Щи - чудове традиційна страваросійської кухні. В основі щей можуть бути капуста, щавель, кропива. Щи готують як пісними ("порожніми"), і повними ("багатими"). Порожні щі готувалися в піст на воді або овочевому відварі, в них додавалися гриби, ріпа, розсіл та різні трави. Традиційні щі були приготовлені на яловичині чи м'ясі птиці. Щи були повсякденною постійною стравою, яка "не приїдалася". Не дарма в російській мові стільки прислів'їв і приказок про щі: "Щи та каша - їжа наша", "Повчи дружину щи варити" - цим говорилося, що щи - просте і повсякденне блюдо. Щаний дух витав у кожній хаті наших предків, тож давайте і ми приготуємо цей чудовий суп.

Сьогодні готуватимемо щи з пекінської капусти. Особливість цієї капусти в тому, що вона м'якша і ніжніша за білокачанну, ми це врахуємо в приготуванні. Щи з пекінської капусти можна приготувати і в пісному варіанті, на овочевому бульйоні. У щи традиційно не клали термічно оброблені продукти, тобто ніякої пасерівки або "зажарки" ми робити не будемо (хоча я і так вкрай рідко пасерую овочі в супи, так і мама, і бабуся мої готували).

Отже, підготуємо необхідні продукти. Я варила борщ з пекінкою в 3-літровій каструлі, суп вийшов насиченим і досить густим, як я люблю.

У каструлю увіллємо холодну воду, відправимо туди промиті шматки курки Я завжди використовую для приготування бульйону жорсткі стеблинки зелені, зв'язавши їх ниткою, щоб було зручно їх видалити, коли вони віддадуть свій аромат.

Поставимо каструлю на сильний вогонь, а поки що займемося овочами. Цибулю та моркву поріжемо кубиками.

Коли бульйон почне закипати, необхідно обов'язково зняти пінку ("шум"), тоді суп буде прозорим.

У бульйон, що закипає, додамо цибулю і моркву. Додавання свіжої моркви до будь-якого бульйону допомагає зробити його прозорим. Вогонь зробіть середнім.

Оскільки щі традиційно нудилися в чавунці в російській печі, давайте і ми готуватимемо щі на середньому вогні, не допускаючи бурхливого кипіння, це важливо.

Поки що вариться наш смачний бульйон, займемося підготовкою овочів Пекінську капусту розберемо на листи, промиємо та обсушимо. Виріжте щільну частину, а ніжні частини листа відкладемо до часу. Наріжемо тонкою соломкою товсту частину листів.

Картопля очистимо і наріжемо на брусочки або кубики, як вам звичніше.

Через 30 хвилин наш бульйон готовий, виймемо в'язку стеблинок і додамо в бульйон нарізану капусту. Доведемо до кипіння.

Оскільки пекінська капуста готується швидше за звичайну білокачанну, вже через 5 хвилин викладемо в каструлю і картопля. Прикриємо кришкою і варитимемо щі ще 5-7 хвилин на середньому вогні. А поки що наріжемо соломкою ніжну частину капустяних листів.

Половину болгарського перцюі помідора наріжемо дрібними кубиками. Додамо порізане листя пекінської капусти, помідор і перець у каструлю. У цей момент додайте подрібнений часник, якщо хочете. Я часник додаю до тарілки.

Доведемо до кипіння, посолити і виключити вогонь. Додамо лаврові листочки і залишимо щи настоятися протягом 20-30 хвилин. Насичені, смачні та ароматні щі з пекінської капусти готові!

Подавайте щі з пекинки зі сметаною та зеленню. В пісний варіантдодайте лише зелень. Щаний дух неодмінно викличе апетит у ваших рідних, якнайшвидше зовіть їх до столу!

Готуйте на здоров'я!

