นักเรียนหิวอยู่เสมอ และนี่เป็นเรื่องปกติ: คนหนุ่มสาวไม่ควรใช้เวลากับอาหารเพื่อสุขภาพและคุณภาพสูง แต่ให้ความบันเทิง ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่เยาวชนมีไว้ใช่หรือไม่?

แต่อย่างน้อยก็รักษาสุขภาพไว้บ้างดีกว่า จะได้ไม่ต้องวิ่งไปหาหมอรักษาบาดแผลที่เกิดจากการไม่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการกินราคาถูกสำหรับนักเรียนและเพื่อให้อาหารไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

และตอนนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักเรียน เมนูสำหรับทุกงบประมาณ!

1. นักเรียนเป็นโดชิรัก ตัวแทนนี้กินเฉพาะโรลตันและโดชิรัก ซุป อาหารจานด่วน, ไส้กรอก , พาสต้า , นักหนากับแมว โดยทั่วไปแล้ว อาหารของเขาจะเป็นอะไรก็ได้ที่อร่อย ถูก และสามารถรับประทานกับซอสมะเขือเทศ-มายองเนสได้ ส่วนใหญ่มักจะเป็นสิ่งที่นักเรียนในหอพักกินเนื่องจากการรับประทานอาหารที่นี่ไม่เป็นประโยชน์: ในเวลาใด ๆ เพื่อนบ้าน 100,500 จะมาหาคุณพร้อมที่จะบังคับแบ่งปันอาหารของคุณกับคุณ
2. นักเรียนผัก ซึ่งรวมถึงเพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่ ภายใต้หน้ากากเพื่อรักษารูปร่างพวกเขาทำอาหารจากผักเป็นหลัก: หัวหอม, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง (มีคนบอกพวกเขาว่าผักนี้ "ปกป้อง" รูปร่างในลักษณะเดียวกับพายจาก แป้งยีสต์!). อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่รังเกียจโจ๊ก บนโต๊ะของพวกเขา คุณสามารถหาสิ่งที่ไม่ล่อใจแขกได้เสมอ: ข้าวโอ๊ต ข้าว และบัควีทไม่ใส่เกลือ
3. รับนักเรียน. สิ่งเหล่านี้ฉลาดที่สุด พวกเขาไม่เสียเงินซื้ออาหารเลย กลยุทธ์ของพวกเขาคือ หาเพื่อนให้ได้มากที่สุดและไปเยี่ยมพวกเขาทุกครั้งที่รู้สึกหิว และเงินที่เก็บไว้ก็สามารถนำมาใช้กับบางสิ่งได้เสมอ!

และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ

เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับคนชอบกินราคาถูก

คุณยังไม่รู้ว่าคืออะไร "นักศึกษาปิลาฟ"? เขียนอย่างรวดเร็ว:

• ข้าวต้ม
• ผัดหัวหอม;
• หากมีแครอทให้ทอดด้วย
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพลิดเพลินกับการรับประทาน

เราไม่ถามว่าคุณมีเนื้อสำหรับ pilaf หรือไม่ ท้ายที่สุด ถ้ามี แสดงว่าคุณไม่ต้องทำอะไรในหน้านี้ เพราะเราบอกคนฉลาดและสาว ๆ เกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตแบบประหยัดโดยไม่มีเขา

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับขนมนักเรียนที่ดี ราคาถูก และดีต่อสุขภาพคือ แซนวิช "จอย". เบื้องหลังชื่อเจียมเนื้อเจียมตัวนี้มีองค์ประกอบที่เจียมเนื้อเจียมตัวเท่าเทียมกัน ขนมปังเก่าทอดในกระทะแล้วถูด้วยกระเทียมขูด ง่ายนิดเดียว!

และเคล็ดลับที่มีค่าที่สุดของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรอยู่ในตู้เย็นของคุณซึ่งจะดีต่อกระเป๋าเงินและสุขภาพของคุณ

ต้องการเนื้อ?

ซื้อเครื่องในจากร้านขายของชำ ตับไก่, โพรง, หัวใจ - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีราคาถูกกว่าเนื้อสัตว์หลายเท่า ประโยชน์จากพวกเขาเหมือนกันทุกประการ และเป็นโบนัส รับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ:

1. เรานำเครื่องในหนึ่งกิโลกรัมมาล้าง
2. ปอกและสับ 5 หัวหอมทอดในกระทะ
3. เรากระจายเครื่องใน (สะดือ, หัวใจ, โพรงหรือตับ) ในกระทะลึกใส่หัวหอมสับแล้วเคี่ยวประมาณ 2-3 ชั่วโมงด้วยไฟอ่อน
4. ในตอนท้าย เติมเครื่องเทศและเกลือที่คุณชื่นชอบ ไม่บังคับ - ครีม, แกง, ซอสมะเขือเทศ

อร่อยจริงๆ

คุณไม่เชื่อเรา แต่นี่เป็นสิ่งที่สวยงาม อาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถกินโดยมีหรือไม่มีเครื่องเคียงกับขนมปังก็ได้

อนึ่ง! สำหรับผู้อ่านของเราตอนนี้มีส่วนลด 10% สำหรับ งานอะไรก็ได้

สารทดแทนเนื้อสัตว์ที่ดีเยี่ยม - เห็ด

บางคนถึงกับเรียกพวกเขาว่า "เนื้อขาว" ทำไมจะไม่ล่ะ? โดย คุณค่าทางโภชนาการและเมื่ออิ่มแล้วจะไม่เหยียบเนื้อเลย นอกจากนี้ ในฤดูร้อนคุณไม่จำเป็นต้องซื้อเลย - คุณสามารถตุนไว้สำหรับปีหน้าได้! เข้าป่า สะสม ม้วนตัวในตลิ่งหรือแห้ง หรือถามญาติ

เห็ดย่อมดีเสมอ

เห็ดนั้นยอดเยี่ยมทั้งเป็นอาหารอิสระและเป็นกับข้าวสารเติมแต่งการตกแต่ง ย่าง, ต้มในซุป, หมัก, เพิ่มในสลัดหรือกินกับหัวหอมและเนย - เห็ดนั้นอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อราคาถูกและดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณรู้วิธีเลือกพวกมันเท่านั้น

เนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้

หากคุณรักเนื้อสัตว์แต่ไม่สามารถทนต่อ "สิ่งทดแทน" สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ได้ ให้ทำดังนี้: ซื้อหลัง/คอไก่หรือชุดน้ำซุป ต้มในหม้อใบใหญ่หรือสตูว์กับมันฝรั่ง กลิ่นของเนื้อจะแน่นอนและบางที่ก็จะมีรสชาติด้วย!

