Вітання! Сьогодні поговоримо про дуже корисну олію для нашого тіла — лляну. Я взагалі не люблю приймати всередину всякі там олії, але дізнавшись про корисних властивостейах деяких з них - я все ж таки змінюю своє ставлення. Зовсім недавно ми з дружиною подужали на пару одну бульбашку.

Льон споконвіку застосовується людиною, про його корисні властивості знали ще до нашої ери. В наш час особливо цінне масло з його насіння. Давайте розберемося, яка користь лляної олії для організму у цій статті.

Цей продукт включає цілий ряд вітамінів, таких як А, В, Е і К. Вітаміну Е в ньому особливо багато, і це робить продукт дуже необхідним для жінок.

Крім антиоксидантних та омолоджувальних властивостей, він бере участь у процесі формування плода під час вагітності. Також у маслі присутні життєво важливі мінерали йод, калій, цинк, і навіть фітостероли (речовини, що у крові, є стероїдними спиртами які у рослинах).

Але найбільш цінними є поліненасичені жирні кислоти Омега 3,6 і 9, адже вони необхідні кожній клітині людського організму. Невелика кількість здатна покрити добову потребу організму в Омега 3, залишаючи позаду риб'ячий жир.

Олія принесе організму користь, якщо було приготовлено шляхом холодного пресування і не піддавалася рафінуванню. Воно має золотистий колір, іноді до коричневого, без сильного запаху. Смак у нього специфічний, але не неприємний. В якісному продуктівідсутня гіркота.

Чим корисна олія льону?

Благотворний вплив олії на організм людини обумовлений його багатим складом. Якщо вживати його на постійній основі можна досягти наступного:

1. Рівень стає меншим, йде нормалізація в'язкості крові, підвищується еластичність судин. Завдяки цьому ризик захворіти на гіпертонію, інфаркт міокарда, тромбоз, аритмію, атеросклероз стає мінімальним.
2. Приходить у норму весь шлунково-кишковий тракт, зникають проблеми зі стільцем, усуваються запальні процеси в кишечнику та шлунку.
3. Підвищується швидкість загоєння ран, післяопераційних шрамів, відбувається швидке відновлення м'язових волокон після тренувань, покращується стан шкіри та суглобів.
4. Бере участь у жировому обміні та сприяє спалюванню жирового прошарку. Застосовується для схуднення, при цукровому діабеті та захворювання ендокринної системи.
5. Має сприятливий вплив на дихальну систему. Допомагає при астмі, застудних захворюваннях, бронхітах та ринітах.
6. Підвищує імунітет. Надзвичайно корисним буде для дітей, оскільки заповнює всі потреби організму, що росте, і сприяє розвитку головного мозку.

Чому потрібно пити жінкам?

Для жіночого організму олія із насіння льону має особливе значення. Воно допомагає нормалізувати гормональний фон, мінімізувати негативні реакції під час передменструального синдрому та під час клімаксу у жінок зрілого віку.

Самопочуття покращується, зменшується дратівливість та апатія. Також масло незамінне під час вагітності, адже містить у собі такі необхідні для майбутньої дитини вітамін Е та ненасичені жирні кислоти.

Мозок плода розвивається правильно. За допомогою застосування лляної олії вагітність протікає набагато легше, пологи проходять без ускладнень, а також запобігає виникненню розтяжок.

Чому потрібно пити чоловікам?

Регулярне вживання лляної олії також дає масу плюсів чоловічій підлозі. Воно благотворно впливає чоловічу силу, поліпшується потенція. Підвищується допомагаючи активнішому росту м'язової маси. Також активується вироблення серотоніну завдяки чому покращується психоневрологічне стан, настрій, усувається безсоння.

Численні дослідження підтверджують, що масло з насіння льону запобігає аденому простати, простатиту та запальним процесам сечостатевої системи. Також підвищуються шанси на зачаття завдяки покращенню якості сперми!

Спосіб застосування

Давайте тепер з'ясуємо як приймати лляну олію. Все залежить від поставленої мети. Якщо це необхідно в профілактичних цілях і для зміцнення організму, то достатньо вживати ДО ДВОХ СТІЛЬНИХ ЛОЖОК ДЕНЬ!

• Першу необхідно випити вранці натще.
• Другу перед сном.

Ви можете пити його самостійно або додавати до складу різних страв. Тільки врахуйте наступне:

Від контакту з повітрям масло льону швидко окислюється, тому робіть заправку страв безпосередньо перед вживанням. Також його не можна піддавати термічній обробці, інакше воно втратить усі корисні властивості.

Якщо виникли неприємні симптоми та діарея, не потрібно зупиняти прийом, ці побічні явища зійдуть нанівець за кілька днів. Для зручності можна використовувати олію в капсулах. Особливо така форма випуску підійде дітям.

Для схуднення потрібно пити препарат за наступною схемою. Випивайте одну чайну ложку за 30 хвилин до сніданку. Протягом тижня необхідно збільшити дозу до їдальні ложки. Приймати потрібно протягом місяця, а потім зробити двотижневу перерву.

Скидання ваги відбувається завдяки прискоренню метаболізму та нормалізації роботи травної системи, жовчного міхура та печінки. Такий прийом приносить помітну користь для волосся.

Лляна оліядобре себе зарекомендувала для зовнішнього застосування. З його допомогою можна позбутися захворювань суглобів, ран та виразок на шкірі, а також зволожити суху шкіру та уповільнити її старіння. Олія з насіння льону також входить до складу багатьох масок для волосся, помітно покращуючи їх структуру та стан шкіри голови.

Коли не можна пити?

Незважаючи на широкий перелік корисностей, цей продукт має і шкідливі якості. У більшості випадків негативні наслідки, наприклад, шкода лляної олії для печінки, можуть бути спровоковані неякісним, прогірклим продуктом. Людина може відчувати біль у печінці, нудоту, блювоту і діарею.

Також багато хто порушує дозування або не дотримується правил застосування. Як мовилося раніше, у ньому не можна смажити продукти. Також акуратно необхідно приймати матерям, що годують, адже масло може викликати діарею у дитини. Якщо вам призначені будь-які лікарські препарати, порадьтеся зі своїм лікарем про їхню сумісність із лляною олією.

Існують деякі захворювання, що є протипоказання для застосування цього продукту.

• Холецистит.
• Гепатит.
• панкреатину.
• Поліпи у жіночих органах.
• Жовчнокам'яна хвороба.

Колись лляна олія була дуже популярною, потім її перестали виробляти і активно використовувати в Росії, але сьогодні продукт знову став актуальним. Його можна зустріти на полицях магазинів, він майже завжди є в аптеках і справді має попит. Користь лляної олії для людини доведена та має наукове обґрунтування. Будь-який організм добре реагує з його вживання, але особливу цінність продукт несе жінкам.

Зміст:

Основні корисні властивості

Головна цінність лляної олії – високий вміст поліненасичених жирних кислот. Ці сполуки необхідні підтримки міцного жіночого здоров'я, молодості та краси у будь-якому віці, але особливо важливі після 30 років. При правильному та регулярному вживанні олії можна відстрочити старіння шкіри, покращити стан волосся, нормалізувати гормональний фон.

Чим корисна олія для жінок:

1. Знижує рівень холестерину, запобігає виникненню атеросклерозу та інших судинних захворювань. Продукт можна використовувати для профілактики інфарктів та інсультів, тим самим продовжувати життя.
2. Воно багате вітаміном E, який є сильним антиоксидантом, бере участь у зростанні та розподілі клітин.
3. Омега-жирні кислоти, що містяться в лляній олії, сприяють зниженню ПМС, покращують загальний стан, самопочуття, згладжують неприємний процес.
4. Масло допомагає жінкам впоратися із запорами, легко та м'яко очищає кишечник, може використовуватися навіть при подразненні стінок.
5. Льняний продукт сприятливо впливає на нервові клітини. Він корисний жінкам при частих розладах, стресах, схильності до депресивних станів.
6. Це масло одне з небагатьох можна вживати при схудненні. Воно не сприяє набору ваги, добре засвоюється, очищає організм та сприяє розщепленню жирів. Також продукт допоможе нормалізувати жіночий цикл, збій якого спричинений різкою втратою ваги.