Насправді складно точно сказати, скільки грамів кожного продукту покласти. Кладіть стільки, скільки вам подобається і регулюйте консистенцію супу рідиною (бульйоном та водою). Найсмачніше суп з додаванням варено-копченої грудинки, бекону або шинки. Але їх можна і не класти. Також для краси можна кинути кілька помідорів чері розрізаних навпіл (звичайні помідори у нас взимку кислі та безсмачні, а черрі солодкі). Ну а що стосується пекінської капусти, то вона дуже навіть виграє в порівнянні зі звичайною білокачанною: колір приємний зелененький, готується протягом декількох хвилин і на смак набагато ніжніше.

Ріжемо бекон невеликими шматочками.

Дрібно ріжемо цибулю, часник та моркву.

Картоплю я теж ріжу дрібними кубиками.

Капусту ріжемо тонкими смужками. На цьому етапі орієнтуйтеся на свій смак - любите ви в супі багато капусти або менше. Порізану капусту промити в друшляку холодною водою.

У каструлю наливаємо трохи олії та обсмажуємо бекон протягом кількох хвилин.

До обсмаженого бекону висипаємо моркву, цибулю та часник. Смажимо до прозорості цибулі. І такий аромат на кухні вже починається від смаженого беконуз цибулькою...

Висипаємо картоплю і смажимо всі разом 5-6 хвилин.

Заливаємо гарячим бульйоном та варимо на повільному вогні до готовності картоплі. Якщо овочів виявилося багато, а бульйону мало – додайте гарячої води.

Потім засипаємо горох чи квасолю (розморожувати не треба). Тут потрібно враховувати, що іноді вони не встигають зваритися за 5 хвилин (залежить від сорту, і від виробника...). Тому, якщо не впевнені, що використовувані вами овочі зваряться за 5 хвилин-краще киньте їх відразу після того, як залили бульйон. І нехай варяться разом із картоплею. Моїй квасолі достатньо 5 хвилин, щоб стати м'якою, тому я засинаю її практично наприкінці.

Через хвилин 5 додаємо капусту та...

М'ясо, якщо воно у вас залишилося від бульйону. Варимо разом хвилин 8-10.

Ось такий яскравий і апетитний супчик виходить. Приємного апетиту та гарного настрою!

2 роки тому

Найчастіше пекінську капусту ми додаємо до салатів або закусочних страв. Цей хрусткий овоч стане ідеальним доповненням перших страв. Суп із пекінської капусти – справжня знахідка для тих, хто бажає схуднути або заповнити вітамінний запас. А ще він незамінний у раціоні мам, що годують, та інших людей, яким довелося відмовитися від білокачанної капусти.

В основному господині звикли додавати в перші страви кольорову або білокачанну капусту. А ось пекінську, соковиту та хрумку, завжди залишали для приготування легких салатів та вишуканих закусок.

Якось хтось задумався, а чи можна пекінську капусту в суп додавати? І тут багато кулінарів навперебій стали експериментувати, в результаті вивели формулу ідеальних супівз додаванням капусти цього ґатунку.

Такий супчик можна приготувати на м'ясному, овочевому бульйоні чи фільтрованій воді. Страва може бути низькокалорійною або дуже поживною. Все залежить від того, які інгредієнти ви додасте. Традиційний набір продуктів - м'ясо на кістки, картопля, морква, пекінська капуста та цибуля.

Склад:

• 6-7 шт. картопляних бульб;
• 300-400 г м'ясного філена кістки;
• 3 ст. л. томатної пасти;
• 4 шт. часникових зубків;
• 0,3 кг пекінської капусти;
• 1 ст. л. яблучного оцту;
• одна цибулина;
• морква – 1 коренеплід;
• за смаком сіль, приправи, зелень, лавровий лист.

Приготування:

1. Почнемо із приготування м'ясного бульйону. Для цього можна взяти будь-які сорти м'яса на кістки чи супові набори.
2. Промиваємо добре шматок м'яса, викладаємо в каструлю і заливаємо фільтрованою водою.
3. Після закипання знімаємо шумівкою піну, а бульйон проварюємо до готовності м'яса.


