O'z tanangizni berishni xohlaysiz mukammal shakl, biz kek va boshqa shirinliklar shaklida ko'plab kichik quvonchlardan voz kechishga majburmiz. Ammo dietaning eng qattiq kunlarida ham biror narsa mumkin, masalan, gramm unsiz tayyorlanadigan oh. Mevalarning xushbo'yligi va shirinligi tufayli ular juda mazali va etarlicha to'yimli, ammo bu raqamga tahdid soladigan darajada emas.

Nonushta uchun bunday mazali taom tayyorlashingiz mumkin - banan-tuxumli pancakes bir necha daqiqada tayyorlanadi. Ha, va kechki ovqat uchun ham, ba'zan o'zingizni bunday kreplardan bir nechtasi bilan davolay olasiz.

Ular nafaqat eng og'ir ochlikni osonlikcha engishadi, balki yurak va mushaklar uchun juda zarur bo'lgan tanadagi kaliy zahiralarini to'ldiradilar. Bananlarda u va boshqa hayotiy kommunal vositalar "qutilar" bilan to'la. Ushbu shirinlik vazn yo'qotayotganlar va sog'lom ovqatlanishni afzal ko'radiganlarga yoqadi.

Unsiz eng mazali banan pancakes

Ingredientlar

• - 2 dona. + -
• - 1 osh qoshiq. + -
• Banan - 1 ta meva + -

Unsiz banan va tuxumdan uy qurilishi kreplarini bosqichma-bosqich tayyorlash

Muolajani haqiqatan ham foydali qilish uchun siz eng yangi mahsulotlarni olishingiz kerak. Tuxum - yaxshisi uy qurilishi va banan - faqat pishgan, sariq.

Xamirimiz juda suyuq bo'lganligi sababli, bizga uning ostida kerak. Ideal variant - bu pancake bilan yopishmaydigan qoplama pastki.

1. Birinchidan, bananni yuqori sariq qobig'idan tozalang va uni mayda bo'laklarga bo'ling.
2. Endi kaliyga boy, xushbo'y pulpa pyuresi kerak. Buni blender yordamida qilish mumkin. Fermer xo'jaligida bunday birlik bo'lmasa, siz "buvisining" usulini qo'llashingiz va oddiy vilkalar yordamida pishgan mevani vitamin grueliga aylantirishingiz kerak.

Keling, tuxumlarga g'amxo'rlik qilaylik va birinchi sariq va shaffofni ajratamiz protein massasi.

• Toza bo'linish chizig'ini olish uchun tuxumni o'tkir pichoq bilan engil urish kerak.
• Ikki bosh barmog'ingiz bilan ushlab, tuxumni "oching" va darhol qobiqning yarmidan biri pastki qismida bo'lishi uchun uni egib qo'ying.
• Unda, xuddi kichik likopchada bo'lgani kabi, sarig'i "yotadi". Biz uni alohida idishga joylashtiramiz va protsedurani boshqa tuxum bilan takrorlaymiz.
• Mikser yordamida sarig'i va oqsil massasini ko'pikka aylantiring, alohida ko'pirtiring.

Keyin hamma narsani banan massasiga to'kib tashlang va hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Natijada engil va havodor xamir bo'lishi kerak.

Endi biz yaxshilab isitiladigan panani moy bilan ozgina yog'laymiz (siz uni silikon cho'tka bilan yog'lashingiz mumkin) va ehtiyotkorlik bilan osh qoshiq bilan krep hosil qilamiz.

Ular chekkalari engil qizarib ketguncha kichik olovda pishirilishi kerak va ular juda ko'p yonib ketmasligi uchun darhol aylantirilishi kerak. Past kaloriyali smetana yoki sevimli taomingiz bilan engil va sog'lom taomga xizmat qiling yangi rezavorlar. Unsiz pishirilgan xushbo'y banan kreplarini shakar kukuni bilan sepishingiz mumkin.