Користь лляної олії для жінок насправді величезна. Його можна використовувати не тільки з лікувальною, але і з профілактичною метою. Великим плюсом є відсутність вікових обмежень. Продукт можна вживати навіть маленьким дівчаткам після 3 років, він допоможе підліткам при хворобливих менструаціях та гормональній перебудові.

Відео: Льняна олія - ​​російське золото

Як вибрати масло

Придбати лляну олію можна в аптеках, продуктових магазинах та в лавках. здорового харчування. Обсяг пляшечки будь-який, він ні на що не впливає, але до вибору матеріалу потрібно поставитися уважніше. В ідеальному варіанті – це темне скло, яке захищає вміст від негативного впливу світла. Жирні кислоти під впливом пластику утворюють шкідливі сполуки.

На що ще подивитися при виборі:

1. склад. Тільки лляна олія без сторонніх домішок.
2. Спосіб віджимання. Потрібно вибирати холодний.
3. Дата виготовлення. Бажано поточний рік чи друга половина попереднього.
4. Ціна. Натуральна лляна олія не може бути дешевою.

При відкритті упаковки з лляним продуктом можна оцінити смак. Натуральна олія має специфічну гіркуватість, не має різкого запаху, може ненав'язливо нагадувати волоський горіх. Колір світло-жовтий.

Порада!Якщо не вдалося придбати лляну олію у склі, то після приходу додому продукт потрібно одразу перелити із пластикової тари у свою банку чи пляшечку.

Як вживати в їжу

Лляну олію не можна використовувати для смаження, додавати до страв при термічній обробці. Якщо продукт використовується в лікувальних цілях, то вживається згідно з рецептурою, зазвичай натще або кілька разів на день до їди.

Для профілактики різних захворювань та в оздоровчих цілях його кладуть у овочеві салати, використовують для заправки каш, перших та других страв. Через специфічний смак можна додавати до олії будь-які спеції, сік лимона, соєвий соус. До переваг також можна віднести консистенцію. Заправку легко розбризкати на овочі або круп'яні, макаронні вироби, тим самим скорочується кількість жиру у блюді, зменшується калорійність.

Використання для схуднення

Лляна олія дарує жінкам не лише здоров'я, а й допомагає худнути. Це саме той продукт, який рекомендують використовувати дієтологи під час зниження ваги. Потрапляючи в організм, він розщеплює жирові клітини на воду та гліцерин, потім вони природним шляхом виводяться. Чималу роль у зниженні ваги відіграє очищення товстого кишечника та нормалізація випорожнень, які будуть приємним побічним ефектом.

Способи застосування лляної олії для схуднення:

1. З ранку натще випивати 1 ч. л. Снідати не раніше, ніж за 30 хвилин.
2. Випивати проти ночі по 1-1,5 ч. л. Але не раніше, ніж за 30 хвилин після вечері.
3. Використовувати як заправку до страв, замість стандартних жирних соусів (інших масел, майонезу, сметани).

Не варто сподіватись на швидкий результат. Вага набирається роками, скинути її за кілька днів не вдасться. Найефективніше лляна олія працює у поєднанні з дієтами, підрахунком калорій, розвантажувальними днями. Саме його рекомендують вживати дієтологи при порушенні менструального циклу, спричиненого обмеженням жирів та різкою втратою ваги. Навіть строга дієта Дюкана лояльно ставиться до цього продукту.

Використання для очищення судин

Судинні захворювання – бич сучасних жінок. Поганий холестерин веде до появи бляшок, звуження просвітів та порушення кровообігу. В результаті погіршується загальний стан, страждає зовнішній вигляд, порушується пам'ять, зростає ризик появи інфарктів та інсультів, тромбози, гіпертонія Насправді все це легко запобігти, якщо періодично проводити очищення судин.

Як чистити судини лляною олією:

1. З ранку натще 1 ч. л. олії та 1 склянку очищеної води. Снідати можна за 1,5 години. Курс прийому – 2 тижні.
2. Підігріти по 1 ч. л. олії розторопші та льону, випити натще, запитати склянкою відвару шипшини. Курс очищення – 2-4 тижні.
3. З ранку набрати в рот ложку лляної олії, пережовувати і пропускати між зубами близько десяти хвилин. Сплюнути у раковину, прополоскати рот, почистити зуби. Курс нічим не обмежений. Цей спосіб очищає організм, зуби, зміцнює ясна.

Всі ці методи ефективні, особливо у поєднанні з дієтою. Під час очищення судин жінкам важливо виключити з раціону жирні, смажені, копчені страви, що сприяють збільшенню поганого холестерину в крові. Повторювати курси можна до 4 разів на рік. Лікування олією нешкідливе і принесе жінкам лише користь.

Відео: Рецепт з лляною олією для очищення крові

Для здоров'я шкіри

Лляна олія позитивно впливає на шкіру, має регенеруючу, ранозагоювальну та протизапальну дію. Продукт знімає почервоніння, запалення, пом'якшує пересушену, обвітрену шкіру, запобігає появі тріщин і допомагає їх позбутися. Наносити масло можна на всі ділянки тіла та обличчя, включаючи ніжну область навколо очей.

Способи застосування лляної олії:

• додавання в денні/нічні креми, лосьйони;
• використання у домашніх масках для особи;
• виготовлення компресів, примочок.

Важливо пам'ятати, що будь-який засіб з натуральною лляною олією не переносить тривалого зберіганняі влучення світла. Тому робити його потрібно лише на один день.

Відео: Маска з лляною олією для обличчя

Використання при вагітності

Лляну олію дозволено пити жінкам під час вагітності. Воно допоможе впоратися із запорами, налагодить випорожнення, покриє дефіцит важливих кислот, нормалізує та покращить обмінні процеси в організмі, позитивно позначиться на загальному стані. Крім внутрішнього застосування, масло можна використовувати для запобігання та лікування розтяжок, у догляді за проблемною шкірою обличчя та тіла.

Порада!Якщо жирний продукт провокує нудоту, то жінкам під час вагітності можна пити олію у капсулах.

Склад корисних речовин

Калорійність лляної олії становить 898 ккал. Незважаючи на високі показники, продукт приносить організму більше користі, ніж шкода.

Таблиця змісту корисних речовину лляному маслі

Льон – культурна рослина, що має унікальний склад. У ньому містяться корисні інгредієнти, які можуть допомогти організму у боротьбі з різними захворюваннями. Користь лляної олії для чоловіків відома з давніх-давен: вона здатна підвищити потенцію і зміцнити чоловічу силу.

Склад та лікувальні властивості

Продукт особливо важливий для сильної статі. До його складу входить цілий комплекс корисних речовин, вітамінів та мінералів, життєво необхідних чоловічому організму:

• омега-3 та 6 жирні кислоти сприятливо впливають на пам'ять, зорові та слухові здібності, активують функцію мозку;
• ретинол – необхідний елемент, що сприяє гарному зору та здоров'ю судин;
• вітамін До стимулює процес дозрівання клітин крові;
• вітамін B4 зміцнює імунну систему, усуває бактерії. Часто входить до складу препаратів для лікування чоловічих захворювань, таких як аденома простати та простатит;
• вітамін B6 важливий для нормальної функції урогенітального тракту, а також підтримки роботи мозку та психіки;
• вітамін PP регулює синтез прогестерону;
• вітамін Е – відомий антиоксидант. Омолоджує організм, забезпечує внутрішні органи киснем, загоює рани;
• олеїнова та лінолева кислоти стимулюють регенерацію клітин, позитивно впливають на нервову систему.

Крім того, до складу входять лецитин, калій, цинк, фітостероли, лінамарін.

Ці компоненти надходять у організм людини лише з їжею: самостійно синтезувати ці речовини внутрішні органи не здатні. Саме тому додавання лляного насіння до щоденного раціону принесе організму неоціненну користь.

Застосування

Доведено, що продукт із лляного насіння при регулярному застосуванні перешкоджає процесам старіння в організмі.

Крім того, його вживання корисне при наступних захворюваннях:

• порушення зору;
• підвищений тиск:
• нестача вітамінів;
• патології серця та судин;
• схильність до частих простудних хвороб;
• захворювання легеневої системи;
• розлад функції травного тракту;
• злоякісні новоутворення;
• глистні інвазії;
• цукровий діабет;
• розлад потенції;
• виразкові ураження шлунка, гастрит, коліт;
• дерматологічні захворювання.