ไก่ - ยิ่งกว่านั้นอีก

เสบียงอาหารนักเรียน : สิ่งที่ควรมีติดตู้ของทุกคน

นอกจากอาหารราคาแพงที่ทดแทนได้และดีต่อสุขภาพแล้ว นักเรียนแต่ละคนควรมีสินค้าดังต่อไปนี้ในโกดัง:

• ซีเรียล บัควีท, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว - ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารทั้งหลักสูตรแรกและครั้งที่สองและอาหารอิสระ
• พาสต้า - มากที่สุดและในรูปแบบใดก็ได้ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอัลฟ่าและโอเมก้าของโภชนาการสำหรับนักเรียนทุกคน
• วางมะเขือเทศ (ควรแทนที่ซอสมะเขือเทศอันเป็นที่รักของเธอจะดีกว่า) และมายองเนสแน่นอน หากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ นักเรียนจะไม่มีใครรู้จักคุณเป็นของตนเอง
• หัวบีท, พริก, มะเขือเทศ, หัวหอม, กะหล่ำปลี แม้ว่าคุณจะไม่กินผักเหล่านี้ แต่ก็ควรจะเป็น เป็นและการสนทนานี้จบลง
• มันฝรั่ง. ผลิตภัณฑ์นี้มักใช้แทนทุกอย่าง สามารถรับประทานร่วมกับซีเรียล แทนผัก และแทนเนื้อสัตว์ได้ ทอด, ต้ม, นึ่ง, ตุ๋น - เคารพมันฝรั่ง

อย่าทิ้งขนมปังเก่า โรยด้วยน้ำตาลหรือเกลือแล้วทอดในกระทะ ดังนั้นเราจึงได้รับการจัดงบประมาณสำหรับชาหรือเบียร์ - สำหรับผู้ที่มีความเกี่ยวข้องมากกว่า

น้องๆ หนูอยากกินจริงๆ

โอ้มันยากแค่ไหนที่จะเขียนบทความนี้! โดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างจะเป็นเช่นเคย ถ้าคุณต้องการ - เขียนตัวเอง ถ้าคุณไม่ต้องการ - ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อควบคุมการเขียน เอกสารภาคเรียน บทคัดย่อ และวิทยานิพนธ์ระดับอนุปริญญา และฉันกำลังจะไปกิน

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป- นี่เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของญี่ปุ่นในศตวรรษที่ยี่สิบ คาราโอเกะอยู่ในอันดับที่สอง และซีดีอยู่ในอันดับที่ห้าเท่านั้น ในขั้นต้น มันถูกจัดตำแหน่งเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษเฉพาะสำหรับทำอาหารอย่างรวดเร็วที่มีราคาแพง มีราคาแพงกว่าโซบะและอุด้งทั่วไปถึง 6 เท่า ตอนนี้มันทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้การเติบโตของเศรษฐกิจ: เมื่อเศรษฐกิจตกต่ำ ผู้คนเริ่มกินบะหมี่ราคาถูก และยอดขายของพวกเขาก็เริ่มเติบโตขึ้น ในรัสเซีย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักถูกเรียกว่า "แพ็คเกจ bomzh", "แพ็คเกจชายหาด", "โจ๊กพลาสติก", "bepashka", "choys", "บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป", "พาสต้าสำเร็จรูป", "บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป", " ก๋วยจั๊บญวน"," โดชิรัก.

ทำอาหาร บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในสองวิธี: เป็นซุปหรือเป็นกับข้าว ก่อนหุงจะหักหรือทิ้งไว้นานก็ได้ (ไกลออกไป…)

คะแนน: 3.6/ (68 โหวต)

คะแนน: -9 (จาก 25 โหวต)

ทุกคนรู้ความจริงทั่วไปสองประการ:

1. ลูกศิษย์มักหิวโหย

2. ถ้านักเรียนไม่หิว ดูข้อหนึ่ง

ในวันเริ่มต้นของนักเรียน เราตัดสินใจที่จะค้นหาสิ่งที่นอกเหนือไปจากหินแกรนิตของวิทยาศาสตร์ นักเรียนแทะและยังคิดว่าจะช่วยให้นักเรียนที่ยากจนมีชีวิตอยู่ด้วยทุนการศึกษาเดียวได้อย่างไร

นักเรียนกินอะไร?

หมวดหมู่แรกประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและกิน "โดชิรักและโรลตัน" อย่างแข็งขัน, ซุปในถุง, นักหนา, ไส้กรอกกับพาสต้าและแม้แต่ "ขี้เลื่อย (ทอด) กับซอสมะเขือเทศ - ราคาไม่แพงและน่าพอใจ" และถ้าไม่มีแม้แต่ขี้เลื่อย "มีทางออกคือดื่ม"

ประเภทที่สองซึ่งรวมถึงตัวแทนของนักเรียนครึ่งหนึ่งที่สวยงามเป็นหลัก พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพให้มากที่สุด ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวและผักครองตำแหน่งผู้นำอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากต้นทุนที่ค่อนข้างต่ำ

ขาของนักเรียนถูกป้อน

หากคุณคิดว่าไม่สามารถเตรียมอะไรคุ้มค่าได้จากสิ่งนี้ แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ นั่นคือสิ่งที่ "นักล่า" บอกเรา ในการเตรียม "ฮันเตอร์ส์ดินเนอร์" ในน้ำเดือด ให้จุ่มข้าว มันฝรั่งสับละเอียด หัวหอมและแครอทก่อนย่าง พอทุกอย่างสุกก็ใส่เครื่องขูด ชีสแปรรูปและเกลือ

รูปแบบอื่นในหัวข้อคือ "Pilaf Student": ข้าวต้มหัวหอมทอด หากคุณเป็นนักเรียนที่ร่ำรวยมากแครอทก็ถูกทอดด้วย จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสม

และมีอย่างอื่นที่เรียกว่า "ความสุขของนักเรียน": ครูตองส์ถูกทอดจากขนมปังข้าวไรย์ดำ (กับไขมันใด ๆ ) แล้วถูด้วยกระเทียม หรือหัวหอมทอดในน้ำมันพืชแล้วกินกับขนมปังดำอีกครั้ง

การสร้างนักเรียนที่หิวโหยอีกอย่างหนึ่งคือแซนวิชซึ่งจากชื่อมีเพียง "บรอด" (เยอรมัน "buter" - เนย "บรอด" - ขนมปัง): ขนมปังกับกะหล่ำปลีราดด้วยมายองเนส

5 วิธีกินให้จุใจ ถูกและดี

ดังนั้นผลการสำรวจจึงแสดงให้เห็นว่านักเรียนใช้ชีวิตด้วยอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือกินซีเรียลและผัก แน่นอนว่าอย่างหลังก็ไม่เลว แต่สมองที่โตแล้วอย่างน้อยก็ต้องการโปรตีนอย่างน้อยในบางครั้ง - ไม่นับไส้กรอก!

วิธีที่ 1

หากคุณต้องการเนื้อสัตว์และราคา "เต็มไปด้วยหนาม" ให้ซื้อเครื่องในที่เรียกว่าเครื่องในแทนเนื้อสัตว์: สะดือไก่และหัวใจ ในราคาครึ่งหนึ่งและจากกิโลกรัมคุณสามารถปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณสามารถกินได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เราเอาเครื่องในหนึ่งกิโลกรัมมาล้าง เราใช้หัวหอม 5 อันสับแล้วทอดในกระทะแล้วใส่ในกระทะ (ควรใช้เหล็กหล่อ แต่ถ้าไม่มีก็ไม่น่ากลัว) จากนั้นใส่สะดือลงในกระทะและเคี่ยวทุกอย่างด้วยไฟอ่อน (ประมาณ 3-4 ชั่วโมง) เพิ่มเครื่องเทศ: เกลือ, พริกไทย สามารถเพิ่มแกง, ครีมเปรี้ยว หรือ . ได้ตามต้องการ วางมะเขือเทศ. อาหารเย็นสำหรับสัปดาห์ก็พร้อมแล้ว จานนี้สามารถรับประทานคนเดียวหรือกับกับข้าวก็ได้ เช่น ข้าว บัควีท ถั่วเลนทิล มันฝรั่งหรือผัก

