Mumkin emas. Umuman olganda, laksatiflarning to'rt turi mavjud:

* Laksatif tirnash xususiyati beruvchi. Ular yo'g'on ichak shilliq qavatining retseptorlarini rag'batlantiradilar, bu esa peristaltikaning kuchayishiga va axlat paydo bo'lishiga olib keladi.

Ushbu mablag'larning afzalligi ta'sirning boshlanishi tezligidir - kechqurun siz preparatni qabul qilasiz, ertalab esa allaqachon stul bor.

Ammo tirnash xususiyati beruvchi laksatiflarning bir qator jiddiy kamchiliklari ham bor, bu ularni muntazam foydalanish uchun tavsiya etishga imkon bermaydi:

1) Ichak retseptorlarining doimiy tirnash xususiyati natijasida, bir muncha vaqt o'tgach, ular tugaydi, bu esa ichak ohangining yanada sezilarli pasayishiga olib keladi.

2) 10 kundan ortiq vaqt davomida ushbu dorilar bilan ich qotishni bartaraf etish muqarrar ravishda ularga qaramlikni keltirib chiqaradi, shuning uchun oldingi doza o'z ta'sirini to'xtatadi va uni oshirish kerak.

3) Laksatif ta'sir ko'pincha qorin bo'shlig'ida kuchli og'riqlar bilan birga keladi, bu ichak qisqarishi bilan bog'liq.

* Osmotik ta'sirga ega laksatiflar. Ular ichakning lümenindeki ozmotik bosimni oshiradi, suyuqlikning qonga singib ketishiga to'sqinlik qiladi, najasni yumshatadi va ularning hajmini oshiradi.

Surunkali axlatni ushlab turish uchun tuzli osmotik laksatiflar tavsiya etilmaydi. Ular ich qotishi uchun zudlik bilan davolash kerak bo'lganda, masalan, o'tkir axlatni ushlab turish yoki dori va oziq-ovqat zaharlanishi holatlarida ichaklarni tezda tozalash uchun ishlatiladi.

Osmotik laksatiflar tirnash xususiyati beruvchi moddalardan farqli o'laroq, giyohvandlikka olib kelmaydi va ichak ohangini buzmaydi. Va bu ularning afzalligi.

Shu bilan birga, ularning kamchiliklari bor:

1) Uzoq muddatli foydalanish bilan elektrolitlar tanadan yuviladi, bu esa suv-tuz balansining buzilishiga olib keladi.

2) Ularni muntazam ravishda qabul qilish suvsizlanishga olib kelishi mumkin

3) Ichakni bo'shatish ko'pincha qorindagi og'riqlar bilan kechadi

* Laksatiflar - prebiyotiklar. Yo'g'on ichak mikroflorasi tomonidan parchalanib, hosil bo'ladi organik kislotalar. Kislotalar yo'g'on ichakdagi osmotik bosimni oshiradi, suvni ushlab turishga, najasni yumshatishga va ularning hajmini oshirishga yordam beradi.

Laksatiflarning - prebiyotiklarning jiddiy salbiy xususiyatlari deyarli yo'q. Kamchilikni tez-tez shishish deb hisoblash mumkin, ayniqsa qabul qilishning birinchi kunlarida. Bundan tashqari, ich qotishi uchun bu vosita tez deb aytish mumkin emas. Kafedra bir kunda sodir bo'ladi va qabul qilishning boshida hatto ikkinchi yoki uchinchi kunlarda ham sodir bo'ladi, bu preparatning butun oshqozon-ichak trakti orqali o'tishi bilan bog'liq.

*Laksatiflar - yordamchi moddalar. Ular suvni shimib oladi, shishiradi, najas hajmini oshiradi va ularni yumshatadi.

Ularning afzalliklari engil laksatif ta'sirga ega, ularga qaramlik yo'q, surunkali konstipatsiya uchun uzoq muddatli foydalanish imkoniyati. Ular laktatsiya davrida ich qotishi paydo bo'lganda ham foydalanish mumkin.

Kamchiliklarga ta'sirning sekin boshlanishi va ularni kamida bir stakan suv bilan ichish majburiy talablari kiradi. Umuman olganda, odam qancha ko'p ichsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Axir, agar suv etarli bo'lmasa, laksatif ta'sir o'rniga siz ichaklarda tiqilib qolishingiz mumkin.