Наявність цих патологій є показанням, щоб почати додавати льон у свій звичайний раціон. Вже за місяць систематичного вживання можна помітити позитивний ефект.

Льон часто включають до складу програм для схуднення: він чудово очищає організм від шлаків та токсичних речовин, стабілізує масу тіла, налагоджує стілець, а також позитивно впливає на стан шкіри.

Користь для чоловіків

Проблеми з ерекцією можуть виникнути у будь-якому віці. Частими причинами еректильної дисфункції є стрес та нервова перенапруга. Одним із ефективних способів налагодити потенцію є вживання льону у будь-якому вигляді. Продукт позитивно впливає попри всі внутрішні органи чоловічого організму, зокрема, на статеві здібності.

• низька якість еякуляту;
• передчасне сім'явипорскування;
• запалення сечостатевої системи;
• простатит;
• зниження статевого потягу;
• безпліддя;
• погіршення сексуальних відчуттів.

Активні компоненти збільшують еластичність судин, налагоджують процес кровообігу в малому тазі, завдяки чому кров наповнює тканини статевого органу та стимулює потенцію.

Особливо корисним стане вживання льону при розладах ерекції, спровокованих психологічними причинами: продукт містить серотонін – гормон радості, який допоможе стабілізувати психіку та налаштуватися на потрібний лад.

Користь лляної олії для організму чоловіка полягає в наступному:

• нормалізує гормональний баланс;
• налагоджує роботу серця та судин;
• усуває проблеми із потенцією;
• зміцнює імунну систему;
• підвищує настрій;
• стабілізує функцію мозку;
• покращує якість насіннєвої рідини.

Крім того, льон допоможе синтезу тестостерону, гормону, що відповідає за чоловічу силу та здоров'я.

Продукт можна вживати як здоровим чоловікам як профілактика, так і тим, хто має проблеми з ерекцією.

Як правильно використовувати

Починати прийом необхідно з маленьких доз: лляне насіння може спровокувати алергію. За відсутності алергічних реакцій дозування можна поступово збільшувати.У перший тиждень лікування вона має бути мінімальною – до 15 г на день.

Маслянисту рідину з насіння льону необхідно вживати в свіжому вигляді. Під дією високих температур вона повністю втрачає лікувальні якості та виділяє токсичні речовини.

Як профілактика препарат застосовують по 2 столові ложки двічі на добу на голодний шлунок, при цьому запивати його водою не варто. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 4 столові ложки. Щоб досягти найкращого ефекту, лляна олія приймає строго на голодний шлунок.

Тривалість вживання повинна становити не менше 30 днів, після чого слід зробити перерву на кілька тижнів та повторити курс прийому. Якщо продукт застосовується як додатковий компонент до страв, його можна побоювати вживати щодня.

За смаком лляна олія схожа на риб'ячий жир і нерідко викликає огиду при прийомі в чистому вигляді. Найкращим рішенням стане його додавання до різноманітних страв.

Олія із льону відмінно поєднується з овочевими культурами, приготованими на пару або сирими овочами.

Крім того, ним можна заправляти:

• рибні страви;
• салати;
• варені овочі;
• свіжу зелень;
• каші;
• квашену капусту;
• кисломолочні продукти.

Прекрасно поєднуються з маслом, а також благотворно відбиваються на потенції наступні овочі:

• селера;
• авокадо;
• кабачки;
• помідори;
• морква.

Виявивши фантазію, можна комбінувати різні інгредієнти та готувати корисні страви для чоловічої сили.

Після розтину пляшку зберігають у прохолодному місці трохи більше 30 днів, щільно закривши ємність. При взаємодії з киснем льон здатний окислюватись і виділяти небезпечні для організму токсини.

Придбати слід лише нерафіновану продукцію, виготовлену способом холодного віджимання.Крім того, слід звернути увагу на пляшку – вона має бути скляною.

Протипоказання

Продукт заборонено використовувати чоловікам, які страждають на наступні захворювання:

• гіпертонія;
• хвороби жовчного міхура, каміння у бруньках;
• холецистит;
• алергічні реакції на льон.

Лляну олію заборонено приймати в період лікування противірусними засобами, а також під час прийому препаратів, що розріджують кров. Неприпустимо поєднання з гормональними ліками та антибіотиками. Крім того, його не варто давати дітям дошкільного віку. За наявності гепатиту та панкреатиту необхідна консультація лікаря: у цьому випадку прийом здійснюють з обережністю.

Лляна олія може зашкодити організму при некоректному зберіганні. Про зіпсованість препарату зазвичай свідчить гіркуватий присмак.

Рецепти для потенції

Додавати масляну рідину можна практично в будь-які страви, проте існує кілька особливо корисних салатів, Вживання яких допоможе відновити чоловічу силу

Рецепт №1

Для приготування салату потрібні такі інгредієнти:

• 1 морква;
• 1 редька дайкон;
• 1 сирий огірок.

Всі компоненти подрібнюють на великій тертці, заправляють прянощами до смаку, соком лимона та маслом із льону.

Рецепт №2

Збагатить організм мікроелементами та підвищить лібідо наступний салат. Необхідними компонентами є:

• сирий огірок;
• листовий салат;
• болгарський перець.

Салатні листки рвуть на невеликі частини, огірок та перець ріжуть невеликими брусочками. Після цього готують соус:

• 40 г лляної олії;
• 5 г зернистої гірчиці;
• 1 чайна ложка лимонної цедри.

Отриманим соусом поливають салат, ретельно перемішують, додають сіль до смаку.

Рецепт №3

Корисним для еректильної функції стане салат з листя кульбаби з вареним яйцем. Листя розривають на невеликі шматочки, перемішують із подрібненим яйцем, солять і заправляють лляною олією.

Рецепт №4

Позитивно позначиться на чоловічої сили наступне блюдо. Для приготування необхідно:

• 5-6 качанів цвітної капусти;
• 200 г бринзи;
• 5-7 помідор черрі;
• 1 банка маслин без кісточок.

Салат можна приготувати як із сирої, так і вареної капусти, розділивши її на суцвіття. Помідори дрібно нарізають, бринзу розминають вилкою.Всі компоненти добре перемішують і заливають лляною олією.

Всі різновиди капусти – цвітна, броколі, пекінська – сприяють притоку крові до органів малого тазу та покращують ерекцію.

Рецепт №5

Можна приготувати і такий салат:

• 2 стебла селери;
• 1 яблуко;
• 1 морква;
• пучок петрушки;
• 100 г ізюму.

Стебла селери, морква, яблуко дрібно нарізають, додають подрібнену петрушку та розпарений родзинки, ретельно розмішують. Страву заправляють 40 г олії та соком лимона. Крім того, до салату можна додати дрібно подрібнений часник.

Якщо регулярно приймати масло з насіння льону і дотримуватися рекомендованого дозування, воно принесе сильній підлозі тільки користь: підвищить чоловічу силу, продовжить молодість, зміцнить імунну систему, а також допоможе запобігти виникненню багатьох запальних захворювань статевої сфери.

Оновлення: Грудень 2018

Про користь лляної олії для організму сьогодні не говорить лише лінивий. Його можна вільно купити і в магазинах, і в аптеках, використовувати як універсальний, біологічно цінний продукт для внутрішнього та зовнішнього застосування. Але, як і з іншими рослинними оліями, потрібно дотримуватись певних рекомендацій, оскільки будь-який корисний продукт перестає бути таким при нерозумному застосуванні.

Як правильно і в яких випадках вживати лляну олію, у чому користь та шкода, розберемося у цій статті.

Користь лляної олії

Чим корисна лляна олія? Цей продукт – справжнє джерело біологічно активних елементів, які забезпечують численні позитивні ефекти:

• підвищує еластичність судинних стінок, зменшуючи ризик розвитку гіпертонії, інсульту та інфаркту;
• попереджає розвиток атеросклерозу та тромбозу;
• прискорює лікування захворювань бронхів, легень, ЛОР-органів;
• сприяє загоєнню та регенерації слизової оболонки ШКТ при гастритах та виразках;
• покращує перистальтику кишечника та нормалізує його евакуаторну функцію;
• позитивно позначається і функції печінки – сприяє виведенню токсичних і шкідливих речовин;
• нормалізує ліпідний обмін та допомагає знизити вагу;
• попереджає утворення каменів у жовчному міхурі та покращує виділення жовчі;
• підвищує напруженість імунітету;
• уповільнює ріст пухлинних клітин. Цей важливий позитивний ефект був підтверджений під час наукових досліджень засновниці інституту Герсона (Каліфорнія) Шарлоти Герсон;
• має протизапальну та регенеруючу дію при лікуванні ран, саден, опіків.

