ในฤดูหนาวเราดื่มเครื่องดื่มร้อนมากขึ้น เมื่อติดกาแฟ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าคาเฟอีนทำให้เกิดการคายน้ำ ความดันเพิ่มขึ้น และเมื่อใช้เป็นประจำเป็นประจำ - หงุดหงิดและปวดหัว หากคุณขาดรสชาติหรือความกระปรี้กระเปร่า เรารู้ทางเลือกของกาแฟที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยกว่า มันคุ้มค่าที่จะลอง.

คาเฟอีนทำงานอย่างไร

กาแฟอร่อย แต่ในแง่ของสุขภาพ คุณควรจำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นรูปแบบการเสพติดที่ไม่รุนแรง ดังนั้นปกติ 3-4-5 ถ้วยในระหว่างวันคุ้นเคยกับระบบประสาทเพื่อกระตุ้นโดยที่ไม่ถูกกดขี่และเรากลายเป็นหงุดหงิดและเหนื่อยเล็กน้อยรอส่วนใหม่ นอกจากนี้ หน้าอกคาเฟอีนจะทำให้ความดันเพิ่มขึ้น ปวดหัวบ่อย และนอนไม่หลับ อยู่ในกระแสเลือดและกระตุ้นร่างกายและหัวใจเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง การให้ยาซ้ำแต่ละครั้งจะเพิ่มผลของครั้งก่อน ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ตามมาด้วยความแห้งและเฉื่อยของผิวหนัง ตลอดจนแคลเซียมที่ชะออกจากเนื้อเยื่อกระดูก

บรรทัดฐานที่ไม่เป็นอันตรายในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงคือคาเฟอีนประมาณ 250 มล. ซึ่งเท่ากับกาแฟที่มีความเข้มข้นเฉลี่ยสองถ้วย มีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณกำจัดผลข้างเคียงและไม่จำกัดปริมาณคาเฟอีนของคุณ

ชา

ธีอีนในชานั้นกระตุ้นสมองได้พอๆ กับคาเฟอีน ชา 1 ถ้วยประกอบด้วย "คาเฟอีนจากชา" ประมาณ 40-60 มก. ซึ่งร่างกายรับรู้ได้น้อยกว่ามาก - ยาเกินขนาดนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย และเอฟเฟกต์ที่เติมความสดชื่นเล็กน้อยจะคงอยู่นาน 5 ชั่วโมง ปริมาณคาเฟอีนที่ใหญ่ที่สุดพบได้ในชาผู่เอ๋อ ชาอู่หลงกึ่งหมัก และชาดำ (แดง) ที่มีมะกรูด เช่น เอิร์ลเกรย์

โกโก้

ในกรณีที่คุณชอบรสชาติ แต่ไม่ใช่เอฟเฟกต์ด้านพลังงาน คุณควรลองค้นพบโกโก้ในรูปแบบใหม่แทน นอกจากความจริงที่ว่าเครื่องดื่มมีคาเฟอีนเพียง 5 มก. ผงโกโก้และผลิตภัณฑ์จากนั้นก็เป็นแหล่งที่ดีของฟลาโวนอยด์ที่ทำให้ผิวนุ่มและบำรุงผิว, แมกนีเซียม, แคลเซียม, สังกะสี, เหล็กและโพแทสเซียมซึ่งไม่เพียง แต่สนับสนุนหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอลและชะลอกระบวนการชราในร่างกาย

ชิกโครี

ใกล้เคียงที่สุดหลังจากโกโก้แทนกาแฟซึ่งไม่มีคาเฟอีนเลย นอกจากนี้ อินนูลินในองค์ประกอบของมันมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังอุดมไปด้วยวิตามิน B, C, PP, แคลเซียม, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งหัวใจของคุณจะชอบ (ในขณะที่คาเฟอีนไม่ใช่) .

ขิง

การทดแทนกาแฟแบบมีเงื่อนไขซึ่งจะช่วยกระตุ้นและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลองเติมน้ำส้มคั้นสดหรือน้ำส้มเขียวหวานและแทนที่กาแฟยามเช้าด้วยเครื่องดื่มร้อนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ - ออทิตามิโนซิสในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิจะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ

โสม

อีกหนึ่งเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติที่เป็นที่ยอมรับในการแพทย์พื้นบ้านในหลายประเทศ นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่ดีแล้ว โบนัสที่ดีก็คือ ชารากโสมเป็นยาโป๊และคาร์ดิโอโทนิกที่รู้จักกันดี ซึ่งกาแฟไม่สามารถอวดได้ นอกจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้เสมอโดยเติมเครื่องเทศหรือผลไม้รสเปรี้ยว

กาแฟไม่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่แม้แต่บาริสต้าที่โด่งดังที่สุดก็ไม่ควรมองข้าม เพราะการทำเป็นศิลปะพอๆ กับการทำเอสเปรสโซดีๆ สักแก้ว นอกจากนี้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดกาแฟยังคงอยู่ในเครื่องดื่ม เช่น ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และการต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายช่วยให้เนื้อเยื่อและเซลล์แข็งแรง

ชามาซาล่า

เครื่องเทศเล็กน้อย - และเครื่องดื่มร้อนจะส่องประกายในรูปแบบใหม่ สิ่งนี้ยังใช้ได้กับ masala chai ของอินเดียที่ปรุงด้วยเครื่องเทศ กระวาน ขิง พริกไทยดำ อบเชย - เครื่องเทศทั้งหมดมีผลดีต่อร่างกาย กระตุ้นการย่อยอาหาร ให้ความแข็งแรงและพลังงาน นอกจากนี้ชากับนมหนึ่งถ้วยยังเป็นของว่างยามบ่ายที่ดีหรือแม้กระทั่งการทดแทนมื้ออาหารชุดของเครื่องเทศและนมช่วยสนองความหิว อ่าน

พวกเราหลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้ว - มันเติมพลังและช่วยให้เราตื่นนอน แต่บางครั้ง ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพบางอย่าง เราไม่สามารถดื่มกาแฟได้ แล้วอะไรสามารถทดแทนกาแฟเพื่อตื่นในที่สุด?
เพื่อเพิ่มความหลากหลายและทำให้อาหารเช้ามีสุขภาพดีขึ้น เราขอเสนอทางเลือกหลายทางให้กับคุณแทนกาแฟยามเช้า เครื่องดื่มเหล่านี้จะเติมพลังและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

น้ำมะนาวน้ำผึ้ง.ยาชูกำลังดังกล่าวไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในแก้วน้ำอุ่น ใส่มะนาวหนึ่งหรือสองชิ้นและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา แล้วผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มอบเชยป่นหนึ่งช้อนชา ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้เทน้ำร้อนลงบนอบเชยและมะนาว จากนั้นใส่น้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่เย็นเล็กน้อย

โกโก้กับน้ำส้มเครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าและทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน นอกจากนี้โกโก้กับส้มยังช่วยปรับสมดุลของคอเลสเตอรอลและทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
ในการเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์ คุณต้องขูดเปลือกส้มเล็กน้อยแล้วบีบน้ำจากผลครึ่งผล จากนั้นปรุงโกโก้เพิ่มนมและน้ำส้มที่เกิดด้วยความเอร็ดอร่อย เพื่อลิ้มรสคุณสามารถใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงหนึ่งหยด

ชากับตะไคร้เครื่องดื่มนี้ทดแทนกาแฟได้อย่างสมบูรณ์ ชาตะไคร้จะให้ความแข็งแรงและพลังงานรวมทั้งช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ตะไคร้ยังมีประโยชน์ต่อตับและช่วยเพิ่มความจำอีกด้วย
ในการเตรียมเครื่องดื่มเพียงเทหน่ออ่อนแห้ง 10 กรัมและใบด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตร คุณสามารถเพิ่มใบชาธรรมดาได้

ชาขิง.ชาขิงมีผลกระตุ้นระยะยาวต่างจากกาแฟ กลิ่นของขิงสามารถบรรเทาความอ่อนล้าและกำลังใจได้ โดยเฉพาะเครื่องดื่มจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ทำงานทางปัญญา
การเตรียมน้ำอมฤตขิงที่ให้ความสดชื่นนั้นง่ายมาก สำหรับสิ่งนี้ รากหนึ่งจะต้องปอกเปลือก สับละเอียดด้วยมีดแล้วเทด้วยน้ำเดือด เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งกับมะนาวหรือใบสะระแหน่สองสามใบ

ชาเขียวมะลิ.ชาเขียวสามารถแทนที่กาแฟได้ คุณสมบัติของยาชูกำลังไม่ได้ทำให้นึกถึงกาแฟอย่างไร้ประโยชน์ ชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่ให้ความสดชื่น อย่างไรก็ตาม ผลของคาเฟอีนนั้นเริ่มช้ากว่าคาเฟอีนในกาแฟ นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีสาร catechins จำนวนมาก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านเนื้องอก คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในชาดังกล่าวได้ - เงื่อนไขหลักคืออุณหภูมิของน้ำไม่ควรสูงกว่า 80-85 องศาเซลเซียส

ชิกโครีรากที่คั่วและบดของมันถูกต้ม และรสชาติของเครื่องดื่มก็คล้ายกับกาแฟ แต่ไม่มีผลใดๆ ต่อลักษณะเฉพาะของกาแฟ สามารถมอบให้ได้อย่างปลอดภัยแม้กระทั่งกับเด็กหรือดื่มก่อนนอน ช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาล มีผลดีต่อระบบประสาท และช่วยทำความสะอาดผิว

ดอกแดนดิไลอันรากของมันถูกเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ผลิ ตากในเตาอบจนกรอบ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอดในกระทะจนเป็นสีน้ำตาลเข้ม พวกเขาบด (หาซื้อได้ตามร้านขายยา)

อาติโช๊คของเยรูซาเลมเครื่องดื่มจากรากของมันถูกเตรียมในลักษณะเดียวกัน เฉพาะก่อนที่จะอบแห้งในเตาอบเหง้าจะถูกเก็บไว้ในน้ำเดือดเป็นเวลาหลายนาที

โอ๊กสุกและความร้อนแรงในเตาอบเป็นเวลา 5 นาที เปิดประตูและปิดความร้อน โอ๊กแห้งอีกชั่วโมง บดแกน เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับโรคกระดูกอ่อนและ scrofula มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยม สามารถใช้สำหรับโรคหัวใจและอาหารไม่ย่อย

บาร์เล่ย์.ผัดธัญพืชจนเป็นสีน้ำตาลบด คุณสามารถผสมข้าวบาร์เลย์กับชิกโครีเพื่อรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น กาแฟข้าวบาร์เลย์มีผลดีต่อการทำงานของตับและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และแนะนำสำหรับความเครียดและความเครียด

น้ำทับทิม.เพิ่มฮีโมโกลบิน, ปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่นี่เท่านั้นจะดีกว่าที่จะดื่มในรูปแบบเจือจาง

ผงคารอบ (carob).หากพละกำลังของคุณหมดลง คุณสามารถเพิ่มพลังงานได้โดยการผลิตผงคารอบ

ผลไม้แช่อิ่มพลัมผลไม้แช่อิ่มพลัมช่วยควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน เพื่อปรับปรุงรสชาติ สามารถเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

fireweedสามารถใช้แทนกาแฟได้

สิ่งที่จะแทนที่ชา

ในรายการด้านบน ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งการเปลี่ยนกาแฟและชา คุณสามารถเพิ่มสิ่งเดียวกันได้ ชาชบา (กุหลาบซูดาน),
ชารอยบอส(โรงงานแอฟริกาใต้)
และ ยาต้มโรสฮิป. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มเหล่านี้สมควรได้รับบทความแยกต่างหาก

เพื่อเพิ่มความหลากหลายและทำให้อาหารเช้ามีสุขภาพดีขึ้น เราขอเสนอ 5 ทางเลือกแทนกาแฟยามเช้า เครื่องดื่มเหล่านี้จะเติมพลังและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

น้ำมะนาวน้ำผึ้ง

ยาชูกำลังดังกล่าวไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในแก้วน้ำอุ่น ใส่มะนาว 1-2 ชิ้นและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา แล้วผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มอบเชยป่นหนึ่งช้อนชา ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้เทน้ำร้อนลงบนอบเชยและมะนาว จากนั้นใส่น้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่เย็นเล็กน้อย

โกโก้กับน้ำส้ม

เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าและทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน นอกจากนี้โกโก้กับส้มยังช่วยปรับสมดุลของคอเลสเตอรอลและทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ในการเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์ คุณต้องขูดเปลือกส้มเล็กน้อยแล้วบีบน้ำจากผลครึ่งผล จากนั้นปรุงโกโก้เพิ่มนมและน้ำส้มที่เกิดด้วยความเอร็ดอร่อย คุณสามารถใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงหนึ่งหยดเพื่อลิ้มรส

ชาตะไคร้

เครื่องดื่มนี้ทดแทนกาแฟได้อย่างสมบูรณ์ ชาตะไคร้จะให้ความแข็งแรงและพลังงานและยังช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ตะไคร้ยังมีประโยชน์ต่อตับและช่วยเพิ่มความจำอีกด้วย ในการเตรียมเครื่องดื่มเพียงเทหน่ออ่อนแห้ง 10 กรัมและใบด้วยน้ำเดือด 1 ลิตร คุณยังสามารถเพิ่มใบชาธรรมดา

ชาขิง

ชาขิงมีผลกระตุ้นระยะยาวต่างจากกาแฟ กลิ่นของขิงสามารถบรรเทาความอ่อนล้าและกำลังใจได้ โดยเฉพาะเครื่องดื่มจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ทำงานทางปัญญา การเตรียมน้ำอมฤตขิงที่ให้ความสดชื่นนั้นง่ายมาก สำหรับสิ่งนี้ รากหนึ่งจะต้องปอกเปลือก สับละเอียดด้วยมีดแล้วเทด้วยน้ำเดือด เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งกับมะนาวหรือใบสะระแหน่สองสามใบ

ชาเขียวมะลิ

ชาเขียวสามารถทดแทนกาแฟได้ คุณสมบัติของยาชูกำลังไม่ได้ทำให้นึกถึงกาแฟอย่างไร้ประโยชน์: ชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่เติมพลังให้กับร่างกายซึ่งผลของคาเฟอีนจะเริ่มช้ากว่าคาเฟอีนในกาแฟ นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีสาร catechins จำนวนมาก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านเนื้องอก มะนาวยังสามารถเติมลงในชาได้เงื่อนไขหลักคืออุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 80–85 ° C

สวัสดีผู้อ่านทุกคนของฉัน!

หัวข้อการสนทนาของเราวันนี้เพื่อน ๆ มีความสำคัญและน่าสนใจมาก ดังนั้นชงตัวเอง แต่แข็งแรงกว่าชาแล้วเริ่มกันเลย ...

ฉันล้อเล่นแน่นอน! ☺

จากเครื่องดื่มเหล่านี้เราจะปฏิเสธเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่เช่นเดียวกับการเติมพลังและปรับสภาพร่างกายของเราอย่างสมบูรณ์แบบ

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้มีผลเสียต่อร่างกายเช่นชาและกาแฟแล้วพวกเขายังมีประโยชน์และอร่อยอีกด้วย !!!

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

วิธีการแทนที่กาแฟและชาในอาหาร?

เพื่อนๆ ก่อนไปที่รายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงไม่ควรดื่มชาและกาแฟ

ทำไมชาและกาแฟถึงเป็นอันตราย?

ก็มีกาแฟชัดเจนทุกอย่างนี่ ... แต่ทำไมคุณไม่ควรดื่มชาล่ะ? หลายคนอาจโต้แย้งว่าชา โดยเฉพาะชาเขียว มีสารที่มีประโยชน์มากมาย!

แต่ในทางกลับกัน มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าเป็นชาที่เอาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นออกจากร่างกายที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารและธาตุเหล็กในตอนแรก! เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ฉันมีเพื่อนที่มีปัญหานี้ดีขึ้นนิดหน่อย แย่ลงนิดหน่อย แต่ก็เป็นปัจจุบันอยู่เสมอ ดังนั้นเธอจึงเริ่มสังเกตเห็นชัดเจนว่าทันทีที่เธอเริ่มดื่มชาแม้เพียงเล็กน้อยและไม่รุนแรงปัญหาโรคโลหิตจางก็แย่ลงในเธอ!

กาแฟกับชาผิดอะไร?

แล้วชากาแฟมีประโยชน์อย่างไร?

• ทั้งกาแฟและชามีสารที่ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติในร่างกาย ถูก "ประกาศอย่างเป็นทางการ" ว่าเป็นยาอ่อนแท้...

ไม่เชื่อเหรอ? และถูกต้อง! ให้ตรวจสอบด้วยตัวคุณเองดีกว่า: ถ้าคุณดื่ม เช่น ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวันในตอนเช้า แล้วดื่มหนึ่งหรือสองถ้วยในระหว่างวัน ให้ดื่มไปและพยายามไม่ดื่มกาแฟตั้งแต่พรุ่งนี้ โดยทั่วไปที่นี่ อย่าดื่มเลย ... ทั้งวัน - โดยไม่ต้องชาและกาแฟ

ให้เครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่า ผลไม้แช่อิ่ม ชาสมุนไพร อะไรก็ได้ยกเว้นเครื่องดื่มชูกำลังและโคคา-โคลา แน่นอน ... ☺

เชื่อเถอะเพื่อน "อกหัก" ใช้เวลาไม่นาน

ในตอนแรก คุณจะมีความรู้สึกไม่พอใจว่าคุณกำลัง "พลาดอะไรบางอย่าง" มันจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับบางสิ่งบางอย่าง คุณมักจะเริ่มคร่ำครวญและปวดหัว ... ร้อยเปอร์เซ็นต์ - ความอ่อนแอ , ความเกียจคร้าน, ความไม่แยแสจะปรากฏขึ้น.

ใจสั่นที่เป็นไปได้ อาจมีอาการหงุดหงิดและอารมณ์มากเกินไป ส่วนตัวฉันก็เป็นอย่างนั้น

แน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนทุกอย่างเป็นสภาพอากาศเลวร้ายหรือนอนไม่หลับ กระวนกระวายใจ และการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศได้ ตัวอย่างเช่น ... แต่ไม่สิ ในวันถัดไป ถ้าคุณทำการทดสอบต่อ มันก็จะเหมือนเดิม! มันจะจบลงถ้าคุณดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยเท่านั้น!

ทั้งชาและกาแฟออกฤทธิ์ต่อร่างกายเหมือนเสพยาทำให้ร่าเริง หลังจากที่เราดื่มกาแฟหรือชาไปหนึ่งแก้ว อารมณ์ของเราก็มักจะดีขึ้น คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้หรือไม่?

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น คาเฟอีน ธีโอโบรมีน และธีโอฟิลลีน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มชาและกาแฟ แส้ร่างกายของเราเหมือนขี่ม้า และ "ม้า" ตัวนี้ที่เชื่อฟังเรา (และสิ่งที่เหลืออยู่สำหรับเธอสิ่งที่น่าสงสาร?) เริ่มเร่งการวิ่งของเธออย่างรวดเร็ว ...

แต่เธอจะวิ่งแบบนี้ได้นานแค่ไหน..จะจบยังไง? กาแฟอีกแก้วใช่ไหม

โดยทั่วไปแล้วฉันคิดว่าเป็นที่ชัดเจนว่ามีสถานที่สำหรับยาสลบตามปกติ - ผลกระทบ ...

• คาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้โดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย
• ทั้งชาและกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (diuretic) และยาขับปัสสาวะทั้งหมดตามกฎมีผลข้างเคียงที่เลวร้ายมาก - นี่คือการคายน้ำของร่างกายและการชะล้างเกลือแร่ที่สำคัญออกจากเซลล์
• โดยปกติชาและกาแฟจะเมาน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายมาก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสารให้ความหวาน แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไร อันตรายแน่นอน!
• และความจริงที่ว่าการดื่มชาหรือกาแฟตามธรรมเนียมนั้นมักจะมาพร้อมกับการกินของหวาน ขนมหวาน คุกกี้ วาฟเฟิล ทุกประเภท? ทำไมไม่มีเหตุผลที่คุณจะละทิ้ง "พิธีกรรม" ของชาและกาแฟ?
• โดยปกติเครื่องดื่มเหล่านี้จะเมาร้อน และมีผลเสียต่อกระเพาะ ส่งผลเสียต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและความสามารถในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี และยังขัดขวางการทำงานปกติของการเผาผลาญทั่วไปในร่างกาย

บอกเพื่อน ๆ ว่าคุณต้องการ "ดี" ทั้งหมดนี้หรือไม่? คิดไม่ออก... ☺

แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวนัก

หากคุณดื่มชาและกาแฟไม่บ่อย แต่ไม่ค่อยมีความเข้มข้นต่ำในส่วนเล็ก ๆ แน่นอนว่าการใช้ดังกล่าวจะไม่ส่งผลเสียต่อคุณมากเกินไป ...

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี

ข้อยกเว้นคือโรคหัวใจ มันสามารถเป็นอันตรายได้จริงๆ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณ

วิธีการแทนที่กาแฟและชาในอาหาร?

หากเราพูดถึงเครื่องดื่มที่เติมพลังซึ่งอาจทำให้มีพละกำลังและน้ำเสียงเพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้คือ:

• 1) ชิกโครี

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า “ตัวแทนกาแฟ” เช่นเดียวกับ “รองหลัก” ของมัน ☺

ในแง่ของประโยชน์ ประโยชน์หลัก ๆ คือ ประกอบด้วยอินนูลิน โพลีแซ็กคาไรด์ชนิดพิเศษที่มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ชำระล้างร่างกาย มีผลดีต่อตับ ลดน้ำตาลในเลือด ปรับการทำงานและจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ฯลฯ

เนื่องจากฉันดื่มน้ำผลไม้สดทุกเช้า ในเวลาเดียวกันฉันก็บีบน้ำขิงอยู่แล้ว เล็กน้อย. ไม่จำเป็นมากนัก และฉันเก็บไว้ในตู้เย็น

แท้จริงฉันเติมหนึ่งช้อนเต็มลงในน้ำผลไม้คั้นสด เครื่องดื่มผลไม้ ชาสมุนไพร ต้นพู่ระหง หรือเครื่องดื่มใดๆ ของฉัน!

ฤดูหนาวนี้ ครั้งหนึ่งฉันชอบดื่มชาขาวที่ชงแบบอ่อนๆ ในตอนเช้า ซึ่งฉันเติมน้ำขิงเล็กน้อย และผสมกับน้ำผึ้งทั้งหมด มหัศจรรย์!

หรือคุณไม่สามารถผสมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ แต่ทำเฉพาะน้ำขิง + น้ำร้อน และดื่มน้ำผึ้ง คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาว มันจะดียิ่งขึ้นสำหรับโทนสีพลังงาน!

แน่นอน คุณสามารถหั่นขิงเป็นชิ้น ๆ แล้วขูดแล้วต้ม แต่อย่างใดฉันก็ "คิดขึ้น" แบบนี้ครั้งเดียว - ทำน้ำขิงแล้วเติมทุกที่ที่ใจคุณต้องการ

สะดวกมากคุณไม่จำเป็นต้องตัดอะไรกรองอะไรเลย ... และมัน "อยู่ใกล้มือ" เสมอ - ฉันเปิดตู้เย็นเอาธุรกิจทั้งหมดออกไป ... ☺

เพียงแต่คุณไม่จำเป็นต้องเก็บไว้เป็นเวลานาน ดังนั้น แบ่งส่วนสำหรับวันนี้ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ สักนิดเลย ขอให้ท่านสดชื่นในทุกๆวัน

• 13) ต้นข้าวสาลีอ่อน (น้ำต้นข้าวสาลีอ่อนสีเขียว)

โอ้ นี่เป็นเพียงสิ่งมหัศจรรย์เช่นกัน! เป็นยาชูกำลังที่หลังจากดื่ม 30-50 มล. ไวท์กราส คุณจะรู้สึกเหมือนเป็น "เครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์" ของจริงตลอดวัน!

ไม่มีการพูดเกินจริงเพื่อน! เครื่องดื่มนี้เป็นเพียง "ระเบิด" พลังงาน! ☺

และมีประโยชน์อันทรงพลังอะไรเช่นนี้! มันรักษาทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมาก สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ เอนไซม์ คลอโรฟิลล์ ของแรงมาก!

รสนิยมของเขาตรงไปตรงมาคือ "ไม่ใช่น้ำผึ้ง" ... สิ่งที่เฉพาะเจาะจงมาก ...

แต่เพื่อประโยชน์ของสาเหตุ คุณสามารถ (และควร!) ดื่ม ☺

หากคุณเริ่มดื่มเป็นประจำ ในเวลาเพียงไม่กี่วัน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยน้อยลงมาก คุณมีความเข้มแข็งน้อยลง อย่างน้อยก็แบ่งปันกับใครสักคน และอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้ด้วยตัวเองและเพื่อนของฉันหลายคนที่ดื่มมัน

สามารถซื้อเครื่องดื่มนี้ได้ที่ "จุด" พิเศษที่ปลูกข้าวสาลีและคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถซื้อต้นข้าวสาลีจากต้นข้าวสาลีและคั้นน้ำได้มากเท่าที่ต้องการที่บ้าน ครั้งหนึ่งฉัน

ได้เลย สะดวกมาก! ฉันซื้อวัชพืช ใส่ในตู้เย็น และสองสามวันคุณก็เอามันออก ล้างมัน และคั้นน้ำออกจากมัน ความงาม!

และคุณยังสามารถงอกข้าวสาลีด้วยตัวเองและเตรียมน้ำจากยอดสีเขียวได้อีกด้วย เฉพาะอาชีพนี้เท่านั้นที่ลำบากฉันพูดทันทีฉันงอกมันเองเป็นระยะและเมื่อฉันเบื่อฉันก็ซื้อวัชพืช จากนั้น - ตัวฉันเองเริ่มยุ่งกับมันอีกครั้ง ... และในวงกลม

แต่ก็คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำต้นข้าวสาลีอ่อนให้บ่อยที่สุด! มากกว่า

• 14) การแช่โรสฮิป

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันดื่มยาโรสฮิป แต่ไม่คิดว่าจะมีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลัง

ฉันให้ความสนใจกับสิ่งนี้เฉพาะเมื่อเย็นวันหนึ่งฉันต้องทำงานที่คอมพิวเตอร์ แต่ฉันไม่รู้สึกเช่นนั้นอีกต่อไป ฉันเหนื่อย นอนและนั่นคือทั้งหมด ...

การดื่มชาและกาแฟในเวลานั้นเป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่ฉันไม่มีความคิดเช่นนั้น ...

ฉันลุกขึ้นทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยยาโรสฮิปสำเร็จรูปดื่มกับน้ำผึ้ง และคุณรู้ไหมว่าฉันรู้สึกได้ทันทีว่า "แบตเตอรี่" ของฉันเต็มไปด้วยพลังและพลังงานเพื่อทำงานต่อไปได้อย่างไร!

"บวก" ที่ยิ่งใหญ่ - โทนโรสฮิปเบา ๆ ไม่ทำให้จิตใจตื่นเต้นมากเกินไป สำหรับตอนเย็น - "ไอที" ที่สุด

• 15) น้ำมะนาว

- ออกจากการแข่งขัน มะนาวเป็นพลัง! เป็นการยากที่จะหาเครื่องดื่มชนิดเดียวกันในแง่ของยาชูกำลังและคุณสมบัติในการชำระล้างร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

วิตามินซีส่วนสูง ผิวสวย อารมณ์ดี และความมีชีวิตชีวา - ทั้งหมดนี้คือมะนาว!

เพื่อนคนหนึ่งของฉัน นักมวยไทยมืออาชีพ (คุณนึกภาพออกไหม ว่าหนักไหม) ก่อนไปฝึกซ้อมรอบถัดไป (และเขามีช่วงฝึกซ้อมสามชั่วโมงสองครั้งต่อวัน!) หรือไปยิม ดื่มน้ำผลไม้จากหลายๆ ครั้ง มะนาวผสมกับน้ำ

และเขานำเครื่องดื่มนี้ไปกับเขาอีกเล็กน้อย เขาบอกว่ามันไม่สามารถดีกว่าสำหรับพลังงาน-tonus! และเขาได้ลองทำอะไรหลายๆ อย่างแล้ว รวมถึงกีฬาทุกประเภท "ของที่ให้พลังงาน" รวมถึงด้วย

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสเปรี้ยว - นี่เป็นเพียงสวรรค์! เพื่อนของฉันคนหนึ่งไม่แม้แต่จะเจือจางน้ำมะนาวกับน้ำ คั้นเอาแต่น้ำ ดื่ม แล้วก็แค่นั้น ไปทำงาน

แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ ที่นี่ท้องของคุณควร”อนุญาต”สิ่งนี้ ลองใช้ในเวอร์ชันต่างๆ โดยมีความเข้มข้นของน้ำผลไม้และน้ำต่างกัน ทานคู่กับน้ำผึ้งชั้นดีหนึ่งช้อน

• 16) ลาปาโช

ชามายัน. ได้รับฉายาว่า "ชาสำหรับทุกโรค"

โทนสีที่น่าทึ่ง ใช้แทนชาและกาแฟได้อย่างดีเยี่ยมและดีต่อสุขภาพ Lapacho ช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดได้อย่างดีฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

รสชาติแปลกๆ แต่ชอบครับ เพื่อการฟื้นฟูและโทนสี แนะนำให้ดื่มวันละสองถึงสามถ้วย

• 17) ชาชิซานดรา ชิเนนซิส

ชาที่ยอดเยี่ยมมีกลิ่นหอมและอร่อยมีผลโทนิคที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกาย

ขจัดสารพิษ สมาน รักษาอวัยวะภายใน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เติมพลังงานให้ร่างกาย

คุณสามารถใช้ทั้งใบและ (ผลเบอร์รี่) ชงเหมือนชาสมุนไพรทั่วไป หมักอย่างน้อย 20-30 นาที

คุณสามารถดื่มสองหรือสามถ้วยต่อวัน ยอดเยี่ยม - กับน้ำผึ้งชั้นดี

คุณไม่สามารถดื่มชาตะไคร้ในตอนเย็นเพราะแล้วคุณจะนอนไม่หลับอย่างสงบ

เครื่องดื่มที่น่าสนใจ คุ้มค่าที่จะลอง!

• 18) ชา Echinacea

รับประกันการปรับสีที่ยอดเยี่ยมของร่างกายความคมชัดและความแข็งแรง!

และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ความอิ่มตัวของเซลล์ในร่างกายด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ วิตามิน แร่ธาตุ น้ำมันหอมระเหย ฯลฯ

Echinacea มีคุณสมบัติในการล้างพิษที่ยอดเยี่ยม ทำความสะอาดเลือดและเซลล์ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญไขมัน (ไขมัน) ในร่างกาย มีผลดีเป็นพิเศษต่อตับและไต เสริมสร้างกระดูก และอื่นๆ ...

ความร่าเริงแจ่มใสของจิตใจหลังจากดื่มชาจากอิชินาเซียหนึ่งถ้วยยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน อย่าดื่มชานี้ก่อนนอนคุณจะนอนไม่หลับ!

ชงเหมือนชาสมุนไพรทั่วไป คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ ไอเทมเด็ด ขอแนะนำ!

"ทดแทน" ที่ดีที่สุดสำหรับชาและกาแฟ

แน่นอนว่านี่คือน้ำ น้ำจืดสะอาด ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ซึ่งสามารถดื่มได้อย่างต่อเนื่องและไม่จำกัดปริมาณ เท่าที่ร่างกายต้องการ

และร่างกายของเราต้องการน้ำเปล่าสะอาดจริงๆ พยายามดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น วันละหลายๆ ครั้ง แม้ในปริมาณที่น้อยมากในตอนแรก

คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าคุณเริ่มคิดได้ดีขึ้นเพียงใด การจดจ่อกับบางสิ่งกลายเป็นเรื่องง่ายเพียงใด ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าที่เคยสร้างความรำคาญได้ "หายไป" ที่ไหนสักแห่งในทันใด .. .

อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น, การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะดีขึ้น, ผิวจะดีขึ้น, จะมีพลังงานเพิ่มขึ้นหลายเท่า!

สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นด้วยตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งและสังเกตต่อไป: มันเกิดขึ้นที่คุณต้องการน้ำเสียงและความกระฉับกระเฉง ฉันคิดว่าบางอย่าง "เฉื่อยชา" สำหรับฉัน ... ฉันไปที่ห้องครัวและดื่มแก้วธรรมดา น้ำบริสุทธิ์

เพื่อนทั้งหมด! "ความเกียจคร้าน" ทั้งหมดนี้ระเหยไปที่ไหนสักแห่งอย่างกะทันหันจิตใจก็แจ่มใสมีการเพิ่มพลังงานและคุณต้องการที่จะไปทำอย่างอื่นต่อไป!

เจ๋งจริง! ลอง "ชิป" นี้ด้วยแล้วเขียนความคิดเห็นว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในภายหลังใช่ไหม ☺

ฉันแน่ใจว่ามันดี! ☺

ครั้งหนึ่งฉันจำได้ว่าฉันสอบ มีแค่ช่วงหนึ่ง บรรยายมากมายตลอดทั้งวันจนถึงเย็น เหนื่อยแทบขาดใจ แค่...

และผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักซึ่งเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป เมื่อฉันบ่นกับเธอว่าในตอนเย็น ฉันไม่เป็นอะไรแล้ว แนะนำให้ฉันดื่มน้ำสะอาดธรรมดาๆ ตลอดทั้งวัน แค่พกขวดน้ำติดตัวไปมหาวิทยาลัยแล้วดื่มให้บ่อยขึ้น

ฉันทำเช่นนั้น คุณไม่รู้หรอกว่าฉันรู้สึกดีขึ้นแค่ไหน! มีเพียงทะเลแห่งพลังงานปรากฏขึ้น จิตใจแจ่มใส มีสมาธิ ความจำ - ว้าว! ☺

ดังนั้นฉันรักน้ำ ฉันดื่มมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าฉันมักจะมี "ปริมาณน้ำ" ที่เฉพาะเจาะจง

ตามมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป ผู้ใหญ่ต้องการน้ำสะอาดธรรมดา 30 มล. ต่อน้ำหนักทุกกิโลกรัม นี่คือต่อวัน

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่ม "ปริมาณน้ำ" เกือบทั้งหมดในตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า กระจายส่วนที่เหลือตลอดทั้งวัน

"การล้าง" ที่ยอดเยี่ยมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและการดีบักการทำงานที่ยอดเยี่ยมของอวัยวะภายในทั้งหมดโดยเฉพาะการทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหาร ตับ ฯลฯ คุณรับประกัน!

ห้ามดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารและหลังอาหารทันที ตามหลักการแล้ว - ดื่มก่อนรับประทานอาหารเป็นเวลา 30 นาทีและหลังรับประทานอาหาร - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อมา นี้. หากเป็นอาหารประเภทผัก ถ้าเนื้อ -- แล้วแม้ในภายหลัง หากคุณดื่มเร็วเกินไป น้ำย่อยจะเจือจางและระบบย่อยอาหารจะถูกรบกวน ฉันไม่คิดว่าคุณต้องการสิ่งนี้...

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะไม่ต้องคำนวณและวัดปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันอีกต่อไป ร่างกายของคุณจะให้สัญญาณแก่คุณอย่างชัดเจน - "ดื่ม"

บางวันคุณอาจต้องการดื่มมากขึ้นและบางวันน้อยลง นี่เป็นเรื่องปกติ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอาหารที่กินในช่วงเวลาของปี (ในฤดูร้อนเราดื่มมากขึ้น) ในกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายแม้กระทั่งลักษณะเฉพาะของร่างกายของเรา

เพื่อน ๆ หลังจากที่คุณตกหลุมรักน้ำและคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเป็นประจำและในปริมาณที่เพียงพอ คุณก็จะ "หลุดพ้น" ความจำเป็นในการดื่มกาแฟ ชา และ "เครื่องดื่มชูกำลัง" ทุกประเภทได้ด้วยตัวเอง!

เว้นแต่จะไม่ค่อยบ่อยนัก เป็นระยะๆ เพื่อความกระฉับกระเฉง คุณจะได้ดื่มชาเขียวสักแก้ว และเพลิดเพลินไปกับรสชาติของมัน

สิ่งที่คุณควรใส่ใจอย่างแน่นอน!

เพื่อน ๆ ฉันมักจะเห็นคนพูดว่าบางอย่าง "ไม่ช่วย" พวกเขา นอกจากนี้ยังใช้กับเครื่องดื่มที่เป็น "สารทดแทนชากาแฟ" ... เช่นเดียวกับเรื่องไร้สาระ "นี่ไม่ทำให้ฉันกระปรี้กระเปร่า" ...

ฉันแน่ใจอย่างแน่นอนว่าเครื่องดื่มที่เติมพลังเท่านั้นไม่สามารถแก้ปัญหาความง่วง ความอ่อนแอ และพลังงานที่ไม่ดีของร่างกายได้

มีความจำเป็นต้องพิจารณาปัญหานี้อย่างครอบคลุม:

• ทบทวนอาหารของคุณ คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่?
• ติดตามปริมาณน้ำสะอาดที่คุณดื่มต่อวัน
• คุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่
• คุณอยู่กลางแจ้งเพียงพอหรือไม่
• คุณมีโรคของอวัยวะภายในหรือไม่?
• คุณออกกำลังกาย?
• กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอย่างไร (คุณเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง)?
• คุณชอบกินเวลาดูตอนกลางคืนหรือไม่? ☺
• เกี่ยวกับการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ - แม้ไม่มีความคิดเห็น ...

ช่วงเวลาเหล่านี้มีความสำคัญจริงๆ! หากมีบางอย่างผิดพลาดในประเด็นเหล่านี้ หากมีบางอย่างที่ต้องแก้ไข ก็ต้องทำให้เสร็จทุกวิถีทาง! เพราะพวกเขาใช้พลังงานจำนวนมากจากเราเพื่อน!!!

และค่อยๆ "ลบ" นิสัยที่ไม่จำเป็นและไม่ดีทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณ สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึง "โบนัส" ที่ยอดเยี่ยมที่เขาไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีมอบให้เรา!

และมีเพียงเครื่องดื่มที่เติมพลังเท่านั้นที่ไม่สามารถแก้ปัญหาน้ำเสียงและความกระฉับกระเฉงได้แน่นอน ...

ฉันบอกในบทความนี้เป็นการส่วนตัวถึงประสบการณ์ของฉัน เพื่อน ๆ ส่วนตัวดื่มแล้วรู้สึกดีและดูดี☺

ตอนนี้คุณรู้วิธีเปลี่ยนกาแฟและชาแล้ว

ฉันหวังว่าข้อมูลจากบทความนี้จะช่วยคุณและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นั่นคืองานของฉัน

แบ่งปันบทความกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เราจะเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพไปพร้อมกับคุณ!

เขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับ "เครื่องดื่มเด้ง" ที่คุณชื่นชอบมันจะน่าสนใจมากสำหรับฉันที่จะอ่านและลองอะไรใหม่ ๆ ! ☺

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่รักของฉัน! ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี!

Alena Yasneva อยู่กับคุณ Bye-bye! ☺

คนส่วนใหญ่ที่ต้องการตื่นให้เร็วขึ้น ให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระของเครื่องดื่มจะกระตุ้นและกระตุ้นการทำงานของร่างกายในทันทีอย่างเต็มประสิทธิภาพ

พลังงานจากชาเขียวไม่เพียงได้รับจากสมองเท่านั้น แต่ยังได้รับจากระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ด้วย เครื่องดื่มที่ส่งผลกระทบทางอ้อมต่อร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อความเครียดทางร่างกายและประสาทที่ดี ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของนักเดินทาง นักล่า และนักธรณีวิทยา

ชาเขียวมีวิตามิน P มากกว่าชาดำ 10 เท่า นอกจากนี้ วิตามิน กรดอะมิโน และธาตุอื่นๆ อีกหลายร้อยชนิดยังรับประกันถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มอีกด้วย สารโปรตีนทำให้ชามีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมกับพืชตระกูลถั่ว ฟลูออรีนปกป้องฟันจากฟันผุ ไอโอดีน โพแทสเซียม สนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางเคมีของชาเขียวนั้นไม่คงที่และขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ข้อดี:ชาเขียวมีสารอาหารมากกว่าชาดำ แดง และเหลือง เนื่องจากไม่มีการหมัก และคุณสมบัติพิเศษของมันคือไม่ปล่อยสารที่ไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายลงในสารละลาย

3. ชิกโครี

กลไกการออกฤทธิ์:ผลของยาชูกำลังของชิกโครีนั้นมาจากผลประโยชน์ในทุกระบบของร่างกาย

ชิกโครีเหมาะสำหรับความดันโลหิตสูง (ช่วยลดความดันโลหิตเบา ๆ ) โพแทสเซียมและวิตามินบีทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับยากล่อมประสาทบรรเทาอาการระคายเคืองและเมื่อยล้า

สารออกฤทธิ์:รากชิกโครีประกอบด้วยสาร วิตามิน และสารประกอบที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่ม B แทนนิน แคโรทีน ฯลฯ ชิโครีมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ และมั่นใจได้ด้วยความเข้มข้นสูงของอินนูลิน ที่น่าสนใจคือ สีน้ำเงินที่ละลายน้ำได้ยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ได้ เนื่องจากสารสกัดจากรากแห้งไม่ได้ผ่านกระบวนการทางเคมีระหว่างการผลิต

ประโยชน์ของชิกโครี:ดื่มกาแฟชิกโครีแทนกาแฟดีไหม? เป็นกาแฟทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับสตรีมีครรภ์ ชิกโครีดีต่อร่างกาย ขาดคาเฟอีนและข้อห้าม รสชาติใกล้เคียงกับกาแฟ ชิกโครีสามารถดื่มก่อนนอน

แม้ว่าการเอ่ยถึงชิกโครีในครั้งแรกจะมีขึ้นในสมัยอียิปต์โบราณ แต่ก็มีการบริโภคเป็นเครื่องดื่มตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 เท่านั้น และวันนี้ก็รวมอยู่ในเมนูของโรงเรียนอนุบาลหลายแห่ง

4. โกโก้

แม้ว่าจะให้พลังงานน้อยกว่ากาแฟยามเช้า แต่โกโก้ก็เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม

กลไกของอิทธิพล:ขอบคุณสารโทนิก - คาเฟอีน, ธีโอฟิลลีน, ธีโอโบรมีน - และฟีนิลฟีลามีนยากล่อมประสาท, โกโก้ส่งเสริมความเข้มข้นสูงสุดของความสนใจและกิจกรรมทางจิต, การปรากฏตัวของอารมณ์ดี, และเพิ่มความอดทน

โกโก้ที่ไม่ผ่านการอุ่น (เย็น) จะฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกาย แข่งขัน หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก ในพารามิเตอร์นี้ เหนือกว่าเครื่องดื่มที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ แต่ความสามารถในการโน้มน้าวอารมณ์จะลบผลิตภัณฑ์นี้ออกจากรายชื่อผู้ที่มีแนวโน้มจะตื่นตระหนกและมีอาการวิตกกังวลในทันที

สารออกฤทธิ์:เมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับโกโก้ในเวลาต่อมามีสารต่างๆ ประมาณ 300 ชนิดที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย แมกนีเซียมดีต่อกระดูก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้รอดจากความเครียด ธาตุเหล็กต่อสู้กับโรคโลหิตจาง โครเมียมรักษาระดับกลูโคสที่จำเป็น Serotonin ป้องกันภาวะซึมเศร้า ไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยต่อต้านการทำงานของออกซิเจนชนิดปฏิกิริยาที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้องอก

ข้อดี:ต้นช็อกโกแลตเป็นพืชชนิดเดียวที่มีอะนันดาไมด์ และส่งผลต่อสมองโดยการเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน

5. ชาสมุนไพรเติมพลัง

ชาสมุนไพรสามารถมีผลต่างๆ - ผ่อนคลายหรือยาชูกำลังการรักษาหรือวิตามิน ...

การขาดคาเฟอีนในชาสมุนไพรช่วยให้มีความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ขอบคุณชาสมุนไพรที่เติมพลังและบำรุง คุณจะกำจัดความเหนื่อยล้า ฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน

ชาสมุนไพรชนิดใดที่คุณควรลอง?

1. จากสาโทเซนต์จอห์น. นอกจากจะเพิ่มความกระฉับกระเฉงแล้ว ยังรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยอีกด้วย
2. จากกุหลาบป่าและใบของ Schisandra chinensis. จะเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มความสนใจเนื่องจากการทำงานของกรดแอสคอร์บิกและวิตามินบี
3. จากเสจและโรสแมรี่น้ำมันหอมระเหยจากพวกเขาหายไปอย่างรวดเร็วดังนั้นชาเหล่านี้จึงไม่ยืนกรานเป็นเวลานาน
4. จากรากขิงกับน้ำผึ้ง. มันมีผลอบอุ่นและเติมพลังและปรับปรุงการทำงานของสมอง
5. กับเมลิสสา (เลมอนมิ้นต์)- บรรเทาอาการเมื่อยล้า
6. จากส่วนผสมของรากวาเลอเรียน สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต และผล Hawthorn- บรรเทาภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์

การเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงในชาสมุนไพรสามารถลดหรือเพิ่มผลการรักษาได้

6. คอนทราสต์ / อาบน้ำเย็น

เครื่องดื่มชูกำลังไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยปลุกให้ตื่นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เพื่อเพิ่มพลังตลอดทั้งวัน อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นที่ตรงกันข้ามกัน

อาบน้ำเย็น:การสัมผัสกับน้ำเย็นบนผิวหนังจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นโดยต่อมหมวกไต แน่นอนว่าความร่าเริงมีให้ในลักษณะนี้ แต่ขั้นตอนดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น:ฝักบัวแบบคอนทราสต์เกี่ยวข้องกับการสลับน้ำร้อน (สูงถึง 45 องศา) บางครั้งปานกลาง (ประมาณ 35 องศา) และน้ำเย็น (ไม่เกิน 20 องศา) น้ำอุ่นผ่อนคลายน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและเพิ่มเสียง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันมีส่วนทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน แข็งตัวและสดชื่น

ควรเริ่มอาบน้ำที่ตัดกันด้วยน้ำที่ร้อนที่สุดและปิดท้ายด้วยน้ำเย็น

และนักโภชนาการบางคนแนะนำให้พยายามดื่มน้ำในตอนเช้าแทนชาและกาแฟ

ดูอินโฟกราฟิกสำหรับเครื่องดื่มทดแทนอื่นๆ:

อะไรจะดีไปกว่าการใช้น้ำตาลและครีม?

กาแฟที่มีน้ำตาลและครีมมีแคลอรีและไขมันสูง ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกเดียวสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกาแฟ จะเปลี่ยนน้ำตาลและครีมในกาแฟได้อย่างไรเมื่อลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลอื่น? ส่วนผสมอะไรที่จะทำให้รสชาติดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น?

1. น้ำนม.เมื่อเติมนมลงในกาแฟ ผลของความร่าเริงจะช้าลง ไม่ได้เกิดในทันทีทันใด แต่เอฟเฟกต์นั้นยืดเยื้อ
2. อบเชย.ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากกิจกรรมการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น เครื่องดื่มดังกล่าวจะกลายเป็นยาชูกำลังและเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อพริกไทยดำป่นและผักชีที่ปลายมีด
3. ขิง.นอกจากนี้ยังมีผลการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้กาแฟนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับไวรัส อย่างไรก็ตามด้วยโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารคุณไม่สามารถดื่มได้
4. ดอกคาร์เนชั่นกาแฟกับกานพลูจะอุ่นและป้องกันหวัด ดีต่อกระเพาะและเลือด แต่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจะต้องปฏิเสธ
5. มะนาว (มะนาว) หรือส้มถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มในทางที่ผิด คุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาโรคหวัด ทำความสะอาดน้ำเหลือง และกำจัดไขมันส่วนเกิน
6. ที่รัก.ทดแทนน้ำตาลได้เป็นอย่างดี เป็นอันตรายกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้ แต่มีประโยชน์สำหรับตับ จะช่วยชำระล้างร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
7. น้ำมันมะพร้าว.ขจัดความรู้สึกหิวในขณะที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ มันเสียงกระตุ้นการทำงานของสมองมีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้

จะทำอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?

คาเฟอีนในกาแฟคือ สารอันตรายต่อทารกในครรภ์. น้ำนมแม่มีมากกว่าในเลือด 1.5 เท่า และผลกระทบต่อทารกในครรภ์เป็นเวลา 80 ชั่วโมง (เทียบกับร่างกายของผู้ใหญ่ประมาณ 5-6 ชั่วโมง) ทำไมคาเฟอีนถึงเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

1. การขาดเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายกาแฟในร่างกายของเด็ก ทำให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาช้าลง ทำให้เกิดปัญหากับกระดูกและน้ำหนักแรกเกิด
2. ผลเสียต่อเซลล์ เซลล์ได้รับผลกระทบในระดับโครโมโซมซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดข้อบกพร่องต่างๆ
3. เพิ่มความเสี่ยงของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าด้วยกาแฟ 3 ถ้วย
4. ความเป็นไปได้ที่จะมีเลือดออกในครรภ์เพิ่มขึ้นรวมถึงปัญหาในการปฏิสนธิ

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดเกิดจากการบริโภคคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์ จะดีกว่าหรือไม่ที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของเด็กโดยเปล่าประโยชน์? มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถทดแทนกาแฟระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้ ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มสีน้ำเงิน, สมุนไพรบางชนิด, ชาอ่อน ๆ (ควรเป็นสีขาวหรือสีเขียว), โกโก้ (ในปริมาณเล็กน้อย) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มอันตราย

ตอนนี้เรามาดูวิดีโอ:

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมและเก่าแก่ที่สุด อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย เพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณและลองรสชาติใหม่ๆ