วิธีที่ 2

"สารทดแทน" ที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างสำหรับเนื้อสัตว์คือเห็ดซึ่งขึ้นชื่อในเรื่อง คุณสมบัติที่มีประโยชน์. ตอนนี้เมื่อถึงฤดูเห็ดเต็มแล้ว ไปเก็บเองแล้วทำอาหารอร่อยๆ ซุปข้นเห็ด. หากคุณขี้เกียจเกินไป คุณสามารถซื้อเห็ดนางรมในร้านได้: ราคาของมันต่ำกว่าแชมเปญมาก

อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ผมแนะนำให้ซื้อน้ำซุปเนื้อก้อนด้วย รสเห็ด. คุณจะต้องมีครีม แครกเกอร์ และผักใบเขียวหนึ่งถุง (สามารถเลือกส่วนผสมสองอย่างสุดท้ายได้) ดังนั้นล้างเห็ดในน้ำให้สะอาด จากนั้นต้มเป็นเวลา 15 นาที "น้ำซุป" เห็ดเทลงในชามแยกต่างหากและเห็ดก็สับละเอียด (เป็นการดีที่จะทุบด้วยเครื่องปั่น แต่สำหรับนักเรียนนี่เป็นขุนนางแล้ว) จากนั้นใส่ในกระทะ ใส่ครีมและ "น้ำซุป" เห็ด ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากให้ซุปข้นแค่ไหน เกลือเพื่อลิ้มรสนำทุกอย่างไปต้ม แต่อย่าต้ม เทลงในจานโยน croutons และผักใบเขียวสับละเอียด จานแรกพร้อมแล้ว

วิธีที่ 3

อีกทางเลือกกินแบบแรกคือซื้อหลายตัว อกไก่ซึ่งมีราคาถูกกว่าเนื้อสัตว์ พวกเขาสามารถต้มในหม้อขนาดใหญ่เพื่อทำน้ำซุป เต้านมบางส่วนสามารถใส่เนื้อเป็นซุปได้และเราจะพูดถึงส่วนที่สองในภายหลัง หากคุณทิ้งน้ำซุปไว้ในตู้เย็น ในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถเติมซีเรียลต่างๆ ลงไปได้ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณมีความหลากหลาย

วิธีที่ 4

เราหั่นอกต้มเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผัดกับผัก (เช่นหัวหอมเป็นต้นหอม!) ต้มบัควีทหรือข้าว ใส่ เนื้อไก่และผสมทุกอย่าง - pilaf พร้อมแล้ว!

วิธีที่ 5

ไก่บดยังมีราคาถูกกว่าเนื้อดินมาก ดังนั้นเราจึงซื้อเนื้อสับหนึ่งปอนด์ หัวหอมสองสามลูก มะเขือเทศสองสามลูกหรือซอสมะเขือเทศและสปาเก็ตตี้ (หรือพาสต้าอื่นๆ) เราเตรียมน้ำสลัดสำหรับพาสต้า: สับหัวหอมอย่างประณีตผสมกับเนื้อสับ, เกลือ, พริกไทย เราใส่พาสต้าเพื่อทำอาหารตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เทลงในกระทะ น้ำมันพืชและทอดเนื้อสับ ไฟแรง,กวนอย่างต่อเนื่อง. เมื่อพาสต้าพร้อม สะเด็ดน้ำและผสมกับเนื้อสับ พาสต้าสไตล์นักเรียนพร้อมแล้ว!

โลโก้นิตยสารผู้หญิงเสื้อผ้าแฟชั่นเทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าตอนเย็นเครื่องประดับแฟชั่นกระเป๋าแฟชั่นรองเท้าแฟชั่น

ความงามผมสีผมทรงผมวันหยุดทรงผมทำเองทรงผมและทรงผมแฟชั่น

ดูดวงรายสัปดาห์ ดูดวงรายเดือน ดวงความรัก ดูดวงประจำเดือน เวทมนต์

เด็กปฏิทินการตั้งครรภ์การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์เกมสำหรับเด็กโรคและการตั้งครรภ์โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

สูตรอาหารสูตรแพนเค้กสลัดสูตรอาหารประจำวันพร้อมรูปถ่ายเครื่องดื่มและค็อกเทลขนมอบ

จิตวิทยาสอดคล้องกับตัวเองปรารถนาเติมเต็มการเติบโตส่วนบุคคลหัวใจสู่หัวใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

สุขภาพสตรีสุขภาพสตรีประจำเดือนนักร้องหญิงโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบClimax

ภายในสัตว์เลี้ยงตกแต่งภายในบ้านสไตล์การตกแต่งตกแต่งวันหยุด

วิธีลดน้ำหนักอาหารอินเทรนด์ฟิตเนสและการออกกำลังกายเราลดน้ำหนักอย่างถูกต้องผิดพลาดในการลดน้ำหนักขั้นตอนการลดน้ำหนัก

ข่าววันนี้ ข่าวโภชนาการ ข่าวสุขภาพ ข่าวดารา ข่าวความงาม ข่าวแฟชั่น

การทำงานสูตรสู่ความสำเร็จอาชีพของคุณจิตวิทยาแห่งความสำเร็จการทำงานในสำนักงานการศึกษา

คนดังผู้คนที่ยิ่งใหญ่ชีวิตส่วนตัวของดวงดาวบทสัมภาษณ์สารานุกรมของดวงดาวสันทนาการและการพักผ่อนวอลเปเปอร์เดสก์ท็อปการเดินทางรถยนต์วันหยุดงานหัตถกรรม

แบบทดสอบอาหารและฟิตเนสบ้านและงานอดิเรกสุขภาพอาชีพและเงินความงามและสไตล์

นักเรียนสนใจเสมอ สูตรง่ายๆ. พวกเขาไม่มีเวลาทำอาหารที่ซับซ้อน และเป็นเรื่องยากสำหรับนักเรียนที่มีเงินอยู่เสมอ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุด

1. ไข่ดาวพร้อมสารพัด

ตัวอย่างเช่นที่นี่หนึ่งในสูตรเหล่านี้คือไข่กวนกับนิชเตียค ในการเตรียมคุณต้องซื้อไส้กรอก (โดยหลักการแล้วของแพทย์หรือ protvinsky cervelat แล้วแต่ว่าคุณชอบอะไรมากกว่านี้หรือมีเงินเพียงพอสำหรับอะไร) ขนมปัง ไข่ ชีส หัวหอมและมะเขือเทศ
หล่อลื่นกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันใส่ขนมปังสับละเอียดลงไป ทอดจนเป็นเปลือกที่สวยงาม สับไส้กรอกอย่างประณีตแล้วใส่ลงในขนมปังทอดสักครู่ จากนั้นคุณสามารถลดความร้อนลงเล็กน้อยและเพิ่มมะเขือเทศและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดเบา ๆ ขณะทอด

เรารวบรวมการทอดทั้งหมดไว้ตรงกลางกระทะสร้างเป็นสไลด์ ตอกไข่ลงไป คุณสามารถโรยด้วยเครื่องปรุงรสได้หากต้องการ โรยทุกอย่างด้วยชีสขูด ทอดใต้ฝาอีก 5-10 นาที

2. เกี๊ยวตุ๋นผัก

นักเรียนมักจะมองหาสูตรอาหารที่เตรียมไว้ เมนูโปรดของนักเรียนคือเกี๊ยว อย่างไรก็ตามในไม่ช้ามันก็น่าเบื่อ เราขอเสนอวิธีการที่หลากหลายของเกี๊ยวธรรมดาและได้จานใหม่ทั้งหมด