Лляна олія обов'язково включають до раціону вегетаріанці та люди, що дотримуються дієти, оскільки продукт є оптимальним джерелом Омега-3 поліненасичених жирних кислот.

Хімічний склад

Калорійність – 884-900 ккал за 100 гр. олії. Вміст у насінні – 48 %. Унікальний хімічний склад дозволяє відносити олію до найсильніших антиоксидантів.

Жири, 99,98 гр:

• Лінолева, поліненасичена кислота (Омега-6), 15-30 %:
• Альфа-лінолева, поліненасичена кислота (Омега-3), близько 15%;
• Ліноленова, поліненасичена кислота (Омега-3), 44-61%;
• Олеїнова, мононенасичена кислота (Омега-9), 13-29%;
• Насичені жирні кислоти, 9-11%;

Про користь жирів поговоримо трохи згодом. Крім жирів, продукт містить:

• Вітамін A: зміцнює стінки судин та бере участь у забезпеченні функції зору;
• Холін (В4), 0,2 мг: бере участь у синтезі стероїдів, стимуляції імунітету, попереджає запальні процеси у простаті, зокрема, знижує ризик аденоми простати. Відіграє важливу роль у нормалізації психічного фону та покращує стресостійкість;
• Вітамін B6: вітамін, що нормалізує роботу нервової та сечостатевої системи. Поліпшує психоемоційну рівновагу;
• Ніацин: бере участь у виробленні прогестерону;
• Токофероли, до 28 мг на 100 мл – найсильніші антиоксиданти: сприяють омолодження організму та беруть участь у регенерації тканин;
• Вітамін K, 9,3 мкг: один із учасників процесу кровотворення;
• Фітоестрогени: стабілізують співвідношення прогестерону та естрогену в організмі жінок;
• Мінерали: кальцій 01%, цинк 06% фосфор 01%.
• Вода 0,12гр.

Показники можуть змінюватися через різних способіввиробництва, введення додаткових компонентів у продукт.

Кілька слів про Омега-3, Омега-6 та Омега-9

Наї Велика кількістьОмега-3 із усіх рослинних продуктів міститься саме у лляній олії, 44-60 %. Ліпіди піддаються попередньої обробки у 12-палій кишці ферментами жовчі, потім всмоктуються через кишкову стінку. Деяка кількість жирних кислот потрапляє до печінки та бере участь в обміні речовин.

Омега-3 жирні кислоти:

• нормалізують роботу серця, зокрема серцевий ритм, показники артеріального тиску, біохімічного складу та щільності крові;
• покращують стан судин та кровопостачання головного мозку;
• перешкоджають згущенню крові;
• знижують рівень "поганого" холестерину крові.

Нормалізація рівня холестерину, зменшення в'язкості крові та підвищення еластичності судин є ключовим «тріо» у попередженні гіпертонічної хвороби, ІХС, атеросклерозу та зменшенні ризику інфаркту міокарда, інсульту та утворення тромбів.

• відновлюють роботу залоз ендокринної системи, покращують травлення та метаболізм, значно знижують ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння;
• нормалізують роботу нервової та імунної систем;
• беруть участь у передачі нервових імпульсів та відновлення нервових клітин.

Омега-6 жирні кислоти стимулюють роботу мозку, покращують пам'ять, зір та слух. Поліпшують стан шкіри та волосся. Відновлюють у жінок та чоловіків.

Омега-9 є фактором профілактики розвитку онкологічних захворювань.

Як отримують лляну олію

Отримання продукту в давнину і зараз – це дві різні технології: технічний прогрес вніс свої корективи. Сьогодні для отримання екологічно чистого продукту використовується метод холодного віджимання:

• Спочатку зерна очищають від домішок у спеціальній сім'яочисній машині;
• Далі зерна заморожують при t до -15 ° C терміном 1-2 діб;
• Коригують вологість сировини до 8-9%, щоб отримати максимальну віддачу готового продукту;
• Віджимають насіння під спеціальним пресом за температури +40 +45°C. Така температура необхідна для профілактики розвитку окисних процесів у маслі;
• Стабілізують отриманий продукт та відстоюють його в ємності;
• Зливають масло з осаду (фуза), фільтрують від домішок, використовуючи перліт та тонкі фільтри;
• Контролюють чистоту та прозорість готового продукту;
• Фасують масло в скляну або спеціальну тару з непрозорого пластику.

На виході отримують дієтичний, екологічно чистий продукт, що має лікувальними властивостямиготовий до застосування. За дотримання умов зберігання термін придатності - 12 місяців.

Деякі люди отримують лляну олію будинку, з насіння, купленого в аптеці – подрібнюють їх у блендері, а потім вичавлюють олію з кашки через марлю. Вихід продукту в даному випадку мізерний, і таку олію потрібно використати протягом 1-2 діб.

Як вибрати лляну олію

Найкраще – нерафінована лляна олія, отримана шляхом холодного віджиму: використовується як лікувальний та профілактичний засіб. Найсильнішими лікувальними властивостями та оптимальними смаковими якостямимасло має протягом перших 1-2 тижнів після віджиму, але таке знайти дуже проблематично. Хороша олія прозора, має колір від золотистого до коричневого. Має нейтральний запах, що трохи нагадує риб'ячий жир, і віддалений присмак насіння. У продажу можна знайти продукт з різними добавками, наприклад, штучно введеними вітамінами, екстрактами рослин, проте корисніше вони його не роблять і краще купувати чисту олію.

У супермаркетах та аптеках навряд чи продаватиметься фальсифікат лляної олії, тому всім виробникам можна довіряти. Чим коротший шлях від виробництва до прилавка, краще, тобто. купувати продукт, який виготовлений в одному місці, а розфасований в іншому, не варто. В аптеці можна придбати лляну олію в желатинових капсулах (наприклад, вітчизняної компанії «Евалар»), яка рекомендується для людей, які не переносять запах і смак продукту. Зберігати капсули можна лише у холодильнику.

Основні рекомендації для споживачів, яку лляну олію слід купувати:

• чим свіжа олія, тим краще. А ось продукт, у якого наближається остаточний термін реалізації, не вартий, а саме його виставляють на акції за вигідною ціною;
• оптимальна тара – темна, скляна. Допустимо купувати продукт у пляшках із темного пластику, непроникного для сонячних променів;
• у магазині або аптеці повинні дотримуватися умов зберігання, зазначених на пляшці. Важливо, щоб на полицю з маслом не потрапляли прямі сонячні промені.

Не варто купуватися на хитрощі у вигляді комерційного напису «Для печінки», «Для судин», «Стоп холестерин», «Збагачене Омега 3» тощо. Це звичайна олія з насіння льону, і жодних додаткових можливостей не має. Люди переплачують за незнання властивостей продукту, що корисний і для печінки, і для судин, допомагає боротися з «поганим» холестерином сам собою.

Зберігати масло можна при t від +5 до +22 ° C, у темному місці, можна і в холодильнику. Вживати весь обсяг потрібно протягом 3 місяців після розтину пляшки, якщо не вказано інше. Після вживання слід закрити кришку – під впливом кисню продукт окислюється. Деякі люди рекомендують не виливати прострочене масло, а використовувати його для зовнішніх цілей, але ми радимо користуватися лише свіжим. Навіть якщо термін придатності ще хороший, але масло стало гірчити - його слід викинути.

Багато хто цікавиться, чи можна смажити на олії? Це не тільки марнотратство, а й шкода – при дії високих температур корисні жирні кислоти перетворюються на небезпечні канцерогени.

Корисні властивості продукту для чоловіків та жінок

Корисні властивості лляної олії дозволяють приймати її і жінкам, і чоловікам.

