Men turli xil shirinliklar bilan tajriba o'tkazyapman. Men ularni juda yaxshi ko'raman - tayyorlanish qulayligi, ko'p qirrali va har doim ajoyib ta'mi uchun. Bugun biz bilan smetanalar tayyorlaymiz kokos suti- yumshoq va shu bilan birga, qoniqarli.

Bu yozgi nonushta uchun ajoyib variant! Men bu mexnatni qaymoqli pishloqli tostlar va yogurt va yangi donli donlar "kompaniyasida" taqdim etaman. malina pyuresi, qarsillab yoki butun donli kekler. Bunday ichimlik tez va sodda tarzda tayyorlanadi - hatto shoshilinch ishga tayyorgarlik ko'rsangiz ham, nonushta qilish uchun vaqtingiz bo'ladi.

Hindiston yong'og'i sutining foydalari

Retseptning o'ziga o'tishdan oldin, men kokos sutining tana uchun foydalari haqida gapirmoqchiman. Bu bilan aralashtirmang kokos suvi: dastlab yong'oq ichida topilgan. Va sut ezilgan pulpani suv bilan aralashtirish orqali tayyorlanadi (aslida har qanday boshqa o'simlik suti ham xuddi shunday tayyorlanadi). Va bu shuni anglatadiki, sutda hindiston yong'og'i xamiri kabi foydali moddalar mavjud: kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy, E va C vitaminlari, aminokislotalar va sog'lom yog'lar.

Ushbu kompozitsiya tufayli hindiston yong'og'i suti yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi, ochlik va chanqoqni mukammal darajada qondiradi, jigar va oshqozon osti bezi faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, asablarni tinchlantiradi va kayfiyatni yaxshilaydi va muntazam foydalanish bilan terining holatini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, hindiston yong'og'i sutida laktoza yo'q. Va agar siz u bilan yomon munosabatda bo'lsangiz, uni xavfsiz almashtirishingiz mumkin sigir suti ko'p retseptlarda hindiston yong'og'i, bugungi kundan tashqari - unda hamma narsa allaqachon mukammaldir.

Hindiston yong'og'i suti bilan banan yalpizli smoothie qanday tayyorlanadi

Tarkibi:

(2 ta xizmat qiladi)

Hindiston yong'og'i suti - 250 ml.,
pishgan banan - 2 dona,
yalpiz - ta'mga
agave siropi yoki asal (ixtiyoriy) - 1-2 choy qoshiq,
zig'ir urug'lari - ½ choy qoshiq,
limon sharbati - 1 choy qoshiq

Pishirish:

- barcha masalliqlarni blender idishiga soling

- kokos sutini qo'shing va uring

- stakanlarga quying va mazali va sog'lom smetanadan bahramand bo'ling.
Yaxshi ishtaha va kuningiz yaxshi o'tsin!

Banan, kokos, yalpiz va kombinatsiyasi limon sharbati ajoyib ta'm yaratadi! Agar siz kokteylda nima borligini bilmasangiz, darhol taxmin qilish qiyin. Komponentlarning har biri boshqalarni ta'kidlaydi va ajratib turadi - shunchaki asar. Bu pina kolaga o'xshaydi, lekin yaxshiroq.
Agar sizga retsept yoqqan bo'lsa-yu, lekin yangi narsalarni xohlasangiz, sinab ko'ring - mening sevimlilarim ro'yxatidagi boshqa retsept.

Hindiston yong'og'i suti va xurmo bilan smoothie. Kuningizni boshlashdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin yangi sabzavotlar yoki meva? Ertalabni yumshoq, muloyim va yoqimli ichimlik - smetana bilan boshlashdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Smoothie tarkibida sog'lom yog'lar va uglevodlar bilan hindiston yong'og'i bo'lsa, nima yaxshi bo'lishi mumkin? E'tiboringiz uchun oddiy va juda sog'lom retsept xom oziq-ovqat ichimligi - hindiston yong'og'i suti va xurmo bilan smetana.

Hindiston yong'og'i suti va xurmo smoothie retsepti

Tarkibi:

Hindiston yong'og'i suti 200 ml
Xurmo 100 gr

1-qadam Hindiston yong'og'i suti va xurmo smoothie tayyorlang

Xurmo urug'ini va poyasini yaxshilab yuvib tashlang. Tasodifiy bo'laklarga bo'ling.