Agar najas bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda siz dietangizga laksatif ta'sir ko'rsatadigan ovqatlarni kiritishingiz kerak. Bularga o'rik, quritilgan o'rik, mayiz, olma, bodring, tvorog, kefir kiradi. Tozalangan lavlagi va Bektoshi uzumni qaynatmasi foydali bo'ladi. Homiladorlik paytida laksatif sifatida yangi va pishirilgan sabzavotlar mukammaldir. Bu bir xil lavlagi, sabzi, karam, qovoq, qovoq, brokkoli, ismaloq, marul bo'lishi mumkin. Meva va rezavorlar (olxo'ri, qulupnay, o'rik, shaftoli) axlatni normallashtirishga yordam beradi. Karabuğday, tariq va marvarid arpa, jo'xori kepagi, qora non, o'simlik moyi, suyuq sho'rvalar. Ichimlik rejimiga rioya qilishni unutmang.

Rasm mualliflik huquqi getty

Ko'pincha oddiy gazlangan suvni haddan tashqari ko'p ichish xavfi haqida ogohlantirishlarni eshitishingiz mumkin - bu oshqozon, suyaklar va tishlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Haqiqatan ham shundaymi? - muxbir buni aniqlashga qaror qildi.

Har bir inson shakarli gazlangan ichimliklarni doimiy iste'mol qilish zararli ekanligini biladi - yuqori shakar miqdori yuqori kislotalilik bilan birikmasi organizmga salbiy ta'sir qiladi.

Agar siz tangani bir stakan kola ichida bir kechada qoldirsangiz, ertasi kuni ertalab u toza va porloq bo'ladi. Buning sababi ichimlik tarkibidagi fosfor kislotasi bo'lib, tangani qoplaydigan oksid qoplamini eritib yuboradi.

Shuning uchun ichish yaxshidir oddiy suv. Lekin oddiy suv aniq ta'mi yo'q, shuning uchun ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan gazlangan ichimliklarni o'zgartirish uchun ichishadi.

Biroq, oddiy gazlangan suv ham zararli degan fikr bor. Haqiqatan ham shundaymi?

Oshqozondan boshlaylik. Gazlangan suv bosim ostida karbonat angidrid (karbonat angidrid) qo'shilishi bilan hosil bo'ladi. Aslida, suv karbonat angidrid eritmasiga aylanadi.

Agar siz bir stakan bunday suvni bir qultumda ichsangiz, ba'zi hollarda bu hiqichoq yoki hazmsizlik xurujiga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, agar siz sekinroq va o'lchovliroq ichsangiz? Haqiqatan ham, keyin oddiy gazlangan suv oshqozonga salbiy ta'sir qiladimi?

Rasm mualliflik huquqi getty Rasm sarlavhasi Har qanday gazlangan ichimlik - hatto oddiy gazlangan suv ham sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin degan fikr bor.

Bu aksincha chiqadi. 2000-yillarning boshlarida o'tkazilgan randomizatsiyalangan, ikki tomonlama ko'r-ko'rona tadqiqotda dispepsiya yoki ich qotishi bilan og'rigan bemorlardan 15 kun davomida oddiy suv ichish so'ralgan.

Bir guruh gazlangan, ikkinchisi gazsiz ichgan. Keyin ishtirokchilar ko'rikdan o'tkazildi.

Ma’lum bo‘lishicha, gazlangan suv ichganlarning ahvoli yaxshilangan, nazorat guruhiniki esa o‘zgarishsiz qolgan.

Ko'p miqdorda oddiy gazlangan suv ichish shishishni keltirib chiqarishi mumkin, ammo yapon tadqiqotchilari bu yon ta'sirning ham ijobiy tomoni bor degan xulosaga kelishdi.

Yaqinda o'tkazilgan tajribada, bir guruh ayollar kechqurun hech narsa yemadilar va ertalab ularga asta-sekin ichish uchun bir stakan gazsiz yoki gazlangan suv berildi.

Faqat 250 ml suv ichilganda oshqozonda 900 ml gaz hosil bo'lishi aniqlandi. Ajablanarlisi yo'q, ayollarda to'yish hissi paydo bo'ldi, garchi ular aslida hech narsa yemasalar ham.

