• Yog'sizlangan sut- 2 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• Asal yoki shakar - 1 choy qoshiq
• Tatib ko'rish uchun doljin

Pishirish

1. Kichkina yirtqichlardan sutni qaynatib oling, 1 stakan jo'xori uni qo'shing.
2. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 5-10 daqiqa yoki qalinlashguncha past olovda pishiring.
3. Bananni halqalarga kesib oling, asal yoki shakar bilan birga bo'tqa qo'shing.
4. Yormani doljin bilan seping.
5. Bir stakan sut bilan xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Olma va banan bilan jo'xori uni

INREDIENTLAR

• Sut - 2 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• olma - 1 dona.
• Asal - 1 choy qoshiq
• Saryog

Pishirish

Olma va banan bilan jo'xori uni tayyorlash retsepti ushbu maqolada keltirilgan 1-retseptdan farq qilmaydi, bir nuqta bundan mustasno. Bo'tqa qalinlashgandan so'ng, bananni halqalarga, shuningdek olmani mayda bo'laklarga bo'ling. Olingan kesmani sariyog 'va asal bilan birga jo'xori uniga qo'shing va aralashtiring. Yoqimli ishtaha!

Sekin pishirgichda banan bilan jo'xori uni

INREDIENTLAR

• Sut - 1 stakan
• Suv - 1 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• Saryog
• Asal - 1 choy qoshiq

Pishirish

1. Ko'p pishirgichli jo'xori uni va bir stakan suv va sut idishida uxlab qolamiz.
2. Biz MULTIPOKAR rejimini qo'ydik. 90 ° C da 15 daqiqa davomida pishiring.
3. Pishirish oxirida bir parcha sariyog ', asal, shuningdek tug'ralgan banan bo'laklarini qo'shing.
4. Bo'tqani aralashtiramiz, idishlarga soling va xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Yulaf uniga banan qo'shishning foydalari

Yulaf yormasi yog'i past va tolaga boy tabiiy taomdir. Bu kundalik nonushta uchun ajoyib tanlovdir. Bo'tqangizga yangi meva qo'shsangiz, nafaqat ajoyib lazzat beradi, balki taomni yanada sog'lom qiladi, ayniqsa, banan ishlatsangiz. Banan o'z ichiga oladi katta miqdorda foydali iz elementlari, tolalar va vitaminlar. Ushbu ikki komponentning muntazam kombinatsiyasi nonushtani yanada sog'lom, qoniqarli, yuqori kaloriyali va mazali qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Oziq moddalar

Banan o'rtacha miqdordagi kaloriyani o'z ichiga oladi, o'rtacha mevada taxminan 100 kaloriya. Asosiy oziq moddasi bo'lgan uglevodlar o'rtacha meva uchun 27 gramm, oqsil - taxminan 1 gramm miqdorida mavjud. Banan tarkibida A, C va E vitaminlari, shuningdek, kaltsiy, temir, magniy va fosfor mavjud. Nihoyat, banan kaliy miqdori bo'yicha ajoyib meva bo'lib, o'rtacha meva uchun 400 mg dan ortiq. Kaliy tanadagi suyuqlik taqsimotini tartibga solish, normal qon bosimini saqlash, suyaklarni mustahkamlash va mushaklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mineraldir.

Elyaf butun ovqat hazm qilish tizimidan deyarli o'zgarmagan holda o'tadi va nihoyat axlatning bir qismiga aylanadi. Banan juda yuqori tolali oziq-ovqat hisoblanadi. O'rtacha meva taxminan 3 g ni o'z ichiga oladi - bu eriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Erimaydigan tolalar axlat va ovqat hazm qilish tizimini normallashtirishga yordam beradi, ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Eriydigan tolalar ichaklar uchun o'ziga xos moylash vositasiga aylanadi, bu esa organizmda to'yingan yog 'va glyukozaning so'rilishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, eriydigan tolalar xolesterin darajasini va diabet kabi jiddiy kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Banan eng ko'p terilgan mahsulotlardan biridir. Bugungi kunda juda ko'p miqdordagi shirinliklar sotiladi, uyda pishirish, shu jumladan ekzotik mevalar. Juda foydali va mazali bor Muqobil variant- uy qurilishi banan jo'xori pishiriqlari.

Unsiz retsept

Yulaf komponenti bilan pishirish yaxshi, chunki uni un qo'shmasdan pishirish mumkin. Ishlab chiqarishda jo'xori pishiriqlari banan bilan siz nafaqat mazali, balki yumshoq ham olishingiz mumkin, havodor desert, retsepti ko'p vaqt talab qilmaydi.

Ingredientlar

• 270 g jo'xori uni;
• 1 ta pishgan banan;
• 1 tuxum;
• 100 g sariyog ';
• 1 st. l. asal;
• oq sutli shokolad - 70 g;
• pishirish soda - 1 choy qoshiq;
• limon sharbati (sirka) - 1 choy qoshiq;
• doljin - 1 osh qoshiq. l. slaydsiz.

Pishirish usuli

1. Bananni shilimshiq massa olinmaguncha vilkalar bilan maydalang.
2. Tuxum va yumshoq qo'shing saryog. Aralashtiring.
3. Sharbat yoki sirka bilan o'chirilgan asal va soda qo'shing. Aralashtiring.
4. Yorma, doljin, shokolad chiplari va tuzni aralashtiring. Yana yaxshilab aralashtiramiz.
5. Cookie-fayllarni tayyorlang, ularni engil bosing. Pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying va 20 daqiqa davomida 180 daraja pishiring.

Yulaf yormasi bilan pishirish

Nozik va maydalangan, jo'xori uni va banan pishiriqlari bilan tayyorlanadi jo'xori uni. Tajribali oshpazlar ushbu komponentni boshqa un turlari bilan bog'lash uchun foydalanishni tavsiya qiladilar katta miqdor kleykovina, yopishqoqlik uchun javobgardir.

Ingredientlar

• 130 g jo'xori uni;
• 1 st. l. jo'xori uni;
• 100 ml sut;
• 1 banan;
• 30 g qora shokolad;
• 2 osh qoshiq. l. kakao kukuni;
• 3 dona o'rik;
• 2 osh qoshiq. l. asal.