Muzlatgichda bir hovuch qulupnay, ko'k yoki boshqa rezavorlar bo'lsa, biz xushbo'y va ajoyib darajada mazali past kaloriyali krep pishirishni taklif qilamiz. Yozda, berry mavsumining o'rtasida, siz kamida har kuni bunday taomni tayyorlashingiz mumkin!

Ingredientlar

• Tovuq tuxumi - 6 dona;
• Pishgan katta banan - 2-3 meva;
• Hindiston yong'og'i pulpasi - 100 g;
• rezavorlar (sizning didingizga qarab) - 100 g;
• dolchin (chang) - ½ choy qoshiq;
• Yog'siz yog '(aromatik bo'lmagan) - 1 osh qoshiq.

Qanday qilib tezda unsiz eng yaxshi banan va tuxumli kreplarni tayyorlash mumkin

1. Biz mevalarni tozalaymiz, keyin esa banan pulpasini birinchi holatda bo'lgani kabi gruelga aylantiramiz.
2. Alohida idishda tuxumni qobiqdan ozod qilib, uring.
3. Biz asosiy ingredientlarni birlashtiramiz va xamirni doljin, hindiston yong'og'i parchalari bilan lazzatlaymiz, rezavorlar qo'yamiz.
4. Har bir narsani yaxshilab aralashtirib, yaxshi isitiladigan va yog'langan idishda qovurishni davom eting. Asosiysi, uni yog 'bilan haddan ortiq ko'tarmaslikdir!

Bizning keklarimiz shunchalik mazali bo'lib chiqadiki, ularni qo'shimchalarsiz iste'mol qilish mumkin, shunchaki o'tloq o'tlaridan xushbo'y choy bilan yuviladi. Agar so'ralsa, siz ularni uyda xizmat qilishingiz mumkin. smetana sousi yoki har qanday berry siropi.

Xun dietasi yumshoq va ta'msiz bo'lishi shart emas.

O'pka banan pancakes uyda pishirilgan unsiz, dietani yanada yoqimli qiladi va uyg'unlikning istalgan effektiga tezroq erishishga yordam beradi. Va bu oddiy taom juda ko'p e'tibor talab qilmaydi, shuning uchun siz ertalabki "vaqt bosimi" vaqtida oshxona va oyna o'rtasida tanlov qilishingiz shart emas.

Saytimiz oshpazidan pancake xamiri uchun ikkita video retsepti

Povarenokda ko'plab tasdiqlangan pancake retseptlari mavjud, ularni siz videoda yoki bizning veb-saytimizda topishingiz mumkin.

Ular odatda kefir bilan tayyorlanadi. Ammo bugun men sizga unchalik emas taklif qilmoqchiman oddiy retsept: sutli banan pishiriqlari. Ha, siz to'g'ri tushundingiz: ular tarkibida kefir emas, balki sut mavjud va asosiy diqqatga sazovor joy banan pyuresi bo'lib, bu taomga mutlaqo o'ziga xos ta'm beradi.

Va bunday yangiliklardan qo'rqmang: bananli krep retsepti juda oddiy, ular oson va tez tayyorlanadi va men uchun ular klassiklardan ham chiroyliroq bo'lib chiqadi.

Ular uchun xamir biroz qalinroq bo'lib chiqadi, bu ularni skovorodkada shakllantirishni osonlashtiradi. Shuning uchun sutdagi bunday banan kreplari odatda yumaloq va kefirda pishirilganidan biroz kattaroq bo'ladi.

Ta'mga kelsak, u ham sizni xafa qilmaydi: aksincha, bir marta sinab ko'rganingizdan so'ng, siz doimo an'anaviy kreplarni emas, balki sutdagi bananli bunday kreplarni pishirasiz.

Men sizni qiziqtirdimmi? Keyin men sizning e'tiboringizga taqdim etishdan mamnunman: bananli krep - bosqichma-bosqich fotosurat bilan retsept.

