Ma'lumki, issiq kunda siz doimo juda chanqaysiz. Odatda inson tanasi kuniga 2-2,5 litr suyuqlik kerak, jismoniy kuch va issiqda esa taxminan 4 litr. Namlikni yo'qotishlarni to'ldirish kerak, lekin hech narsa bilan emas, balki tanamiz uchun foydali bo'lgan ichimliklar bilan. "Xo'sh, qanday qutulish va chanqog'ingizni qondirish kerak?" - deb so'raysiz. Sizning chanqog'ingizni eng yaxshi qondiradigan eng foydali ichimliklar reytingi.

kvas. Tabiiy kvas chanqoqni yaxshi qondirishi bilan bir qatorda, aminokislotalar va karbonat angidridni o'z ichiga olganligi sababli, u ham qoniqarli. Faqat mahsulot tarkibini diqqat bilan o'qing. Xushbo'y moddalar va konservantlarni o'z ichiga olgan shisha gazlangan kvas tanangizga mutlaqo foyda keltirmaydi.

Mineral suv. Mineral suv tarkibidagi tuzlar va biologik faol moddalar tufayli chanqoqni qondirish qobiliyati bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi. Bundan tashqari, u charchoqni ketkazadi va tetiklashtiradi. Va tezda chanqoqlikdan qutulish uchun mineral suvga bir oz nordon rezavorlar yoki bir bo'lak limon tashlang.

Choy. Bu ichimlik chanqoqni qondirish qobiliyatida etakchi hisoblanadi (Aytgancha, mast bo'lish uchun suvdan uchdan bir qism kamroq kerak bo'ladi). Choyning harorati muhim emas, uni ham sovuq, ham issiq ichish mumkin. Choyda ham P vitamini mavjud bo'lib, u qon tomirlari devorlarini mustahkamlashga yordam beradi.

Kompotlar, sharbatlar, mevali ichimliklar. dan chanqoqni yaxshi qondiruvchi mevali ichimliklar yangi rezavorlar. Mevali ichimlikda juda ko'p minerallar va vitaminlar mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish jarayonini yangilaydi va yaxshilaydi. Faqat uni konsentratsiz pishirish yaxshidir. Sharbatlarga kelsak, ularni yangi siqilgan va suv bilan suyultirilgan holda ichish yaxshidir. Ular do'konda sotib olinganlarga qaraganda foydaliroq va tezroq so'riladi. Kompotlar chanqoqni yomonroq qondiradi, chunki ular tarkibida shakar ko'p. Istisno - pishirilgan kompotlar minimal miqdor shakar yoki umuman shakarsiz. Kompotni sovuq va suyultirilgan mayda ichish yaxshidir.

Sutli ichimliklar. Barcha fermentlangan sut mahsulotlari (ryazhenka, kefir, tvorog) chanqog'ingizni mukammal darajada qondiradi. Va sutdan farqli o'laroq, ular tezroq hazm qilinadi. Bundan tashqari, fermentlar qilingan sut mahsulotlarining barcha turlarini sabzavot, meva va rezavorlar bilan iste'mol qilish mumkin. Biroq, haddan tashqari issiqlikda ulardan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir. Sut va sut mahsulotlari tez buziladigan va turli xil ichak kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkinligi sababli.

Va issiq kunlarda chanqog'ingizni qondirish uchun eng kam foydali ichimliklar ro'yxati.

Qahva tomirlarga va yurakka yuk beradi. Va bu ichimlikning haddan tashqari ko'pligi hatto suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Har xil shirin gazlangan ichimliklar. Ushbu ichimlikning tanaga, ayniqsa issiqda hech qanday foyda keltirmasligini tushunish uchun bo'yoqlar, lazzatlar, konservantlar va tatlandırıcılardan iborat ushbu kokteyli tarkibini o'qish kifoya.

Pivo shuningdek, yurak va qon tomirlarini qo'shimcha yuk bilan ta'minlaydi. Shuning uchun, undan voz kechish yoki o'ta og'ir holatlarda kuniga bir stakandan ko'proq ichish yaxshiroqdir.

Kuchli alkogol haqida, siz tushunganingizdek, eslatib o'tishning hojati yo'q. Har bir inson, ayniqsa, issiq havoda qon tomirlari va yurakka katta yuk olib kelishini va hatto juda kuchli odamning sog'lig'iga jiddiy tahdid solishi mumkinligini allaqachon tushunadi.

Maxsus qidiruv

Chanqoqni qanday qondirish mumkin?

Qo'shilgan: 27-07-2010

Chanqoqni qanday qondirish mumkin?

Bu yozda ko'plab shaharlarning aholisi issiqlikdan, kvas zahiralaridan charchagan va mineral suv va odamlar chanqagan. Sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin, dedi Bryansk viloyatidagi Rospotrebnadzor TU mutaxassislari.

Ma'lum bo'lishicha, tashnalikning asosiy sababi qondagi suv-tuz balansining o'zgarishidir.

Odatda bu muvozanat hayratlanarli aniqlik bilan kuzatiladi: bir litr qonda har doim 9,45 gramm osh tuzi mavjud, ozgina tebranishlar faqat grammning yuzdan bir qismida mumkin. Agar tuz konsentratsiyasi ko'proq o'zgarsa, qon bilan ta'minlangan hujayralarning normal faoliyati buziladi.

Biror kishi issiqda terlaganda, u suyuqlikni sezilarli darajada yo'qotadi. Terning bug'lanishi termoregulyatsiya usullaridan biridir Tabiat bizga nimani taqdim etgan. Tashqarida +30 dan yuqori haroratda barqaror tana haroratini saqlab turish uchun bug'lanish mexanizmi ishga tushadi: ter bezlari soatiga 1-1,5 litr namlikni chiqarishga qodir.

Shunga ko'ra, organizmdagi tuz konsentratsiyasi ortadi. Keyin markaziy asab tizimining sezgir hujayralari "xafagarchilik signallari" yubora boshlaydi. Aynan shu paytda haqiqiy istak paydo bo'ladi. Bu tananing himoya reaktsiyasi, hujayra suvsizlanishi haqida ogohlantirishdan boshqa narsa emas.

Ammo keyin ma'lum bo'ladiki, issiqda qancha ko'p suv ichsangiz, shuncha yaxshi? Yo'q ekan. Chunki, qancha ko'p ichsak, shuncha ko'p terlaymiz. Tadqiqotlarga ko‘ra, salqin ichimliklarni yaxshi ko‘radiganlar issiqda kuniga 12 litrgacha (!) suyuqlik yo‘qotadi. Va u bilan 30 grammgacha natriy xlorid tanani tark etadi, bu faqat to'qimalarda suyuqlikni saqlaydi. Shunday qilib, bu shafqatsiz doiraga aylanadi: qancha ko'p ichsangiz, shuncha ko'p xohlaysiz.