Pishirish usuli

1. Blenderda sut, asal va bananni aralashtiring.
2. Olxo'ri va shokoladni mayda kubiklarga kesib tashlang.
3. Barcha ingredientlarni aralashtiring va ularga un va kakao qo'shing.
4. Xamirni yoğurun.
5. Tayyorlangan pechene bo'laklarini moylangan pishirish varag'iga qo'ying, ularni bo'laklarga seping va 180 daraja 15-20 daqiqa davomida pishiring.

Yulaf ezib, banan bilan pishiriqlar

bilan banan pishiriqlari jo'xori uni unga qimmatbaho quritilgan o'rik, mayiz, o'rik, yong'oq qo'shib, yanada foydali bo'lishi mumkin.

Ingredientlar

• 1 stakan jo'xori uni;
• 1,5 stakan bug'doy un yuqori darajali;
• 1 tuxum;
• 0,5 stakan donador shakar;
• 50 g sariyog ';
• 1 st. l. asal;
• 1 st. l. qatiq;
• 1 banan;
• quritilgan mevalar - 1 osh qoshiq. l. tug'ralgan quritilgan o'rik, o'rik;
• pishirish kukuni - 1 choy qoshiq tepasiz.

Pishirish usuli

1. Bir piyola ichiga unni elakdan o'tkazing, tuz va pishirish kukuni qo'shing. Aralashtiring.
2. Bananni maydalash. Quritilgan mevalarni mayda maydalang, bananga qo'shing.
3. Alohida-alohida, eritish uchun tuxumni shakar bilan uring. Banan pulpasini qo'shing.
4. Bir hil tarkib olinmaguncha asal va yog'ni aralashtiring.
5. Xamir uchun elenmiş unga ikkinchi kompozitsiyani va smetana qo'shing. Aralashtiring.
6. Xamirni 20 daqiqaga qoldiring.
7. Pishirish varag'ini tekislang pishirish qog'ozi margarin yoki sariyog 'bilan cho'tkasi.
8. Xamirni uzun kolbasa shaklida yoyib, kukilardan yuqori bo'laklarni emas, kerakli hajmda kesib oling, yoyilganda bir-biriga yopishib qolmasligi uchun pishirish varag'iga qisqa masofaga qo'ying.
9. 20 daqiqa davomida 160 daraja pishiring.

Suli yormasi banan bilan - ertalab to'yimli ovqatni sevuvchilar uchun to'yimli nonushta. Bu tanani sekin uglevodlar, vitaminlar va tolalar bilan to'ydiradi.

Banan va yong'oq bilan jo'xori uni

Ingredientlar

Sariyog' 10 gramm tuz 1 chimdim Shakar 1 osh qoshiq Bananlar 1 dona Qaynatilgan suv 1 ta to'plam Sut 1 ta to'plam Yormalar 60 gramm

• Porsiya: 2
• Tayyorlash vaqti: 10 daqiqa
• Tayyorlash vaqti: 20 daqiqa

Banan suti bilan jo'xori uni uchun retsept

banan mavjud butun yil davomida, ularning ta'mi don donalari bilan yaxshi ketadi. Optimal etuklik mevasini tanlang - teri yashil rangsiz va qorayishsiz bir tekis sariq bo'lishi kerak.

Pishirish:

1. Sut va suvni alohida qaynatib oling, ularni bir yirtqichlardan birlashtirib, qaynatib oling, tuz.
2. Yulaf ezib, shakar qo'shing. Agar xohlasangiz, qo'shishingiz mumkin vanil shakar va doljin.
3. Qaynatishga keltiring, issiqlikni kamaytiring va aralashtirib, 10-15 daqiqa qaynatib oling.
4. Tayyor bo'tqani yog' bilan seping, sochiq bilan yoping va 5 daqiqaga qoldiring.
5. Bananni doira shaklida kesib oling, xizmat qilayotganda bo'tqa ustiga plastinka ustiga qo'ying.

Ushbu retsept bo'yicha gerkulesni tayyorlash uchun siz to'liq suyultirilmagan sutni olishingiz mumkin. Keyin idish yog'li va yuqori kaloriyali bo'lib chiqadi. Agar siz oddiylar o'rniga ingichka bo'laklarni olsangiz, unda vaqt issiqlik bilan ishlov berish 3-5 daqiqagacha qisqartiriladi. Banan, garchi kislotali meva bo'lmasa ham, sutning tez achchiqlanishiga olib keladi, bunday pyuresi darhol eyish kerak.

Suv ustida banan yong'oqlari va mayizli jo'xori uni

Ortiqcha yog 'va shakarsiz dietali don - asos sog'lom nonushta uchun nozik figura. Bu kun bo'yi energiya beradi, lekin beliga santimetr qo'shmaydi. Shirinliklar meva va ziravorlar bilan qo'shilishi mumkin.

Tarkibi:

• jo'xori uni "Gerkules" - 60 g;
• qaynatilgan suv - 2 osh qoshiq;
• banan - 1 dona;
• oq mayiz - 15 g;
• kaju yong'oqlari - 6 dona;
• maydalangan doljin - 0,5 osh qoshiq. l.;
• tuz - bir chimdik;
• zaytun moyi - 10 g.

Pishirish:

1. Mayizlarni yuving va bug'lang, rezavorlardan petiole olib tashlang.
2. Banan kub shaklida kesilgan.
3. Yulaf yormasi bo'laklarini chuqur plitalarga to'kib tashlang, mayda maydalagichni olish yaxshidir, ular tezroq pishiriladi.
4. Donalarni doljin, tuz bilan seping, ustiga mayiz qo'ying va qaynoq suv quying. Sochiq bilan yoping va 15-25 daqiqaga qoldiring.
5. Tayyor donlarni to'ldiring zaytun yog'i, banan va yong'oqlarni qo'ying.

Ushbu ingredientlar nonushta uchun 2 ta porsiyani tashkil qiladi. Agar shirinlik etarli bo'lmasa, unda tabiiy tatlandırıcılar qo'shing - steviya, asal, qizilmiya siropi. Mikroto'lqinli pechdan foydalanib, pishirish vaqtini qisqartirishingiz mumkin. Plitani pechga 3 daqiqaga qo'ying va eshik yopiq holda yana bir daqiqa ushlab turing.