Shu bilan birga, tajriba ishtirokchilari hech qanday noqulaylik his qilishmadi. Shuning uchun, oddiy gazlangan suv endi ortiqcha ovqatlanish uchun vosita sifatida tavsiya etiladi.

Suyaklar uchun yomonmi?

Ovqat hazm qilish buzilishi, kuchli qusish yoki oddiy osilganlik tufayli suvsizlanish uchun ba'zi odamlar gazni chiqarib yuborish uchun ichishdan oldin soda qo'yishadi.

Biroq, bu usulni o'tkir gastroenterit bilan og'rigan bir guruh bolalarda sinab ko'rgan olimlar uning ishlayotganiga hech qanday dalil topmadilar.

Bundan tashqari, ma'lum bo'lishicha, tanadagi tuzlar va shakar miqdorini to'ldirish uchun mo'ljallangan regidratatsiya eritmalari bilan solishtirganda, undan ajralib chiqadigan gazli oddiy gazlangan suvda organizm uchun zarur bo'lgan natriy va kaliy ancha kam bo'ladi.

Xo'sh, agar gazlangan suv ham oshqozonga zarar bermasa, unda suyaklarni yanada mo'rtroq qiladi?

Rasm mualliflik huquqi getty Rasm sarlavhasi Fosfor kislotasi kaltsiyning suyak to'qimasi tomonidan so'rilishini qandaydir tarzda blokirovka qilishi mumkin.

Ushbu da'voni aniq tasdiqlaydigan ilmiy dalillar yo'q.

2001 yilda e'lon qilingan Kanada tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdorda shakarli gazlangan suvlarni (oddiy suv emas) iste'mol qilgan o'smirlar haqiqatan ham suyaklardagi kaltsiy miqdorini kamaytirgan, ammo tadqiqotchilar bu ichimlikning o'zimi yoki o'smirlar ichishga to'liq ishonch hosil qilishmagan. ular doimo sut ichmaydilar.

1948 yilda AQShning Massachusets shtatida Framingem deb ataladigan yurak tadqiqoti boshlandi - Framingem shahri aholisining katta guruhi (bir necha avlodlarda - tadqiqot hali ham davom etmoqda) ko'p yillar davomida yurak kasalliklarini aniqlash uchun tibbiy nazorat ostida bo'lgan. yurak kasalligi rivojlanishiga olib keladigan xavf omillari.

Endi bu sub'ektlarning ba'zilarining avlodlari Bostondagi Tafts universitetida Framingham osteoporoz tadqiqotida qatnashmoqda.

Ushbu tadqiqot doirasida har to'rt yilda 2500 dan ortiq ishtirokchilar har tomonlama baholanadi. 2006 yilgi so'rovning maqsadlari orasida suyak zichligi va gazlangan ichimliklar iste'moli o'rtasidagi munosabatni o'rganish edi.

Olimlar sub'ektlar muntazam ravishda ichadigan turli xil ichimliklarni tahlil qilishdi.

Ular haftasiga uch marta kola ichadigan ayollarda (erkaklar emas) tos suyagining mineral zichligi kola tez-tez ichmaydiganlarga qaraganda pastroq degan xulosaga kelishdi.

Rasm mualliflik huquqi getty Rasm sarlavhasi Qandli gazlangan ichimliklarning tish emaliga halokatli ta'siri vaqt o'tishi bilan paydo bo'ladi

Boshqa turdagi gazlangan ichimliklarni iste'mol qilishning suyak to'qimalarining tarkibiga ta'siri aniqlanmagan. Tadqiqot mualliflari suyaklarga ta'sir qilish mexanizmi hali to'liq o'rganilmagan kofein va fosfor kislotasi (oddiy gazlangan suvda ham mavjud emas) mineral zichlikning pasayishiga sabab bo'lishi mumkinligini taxmin qilishdi.

Fosfor kislotasi kaltsiyning suyak to'qimasi tomonidan so'rilishini qandaydir tarzda blokirovka qilishi mumkin, ammo bu qanday sodir bo'lishini hali hech kim bilmaydi.

Ushbu kashfiyot e'lon qilinganidan keyin o'n yil o'tgach, insonning ovqatlanishi uning suyaklari holatiga qanchalik ta'sir qilishi haqida bahslar davom etmoqda.

Shunday qilib, oddiy gazlangan suv, ehtimol, suyaklar va oshqozonga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Tishlar haqida nima deyish mumkin?