Bu ayovsiz doirani "buzish" mumkinmi? Juda. Haddan tashqari issiqlikda chanqoqlik bilan kurashish uchun mutaxassislar quyidagi ichimlik rejimini tavsiya qiladilar:

1. Ertalab nonushtadan oldin va keyin xohlagancha choy, kofe, suv yoki sharbat ichish mumkin. lekin kofein o'z ichiga olgan ichimliklarga qaram bo'lmasligi kerak- bu, alkogol kabi, suvsizlanishni tezlashtiradi. Kelajakda, keyingi ikki soat ichida siz "quruq qonun" ni e'lon qilishingiz yoki o'ta og'ir holatlarda quruq og'izni kichik bir qultum suv bilan yo'q qilishingiz kerak bo'ladi. Aytgancha, agar siz ichishning birinchi o'tkir istagiga chidasangiz, kelajakda chanqoqlik osonroq toqat qiladi.

2. Uchinchi va to'rtinchi soatlarda bir stakan salqin suv kichik qultumlarda ichiladi. Ovqatlanishdan oldin tushlik tanaffusida siz yana bir stakan salqin ichimlikni sotib olishingiz mumkin, ammo bir soatdan keyin kechki ovqatdan keyin qalbingiz xohlagancha ichish taqiqlangan emas, ammo uning kengligini suiiste'mol qilmaslik kerak.

3. Ichimlik rejimining shunga o'xshash tartibi tushdan keyin kuzatilishi kerak, ya'ni chanqoqni qondirgandan keyin keyingi ikki soat ichida boshqa ichmang va keyingi ikki soat davomida bir stakan salqin suv iching. Kechki ovqatdan oldin siz o'zingizni bir stakan suyuqlik bilan cheklashingiz kerak bo'ladi. Kechasi ichmaslik yaxshiroqdir.

Umuman olganda, siz bir kun ichishingiz kerak kamida 3-3,5 litr.

Chanqaganingizda iliq suv ichgan ma'qul - u chanqog'ingizni ancha yaxshi qondiradi va tomoqqa muammo tug'dirmaydi.

Chanqab qolmasdan oldin ichish tavsiya etiladi, shuning uchun shifokorlar suvni o'z vaqtida to'ldirishni unutmaslik uchun siz bilan birga suv idishini olib yurishni yoki ko'zga ko'rinadigan joyda saqlashni tavsiya qiladi.

Ba'zi ichimliklar chanqoqni suvdan yaxshiroq qondiradi. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida Rossiyada issiq ichimlikda sovuq kvas, Markaziy Osiyoda - quritilgan mevalarning sovuq qaynatmasi yoki yashil choy, Qozogʻistonda - qimiz. Masalan, choy tarkibidagi tanin tuprik bezlarining faoliyatini kuchaytiradi, tuprikni oshiradi. Bu og'iz bo'shlig'i shilliq qavatini namlash va sovutishga yordam beradi va natijada chanqoqlik tuyg'usini kamaytiradi.

Gazlangan (shirin emas) suvlar ham shunday xususiyatga ega: og'iz bo'shlig'i shilliq qavatini "kauterizatsiya qilish", uni kamroq sezgir qiladi, bu esa og'izda quruqlik tuyg'usini kamaytiradi. Haddan tashqari issiqlikda, quyoshda ishlaganda tavsiya etiladi 0,3-0,5% tuzli gazlangan suv ichish. Bunday yechim nafaqat tuz yo'qotilishini to'ldiradi, balki tanadagi suv va tuz o'rtasidagi optimal nisbatni o'rnatishga yordam beradi.

Chanqoqlik tuyg'usini va tetiklantiruvchi salqin dushni yaxshi yo'q qiladi. Sof shakldagi suv suv o'z ichiga olgan sabzavot va mevalarni mukammal darajada almashtirishi mumkin, masalan, bodring, tarvuz. Shu bilan birga, siz vitaminlar va minerallarning qo'shimcha qismini olasiz. Chanqoqni va har xil turdagi narsalarni qondirishga hissa qo'shing meva va berry sharbatlari, ta'mga nordon. Ularning barchasida vitaminlar va mikroelementlar, tuzlar mavjud.

Biroq, ovqat hazm qilish tizimining ba'zi kasalliklari uchun sharbatlar tavsiya etilmasligini unutmang. Men shifobaxsh mineral suvlardan ortiqcha foydalanishdan ogohlantirmoqchiman - bunday suvlarni shifokorning retsepti bo'yicha ishlatish kerak. Biroq, ba'zan oz miqdorda siz "Narzan" va "Essentuki No 20" ichishingiz mumkin.

Haddan tashqari issiqlikda to'g'ri ovqatlanish ham juda muhim: kun davomida sut va sabzavotli ovqatlar ustun bo'lishi kerak, kechqurun esa salqinlik boshlanganda, maqbul va go'shtli idishlar. Agar kun davomida siz juda ko'p terlashingiz kerak bo'lsa, unda odatdagi parhezga besh gramm tuz qo'shilishi kerak, bu ham chanqoqni engishga yordam beradi.

Qattiq spirtli ichimliklardan shifokorlar voz kechishni maslahat berishadi, chunki spirtli ichimliklar tananing issiqlik o'tkazuvchanligini oshiradi va qizib ketishni qo'zg'atadi. Bundan tashqari, issiqda odam salqin havoga qaraganda tezroq va kuchliroq mast bo'ladi. Hatto pivoni faqat engil ichish tavsiya etiladi - 3,5-4,5 darajadan kuchli emas.

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Yoz kelganda ko'pchilikni qiziqtiradigan savol. Garchi bu mavzuga qiziqish uyg'otadigan boshqa sabablar ham mavjud. Masalan, hammomga borish yoki katta jismoniy faoliyat. Bundan tashqari, suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj odam ko'p miqdorda tuzni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladi. U yerda turli xil ichimliklar chanqoqni qondirish.

E'tibor bering, inson tanasi ko'proq (etmish foiz) suvdan iborat. Aynan u hujayralarni to'ldiradi, metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Bir kishi uchun kunlik suvga bo'lgan ehtiyoj ikki-uch litrni tashkil qiladi (taxminan). Ko'rsatkich tana vazniga qarab har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da.

Tana tomonidan suv yo'qolganda, u sezilarli darajada kamayadi, chunki qon qalinlashadi va mushaklar energiya bilan kam ta'minlanadi.

Agar biror kishi uzoq vaqt suv (yoki boshqa ichimlik) ichmasa, u shunchaki o'ladi. Bizning tanamizdan suyuqlik oshqozon-ichak trakti, siydik, nafas olish va terlash orqali chiqariladi.

