Боротьба із зайвою вагою – це проблема багатьох жінок різного віку. Виснажливі дієти дають результат лише на короткий часі можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю. Одним із ефективних засобів для домашнього схуднення є вода з лимоном. Цей фрукт корисний не лише при боротьбі із застудними захворюваннями, а й допомагає зменшити апетит, прискорити метаболізм.

Підтримка водного балансу дуже важлива для нормалізації обмінних процесів в організмі. За добу потрібно випити не менше 1,5 л рідини, а вживання води натщесерце пригнічує почуття голоду.

Властивості лимонної води

Кислота прискорює метаболізм, перешкоджає відкладенню жирового прошарку. Вітамін С є антиоксидантом, який виводить шлаки та токсини, зменшує кількість шкідливого холестерину в крові. Рослинна клітковина покращує травлення. Допомагає у схудненні пектин, ця речовина має обволікаючу дію, завдяки чому погіршується всмоктування жирів, вуглеводів та знижується апетит. Прискорюється ліпідний обмін, відновлюється кишкова перистальтика.

• гастрит із підвищеною кислотністю;
• коліт, виразкова хвороба;
• панкреатит;
• гострий тонзиліт;
• гіпертонія;
• погана згортання крові;
• харчова алергія.

При хворобах ШКТ лимонна вода може спричинити печію та загострення патологічного процесу. При гнійній ангіні цитрус подразнює слизові оболонки гортані, завдає біль та дискомфорту. Компоненти фрукта сприяють уповільненню згортання крові, що небезпечно при кровотечах. У гіпертоніків може підвищитися артеріальний тиск.

Вживання кислоти негативно відбивається на стані зубів, щоб уникнути пошкодження емалі, потрібно пити через соломинку та після цього ретельно полоскати рот теплою водою. В іншому випадку підвищується ризик розвитку гіперестезії, карієсу. Протипоказано поєднувати прийом снодійних препаратів та напою з цитрусовим соком, тому що при цьому сповільнюється всмоктування лікарських засобів.

Як схуднути за допомогою лимонів?

Знадобиться один фрукт середнього розміру та літр води кімнатної температури, у співвідношенні 1 ч. л. на 100мл. Не можна, щоб рідина була холодною. З м'якоті ретельно віджимають сік, розмішують і випивають натще. На добу вживають до 3-6 склянок з однаковим інтервалом.

Щоб зробити воду з лимоном, можна використовувати м'якоть, різати його часточками (2 шт. на 1 склянку) або ретельно розминати. Також його перемелюють у блендері разом із шкіркою, таку масу застосовують у пропорціях 1 ч. л. на склянку. Набагато більше користі від розчину буде, якщо до нього додати мед, імбир або м'яту. Тривалість прийому дієтичного засобу є індивідуальною, це залежить від того, скільки кілограмів потрібно скинути. У середньому терапія займає 1-2 тижні.

Щоб користь була помітнішою, необхідно переглянути свій раціон і збільшити фізичне навантаження. З меню потрібно виключити жирне, смажене, гостре, солоне, копчене, солодке, борошняне. Рекомендується їсти свіжі овочіта фрукти, готувати цільнозернові крупи, проводити термічну обробкупродуктів на пару або з додаванням невеликої кількості оливкової олії. Заняття спортом спалюють запаси жирів.

Рецепти приготування лимонної води

Існують кілька варіантів жиросжигающего напою для схуднення з додаванням корисних інгредієнтів:

1. Вода з імбиром: беруть в однакових пропорціях імбир та лимон, нарізають кружальцями і пошарово укладають у скляну банку. Закривають кришкою і залишають у холодильнику на 8–12 годин. Потім засіб ретельно мнуть, щоб виділився сік, який слід додавати в чай ​​або воду у співвідношенні 2 столові ложки сиропу на склянку. Пити необхідно натще перед їдою. Перші 3 дні вживають по 250 мл 3 десь у день, наступні 4 діб – по 0,5 л вранці і ввечері.

2. З м'ятою: у склянку кип'яченої води кладуть гілочку м'яти або меліси, сік 1/2 лимона і дають настоятися протягом 10 хвилин. Важливо не порушувати пропорції. Пити такий чай потрібно натщесерце за 30 хвилин до їди. Щоб трохи покращити смак напою, можна додати ложечку меду.

3. З лляною олією та коренем імбиру: заздалегідь подрібнюють імбир, вливають чайну ложку лляної оліїта наполягають 2 дні. Після цього віджимають сік одного лимона, розбавляють у склянці води та кладуть 1 ч. л. імбирної маси. Пити такий напій необхідно натщесерце 3-4 рази на день перед їдою. Курс лікування становить 1 тиждень.

4. Вода з медом та корицею для схуднення: один лимон подрібнюють у блендері, додають 300 мл натурального меду та чайну ложку меленої кориці. Інгредієнти перемішують і отриманий засіб поміщають в холодильник на ніч. Вранці беруть 1 десертну ложку маси та розчиняють у склянці теплої кип'яченої води. Пити такі ліки потрібно 3-4 рази на день перед їжею натще, слід уникати перекушування. Тривалість курсу складає 7 днів.