Har qanday kislota, hatto zaif konsentratsiyada ham, tish emalini yo'q qilishi kerakdek tuyuladi. Biroq, bu shart emas.

Oddiy gazlangan suvning tishlarga ta'siri juda kam o'rganilgan, ammo boshqa gazlangan ichimliklar haqida allaqachon ko'p ma'lumotlar mavjud.

2007 yilda Memfisdagi Tennessi universiteti stomatologiya kolleji xodimi Barri Ouens gazlangan ichimliklarning turli turlarini qiyosiy tadqiqot o‘tkazdi.

Ma'lum bo'lishicha, kola asosidagi ichimliklar eng kislotali hisoblanadi. Ulardan keyin dietali kolalar, kofe ichimliklar esa ro‘yxatni yopadi.

Kümülatif ta'sir

Ouensning ta'kidlashicha, bu erda muhim narsa ichimlikning dastlabki kislota-ishqor balansi emas, balki uning boshqa moddalar ishtirokida kislotalilikni qancha ushlab turishi, chunki aslida og'izda tupurik va boshqa oziq-ovqatlar mavjud. kislotalilik darajasi.

Eritmaning kislota-baz muvozanatini saqlash qobiliyati uning bufer sig'imi deb ataladigan narsa bilan bog'liq.

Agar siz somon orqali ichsangiz, ichimlik to'g'ridan-to'g'ri og'izning orqa tomoniga o'tadi va uning tishlarga ta'siri minimaldir.

Kola eng yuqori tamponlash qobiliyatiga ega (ya'ni ular ham eng kislotalilikka ega), undan keyin ularning parhez versiyalari, so'ngra mevali gazlangan suvlar, meva sharbatlari va nihoyat qahva.

Boshqacha qilib aytganda, gazlangan ichimliklarning ba'zilari tish emaliga zarar etkazishi mumkin.

Janubiy Illinoys universiteti stomatologiya fakultetidan Poonam Jeyn 6, 24 va 48 soat davomida tish emalining bo'laklarini turli xil gazlangan ichimliklar bankalariga solib qo'ydi va emal eroziya boshlaganini aniqladi.

Siz bu tajribaning sofligida ayb topishingiz mumkin, chunki haqiqiy hayotda hech kim ichimlikni og'zida shuncha vaqt ushlab turmaydi.

Ammo tishlar ko'p yillar davomida ichimliklarga ta'sir qilsa, hatto har bir qultum bir necha soniya davom etsa ham, oqibatlar bir xil bo'lishi mumkin.

Yigitning old tishlari to'rt yil ketma-ket har kuni yarim litr kola, keyin yana uch yil davomida kuniga bir yarim litr, qo'shimcha ravishda bir oz meva sharbati ichganidan keyin qisman vayron bo'lgan.

Rasm mualliflik huquqi getty Rasm sarlavhasi Tadqiqotchilar gazlangan suvning kislotaliligi shakar bilan shirin gazlangan ichimliklar kislotaligining atigi 1% ekanligini aniqladilar.

Biroq, ko'p narsa qanday ichishingizga bog'liq. Bu bemor, tishlarini tartibsiz yuvishdan tashqari, "ichimlikning har bir qismini og'izda bir necha soniya ushlab turdi, yutishdan oldin uning ta'midan zavqlanardi".

Shvetsiyalik tadqiqotchilar beshtasini solishtirgan turli yo'llar bilan ichimliklar ichish - bir qultumda, sekin qultumda va somon orqali. Ma'lum bo'lishicha, ichimlik og'izda qancha uzoq tursa, og'iz bo'shlig'idagi muhit shunchalik kislotali bo'ladi.

Ammo agar siz somon orqali ichsangiz, ichimlik darhol og'izning orqa qismiga kiradi va uning tishlarga ta'siri minimaldir.

Xo'sh, oddiy gazlangan suv haqida nima deyish mumkin?

Birmingem universitetidan Katriona Braun uzilgan inson tishlarini kariyes belgilarisiz 30 daqiqa davomida tomirlarga joylashtirish orqali tajriba o'tkazdi. turli xil turlari xushbo'y gazlangan suv.

Har bir tish lak bilan oldindan qoplangan, diametri yarim santimetr bo'lgan kichik joy bundan mustasno.