Issiq mavsumda odam odatdagidan ko'proq suvga muhtoj. Eng yaxshi yo'l chanqog'ingizni qondirish - o'ndan o'n besh daqiqagacha bo'lgan vaqt oralig'ida ikki stakan suyuqlik ichish.

Shunday qilib, birinchi qismdan keyin chanqoqlik hali ham bor yoki yo'qligini tekshiring. Agar u qolsa, belgilangan vaqtdan keyin ko'proq suyuqlik (ikkinchi stakan) iching. Bu usul bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda suv ichishdan ko'ra ancha samarali. Nega? Chunki chanqoqlik hissi va uni bostirish zarurati har doim inson tanasining suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini haqiqiy qondirish bilan bog'liq holda biroz kechikadi. Mavjud ko'p miqdorda turli xil ichimliklar. Bularga: kvas, suv, sharbatlar, alkogolsiz ichimliklar, energetik ichimliklar, sut mahsulotlari va boshqalar kiradi.

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirasiz? Qaysi ichimlik bu vazifani bajaradi? Endi keling, har birini batafsilroq tavsiflaymiz.

Suv

Suv - oddiy, jo'mrak yoki shisha - samarali chanqoqni qondirish uchun mos emas. Gap shundaki: issiq mavsumda odam juda ko'p terlaydi va ter bilan birga ko'p miqdorda fosfor, natriy, magniy va kaliy ajralib chiqadi.

Shuning uchun organizm nafaqat suv zahiralarini, balki tuzni ham to'ldirishga muhtoj. Agar odam ichsa oddiy suv, keyin tanadan tuzlarning yanada ko'proq olib tashlanishi mavjud. Biroq, chanqoqlik hissi saqlanib qoladi. Shuning uchun biz qancha oddiy suv ichsak, shunchalik ko'p suyuqlikni xohlaymiz.

Mineral suv

Mineral suv oddiy suvga qaraganda ko'proq chanqoqni qondiradi. Sun'iy mineralizatsiyadan foydalanish tana uchun ayniqsa foydali bo'lmasa-da. O'n grammdan ortiq tuzlarni o'z ichiga olgan suv endi shunchaki suyuqlik emas, balki doridir.

Tabiiy mineral suv tashnalikka qarshi kurashni osonlashtiradi. Ammo uni ko'p miqdorda ichish ham shart emas. Har qanday mineral suv tarkibida karbonat angidrid va mineral birikmalar mavjud bo'lib, ular organizmdagi tuzlarning cho'kishiga yordam beradi. Shuning uchun bunday ichimlikni faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgandek iste'mol qilish kerak.

Agar foydalilik haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda, albatta, quduq yoki buloq suvi. Bu mikroblar va yo'qligi uchun sinovdan o'tkazilishi kerak zararli aralashmalar. E'tibor bering, bunday suvning bitta muhim kamchiligi bor. Sivilizatsiyaning foydasiga o'rgangan odam uchun bu noxush ko'rinadi, chunki u noaniq.

Limonadlar va barcha gazlangan ichimliklar

Hozir sotuvda Coca-Cola, Pepsi, limonad va boshqalar kabi juda ko'p turli xillari mavjud. Afsuski, bunday mahsulotlar chanqoqni qondirish uchun foydasiz. Bundan tashqari, bunday ichimliklar inson tanasi uchun juda zararli. Ushbu mahsulotlarda ko'plab konservantlar, ko'p miqdorda shakar, tatlandırıcılar mavjud bo'lib, ular tashnalikni yanada oshiradi. Nega bunday? Buning sababi, tupurik og'izdagi shilliq qavatdagi qolgan shirinlikni olib tashlamaydi. Va, siz bilganingizdek, shirinlik faqat chanqoqni qo'zg'atadi.

Choy (yashil, qora, o'simlik)

Chanqoqni juda yaxshi qondiradigan choy yashil rangga ega. Uni ham sovuq, ham issiq holda ichish mumkin. Bundan tashqari yashil choy chanqoqni mukammal darajada qondiradi, organizm tomonidan vitaminlar va mineral tuzlarning yo'qolishini qoplaydi. Bunday ichimlikni limon va asal bilan iste'mol qilish mumkin. Shunga qaramay, dietologlar kuniga uch stakandan ko'proq yashil choy ichishni tavsiya etmaydi, chunki bu ichimlik kislotali koxeteinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun bu organning kasalliklari bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak.

Chanqog'ingizni qondirish uchun yashil choydan tashqari, o'simlik choylaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ular, masalan, smorodina barglari, malina, oregano, jo'ka gullari, yalpizdan iborat bo'lishi mumkin.

Sutli choy chanqoqni yaxshi qondiruvchi vositadir. Bundan tashqari, bunday ichimlik oshqozon shilliq qavatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qahva

Ko'pgina ayollar, erkaklar kabi, bu ichimlikka befarq emas. U juda ko'p kofeinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent kuchli diuretik ta'sirga ega. Va shuning uchun suyuqlikka yanada ko'proq ehtiyoj bor. Bundan tashqari, kofe tez-tez yuqori qon bosimiga ega bo'lganlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Agar siz chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, bilingki, bu ichimlik, afsuski, bu vazifani bajara olmaydi.

kvas

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirasiz? Ichish sovuq kvas. Asosiy harakatga qo'shimcha ravishda, ichimlik ovqat hazm qilish uchun ham foydalidir.

U organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, shakar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Sotish uchun yuqori sifatli kvasni topish deyarli mumkin bo'lmasa-da. Shishaga solingan ichimliklar sintetik surrogat aralashmasi bilan tayyorlanadi. Kvass bir xil sodali ichimlik bo'lib, unda tatlandırıcılar, lazzatlar va konservantlardan boshqa hech narsa yo'q.

Shuni ta'kidlashni istardimki, bunday ichimlik diabet va ichak divertikulozidan aziyat chekadiganlar uchun kontrendikedir.

Sharbatlar (tabiiy va paketlarda)

Tabiiy sharbat chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Ushbu ichimlikni muntazam iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir. konservalangan sharbatlar, tarkibida konservantlar, shakar, xushbo'y moddalar, bo'yoqlar va limon kislotasi mavjud, xuddi limonad, Coca-Cola va boshqalar kabi foydasiz va zararli.

Pivo

Agar chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, pivo ichmasligingiz kerak. Bu juda kuchli diuretikga ega bo'lgani uchun va umuman erkaklar uchun afsusda, aksincha, tanadan suyuqlikni olib tashlaydi. Agar siz ko'p miqdorda pivo ichsangiz, buyraklar ishida buzilishlar, pivo alkogolizmi deb ataladigan kasallikning rivojlanishi mumkin.