มีความจำเป็นต้องตุนเกี๊ยว, พริก, แครอท, หัวหอม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ แน่นอน คุณจะต้องใช้เกลือและน้ำมัน รวมทั้งเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส ปริมาณของส่วนผสมขึ้นอยู่กับจำนวนคนที่คุณจะทำอาหาร

ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วทาน้ำมัน ใส่แครอทขูดและหัวหอมสับลงในกระทะ หลังจากนั้น - หันพริกไทย มะเขือเทศและมันฝรั่ง ทุกอย่างต้องผสม

เพิ่มเกี๊ยวลงในมวลผักที่ได้ผสมทุกอย่างอีกครั้งแล้วตั้งเป็นเคี่ยว เคี่ยวจนส่วนผสมสุกประมาณ 10-15 นาที จากนั้นใส่เครื่องปรุงรสและเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาทีภายใต้ฝา

3. ไข่ดาวกับชีสและไส้กรอก

สูตรอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับนักเรียนในการเตรียมคืออะไร? แน่นอนว่าไข่คนในหลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นกับชีสและไส้กรอก

เราเอาไส้กรอกต้มแล้วหั่นเป็นวงกลม ทอดทั้งสองด้าน ต่อไป ตอกไข่ใส่กระทะ (4 ชิ้น) ปล่อยให้ไข่แดงทั้งหมด ตอนนี้คุณสามารถเกลือ ถัดมาเป็นชิ้นมะเขือเทศ หั่นเป็นชิ้นแล้ววางบนไข่ หนึ่งหรือสองนาทีก่อนความพร้อม ใส่ชีสขูดไว้ด้านบน คุณสามารถโรยไข่คนด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

4. สลัดจาก สาหร่าย

สาว ๆ มากมายแม้แต่ใน ปีนักศึกษาดูแลรูปร่างของคุณเป็นพิเศษ สำหรับพวกเขาเราสามารถให้แสงสว่างมากและ สลัดเพื่อสุขภาพจากสาหร่ายทะเล สูตรสลัดเหล่านี้ทำง่ายและกินอร่อย

ก่อนอื่นคุณต้องต้มไข่ 1 ฟองให้เย็นแล้วปอกเปลือก ขูดไข่บนเครื่องขูดหยาบ จากนั้นเรานำสาหร่ายดอง 100 กรัมมาล้างในน้ำต้มเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการขจัดความคมออกจากกะหล่ำปลี ถ้าสาหร่ายยาวมากก็ควรผ่า

แตงกวา แครอท และแอปเปิ้ลของฉัน เราทำความสะอาดทุกอย่างแล้วหั่นเป็นก้อน ยิ่งเล็กยิ่งดี นอกจากนี้เรายังสับผักที่ล้างไว้ล่วงหน้าอย่างประณีต นอกจากนี้ทุกอย่างง่ายมาก เรารวมส่วนผสมทั้งหมดเกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว

5. มันฝรั่งตุ๋น

ไม่ควรคิดอย่างนั้น อาหารอร่อยใช้เวลานานในการปรุงอาหารเสมอ โดยปกติ สูตรอร่อยเตรียมง่ายใน 10-15 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูตรอาหารดังกล่าวเป็นที่ชื่นชอบของนักเรียนที่ไม่มีเวลาเพียงพอ คุณสามารถทานอาหารมื้อใหญ่กับอาหารจานเด็ดได้ - มันฝรั่งกับสตูว์ นี่คือคลาสสิกสำหรับนักเรียน

เราใช้มันฝรั่งปอกเปลือกแล้วต้ม เราเปิดสตูว์แล้วใส่ไขมันลงในกระทะที่อุ่น คุณต้องทอดหัวหอมสับละเอียด เรากระจายสตูว์ในหัวหอมที่เกือบจะพร้อม เราเคี่ยวทุกอย่างเล็กน้อย

เราทำมันฝรั่งบดจากมันฝรั่งต้มแล้วใส่ในกระทะ ปล่อยให้มันเคี่ยวอีกเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน. นั่นคือทั้งหมดที่

6. สลัดซูซาน

25 มกราคมเป็นวันสำคัญของนักเรียนทุกคน และฉันต้องการเฉลิมฉลองด้วยวิธีพิเศษ หากมีเพนนีเพิ่มเติม คุณสามารถปรุงสลัดซูซาน สำหรับเพนนีนี้ คุณจะต้องซื้อ 1 กระป๋อง ปลาแซลมอนกระป๋องหรือปลาอื่นที่คล้ายคลึงกัน ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดมีราคาไม่แพงและมีอยู่ในตู้เย็นของนักเรียนทุกคน

ทำอาหารสี่ ไข่ไก่และแยกข้าวต้ม 200 กรัม นำลูกพรุน 10-12 ชิ้น แช่ไว้ 10-15 นาทีใน น้ำเย็น. หลังจากนั้นจะต้องตัดเป็นเส้นหลังจากการอบแห้ง สับหัวหอมอย่างประณีต 1 ต้นแล้วลวกด้วยน้ำเดือด บดปลาและไข่

ตอนนี้คุณสามารถรวมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อลิ้มรส พริกไทยและเกลือ เสิร์ฟพร้อมมายองเนสในชามสลัด

7. สลัดแครอทและกะหล่ำปลี

สลัดแครอทและกะหล่ำปลีดูรื่นเริงและสง่างาม อย่างไรก็ตาม สลัดนี้สามารถนำมาประกอบกับกลุ่ม "สูตรสลัดที่ง่ายที่สุด" ได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไปสำหรับนักเรียน - เท่านั้น

สิ่งที่คุณต้องมีคือแครอทและกะหล่ำปลี น้ำมันกลั่นและเกลือเพื่อลิ้มรสยังใช้สำหรับแต่งตัว แต่ผลลัพธ์จะเกินความคาดหมายทั้งหมด - แน่นอน

ขั้นแรกให้สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตมาก มันจะต้องโอนไปยังชามสลัดและบดด้วยมือของคุณ ขั้นตอนง่าย ๆ ดังกล่าวมีความจำเป็นเพื่อให้กะหล่ำปลีปล่อยน้ำออกมา
เราขูดแครอทจะดีกว่าถ้าใช้ชิ้นใหญ่ จากนั้นแครอทจะต้องสับด้วยมีดเล็กน้อย เราเปลี่ยนทุกอย่างเป็นชามสลัดเดียวและอีกครั้งเรายู่ยี่ ตอนนี้แครอทและกะหล่ำปลีรวมกันแล้ว

8. ซุปถั่ว

ทำอาหารได้ไม่ยาก ซุปถั่ว. จริงอยู่การเตรียมการจะใช้เวลามาก มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อกลางวันของนักเรียน จริงคุณต้องเตรียมถั่วล่วงหน้า จะต้องแช่ในตอนเย็น

เติมถั่วด้วยน้ำแล้วจุดไฟ หลังจากเดือดคุณต้องปิดแก๊ส ใช้เวลาในการปรุงประมาณ 40 นาที ถั่วจะเกือบพร้อมแล้วก่อนที่เราจะเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ ขณะทำอาหารคุณสามารถทอดได้

ใส่แครอท หัวหอม มะเขือเทศและพริกลงในกระทะที่อุ่นแล้วเทน้ำมันลงไป ใต้ฝาเราจะเคี่ยวทุกอย่างจนสุกประมาณ 10-15 นาที