Ichimliklar tishlarga xuddi shunday, ba'zi hollarda esa tish emalini yumshatgan apelsin sharbatidan ham ko'proq zarar etkazishi aniqlandi.

Oddiy soda boshqa sodalarga qaraganda 100 baravar kamroq tishlarga kariyes keltirib chiqaradi

Limon, ohak va greyfurt aromali gazlangan suvlar eng kislotali bo'lgan, ehtimol ular limon kislotasini xushbo'ylashtiruvchi vosita sifatida ishlatganlari uchun.

Shunday qilib, xushbo'y gazlangan suvlar oddiy suv kabi tishlarga mutlaqo zararsiz emas. Xuddi shu narsani ta'msiz gazlangan suv uchun ham aytish mumkinmi?

Bu sohada juda kam tadqiqotlar olib borilmoqda, ammo 2001 yilda Birmingem universiteti tadqiqotchilari qazilgan inson tishlarini joylashtirish orqali ettita turli markali oddiy gazlangan suvni o'rganishdi.

Ma'lum bo'lishicha, bu ichimliklarning kislota-ishqor balansi 5-6 ga teng (ya'ni ular kolalarning ayrim turlariga qaraganda kamroq kislotali bo'lib, ular kislota-ishqor balansi 2,5 ga etishi mumkin).

Taqqoslash uchun, oddiy gazsiz suv balansi 7 birlik, ya'ni neytral muhit balansiga teng. Boshqacha qilib aytganda, olimlar taxmin qilganidek, oddiy gazlangan suvlar zaif kislotali eritmalardir.

Biroq, ularning tishlarini yo'q qilish qobiliyati ba'zi gazlangan ichimliklarga qaraganda 100 baravar past.

Albatta, og'iz bo'shlig'i muhiti laboratoriya stakanining muhitidan farq qiladi, ammo hozirgacha oddiy soda tishlarga zararli ekanligi haqida ko'p dalillar yo'q.

Shunday qilib, agar siz oddiy gazsiz suv bilan to'ygan bo'lsangiz, oddiy gazlangan suv menyusini diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Tishingiz uchun xavfni kamaytirish uchun siz uni somon orqali ichishingiz mumkin.

Mas'uliyatni rad etish

Ushbu maqoladagi barcha ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Umumiy ma'lumot va sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisining tibbiy maslahati o'rnini bosuvchi sifatida ko'rib chiqilmasligi kerak. BBC bu yerda eslatib o‘tilgan tashqi internet saytlari mazmuni uchun javobgar emas va javobgar bo‘lmaydi. Shuningdek, u ushbu saytlarning birortasida eslatib o'tilgan yoki tavsiya etilgan tijorat mahsuloti yoki xizmatlaridan foydalanishni rag'batlantirmaydi. Agar sog'lig'ingiz haqida tashvishlansangiz, har doim shifokoringizga murojaat qiling.

anonim

Assalomu alaykum, me'da osti bezi perenximasidagi ultratovushli-diffuz o'zgarishlarga ko'ra, irigoskopiya belgilariga ko'ra-surunkali kolit, ileotsekal qopqoq etishmovchiligi, MRT belgilariga ko'ra, xolestaz hodisalari bilan surunkali xoletsistit.Gastroenterolog menga buyurdi: trimedat 100 mg 1t.panzinorm 10000 1t.x3r. kuniga 10 kun, aevit kuniga 1 kun 1 oy, laktofiltrum 2t.x3r. 1 oylik kuni.Menga surunkali parenximal pankreatit tashxisi qo'yildi.Men dietadaman.Bu dorilarni qabul qilganimdan keyin o'zimni yaxshi his qildim.Lekin 1oy o'tdi. Qorin bo'shlig'ida kramplar, ko'ngil aynishi, ovqat iste'mol qilgandan so'ng, oshqozonda kuchli g'ichirlash, keyin tez-tez axlat, keyin qabziyatdan aziyat cheka boshladim.Nima qilishim kerak? Yangi yil yaqinlashmoqda!