Sut va sutli ichimliklar

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Siz sut, kefir, ryazhenka ichishingiz mumkin. Bu va boshqa sutli (nordon sutli) ichimliklar issiq havoda chanqoqni yaxshi qondiradi. Bundan tashqari, ular inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Biroq, sutli ichimliklarni doimo va ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, bu semirishga olib kelishi mumkin. Axir, ular ichimlikdan ko'ra ko'proq ovqatdir. Sut mahsulotlari mavjud yuqori kaloriya tarkibi.

va asal

Ushbu ichimlik issiq mavsumda chanqog'ingizni qondirishga yordam beradi. Ushbu kokteyl tarkibidagi ingredientlarning kombinatsiyasi juda yaxshi. Agar limon va asal bilan suvga qo'shilsa, muskat yong'og'i va doljin, keyin ichimlik energiya bo'lib chiqadi.

Mayiz bilan olma sharbati

Bunday ichimlik chanqoqni ajoyib tarzda qondiradi, ochlik tuyg'usini tinchitadi. Bundan tashqari, bu qaynatma organizmning kislotali muhitini, shuningdek, me'da shirasining ishlab chiqarilishini tartibga soladi. Bunday ichimlikni tayyorlash uchun sizga faqat bitta olma, ozgina suv va mayiz kerak bo'ladi. Aralashmani qaynatishga keltirish kerak, shundan so'ng ichimlik ichishga tayyor.

atirgul bilan

Chanqoqlik va ochlikni qondiradigan ajoyib ichimlik. Nordon ta'mi yozda tetiklantiruvchi. Ziravorlar uchun siz ichimlikka baharatlı doljin qo'shishingiz mumkin.

Kompot

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Sovuq kompot iching. Yoqimli xushbo'y hidli bu ichimlik turli xil mevalar va mevalardan (quritilgan, yangi yoki muzlatilgan) tayyorlanadi. Kompot tanaga ko'p narsa beradi foydali moddalar, muhim vitaminlar. Bundan tashqari, bu ichimlik chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Bundan tashqari, toksinlarni olib tashlaydi. Kompotlarning keng assortimenti har kuni issiq mavsumda o'zingizni va oilangizni xushbo'y sog'lom ichimliklar bilan xursand qilish imkonini beradi.

Yagona eslatma - vitamin kokteyliga shakar qo'shmang. Aks holda kompot chanqog'ingizni qondirish uchun yomonroq bo'ladi. Bundan tashqari, shirinlik iste'mol qilish orqali siz yaxshilanishingiz mumkin va agar siz shakar qo'shmasangiz, aksincha, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotasiz.

Kichik xulosa

Endi siz issiq kunda chanqog'ingizni qanday qondirishni bilasiz. Umid qilamizki, endi siz bu masala haqida o'ylamaysiz, shunchaki yuqorida tavsiya etilgan ichimliklardan birini ichasiz.

Biz hammamiz bilamizki, yoz nafaqat issiq yorqin quyosh, suvli mevalar, balki issiq kunlarni ham olib keladi. Hamma odamlar issiqlikka osonlikcha chidamaydilar, lekin qandaydir tarzda issiqlikka moslashish kerak. Yoz, quyosh, dengiz, quvonchli his-tuyg'ular va taassurotlar, lekin bularning barchasi nafaqat issiqlik, balki har qanday odam uchun chidab bo'lmaydigan bo'g'inlik bilan ham soyalanadi.

Issiqda nima ichish kerak, chanqoqni qanday qondirish kerak? Bu savol har bir insonni tashvishga soladi, shuning uchun bugun biz bu haqda gaplashamiz.

Issiqlikni engillashtirish uchun shifokorlar ko'proq suyuqlik ichishni maslahat berishadi. Faqat suvga ustunlik berish kerak, shuningdek, issiq kunlarda ichimlik rejimiga rioya qilish muhimdir.

Issiqda chanqoqni qondiruvchi va tetiklantiruvchi ichimliklar iste'mol qilish kerak, lekin eng muhimi, ular sog'lom bo'lishidir. Chidab bo'lmaydigan issiq kunlar tanaga juda zararli, chunki kuchli terlash bo'lsa, u juda ko'p suyuqlikni va shuning uchun minerallarni yo'qotadi.

Nima uchun suvsizlanish odamlar uchun xavfli?

Gap shundaki, tana issiqda suvsizlansa, bu juda jiddiy va xavflidir. Suvsizlanish odamlarda charchoq, zaiflik, bosh og'rig'i, bosh aylanishi va quruq og'izlarni his qiladi.

Shuning uchun, yozda uydan chiqayotganda, sumkangizga bir shisha suv qo'yishni unutmang, ayniqsa bolangiz bilan yursangiz. Shunday qilib, siz istalgan vaqtda, ayniqsa tanqidiy daqiqada yuzingizni yuvishingiz yoki mast bo'lishingiz mumkin. Yoz oylarida afzallik berilishi kerak sog'lom ichimliklar. Issiqda nima ichish kerak? Endi siz bu haqda bilib olasiz.

Chanqog'ingizni qondirish uchun suv

Er yuzidagi barcha tirik mavjudotlar mavjud Ko'proq suvdan. Hatto odamlarning 70% suvdan iborat. Biz hammamiz bilamizki, ichish rejimiga rioya qilish kerak.

Siz kuniga kamida 2,5 litr suv ichishingiz kerak. Bundan tashqari, unga ozgina tuz qo'shishingiz mumkin. Masalan, bir litr suyuqlik uchun ¼ choy qoshiq tuz. Agar xohlasangiz, dengiz tuzidan foydalanishingiz mumkin. Axir u juda ko'p foydali iz elementlariga ega.

Issiq havo boshlanganda, siz ichadigan suvning harorati past bo'lmasligi kerak. Hech qachon muzlatgichdan suyuqlik ichmang. Ko'pincha siz uyda shishaga suv quymaysiz, keyin esa yo'lda muzlatgichdan do'konda suv sotib olasiz. Ammo bu sodir bo'lsa, uni sekin ichishga harakat qiling.

Yozgi jaziramada gazlangan ichimliklar ichmaslik kerak, xuddi shu narsa suvga ham tegishli. Limonli suv - bu ajoyib tanlovdir, ya'ni kislotali qilish uchun suyuqlikka bir necha tomchi limon qo'shishingiz mumkin, siz apelsin sharbatini ham qo'shishingiz mumkin, lekin faqat oz miqdorda. Tanadagi suyuqlik yo'qolganda, qon qalinlashadi va limonli suv tufayli u suyultiriladi.

Limonli suv: foyda va kontrendikatsiyalar

Tanani tozalash, ovqat hazm qilishni yaxshilash va hatto vazn yo'qotishga yordam beradigan bu usul turli xil mish-mishlarga ega: ko'pchilik bu sizga tez va samarali vazn yo'qotishning ajoyib usuli deb hisoblaydi, ba'zilari esa bu ichimlikni yomon deb aytishadi. oshqozon.