5. Рецепт з медом та імбиром: інгредієнти беруть у співвідношенні 1:2:2. Два кружечки кореня подрібнюють на дрібній тертці, вливають мед і 0,5 л окропу. Накривають кришкою та дають настоятися протягом години. Потім кладуть 1 ст. л. кошти на 250 мл води. Такий сироп надає енергії, підвищує настрій та покращує розумову роботу.

Допомагає і звичайний чай з лимоном для схуднення, якщо до нього додати мед та мелісу. Заварювання не повинно бути міцним, можна застосовувати зелені сорти напою.

Розвантажувальні дні

Один раз на тиждень дієтологи радять влаштовувати розвантаження своєму організму. У цей день можна їсти лише овочі, фрукти, свіжі фреші і воду з лимоном. Потрібно випити 2-2,5 л приготовленого засобу протягом доби, за один прийом можна вживати не більше 3 склянок.

Рецепт для розвантажувального дня: натерти корінь імбиру (2 ст. л.), залити 0,5 л холодної води, поставити на парову лазню та прокип'ятити 5-10 хвилин. Потім склад проціджують, додають сік 1 лимона та 2 ст. л. квітковий мед. П'ють ліки у теплому вигляді.

Рецепт №2: приготувати медову воду (1 ст. л. бджолиного продукту на склянку), вичавити ½ фрукта, покласти гілочку м'яти та 1 ст. л. тертої цедри. Потрібно дати напою настоятись протягом години, потім можна пити.

Рецепт для швидкого схуднення: заварити 1 чайну ложку меленої кориці 250 мл окропу, накрити посуд кришкою і дати настоятися 15-20 хвилин. Потім додати часточку лимона та 1 ч. л. меду.

Розвантажувальні дні допомагають очистити кишківник, нормалізувати травлення. Прискорюється розщеплення підшкірно-жирової клітковини. Така дієтотерапія дозволяє запобігти поверненню скинутих кілограмів.

Відгуки про користь води з лимоном для зниження ваги

Я перепробувала багато різних дієт, але після незначного досягнення результату кілограми стрімкого поверталися. Подруга порадила мені приготувати напій для схуднення з цитрусових та імбиру. Я пила лимонну воду тиждень щоранку і вечір натще, займалася спортом і намагалася не їсти жирного, смаженого та солодкого. Мені вдалося скинути 5 кг, результатом дуже задоволена».

Оксана, Московська область.

«Мені вдалося позбутися жиру на талії та стегнах за тиждень. Для цього я скористалася одним ефективним рецептом, що знайшла на інтернет-форумі. Там же я прочитала відгуки і зважилася взятися за свою фігуру. Вода з лимоном натщесерце для схуднення - це корисний і дієвий засіб. У мене налагодилося травлення, пішли обсяги, знизилася вага. Навіть покращився колір обличчя та стан шкіри».

Олена, Санкт-Петербург.

«Мені напій із лимонів допоміг скинути 5 кг. Після зими помітила, що старі джинси малі і страшенно засмутилася. Знайома розповіла про корисний засіб, який можна легко готувати вдома і коштує його недорого. Воду я пила вранці натще близько 10 днів, додатково ходила на фітнес і відвідувала басейн. Цей рецепт насправді ефективно бореться із зайвою вагою та сприяє схудненню».

Марія, Москва.

«Я чула багато хороших відгуківпро користь води з лимоном для схуднення від своїх знайомих Перед поїздкою на море мені потрібно було терміново забрати зайві кілограми, і я скористалася народним рецептом. Необхідно приготувати настій з м'яти і додати цитрусовий сік, співвідношення інгредієнтів не пам'ятаю, але на смак дуже кисле. Пити такі ліки слід 4 рази на день на голодний шлунок протягом тижня.

Тетяна, Ростов-на-Дону.

«Особисто я обожнюю воду з лимоном, корицею та імбиром. Ці інгредієнти є хорошими жиросжигателями, які позбавляють надмірної маси тіла. Пити ліки слід на голодний шлунок перед їжею. Після його вживання знижується апетит, їжа перетравлюється швидше, відчуваєш легкість. Але обов'язково потрібно відмовитися від солодкого, борошняного, жирного, фаст-фуду та алкоголю. Інакше результат буде мінімальним».

Світлана, Нижній Новгород.

«Після пологів я набрала зайву вагу та довго не могла повернути колишню форму. В інтернеті прочитала про те, що вода з лимоном допомагає у схудненні, подивилася відгуки та вирішила спробувати. Я приготувала напій з цитрусовим соком та м'ятою, але він вийшов надто кислий, тому додала ложечку меду. Мені вдалося скинути 3 кг без особливих дієт, але якщо обмежити вживання деяких продуктів, результат буде кращим».

Вікторія, Новосибірськ.

Апельсини, мандарини, грейпфрути – майже всі ці фрукти перебувають у щоденному раціоні. Лимон незаслужено залишився на задньому плані. Про нього ми згадуємо напередодні свят, купуючи для прикраси страв. Яку користь таїть у собі лимон? Немає нічого кращого за цей жовтий плод для тих, хто шукає відповідну дієту і хоче підвищити свій імунітет. Вода із лимоном для схуднення може доповнити систему живлення. Давайте розберемося в особливостях та рецептах лимонної дієти.