• Так, у жінок під час вагітності через підвищене навантаження на судини нижніх кінцівок значно зростає ризик варикозної хвороби. Вважається, що грамотний, дозований прийом олії допомагає покращити тонус кровоносних судин та зменшити ризик тромбоутворення. Зовнішнє застосування як примочок і замість крему дозволяє уникнути розтяжок на животі грудях і стегнах. Крім того, збагачення раціону лляною олією позитивно впливає на розвиток головного мозку та органів зору у плода. Але внутрішній прийом у вагітних повинен бути узгоджений з гінекологом, що веде вагітність – у складі олії є аналог естрогену, надмірне надходження до організму якого здатне спровокувати викидень.
• У період клімаксу фітоестрогени частково замінюють гормони, що виробляються яєчниками, із загасанням функції яких гормонів виробляється значно менше. Це дозволяє зменшити прояви клімаксу, такі як припливи, головний біль та стрибки тиску. Жінки, які пили лляне масло при клімаксі, що починається, відзначали поліпшення самопочуття. Але жінкам, які мають підвищений ризик появи естрогензалежних онкологічних захворювань грудей та яєчників, приймати препарат слід з обережністю.
• Велика кількість фітоестрогенів позитивно впливає на стан шкіри, волосся, нігтів, причому ці ефекти розвиваються як при внутрішньому, так і при зовнішньому застосуванні лляної олії.
• Підвищення еластичності судин позитивно впливає на потенцію у чоловіків: покращується кровонаповнення статевого члена та ерекція.
• Нормалізація роботи ендокринних залоз призводить до посиленого вироблення головного чоловічого гормону – тестостерону, який відповідає за репродуктивну функцію та потенцію, впливає на якість сперми.
• Серотонін у лляній олії стабілізує психоемоційний фон у жінок та чоловіків, покращує настрій та дозволяє уникнути депресій, особливо в період міжсезоння.
• Нормалізація обміну речовин, зокрема жирового обміну, допомагає боротися із зайвою вагою, проблема якої актуальна для багатьох людей. Омега-3 перетворять надлишок жиру, що потрапив в організм, у гліцерин та воду, які виводяться природним шляхом. Тому лляна олія часто вказується у рекомендаціях для схуднення, але треба розуміти, що без належної фізичної активності, раціоналізації харчування позитивного результату не досягти!

Показання до застосування

• Гіпертонічна хвороба;
• Профілактика атеросклерозу та тромбоутворення, а також їх ускладнень – інсульту та інфаркту. Особливо рекомендовано людям, які мають підвищений ризик розвитку цих патологій, наприклад, обтяжену спадковість;
• Профілактика онкопатології, особливо раку молочних залоз та прямої кишки.
• Клімакс;
• Ослаблений імунітет та здоров'я загалом – після операцій, тривалих хвороб;
• період підвищених фізичних навантажень (спортсмени);
• Запалення суглобів;
• Олігоспермія;
• Зниження статевої функції та передчасне сім'явипорскування;
• Простатит;
• Аденома простати;
• Запальні захворювання сечостатевої системи у чоловіків та жінок;
• Виражений ПМС у жінок;
• Порушення обміну речовин;
• Захворювання легень та бронхів;
• Гастрит та виразка шлунка та 12-палої кишки (в стадії ремісії);
• Запори, метеоризм;
• Кишкова колька;
• Коліт;
• Синдром дефіциту уваги із гіперактивністю;
• Тонкий ламкий волосся;
• Суха і в'яне шкіра;
• Мікротравми, подразнення, невеликі гематоми, висипання, забиті місця, опіки на стадії регенерації;
• Залишкові осередки псоріазу, оперізувальний лишай, бородавки.

Не варто розглядати ці природні ліки як монопрепарат — на жаль, чудодійним ефектом олія не має і в жодному разі не виключає етіологічну терапію, призначеною лікарем.

Як приймати лляну олію

Універсальним способом застосування як лікування, так профілактики вважається наступний: по 1-2 год. лляної олії натще перед їжею 3 десь у день. Але починають прийом завжди з мінімальних доз по 1 ч.л. на добу відстежують реакцію, а вже потім доводять до добової норми.

Скільки можна пити олію на добу? Рекомендована добова нормастановить 3 ст. для дорослого. Тривалість курсу – 2-3 місяці, за потреби після 2 тижневої перерви лікування знову продовжують аналогічним курсом. Використовувати препарат для лікування слід лише після консультації у кваліфікованого спеціаліста з профілю хронічних захворювань, обов'язково враховуючи протипоказання.

Особливістю масла є те, що його можна змішувати з кисломолочними продуктами, йогуртами та соками, не боячись розвитку діареї. Олія має бути кімнатної температури – тоді вона максимально засвоюється організмом.

Розглянемо інші схеми лікування:

• Запори: 1 ч.л. 3 рази на добу, розмішавши в 1 склянці теплої води;
• Сухість шкіри: 5 ст. на добу, з цієї кількості 2 ст.л. приймають всередину натще до їди вранці, а решту додають в готові страви(Салати, негарячі гарніри). Після 30 днів такого лікування роблять перерву на 2 тижні, а потім відновлюють терапію повторним курсом.
• Нормалізація балансу ліпідів в організмі, зміцнення судин, імунітету:по 1 ст. під час їди дворазово на добу протягом 3 місяців. Для профілактики зазначених станів, у тому числі атеросклерозу, приймають таку саму дозу протягом 1 місяця.
• Дизентерія, дисфункція ШКТ, геморой:по 2 рази на добу. у дозі – дорослі по 1 ст. л., діти до 14 років по 1 десертній л. Допускається приймати до 3 місяців.
• Запальні захворювання порожнини рота та горла, кровоточивість ясен:по 1 ст. вранці та ввечері – повільно розсмоктують олію у роті.
• Реабілітаційний період після грипу, хірургічних втручань та тривалих хвороб:за 1 ст. л. тричі на добу. 2-3 місяці.
• Ожиріння (як допоміжний засіб): натщесерце по 1 десертній ложці.
• Поразки епідермісу:змащують уражені ділянки олією, наполовину розведеною із вапняною водою.
• Лікування опіків на стадії регенерації:змащують вогнища олією, змішаними із збитим курячим яйцем у пропорції 1:1.
• Поліпшення метаболізму, профілактика захворювань серцево-судинної системи:схема з дозуванням, що збільшується: по 1 ч.л. за півгодини до сніданку 1 тиждень, по 1 год. 2 рази на день після їди 2 тиждень і далі також. Курс 3 місяці.
• Чоловікам для покращення статевої функції та якості спермирекомендується приймати масло|мастило| по 1 ч.л. на добу протягом 7 днів, а потім збільшити дозу до 2 ст. на добу. Курс становить щонайменше 1 місяці. Щоб посилити корисні властивості продукту, рекомендується одночасно приймати мед чи кисломолочні продукти. Якщо приймати продукт у чистому вигляді не виходить, можна заправляти зазначеним об'ємом салату.

Як пити лляну олію в кожному конкретному випадку, слід уточнити у лікаря!

Застосування у косметології

• Маска для січеного волосся

Змішати 150 мл олії з льону та 100 гр. подрібненого кореня лопуха, залишити суміш на 1 годину у теплому місці. Проварити її на водяній бані протягом чверті години, процідити, нанести на волосся та шкіру голови на півтори години, потім змити.

• Маска для волосся при підвищеній ламкості

Змішати 1 жовток курячого яйцята 1 ст. ложку лляної олії, підігрітої до теплого стану. Збити за допомогою міксера та нанести на волосся на 20 хвилин, потім змити теплою водою.

• Маска для сухого волосся

Змішати 2 ст. лляної олії та 2 ст.л. соку лимона, нанести суміш на волосся на 20 хвилин|мінути|, потім змити.

• Маска для сухої шкіри

Взяти 1 яєчний жовток, половину чайної ложки меду, 10 крапель соку лимона та 3-4 краплі олії, збити масу до піни та ввести туди 1 ч.л. мелених вівсяних пластівців. Нанести на обличчя, шию, кисті рук на 20 хвилин та змити.

• Маска для в'янучої шкіри

Змішати 1 ст. насіння льону, перемеленого в кавомолці, 1 ст.л. сухого молока, олії з льону та меду, додати 2 ст.л. води, перемішати та додати по 1 ампулі вітамінів A та C. Використовувати на ніч.

• Маска для жирної шкіри

Взяти 1 ст. пшеничного борошна, 3 ст. кефіру, 1 ч.л. олії, 2 ч.л. лимонного сокуі трохи солі. Все перемішати та нанести на обличчя на 15 хвилин. Змити прохолодною водою. Вже через три застосування зменшиться жирний блиск, звузяться пори, і шкіра стане більш підтягнутою.