Nima uchun umuman limonli suv ichish kerak?

Umuman olganda, bu ichimlik ovqat hazm qilish organlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u vazn yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, teri va rangni yaxshilaydi.

Lekin hech kim limonli suv barcha kasalliklar uchun panatseya yoki sehrli vosita ekanligini da'vo qilmaydi. Bu oddiy suv unga limon sharbati qo'shiladi. Va bu zararsiz ko'rinadigan ichimlikning kontrendikatsiyasi bor, ularning ko'pi yo'q, lekin ular bo'lish uchun joy bor va ular quyidagilar:

• limonli suyuqlikni oshqozon yarasi, gastrit va yuqori kislotalilik bilan og'rigan odamlar uchun ishlata olmaysiz;
• tsitrus mevalariga allergik reaktsiyalar bilan.

Limonli suvni qanday tayyorlash mumkin?

Do'konda zararli ichimliklar sotib olmaslik uchun siz mazali va pishirishingiz mumkin sog'lom limonad.

Limonli suv - retsept

Ichimlik tayyorlash uchun bir stakan miqdorida tozalangan suvni oling, unga kichik limon tilim qo'shing. Keyin sharbatni asal bilan tatib ko'ring. Hammasi, ichimlik tayyor!

Asal va limonli ichimlik ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, tanani tozalaydi, shuningdek uni energiya bilan to'ldiradi. Ammo diabet bilan og'rigan odamlar uchun bunday sharbatni ishlatmaslik kerak.

Boshqa retseptlar mavjud, masalan:

Suvni qaynatib oling, salqin, so'ngra tsitrus mevalaridan yangi limon sharbatini siqib oling. Proportionlar: 250 ml suv uchun 1,4 limon.

Lekin eng muhimi shundaki, ko'pincha bunday oddiy pishirish jarayoni bilan ko'pchilik xato qiladi. Masalan, siz foydalana olmaysiz sovuq suv muzlatgichdan, limon esa oldindan siqilmasligi kerak, chunki ikki soatdan keyin ichimlik barcha vitaminlarni yo'qotadi.

Yana bir qo'pol xato bor, hech qachon bir stakan suyuqlik uchun limonning 1,4 qismidan ko'proq foydalanmang, aks holda oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'ladi. Shuni ham yodda tutish kerakki, juda konsentrlangan ichimlik tish emaliga zarar etkazadi.

Eslatma!

Agar siz maksimal samaraga erishmoqchi bo'lsangiz va shu bilan birga ovqat hazm qilish va boshqa organlarga zarar bermasangiz, unda bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilgan holda suv ichishingiz kerak:

1. ertalab, och qoringa, nonushta qilishdan 30 daqiqa oldin limonli suv iching. O'zingizni bitta skanerdan o'tkazishga arziydi va suvda limon sharbati ko'p emasligiga ishonch hosil qiling;
2. ichimlikni ishlatishdan oldin darhol tayyorlashga harakat qiling: uni kechqurun tayyorlamaslik kerak, lekin ertalabgacha muzlatgichda saqlang;
3. sharbatni ichganingizdan so'ng, nonushta qilishni unutmang, nonushta sog'lom va to'liq bo'lishi kerak, bo'tqa, omlet, sendvichlar, mussli yoki sutli idishlar mukammaldir;
4. Ichish limonli ichimlik, limon tish emaliga kamroq tegishi uchun somon yordamida.

Ammo agar siz allergiyadan aziyat cheksangiz va tsitrus mevalarini iste'mol qila olmasangiz, ichimlikni ichmasligingiz kerak. Agar siz mutlaqo sog'lom odam bo'lsangiz ham, foydalanish o'lchovi limonli suv ham bilishi kerak. Bunday ichimlikni iching, lekin u bilan toza suvni to'liq almashtirmang.

Kvass - eng yaxshi chanqoqni qondiruvchi

Kvass kabi ichimlik uning haqiqiy qiymati bilan ajralib turishi kerak. Va agar siz hali ham issiqda nima ichish, chanqog'ingizni qanday qondirish kerakligi haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, unda bu sehrli ichimlikka e'tibor berishni unutmang. Kvassni tashkil etuvchi moddalar tufayli u juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.

Kvass tetiklik beradi, chanqoqni ketkazadi, charchoqni ketkazadi, tazelik beradi va ovqat hazm qilish organlarining faoliyatini yaxshilaydi. Lekin, siz faqat uyda tayyorlangan sog'lom tabiiy kvasdan foydalanishingiz kerak.

Yorqin yorlig'i bo'lgan shishalardagi ko'pikli kvas - bu mutlaqo noto'g'ri tanlovdir. Bu juda ko'p kimyoviy moddalar va zararli qo'shimchalarni o'z ichiga olgan tabiiy ichimlikdan uzoq ekanligini hamma biladi.

Yozda kvas juda mashhur ichimlik bo'lib, uni tayyorlash uchun juda ko'p retseptlar mavjud. Siz uni uyda pishirishingiz mumkin, keyin esa uyingizga mazali va foydali ichimlik berasiz.

Foydali xususiyatlarga ega non kvassi, u nafaqat mast, balki okroshka tayyorlash uchun ham ishlatiladi. Nima yaxshiroq, mazali, nordon va xushbo'y kvas bo'lishi mumkin!

Eng yaxshi kvas retseptlari

Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ichimlikni afzal ko'rsangiz, hozir siz bu haqda bilib olishingiz mumkin oddiy retseptlar, mazali va vitaminli uy qurilishi kvassi!

Lavlagidan kvas

Ushbu ichimlikni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi.

Tarkibi:

• shakar - 100 gramm;
• suv - 3 litr;
• tuz - 1 chimdik;
• lavlagi - 1 kg.

Va kvas quyidagicha tayyorlanadi:

1. Lavlagini tozalang va yuving, so'ngra mevalarni plastinkalarga kesib tashlang.
2. Lavlagi plitalarini shisha idishga joylashtiring, bu erda shakar qo'shing va iliq qaynatilgan suvga quying. Qopqoq bilan yoping va xonada sayr qilish uchun qoldiring.
3. Bir hafta o'tgach, ichimlik ichishga tayyor bo'ladi. Bir necha stakan ichganingizda, idishga yana suv qo'shishingiz va ichimlikni yana achitishga ruxsat berishingiz kerak.

Bu uy qurilishi ichimlik juda mazali, jonli va xushbo'y!

Shunday qilib, ushbu retsept bo'yicha kvasni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi.

Tarkibi:

• qalin javdar xamirturush - 100 gramm;
• issiq suv - 3 litr;
• shakar - 100 gramm;
• Borodino noni - 1 dona;
• quyuq malt - 3 osh qoshiq.