Ushbu taom uchun xurmo yoki haddan tashqari pishgan yumshoq navlardan foydalanish tavsiya etiladi. Keyin smetana yanada yumshoq bo'lib chiqadi.

Hindiston yong'og'i sutini oling. Xom dietada bo'lganlar uchun men yangi kokosni tavsiya qilaman. Konservalangan kokos suti ham yaxshi.

Blenderga kokos suti va xurmo qo'shing. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha maydalang.

Bizning hindiston yong'og'i suti va xurmo smeti tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Taomimizga 30-50% ko'proq xurmo qo'shsak, unda smetana o'rniga puding olishimiz mumkin.

Smoothies

Xurmo nafaqat mazali meva balki foydali. Ertalab xurmo iste'mol qilish ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi va hazmsizlikni davolaydi. Fruktoza va sukrozning tarkibi tanani sog'lom uglevodlar bilan oziqlantirishga va energiya berishga imkon beradi.

Foydalanish kokos suti Instagramda Ami nomi bilan tanilgan bir avstraliyalik vegetarian qizning ishiga asos bo'ldi. Qiz tuval kabi kokos sutidan foydalanadi, odatdagi don yoki mussli o'rniga yangi mevalar, rezavorlar va gullar qo'shadi. Shu sababli, palitra shunchalik go'zal va jozibali bo'lib qoladiki, u tayyor ovqatlar qo'yadigan katta kosalardagi taomlar rang-barang natyurmortlar yoki kollajlarga o'xshaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, kokos suti ajoyib alternativ Sigir suti, ayniqsa laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun. U Osiyo va Hind oshxonalarida, kokteyllar va boshqa alkogolsiz ichimliklar tayyorlashda keng qo'llaniladi. Ko'p kokos suti foydali moddalar tanani infektsiya va kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Bu teri va oshqozon uchun juda foydali - noziklik oddiy sigir sutiga qaraganda ancha yaxshi hazm qilinadi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suti tarkibida marganets mavjudligi sababli shakar darajasini muvozanatlashga yordam beradi; bo'g'imlarning yallig'lanishini engillashtiradi, chunki unda antioksidantlar mavjud; kaliy mavjudligi sababli qon bosimini pasaytiradi va temirning yuqori konsentratsiyasi tufayli gemoglobinni oshiradi. (Maqolaning oxiridagi videoda kokos va kokos sutining foydalari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin).

Hindiston yong'og'i suti quyidagicha olinadi: hindiston yong'og'idan olingan go'sht ichiga namlanadi issiq suv qalin bo'lgunga qadar kokos kremi keyin suyultiriladi. Suyuqlik tetiklantiruvchi ekzotik notalar bilan shirin ta'mga ega. Hindiston yong'og'i suti Osiyo va hindistonlik kori va sho'rvalarning umumiy tarkibiy qismidir.
Vegetarianlar hindiston yong'og'i sutini ozuqaviy qiymati (uni tashkil etuvchi aminokislotalar har kuni bir stakan ichimlik bilan odamga zarur bo'lgan ozuqa moddalarini to'ldirish imkonini beradi) va o'simlik kelib chiqishi uchun juda qadrlashadi.

Emi Sidneylik blogger. U vegetarian bo'lib, Instagramda joylashtirgan badiiy suratlari uchun kokos sutini asos qilib olgan. U meva, rezavorlar va gul elementlari bilan to'ldiradigan kokos suti idishlari tezda o'n minglab foydalanuvchilarning e'tiborini tortdi. Ularning hammasi ham vegetarianlar emas, lekin hamma avstraliyaliklarning rang-barang ishiga qoyil qoladi.

Havolani bosish orqali siz qizning oziq-ovqat uslubini qanday tashkil qilishini ko'rishingiz mumkin - oziq-ovqat mahsulotlarini figurali mevalardan yig'ish, uning ajoyib kompozitsiyalarini yaratish. Ranglar, shakllar va to'qimalar u tomonidan kollaj yoki rasm yaratishda bo'lgani kabi ehtiyotkorlik bilan tanlanadi. Bu holatda, dastlab odam "ko'zlari bilan ovqatlanadi" degan yapon maqoli juda mos keladi. Demak, binafsha yoki och ko'k kabi nozik ranglarga erishish uchun Ami aralashgan sitrus, mevalar va qutulish mumkin bo'lgan gullarning yaratilishiga qarab och qolsangiz, ajabmas.