ใส่มันฝรั่งลงในถั่วที่เกือบจะพร้อม ต้องใส่เนื้อย่างลงในซุปเมื่อมันฝรั่งพร้อม เราผสมทุกอย่าง ถัดมาคือ เทิร์นของเกลือ เครื่องปรุงรส และ ใบกระวาน. เราใส่ทั้งหมดนี้เพื่อลิ้มรส ปรุงจนสุกประมาณสามนาที จากนั้นปิดไฟและปล่อยให้น้ำซุปเดือดประมาณ 5 นาที

9. ของหวานชอคโกแลต

นักเรียนสามารถปฏิบัติตนอย่างไรในวันนักเรียน นอกจากนี้ควรจะรวดเร็วและราคาไม่แพง ยกตัวอย่างขนมช็อคโกแลต คุณจะต้องการน้ำตาล ช็อคโกแลต แป้งและนม

ละลายแป้งข้าวโพดในนมเย็นหนึ่งแก้ว นมที่เหลือ (อีก 3 ถ้วย) ใส่ ไฟปานกลางและเพิ่มช็อกโกแลตและน้ำตาลลงไป เรากำลังรอการละลายของช็อคโกแลตอย่างสมบูรณ์ อย่าลืมคนให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้เทแป้งและความร้อนลงไป คนตลอดเวลา เทมวลที่ข้นแล้วลงในถ้วย สนุก ของหวานชอคโกแลตในขณะที่มันร้อน

10. แซนวิชสำหรับมื้อเช้า

นักเรียนมักจะกินแซนวิชเป็นอาหารเช้า มีสูตรอาหารมากมาย เราแนะนำให้ใช้สูตรหนึ่งซึ่งเหมาะสำหรับตอนเช้าธรรมดาและเป็นของว่างในวันทัตยานา

บน น้ำมันดอกทานตะวันทอด ขนมปังข้าวไรย์จากสองด้าน ตัดแล้วทอด ไส้กรอกต้ม. เราทาบนขนมปังแล้ววางมะเขือเทศฝานไว้ด้านบน ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว ชีสขูดและผักใบเขียว แค่นั้นก็เร็วและอร่อย

ฉันดูสถิติการเข้าชมวารสารสดของฉันและพบว่าหัวข้อ "สูตรอาหารสำหรับนักเรียน" ของฉัน (ซึ่งมีโพสต์ไม่คู่ควร) กลับกลายเป็นว่ามีผู้เข้าชมมาก

ในส่วน "สูตรอาหารสำหรับนักเรียน" ฉันรวบรวมสูตรอาหารที่ใครๆ ก็ทำอาหารได้ สูตรอาหารเหล่านี้ไม่ต้องการทักษะหรือพรสวรรค์ในการทำอาหาร นอกจากนี้ สูตรเหล่านี้ควรมีราคาถูก คุณเห็นนักเรียนเคี้ยวแยมและกินชีสพาร์เมซานที่ไหน ไส้กรอกกับชีส - และดี!

มันฝรั่งเป็นหนึ่ง ปรุงง่าย เลอะยาก อาหาร 20 รูเบิลต่อกิโลกรัม - ความสุขของนักเรียนคนนี้ไม่ใช่หรือ? ก่อนที่คุณจะสามารถจ่ายทุนการศึกษาได้!

สูตรอาหารส่วนใหญ่พบแล้วใน LJ อันกว้างใหญ่ของฉันและเงียบกว่านั้นอีก แต่ที่นี่สูตรอาหารมันฝรั่งที่ฉันโปรดปรานทั้งหมดถูกรวบรวมไว้ด้วยกัน

แจ็คเก็ตมันฝรั่งในเตาอบ

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำกับมันฝรั่งคือการอบมัน ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด
ความยากในการเตรียม: 1 ใน 10 ลิ้มรส 9 จาก 10 ความน่าจะเป็นที่จะทำงานในครั้งแรก 99%

ล้างมันฝรั่งให้สะอาด (เหมือนผักอื่นๆ ที่คุณจะกินโดยไม่ต้องปอกเปลือก) เราเคลือบด้วยน้ำมันพืชโดยไม่ต้องคลั่งไคล้เราเคลือบด้วยเกลือ วางใน 1 ชั้นบนแผ่นงาน เราบรรจุลงในเตาอบ เวลาในการปรุงมันฝรั่งหนึ่งกิโลกรัมคือประมาณหนึ่งชั่วโมง โดยทั่วไป คุณต้องแน่ใจว่าส้อมจิ้มมันฝรั่งได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม หรือการแข่งขัน

คนเกียจคร้านสามารถข้ามขั้นตอนของน้ำมันและเกลือได้
ฉันมักจะกินมันฝรั่งที่ปรุงตามสูตรนี้โดยที่ยังไม่ติดหนัง แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องของรสนิยม - คุณสามารถทำความสะอาดได้

แจ็กเก็ตมันฝรั่งในไมโครเวฟ

ความยากในการทำอาหาร 1 เต็ม 10 ลิ้มรส 7 เต็ม 10 โอกาส 80% ที่จะทำให้ถูกต้องในครั้งแรก
หากไม่มีเตาอบ คุณสามารถอบมันฝรั่งในไมโครเวฟได้ (ไมโครเวฟของฉันมีการตั้งค่า "มันฝรั่งใส่แจ็กเก็ต" ด้วย - หากคุณมี ให้ใช้คำแนะนำสำหรับมัน) ล้างมันฝรั่งให้สะอาดอีกครั้ง แทงด้วยส้อมในหลาย ๆ ที่ (นี่เป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้นมันฝรั่งจะระเบิด และไร้สาระ)
โรยมันฝรั่งแต่ละลูกด้วยเกลือ

เข้าไมโครเวฟ. ให้แน่ใจว่าได้จัดมันฝรั่งบนจานเป็นระยะ

ปัญหาอาจเกิดขึ้นจากการกำหนดเวลาที่คุณต้องใส่มันฝรั่งลงในไมโคร 4 มันฝรั่งขนาดเล็กฉันผลักเป็นเวลา 4 นาที มันฝรั่งหนึ่งกรัม 200 - สำหรับสองคน ดังนั้นความน่าจะเป็นของการปรุงอาหารในครั้งแรกจึงไม่สูง: 80% ฉันแนะนำให้กำหนดเวลาโดยสังเกต ถือมันฝรั่งในไมโครสักสองสามนาที - ติดส้อม ถ้าเข้ากันได้ดีก็พร้อม ถ้ามันแย่ ให้อุ่นเครื่องอีกครั้งในไมโคร และซ้ำแล้วซ้ำเล่า

อีกครั้งคุณสามารถกินกับผิวหนังได้ถ้าคุณล้างมันฝรั่งให้ดีก่อนปรุงอาหาร

มันฝรั่งในเครื่องแบบพร้อมสารเติมแต่ง

ความยากในการทำอาหาร 2 เต็ม 10 รสชาติ 9 เต็ม 10 ความน่าจะเป็นที่จะได้ผลในครั้งแรก 95%


อบมันฝรั่งในเครื่องแบบ (ตามหนึ่งในสองสูตรก่อนหน้า) ผ่าครึ่ง ใส่สารเติมแต่งด้านบน

ตัวอย่างเช่นในภาพชีสกระท่อมถูกนำมาใช้เป็นสารเติมแต่งซึ่งผสมกับผักชีฝรั่งสับ คอทเทจชีสมีความนุ่มและเป็นเนื้อเดียวกัน แต่คุณสามารถกินเม็ดเล็ก ๆ ได้ - จากนั้นจะมีอีกจานหนึ่ง คุณยังสามารถทานชีสอย่างมาสคาร์โปเน่ ริคอตต้า หรืออัลเมตต์ แต่ชีสนี้ไม่เหมือนนักเรียนทั่วไปแล้ว