Va ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:

1. Darhol non bo'laklarini tayyorlang. Nonning qobig'ini kesib oling, so'ngra qobiqni maydalangan holda chiziqlar bilan kesib oling.
2. Endi non bo'laklarini kub shaklida kesib oling va pishirish varag'iga yuboring va hamma narsani pechga qo'ying, yarim soat davomida 200 darajaga qadar isitiladi.
3. Keyinchalik, sizga shisha idish kerak bo'ladi, ichiga krakerlarni quying, quyuq javdar solodini qo'shing va qaynoq suvga quying.
4. Ehtiyotkorlik bilan to'ldirilgan idishni o'rang va bir kechada qoldiring.
5. Ertalab, infuzion soviganida, unga qo'shing javdar xamirturush yana 100 gramm.
6. Endi bu erda shakar qo'shing va hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Qopqoqni suv muhri bilan yoping va ichimlikni bir kun turib oling.
7. Keyin uni torting, shishalarga quying, mayiz qo'shing, salqin va kvas tayyor!

Olma kvassi

Tarkibi:

• olma - 3 dona;
• suv - 1 litr;
• shakar - 50 gramm;
• yangi xamirturush - 5 gramm;
• mayiz - 5 dona;
• yalpiz sizning xohishingizga ko'ra.

Va ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:

1. Olmani darhol yuving, terini tozalang va o'rtasini urug'lar bilan olib tashlang. Mevalarni tilimga kesib oling va idishga o'tkazing, emalli kostryulkalardan foydalanish yaxshidir. Bu erda issiq suv quying, tarkibini qaynatib oling va pishiring olma bo'laklari 5 daqiqa. Keyin olovni o'chiring va ichimlikni sovushini kuting.
2. Olmadan ozgina bulonni to'kib tashlang va undagi xamirturushni suyultiring, 15 daqiqaga qoldiring.
3. Xamirturushda ko'pik paydo bo'lishi bilanoq, hamma narsani qaynatilgan olma bilan idishga quying, shakar va limon sharbati qo'shing, aralashtiring.
4. Qopqoqni yoping va ichimlikni xonada 12 soat davomida qoldiring, uni fermentatsiyaga qoldiring.
5. Tayyor infuzionni torting, mayiz va yalpiz qo'shing, kvasni sovutib, stakanlarga quying va zavqlaning!

Javdar nonidan kvas

Shunday qilib, ushbu retsept bo'yicha ichimlik tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi.

Tarkibi:

• javdar noni - 400 gramm;
• shakar - 150 gramm;
• quruq xamirturush - 6 gramm;
• quritilgan yalpiz - 10 gramm;
• mayiz - 1 hovuch;
• suv - 2 litr.

Va ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:

1. Nonni tilimga kesib oling va non bo'laklarini oltin rangga qadar pechda pishirish uchun yuboring. Keyin oltin nonni ikki kunga qoldiring, quriting.
2. Keyin krujkalarni konteynerga o'tkazing, bu erda yalpiz qo'shing, issiq suv quying, aralashtiring, idishni o'rang va 5 soat davomida chetga surib qo'ying.
3. Keyin infuzionni filtrlang.
4. Endi ichimlikka shakar bilan xamirturush qo'shing va 7 soat davomida iliq joyga qo'ying. Keyinchalik, infuzionni doka bilan kesib oling, ichiga quying shisha butilkalar, mayiz qo'shing va salqin. Har bir narsa, tashnalikdan haqiqiy foydali kvas tayyor!

Ehtimol, ko'k choyning mazali va chanqoqni qondiruvchi ichimlik emasligini biladigan odamlar bor. Choy chanqoqni mukammal darajada qondiradi, ammo bu maqsadda faqat yashil choydan foydalanish kerak. Ushbu choy ichimligining faqat yuqori sifatli navlarini tanlashga arziydi.

Limon bo'laklarini bir chashka choyga ham qo'shish mumkin. Erta tongda choy iliq shaklda va kun davomida limon qo'shilgan sovuq holda ichiladi. Ichimlikni shakar qo'shmasdan iste'mol qilish mumkin va u bilan siz asal qo'sha olasiz, barchasi sizning xohishingizga bog'liq.

Yashil choyni tayyorlashning to'g'ri usuli qanday?

Bu savolga aniq javob berishning iloji yo'q. Axir, choyni pishirishda siz qaysi navni sotib olganingizni, shuningdek, ta'mning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak.

Agar siz sotib olgan bo'lsangiz choy ichish maxsus do'konda, keyin siz sotuvchi bilan maslahatlashib, uning choy barglarining nozikliklari haqida maslahat olishingiz kerak.

Ammo yashil choyni tayyorlashda ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

• suv sifati, uning harorati choy tayyorlash kabi jarayonda juda muhim rol o'ynaydi;
• ichimlik miqdorini hisobga olish kerak;
• va pivo tayyorlash vaqtini ham unutmang.

Agar biz ushbu uchta parametrni unutmasak, mazali va foydali choy tayyorlashimiz mumkin.

Yashil choyni qanday tayyorlash mumkin?

Choy ichimlikini tayyorlashda qanday nisbatlarga rioya qilish kerak?

Choy miqdori choy barglarining kerakli to'yinganligiga qarab belgilanishi kerak. Optimal doz quyidagicha: choy - 1 choy qoshiq, suv - 250 ml.

Choyni tayyorlash uchun qancha vaqt ketadi?

Vaqtga kelsak, u choy barglarining hajmiga qarab, shuningdek, qanday ta'sirga erishmoqchi ekanligingizga qarab aniqlanishi kerak: tonik, tez yoki sekin.

Xulosa shuki, tein kabi modda choyga tonik ta'sir ko'rsatadi va ichimlikni pivo tayyorlashning birinchi soniyalarida to'ydiradi. Va keyin choy taninlar bilan to'yingan.

Shuning uchun, agar siz choy ichganingizdan keyin tetiklikni olishni istasangiz, choy barglarini bir daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishirmasligingiz kerak. Agar, aksincha, uzoq vaqt hushyor bo'lishni istasangiz, ichimlikni paketda ko'rsatilgan vaqtdan ko'proq vaqt davomida pishirishingiz kerak.

Choy tayyorlash uchun qaysi suvdan foydalanish yaxshiroq?

Buloq suvi mukammaldir. Albatta, hamma ham bu maslahatdan foydalana olmaydi, shuning uchun buloq suvi filtrlangan suyuqlik bilan almashtirilishi mumkin.

Agar bunday suyuqlik bo'lmasa, musluk suvidan foydalaning, shunchaki suvni cho'ktiring. Choy ichish uchun suvni qayta-qayta qaynatish shart emas.

Yashil choyni tayyorlash uchun suv qanday haroratda bo'lishi kerak?