10-12 dona uchun ingredientlar:

• 2 tuxum;
• 1 banan;
• 200 ml sut;
• 240 g bug'doy uni;
• 100 g shakar;
• Xamir uchun 1 choy qoshiq pishirish kukuni;
• bir chimdik tuz;
• tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i.

Bananli kreplarni qanday tayyorlash mumkin:

Tuxumni aralashtirma idishga soling va shakar qo'shing. Tuxumni shakar bilan 2-4 daqiqa davomida shakar donalari eriguncha uring.

Biz bananni pyurega aylantiramiz - blender yordamida. Shu bilan bir qatorda, siz bananni mayda maydalagichda maydalashingiz mumkin. Biz shakar bilan kaltaklangan tuxumga tuz solib, pishirish kukunini quyamiz va banan pyuresini qo'shamiz. Biz aralashtiramiz.

Har doim aralashtirib, kichik qismlarga un qo'shing. Bu juda qalin xamir bo'lib chiqadi.

Sekin-asta sut qo'shing, hech qanday bo'lak bo'lmasligi uchun doimo ko'pirtiring.

Qat'iylik uchun xamir qalin smetana kabi bo'lishi kerak. Barcha sut ketmasligi mumkin (tuxumning hajmi va un sifatiga qarab), shuning uchun ehtiyot bo'ling. Xamir oddiy kreplarga qaraganda ancha qalin, qalinroq bo'lib chiqishi kerak, u tarqalmaydi.

Biz panani yaxshilab isitamiz va cho'tka bilan o'simlik moyi bilan yog'laymiz.
Biz xamirni osh qoshiq bilan idishga solamiz, qoshiqning orqa tomoni bilan idishning pastki qismiga tez yoyamiz va banan kreplariga 7-8 sm diametrli oddiy dumaloq shakl beramiz. Bir parcha taxminan 1,5 - 2 osh qoshiq xamirni oladi.

Biz pancakni o'rtacha darajadan bir oz pastroq olovga qo'yamiz va kreplarni taxminan 2 daqiqa qovuramiz.Ustida pufakchalar paydo bo'lishi va yorilishi bilan, kreplarni ehtiyotkorlik bilan aylantiring va yana 30-40 soniya qovuring.

Xushbo'y va mazali bananli pancakes - bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin bo'lgan nonushta yoki kun davomida gazak uchun oddiy, sog'lom va mazali taom. Shakar, oq un yoki sut mahsulotlari qo'shilmasdan tayyorlangan krep choy uchun pishiriqlarga foydali muqobil, mazali o'rinbosar hisoblanadi. an'anaviy krep, pancakes va pancakes. Uchta asosiy ingredientdan iborat bu oddiy va tez taom yilning istalgan vaqtida yordam beradi va o'zining xushbo'yligi va ta'mi bilan butun oilani quvontiradi. Urunib ko'r!

Yulaf yormasi bilan banan va tuxum pishiriqlarini tayyorlash uchun ingredientlarni ro'yxatga muvofiq tayyorlang.

Pishgan yoki kesib oling haddan tashqari pishgan banan kichik bo'laklar va pyuresi uchun vilkalar bilan maydalang. Agar massa bir oz heterojen bo'lib chiqsa, bananlarning mayda bo'laklari bilan kesishsa, bu muammo emas. Bunday noodatiy asos kreplarga lazzat qo'shadi va ularning ishtahani ochuvchi banan ta'mini yanada ta'kidlaydi.

Banan pyuresiga tuxum qo'shing, 1 tuxumdan 1 ta o'rta kattalikdagi bananga. Bir hil massa olinmaguncha hamma narsani yaxshilab aralashtiring.

Agar so'ralsa, ziravorlar qo'shing: bir oz doljin va vanil shakar. Keyin, kichik qismlarga qo'shib, jo'xori uni yoki maydalagichni aralashtiring jo'xori donalari qalin xamir olinmaguncha.

1 osh qoshiq bo'laklarga xamirni oldindan qizdirilgan idishga soling va oltin jigarrang bo'lgunga qadar har ikki tomondan o'rtacha olovda qovuring.