อีกอย่างที่อร่อยคือสลัดไส้กรอกชีส ตะแกรงไส้กรอกหรือชีสแปรรูป ใส่กระเทียมขูด (หรือสองกลีบ) และมายองเนสลงไป ผสมชีส กระเทียม และมายองเนส คุณไม่สามารถใช้ชีสได้ แต่ให้ชีสครึ่งหนึ่งกับแครอทหรือแครอทเพียงอย่างเดียว หรือชีสผ่าครึ่งด้วยหัวไชเท้า ทุกอย่างจะออกมาอร่อยทั้งในตัวมันเองและนอกเหนือจากแจ็คเก็ตมันฝรั่ง

มันฝรั่งน้อย

ความซับซ้อนของการทำอาหารค่อนข้างสูงสำหรับเกณฑ์นี้ 4 ใน 10 ลิ้มรส 10 จาก 10 ความน่าจะเป็นที่จะเปิดออกในครั้งแรก 95%

ตัดแจ็คเก็ตมันฝรั่งลงครึ่งหนึ่ง ทางที่ดีควรทำทุกอย่างในขณะที่มันฝรั่งร้อนหรืออย่างน้อยก็อุ่น ใช้ช้อนชาหยิบมันฝรั่งออกจากเครื่องแบบ พยายามอย่าให้ชุดเครื่องแบบเสียหาย ความหนาของผนังจะยังคงอยู่ - นี่คือทักษะที่จะช่วยให้คุณ อย่าทิ้งถ้วยมันฝรั่งที่เกิด
เพิ่มชิ้นเนื้อมันฝรั่งดอง (ไม่เสียดายเท่าไหร่) เนย. หากไม่มีน้ำมันอย่างน้อยก็ให้นมเล็กน้อย บดด้วยส้อมจนสุก

เพิ่มสารเติมแต่งลงในน้ำซุปข้นนี้ (รสชาติดีกว่าด้วยสารเติมแต่ง แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้) รูปด้านบนเป็นเพียงหัวหอมสีเขียวสับ
คุณสามารถใช้ชีสขูด
คุณสามารถตัดไส้กรอกได้ถ้ามี
คุณสามารถเพิ่มชีส เช่น บรินซา หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
คุณสามารถมีปลาสีแดงเค็มเล็กน้อย - แต่ฉันจินตนาการอยู่แล้วว่านักเรียนจะได้ปลาสีแดงที่ไหนก่อนทุนการศึกษา?
แตงกวาดองหรือดีกว่า - เห็ด ถ้าแม่ให้โอ่ง))
คุณสามารถใช้สารเติมแต่งเหล่านี้ได้หลายอย่าง
ใส่ส่วนผสมที่ได้กลับเข้าไปในถ้วยมันฝรั่ง อร่อย.

มันฝรั่งกับชีส (และบางทีเบคอน)

อีกครั้งอย่าปอกมันฝรั่ง แต่เพียงแค่ล้างมัน ตัดเป็น "หนังสือ" เช่น ไม่ถึงจุดสิ้นสุด แต่จะไม่กระจุย ใส่ชีสระหว่างหน้าของหนังสือเล่มนี้ เป็นทางเลือก: ชีสและเบคอนสำรอง (ถ้าคุณมีจากที่ไหนสักแห่ง) คุณสามารถสลับชีสและเนย (แผ่นบางๆ)
กระจายบนแผ่นอบและส่งไปยังเตาอบ เมื่อพร้อมขึ้นอยู่กับจำนวนมันฝรั่งที่คุณกางออก ถ้าประมาณหนึ่งกิโลกรัมก็จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง

มันฝรั่งทอด. วิธีการทำอุดมคติและวิธีการทำ "เช่นเคย"

ความยากในการทำอาหาร 3 เต็ม 10 ลิ้มรส 10/9 เต็ม 10 ความน่าจะเป็นที่จะออกมาคือ 90%

	ตามอุดมคติ	เหมือนอย่างเคย
1.	มันฝรั่งของฉัน, ปอกเปลือก, ลบสิ่งผิดปกติทั้งหมดอย่างระมัดระวัง, ล้างอีกครั้ง เราตัดเป็นแท่ง หย่อน 10 นาที น้ำเปล่าเราได้รับมันจุ่มลงในผ้าเช็ดตัว	เราทำความสะอาดมันฝรั่ง ล้าง หั่นเป็นลูกเต๋า หั่นเป็นชิ้น หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ฯลฯ มันเป็นเรื่องดีที่จะเหมือนกัน แต่ไม่จำเป็น
2.	เทน้ำมันพืชลงในกระทะให้สูงเกือบหนึ่งเซนติเมตร ตั้งไฟเล็กน้อย เพิ่มมันฝรั่งเพื่อให้อยู่ในชั้นเดียว ทอดอย่าลืมพลิกกลับด้าน เมื่อพร้อม (ตามสี) - เรานำมันฝรั่งออกแล้วเติมน้ำมันในส่วนถัดไป ดังนั้นจนกว่ามันฝรั่งทั้งหมดจะผัด ปรุงรสมันฝรั่งที่ปรุงด้วยเกลือเล็กน้อย	เทน้ำมันพืชลงในกระทะ มาใส่มันฝรั่งที่นี่กันเถอะ ทอดจนด้านล่างเป็นสีน้ำตาล เกลือ. ผัดโดยพยายามดึงมันฝรั่งด้านล่างขึ้นและลง ทอดอีกครั้งจนด้านล่างเป็นสีน้ำตาล ทุกอย่าง.

ปัญหาหลักรอคุณอยู่ที่มันฝรั่งสามารถไหม้ได้ บางครั้งตัวเลือก "ตามปกติ" ก็อร่อยกว่า)))

มันฝรั่งกับเห็ด

ฉันสงสัยว่าจะเพิ่มสูตรสำหรับมันฝรั่งกับเห็ดในคอลเลกชันนี้หรือไม่
ในความเป็นจริง เห็ดสามารถเป็นได้ทั้งอาหารราคาถูกมาก ถ้าคุณเลือกเอง และค่อนข้างแพงถ้าคุณซื้อในร้านค้า เราจะถือว่าสูตรนี้มีไว้สำหรับนักเรียนที่รู้วิธีเก็บเห็ด นอกจากนี้ ในสูตรนี้ คุณสามารถใส่เห็ดได้มากเท่าที่ต้องการ อย่างน้อยกำมือเล็ก ๆ "สำหรับกลิ่น")))

ปอกหัวหอมและสับละเอียด
ล้างเห็ดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ตั้งน้ำมันในกระทะ ใส่หัวหอม ผัดกวนเพื่อไม่ให้ไหม้ เมื่อหัวหอมโปร่งใส ให้ใส่มันฝรั่งและเห็ดลงไป ผสม. ผัดจนมันฝรั่งสุก เกลือทอดต่ออีก 2-3 นาที (สามารถกำหนดความพร้อมได้โดยการเอาส้อมจิ้ม หรือจะลองใส่มันฝรั่งด้วยปากก็ได้)

คุณสามารถกินได้แล้วหรือในขณะนี้คุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวสองสามช้อนโต๊ะและสตูว์ด้วยครีมเปรี้ยว ทั้งสองตัวเลือกก็อร่อยในแบบของตัวเอง

มันฝรั่งต้ม

มันฝรั่งต้มที่อร่อยและเรียบง่ายไม่น้อย
ความยากในการทำอาหาร 2 ใน 10 รสชาติ 7 ใน 10 ความน่าจะเป็นที่จะใช้งานได้ครั้งแรกคือ 99%