Користь і шкода води з лимоном натщесерце

Лимон універсальний підтримки імунітету. Але концентрований сік цього цитрусу не всім приємний. Тому його розбавляють водою. Лимонна вода перед їжею шкідлива для людей, які мають проблеми із шлунково-кишковим трактом. Людям, які страждають надто високою кислотністю, слід спочатку щось перекусити і тільки потім пити лимонну воду. Але цей засіб також надає колосальний позитивний вплив на наш організм. Випиваючи щоранку лимонний напій, ми можемо досягти:

1. Підвищення опору організму до вірусних інфекцій.
2. Поліпшення стану шкіри.
3. Очищення всіх внутрішніх органів, нирок, печінки, кишківника.
4. Підняття енергії в організмі, поява бадьорості духу.

Як правильно пити воду з лимоном для схуднення?

Якщо ви хочете схуднути на воді з лимоном, необхідно дотримуватись ряду правил:

• Вживати воду у теплому вигляді. Це обов'язкова умова. Так вона краще засвоюється шлунком.
• Через місяць вживання води з лимоном ви обов'язково побачите результат. Головне – це сталість. Все вийде.
• Лимонний сік містить кислоту, що розм'якшує емаль, тому рекомендується його випивати через коктейльну трубочку.
• Після пиття лимонної водибажано промити рот содовим розчином. Щоб нейтралізувати дію кислоти на зуби.
• Протягом дня також рекомендується з'їсти кілька часточок лимона перед обідом або вечерею. Бажано, цей цитрус є без цукру, з медом уприкуску.

Рецепти приготування лимонної води

Є кілька рецептів приготування води з лимоном для схуднення. Для приготування цього вітамінного напою треба з вечора підготувати мінеральну воду, лимон і ємність 250 мл. Самий нескладний рецепт: сік лимона, видавлений через цитрус прес, розбавити теплою водою та вуалю, еліксир молодості та жироспалюючий коктейль в одному флаконі готовий. Пийте напій одразу після пробудження.

Лимонна вода з імбиром

Чудовий результат для схуднення дає лимонна вода із додаванням імбирного кореня. Готується вона так:

1. Імбирний корінь почистити від шкірки.
2. Подрібнити м'ясорубкою масу (одну столову ложку), що вийшла, помістити в термос разом з порізаним на часточки лимоном.
3. Залити парою склянок окропу.
4. Настояти щонайменше шість годин.
5. Пропустити через марлю чи сито.
6. Настій, що вийшов, випивати перед їдою невеликими ковтками.

В аптеці або магазині ви можете придбати порошок з імбиру, взяти його одну столову ложку, розбавити в одній склянці гарячої води, додати кілька скибочок лимона, за бажанням покласти туди ложку підсолоджувача, меду або кленового сиропу(Для солодощі), дати настоятися одну годину, випити перед сніданком. Це подарує вам бадьорість, чудове самопочуття на весь день.

Достеменно відомо, що здоровий образжиття та правильна система харчування оздоровлюють наш організм, попереджають розвиток безлічі хвороб та дарують довголіття. Раціон людини, що дбає про своє здоров'я, повинен бути різноманітним, повинен включати фрукти, овочі, злаки і так далі. При цьому овочі та фрукти можуть також служити як сировина для приготування напоїв, дуже корисних для активації всіх систем організму. Далі йтиметься про лимонну воду, оскільки сам по собі лимон унікальний, лимонна вода - це відмінний спосіб збагачення організму вітаміном С, кальцієм, калієм, рибофлавіном, магнієм і так далі. Однак про все по порядку.

Лимонна вода: користь

Користь, яку тягне за собою регулярне вживання лимонного напоюважко переоцінити - він сприяє:

• Поліпшення травних процесів. Систематичне вживання лимонної води є своєрідною стимуляцією для травної системи: печінка активно починає виробляти жовч. Важливо й те, що лимонна вода – це чудовий інструмент у боротьбі з постійними запорами;
• Зміцнення імунітету. Як відомо, лимонна вода дуже багата на вітамін С, якого найбільше потребує наша імунна система. При цьому головна перевага сапонінів, які також містяться у лимонній воді, – потужний антимікробний ефект. Таким чином, лимонна вода – це основний ворог застуди та грипу;
• Стабілізація кислотно-лужного балансу. Лимон як такий є безперечним лідером за вмістом лугу, тому вода з додаванням соку лимона знижує кислотність і, як наслідок, суглоби звільняються від надлишку сечової кислоти. Це дуже важливий моментоскільки сечова кислота - це основна причина, чому наші суглоби болять і страждають від запальних процесів;
• Успішній боротьбі із зайвими кілограмами та надлишками жиру. Лужний раціон - це, по суті, найдієвіший спосіб схуднути, і при цьому один із найбезпечніших. Крім того, що підтримка лужного середовища в організмі сприяє розщепленню жирів, не дає калоріям «осідати» всередині, вживання лимонної води притуплює почуття голоду, простіше кажучи, людина менше з'їдає, а значить і менше набирає вагу або швидше скидає вже наявну;
• Очищення шкірного покриву. Спільна робота вітаміну С та інших антиоксидантів спрямована на попередження розвитку процесів старіння шкіри, пігментації та появи зморшок. Однак при цьому ефект лимонної води полягає не тільки в помітному омолодженні шкіри, але ще й у тому, що лужне середовище перешкоджає розмноженню бактерій, що є причиною акне;
• Зниження процесів запалення. Знову ж таки, саме високий рівеньсечової кислоти стимулює запальні процеси організму. Крім того, вона негативно впливає на суглоби та судини, звідси з'являється больовий синдром. Лимонна вода виводить сечову кислоту з організму і цим продовжує життя наших суглобів і судин;
• Виведення токсинів, шлаків, отрут.Оскільки лимонна вода має легкий сечогінний ефект, то в поєднанні з теплою рідиною, вона виведе токсини та інші речовини, які діють руйнівно на всі системи нашого організму. Поряд із цим зростає показник ензимів, які так чи інакше змушують печінку активніше працювати;
• Попередження розвитку астматичного синдрому. Систематичний прийом лимонної води не тільки очистить кров, знизить ймовірність виникнення запальних процесів, зупинить бурхливу життєдіяльність бактерій, але ще й виведе слиз, який скупчився в легенях та бронхах. У тандемі з медикаментозним лікуванням лимонна вода є напрочуд дієвим методом у боротьбі з астмою;
• Боротьбі з онкологічними захворюваннями. Наукові дослідження підтвердили, що лимонна вода в кількості не менше трьох склянок щодня активно та ефективно бореться із раковими клітинами;
• Зниження рівня тиску крові.Вживання лимонної води особливо рекомендується тим людям, у яких спостерігаються проблеми серцево-судинної системи. Цей напій ефективно і швидко збиває кров'яний тиск, бореться з запамороченням і нудотою. Лимонна вода бореться і з депресіями, і з психологічною напругою;
• Підвищення стресостійкості. Як правило, недолік горезвісного вітаміну С і є причиною нашого стресового стану, напруги, різких перепадів настрою;
• Зниження ризику розвитку остеопорозу. Саме баланс рівня кислоти та луги, про який ми говорили вище, сприяє підтримці необхідної кількості кальцію в організмі. Кальцій - це неперевершений захист від підвищеного рівня кислотності;
• Лікування від сечокам'яної хвороби. Лимонна вода - це чудовий домашній засіб, спрямований на боротьбу з камінням у нирках. Якщо до склянки лимонної води додати дві чайні ложки оливкової олії, то можна отримати ефективний засіб, спрямований на руйнування самого каміння та на їх комфортний вихід;
• Усунення неприємного запаху з рота. Лимонна вода - це відмінний засіб для полоскання ротової порожнини, який цілеспрямовано знищує бактерії на поверхні язика і щік;
• Заміні кофеїну. Склянка лимонної води плюс одна чайна ложка меду – це повноцінна заміна ранкової кави: ви отримаєте заряд бадьорості та енергії на весь день без шкоди для серця та судин;
• Підтримці норми цукру в крові. У лимоні у великій кількості містяться біофлавоноїди, від яких безпосередньо залежить вироблення інсуліну. Таким чином, лимонна вода сприяє підтримці збалансованого рівня цукру в крові;
• Насичення організму антиоксидантами та різноманітними поживними речовинами. Крім того, що лимонна вода містить антиоксиданти, вона багата ще і фітонутрієнтами, і вітамінами групи В;
• Зниження рівня негативного холестерину. При регулярному вживанні води помітно знижується ліпопротеїн;
• Прискорення відновлювальних процесів в організмі та регенерації клітин. Лимонна вода з додаванням меду - це чудовий засіб, щоб відновитися після травм, операцій та перенесених хвороб. Крім того, лимонний напій відмінно нівелює шкоду, заподіяну нашому організму лікарськими препаратами;

Лимонна вода вранці

Погодьтеся, саме вранці наш організм найбільше потребує «струсу», і що, як не лимонна вода, стане для нього тим поштовхом до пробудження, який дасть позитивний заряд бадьорості, сил і енергії. Склянка лимонної води вранці натщесерце змусить усі системи нашого організму (від травної до нервової) працювати максимально продуктивно. При цьому організм витрачатиме життєві сили дуже «розумно».

Дуже важливо і те, що саме вранці наш організм найбільше потребує поживної рідини, тому ранкову склянку лимонного напою запобігти зневодненню. Ще один момент, на який варто звернути особливу увагу - за ніч на стінках нашого шлунка утворюється шар із залишків їжі, яку ми приймали напередодні. Тому вранці важливо прийняти 200 мл лимонної води, щоб очистити шлунок; і тільки через 30 хвилин варто приступати до сніданку.

Чим корисна лимонна вода

Лимонна вода корисна тим, що вона максимально сприятливо впливає стан нашого здоров'я і діє цілеспрямовано усунення тієї чи іншої проблеми нашого організму. Необхідно відзначити, що лимонний напій дуже корисний жінкам, які перебувають у стані вагітності, причому користь ця відчутна як для майбутньої матері, так і для плода. Якщо вагітна жінка з самого початку свого «цікавого» становища п'є лимонну воду, то ризик того, що майбутній малюк страждатиме від будь-якої алергії, мінімальний. Після народження малюка, в період лактації, прийом лимонного напою припиняти не варто, оскільки дитина ще в утробі звикла до його компонентів, а матері-годувальниці як ніколи необхідні його корисні властивості.