• Розгладжуюча та очищувальна маска

До невеликої кількості олії додати 1 жовток, сік лимонний і нанести суміш на шкіру на 20 хвилин.

• Антицелюлітний скраб

Змішати невелику кількість олії з мелену кавуі використовувати під час прийому душу та ванн на розпарену шкіру: масажувати проблемні зони зі скрабом.

• Маска при огрубілій шкірі

Змішати 1 яєчний жовток із 1 ст.л. олії, нанести на стопи (або кисті), надіти вгору целофановий пакет і витримати 1 годину. Змити без використання мила.

• Зволожуюча сироватка

На половину склянки кефіру взяти 2 ч. л. олії, перемішати і нанести на шкіру після очищення. Змити за 10 хвилин.

• Щоденний догляд

Небагато олії додати у звичний лосьйон або крем, який використовується для щоденного догляду.

• Засіб від випадання вій

Наносити на вії перед сном суміш із мигдальної, виноградної та лляної олії, взятої в рівних частках.

• Засіб від розтяжок

Декілька ложок олії з насіння льону змішати з 5-6 краплями або неролі. Цим засобом змащувати місця, де з'явилися розтяжки після душу.

Лляна олія для волосся, особи повинна використовуватися не менше 2 місяців хоча б одноразово на тиждень – чекати на миттєвий результат не варто.

Застереження та протипоказання до застосування

Неправильне зберігання, передозування (більше 30 гр. на добу) та прийом за наявності протипоказань здатні завдати шкоди здоров'ю. У цілому нині, досягти передозування досить складно, т.к. випити багато олії може не кожен, але якщо таке трапилося - розлади випорожнень і диспепсія гарантовані. А ось застосування неякісного продукту – цілком реальне явище, яке часто буває при неправильному зберіганні чи купівлі неякісної олії.

Омега-кислоти здатні окислюватися під впливом підвищених температурі світла, внаслідок чого утворюються пероксиди – хімічні сполуки, небезпечні для здоров'я та які мають канцерогенну дію. При цьому масло змінює свої органолептичні властивості- стає гірким на смак і набуває неприємного запаху.

Не можна нагрівати масло, а тим більше доводити його до кипіння - від таких рецептів буде шкода, а користі ніякої.

При отруєнні пероксидами виникають такі симптоми:

• диспепсія;
• болі в грудній клітці та епігастрії;
• блювання;
• гіперменорея;
• схильність до кровотеч.

Протипоказаннями до застосування лляної олії є:

• холецистит та жовчнокам'яна хвороба – застосування олії може спровокувати вихід каменів та закупорку жовчних проток;
• гострі панкреатит, гастрит та виразка;
• підвищена кислотність шлункового соку;
• діарея;
• кишкова непрохідність;
• кератит;
• погана згортання крові;
• естрогензалежні онкологічні захворювання у жінок;
• дитячий вік до 6 років.

З обережністю застосовують олію при хронічному панкреатиті, віддаленому жовчному міхурі.

Сумісність із лікарськими препаратами

Цей біологічно активний засіб має досить сильну дію на організм, тому комбінувати таке лікування з прийомом інших препаратів слід обережно після консультації з лікарем.

• Продукт розріджує кров, тому приймати його одночасно з препаратами, що мають аналогічну дію, не можна – ацетилсаліцилова кислота, ібупрофен, гепарин, варфарин. Якщо дані препарати все ж таки необхідно приймати, масло можна використовувати тільки через кілька годин. Це дозволить запобігти розвитку кровотеч.
• Гіпертоніки, які постійно приймають антигіпертензивні препарати, повинні застосовувати олію з великою обережністю та в мінімальних дозах.
• Прийом гормональних препаратів, протизаплідних таблеток також може бути сумісні з вживанням олії, оскільки продукт містить велику кількість фітоестрогенів.
• Не слід застосовувати олію під час проведення противірусної терапії.

Льон - це унікальна культура: аналогів йому немає в природі. Крім екологічно чистого та здорового полотна льон дає людині масло, яке по праву називають еліксиром краси, здоров'я та довголіття. Використовуйте його з користю для організму, але розумно та дозовано!

Льон людина використовує з давніх-давен - це і їжа, і одяг, і навіть промислові лакофарбові вироби. Але максимум користі від цієї рослини можна отримати, вживаючи олію із насіння льону. Воно наповнить організм незамінними речовинами, вилікує хвороби в косметичних цілях. При цьому важливо знати, як приймати лляну олію, користь і шкоду якої є поруч. Щоб продукт приносив лише користь для організму, розглянемо, як правильно пити його для профілактики, як приймати з лікувальною метою, і як зберігати, щоб зберегти всі цілющі властивості і не завдати собі шкоди.

Лляна олія: користь та шкода. Як приймати у профілактичних цілях

Лляна олія - доступний продуктдля оздоровлення та омолодження організму, якщо застосовувати його правильно.

Чим корисна лляна олія? Відповідь на це питання криється в унікальному хімічному складіпродукту. У ньому містяться вітаміни групи В, А, Е, F, К, і навіть мінерали – фосфор, магній, калій, залізо, цинк.

А головне, чим корисно воно в першу чергу – наявність повного комплексу ненасичених жирних кислот, незамінних для організму людини. Сюди входить Омега-3, Омега-6 та Омега-9. Єдиним іншим джерелом кислоти Омега-3 є лише жир морської риби.

Що краще: риб'ячий жир чи лляна олія?

Що краще – риб'ячий жир чи вироби із льону? Лляне насіння містить у 2 рази більше Омега-3, але в жирі риби в 9 разів кращий показник засвоюваності цієї речовини. Але застосування риб'ячого жиру таїть у собі небезпеку, пов'язану із забрудненням морської води нафтопродуктами, які осідають у тканинах риби, зокрема у її жирі. Льон є екологічно чистим продуктом, вироби і продукти з нього не містять будь-яких домішок. Тому їх вживання безпечніше і корисніше, ніж прийом риб'ячого жиру.

Яка олія корисніша – оливкова чи лляна?

На відміну від Омега-3, Омега-6 зустрічається у багатьох рослинних оліях, зокрема, в оливковому. Але яке масло корисніше – оливкова чи лляна? Якщо розглядати загальний відсоток поліненасичених кислот, то у лляному він становить 67%, а в оливковому лише 13%. Але продукт з оливи містить більшу кількість деяких вітамінів, наприклад вітаміну Е в ньому в 6 разів більше. Тому не варто обмежувати себе вибором лише одного продукту. Готувати можна на оливковому, воно для цього більше підходить, а заправляти салати краще за лляне.

Лікувальні властивості

Лікувальні властивості та показання до застосування великі та різноманітні.

1. Хвороби серця та судин. Відбувається зниження кількості холестерину в крові, її в'язкості, а еластичність судин при цьому підвищується. Це все сприяє зниженню тиску, а також перешкоджає утворенню тромбів.
2. Проблеми з органами травлення. Нормалізується травна функція, пропадають запори, печія, знімаються запалення слизових оболонок шлунка та кишечника.
3. Захворювання дихальних шляхів. Усуваються запальні процеси при ангіні, ларингіті, тонзиліті, бронхіальній астмі.
4. Знижений імунітет. Підвищується опірність організму до вірусних інфекцій. Особливо вживання виробів із льону рекомендовано у післяопераційний період та під час епідемій грипу.
5. Онкологія.Омега-3 кислота має протиракову дію, тому продукти з його вмістом виступають як допоміжні засоби в лікуванні раку, а також застосовуються для профілактики виникнення онкології.
6. Нервові розлади. Склад мозку людини на 60% представлений жирами, тому його нормальне функціонування залежить від того, скільки Омега-3 ненасичених кислот надходить разом із їжею. Вироби з льону сприятливо впливають на його діяльність - поліпшується пам'ять, знижується розумова стомлюваність, а також заспокійливий вплив на нервову систему в цілому.
7. Захворювання сечовидільної системи. Перешкоджає розвитку сечокам'яної хвороби, а також очищує жовчні протоки.
8. Суглобові болі. Знімаються запалення суглобів при артриті, артрозі, ревматизмі.
9. Проблемна шкіра. Відновлює здоров'я шкірних покровів при себореї, псоріазі, екземі, висипу вугрів. Заліковує рани, опіки.
10. Зайва вага. Продукт має високе значення калорійності - 898 ккал. Але при цьому його використовують для схуднення, яке відбувається за рахунок нормалізації обміну жирів та зниження апетиту.
11. Цукровий діабет. Відбувається відновлення функцій підшлункової залози, загалом налагоджується робота ендокринної системи. При регулярному вживанні препарату знижується ризик прояву діабетичної невропатії, а також зменшується рівень цукру в крові.
12. Проблеми з зором. Завдяки вмісту вітаміну А покращується гострота зору, коригується колірне сприйняття.