Belgilangan miqdordagi ingredientlardan 9-10 ta krep olinadi.

Tuxumli mazali, xushbo'y banan pancakes tayyor. Yoqimli ishtaha!

Banan kreplari AQShda juda yoqadi, shuning uchun bizga Amerikadan ko'plab retseptlar keldi. Pancakes - "tepalik ustidagi" kreplarni chaqirish odatiy holga ko'ra, nafaqat banan, balki rezavorlar va boshqa mevalar qo'shilishi bilan tayyorlanadi. banan pancakes farzandlaringizning sevimli shirinligiga aylanadi.

Ajablanarlisi shundaki, un qo'shmasdan banan kreplarini tayyorlash juda mumkin. Shu bilan birga, idish juda parhezli bo'lib chiqadi, uni raqamga rioya qilganlar yoki qattiq dietaga rioya qilganlar iste'mol qilishi mumkin.

Agar siz iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblasangiz, unda siz oddiy kreplarni chetlab o'tasiz. Ammo shirinliklarda o'zingizni doimiy ravishda cheklab, o'zingizni qiynashingiz mumkin emas. U yerda ajoyib variant- un va shakarsiz banan pancakes. Ular juda past kaloriya tarkibiga ega, lekin ayni paytda tanani magniy bilan ta'minlaydi.

Ko'pchilik tez yo'l dietali ovqat tayyorlash banan pancakes:

1. Mikserda ikkita oqni uring, sarig'ini ajratib oling va ularni muloyimlik bilan aralashtiring.
2. Blenderga tug'ralgan banan qo'shing va pyure holatiga keltiring.
3. Kaltaklangan tuxum va banan pyuresini aralashtiring.
4. Agar massa suyuq bo'lib chiqsa, ko'proq qo'shing banan pyuresi. Qalin bo'lsa, boshqa tuxumni uring.
5. Kichkina qismlarga quruq yopishmaydigan qovurilgan idishga quying va pishganicha 30-40 soniya davomida qovuring.
6. Tayyor banan kreplari yumshoq va suvli bo'lishi kerak.

Pancakesni yanada ajoyib qilish uchun siz sodani (pichoq uchida) bir choy qoshiq sirka bilan o'chirishingiz va bananga quyishingiz kerak. tuxum aralashmasi.

Unsiz bananli pancakes: retsept va bosqichma-bosqich pishirish

Darhaqiqat, banan unidan pishiriqlar uchun ko'plab retseptlar mavjud. Pancakes uchun xamirning asosiy komponenti - un, irmik yoki jo'xori uni bilan almashtiriladi. Shu bilan birga, xamirni quyish va xamirni yoğurmak uchun don yoki bo'laklar yumshoq va egiluvchan bo'lishi kerak.

Un bo'lmagan kreplar yumshoq va yumshoq bo'lib, ular uzoq vaqt eskirmaydi. Mini-pancakes ham juda mazali bo'lgani uchun ular juda tez iste'mol qilinadi.

Banan pishiriqlarini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 400 gr. aldovlar;
• 1-2 osh qoshiq shakar;
• 2 ta katta moyak;
• 1-2 banan;
• ½ choy qoshiq tuz, bir xil miqdordagi soda;
• Qoshiq uchida limon kislotasi;
• 200 ml. kefir;
• Qovurish uchun yog'.

Krep tayyorlash uchun kam yog'li kefirni olish yaxshidir, lekin agar siz yog'li tarkibga ahamiyat bermasangiz, unda 2,5% ham mos keladi.