Va unutmangki, yashil choyni kuchli qaynoq suv bilan quyish tavsiya etilmaydi. Optimal suv harorati 80 dan 90 darajagacha.

Ichimlik tayyorlash uchun qanday idishlardan foydalanish kerak?

Chinni yoki loydan yasalgan choynak mos keladi. Masalan, yaponlar sirlangan quyma temirdan, arablar esa kumush idishlardan foydalanadilar. Lekin eng muhimi, bitta qoidani unutmaslik, idishlarni choyga begona hidlar bilan ta'minlashga yo'l qo'ymaslik kerak.

Yashil choyni tayyorlash jarayoni

1. Choynakni isitib oling, uni olovda ushlab turing.
2. Keyin unga choy barglarini qo'shing.
3. Keyin choynakni o'rang, peçete yoki sochiqni ishlating, uch daqiqa tursin.
4. Keyin choy barglarini 1/3 qism bilan to'ldiring issiq suv, yana ikki daqiqa namlang, so'ngra chovgumni suv bilan to'ldiring.
5. Siz choy ichadigan stakanlarning o'ziga kelsak, ularni qaynoq suv bilan yuving.
6. Agar siz ichimlikni sovuq idishlarga quysangiz, u juda tez soviydi. Yashil choy uch daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishiriladi.
7. Agar siz stakan yoki krujkada choy tayyorlashga qaror qilsangiz, choy barglarini 1 choy qoshiqdan ko'proq qo'ymasligingiz kerak. Bunday ichimlik 2 daqiqa davomida infuz qilinadi.

Ular yashil choyni shakar bilan birlashtirmaslik kerakligini aytishadi. Uni asal yoki quritilgan mevalar bilan ishlatish yaxshidir.

Yashil choy ichimligi necha marta pishiriladi va u qanday ichiladi?

Yashil choy barglari ikkinchi marta pishiriladi, lekin umuman olganda yaxshi xilma-xillik etti martagacha pishiriladi. Har safar choy qaynaganingizda, pishirish vaqtini oshiring. Haqiqat shundaki, birinchi pivo eng kuchli hidga ega, keyin ular ochiladi ta'm sifatlari ichish.

Eslatma!

• hech qanday holatda juda issiq shaklda choy ichmang, u sovishi kerak, aks holda siz qizilo'ngachni yoqib yuborasiz. Issiq ichimlik saraton kabi qizilo'ngachning bunday kasalligi xavfini oshiradi, shuning uchun siz dono bo'lishingiz kerak, ayniqsa choy marosimini o'tkazmoqchi bo'lsangiz;
• choyni ovqatdan bir soat oldin yoki qabul qilinganidan keyin bir necha soat o'tgach ichish tavsiya etiladi;
• siz ichimlikka shirinliklar va ziravorlar qo'shmasligingiz kerak, chunki ular tupurikning chiqishiga hissa qo'shadi, buning natijasida tana kamayadi va kofein ta'sir qilishni to'xtatgandan so'ng, odam letargik bo'lib qoladi va befarqlikni boshdan kechiradi.

Chanqoqlik uchun kompotlar

Mazali va sog'lom kompotlar chanqog'ingizni qondirishning yana bir ajoyib variantidir. Va agar siz issiqda nima ichishni bilmasangiz, unda bu ichimliklardan yordam so'rashni unutmang.

Juda mazali va tetiklantiruvchi qulupnay kompoti, shuningdek, gilos, malina, smorodina va o'rik. Bunday ichimliklarda, agar xohlasangiz, yalpiz barglari yoki limon balzamini qo'shishingiz mumkin.

Kompot tanani sovutadi va chanqoqni qondirishga yordam beradi. Bunday ichimliklar tayyorlash uchun siz yangi yoki quritilgan mevalarni, shuningdek, yangi yoki quritilgan mevalarni ishlatishingiz mumkin.

Mazali kompotlar uchun retseptlar

Bu ichimliklar juda foydali va mazali, shuningdek, bolaning tanasi uchun zararsizdir!

Qovoq kompoti

Tarkibi:

• qovoq - 1 kg;
• shakar - 100 gramm;
• limon kislotasi - 0,5 choy qoshiq;
• apelsin - 1 tsitrus.

Va kompot quyidagicha tayyorlanadi:

1. Qovoqni tozalang va keyin bo'laklarga bo'ling. Qovoq bo'laklarini konteynerga o'tkazing, bu yerga suv quying va olovga yuboring, qovoqni qaynatib oling.
2. Keyin yumshatilgan qovoq bo'laklarini maydalang, blenderdan foydalaning.
3. Keyinchalik, apelsin sitrusidan sharbatni siqib oling. Olingan pyuresi ichiga to'kib tashlang, bu erda shakar qo'shing, ozgina qo'shing limon kislotasi va hamma narsani 10 daqiqa davomida pishiring. Mana, tengsiz mazali kompot chanqog'ingizni qondirishga yordam berish tayyor!

Qovoqli kompot

Tarkibi:

• qovoq - 1 dona;
• limon - 0,5 tsitrus;
• shakar - sizning ta'mingizga;
• suv - 1 litr.

Va kompot quyidagicha tayyorlanadi:

1. Qovoqni yuving va keyin kichik bo'laklarga bo'ling.
2. Limonni yuving va mayda bo'laklarga bo'ling.
3. Suvni shakar bilan qaynatib oling.
4. Keyin qovoq bilan limonni qaynoq suyuqlikka yuboring va hamma narsani 7 daqiqa davomida pishiring. Hammasi shu, mazali, vitaminli kompot tayyor!

Qizil smorodina kompoti

Shunday qilib, kompot tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi.

Tarkibi:

• qizil smorodina - 1 kg;
• suv - 500 mililitr;
• shakar - 250 gramm.

Va ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:

1. Mevalarni yaxshilab yuvib tashlang.
2. Suvni shakar bilan qaynatib oling.
3. Smorodina rezavorlar qaynab turgan shirin suyuqlikka yuboring va ichimlikni 10 daqiqa davomida pishiring.

Hamma narsa, ajoyib mazali kompot tayyor, u chanqoqni mukammal darajada qondiradi va yozning issiq kunlarida soviydi!

Chanqog'ingizni qondirish uchun sharbatlar

Siz olxo'ri, olcha, anor, pomidor, apelsin, greyfurt va boshqa sharbatlarni tayyorlashingiz mumkin. Ushbu ichimliklar tufayli tashnalik qondiriladi. Sharbat konsentrlangan mahsulotdir, shuning uchun uni suv bilan ozgina suyultirish kerak.

Issiq bo'lganda nima ichish mumkin emas

Issiqlik allaqachon bizga juda ko'p muammolarni keltirib chiqarganiga qo'shimcha ravishda, biz ularni tez-tez o'zimiz qo'shamiz. Shuni unutmangki, issiq bo'lganda, siz ishlatishingiz shart emas spirtli ichimliklar.