Як пити лимонну воду

Якщо слідувати порадам фахівців та лікарів-терапевтів, то пити лимонний напій слід залпом, так, щоб він повністю і відразу заповнив усю порожнину шлунка. Не рекомендується перевищувати разову дозу вживання лимонної води – 200 мл. Особливо корисна така процедура вранці натще. Після того, як ви вип'єте лимонну воду, потрібно виконати ряд фізичних вправ, або асан, якщо ви практикуєте будь-який стиль йоги. Таким чином, очищення організму почнеться швидше.

Властивості лимонної води

Лимонна вода має безліч корисних властивостей, оскільки містить:

• Аскорбінову кислоту;
• Вітамін D;
• Вітаміни групи;
• Вітамін Р;
• Каротин;
• Органічні кислоти;
• Фруктозу;
• Мікроелементи;
• Ефірні масла;
• Пектін.

При цьому всі ці компоненти потрапляють до нашого організму цілісними, а отже, діють на нього максимально корисно. Завдяки цій важливій властивості, вживання лимонного напою веде до таких ефектів:

• Жовчогінний;
• Протизапальний;
• Жарознижувальному;
• Кровоспинний;
• Антиоксидантний.

Лимонна вода: приготування

Існує кілька способів приготування лимонної води. Розглянемо деякі з них:

1. Найпростіший: опустити в склянку окропу (200 мл) три скибочки лимона, дати трохи охолонути і пити не поспішаючи натще. Ефект: покращення роботи травного тракту та зниження ваги;
2. Вижати сік з лимона і змішати його з чистою питною водою в пропорції 1:1 так, щоб на виході вийшло 200 мл напою, приймати слід за 30 хвилин до їжі. Ефект: шлунок починає активно виробляти сік, покращується кишкова моторика;
3. За допомогою блендера подрібнити цілий лимон, разом із шкіркою. Отриману кашку додавати у воду по одній столовій ложці на 200 мл, пити вранці, в обід та ввечері. Ефект: виведення токсинів із організму;
4. Свіжий лимонний сік (50 мл) змішати з 150 мл теплої води, додати одну чайну ложку меду. Приймати вранці до сніданку та ввечері перед сном. Ефект: оздоровчий та загальнозміцнюючий;
5. Заварити склянку зеленого чаю, додати туди дві скибочки лимона і чайну ложку яблучного оцту. Приймати 3 рази на день не більше 150 мл за один раз. Ефект: швидке зниження ваги;
6. Розрізати лимон на дві рівні частини, одну нарізати скибочками, а з другої вичавити сік, покласти в термос або іншу ємність, заварити окропом (200 мл). Додати натертий на дрібній терці корінь імбиру (не більше 5-7 гр), додати одну чайну ложку меду. Дати настоятися протягом 15-20 хвилин. Ефект: оздоровлення організму, запуск усіх систем, активне зниження ваги;

Лимонна вода на ніч

При регулярному вживанні лимонної води на ніч можна позбутися безсоння і при цьому уникнути прийому лікарських препаратів. Крім того, якщо вживати напій безпосередньо перед сном, то вранці ви отримаєте своєчасний і м'який стілець.

Звичайно, лимонна вода, випита на ніч, активно діє в напрямку розщеплення зайвих жирів, що веде до схуднення.

Лимонна вода для пиття добре вгамовує спрагу і швидко запускає обмінні процеси. Тому її рекомендується пити в спеку, перед їдою та регулярно після кожного пробудження.

7 простих рецептів: як зробити лимонну воду, правила її вживання, а також опис корисних властивостей – все це можна знайти у статті.

З одного боку, ніщо не замінить склянку простої чистої води. Однак нашу головну рідину можна і покращити за своїм складом, якщо додати до неї кілька свіжих ложок. лимонного соку.

Користь від такого доповнення є очевидною, і таке питво сприятливо впливає на весь організм. Тому дуже багато людей, які вживають воду з лимоном протягом усього місяця, відзначають покращення самопочуття.

Тому є наукове пояснення. Користь такої води визначається її хімічним складомта біологічним впливом:

1. У складі присутні корисні мікроелементи – кальцій, калій та магній. Вони добре впливають на серцевий м'яз, насичують весь організм вологою, оскільки перешкоджають зневодненню.
2. Вміст калію також допомагає знизити рівень тривожності, що дозволяє контролювати свої емоції та вчасно пригнічувати стрес.
3. Напій має протизапальні властивості. Невипадково лимон рекомендується вживати під час застудних захворювань. Він знищує мікроби в слизовій оболонці носа і горла, а також збагачує організм безцінним вітаміном С.
4. Відомо, що пити рідину краще натщесерце, відразу після пробудження. Причина дуже проста – лимонна кислота активує роботу шлунка та кишечника, прискорює обмін речовин і як би «запускає» організм після нічного відпочинку. Таким чином, вона діє як енергетик, причому енергетик «м'який», без побічних ефектів (на відміну від тієї ж кави).
5. Дівчатам цікаво буде дізнатися, що завдяки наявності природних антиоксидантів в лимоні цей напій допомагає боротися з процесами старіння. Втім, чоловікам старіти передчасно теж ні до чого.
6. Лимонна вода допомагає регулювати апетит, а отже – і вагу. Адже розчин лимона та води містить пектин. Ця волокниста речовина заповнює шлунок та кишечник, завдяки чому настає почуття ситості.
7. Завдяки властивостям, що дезінфікують, рідина сприяє природному зрошенню порожнини рота, що знижує ймовірність запалення ясен.
8. Чайна ложка свіжого соку лимона на склянку води - це відмінний засіб від печії.
9. Ще одна корисна властивість такого водного розчину - здатність знижувати больові відчуття та запальні процеси в м'язах і суглобах.
10. Загалом можна сказати, що лимон з водою сприятливо впливає практично на всі системи організму. Він пригнічує ріст ракових клітин, сприяє розчиненню каменів у жовчному міхурі та нирках, тонізує організм та запускає обмінні процеси.

Чи небезпечна лимонна вода?

Звичайно, все добре в міру. І якщо пити лимонну воду в непомірних кількостях (наприклад, вживаючи по 2-3 лимони на день), це дасть більше шкоди, ніж користі.

Наприклад, підвищена кислотність негативно впливають на зубну емаль, що провокує карієс та інші захворювання. Втім, із цією проблемою легко впоратися – потрібно просто пити цю рідину через соломинку, як коктейль.

Також надлишок кислоти не тільки не знімає печію, а й навпаки, провокує її. Якщо після вживання склянки соку, розбавленого з водою, у шлунку та стравоході виникло відчуття печії, то потрібно випити слабкий розчин соди або прийняти ліки.

І ще один важливий момент. Вживання великих обсягів такого напою призводить до зневоднення.

Пов'язано це з тим, що в розчині міститься досить велика кількістьвітаміну С. При нормальному споживанні він має тільки користь, але при непомірному дає сильний сечогінний ефект.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ

Вода з лимоном або будь-якою іншою кислотою однозначно протипоказана при гастриті або виразці. Якщо є інші захворювання системи травлення, необхідно проконсультуватися з лікарем, інакше замість користі можна отримати набагато більше шкоди.

ТОП 7 найкращих рецептів води з лимоном

Власне будь-який рецепт дуже простий - береться вода, сік свіжого лимона, і обидва компоненти поєднуються один з одним. Однак важливо знати співвідношення компонентів.

Води має бути у 10 разів більше, ніж соку.

Значить, на стандартну склянку води (200-250 мл) потрібно взяти 2 столові ложки свіжого соку. Таку кількість можна отримати з четвертинки лимона - це співвідношення запам'ятати найпростіше.

Найпростіший рецепт: холодна вода з лимоном

Ось як можна зробити лимонну воду для пиття лише за 5-10 хвилин.

Крок 1. Беремо 1 або 2 склянки фільтрованої чи кип'яченої води (скільки зможемо випити за 1 раз).

Крок 2. Витискаємо відповідно чверть чи половинку середнього лимона.

Крок 3. Даємо трохи постояти, розмішуємо та випиваємо.

На перший погляд, все дуже просто, але є кілька нюансів:

1. Окріп краще не брати, оскільки через занадто високу температуру швидко розсіюється аромат, випаровуються ефірні маслалимона.
2. Занадто холодну, буквально крижану воду також не варто використовувати – це негативно позначається на травленні та й горлу може зашкодити.
3. Отримувати сік заздалегідь немає необхідності - інакше частина корисних речовинможе просто окислитись.

Після цього рецепта в руках залишиться половинка або цілих лимона. Їх можна прибрати в цукорницю і покласти в холодильник. З'їсти цитрус бажано того ж дня - знову зробити склянку лимонної води або покласти скибочку в чай, а, може, навіть і в готове блюдо(, запечене м'ясо), або ріпчастий.

Рецепт із цукром

Для когось лимонна вода може здатися занадто кислою, і до того ж багато хто звикли додавати цукор у подібні напої. Тому за бажання можна покласти 1 чайну ложку цукру на склянку - більше і не потрібно, інакше смак буде не таким приємним. Цукор кладеться в теплу чи навіть гарячу водуоскільки в холодній він не розчиниться до кінця.

Вода з медом

З іншого боку, цукор, як відомо, не так корисний, як хотілося б. Тому його можна замінити на мед. Він добре розчиняється і в теплій, і в холодній воді.

А ось у окріп класти мед не слід – у такому разі він втратить частину своїх корисних властивостей. Співвідношення залежить від смаку - зазвичай на склянку кладеться 1-2 чайні ложки меду. Такий напій особливо корисний для лікування простудних захворювань.

М'ята замість цукру

Дійсно, кілька листочків свіжої м'яти є відмінними підсолоджувачами на натуральній основі. Вони не тільки покращують смак води з лимоном, але й ушляхетнюють її аромат. Та й з естетичного погляду будь-яка зелень тільки покращує вигляд.

Рецепт лимонна вода з імбиром: для любителів гостренького

Імбир має потужну дезінфікуючу, протизапальну дію. Він стимулює імунітет, тонізує організм та загалом сприятливо впливає на наше самопочуття.