Men hech qachon jo'xori uni qabul qilmayman fastfud, faqat to'liq don, pishirish uchun 15-20 daqiqa davom etadi. Albatta, agar siz nonushta qilish uchun vaqtni tejasangiz, u holda paketli jo'xori uni sizga ko'proq mos keladi.
Ushbu taom uchun banan pishgan bo'lishi kerak.
Krem har qanday yog 'tarkibiga mos keladi. Men kam yog'li, 10% sotib olaman.

Yulaf ezib yuving va suvni to'kib tashlang.
Bo'laklarni suvda taxminan 5 daqiqa qaynatib oling, shundan keyingina sutga quying.
Bir chimdik tuz qo'shing.

Qovurilgan idishda sariyog'ni eritib oling, shakar qo'shing va shakar eriy boshlaguncha, oltin rangga ega bo'lguncha past olovda pishiring.
Men bir fikrni oldindan aytib o'tmoqchiman. Do'konlarda juda past sifatli shakar sotib olish mumkin, undan karamel shunchaki ishlamaydi. Shakar erimaydi, lekin bo'laklarga aylanadi va tamom. Men o'zim ushbu mahsulotni bir necha marta uchratdim va yoqimsiz hayratda qoldim. Endi men shakarni faqat ishonchli ishlab chiqaruvchidan sotib olaman.

Shundan so'ng, panga yuvgichlarga kesilgan bitta banan qo'shing.

Ikkinchi bananni vilkalar bilan maydalang. U to'g'ridan-to'g'ri bo'tqaning o'ziga kiradi.
Aytgancha, birinchi banan bilan bezovta qilmaslik juda mumkin, lekin shunga o'xshash, pyuresi va bo'tqa qo'shing va skovorodkada banansiz sof qaymoqli karamel tayyorlang. Hammasi ixtiyoriy. Keyin banan bilan jo'xori uni nonushta qilish kamroq vaqt talab etadi.

Biz banan va karamel bilan o'ynaganimizda, bo'tqa deyarli tayyor edi. U juda qalin emas, bu menga yoqadigan narsa. Vaqt o'tishi bilan, bir oz soviganida, jo'xori uni, albatta, zichroq bo'ladi. Agar siz qalinroq bo'tqani yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz har qanday suyuqlik miqdorini kamaytirishingiz mumkin.

Pyuresga banan pyuresini qo'shing va aralashtiring.

Sekin pishirgichdan foydalanib, nonushta uchun jo'xori uni tezda pishirishingiz mumkin.

Mahsulotlar:

• 50 g tez pishirilmaydigan don va suv;
• 100 g banan;
• 10 g suyuq asal va olxo'ri. yog'lar.

Davomiyligi oshpazlik jarayoni: 20 daqiqa.

100 g kaloriya tarkibi: 144 kkal.

Ko'p pishirgichli idishning devorlari moy bilan yog'langan. Don, asal va suv qo'shing, aralashtiring. Aksariyat qurilmalarda maxsus "Porridge" rejimi mavjud. Siz uni o'rnatishingiz va tayyorlik signalini kutishingiz mumkin. Agar avtomatik ravishda bu rejim uzoq pishirish vaqtini (30-40 daqiqa) o'z ichiga olsa, u holda jo'xori uni 15 daqiqaga qisqartirish mantiqan. Xizmat qilishdan oldin pyuresi yana 5 daqiqa turishi kerak. Keyin unga mevaning kichik bo'laklari qo'shiladi.

Yulafli nonushta bilan tajriba qilish oson - siz unga deyarli har qanday taomni qo'shishingiz mumkin: turli xil mevalar, rezavorlar, ziravorlar va shirin taomlar, yong'oqlar, shokolad uchun soslar. Nonushta nafaqat sog'lom, balki juda mazali bo'lishi mumkin, agar siz ozgina tasavvur qilsangiz.

Suli uni banan bilan qanday tayyorlash mumkin, banan va karamel sousi bilan sutdagi jo'xori uni retsepti bosqichma-bosqich fotosuratlar bilan

INREDIENTLAR:

• 2 osh qoshiq. jo'xori uni (140 g)
• 500 ml sut
• 500 ml suv
• 1 st. l. Sahara
• ½ osh qoshiq tuz
• 1 katta pishgan banan

• 1 katta banan
• 3-modda. l. Sahara
• 50 g sariyog '
• 50 ml qaymoq 10-20%

TAYYORLASH USULI:

1. Mazali va foydali nonushta qilish uchun banan bilan jo'xori uni pishirish uchun avval sutda jo'xori uni qaynatish kerak. Buning uchun sutni suv bilan yarmiga to'kib tashlang va o'rtacha olovga qo'ying.

2. Sut qaynatilganda, olovni kamaytiring va asta-sekin jo'xori uni qo'shing, qoshiq bilan kuchli aralashtiramiz.

Maslahat! Ushbu taom uchun siz har qanday jo'xori uni, shu jumladan tezkor jo'xori uni ishlatishingiz mumkin, lekin eng to'g'ri va foydali variant 15 - 20 daqiqa davomida pishiriladigan klassik jo'xori uni bo'ladi. Garchi u juda katta bo'lak o'lchamiga ega bo'lsa-da va shuning uchun bo'tqaga qo'pol tuzilish beradi, bu hammaning didiga mos kelmasligi mumkin, ammo u mazali va yumshoq. banan kiyinish bu kamchilikni osonlik bilan qoplashi mumkin.

3. Darhol jo'xori uniga tuz va shakar soling va aralashtiring.

4. Bo'tqani qopqog'isiz past olovda, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, paketda ko'rsatilgan vaqt davomida pishiring. jo'xori uni. Keyin olovni o'chiring, panani qopqoq bilan yoping va agar shoshilmasangiz, bo'tqani 10-15 daqiqa davomida pishirishga ruxsat berganingiz ma'qul.

Maslahat! Har kim har xil qalinlikdagi bo'tqalarni afzal ko'rganligi sababli, pishirish oxirida siz uning mustahkamligini baholashingiz va uni ta'mingizga moslashtirishingiz mumkin. Agar pyuresi juda qalin bo'lsa, uni suv yoki sut bilan ozgina suyultirish mumkin. Agar jo'xori uni, aksincha, suvli bo'lsa, unda ortiqcha suyuqlik qaynatilguncha uni uzoqroq pishirish kerak. Biroq, qopqoq ostida turgandan so'ng, pyuresi biroz qalinlashishini hisobga olish kerak.