anonim

Salom!MRT natijalariga ko'ra o't pufagi tuxumsimon, o'lchami 5,6x2,7 sm, ichidagi signal bir jinsli bo'lmagan, ikki qavatli cho'kindi ta'sirida (turg'un o't, to'xtatilgan modda) ishonchli to'ldirish nuqsonlarisiz, devor qalinlashmagan (0,3 sm) Xoledoxning diametri 0,4 sm gacha, ishonarli plomba nuqsonlari yo'q.Men ozish uchun dori ichmaganman va kodlamaganman.Og'irligim 75 kg, hozir esa 58 kg. Mart oyidan beri kasalman.Men dietada boʻlganga oʻxshayman, lekin simptomlar hech qayerda yoʻqolib ketmaydi – koʻngil aynishi, ovqatdan keyin oshqozonda shovqin, tez-tez axlat yoki qabziyat.Trimedat va laktofiltrumni qoʻllaganimdan keyin oʻzimni yaxshi his qildim, keyin 1 oydan keyin simptomlar qaytdi.

Mineral suv tarkibida tuzlar, mikroelementlar, biologik faol komponentlar mavjud bo'lib, kurort davolashda keng qo'llaniladi. Bunday suvning balneologik ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Shu bilan birga, ko'pchilik ichish mumkinmi yoki yo'qligini bilishmaydi mineral suv har kuni cheksiz miqdorda yoki o'rtacha iste'mol bilan cheklanishi kerak.

Doimiy ravishda mineral suv olish mumkinmi?

Bu savolga javob berish uchun mineral suvlarning tasnifini batafsil ko'rib chiqishga arziydi. Stol mineral suvi mineralizatsiya darajasi past va yo'q ko'p miqdorda biologik faol komponentlar. Bunday suvdan mutlaqo sog'lom odamlar cheklovsiz doimiy foydalanishlari mumkin.
Past kislotalilik bilan kechadigan gastrit uchun natriy xloridli mineral suvlar tavsiya etiladi, ular ovqatdan 30 daqiqa oldin yarim stakanda uzoq vaqt davomida olinadi.

Terapevtik stol mineral suvi har kub dm uchun 1 dan 10 g gacha minerallashuvga ega. Terapevtik va profilaktik maqsadlarda bunday suvni cheklangan miqdorda ishlatish joizdir. Ya'ni shifobaxsh stol suvi oddiy ichimlik suvi kabi mos emas.

Terapevtik mineral suv yuqori darajada mineralizatsiyaga ega va ko'p miqdordagi biologik faol komponentlarni o'z ichiga oladi. Bunday suvni faqat ma'lum bir kasallik uchun davolanishning tegishli davrida belgilangan dozada shifokor tomonidan ko'rsatilgandek ishlatish tavsiya etiladi. Bu, ayniqsa, jigar, buyraklar yoki boshqa ichki organlar bilan kasallanganlar uchun to'g'ri keladi.

Agar hisobga olsak Kimyoviy tarkibi ionli tarkibiy qismlarga ko'ra, mineral suvlarning oltita sinfini ajratish mumkin: xlorid, gidrokarbonat, sulfat, aralash, biologik faol va gazlangan. Mineral suvning barcha sinflari turli darajadagi mineralizatsiyaga ega bo'lishi mumkin va muayyan kasalliklarni davolash va oldini olish uchun mo'ljallangan.

Gaz tarkibi va o'ziga xos tarkibiy qismlarning tarkibi mineral suvni sulfidli, karbonli, azotli, kremniyli, yodli, bromidli, temirli, radioaktiv va mishyakli suvlarga bo'lish imkonini beradi.

Mineralizatsiya darajasi yuqori bo'lgan kaltsiy xloridli suvlar shifokor tomonidan tayinlangan turli kasalliklar uchun ishlatiladi.

Mineral suvni qanday tanlash kerak

Cheksiz miqdorda kunlik doimiy iste'mol qilish uchun stol mineral suvini tanlang. Surunkali kasalliklardan aziyat chekmaydigan mutlaqo sog'lom odamlar foydalanishi mumkin.

Shifokor tavsiyasiga ko'ra shifobaxsh mineral suvni sotib oling. Bunday suvni ovqatdan oldin yoki keyin gazlarsiz ozgina isitilgan shaklda ichishingiz mumkin. Agar bemorning tanasi kamaygan yoki zaiflashgan bo'lsa, davolash past dozadan boshlanadi va asta-sekin tavsiya etilgan dozaga ko'tariladi.

Asosan, mineral suv plastik yoki mavjud shisha butilkalar karbonat angidrid bilan oldindan karbonatlangan. Bunday suv uzoq vaqt davomida mineralizatsiyani saqlaydi, bu esa kurort bo'lmagan hududlarda davolanishga imkon beradi.