4. Бульйон за необхідності проціджуємо.
5. Відварене м'ясо нарізаємо невеликими шматочками чи руками поділяємо на волокна.
   
6. Проціджений бульйон переливаємо в каструлю, ставимо на плиту і доводимо до кипіння.
7. Тим часом очищаємо картопляні бульби та ретельно промиваємо їх.
   
8. Шинкуємо картопля брусочками і відправляємо в каструлю з киплячим бульйоном.
   
9. Моркву та цибулину очищаємо.
10. Морквяний коренеплід подрібнюємо на тертці, а цибулю шаткуємо дрібними кубиками.
    
11. Виделку пекінської капусти очищаємо від пошкодженого верхнього листя і добре промиваємо.
    


12. У сковороду наливаємо рафіновану олію насіння соняшника та розігріваємо його.
13. У розігріту олію викладаємо пекінську капусту.
14. Обсмажуємо її до рум'яності і додаємо нашатковану цибулю.
15. Через кілька хвилин додаємо моркву, все перемішуємо і гасимо протягом 3-4 хвилин.
    
16. Додаємо в овочеву заправку томатну пасту. Її можна замінити томатним пюречи соком.


17. Тепер посолимо бульйон за смаком.
    
18. Часникові зубки очищаємо від лушпиння.
    
19. Ножем нарізаємо часник дрібними кубиками. Щоб легше було шаткувати часник, спочатку клинком ножа роздавимо зубок, а потім подрібнимо.
20. Відправляємо всі інгредієнти в бульйон, викладаємо в нього відварене м'ясо та лавровий лист.
    
21. Все добре перемішуємо і проварюємо суп протягом 3-5 хвилин на мінімальному вогні.
    
22. Трохи наполягаємо супчик і подаємо до столу, прикрасивши зеленню і приправивши улюбленими прянощами та спеціями.

Справжні гурмани оцінять

У кожного кулінара є своя скарбничка рецептів. І в цій скриньці знайдеться пара-трійка рецептів улюблених перших страв. Якщо ви вирішили внести різноманітність у домашнє меню, зваріть суп із пекінською капустою та куркою.

Для приготування цієї страви можна взяти суповий набір, філе курки, ніжки. Особливо смачним вийде супчик із додаванням копченостей. Можна додати трохи копченого курячого стегенця, шинки, балика. І, звичайно, спеції. Саме вони надають страві незабутні нотки аромату та приголомшливого смаку.

На замітку! Такі супчики можна доповнювати сумішшю чорного та білого перців, мускатним горіхом, каррі, паприка.

Склад:

• 0,2 кг пекінської капусти;
• 0,25 кг копченого м'яса;
• 1 л бульйону;
• 2 шт. часникових зубків;
• 100 г замороженого зеленого горошку;
• 120 г цибулі;
• 0,1 кг кабачків;
• 2 ст. л. рафінованої олії насіння соняшника;
• за смаком чорний перець та сіль.

Приготування:

1. Нарізаємо кубиками копчене м'ясо. Можна вибирати свинину, яловичину, курку. Спирайтеся на свої смакові уподобання.
2. Очищаємо цибулину від лушпиння і дрібно рубаємо ножем.
3. Часникові зубки пропускаємо через прес.
4. Беремо товстостінний посуд, в якому варитимемо суп, і ставимо його на плиту.
5. Вливаємо рафіновану олію насіння соняшника та прогріваємо його.
6. У гарячу олію викладаємо копчене м'ясо та часник.
7. Перемішуємо, обсмажуємо пару хвилин і додаємо цибулю.
8. Ще раз все добре перемішуємо і томимо на помірному вогні. Стежимо, щоби нічого не пригорало.
9. Кабачок очищаємо від шкірки, промиваємо. Якщо плід старий, то вичищаємо насіння.
10. Шинкуємо кубиками кабачок.
11. Подрібнюємо пекінську капусту.
12. Додаємо кабачок у каструлю та обсмажуємо з рештою інгредієнтів протягом 3-5 хвилин.
13. Потім додаємо нашатковану пекінську капусту, заморожену зелений горошок.
14. Заливаємо все м'ясним або овочевим бульйоном.
15. Перемішуємо і приправляємо до смаку сіллю.
16. Проварюємо суп протягом 10 хвилин на мінімальному вогні та відставляємо з плити.