Pancakesni qovurish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Bir piyola ichida ko'pik hosil bo'lguncha va donalar butunlay eriguncha tuxumni tuz va shakar bilan uring. Bundan tashqari, lazzat uchun kichik bir paket vanil shakar qo'shishingiz mumkin.
2. Iliq kefirga quying va yaxshilab aralashtiring.
3. Kefir-tuxum massasiga irmik quyib, bir hil holatga aralashtiring va bir yarim soat davomida chetga surib qo'ying.
4. O'tgan vaqt davomida irmik shishiradi va deyarli barcha suyuqlikni o'zlashtiradi.
5. Bananlarni blender bilan maydalab, xamirga qo'shing.
6. Qo'shish limon kislotasi va soda bilan bir osh qoshiq kefir. Kislota bilan soda shivirlay boshlaydi, ko'pik paydo bo'ladi.
7. Yaxshilab aralashtiramiz va qovurishni boshlashingiz mumkin.
8. Issiq panga qoshiq soling, oltin jigarrang bo'lguncha qovuring.

Semolina kreplari qovurayotganda juda ko'p yog'ni o'zlashtiradi, shuning uchun tayyor kreplarni ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun qog'oz peçete yoki pergament varag'iga qo'yish mumkin.

Un va shakarsiz banan kreplarini qanday qilish kerak

Yulaf ezib - juda foydali mahsulot, lekin har doim ham bolalar, ham kattalar tomonidan sevilmaydi. Shunday qilib, tana kamida bir oz ulush oladi foydali moddalar jo'xori unidan, aqlli styuardessalar bu pyureni kompozitsiyaga kiritishga moslashgan turli xil taomlar- kotletlar, pishiriqlar, cheesecakes. Aytgancha, jo'xori uniga asoslangan banan kreplari sog'lom va mazali bo'lib, bu jo'xori pyuresi ko'plab "yoqtirmasliklari" bilan tasdiqlanadi.

Yulaf ezmesi bilan banan kreplarini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 150 gr. jo'xori uni;
• 2 ta katta pishgan banan;
• ½ choy qoshiq may suyuq asal;
• ½ st. yog'siz sut;
• 2 dona. tuxum;
• Dolchinli pichoqning uchida.

Bir piyola ichiga jo'xori uni (ezilgan emas) soling, doljin qo'shing. Bananlarni maydalang yoki blenderda shilimshiq holga keltiring. Yulaf ezib, doljin, banan, tuxum va iliq sut bilan birlashtiring. Xamirni biroz vaqtga qoldiring, shunda jo'xori uni yumshatadi. qovuring issiq pan sariyog 'bilan ozgina yog'langan.

Pancakesning beqiyos ta'mi uchun siz ozgina vanil qo'sha olasiz.

Sutsiz banan pishiriqlari

Ko'pchiligimiz Buyuk Lentga rioya qilamiz, lekin ayni paytda siz turli xil narsalarni topishingiz mumkin mazali taomlar, bu orqali siz ularning ozg'in ekanligini darhol tushunolmaysiz.

Bu taomlar sut va unsiz banan kreplarini o'z ichiga oladi. Ular jo'xori uni asosida tayyorlanadi.

Tarkibi:

• 320 gr. yoriqlar;
• 2 ta o'rta banan;
• ½ choy qoshiq soda;
• 250 ml. suv;
• 15-20 ml (1 osh qoshiq) kungaboqar yoki zaytun moyi.

Blender yoki qahva maydalagichda jo'xori uni maydalang. Bananlarni maydalang va ustiga qo'shing jo'xori uni. Iliq suvga to'kib tashlang va yaxshilab aralashtiring. Soda qo'shing - massa kichik pufakchalar bilan qoplanadi.

Ushbu retsept tuxum yoki sutni qo'shishni talab qilmaydi - krep yog'siz va parhezli chiqadi. Agar so'ralsa, xamirga maydalangan olma yoki nok qo'shilishi mumkin, ozgina shirinlik qiling va yumshoq bo'lgunga qadar o'rtacha olovda qovuring.

Banan pancakes - mazali, oddiy va arzon taom. Pancakes kundalik nonushta yoki ishda yoki yo'lda engil atıştırmalık uchun juda yaxshi. o'zingiz uchun pishiring mazali krep xamirga qo'shish turli xil mevalar va har kuni yaqinlaringizni original taomlar bilan xursand qilish uchun rezavorlar!

Sutdagi bananli pancakes - krep ishlab chiqarishdagi birinchi tajribamiz. Fotosurat bilan retsept aniq, lekin siz bananlarni qanday maydalashni tanlashingiz kerak. Mayda maydalangan shirin olma bilan kreplarni eslatuvchi nozik mevali ta'mga ega kremli tuzilish. Va meva bo'laklari bilan xamir karam versiyasiga o'xshaydi. Amerikaliklar yaxshi maydalangan mevalar bilan katta kreplarni iste'mol qilish ehtimoli ko'proq.

Bizga kerak:

• Juda pishgan banan - 2 ta katta meva
• Sut (1-3%) - 200 ml
• Shakar - 2-4 osh qoshiq. qoshiqlar (ta'bga qarab)
• Tuxum - 2 dona.
• Bug'doy uni - 250 g (= 200 ml da 2 stakan)
• Pishirish kukuni - 1 choy qoshiq
• Tuz - 1 chimdik

Qanday pishiramiz

Ushbu retseptda biz banan blenderidan foydalanamiz. Bu bizga nozik mevali ta'mga ega suvli, ammo bir hil tuzilishga ega bo'ladi.

Tuxum, shakar va bananni blenderda aralash och rangga kelguncha uring. Shirin tuxum-banan pyureiga pishirish kukuni va tuz qo'shing va massani ozgina uring - engil pufakchalar paydo bo'lguncha.

Biz unchalik sevishgan emasmiz. shirin xamir ovqatlar, shuning uchun biz 1 osh qoshiq bilan cheklanganmiz. bir qoshiq shakar. Shirin tish uchun siz 4 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. qoshiq, lekin ortiq emas. Bananlarning o'zi juda ko'p shirinlik beradi.

Sut qo'shing va ko'pirtirish bilan aralashtiring.

Unni elakdan o'tkazing (ko'proq ulug'vorlik uchun, bu bosqichni hech qachon o'tkazib yubormang!) Va uni tuxum aralashmasiga quying - qismlarga bo'lib, har bir qismni soat yo'nalishi bo'yicha aralashtiring.

Idishni moy bilan ozgina yog'lang (doka bo'lagidan foydalaning) va o'rtacha olovda qizdiring.

1 osh qoshiq xamirni to'kib tashlang va qopqoq ostida qovuring - har tomondan 3 daqiqagacha. Birinchi ko'rfazning tayyorligi teshiklar sirt bo'ylab ketganda aniq bo'ladi.

Hajmi bo'yicha klassik amerika kreplari kichik rus kreplari va qattiq krep o'rtasidagi xochdir. Bundan tashqari, skovorodkada bir vaqtning o'zida 4-5 ta krep qo'yib, aralashmadan 1 osh qoshiq pishirishingiz mumkin.

Smetana, murabbo, asal yoki oddiygina meva bo'laklari bilan xizmat qiling. Pancakes, bo'lsa ham, samimiy, havodor va shirin bo'ladi minimal miqdor Sahara. Yashasin pishgan banan!

Kefir uchun klassik buvisining retsepti

Bananli kreplar va kefirdagi fotosurat bilan retsept - qovurilgan idishdagi miniatyura pishiriqlari bilan rus an'analariga hurmat. Keling, kreplarni kichkina, to'liq va qizg'ish pishiraylik!

Bizga kerak:

• Tovuq tuxumlari - 2 dona.
• Shakar - 3-4 osh qoshiq. qoshiqlar
• Kefir 5% yog '- 200 ml
• Soda (sirka bilan o'chirish) - 1 choy qoshiq (slaydsiz)
• Bug'doy uni - 10 osh qoshiq. qoshiqlar (to'plangan)
• Tuz - 1 chimdik
• Banan katta - 1-1,5 dona. ta'mi
• Qovurish uchun o'simlik yog'i

Qanday pishiramiz

Buvimning siri!