Користь для жінок та чоловіків

Жіночі хвороби. Користь для жінок полягає у покращенні гормональних функцій та знятті неприємних симптомів прояву клімаксу, чому сприяє наявність фітоестрогенів – природних аналогів жіночих гормонів естрогенів. Сприятливо приймати продукт при вагітності та при грудному вигодовуванні, тому що без достатньої кількості ненасичених жирів, повноцінний розвиток немовляти неможливий.

Чоловічі хвороби. Користь для чоловіків проявляється через нормалізацію вироблення статевих гормонів, що позитивно впливає на потенції.

Цілющі характеристики препарату допомагають у вирішенні великого діапазону проблем зі здоров'ям. Але лляна олія приносить і користь, і шкоду. Як приймати її безпечно, щоб уникнути негативних наслідків для організму?

Шкода

Продукт матиме шкідливу дію на здоров'я, якщо його використовувати неправильно. Його категорично заборонено нагрівати, тому виробництво здійснюється тільки способом холодного віджиму. Тому на запитання – чи можна смажити на олії льону, відповідь однозначно негативна. При нагріванні починається процес окислення, виділяються вільні радикали, що надають руйнівну дію на організм. Відбувається окиснення і при взаємодії препарату з відкритим повітрям.

Як правильно вибрати та зберігати масло льону

Як зберігати у пляшці після розтину:

• завжди із щільно закритою кришкою;
• у місці, недоступному для сонячних променів, або в ємності із затемненого матеріалу;
• у холодильнику чи будь-якому іншому прохолодному місці, поява осаду на холоді вважається нормою.

Термін придатності продукту невеликий, тому вжити його потрібно якнайшвидше. Салати, заправлені ним, потрібно з'їдати відразу, від тривалого контакту з повітрям їх користь знижується, а шкода зростає. Саме окиснення є причиною, чому гірчить виріб. Легка гіркуватість повинна бути в ньому, але яскраво виражений гіркий смак говорить про те, що продукт зіпсований.

Як правильно вибрати:

1. Зверніть увагу на колір, ознакою високої якостіє однорідний золотисто-коричневий відтінок.
2. Уважно вивчіть етикетку. Термін придатності повинен бути не більше 1 року, а метод виготовлення лише холодний віджим.
3. Віддавайте переваги виробам, що продаються в ємностях із темного скла. Така тара максимально збереже всі цінні речовини.

Після того, як ми дізналися, чим корисна лляна олія, потрібно вивчити, як пити її з тією чи іншою метою. Як вживати в лікувальних цілях, буде докладно розглянуто пізніше, зараз же розберемо, яким чином і скільки потрібно вживати на день з метою профілактики.

Як приймати

У людини, яка вирішила розпочати прийом, виникає багато запитань — коли краще пити ввечері чи вранці, чи можна пити натще і чи можна запивати водою? Профілактичний прийом рекомендується здійснювати тільки вранці, це сприятиме очищенню організму від токсинів та активує травні процеси після сну.

Як правильно пити вранці:

1. Прийом здійснюється відразу після пробудження натще.
2. Запити склянкою теплої води, що ще більше сприятиме процесу очищення.
3. Дозування для дорослої людини 1-2 ст. л., для дитини 0,5-1 ст. л.

Для тих, кому не подобається, який на смак виріб із льону існує форма випуску в капсулах. Придбати їх можна в аптеці та приймати згідно з інструкцією на упаковці.

Ми розглянули, що лікує препарат і як використовувати його для профілактики, але, як і всі сильнодіючі засоби, лляна олія має і корисні властивості, і протипоказання.

Побічні дії та протипоказання лляної олії

Скільки б не мало лляну олію корисних властивостей, і протипоказання для її вживання теж існують:

• жовчокам'яна хвороба;
• холецистит у гострій формі;
• панкреатит;
• діарея;
• запалення рогівки ока.

Яким би корисним продуктне був для жіночого здоров'я, його не слід вживати жінкам, які приймають оральні контрацептиви, тому що фітогормони льону можуть знизити ефективність препаратів. Несумісний прийом олії з використанням противірусних засобів та антидепресантів. Також прийом масла впливає на згортання крові, тому пацієнтам, які приймають препарати, що розріджують кров, від вживання продукту краще відмовитися.

Людям, які мають якісь хронічні захворювання, краще проконсультуватися з лікарем на тему того, чи можна пити олію льону і в яких дозах. При перевищенні допустимої кількості, побічні ефекти виявляються у вигляді розладів травлення, нудоти, блювання та судом у ділянці живота.

Рідко, але все ж таки трапляються випадки прояву алергічних реакцій на продукт. Ознаками алергії виступають опухлі обличчя, горло і шия, свербіж, утрудненість дихання, тахікардія, запаморочення, висипання на шкірі.

Якщо у вас виявилися побічні дії, і протипоказання до застосування прописані у вашій історії хвороби, від прийому засобу краще відмовитись. Для більшості ж людей продукт абсолютно безпечний, і може застосовуватися як добавки до їжі, так і у вигляді лікувального засобу від різних захворювань. На підставі чого можна зробити висновок, що непорівнянні користь і шкода лляної олії. Як приймати цей цілющий продукт тим, хто хоче вирішити за його допомогою проблеми зі здоров'ям, розглянемо на прикладі конкретних рецептів.

Як правильно пити лляну олію при різних захворюваннях

Прийом виробів з льону має лікувальний ефект при великій кількості захворювань.

При гастриті

При гастриті приймають по 1 ст. л. вранці натще. Для посилення ефекту можна запивати відваром звіробою. Для шлунка продукт особливо корисний при гастриті з підвищеною кислотністю, тому що його обволікаючі властивості захищають запалену слизову оболонку від агресивного впливу шлункового соку.

При виразці шлунка

П'ють по 1 ст. вранці та ввечері, завжди на голодний шлунок. Додатково з використанням препарату робиться масаж хворої ділянки тіла.

Діабет

При діабеті 2 ст. заливається склянкою прохолодної води та настоюється 3 години. Прийом здійснюється двічі на день – вранці до їди та на ніч. Лікувальний ефект від такого настою особливо помітний при діабеті 2 типу.

Панкреатит

При панкреатиті прийом починається поступово, з 2 ч.л. на день, згодом доводять до 2 ст. Проте загострення захворювання вживання продукту заборонено.

Геморой

При геморої змішується по 30 мл олійних олій і обліпихи, туди ж додається 50 г мазі календули і 1 г порошку Анестезину. Ватний тампон просочується сумішшю та прив'язується до гемороїдального вузла на всю ніч. Тривалість лікування – 7 днів.

Холецистит

При холецистит приймають по 1 ч.л. тричі на добу лише у процесі їди. Курс лікування – 3-4 тижні. При загостренні захворювання прийом припиняють.

Лікування щитовидної залози

При захворюваннях щитовидної залози Двічі на день під час їжі вживають по 2 ч.л. Додатково робиться така процедура: 4 ст. насіння льону насипається в мішечок з тканини та обдається окропом. Потім прикладається до щитовидної залози до остигання, після чого процедура повторюється ще 4 рази. Усього потрібно так робити 30 днів. Лікування щитовидки народними засобами дає найбільший ефект на початковій стадії захворювання та на завершення лікування.

Глисти

Суглобовий біль

Для суглобів приймають як внутрішньо по 1 ст. з ранку, і зовнішньо – для масажу ураженого суглоба. Масаж робиться за допомогою суміші з гасом (1:2) протягом 15 хвилин.

Очищення печінки

Чищення печінки проводиться так: Вранці за 20 хвилин до сніданку випивається 1 ст.л. олії, а слідом 1 ст.л. лимонного соку. Така процедура дуже корисна для печінки, якщо її проводити регулярно, то жовч, що накопичилася за ніч, виводитиметься своєчасно, і в органі не утворюватимуться застої.