5. Katta va shartli ravishda juda pishgan bananni tozalang, uni bo'laklarga bo'ling va idishga soling, so'ngra uni vilkalar bilan ehtiyotkorlik bilan ko'proq yoki kamroq bir hil gruelga ezib tashlang.

6. Qo'shish banan pyuresi tayyorlangan jo'xori uni ichiga soling va yaxshilab aralashtiring.

7. Yulaf yormasi pishirilib, infuz qilinayotganda, uning uchun banan bilan hayratlanarli darajada mazali karamel sousini tayyorlashga vaqt topishingiz mumkin. Buning uchun o'rta olovda qalin taglikli qovurilgan idishni qo'ying va undagi sariyog'ni eritib oling.

8. Keyin shakar qo'shing va to'liq erib, biroz oltin rangga aylanguncha kuting.

Maslahat! Ba'zida shunday bo'ladiki, negadir shakar uzoq vaqt erimaydi, aksincha, skovorodkada bo'laklarga aylanadi. Bunday holda, siz panga ozgina chayqashingiz kerak. issiq suv choynakdan, bu shakarni tezda eritib, karamelga aylantirishga yordam beradi.

9. Karamel pishirilayotganda, bananni tozalang va o'rtacha qalinlikdagi halqalarni kesib oling. Bu emas, balki etarlicha kuchli olish yaxshidir haddan tashqari pishgan banan, aks holda skovorodkada u tezda bo'tqaga aylanishi mumkin.

10. Bananni panga soling va iloji bo'lsa, doiralarni bir qatlamda taqsimlang. Shundan so'ng, bananlarni spatula bilan aralashtirmaslik tavsiya etiladi, aks holda siz ularning yaxlitligini osongina buzishingiz mumkin.

11. Kremni to'kib tashlang va uni bir tekis taqsimlash uchun panani ozgina silkiting. Bir necha soniyadan so'ng, idishdagi suyuqlik qaynatilganda, siz olovni o'chirishingiz mumkin.

12. Sutdagi jo'xori uni uchun banan bilan karamel sousi tayyor!

Banan jo'xori uni issiq qilib, shirin karamel sousi bilan to'ldirilgan va banan bo'laklari bilan bezatilgan bo'lishi kerak. Ushbu ajoyib mazali taomni yangi tayyorlangan holda iste'mol qilish kerak va keyinroq qoldirmaslik kerak, chunki banan saqlash paytida juda yoqimsiz qorayadi. Sizga eng yoqimli va sog'lom nonushta tilayman!

Retseptlar

Ko'pchilik jo'xori pyuresi mazasiz deb o'ylaydi. Lekin bu, albatta, nonushta uchun jo'xori uni qanday tayyorlaganingizga bog'liq. Masalan, qaynatmasdan pishirishingiz mumkin, ya'ni kechqurun termosda bug'da pishirib, ertalab esa ta'mga meva va rezavorlar qo'shishingiz mumkin. Siz uni banan, asal, yogurt, tuxum va tvorog, hatto pishloq bilan pishirishingiz mumkin. Kimdir blenderda donni maydalab, jo'xori unidan pancake qiladi. Har qanday holatda, agar siz tasdiqlangan retseptga amal qilsangiz, olasiz mazali taom, va biz uni qanday tezda pishirishni sizga aytamiz.

Ovqat pishirish uchun mazali bo'tqa sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi: ellik gramm don, uch yuz ellik milligramm sut yoki suv, bir osh qoshiq tabiiy yogurt va ta'mga bir oz asal. Yoriqlarni yirtqichlardan soling, suyuqlik bilan to'ldiring va bir chimdik tuz bilan to'ldiring. Har bir narsani qaynatib oling va olovni kamaytiring, pishganicha pishiring. Shu bilan birga, bo'tqani aralashtirishni unutmang. Xizmat qilishdan oldin, qolgan ingredientlarni qo'shing va mazali va sog'lom nonushta qiling. Xuddi shu retsept asalni ular bilan almashtirib, mevalar bilan tayyorlanishi mumkin.

banan bilan

Asal bilan

Ko'pgina sportchilar oqsil bilan porridge pishirishni afzal ko'rishadi. Va bizda bitta mazali retsept. Barcha ingredientlarni to'g'ri o'lchash uchun ikki yuz ellik milligramm hajmdagi stakanni oling. Bo'tqa tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: chorak stakan don, yarim stakan sut (siz kokos yoki bodom sutidan foydalanishingiz mumkin), chorak stakan zardob oqsili, chorak chashka maydalangan bodom va bir xil miqdordagi tug'ralgan xurmo. Pishirilgunga qadar bo'tqani odatdagi tarzda pishiring.

Pishirish paytida siz darhol yong'oq qo'shishingiz mumkin. Bo'tqa tayyor bo'lgach, xurmo qo'shing. Bir oz salqin berganimizdan keyin faqat oqsil qo'shing. Siz uni issiq bo'tqaga qo'sha olmaysiz.

Ovqat pishirishga vaqtingiz bo'lmasa sog'lom nonushta ertalab, kechqurun g'amxo'rlik qilish juda mumkin. Biz bitta katta va pishgan banan olamiz, ehtiyotkorlik bilan vilkalar bilan yoğurur va oddiy bankaga joylashtiramiz. U erda biz ellik gramm jo'xori uni, o'ttiz gramm tug'ralgan yong'oq qo'shamiz va hamma narsani sut bilan to'kib tashlaymiz. Sutga bir yuz ellik mililitr kerak bo'ladi.

Kavanozni yoping va barcha ingredientlarni aralashtirish uchun yaxshilab silkiting. Biz uni bir kechada muzlatgichda qoldiramiz va ertalab biz mazali va juda zavqlanamiz sog'lom bo'tqa. Agar so'ralsa, uni sut bilan yana suyultirish mumkin. Hatto bolalar ham bunday nonushtadan bosh tortmaydilar.