Pivo, aroq va boshqa spirtli ichimliklar yurak va qon tomirlariga salbiy ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan siz vaziyatni yanada kuchaytirasiz, xuddi shu narsa energetik ichimliklarga ham tegishli.

Issiqlikda qahvaga kelsak, bu ichimlikni bir muddat unutishingiz kerak. Nonushtadan oldin erta tongda faqat kichik chashka ichish mumkin kofe ichimligi lekin uni ortiqcha ishlatmang. Qahva diuretik ta'sirga ega, kaliy va kaltsiyni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

Shuningdek, gazlangan ichimliklarni alohida aytib o'tish kerak, ular chanqoqni qondirishga yordam bermaydi, aksincha, ayniqsa issiq kunlarda uni kuchaytiradi. Shuning uchun toza suvga ustunlik berish yaxshidir!

Jazirama quyosh va quruq shamol ostida suvsiz uzoq vaqt turish juda qiyin. Va o'zingizni qilish juda yoqimli mazali kokteyl yoki shunchaki stakanga suv quying, uni darhol to'kib tashlang va chanqoqlikdan yoqimsiz tuyg'udan xalos bo'ling. Ammo undan xalos bo'lishga nima yordam beradi va bo'ladi tanaga foydali? Va nima faqat tuyg'u niqob bo'ladi, va tana suyuqlik etishmasligi azob davom etadi?

Biror narsa nordon

Ko'pgina shifokorlar issiqda limonli suvdan bosh tortmaslikni qat'iy tavsiya qiladilar. Aynan u chanqoqlik hissi bilan kurashishga yordam beradi. Unga bir oz tuz yoki bir tomchi qo'shing limon sharbati. 2 litr uchun yarim katta limon etarli. Eng yaxshi variant Shuningdek, mineral suvni sotib olish ham bo'ladi, chunki u organizm ter bilan yo'qotadigan tuzlarga ega. Shu bilan birga, shifobaxsh suvlarga e'tibor bermaslik kerak. Ular iz elementlarining juda boy tarkibiga ega, ularning ko'pligi yurak ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Chanqoqni ham, ochlikni ham qondira oladigan oz sonli ichimliklardan biri bu ayrondir. U juda ko'p foydali iz elementlari, vitaminlar va oqsillarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilish tizimi va yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi tomoni shundaki, ayronni qaytarib berish shart emas, uni uyda qilish mumkin. Buning uchun tabiiy shakarsiz yogurtni oling va uni suyultiring mineral suv(2:1). Keyin ozgina tuz qo'shing va ko'pirtirish yoki vilkalar bilan yaxshilab uring. Har qanday mayda tug'ralgan ko'katlarni qo'shishga ruxsat beriladi: arpabodiyon, silantro, maydanoz, reyhan.

Haqiqiy chanqoqni qondiruvchi

Sharqda ko'p odamlar juda ko'p kiyimda o'tirish va choy ichish odat tusiga kiradi. Va faqat biz yechinamiz va ba'zilarini bilmasdan chanqog'imizni har tomonlama qondirishga harakat qilamiz sharqona sirlar. Bunday choyni kichik idishlardan asta-sekin ichish kerak. Uni kamida o'n daqiqa davomida pishirish kerak. Bundan tashqari, choyga bir oz asal, yalpiz, limon yoki ohak qo'shishingiz mumkin.

S vitamini qidirmoqda

Bu mashhur vitamin ko'plab sabzavotlar va mevalarda yashaydi. Masalan, smorodinada. U kerakli vitaminga ega va tabiatan ajoyib antipiretik hisoblanadi. O'zimni yaratganim smorodina sharbati, siz nafaqat chanqog'ingizni qondirasiz, balki tanaga zarar bermasdan haroratni tabiiy ravishda pasaytirasiz. Morse har qanday smorodinadan tayyorlanishi mumkin: oq, qizil, qora yoki aralash navlar. Biroq, agar sizda kislotalilik yuqori bo'lsa, bunday ichimlikka aralashish qat'iyan man etiladi.

Mazali mevali ichimlikni tayyorlash uchun chuqur idishda uch yuz gramm rezavorlarni maydalang. Pulpani 0,5 stakan shakar bilan aralashtiring va sharbatni to'kib tashlang. Bir litr suv aralashmasini to'kib tashlang va besh daqiqa qaynatib oling. Keyingi - filtrlang, salqin va sharbat qo'shing. Bunday ichimlik nisbatan uzoq vaqt saqlanadi - besh kungacha.

Barcha sharbatlarni ichish

Bundan tashqari tabiiy sharbatlar vitaminlarga juda boy va ko'p hollarda shifobaxsh ta'sirga ega, ular shuningdek, chanqoqni yaxshi qondiruvchilardir. Tashqarida yuqori haroratda bo'lsa-da, konsentrlangan sharbatni suv bilan suyultirish yaxshidir. Bunday ichimlik organizm tomonidan tez so'riladi va siz chanqoqlik qanchalik kamayganini darhol his qilasiz. Ularning eng yaxshilari quyidagilardir: olma, olcha, greyfurt, dogwood va olxo'ri.

E'tiborsiz qoldirmaslik kerak fermentlangan sut mahsulotlari , ular ayron bilan birga chanqog'ini qondirishadi. Ular tanadagi mikrofloraning holatini normallashtiradi. Faqat ishonchli joylarda bunday mahsulotlarni sotib olishni unutmang, shartlar va saqlash qoidalarini o'qing. Yozda sutdan voz kechish yaxshiroqdir, chunki bu davrda u organizm tomonidan yomon so'riladi. Ushbu ichimlik qishki sovuq uchun juda mos keladi. Yozda engil narsaga ustunlik berish yaxshidir.

Xuddi bolalikdan

Sovet davridan beri chanqog'ingizni qondirishning eng mashhur usuli kvas ichishdir. Tabiiy va uy qurilishi, lekin do'kondan gazlangan emas. Haqiqiy kvas tarkibida bo'lishi kerak: shakar, suv, xamirturush va kvas kerak. Ushbu ichimlikda juda ko'p narsa bor. sut kislotasi bakteriyalari, bu nordon sut mahsulotlari bilan birga, ichaklarning ishini barqarorlashtiradi va oziq-ovqatning tezroq so'rilishiga yordam beradi. ozuqaviy qiymati, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, juda yuqori.
Ushbu bilim bilan qurollangan holda, siz yozni chanqoqlik kabi og'riqli hislarsiz o'tkazasiz. Bundan tashqari, siz tanangizni faqat yozda mavjud bo'lgan juda ko'p miqdorda ozuqa moddalari bilan to'ldirasiz.