Mineral suvni tanlashda yorliqni diqqat bilan o'qing. Agar mineralizatsiya zaif bo'lsa va shisha suvning ovqat xonasiga tegishli ekanligini aytsa, sog'liq uchun hech qanday zarar etkazmasdan oddiy suv o'rniga ichishingiz mumkin.

Men vitaminlar ichishim kerakmi, masalan, faol odamlar o'z tanasidan ko'proq narsani talab qiladi, ya'ni ular kerak Ko'proq ozuqa moddalari. Yaxshi ishlab chiqilgan parhez orqali siz ovqatlanishda kerak bo'lgan deyarli hamma narsani olishingiz mumkin. Ammo qolganlari uchun vitamin komplekslari eng muhim qo'shimchalardan biri bo'lishi mumkin.

Agar siz sportchi, sportchi yoki faol ish bilan shug'ullanadigan odam bo'lsangiz, vitaminlarni qabul qilishingiz kerakmi? Sizga ba'zi divan kartoshkasidan ko'ra ko'proq ozuqa kerak bo'lishi mumkin. Va yo'q, men faqat makronutrientlar, oqsillar, uglevodlar va yog'lar haqida gapirmayapman. Kundalik ehtiyojlaringizni to'g'ri dietadan olishingiz mumkin. Ammo sizga kerak bo'lgan mikroelementlar sohasida siz etishmayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu erda multivitaminlar yordam berishi mumkin.

Yaxshi multivitamin odatda B vitaminlari, C, A, D, E va K vitaminlari va kaliy, yod, kaltsiy, magniy va temir kabi minerallarni o'z ichiga olgan keng miqdordagi mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Agar siz oziq-ovqat tayyorlashga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lsangiz ham, ushbu toifadagi mikroelementlar ehtiyojlarini qondirish uchun sizga hali ham yordam kerak bo'lishi mumkin.

Bu erda multivitaminlar qanday yordam berishi va siz allaqachon qabul qilayotganlardan qanday qilib maksimal foyda olishingiz mumkin.

Ko'proq faollik ko'proq mikronutrientga bo'lgan ehtiyojni anglatadi

Kuchli jismoniy mashqlar siz uchun foydali, ammo u tanangizdan ko'proq narsani talab qiladi. Siz faol bo'lganingizda, tanangiz suyuqlik muvozanatini saqlash, sog'lom metabolizmni saqlash, mushaklarni qurish va tiklash uchun mikroelementlarga muhtoj. Faqatgina terlash muhim oziq moddalar, jumladan kaltsiy, kaliy, natriy, sink va magniy zahiralarini yo'q qilishi mumkin. Ushbu minerallarning past darajalari kramplar, charchoq, bosh aylanishi va past qon bosimiga olib kelishi mumkin. Bu sizning sport qobiliyatingizga juda tez salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

B vitaminlari, mis va temir kabi oziq moddalar tanangizga intensiv mashqlarni qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan metabolizm tezligini saqlab turishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar chastotasi yoki hajmini oshirsangiz, tanangizning ushbu mikroelementlarga bo'lgan ehtiyojini oshirasiz.

Siz dietangizdan yetarlicha mikroelementlarni olasizmi?

Umid qilamizki, agar siz faol odam bo'lsangiz, unda siz dietangizga e'tibor qaratasiz. Siz ham turli xil, ham ko'plab bargli ko'katlar, juda ko'p turli xil meva va sabzavotlar iste'mol qilasiz. Siz etarli miqdorda protein va kerakli miqdordagi uglevodlar va yog'larni iste'mol qilasiz. Agar buni qilmasangiz (yoki ishonchingiz komil bo'lmasa), ba'zi muhim vitaminlar yoki minerallarni yo'qotib qo'yish ehtimoli bor.

Agar siz doimo bir xil taomlarni iste'mol qilsangiz (tovuq va brokkoli, kimdir?), Siz har doim bir xil oziq moddalarni olasiz va ehtimol boshqalardan mahrum bo'lasiz. Multivitaminlar tanangizni to'g'ri ishlashi uchun sizga kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Bu multivitaminlarni qabul qilish orqali kambag'al yoki cheklangan dietani qoplashingiz mumkin degani emas. Vitaminlar oziq-ovqat emas! Har qanday faol odamning hayotining asosi muvozanatli ovqatlanish rejasi bo'lishi kerak.