На замітку! Варіантів приготування таких супів є безліч. Можна додавати й інші овочі, наприклад, свіжі томати, гарбузову м'якоть, стручкову квасолю. Щоразу суп буде набувати нового смаку.

Супи з пекінською капустою відносять до універсальних страв. Приготувавши страву на воді та виключно з овочів, ви отримаєте низькокалорійний супчик. Хочете нагодувати всіх досхочу? Додати м'ясні інгредієнти.

Щи - основна рідка гаряча страва на російському столі ось уже понад тисячоліття. Воно стійко зберігалося у різні епохи, хоча смаки змінювалися, і будь-коли знало соціальних перепон, його використовували все верстви населення.

Інгредієнти на 6-8 порцій:

• 500 г курячого м'ясана кісточці;
• 2 картоплини;
• 200 г пекінської капусти;
• 1 морква,
• 1 цибулина;
• 2 ч. ложки томатної пасти;
• рослинна олія;
• сіль, перець за смаком.

Приготування:

Курку промити, укласти в каструлю, залити холодною водою і довести до кипіння, додати сіль, зняти піну і варити на повільному вогні 40 хвилин|мінути|.


Моркву вимити, очистити, натерти на тертці. Картопля вимити, очистити, нарізати кубиками. Пекінську капусту нарізати соломкою. Цибулю очистити, вимити, нарізати кубиками.

М'ясо перекласти на тарілку, остудити та обібрати від кісток.
Капусту перекласти в каструлю, варити 10 хвилин|мінути|. М'ясо повернути назад у каструлю.


Моркву обсмажити на рослинній олії, поперчивши до м'якості.
Картопля перекласти в каструлю, варити 10 хвилин|мінути|. Додати моркву, варити ще 3 хвилини.


У сковороді обсмажити цибулю, поперчивши до м'якості, додати томатну пасту, прогріти 1-2 хвилини. Перекласти в каструлю, варити 5 хвилин|мінути|.


Потім накрити кришкою, зняти з вогню та дати супчику настоятися 10 хвилин.


Готовий суп розлити по тарілках та подати до столу зі сметаною або майонезом.


Смачного!

Китайська капуста є підвидом ріпи і не відстає від родича за змістом корисних речовин. У 100 г продукту міститься: білок – 1,5-3,2 г, жири – 0,18 г, вуглеводи 1-8-2 г, харчові волокна– 1,25г., зола – 0,82г., моно- та дисахариди 1,0г., вітамін С – 65-95мг., В1 – 0,10мг, В2 – 0,08мг., В6 –0,16мг ., РР - 0,5 мг, А - 0,2 мг.

У статті розглядаються рецепти перших страв, у яких можна готувати із застосуванням пекінської капустою. Також можна знайти правила, цей овоч, а також як подавати приготовані страви з китайською капустою.

Чи можна додати китайський овоч у перші страви?

Цей представник сімейства Капустних все частіше зустрічається у кулінарних всіх країнах світу. Причому, використовується не тільки в свіжому вигляді. У улюблених стравах все частіше білокачанна капуста замінюється китайською. Термічна обробкане позбавляє продукт вітамінів та мікроелементів.

Лимонна кислота, якій склад пекінської капусти значно більше, ніж у білокачанній, значно збільшує час зберігання продукту без втрати вітамінів.

Рецепти з фото

Як варити легкі борщ?

Чи варять борщ з пекінської капусти?