Приготувати лимонну воду дуже просто – потрібно взяти чайну ложку порошку імбиру та розчинити у гарячій воді, після чого через 10-15 хвилин додати лимон.

Інший варіант - натерти або дрібно нарізати корінь імбиру (1 чайну ложку) і знову ж таки залити його окропом, настояти деякий час (в термосі можна всю ніч), додати лимон, мед та інші компоненти до смаку.

Вода Сассі: з лимоном, м'ятою, імбиром, огірком

Саме для них Синтія розробила особливий рецептлимонної води, що містить у своєму складі:

• невеликий огірок;
• чайну ложку кореня імбиру;
• кілька листків м'яти.

Кількість всіх цих компонентів дано на 1 склянку.

Рецепт води Сассі дуже простий:

Крок 1. Заздалегідь натираємо корінь імбиру і заливаємо окропом (або беремо чайну ложку порошку з магазину).

Крок 2. За годину імбир настоїться. Відфільтровуємо його та виливаємо у склянку.

Крок 3. Туди ж додаємо свіжий сік огірка та лимона.

Крок 4. Даємо настоятися 15 хвилин і випиваємо.

Такий рецепт можна відтворити і на 2 літри води (середня добова норма). Воду краще налити в глечик і закрити, після чого поставити в холодильник, щоб максимально зберегти корисні речовини.

Напій на основі зеленого чаю

Замість води можна, звичайно, взяти чай, тобто. Попередньо запарити в окропі (або гарячої рідини) листя чорного або зеленого чаю. Причому варіант із зеленим кращий, адже це природний антиоксидант, який стабілізує тиск, знижує апетит і взагалі оберігає наш організм від процесів старіння.

Чай можна наполягти і заздалегідь – наприклад, у термосі на ніч. А вранці просто додати потрібну кількість соку і навіть покласти часточку для краси.

Як правильно пити воду з лимоном

Основна вимога до правильного вживання лимонної води – це правильне дотримання співвідношення, описаного вище. До того ж важливо не порушувати обсяги без необхідності: на день достатньо випити 2-3 склянки такої води.

Якщо ж після вживання постійно відчувається печія, це привід відмовитися від лимонної води і заразом проконсультуватися у лікаря, щоб уточнити позбавитися причини цього не зовсім здорового явища. Ще одне правило – бажано вживати таку воду натще:

• з ранку (відразу після пробудження);
• за півгодини до будь-якого прийому їжі.

З ранку завдяки впливу лимонної кислоти організм запускається, оскільки прискорюються обмінні процеси. А напередодні обіду чи вечері випити воду взагалі корисно, адже травлення є не що інше, як взаємодія поживних речовин із водою (гідроліз). До того ж на першій стадії ці процеси йдуть у кислому середовищі (у шлунку міститься соляна кислота), тому додавання лимонної кислоти також не завадить.

Пити теплою чи холодною?

Зрештою, ще одне важливе питання – яким же має бути напій за температурою – теплим чи холодним? Відповісти на нього можна по-різному:

1. Якщо людина щойно прокинулася, зранку вона може прийняти й прохолодну воду. Також подібний варіант відмінно підходить у спекотні літні дні, коли організм потребує додаткового охолодження.
2. Однак перед їдою споживати холодну воду не рекомендується — вона уповільнює процеси травлення, насичення настає повільніше, через що виникає реальна загроза переїдання.
3. А ось при приготуванні напою можна брати як холодну, так і гарячу воду з лимоном, у тому числі окріп. Ось тільки нагрівати сік до кипіння не слід - через цей процес руйнується вітамін С. Якщо ж вичавити сік відразу в окріп, велика частка вітаміну збережеться.

Чи можна зробити лимонну воду з лимонної кислоти

Лимонна кислота - це один з основних компонентів соку, який забезпечує приємний цитрусовий смак з кислинкою. Проте кислота є далеко ще не єдиним інгредієнтом.

Тому іноді їй можна замінити натуральний фрукт, якщо потрібно приготувати лимонну воду, а лимона раптом немає під рукою. Співвідношення таке: на склянку води – половина чайної ложки порошку без гірки.

З іншого боку, одна лимонна кислота не дає і половини всіх корисних властивостей, якими володіє натуральний сіклимона. Тому краще запастися свіжими цитрусовими і спокійно отримувати власний сік.

А лимонну кислотубажано використовувати з побутовою метою – наприклад, .

Вода з лаймом

І ось ми дісталися останнього, але водночас дуже цікавого питання – а чи можна використовувати лайм замість лимона. Відповідь однозначна – безумовно, можна.

Але якщо ми застосовуємо інший цитрус, тут будуть і свої відмінності:

1. Лайм відчутно кисліше за лимон, тому кількість його соку слід зменшити в 1,5-2 рази.
2. Цей фрукт ще й віддає вираженим гіркуватим присмаком. Щоб його врівноважити, потрібно додати трохи солодкого компонента – меду чи цукру.

А ось аромат лайма дуже цікавий і часто навіть більш насичений, ніж у лимона. Та й його екзотичний вигляд також привертає увагу.

Будьте здорові!

Лимон містить аскорбінову кислоту, є натуральним антиоксидантом, дозволяє протистояти простудним захворюванням, дарує тонус та зміцнює судинну систему. Лимонна вода не поступається корисністю, а для її приготування потрібно не більше 10 хвилин.

Лимонна вода – користь для здоров'я

Освіжаюча вода з лимоном сприятливо впливає на організм людини, є універсальним підсилювачем біохімічних процесів в організмі, в клітинах органів.

• Поліпшує процес травлення їжі;
• Виводить шлаки та токсини, що запобігає осіданню жирів на оболонки внутрішніх органів;
• Очищає шкірні покриви від дерматологічних висипів;
• Запобігає появі мімічних зморшок;
• Зміцнює структуру нігтя, волосяного стрижня;
• Надає організму тонусу.

Вода з лимоном – відмінний засіб для схуднення завдяки нормалізації обмінних процесів на клітинному рівні. Ось тільки пити її потрібно в помірних кількостях, після їди, щоб не викликати захворювання травного тракту.

Класичний варіант приготування лимонної води

Необхідно взяти 2 лимони та 3 лайми, 2 л очищеної холодної води. Попередньо охолодити глечик у морозилці, щоб надати напою привабливого вигляду та зберегти температуру води при подачі.

Залишилося додати воду та перемішати вміст у ємності. Щоб отримати газований напій, ще додати в готовий лимонад 0,9 літра газованої води перед подачею на стіл.

У спеку лимонад потрібно охолодити. Для цього поставити глечик із вмістом у холодильник, для наполягання потрібно 2-4 години. За цей період фрукти віддадуть більше соку, що зробить напій насиченим та концентрованим.

Зберігати лимонну воду у холодильнику трохи більше 2 днів. Фрукти, які залишилися в глеку можна використовувати повторно, ось тільки смак і аромат води буде трохи слабшим.

Оригінальні варіанти

Ті, хто бажають пити солодку воду, можна додати в класичний склад чайну ложку меду, ретельно перемішати.

А для прикраси напою підійдуть листочки м'яти. Попередньо промити їх, подрібнити руками, трохи придушити ложкою, щоб зелень пустила сік. Залити невеликою кількістю теплої води, а коли склад настоїться, близько 20 хвилин, можна вилити вміст у глечик.

Такий вітамінізований коктейль зарядить енергією на цілий день та подарує чудовий настрій. Як же ще змінити лимонну воду? Яскравим «принтом» стане тандем лимона з журавлинними ягодами. Настояти в холодильнику 3 години, пити в охолодженому вигляді, трохи підсолодити, адже такий напій може дати гіркоту.

Щоб прикрасити лимонну воду, урізноманітнити смак і аромат, до неї можна додати подрібнений апельсин, ківі, авокадо, полуницю, малину, персики, сливи і навіть кавун. Із зелені використовувати базилік, лаванду, чебрець, розмарин.

Як приготувати воду Сассі

Такий напій особливо корисний при ослабленому імунітеті, дозволить зміцнити захисні сили організму та покращить обмін речовин.

Для його приготування потрібно:

• 2 л води;
• 1 лимон;
• 1 великий огірок;
• Імбирний корінь;
• Листочки м'яти.

Плоди вимити, нарізати скибочками або кружечками, лимон використовувати зі шкіркою, огірок очистити. Корінь імбиру натерти на тертці, близько 1 ст. л., а листочки м'яти порвати великими шматками. Для посилення смаку додати до складу корицю.

Укласти всі інгредієнти в глечик, залити водою, наполягти склад у прохолодному місці близько доби. Пити в охолодженому вигляді по 200 мл, добова норма для дорослого – 2 літри коктейлю.

Лимонна вода для схуднення

Щоб приготувати лимонну воду для схуднення, можна скористатися наступним рецептом:

1. Заварити зелений чай;
2. Додати 2 скибочки лимона;
3. 2 ложки яблучного оцту.

Пити склад перед вживанням їжі за 20 хвилин, щоб посилити метаболізм для якісного перетравлення їжі. Ласуни можуть додати до чаю 2 ложки розтопленого на водяній бані квіткового меду.

Щоб схуднути, на день потрібно пити не менше 1,5 л лимонної води, додатково займатися спортом, врегулювати процес надходження їжі до організму – дробове харчування, мінімум калорій, більше фруктів, овочів, ягід, рослинної їжі.

Напій з перцем

У процесі спалювання зайвих жирів немає нічого неможливого. Ось наприклад жироспалюючий напій з лимоном і кайєнським перцемдопомагає схуднути за рахунок притуплення голоду та посилення обмінних процесів в організмі.

Компоненти для напою:

• 1 невеликий лимон;
• Ложка меду чи кленового сиропу;
• 200 мл мінеральної водибез газів;
• 1 г кайєнського перцю.

Вижати з лимона сік, змішати з водою, потім додати решту інгредієнтів. Пити 2 рази на день, залпом перед їжею в теплому стані. Додатково приймати щодня близько літра очищеної води, щоб мінімізувати дію лимонного соку на слизові оболонки кишечника.

Лимонна вода допоможе схуднути та підбадьоритися. Вибирайте будь-який із запропонованих варіантів, зміцнюйте імунітет та насолоджуйтесь дарами природи!