Aytgancha, ushbu retseptda siz har qanday yong'oqni olishingiz mumkin, bananni olma bilan almashtiring va tabiiy yogurt bilan sut.

Ovqat pishirish uchun keyingi retsept sizga kerak bo'ladi: yarim stakan don, bir stakan tozalangan suv, bitta pishgan banan, ikki choy qoshiq asal va bir oz doljin. Suvni qaynatib oling va keyin don qo'shing. Bo'tqa qaynashi bilanoq olovni kamaytiring, doljin qo'shing va tayyor holga keltiring. DA tayyor bo'tqa yarim banandan asal va pyure qo'shing. Bananning qolgan qismini tilimga kesib oling va bo'tqani bezang.

Va shirin donni yoqtirmaydiganlar uchun yana bir retsept. Yulaf ezib pishirish odatiy tarzda bir chimdik tuz qo'shilgan holda. Kechqurun uni suvda qaynatish yoki termosda bug'lash yaxshidir. Alohida, bitta tuxumni skovorodkada qovuring. Sariqni ozgina suyuqlik qoldirish tavsiya etiladi. Biz bo'tqani plastinka ustiga yoyib, maydalangan pishloq sepib, tug'ralganmiz yashil piyoz va ustiga tuxum bilan bezang.

Yulaf ezib tashlashning foydalari haqida quyidagi videoga qarang.

Tanlash uchun jo'xori uni bilan banan pishiriqlari 3 ta retsept

Sizning tongingiz chashka bilan boshlanadi xushbo'y choy va mazali pechene? Yoki siz kunning bunday boshlanishini orzu qilasizmi, lekin pp va mazali narsalarni qanday birlashtirishni bilmayapsizmi? Nonushtaga o'zingizni tayyorlang banan pishiriqlari jo'xori uni bilan. Banan, jo'xori uni pishirishning arzon, sog'lom va juda foydali tarkibiy qismlaridir.

Yoki ertalab faqat jo'xori uni mos kelishiga ishonchingiz komilmi? Ishoning, bizning banan pp kukilarimiz bir xil bo'tqa, lekin undan ham mazali! Aytgancha, biz turli xil plomba bilan shov-shuvli jo'xori krepini tayyorlab, nonushta uchun an'anaviy jo'xori uni qandaydir tarzda o'zgartirdik. Va kukilar xuddi shunday yaxshi bo'ladi!

Banana pp cookie sirlari

Banan-jo'xori pishiriqlari un, shakar va sariyog'siz tayyorlanadi.

Pishirishning asosi banan va jo'xori uni hisoblanadi.

Shakarni asal yoki steviya bilan almashtiring.

Siz har safar yangi ingredientlarni kiritish orqali pechene ta'mini diversifikatsiya qilishingiz mumkin: tvorog, quritilgan mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar, hindiston yong'og'i parchalari, olma, kunjut.

Ziravorlarni eslang: vanil, doljin, chinnigullar.

Xizmat qilishdan oldin cookie-fayllarni sovutib oling, ular qarsillab qoladi.

Siz bu kukilarga tuxum qo'sha olmaysiz, banan qolgan ingredientlarni mukammal tarzda "bog'laydi".

Cookie-larni oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Ular yaxshiroq ko'tariladi.

Pishirish varag'i pishirish qog'ozi bilan qoplangan bo'lishi kerak, shuning uchun pishiriq yoqilmaydi. Siz jo'xori uni bilan pergament sepishingiz mumkin, kukilarni olib tashlash osonroq bo'ladi.

Banan-jo'xori pishiriqlarini tayyorlash, retsepti sizning oldingizda. Omad!

Banan va jo'xori uni bilan kukilar

Ushbu retsept bo'yicha jo'xori uni banan pishiriqlari shirin tish orzusidir.

Xamirga bir-ikki osh qoshiq asal qo'shamiz.

Ingredientlar

• "Gerkules" bo'laklari - 1 osh qoshiq.
• banan - 2 dona. o'rta pishgan
• asal - 2-3 osh qoshiq.
• sut - 50 ml
• tuxum - 1 dona.

Ovqat pishirish

1. Bananlarning qobig'i tozalanadi. Pyuresga aralashtiring.
2. Don, asal, sut qo'shing.
3. Tuxumni ko'pirtirish bilan urib, xamir bilan birlashtiring.
4. Aralashmani aralashtiramiz va parchalar namlik bilan to'yingan bo'lishi uchun bir necha daqiqaga qoldiring.
5. Qo'llarni suvga botirib, biz kichik zanjabil pishiriqlarini hosil qilamiz.
6. Ularni pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying.
7. Pechni 180-200 darajaga qizdiramiz. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar 30-35 daqiqa davomida pishiring.
8. Yoqimli ishtaha!

Olma bilan lenten retsepti

Xristian ro'za kunlarida, parhez banan yog'siz pechene, retsepti vegetarianlar tomonidan ham qo'llaniladi, kun davomida yaxshi gazak bo'ladi. Ushbu retsept uchun biz yoqimli nordon bilan o'rta kattalikdagi olma olamiz. Bu jo'xori uni yumshata oladigan sharbat beradi.

Yong'oq va quritilgan rezavorlar bilan banan jo'xori pishiriqlari

Ushbu kukilar nafaqat mazali ta'mi, balki yorqin rangi bilan ham o'ziga jalb qiladi.

Tvorog jo'xori uniga yogurt ta'mini beradi, quritilgan gilos va kızılcık esa nordonlik qo'shadi.

Ustiga tug'ralgan yong'oqlarni seping!

1. Bunday kukilar uchun katta bo'laklarni olish yaxshiroqdir, ular bilan mazali çıtır bo'ladi. Tez pishiriladigan yoriqlar bunday ta'sir ko'rsatmaydi.
2. Banan qobig'ida jigarrang dog'lar bo'lganlar uchun mos keladi. Pishgan banan bilan pishiriqlar yanada xushbo'y va shirin bo'ladi.
3. Cookielarni shakllantirishda qo'llaringizni namlang. sovuq suv. Shunday qilib, xamir barmoqlaringizga yopishmaydi.
4. Pechenelarni haddan tashqari quritmang, ular oltin jigarrang bo'lishi bilan ularni pechdan olib tashlang.
5. Xamirni mikser bilan aralashtirishingiz mumkin.
6. Yong'oq to'plami o'rniga haşhaş urug'i, kunjut yoki hindiston yong'og'i parchalari ishlatilishi mumkin.

   Ular pp-quvvat talablariga ham javob beradi.

- sinov retsepti

Men bu videodagidek kukilarni pishirmadim - kunjut va mayiz bilan - lekin bu erda ham murakkab narsa yo'q deb o'ylayman:

Manba:

banan jo'xori uni retsepti

Pishirish vaqti: 25 daqiqa

Tarkibi (2 ta porsiya uchun):

• 1,5 st. jo'xori uni
• 3-modda. suv
• 3-modda. sut
• 2 ta pishgan banan
• dengiz tuzi va bir oz shakar

Eslatma: 1 o'lchov stakan = 140 ml.

Pishirish sxemasi:

1. Barcha ingredientlarni multivarkga quying
2. 10 daqiqa davomida pishiring, yonib ketmaslik uchun vaqti-vaqti bilan qoshiq bilan aralashtiring.
3. U qaynashi bilanoq yana 5 daqiqa pishirib, keyin qopqog'ini yoping va sekin pishirgichni o'chiring.
4. 10 daqiqa jo'xori uni terlaydi va etib boradi
5. Pishgan bananni kesib oling va xizmatingizga qo'shing
6. Ta'mga tuz va shakar

Sekin pishirgichda jo'xori uni o'z-o'zidan paydo bo'lsa-da, men sport zaliga boraman va mashqlar qilaman. Ha, men siz bilan maqtanmoqchiman. Men allaqachon 3 kg yo'qotdim. Maqolaning oxiridagi videoni tomosha qiling, u erda men mashqlarimni ko'rsataman.

Ha, videoda men banan va mayiz va jakfruit bilan pishirilgan jo'xori uni bilan takrorlamaslikka qaror qildim. Bu hayratlanarli darajada mazali bo'lib chiqdi. U buni kutmagandi. Issiq bo'tqada quyoshli jakfruit bo'laklari biroz yumshaydi va siz yangi meva bo'laklari bilan shirin murabbo kabi narsalarni olasiz.

Banan va jo'xori uni bilan krep 6 ta foydali retseptlar

Yaxshi kun yaxshi nonushta bilan boshlanadi. Har kimning o'z fikri bor yaxshi nonushta, lekin nima bo'lishi kerak - ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar bu haqda bizga doimiy ravishda aytib berishadi.

Nonushta kunni samarali o'tkazishimiz uchun energiya beradigan darajada to'yimli bo'lishi kerak. Ko'pchilik ovqatlanish mutaxassilari ideal nonushta dondan iborat bo'lishi kerak, deb hisoblashadi - tanamiz tomonidan sekin hazm bo'ladigan va uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini beruvchi sekin uglevodlar. Bunday nonushta uchun jo'xori uni juda mos keladi.

Banan nonushta uchun ham juda yaxshi, ular katta energiya zaxirasiga ega va "baxt gormoni" - serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi.

Demak, e'tibor bering, bugun siz uchun retsept. Xayrli kun! Kuchli, samimiy nonushta- bananli jo'xori kreplari! Mazali, nozik, og'zingizda eriydi, bizga kuch, quvonch, to'yinganlik bering va raqamni buzmang. Va menda siz uchun jo'xori kreplari uchun 7 ta retsept bor, bu yerga qarang

Banan va sutli jo'xori kreplari (tuxumsiz)

Eng oddiy va tez retsept. Uning uchun siz darhol jo'xori uni yoki mayda maydalashni olishingiz mumkin. Retseptda tuxum, shakar yo'q. Tez va sog'lom ovqatlanishni sevuvchilar uchun. Fritters biroz qo'pol, lekin ovqat hazm qilish uchun juda foydali

Manba:

Qanday foydali jo'xori uni

Nonushta uchun mazali jo'xori uni universal taom, bu PP ga rioya qilganlar yoki dietada bo'lganlar uchun juda mos keladi. Ertalab har kim istisnosiz bu bo'tqa eyishi mumkin: bolalar, o'smirlar, kattalar va qariyalar. Ertalab jo'xori uni iste'mol qilish kabi oddiy odat bilan siz osongina yopishib olishingiz mumkin to'g'ri ovqatlanish. Bunday pyuresi butun kun uchun kuch beradi, energiya beradi va, albatta, tanani vitaminlar va foydali elementlarning bir qismi bilan to'yintirishga yordam beradi.

Donning foydaliligi uning tarkibidagi vitaminlar va elementlarning ko'pligidadir. Salomatlikning bir qismini olish uchun ertalab bunday taomni iste'mol qilish yaxshidir. Bunday bo'tqalarni muntazam iste'mol qilish tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, donlar qondagi yomon xolesterin darajasini kamaytirishga yordam beradi. Va shuningdek, tana tozalanadi, jo'xori uni toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ich qotishi bilan kurashadi, ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi.

Bundaylarga rahmat foydali moddalar, biotin va sink kabi, bu don immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va yaxshilaydi umumiy holat organizm. Yulaf yormasi tarkibidagi ko'plab vitaminlar genitouriya tizimining faoliyatini normallantiradi, qon holatini yaxshilaydi, terining, soch va tirnoqlarning yoshligi va go'zalligini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, magniy va B vitaminlari tufayli asab tizimi normallashadi, xotira va konsentratsiya yaxshilanadi.

Ushbu mahsulotni nonushta qilish uchun ishlatadigan har bir kishi o'z kayfiyatini yaxshilaydi va butun kun davomida ijobiy energiya bilan to'ldirilishi mumkin. Bundan tashqari, jo'xori uni juda to'ydiradi va ochlik hissi juda tez paydo bo'lmaydi. Va agar siz rezavorlar yoki mevalar bilan birga donli idish iste'mol qilsangiz, unda uning foydalari sezilarli darajada oshadi.

Banan va sut bilan dangasa jo'xori uni

Porridge tayyorlashga umuman vaqt sarflashni istamaydiganlar uchun juda oz kuch talab qiladigan retsept mos keladi. Bo'tqa bir kechada infuz qilinadi. Ertalab uni mikroto'lqinli pechda isitish uchun etarli bo'ladi. Yozda siz sovuq versiyani ham sinab ko'rishingiz mumkin, lekin faqat muzlatgichdan emas - uni ishlatishdan yarim soat oldin olishingiz kerak bo'ladi.

Mahsulotlar:

• 80 g don (tez pishirilmagan) va sut;
• 150 g banan;
• 15 g kakao va qattiq asal emas;
• 50 g smetana 10%;
• 5 g doljin.

Porridge kechasi pishiriladi, mahsulotlarni tayyorlash uchun 10-15 daqiqa vaqt ketadi.

100 g uchun kaloriya miqdori: 165 kkal.

1. Qopqoqli shisha idishda sut va mevalardan tashqari barcha mahsulotlarni qo'ying;
2. Sut quyiladi (uni har qanday ishlov berish, shu jumladan isitish kerak emas);
3. Qopqoqni yoping va idishlarni bir necha marta silkiting;
4. Bananlar kichik bo'laklarga bo'linadi, porridgega uxlab qoladi, muloyimlik bilan aralashtiriladi;
5. Qopqoqni yoping va idishlarni muzlatgichning asosiy bo'linmasida bir kechada qoldiring.

Yulaf uniga banan qo'shishning foydalari

Yulaf yormasi yog'i past va tolaga boy tabiiy taomdir. Bu kundalik nonushta uchun ajoyib tanlovdir. Bo'tqangizga yangi meva qo'shsangiz, nafaqat ajoyib lazzat beradi, balki taomni yanada sog'lom qiladi, ayniqsa, banan ishlatsangiz. Bananlarda ko'p miqdorda foydali mikroelementlar, tolalar va vitaminlar mavjud. Ushbu ikki komponentning muntazam kombinatsiyasi nonushtani yanada sog'lom, qoniqarli, yuqori kaloriyali va mazali qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Oziq moddalar

Banan o'rtacha miqdordagi kaloriyani o'z ichiga oladi, o'rtacha mevada taxminan 100 kaloriya. Asosiy oziq moddasi bo'lgan uglevodlar o'rtacha meva uchun 27 gramm, oqsil - taxminan 1 gramm miqdorida mavjud. Banan tarkibida A, C va E vitaminlari, shuningdek, kaltsiy, temir, magniy va fosfor mavjud. Nihoyat, banan kaliy miqdori bo'yicha ajoyib meva bo'lib, o'rtacha meva uchun 400 mg dan ortiq. Kaliy tanadagi suyuqlik taqsimotini tartibga solish, normal qon bosimini saqlash, suyaklarni mustahkamlash va mushaklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mineraldir.

Elyaf butun ovqat hazm qilish tizimidan deyarli o'zgarmagan holda o'tadi va nihoyat axlatning bir qismiga aylanadi. Banan juda yuqori tolali oziq-ovqat hisoblanadi. O'rtacha meva taxminan 3 g ni o'z ichiga oladi - bu eriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Erimaydigan tolalar axlat va ovqat hazm qilish tizimini normallashtirishga yordam beradi, ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Eriydigan tolalar ichaklar uchun o'ziga xos moylash vositasiga aylanadi, bu esa organizmda to'yingan yog 'va glyukozaning so'rilishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, eriydigan tolalar xolesterin darajasini va diabet kabi jiddiy kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Qon shakariga ta'siri

Tez uglevodlarga boy ovqat iste'mol qilsangiz, qon shakaringiz tez ko'tarilib, oshqozon osti bezini rag'batlantiradi. Insulin qonga chiqariladi. Sizning dietangizga eriydigan tolaga boy oziq-ovqatlarni qo'shish shakarning so'rilishini sekinlashtirishi va tanangizning insulinga bo'lgan ehtiyojini kamaytirishi mumkin.

Fizruklik Polina Grenz 20 kg yo'qotdi. Buning siri nimada?

Nima uchun ortiqcha vazn xavfli?

10 kg yo'qoting! Buning uchun siz shunchaki ichishingiz kerak ...

Nonushta uchun banan bilan jo'xori uni

O'z figurasi va sog'lig'iga ergashganlar uchun jo'xori uni va bananning ideal nonushtasi. Bitta retsept o'rniga - uchtagacha.

Nonushta uchun banan bilan jo'xori uni yangi kun uchun ajoyib boshlanishdir. Albatta, men hamma uchun javob bera olmayman, lekin shaxsan bu mahsulotlarning kombinatsiyasi menga har qanday sutli bo'tqa, sendvich, tuxumli kruton yoki murabbo bilan tostdan ko'ra ko'proq mos keladi.

Umuman olganda, men uchun ideal nonushta - hech qayerga shoshilishning hojati yo'q bo'lsa, kechqurun ozgina shirinlik kutayotganda, uxlab qolganimda, men nima pishirishni bilaman va shuning uchun men ertalabni yanada ko'proq kutaman. .

Banan bilan jo'xori uni pishirish turli xil variantlar Men sizga ularning barchasi haqida albatta aytib beraman.

Sut, karamellangan banan va asal bilan jo'xori uni

Tarkibi:

• 150 ml suv;
• 150 ml uy suti;
• 50 gramm kichik jo'xori uni;
• yarim banan;
• 1 choy qoshiq asal;
• banan chiplari ixtiyoriy

Pishirish:

Jarayon juda oddiy va oz vaqt talab etadi. Bunday pyuresi tayyorlashni yuvish va ertalabki marafet o'rtasidagi kichik bo'shliqqa osongina siqib qo'yishingiz mumkin. Yulaf yormasi qaynoq suvda 1-2 daqiqa qaynatiladi va qalinlashganda, mikroto'lqinli pechda qizdirilgan sut qo'shing.

Keyin, o'rta olovda qovurilgan idishda, yog'siz va boshqa yog'siz, bir choy qoshiq asalni eritib oling. Asal qaynayotganda, unga 4 ta banan bo'lagini botirib, aralashtirib, qovuring. oltin jigarrang. Bir piyola jo'xori uniga karamellangan banan va bir nechta banan chiplarini qo'shing.