інгредієнти:

• 600г пекінської капусти;
• 300 р. відвареного м'ясакурки;
• 4-5 картоплин середнього розміру;
• 1 цибулина;
• 1 морква;
• 2 ст. рослинного масла;
• використовуйте спеції, які зроблять суп особливим для вас.

Приготування:

1. Картопля кубиками, обсмажену цибулю та моркву варити в 2-х літрах води.
2. Подрібнене листя пекінської капусти і куряче м'ясо порційними шматками опустити в каструлю за 5-7 хвилин до готовності.

Калорійність – 37 ккал.

Щи наваристі

інгредієнти:

• 500 г м'яса на кістки;
• 700 г пекінської капусти;
• 5 великих бульб картоплі;
• 2 склянки томатного соку або 0,5 кг. свіжих томатів середніх розмірів;
• морква 1шт;
• часник 2-3 зубчики.

Порядок приготування:

1. Моркву трохи припустити в маслі на сковороді.
2. Додати томатний сікабо очищені від шкірки томати. Проварити всі 5 хвилин. Потім -рубаний часник, чорний перець, лавровий лист. Закрити кришкою та вимкнути плиту.
3. М'ясо звільнити від кістки, нарізати порційними шматками. З картоплею та томатною заправкою варитися у бульйоні.
4. Покласти в каструлі пекінську капусту за 3-4 хвилини до готовності супу.

Калорійність – 57 ккал.

Як зварити борщ і використати при цьому китайський овоч?

Чи можна покласти в борщ капусту по-пекінськи? Борщ – складна та проста страва одночасно. У кожної господині – свій секретний інгредієнтцього супу.

інгредієнти:

• 350г. курячого філе;
• 1 буряк темних сортів;
• 1 морква посолодша;
• 1 соковита цибулина;
• 6 середніх картоплин;
• 2 помідори або 1 ст. томатної пасти;
• 700 г пекінської капусти;
• олія 2 ст.л;
• часник-2 зубчики.

Порядок приготування:

1. На розпечену сковорідку налити олію та обсмажити моркву, цибулю, буряк. Додати томат без шкірки чи томатну пасту.
2. Опустити в каструлю куряче філе, порізане порційними шматочками та картопля, нарізана кубиками. Посолити.
3. Коли маса закипить, додати часник, приправи з улюблених трав, чорний перець.
4. Додати в каструлю з киплячою картоплею ароматні овочі зі сковороди та нашатковану капусту.

Калорійність – 38 ккал.

Пропонуємо подивитися відео про те, як приготувати борщ із додаванням пекінської капусти:

Червоний борщ

Чи можна китайський овочкласти у червоний борщ?

Борщ із пекінської капусти не лише ситну, а й корисну страву.

Червоний ароматний наваристий борщ можна зварити на крутому бульйоні із двох видів м'яса, а можна зробити пісним, як у цьому рецепті. І той, і інший смачні та ароматні.

Продукти:

• 700 р. капусти пекінської;
• 1 морква, краще за солодкі сорти;
• 2 буряки насичених бордо;
• 900 г картоплі;
• 2 цибулини 4-5 шт;
• солодкого болгарського перцю;
• 3 великі томати або 2 ст.л. томатної пасти;
• 1 ст. цукру.

Порядок приготування:

1. Заздалегідь відваріть або запікайте буряки.
2. На рослинній олії припустіть моркву та цибулю. Додайте томатну пасту, ложку цукру, ароматні трави, болгарський перець, лавровий лист і чорний мелений перець. Залиште томитися на 1-2 хвилини.
3. Покласти картоплю у киплячу воду. Варити 5 хвилин|мінути|.
4. Перекласти тушковані овочідо картоплі.
5. Пекінську капусту наріжте квадратами 1,5-2 см і буряк, нарізаний кубиками опустити в каструлю.
6. Дрібно порубати часник, додати до киплячого борщу і зняти каструлю з вогню.

Калорійність – 32 ккал.