เทน้ำลงในกระทะ สำหรับมันฝรั่งหนึ่งกิโลกรัม คุณต้องใช้หม้อขนาด 3 ลิตรแล้วเทน้ำหนึ่งลิตรลงไปหนึ่งลิตร เกลือน้ำ ปอกมันฝรั่งล้าง หากมันฝรั่งมีขนาดเล็ก - อย่าหั่น ตัดชิ้นเล็กลงครึ่งหนึ่ง กลาง - เป็นไตรมาส หั่นชิ้นใหญ่เพิ่ม) จากนั้นจึงโยนมันฝรั่งทั้งหมดลงในน้ำพร้อมๆ กัน

ต้มประมาณ 20 นาที. ส้อมจิ้มมันฝรั่งได้ง่าย
จากนั้นก็มีส่วนที่ยุ่งยาก ต้องเทน้ำออกจากมันฝรั่ง ปิดฝากระทะเพื่อให้มีช่องว่างและพยายามอย่าเผาตัวเองอย่างระมัดระวังเทน้ำที่ไอน้ำร้อนขึ้น - นี่คืออันตรายหลัก นำหม้อกลับซึ่งมีน้ำเหลืออยู่ขั้นต่ำในกองไฟแล้วตั้งไฟเล็กน้อยเพื่อให้น้ำที่เหลือเดือด

ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณ ก็ทำเหมือนที่เคยทำตอนเด็กๆ เพียงตักมันฝรั่งทั้งลูกออกจากน้ำด้วยช้อนหรือช้อนแบบมีร่อง เหมือนเกี๊ยว

ได้รับ มันฝรั่งต้ม--ของดี.
หลายคนชอบการพัฒนามันฝรั่งต้ม: ใส่เนยและผักชีฝรั่งสับลงในมันฝรั่งต้ม (เมื่อไม่มีน้ำอยู่แล้ว) เขย่า. ปิดฝาไว้เพื่อให้น้ำมันละลายจากความร้อนของมันฝรั่ง เขย่าหรือคนอีกครั้ง

มันฝรั่งบด

จากมันฝรั่งต้มขั้นตอนเดียวไปจนถึงมันฝรั่งบด
ความยากในการทำอาหาร 3 ใน 10 รสชาติ 10 จาก 10 ความน่าจะเป็นที่จะเปิดออก 99%

เมื่อต้มมันฝรั่งอย่าเทน้ำซุปจนหมด ปล่อยให้มันฝรั่งเหลือครึ่งถ้วย เพิ่มเนยชิ้นนี้ และนมบ้าง ใช้ตัวผลักและดัน ทุกอย่าง.
ถ้าน้ำซุปข้นกลายเป็นน้ำ ให้ตั้งไฟ น้ำจะเดือดและน้ำซุปข้นจะข้นขึ้น

มันฝรั่งบดสามารถย้อมเพื่อความสวยงามได้อย่างหมดจด


สำหรับสีชมพู ให้เติมซอสมะเขือเทศลงในน้ำซุปข้น เพื่อความสวยงามและรสชาติที่ต่างกันนิดหน่อยและยังอร่อยอีกด้วย

หม้อตุ๋นมันฝรั่ง

และจากมันฝรั่งบดหนึ่งขั้นตอนสู่หม้อมันฝรั่ง
ความยากในการทำอาหาร 3-4 เต็ม 10 ลิ้มรส 10 เต็ม 10 ความน่าจะเป็นที่จะเปิดออกคือ 95%

วี มันฝรั่งบดเพิ่มไข่หรือสองฟองขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำซุปข้นมากแค่ไหน

เตรียมไส้ แต่คุณสามารถปรุงได้โดยไม่ต้องเติม
การบรรจุสามารถ:
1. เนื้อสับ + หัวหอมผัดให้เข้ากันแล้วแนะนำให้หมุนอีกครั้งในเครื่องปั่นหรือในเครื่องบดเนื้อ
2. สตูว์ปลา- เพียงแค่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม
3. เนื้อหรือปลาที่เหลือจากอาหารเย็นเมื่อวาน ดีกว่า - หมุนในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อดีหรือเพียงแค่บดอย่างใด
4. เห็ดผัด
5. ไส้กรอกหรือไส้กรอก - หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ สามารถผัดล่วงหน้าได้ หรือทอดเพิ่มซอสมะเขือเทศเล็กน้อย
6. สิ่งที่อยู่ในใจ

จัดมันฝรั่งบดครึ่งหนึ่งลงในจานอบ จากนั้นใส่ไส้ ตามด้วยมันฝรั่งบดที่เหลืออีกครึ่งหนึ่ง โรยหน้าด้วยชีสขูด หากชีสมีราคาแพงเล็กน้อย คุณสามารถทาด้วยครีมเปรี้ยว แต่ถ้าไม่มีครีมก็ทิ้งไว้โดยไม่ต้องหล่อลื่น ในเตาอบเป็นเวลา 40 นาที (จนกว่าจะมีลักษณะสวยงามที่ด้านบนของหม้อปรุงอาหาร)

พิซซ่ามันฝรั่ง

จากหม้อมันฝรั่งมีเหตุผลดังนี้ " พิซซ่ามันฝรั่ง".
ความซับซ้อนของการทำอาหารคือ 3 ใน 10 รสชาติคือ 10 จาก 10 ความน่าจะเป็นที่จะได้คือ 95%

คุณต้องมีน้ำซุปข้นเล็กน้อย ตอกไข่ลงไป 1 ฟอง จัดเรียงในจานอบ ทำพิซซ่าไว้ด้านบน ทาด้วยซอสมะเขือเทศโรยด้วยชีส ใส่แตงกวาดอง หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เนื้อ (ไส้กรอก ไส้กรอก ฯลฯ) คุณสามารถโรยชีสด้านบนอีกครั้ง
ในเตาอบเป็นเวลา 30 นาที - จนด้านบนสวยงามมาก

หม้อมันฝรั่งอื่นๆ

สามารถปรุงเพิ่มเติมได้ หม้อมันฝรั่งด้วยวิธีที่ต่างออกไปโดยไม่ต้องผสมในครั้งแรก
ความยากในการทำอาหาร 3 เต็ม 10 รสชาติ 9 เต็ม 10 ความน่าจะเป็นที่จะได้ผลในครั้งแรก 95%

ตัดมันฝรั่งเป็นชิ้น ในชามแยกผสมนม, เกลือ, เครื่องเทศ, ไข่ 1 ฟอง เตรียมไส้. เป็นเนื้อสับก็ได้ (ไม่ต้องทอด) อาจจะเป็นไส้กรอก/ไส้กรอก คุณสามารถปรุงอาหารโดยไม่ต้องเติม

ในทางกลับกัน เทลงในจานอบ: ชั้นของมันฝรั่ง ชั้นของไส้ (เกี่ยวกับความหนาของชั้นของมันฝรั่ง), ชั้นของมันฝรั่ง ชั้นของไส้ ฯลฯ เติมให้เต็ม. ในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นเล็กน้อย

มันฝรั่งในไมโครเวฟ เหมือนหม้อ.