Agar siz sutli mevali kollaj yasashda o'z kuchingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Ami uni saxiylik bilan baham ko'radi oshpazlik sirlari. U tez-tez Instagram sahifasida kreditlardagi retseptlar haqida xabar beradi.

Banan smetilari mashhur bo'lib bormoqda va "smoothie" so'zi mo''jizalar yaratadi. Aslida, bu blenderda tayyorlangan sharbat, sut qo'shilishi bilan meva yoki sabzavotlardan tayyorlangan qalin ichimlik.

Smuzilardan tayyorlanadi yangi ovqat, keyin barcha vitaminlar, tolalar, ozuqa moddalari saqlanib qoladi. Bugungi smoothie asosi banan bo'ladi. Banan o'zining zich tuzilishi va ta'mi tufayli smetanalarni tayyorlash uchun juda mos keladi.

Banan smetisini qanday tayyorlash mumkin

Retsept oddiy, kokos suti, banan, muz va siz tashqarida qish bo'lsa ham, uyda haqiqiy tropik kokteylga egasiz. Smoothies bo'limga xavfsiz tarzda kiritilishi mumkin sog'lom ovqatlanish chunki retseptlar tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi. Hindiston yong'og'i suti bo'lmasa, uni oddiy, sigir yoki soya suti bilan almashtiring.

Banan smetisini tayyorlash uchun sizga blender kerak bo'ladi. Bugungi kunda blender oshxonada ajralmas yordamchi hisoblanadi.
Hindiston yong'og'i suti o'ziga xos tropik ta'm beradi. Hindiston yong'og'i suti ko'p qirrali mahsulot bo'lib, u pishirishda, teri va sochni parvarish qilishda ishlatilishi mumkin.

• 100 gr. kokos suti
• 100 gr. oddiy sut
• 1 banan
• Vanil ekstrakti (ta'mga qarab)
• Muz (ixtiyoriy)

Smoothie retseptlarining ko'pchiligi muzni o'z ichiga oladi, ammo bu shart emas. Gap shundaki, birinchi smetanalar 1930-yillarda Kaliforniyada taklif qilina boshlagan va u erda iqlim iliqroq. Barcha ingredientlarni baland stakanga qo'shing, blender bilan yaxshilab aralashtiring va zavqlaning!

Banan smetasining turli xil variantlari

1. Yangi qulupnay qo'shing.
2. Yangi yoki konservalangan ananas bo'laklarini qo'shing.

O'qing: . agar sizda bo'lsa original retseptlar Smoothies, biz bilan baham ko'ring!

Veganlar uchun ajoyib nonushta yoki kechki ovqat va boshqalar! Nozik hindiston yong'og'i suti bananli Smoothie - bu bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin bo'lgan ajoyib mazali va to'yimli ichimlik.

Shunday qilib, biz bu yaxshiroq va degan xulosaga kelishimiz mumkin nonushtadan ko'ra sog'lomroq, tasavvur qilishning iloji yo'q. Bananali kokosli muzqaymoq tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 2 ta pishgan banan
• 1/4 kokos
• 1/4 choy qoshiq vanil (dolchin, karob, kakao kukuni va boshqalar bilan almashtirilishi mumkin)
• ichimlik suvi

Pishgan kokosni oching, sutni alohida idishga to'kib tashlang, kokosning 1/4 qismini mayda bo'laklarga bo'ling va bir hil pyuresi bo'lguncha blender bilan maydalang. Sizda juda kuchli blender bo'lishi kerak, hindiston yong'og'i aylanishi muhim bir hil massa. Agar kerak bo'lsa, kokos sutini maydalashni osonlashtirish uchun blender idishiga qo'shishingiz mumkin.

Bananlarni katta bo'laklarga kesib oling (bunda blenderga qo'yish qulay bo'ladi).

Hindiston yong'og'i pyuresiga banan qo'shing, vanil va suv qo'shing va yana uring. Ta'mga suv quying, shunda pyuresi aylanadi qalin kokteyl lekin kerakli mustahkamlikni yo'qotmang.