Курячий супчик

На каструлю об'ємом 4 літри знадобиться:

• 800 р пекінської капусти;
• 1 головка цибулі;
• 1 велика морква;
• 800 р. картоплі;
• 700 г курячого м'яса без кістки;
• 1 зубчик часнику.

Як готувати:

1. Куряче м'ясо відварити, нарізувати|нарізати| шматками на порції.
2. У сковороді на олії обсмажити моркву та цибулю.
3. Картопля брусочками залити водою та варити 5 хвилин.
4. Викласти в каструлю обсмажування, додати капусту та спеції.
5. Суп готовий. Куряче м'ясо класти в кожну тарілку, заливати овочевим відваром, посипати зеленню. Можна додавати сметану.

Калорійність – 28 ккал.

З вермішеллю

Продукти:

• китайська капуста – 400г;
• морква – 2 шт. помідор – 1 шт;
• курка тушка - ½ тушки;
• картопля велика – 3 шт;
• вермішель – 60 г;
• цибуля – 1 шт.

Як готувати:

1. Зварити курячий бульйонз 3 літрів води та ½ тушки курки, додавши 1 моркву та перець горошком.
2. Другу моркву, цибулю, помідор подрібнити, обсмажити на сильному вогні.
3. Бульйон процідити. Кісточки витягти, м'ясо нарізати. М'ясо, вермішель та картопля варити 2 хвилини в бульйоні.
4. Додати обсмажування, дати закипіти.

Калорійність – 44 ккал.

Суп-пюре

Продукти:

• вершки – 180г;
• капуста пекінська –0,45 кг;
• селера (корінь) – 45 г;
• картопля -0,45 кг.

Як приготувати:

1. Корінь селери подрібнити.
2. Картоплю, нарізану кубиками 1,5*1,5 см, покласти в каструлю, залити водою, посолити. Варити до готовності.
3. Пекінську капусту порізати крупно, і з лавровим листом і меленим перцем відправити до картоплі. Варити 3-5 хвилин.
4. Використовуючи занурювальний блендер, перемолоти вміст каструлі.
5. В овочеве пюревилити вершки, закип'ятити.

Калорійність – 25 ккал.

З селери

Продукти:

• Грудинка яловича на кістки – 500 г.
• Капуста пекінська -0,45 кг.
• Морква -1 шт.
• Картопля -0,45 кг.
• Селера – 200 г. (стебла).
• Перець болгарський – 200г.
• Цибуля – 1 шт.
• Перець гострий – 1 шт.

Порядок приготування:

1. Приготувати бульйон із грудинки з ноткою гостроти, додавши цілісний стручок гострого перцю.
2. Дрібно нарізати цибулю, підрум'янити в сковороді на олії.
3. Морква та солодкий перець, селера викласти на гарячу сковороду, обсмажувати 2 хвилини. Додати 0,5 склянки м'ясного бульйону, тушкувати до готовності.
4. Грудинку звільнити від кісток, нарізати на порційні шматки. У каструлю покласти м'ясо та картопля. Варити 5-7 хвилин|мінути|.
5. Соломку пекінської капусти разом із тушкованими овочами перекласти в каструлю. Дати закипіти.

Калорійність – 87 ккал.

Картопляна в мультиварці

Продукти:

• Готовий бульйон із курячого м'яса або овочів -1,5 л.
• Картопля – 500-600 г.
• Листя капусти -200 г.
• Цибуля -1 шт Морква – 1шт.
• Селера (стебло) -1 шт.
• Часник – 2 зубчики.

Як готуємо:

1. Гасити на оливковій олії моркву, корінь селери, цибулю.
2. Картопля кубиками та овочеву обжарку варити у 2 літрах води в режимі «суп».
3. Занурювальним блендером перетворити масу на однорідне пюре.
4. Пекінську капусту нашаткувати, часник подрібнити, додати в пюре, варити до готовності в режимі «суп».