ความยาก 1 ใน 10 ชิม 8 เต็ม 10 ความน่าจะเป็นที่จะได้ผลในครั้งแรก 95%

ตัดมันฝรั่งเป็นชิ้น จัดมันฝรั่งบนจานแบนขนาดใหญ่ หล่อลื่นด้วยมายองเนส กระจายมันฝรั่งอีกชั้นหนึ่ง ใส่มายองเนสอีกครั้ง สูงสุด - มันฝรั่งสามชั้น โรยหน้าด้วยมายองเนส ไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที

แชงกี้มันฝรั่ง

มันฝรั่งบดสามารถใช้ทำเกี๊ยวกับมันฝรั่งหรือพายได้ แต่มันค่อนข้างยาก วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรุงชางีมันฝรั่งจากสิ่งนี้
คุณจะต้องใช้แป้ง "ชีสเค้ก" หรือ "พาย" ยีสต์
แบ่งแป้งเป็นชิ้นขนาดเท่าลูกพลัม จากชิ้น ทำเค้กให้กลมที่สุด ทามันฝรั่งบดลงบนแป้งตอร์ติญ่า โยนในเตาอบจนขอบของแป้งโผล่ออกมาสวยงาม
เช่นเดียวกับชีสเค้กกับมันฝรั่ง แต่ทำได้ง่ายกว่า - คุณไม่จำเป็นต้องทามันฝรั่งบดให้สวยงามลงในช่องในแป้ง แต่เพียงแค่หล่อลื่น))))
จานที่มีมันฝรั่งมากขึ้น (ส่วนใหญ่เป็นมันฝรั่ง) แต่พวกมันซับซ้อนกว่าอยู่แล้ว ฉันเกรงว่านักเรียนที่หิวจะทนไม่ได้

หลังออกจากโรงเรียน นักเรียนส่วนใหญ่กลายเป็นนักเรียน ซึ่งกำลังรอวันเปิดเทอมใหม่และกิจวัตรที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ที่บ้านพ่อแม่ดูแลการทำอาหาร และตอนนี้นักเรียนที่ไปเรียนที่เมืองอื่นก็ต้องคิดเองว่าเขาจะกินอะไร หลายคนละเลยบรรทัดฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: บางคนเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหารให้เต็มที่ บางคนเป็นเพราะงบประมาณน้อย กล่าวคือ ขาดเงิน

คุณสมบัติทางโภชนาการของนักเรียน

ลักษณะเฉพาะของโภชนาการของนักเรียนคือเนื่องจากขาดกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน การควบคุมโดยผู้ปกครอง และภาระงานที่เพิ่มขึ้น โภชนาการจึงได้รับบทบาทรอง หลายคนกินระหว่างวิ่ง, รีบร้อน, มักแห้ง, ใช้อาหารสะดวกซื้อเพื่อเร่งขั้นตอนการทำอาหาร, ละเลยอาหารเช้า, หรือเปลี่ยนไปใช้เมนูบุฟเฟ่ต์โดยสิ้นเชิง

จากการทดลองดังกล่าวกับอาหาร นักศึกษา ปวช. และ ปวส. จำนวนมาก สถาบันการศึกษาทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารมีความผิดปกติของการเผาผลาญความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ฯลฯ

เมนูนักเรียนที่เหมาะสมที่สุด

มาดูตัวอย่างเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักเรียนหนึ่งวันและสำหรับสัปดาห์การศึกษา

เมนูตัวอย่างวันเดียว

อาหารเช้า

เป็นสารอาหารและ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพโจ๊กที่เหมาะสมจากซีเรียลใด ๆ บัควีท ข้าว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ฯลฯ นอกจากนั้น คุณยังสามารถต้มไข่ได้อีกด้วย จำนวนมากของไฟเบอร์จะให้ความรู้สึกอิ่มนานและเติมพลังในตอนเช้า

อาหารเย็น

คุณต้องกินอาหารจานร้อนแบบน้ำวันละครั้ง และควรทำเช่นนี้ในมื้อกลางวัน ถ้ามื้อเที่ยงไม่ได้ผล คุณต้องกินซุปในตอนเย็น สลับมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น

อาหารเย็น

สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถกินอาหารจานที่สอง สลัด หรือปลา อาหารที่กระตุ้นการทำงานของสมองก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เช่น ถั่ว เมล็ดพืช โกโก้ เป็นต้น

ของว่าง

อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้ตลอดทั้งวัน บางครั้งพวกเขาสามารถแทนที่อาหารหลักได้ด้วยซ้ำ เพราะอย่างน้อยก็ควรกินแบบนั้น ดีกว่าไม่กินเลย ขนมขบเคี้ยวอาจเป็นขวด kefir โยเกิร์ต กล้วยหรือแอปเปิ้ล สิ่งสำคัญคือไม่ควรเป็นแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด โคล่า และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ

ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ของโรงเรียน

ไม่ใช่นักเรียนทุกคนที่จะสามารถปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวได้ แต่นี่คือสิ่งที่นักกำหนดอาหารมองเห็นโภชนาการที่สมเหตุสมผลของนักเรียน

ภายใต้ตัวเลขแรกคืออาหารเช้า ภายใต้ที่สอง - อาหารกลางวัน ภายใต้ที่สาม - อาหารเย็น

วันจันทร์

1. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกเกดน้ำแอปเปิ้ล
2. สลัดจาก ผักสด, ซุปเนื้อ.
3. เนื้อกับมันฝรั่งและแครอท พาย ชาหรือผลไม้แช่อิ่ม

วันอังคาร

1. โจ๊กข้าวโพดน้ำเกรพฟรุต
2. Rassolnik มันฝรั่งอบด้วยครีมเปรี้ยว
3. สลัดผลไม้ มัฟฟิน ชาเขียว

วันพุธ

1. ข้าวต้มน้ำมะเขือเทศ
2. ซุปจาก น้ำซุปไก่,บิสกิตผลไม้.
3. ถั่วต้มผลไม้แช่อิ่ม

วันพฤหัสบดี

1. มูสลี่กับผลไม้แห้ง
2. ซุปผัก แซนวิชกับชีส
3. พายหรือแพนเค้กชา

วันศุกร์

1. โจ๊กข้าวบาร์เลย์น้ำผลไม้
2. Borsch on น้ำซุปเนื้อ, น้ำส้มสายชู
3. พาสต้ากับเนื้อสับถั่วลันเตา

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถควบคุมอาหารแบบเดียวกันหรือปล่อยให้ตัวเองไปร้านกาแฟ ไปงานเลี้ยงที่เป็นมิตร หรือเพียงแค่ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูง หรือคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยพิซซ่าที่ผลิตเองหรืออาหารอื่นๆ ที่คุณไม่ได้ปรุงเองในระหว่างสัปดาห์

สิ่งที่สามารถปรับปรุงได้

ตัวอย่างเช่น หม้อหุงช้าจะช่วยแก้ปัญหาการไม่มีเวลา การทำอาหารด้วยไม่จำเป็นต้องยืนที่เตาและช่วยให้คุณได้รับความอร่อยและ อาหารเพื่อสุขภาพถูกเวลา ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

บางครั้งนักเรียนที่เช่าอพาร์ตเมนต์อาศัยอยู่กับเจ้าของและด้วยความยินยอมของหลังบางคนจึงตัดสินใจจ่ายเพิ่มสำหรับโอกาสในการกินอาหารโฮมเมดสำเร็จรูป แต่นักเรียนที่อาศัยอยู่ในหอพักกินอะไรได้บ้าง?

ตัวอย่างอาหารง่ายๆ

1. คาชิ.
2. มันฝรั่งทอดหรือต้ม
3. มักกะโรนีกับสตูว์
4. ซิรินิกิ
5. แพนเค้ก.
6. ไข่เจียวหม้อ
7. ซุป.
8. เนื้อไก่พร้อมเครื่องปรุง

คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมในบทความ -.