• Tayyorlash vaqti: 10 min
• Umumiy vaqt: 30 daqiqa
• Retsept: 2 ta porsiya
• Kaloriya: 151 kkal
• Murakkablik: Oddiy retsept
• Milliy taomlar: Muallifniki

Banan bilan jo'xori uni - sog'lom nonushta, tushlikdan oldin to'yinganlikni beradi. Suv yoki sutda banan jo'xori uni tayyorlang.

Ingredientlar

• Sariyog '10 g
• Tuz 1 chimdik
• Shakar 1 osh qoshiq
• Banan 1 dona.
• Qaynatilgan suv 1 dona.
• Sut 1 dona.
• Yormalar 60 g

Qanday pishirish kerak

Sut va suvni alohida qaynatib oling, ularni bir yirtqichlardan birlashtirib, qaynatib oling, tuz.

Yulaf ezib, shakar qo'shing. Majburiy emas, siz qo'shishingiz mumkin vanil shakar va doljin.

Qaynatishga keltiring, issiqlikni kamaytiring va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 10-15 daqiqa davomida pishiring.

Tayyor bo'tqa yog 'bilan mavsum, sochiq bilan yoping va 5 daqiqa turing.

Bananni doira shaklida kesib oling, xizmat qilayotganda ularni bo'tqa ustiga qo'ying.

Mayizlarni yuving va bug'lang, rezavorlardan sopi olib tashlang.

Bananni kub shaklida kesib oling.

Yuvilgan jo'xori bo'laklarini chuqur idishlarga to'kib tashlang, mayda maydalangan yaxshiroqdir, ular tezroq pishadi.

Donalarni doljin, tuz bilan seping, ustiga mayiz qo'ying va qaynoq suv bilan yoping. Sochiq bilan yoping va 15-25 daqiqaga qoldiring.

Tayyor bo'laklarni to'ldiring zaytun yog'i, banan va yong'oqlarni qo'ying.

Bir qarashda nonushta uchun jo'xori unidan tayyorlangan oddiy sutli bo'tqaga o'xshaydi. Lekin, aslida, bu nozik banan pyuresi, maydalangan yong'oq va aromatik kakaoning ajoyib kombinatsiyasi. oddiy taom dudlangan jo'xori dan.

Uni tayyorlash uchun bizga nima kerak? Avvalo, pishirish uchun kamida 10 daqiqa davom etadigan to'g'ridan-to'g'ri jo'xori uni "Hercules". Ikkinchidan, pyuresi pishiriladigan suyuqlik faqat sut yoki sut va suv aralashmasi bo'lishi mumkin. Ikkinchi variant engilroq va kaloriya miqdori kamroq, ammo unutmangki, sut va bo'tqa yog'liligi tufayli yanada mazali bo'ladi. Qolgan komponentlar ta'm uchun javobgardir: banan, yong'oq, kakao, asal, shuningdek, tuz va sariyog `, bu bilan siz hech qachon bo'tqani buzmaysiz.

Kastryulkada jo'xori uni, tuz, sut, suvni birlashtiring. Aralashtiring va pishiring jo'xori uni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq.

Bu 10-20 daqiqa davom etadi.

Bananni tozalang va pyuresi bo'lguncha vilkalar bilan yoğurun.

Yong'oqlarni mayda maydalagichga maydalang. Siz blenderdan foydalanishingiz mumkin.

Bu vaqtga kelib, bo'tqa tayyor edi. Qo'shish banan pyuresi, ezilgan yong'oq, kakao va asal.

Silliq bo'lguncha aralashtiring. Qopqoq bilan yoping va 10-15 daqiqaga qoldiring.

Bu vaqt ichida pyuresi tayyor bo'ladi, qalinlashadi, qo'shilgan ingredientlarning ta'mi va xushbo'yligi bilan to'yingan bo'ladi.

Banan va yong'oqli Gerkules pyuresi tayyor! Yoqimli ishtaha!

Hammaga salom! Siz bilan Vika Leping, bugun men sizga qanday qilib sog'lom va parhezli ovqat pishirishni aytaman jo'xori pishiriqlari banan bilan! Ikki yoki to'rtta ingredientdan iborat va yarim soat ichida pishiriladi, bu nimani anglatadi? To'g'ri, retsept juda oddiy! 😉 Ketdik!

Sovuq va ma'yus kuz keldi, shuning uchun men uyni qulaylik, iliqlik va hid bilan to'ldirishni xohlayman mazali pishiriqlar... Bu g'oya meni vijdon azobisiz ikkala yonoqda hamster bo'lishi mumkin bo'lgan sog'lom jo'xori pechenesini o'ylab topishga undadi. Ertalab nima yaxshi bo'lishi mumkin? Faqat 😀 Ammo sovuq kelganda, siz issiqroq narsani xohlaysiz, shuning uchun retsept g'oyasi.

Unsiz jo'xori pishiriqlari kilogramm olishni istamaydiganlar uchun xudodir. Yulaf pishiriqlarining kaloriya miqdori unchalik kichik bo'lmasa-da (100 g uchun 265 kkal), men buni vazn yo'qotadiganlarga tavsiya qilishim mumkin, chunki nafaqat barcha kaloriya tarkibi tana vaznining oshishiga, balki boshqa ko'plab mahsulotlarga ham ta'sir qilishi mumkin. omillar. Yulaf ezib sekin uglevod bo'lib, sizni uzoq vaqt davomida energiya bilan ta'minlaydi, shuning uchun dadil ovqatlaning.

Hatto mening parhezli jo'xori pechenem PP deb aytishingiz mumkin. Garchi bu atama menga umuman yoqmasa ham. Lekin ha, bu tasnifga mos keladi " to'g'ri ovqatlanish". Shunday qilib, hatto eng ishqibozlar ham, shubhasiz, mening oddiy retseptimni foydali va yoqimli deb bilishadi. Uni xatcho'plaringizga saqlang, chop eting yoki shunchaki eslab qoling.

Shunday qilib, parhez jo'xori pishiriqlari, fotosuratlar va videolar bilan retsept!

Ingredientlar

• yormalar- 1 stakan yoki 200 ml (uzoq pishirish)
• banan- 2 dona (ortiqcha pishgan)
• yong'oqlar- Menda yong'oq bor - 1/3 chashka (siz ularni chiqarib tashlashingiz, quritilgan mevalarni almashtirishingiz yoki qo'shishingiz mumkin)
• dolchin- yoki vanil - ixtiyoriy va ta'mga

Tayyorlash usuli

Boshlash uchun men o'zim uchun suratga olgan video retseptini tomosha qiling YouTube kanali ... Retseptlardan tashqari, siz oziq-ovqat, sayohat va umuman hayot haqida ko'plab boshqa ajoyib videolarni topishingiz mumkin, shuning uchun obuna bo'ling va siz har doim o'zingiz uchun qiziqarli narsalarni topasiz.

Xun bananli jo'xori pishiriqlari: video retsepti

Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept

Biz jo'xori uni va banan pishiriqlarini tayyorlashni boshlaymiz. Ha, u haqiqatan ham faqat ikkita ingredientdan iborat bo'lishi mumkin 🙂 Boshlaymiz! Biz pechni 175-180 daraja yoqamiz, bu sizning pechingizga bog'liq, men ularning barchasi boshqacha ekanligini takrorlashdan charchamayman, shuning uchun pechingiz eskirish uchun pishirsa, 175 ni qo'ying va agar u juda mos bo'lsa o'zi - 180.

Biz ikkita juda pishgan bananni tozalaymiz, ularning terisi allaqachon qora dog'lar bilan qoplangan bo'lishi kerak. Bu qanchalik shirin bo'lishi unga bog'liq. dietali pechene jo'xori unidan. Agar sizda hali ham shirinliklar etishmayotganini tushunsangiz, keyingi safar yana bir osh qoshiq asal qo'ying. Bananlarni bo'laklarga bo'linib, idishga soling. Biz ularni vilkalar yoki blender bilan yoğraymiz.

Ichkariga quyish asosiy tarkibiy qism- don. Ko'proq teksturali va sog'lom parhezli jo'xori uni pishirish uchun pishirish kerak bo'lgan uzoq vaqt pishirilgan donlardan foydalaning. Massani yaxshilab yoğurun.

Bir chetga surib qo'ying, biz yong'oq bilan shug'ullanar ekanmiz, parchalar biroz shishiradi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, siz ularsiz jo'xori pechenesini tayyorlashingiz mumkin, ammo yong'oq bilan u hali ham mazali bo'ladi. Men yong'oqdan foydalanaman, chunki ular men uchun Hercules va banan bilan eng yaxshi ishlaydi. Yong'oqlarni juda mayda maydalang.

Tayyorlangan massaga yong'oq qo'ying va yana aralashtiring. Bu vaqtda siz doljin yoki vanil yoki o'zingiz tanlagan boshqa lazzatlarni qo'shishingiz mumkin. Mening kamtarona fikrimcha, banan pishiriqlari Gerkulesdan eng yaxshi doljin bilan to'ldiriladi, men uni qo'ydim.

Biz pishirish varag'ini olamiz, uni yopamiz pergament qog'ozi yoki silikon mat. Siz uni pishirish varag'ining o'zida pishirishingiz mumkin, lekin uni moy bilan sepishingiz kerak bo'ladi. Bir qoshiq olib, "xamir" ni tekislangan dumaloqlarga yoying. Men sizga jo'xori pishiriqlarini yong'oq bilan yupqalashni maslahat beraman, keyin u yoqimli siqiladi.

Biz pishirish varag'ini oltin jigarrang bo'lgunga qadar 15-25 daqiqa davomida pechga yuboramiz. Shunga qaramay, har bir pech har xil, shuning uchun pishirishni kuzatib boring! Aytgancha, yana bir hiyla: agar siz ko'proq qizg'ish jo'xori uni bo'laklarini olishni istasangiz, xamirga 1/2 osh qoshiq kokos moyi qo'shing. Yoki boshqa har qanday. Ammo hindiston yong'og'i ajoyib hid beradi!

Belgilangan vaqtdan so'ng, pechda jo'xori pishiriqlari allaqachon butun uy uchun hidlana boshlaydi! Biz tayyor xushbo'y muolajani olib tashlaymiz va avval qog'ozdan har bir cookie-faylni "olib tashlab" sovib turamiz.

Mana, unsiz va boshqa zararli moddalarsiz jo'xori pechenesi uchun oddiy retsept tugadi. Faqat umumlashtirish uchun qoladi.

Tez retsept: banan va yong'oq bilan parhezli jo'xori pishiriqlari

1. Biz pechni 175-180 darajaga yoqamiz.
2. Bananlarni tozalang, sindirib, idishga soling va vilkalar bilan yoğurun yoki blender bilan maydalang.
3. Yulaf ezib tashlang va aralashtiring.
4. Sevimli yong'oqlarni va / yoki quritilgan mevalarni mayda to'g'rang.
5. Yong'oqlarni / quritilgan mevalarni "xamir" bilan aralashtiring.
6. Agar xohlasangiz doljin yoki vanil qo'shing, yana aralashtiring.
7. Pishirish varag'ini pergament qog'ozi yoki silikon mat bilan yoping.
8. Bir osh qoshiq bilan jo'xori pechenesini (yog'siz) hosil qiling, uni etarlicha tekislang.
9. Biz pishirish varag'ini oltin jigarrang bo'lgunga qadar 15-25 daqiqa davomida pechga qo'yamiz.
10. Biz tayyor mahsulotni olib tashlaymiz yog'siz pechene pechdan jo'xori unidan, uni qog'ozdan ajratib oling va sovushini kuting.
11. Endi siz jo'xori pechenesini qanday qilishni bilasiz.

Hammasi shu, agar siz uyda jo'xori pishiriqlarini pishirishga qaror qilsangiz, buni hozir qilishni maslahat beraman va sizning kayfiyatingiz albatta ko'tariladi, ayniqsa o'zingizni issiq adyolga o'rab, uni Alenning yaxshi kitobi yoki filmi ostida iste'mol qilsangiz. Yog'och, issiq aromatik qahva yoki bergamot bilan kuchli qora choy ichish, masalan. Men bu ajoyib rasmni tasavvur qila boshladim va men yana bir partiyani pishirmoqchi edim 🙂

Ko'rib turganingizdek, jo'xori unidan tayyorlangan pishiriqlar ham foydali, ham mazali bo'lishi mumkin. Siz buni hali bilmaysiz. Ammo siz tezda tushunasiz va u sizning qalbingizda abadiy qoladi. Qani, jo'xori unili pechene retseptini o'zida mujassamlashtiring, men yotaman, chunki soat yarim tunda allaqachon yarim kechada. Aks holda, yotishdan oldin taqiqlangan narsalarni olish xavfi bor.

Oxirgi marta men uyda bo'lish haqida gapirgan edim. Yana ko'proq! Yangi narsalarni o'tkazib yubormaslik uchun, , bu Bepul! Bundan tashqari, obuna bo'lganingizda, sovg'a sifatida juda tez, 5 daqiqadan 30 daqiqagacha tayyorlangan 20 ta taomdan iborat to'liq retseptlar to'plamini olasiz, bu sizning vaqtingizni sezilarli darajada tejaydi! Tez va mazali ovqatlanish - bu haqiqat!

4,2 yulduz - 15 ta sharh (lar) asosida