Пісний

Продукти:

• Картопля – 3 шт.
• Цибуля, морква, селера (корінь), перець солодкий – по 1 шт.
• Пекінська капуста – 400г.

Як готувати:

1. Моркву, цибулю, селера і перець припустити на олії.
2. Картопля в суповій нарізці відварити до напівготовності у 2 літрах води.
3. Викласти в каструлю овочі та листя капусти соломкою.
4. До супу подати часникові грінкита зелень.

Калорійність – 26 ккал.

Зі свининою

Продукти:

• Свинина (можна на кістки) – 500г.
• Капуста пекінська – 400г.
• Помідор, перець солодкий, цибуля, морква, часник (зубок) – 1 шт.
• Картопля – 3 шт.

Як готувати:

1. Підготувати м'ясний бульйонвийняти кістки, якщо вони були, м'ясо порізати на порції.
2. Моркву, цибулю, томат та перець тушкувати в олії.
3. Картоплю порізати і з обсмажування покласти в бульйон.
4. Листя капусти соломкою додати за 3 хвилини до готовності.

Калорійність – 86 ккал.

Ситний із зеленим горошком

Список інгредієнтів:

• Куряча гомілка -250г.
• Підкопчена свиняча грудинка- 300г.
• Картопля – 5 штук.
• Капуста китайська – 200г.
• Зелений горошок – 150 г.
• Цибуля ріпчаста - 1 шт.
• Часник – 2-3 зубчики.
• Масло оливкове.

Як готувати:

1. Зварити прозорий бульйон із курки.
2. Грудинку, нарізану дрібними кубиками викласти на сковороду, збризкати оливковою олією, підрум'янити на сильному вогні
3. Цибулю та часник подрібнити, відправити смажитися до грудинки. Кришкою не закривати.
4. Картопля кубиками потім на сковороді з ароматною грудинкою.
5. Ароматне обсмажування відправити в бульйон. Варити 3-5 хвилин.
6. Капусту пекінську нашаткувати дрібно і додати її і зелений горошок у суп. Дати залишити 7-10 хвилин. Зняти з вогню.

Калорійність – 106 ккал.

З грибами (у мультиварці)

Продукти:

• Печериці (або лісові гриби) свіжі чи заморожені – 300 г.
• Цибулина – 1шт.
• Морква – 1 шт.
• Перловка – 0,5 склянки.
• Лавровий лист.
• Рослинна олія.
• Сіль.
• Перець.

Приготування:

1. Перловку відварити у режимі «крупа».
2. Припустити на олії цибулю і моркву. Порізати можна як завгодно - соломкою, кубиками, натерти на тертці.
3. Гриби додати до обсмажування, згасити під кришкою 5-7 хвилин.
4. Додати до крупи обсмажування, лавровий лист, налити води, посолити та варити в режимі «суп» до готовності.

Калорійність – 36 ккал.

Швидкий

Необхідні продукти:

• Морква – 1 шт.
• Помідор – 1шт.
• Цибулина – 1шт.
• Часник – 1 зубчик.
• Олія вершкове – 50 г.
• Капуста китайська – 200 г.

Приготування:

1. У чаші мультиварки злегка обсмажити на вершковому масліпорізані цибуля дрібними кубиками, морква соломкою, помідор без шкірки. Додати подрібнений часник.
2. Викласти в каструлю картопля кубиками, залити водою та варити до готовності.
3. Подрібнити китайську капустута додати в суп. Посолити.

Час приготування – 24 хвилини.

Калорійність – 26 ккал.

Як подавати?

Особливий смак супу з пекінською капустою можна надати, якщо при подачі прикрашати суп зеленню. Доповненням до супу можуть стати часникові грінки.

Висновок

Пекінська капуста по праву вважається цінним продуктом, оскільки сприяє загальному оздоровленнюорганізму: зміцнює імунітет, очищає судини, знижує холестерин, нормалізує роботу ендокринної та нервової систем. Незамінна при захворюваннях на гепатит, акме, Альцгеймера.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.