Banan, yogurt va asal bilan idishdagi jo'xori uni

Band va biznes sayohatchilar uchun ajoyib nonushta. Kechqurun, shuningdek, har qanday vaqtda pishirishingiz mumkin, yoki to'g'rirog'i, pishirmang, lekin aralashtiring. Idishning ikkinchi nomi - kavanozdagi dangasa jo'xori uni. Albatta, siz donni bankada har qanday narsa bilan aralashtirishingiz mumkin, lekin men bu haqda boshqa vaqt gaplashaman.

Tarkibi:

• chorak chashka jo'xori uni;
• yarim pishgan banan;
• bir stakan sutning uchdan bir qismi;
• chorak chashka qo'shimchalarsiz yogurt;
• tatib ko'rish uchun asal - 1 choy qoshiq etarli.

Pishirish:

Quruq va toza kavanozda jo'xori uni, sut, yogurt va asal qo'shing. Qopqoqni yoping va barcha ingredientlar birlashtirilguncha yaxshilab silkiting. Oching, tug'ralgan pishgan banan bo'laklarini qo'shing va muloyimlik bilan aralashtiring. Idishni qopqoq bilan yoping va bir kechada muzlatgichga qo'ying. Siz jo'xori uni kavanozda 2 kungacha saqlashingiz mumkin. Uni sovutilgan holda iste'mol qiling.

Yulaf ezib, sut va banan smetasi

Bu variant nonushta qilishni emas, balki ichishni yaxshi ko'radiganlar uchun javob beradi. Umuman olganda, agar sizning oilangizda o'smir yoki hatto bir nechta qiz bo'lsa, smetana foydali bo'ladi. chunki an'anaviy nonushta o'smirlar hurmatsizlik qiladi.

Tarkibi:

• bir stakan jo'xori unining uchdan bir qismi;
• bir stakan qaynoq suvning uchdan bir qismi;
• 1 stakan har qanday yog'li sut;
• 1 banan.

Butun banan qo'shsangiz, smetana qalinroq bo'ladi. Agar hech kim vazn yo'qotmasa va tashqarida yoz bo'lsa, uning tarkibiga 1-2 osh qoshiq muzqaymoq qo'shishingiz mumkin.

Pishirish:

Har qanday smetana kabi, jo'xori uni-banan smetasi blender bilan tayyorlanishi kerak. Bir piyola ichida jo'xori uni pishiring va u biroz sovib ketganda, uni idishga soling, sovutilgan sut va bo'laklarga bo'lingan tozalangan banan qo'shing, mayin ko'pik paydo bo'lguncha uring. Bu jo'xori uni o'zingizga "siqish" ning eng yoqimli usullaridan biridir.

Manba:

Yulaf va banan pishiriqlari

Mazali pishirishning ko'plab usullari mavjud uy qurilishi pechene jo'xori uni va banan. Bunday oddiy va tanish mahsulotlar birgalikda ta'm va sog'liq uchun foydalarning ajoyib kombinatsiyasini ta'minlaydi.

Klassik pishirish opsiyasiga qo'shimcha ravishda siz parhezdan foydalanishingiz mumkin, shuning uchun har bir kishi, hatto ro'za tutayotgan yoki dietada bo'lganlar ham idealni topa oladi. mos retsept banan bilan jo'xori uni pishiriqlari.

Klassik retsept

Oddiy jo'xori pechenesi, agar siz uning tarkibiga banan qo'shsangiz, yanada mazali va mazali bo'lishi mumkin. Bu meva nafislikka yanada ko'proq foyda keltiradi, shirin tish esa ko'nglini ko'taradi va hayotiylik baxsh etadi. Banan-jo'xori uni pishiriqlari tanani mukammal darajada so'rib, uni foydali iz elementlari va vitaminlar massasi bilan to'ldiradi.

Ingredientlar ro'yxati

• bir stakan jo'xori uni;
• 1 banan;
• 60 gramm yong'oq;
• 50 gr quritilgan mevalar;
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni qoshiq.

Bosqichma-bosqich retsept

Yulaf yormasi bilan pishiriqlar klassik versiya quyidagicha tayyorlanadi:

1. Blender yoki qahva maydalagich yordamida jo'xori uni unga torting. Afzalliklarga qarab, siz maydalashning qo'polligini o'zgartirishingiz mumkin.
2. Bananni blenderdan o'tkazing, undan pyuresi tayyorlang.
3. Yong'oq va quritilgan mevalarni maydalab, bananga yuboring.
4. Tarkibga asta-sekin jo'xori uni qo'shing, doimo xamirni aralashtiring.
5. Pishirish kukuni qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
6. Pishirish varag'iga yoyib chiqing pergament qog'ozi, xamir bo'laklarini yotqizish uchun qoshiqdan foydalaning.
7. Cookie fayllari bilan pishirish banan bilan to'ldirish pechda 180 daraja yarim soatgacha.

Tvorog va banan bilan retsept

Ajoyib jo'xori pishiriqlarining yana bir versiyasi ushbu retseptda keltirilgan. Bu safar, bu taomga yana bir foydali qo'shimcha tvorog bo'lib, u pishiriqlarni yanada yumshoq va maydalangan qiladi.

Ro'za

Ro'za davrida siz o'zingizni uy qurilishi keklari shaklida kichik quvonchlardan mahrum qilmasligingiz kerak. Muammosiz amalga oshirilishi mumkin parhez bilan davolash banan va jo'xori uni bilan kukilar shaklida. U hayratlanarli darajada tez tayyorlanadi va natijasi o'zining ta'mi, go'zalligi va afzalliklari bilan mamnun.

Banan, un va jo'xori pishiriqlari

Agar pishirishda kaloriyalar soni asosiy masala bo'lmasa, lekin birinchi navbatda ta'm sifatlari, keyin siz ushbu usulga e'tibor berishingiz mumkin. Yulaf pishiriqlari uchun odatiy mahsulotlardan tashqari, xamirga un va tuxum qo'shiladi, bu esa idishni yanada qoniqarli va to'yimli qiladi.

Dolchin bilan retsept

nafis nozik hid dolchin beradi oddiy jigar jo'xori unidan shirin pishiriqlarni sevuvchilar tomonidan qadrlanadigan maxsus lazzat

Bundan tashqari, bunday noziklik oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, bu ularning raqamiga rioya qilganlar uchun ayniqsa muhimdir.