Очищення кишечника

Як пити для очищення кишечника: Змішується 100 г насіння льону з 250 мл олії. Суміш міститься в банку із затемненого скла, після чого настоюється тиждень при кімнатній температурі з періодичними помішуваннями. Засіб приймається по 1 ст. 3 рази на добу за 40 хвилин до їди. Тривалість курсу – 14 днів.

Холестерин

Як приймати зниження холестерину: п'ють по 1 ч.л. вранці за півгодини до сніданку та увечері через 1,5 години після вечері. Тривалість лікування 3 тижні, потім двотижнева перерва, при необхідності робиться повтор.

Очищення організму

Як пити для очищення організму: прийом здійснюється стандартним способом, вранці натще по 1 ст.л. Запити можна водою з додаванням лимонного соку, це прискорить процес, і помітні зміни, такі як здоровіша шкіра, легкість у тілі, настануть значно раніше.

Запор

Як приймати при запорах: змішується по 1 ст. олії та меду, потім все це додається в склянку будь-якого кисломолочного напою. Випити засіб необхідно перед сном. Від хронічних запорів допоможе тільки регулярний прийом продукту вранці в кількості 1-2 ст.л. ложок.

Схуднення

Як приймати для схуднення: вживають по 1 год. перед сном. Секрет продукту в тому, що він здатний розщеплювати жир на гліцерин та воду. Організм ці речовини засвоїти не може, тому їх просто виводить. Таким чином, ложечка олії перед сном не дозволить з'їденим напередодні вечері відкластися у вигляді зайвої ваги. Додатково можна протягом дня заправляти каші або салати.

З виробом із льону можна приготувати універсальні засоби для збереження здоров'я та краси.

Рецепт молодості. Мед, часник, лимон, олія льону

Такі інгредієнти наділяють засіб здатністю оздоровлювати організм відразу за всіма напрямками – серцево-судинна, нервова, травна, імунна системи, очищення та омолодження організму, порятунок від зайвих кілограмів, поліпшення стану шкірних та волосяних покривів, нігтів.

Для його виготовлення знадобиться 6 лимонів (із шкіркою), 4 голівки часнику, 1 кг меду та склянка олії. Спочатку подрібнюється часник, лимон. Мед додається до отриманої суміші, все ретельно перемішується. Наприкінці вливається масло і ще раз все змішується. Ємність із сумішшю накривається марлею і поміщається для наполягання у темне прохолодне місце. Приймати засіб необхідно по 1 ст. за 30 хвилин до сніданку. Тривалість прийому 20 днів, після чого потрібно зробити тижневу перерву. Для кращого ефекту, що очищає, необхідно випивати як мінімум 2 літри чистої води в день.

Суміш Будвіг з сиру та лляної олії

При змішуванні лляної олії з сиром відбувається поєднання поліненасичених жирних кислот з білком, внаслідок чого утворюється водорозчинна форма Омега-3, яка легко засвоюється організмом. Ідеальну пропорцію суміші вивела європейський біохімік Джоанна Будвіг, яка довела ефективність вживання засобу як профілактика онкології. Щоб приготувати корисний десерт, змішайте 100 г знежиреного сиру з 2ст. олії, добре збийте суміш за допомогою блендера. Для смаку додається мед чи будь-які свіжі фрукти.

Коктейль з кефіру, чорносливу, вівсяних пластівців, какао та лляної олії для очищення організму.

Ще один корисний десерт, що сприяє очищенню організму від токсинів і нормалізує функції травлення. За допомогою блендера збийте 200 мл кефіру, 1 ст. олії льону, 15 г вівсяних пластівців, 30 г чорносливу, 1 ч.л. какао. Можна ще додати ложечку меду, якщо ви любите більше солодкий смак. А якщо потримати коктейль годину в холодильнику, пластівці в ньому набухнуть, а його консистенція стане ніжнішою.

Перед тим, як приймати лляну олію, користь і шкода якої виявляються в залежності від способу вживання та стадії розвитку вашого захворювання, варто проконсультуватися з фахівцем, у якого ви спостерігаєте, щоб переконатися, що таке лікування не посилить ситуацію.

Застосування виробу не обмежується рецептами народної медицини, цей універсальний продукт отримав не менш широке застосування у косметології.

Лляна олія у косметології

Жінки споконвіку користувалися оліями для підтримки краси та молодості. Завдяки своєму цінному складу виробу з льону заслуговують на те, щоб зайняти місце у вашому арсеналі косметичних засобів.

Застосування для волосся:

1. Для густоти волосся продукт втирають у шкіру біля коріння за годину до кожного миття голови. Помітний результат виявиться приблизно за 3 місяці.
2. Маска для волосся проти випадання. 50 г олії змішують з 30 мл гліцерину і перед сном втирають у шкіру на голові. Вранці волосся необхідно промити із шампунем. Застосовувати 3 тижні.
3. Поживна маска для волосся в домашніх умовах. Для її приготування знадобиться 1 жовток, по 1 ст. олій льону та обліпихи, 1 ч.л. елеутерококу у вигляді настойки. Всі компоненти змішуються за допомогою блендера до однорідної консистенції, після чого половина суміші втирається коріння, а друга розподіляється по довжині волосся. Витримайте маску на добре укутаній голові протягом 2 годин, потім змийте шампунем.

Продукт корисний не тільки для волосся, але і для вій та брів. Для посилення їх зростання наносите його на брови та вії перед сном за допомогою пензлика від старої туші. Ефективно також його використання разом із рициною.

Від зморшок

За здатність добре зволожувати та омолоджувати шкіру, екстракт льону часто застосовують у косметиці для обличчя від зморшок. Але не обов'язково купувати дорогі креми, позбутися зморшок можна і за допомогою домашніх рецептів:

1. Маска з лляної олії для харчування зрілої шкіри. Готується суміш із 1 ст.л. олії льону, 1 ст.л. сиру (краще домашнього), 2 ст.л. підігрітого молока. Наноситься маска на 20 хвилин.
2. Маска від зморшок навколо очей. Промащується м'яка тканина і накладається на обличчя. Для шкіри навколо очей буде корисно додати в маску ефірну есенцію троянди.
3. Для грудей. Змішується 1 ст. олії, 1 ст.л. дрібно натертого огірка та 1 ст.л. жирної сметани. Маска наноситься на зону декольте на 15 хвилин. Якщо на обличчі коду у вас суха, то можна нанести на обличчя.

За рахунок антисептичних властивостей, продукт добре підходить для проблемної шкіри.

Від прищів.Змішати в рівній кількості з вівсяними пластівцямиі нанести на вологу шкіру, злегка помасажувати обличчя, а через 15 хвилин змити. Маска-скраб м'яко очищає пори, знімає запалення, живить шкіру.

При псоріазі.Уражені ділянки шкіри легко змащують нерафінованим продуктом 2-3 десь у день. Додатково повинен здійснюватися прийом внутрішньо по 1-2 ст. щоранку.

Використовуються вироби ізольна та в інших косметичних цілях.

Для нігтів.Змішується по 1 ст. олії та меду, потім туди додається сирий жовток і трохи соку лимона. Засіб наноситься на руки на ніч, зверху надягають тканинні рукавички. Маска не тільки зміцнить нігтьові пластини, але й матиме поживний ефект для шкіри рук.

Від ластовиння і пігментації. 20 г ланоліну перемішують з 5 г олії. 0,5 г бури розчиняється у теплій воді, після чого додається до першої суміші. Все це ретельно збивається до консистенції густої сметани та наноситься пігментовані ділянки. Процедура повторюється двічі на тиждень протягом місяця.

Для вагітних від розтяжок.Робиться суміш олій жожоба (60 мл), льону (40 мл), сандалу (6 крапель), лімету (6 крапель), неролі (2 краплі). Для запобігання появі розтяжок суміш щодня втирають у шкіру живота, грудей, ніг. Зберігати засіб потрібно у холодильнику.

Ми розглянули користь і шкоду лляної олії, як приймати її з лікувальною метою, як пити вранці для профілактики і для чого її використовують у косметології. Цей цінний універсальний продукт має таку широку сферу застосування, що з його появою в будинку ваше життя точно зміниться на краще.