Kefir pishiriqlarida ulug'vorlikka erishishning ideal usuli xona haroratida bir kechada bir stakan nordon sutni qoldirishdir. Va keyin nonushta qilish uchun har qanday retseptni hajmli qilish mumkin bo'ladi.

Tuxumni shakar bilan ozgina uring (faqat vilkalar bilan ishlang), kefirni quying va yana aralashtiring. Unni qo'shing va yaxshilab aralashtiring - qalin smetana mustahkamligiga qadar.

Qalin smetananing mustahkamligi qanday ko'rinadi?

Aralashmani qoshiqdan to'kib tashlasangiz, u bir oz cho'ziladi va chiroyli akkordeonga mos keladi.

Biz bananni tozalaymiz va bo'laklarga bo'lamiz. Maqsadimiz mevani tortdagi mayiz kabi yaxshi his qilishdir. Kub shaklida maydalanishi mumkin, to'rtdan biriga bo'linishi mumkin. Biz dilimlenmişlarni yopishqoq aralashmaga yuboramiz va aralashtiramiz.

Yaxshi isitiladigan pechda qovuring o'simlik yog'i qizarguncha. Uni ag'darish, vilkalar bilan o'rash va ilgak qilish qulay.

Ortiqcha yog 'yaxshi so'rilishi uchun oshxona sochiqni (yoki qog'oz peçete qatlami) yoying.

Har qanday sous bilan xizmat qiling yoki xuddi shunday - qahva, choy, kakao, kompot, limonad uchun.

Un va shakarsiz dietali banan pancakes

Ha, va bu mumkin! Estetik va ta'mni qurbon qilmasdan, lekin juda kam kaloriya bilan.

Bizga kerak:

• Tuxum - 2 dona.
• Juda pishgan banan - 1 dona.
• Limon sharbati - 1 osh qoshiq. bir qoshiq

Qanday pishiramiz

Yashirin raqam 1. Biz do'konda topadigan eng pishgan bananlarni olamiz. Teri qoraygan mevalardan qo'rqmang! Olib kelish mumkin maksimal etuklikka, allaqachon sotib olingan sariq bananlarni olma bilan birga muzlatgichdan tashqarida saqlashga qo'ying.

Aynan shu mevalar (jigarrang terida yoki uning yuzasida ko'p qora dog'lar bilan) eng shirin, eng yumshoq va yopishqoq! Ular uchun asosiy o'rin xamir ovqatlar va shirinliklardir.

Yashirin raqam 2. Tuxum, limon sharbati va bananlar blenderda kamida 2 daqiqa davomida uziladi. Yana havodor hajmli massa hosil qilish uchun.

Yashirin raqam 3. Idishni yog' bilan ozgina yog'lang (tülbentdan foydalaning!) va o'rtacha olovda qizdiring.

Yashirin raqam 4. Aralashmani bir osh qoshiq bilan muloyimlik bilan yoying - 2-3 bosqichda.

Birinchi 1 osh qoshiq. Qopqoq ostida 1-2 daqiqa davomida pishiring, shunda kreplar ushlanadi va tepada matli tuzilish paydo bo'ladi. Endi 2-osh qoshiq qo'shing - allaqachon shakllangan go'zalliklarning ustiga. Qopqoqni yopamiz, yana tumanni kutamiz va agar xohlasangiz, to'ldirishni uchinchi marta takrorlang - to'liq bo'lmagan osh qoshiq uchun. Siz biroz ko'proq vaqt sarflaysiz, lekin haqiqiy bo'lasiz yumshoq kreplar!

Yashirin raqam 5. Ikki vilka bilan aylantiring, qalin yelka pichoqlarini chetga surib qo'ying. Eslab qoling! Retseptda un yo'q xamir yirtilgan Sekinroq.

Yashirin raqam 6. Biz ikkala tomonni faqat qopqoq ostida va faqat o'simlik yog'ida qovuramiz. Bu ulug'vorlikni ta'minlaydi va yonmaydi.