Kilo yo'qotish uchun parhezlar mikroelementlarni iste'mol qilishni kamaytirishi mumkin

Kilo yo'qotish dietasiga rioya qilgan holda vitaminlar olishim kerakmi? Agar siz vazn yo'qotish yoki raqobatga tayyorgarlik ko'rish uchun oziq-ovqat iste'molini kamaytirishni boshlasangiz, ozuqa moddalarini iste'mol qilishni ham kamaytirishingiz mumkin. Sink, temir va ba'zi vitaminlar etishmasligi charchoqqa, diqqatni jamlashning buzilishiga va kasalliklarga moyillikni oshirishga olib kelishi mumkin.

Nima uchun kaloriyalarni cheklashingizdan qat'i nazar, dietangiz ovqatlanishingizda muhim bo'shliqlarni qoldirmasligiga ishonch hosil qilish sizga bog'liq. Agar siz hayvon oqsilini iste'mol qilmasangiz, sizga RDA multivitaminlari kerak bo'lishi mumkin (Tavsiya etiladi Kundalik norma) vitamin B-12, sink va temir.

Agar siz laktozasiz dietada bo'lsangiz, kaltsiy, fosfor, D vitamini va kaliy bo'lgan multivitaminlarni izlang.

Siz uchun to'g'ri multivitaminni toping

Bahorda yoki musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishda qanday vitaminlarni ichish kerak, tanadagi ba'zi vitaminlar etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishini ko'rsatadigan testlardan so'ng aniqroq aniqlash mumkin. Agar siz multivitaminlarni qabul qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Tavsiya olish uchun bilimli do'stlar, dietologlar yoki farmatsevt bilan gaplashishingiz mumkin. Siz shunchaki multivitaminni rafdan tanlashingiz va uning qanday ishlashini ko'rishingiz mumkin. Yoki qaysi vitamin va minerallar etishmayotganligini aniqlash uchun tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilishingiz mumkin.

Bugungi kunda multivitaminlar har xil shakl va o'lchamlarda mavjud. Masalan, prenatal multivitamin homiladorlikning o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun ko'proq folatni o'z ichiga oladi. Ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan ba'zi multivitaminlar qo'shimcha temir va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Eng ko'p foyda olish uchun shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan multivitamin toping. Mumkin allergenlar yoki cheklovlardan qochish uchun yorliqni o'qing.

Ko'p hollarda kuniga bir marta multivitaminlarni qabul qilishingiz kerak. So'rilishini oshirish uchun ularni yuqori yog'li ovqatlar bilan birlashtirishga harakat qiling.

Doimiy ravishda vitaminlar ichish mumkinmi?

Agar siz suvda eriydigan multivitaminlarni qabul qilsangiz, tanangiz ortiqcha ozuqa moddalarini saqlamaydi va ularni siydik bilan chiqarib yuborishi mumkin. Ammo shunga qaramay, doimiy ortiqcha iste'mol qilish asab muammolari, buyrak toshlari va boshqalarga olib kelishi mumkin.

Sizning tanangiz yog'da eriydigan vitaminlarni, shu jumladan A, K va E vitaminlarini saqlaydi. Ortiqcha miqdor temir, natriy va kaltsiyni o'z ichiga olgan ushbu vitaminlar zaharli darajaga ko'tarilishi va tanangizga, ayniqsa jigaringizga zarar etkazishi mumkin.

Sizning multivitaminlaringiz RDA ning 100 foizi yoki yaqinida mikronutrientlarni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qilish orqali siz haddan tashqari iste'mol qilish va ozuqaviy moddalarning toksikligi tufayli yuzaga keladigan noyob muammolardan qochishingiz mumkin.

Agar mumkin bo'lgan zaharlanishdan xavotirda bo'lsangiz, kerak bo'lganda ko'proq multivitaminlarni qabul qilishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz yoki sog'liqni saqlash mutaxassisingiz bilan gaplashing.

Agar siz faol odam bo'lsangiz, tanangiz mikroelementlar ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilganingiz uchun sizga minnatdorchilik bildiradi. Faqat buni xavfsiz bajarishingizga ishonch hosil qiling.