Sałatka krabowa bogaty w takie witaminy i minerały jak: witamina A – 22,2%, cholina – 13,7%, witamina E – 73,3%, witamina H – 19,8%, krzem – 67,7%, fosfor – 18,7%, żelazo – 12,8%, kobalt – 39%, mangan - 19,7%, miedź - 12%, molibden - 15,1%, selen - 18,4%

Korzyści z sałatki krabowej

• Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrowie skóry i oczu oraz utrzymanie odporności.
• Cholina wchodzi w skład lecytyny, uczestniczy w syntezie i metabolizmie fosfolipidów w wątrobie, jest źródłem wolnych grup metylowych, działa jako czynnik lipotropowy.
• Witamina E posiada właściwości antyoksydacyjne, jest niezbędna do funkcjonowania gonad, mięśnia sercowego, jest uniwersalnym stabilizatorem błon komórkowych. Przy niedoborze witaminy E obserwuje się hemolizę erytrocytów i zaburzenia neurologiczne.
• Witamina H uczestniczy w syntezie tłuszczów, glikogenu, metabolizmu aminokwasów. Niedostateczne spożycie tej witaminy może prowadzić do zaburzenia prawidłowego stanu skóry.
• Krzem wchodzi jako składnik strukturalny w skład glikozaminoglikanów i stymuluje syntezę kolagenu.
• Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, m.in. metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędny do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
• Żelazo wchodzi w skład białek o różnych funkcjach, w tym enzymów. Uczestniczy w transporcie elektronów, tlenu, zapewnia zachodzenie reakcji redoks i aktywację peroksydacji. Niedostateczne spożycie prowadzi do niedokrwistości hipochromicznej, atonii niedoboru mioglobiny mięśni szkieletowych, zwiększonego zmęczenia, miokardiopatii, zanikowego zapalenia żołądka.
• Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metabolizmu kwasów tłuszczowych i kwasu foliowego.
• Mangan uczestniczy w tworzeniu tkanki kostnej i łącznej, wchodzi w skład enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; niezbędny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niewystarczającemu spożyciu towarzyszy opóźnienie wzrostu, zaburzenia w układzie rozrodczym, zwiększona kruchość tkanki kostnej, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej.
• Miedź wchodzi w skład enzymów o działaniu redoks i biorących udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Uczestniczy w procesach dostarczania tlenu do tkanek organizmu ludzkiego. Niedobór objawia się naruszeniami tworzenia się układu sercowo-naczyniowego i szkieletu, rozwojem dysplazji tkanki łącznej.
• molibden jest kofaktorem wielu enzymów, które zapewniają metabolizm aminokwasów zawierających siarkę, puryn i pirymidyn.
• Selen- niezbędny element systemu obrony antyoksydacyjnej organizmu człowieka, wykazuje działanie immunomodulujące, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashin-Bek (choroba zwyrodnieniowa stawów z licznymi deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroba Keshana (miokardiopatia endemiczna) oraz dziedziczna trombastenia.

Kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach, które możesz zobaczyć w aplikacji

Sałatka z krabów zajmuje jedno z czołowych miejsc w naszym świąteczny stół w naszych czasach. Do tej pory możemy śmiało powiedzieć, że to danie jest jednym z najpopularniejszych ze wszystkich dostępnych. Ile sałatki krabowej? paluszki krabowe zawartość kalorii - to pytanie nie może pozostawić wielu osób obojętnymi. Wiele osób interesuje się pytaniem - jak przydatny może być taki produkt, jak paluszki krabowe? Postaram się odpowiedzieć na wszystkie ekscytujące pytania w dalszym rozważaniu tego przepisu.

Jakie są zalety sałatki krabowej?

Wyjaśnijmy z tobą fakt, że paluszki krabowe, które widzimy w sklepach, nie są produktem sztucznym, ponieważ składają się głównie ze skoncentrowanego białka rybnego. Polecam brać naturalne mięso kraba, jest zdrowe i dobrze przyswajalne.

Danie jest bardzo przydatne, zwłaszcza dla tych, którym w diecie brakuje tłuszczu zwierzęcego, białka, minerałów i różnych innych witamin, a także dla osób o niskim poziomie odżywiania. Wystarczy spożywać około 100-150 gramów dziennie, a wszelkie zaburzenia, które dopiero zaczynają się rozwijać w początkowych stadiach, znikną bardzo szybko.

Zastanówmy się z tobą - ile kalorii jest w sałatce z krabów.

Jego zawartość kalorii wynosi około 73 kalorii na 100 gramów produktu. Z reguły w klasycznym przepisie zawartość kalorii w naczyniu wynosi około 153 kalorie na 100 gramów produktu. Kalorie sałatki krabowej mogą się różnić w zależności od zawartości przepisu.

Chodź z tobą i przygotuj jedną z jego opcji. Do tego potrzebujemy:

Składniki na 4 porcje:

1 puszka gotowanej kukurydzy;
3 jajka kurze;
1/3 szklanki ryżu;
250 gramów paluszków krabowych;
¼ średnia głowa cebula;
majonez;
Sól;
zielenie do smaku.

Najpierw dobrze wypłucz ryż, a następnie wrzuć go do 1 litra wrzącej wody. Gotuj przez około 20 minut, od czasu do czasu mieszając. Upewnij się, że ryż się nie rozgotuje, w przeciwnym razie danie jako całość nie wyjdzie tak, jak chcę tobie przedstawić. Radzę dodać jedną łyżkę stołową pod koniec gotowania ryżu sok cytrynowy a twój ryż stanie się biały. Ryż opłucz w ciepłej przegotowanej wodzie i ostudź.

Następnym krokiem jest ugotowanie jajek na twardo, następnie schłodzenie i obranie. Konieczne jest ręczne krojenie jajek w postaci małych kostek lub za pomocą krajalnicy do jajek. Paluszki krabowe również należy wyciąć małe kostki. Pokrój pół cebuli i dobrze posiekaj. Cebulę można dowolnie dodawać do dania. Otwórz kukurydzę i odcedź płyn, a następnie zasypiaj w głównym głębokim naczyniu.

Wszystkie przetworzone składniki wkładamy do głębokiego naczynia, doprawiamy majonezem i dokładnie mieszamy. Nasz przepis na kraba całkowicie gotowy! Jedz dla zdrowia! Nie bój się ile kalorii ma sałatka krabowa. Życzę smacznego!

Do tej pory obrzęd jedzenia stał się jednym z głównych problemów społeczeństwa. Ponieważ regularna obecność fast foodów w diecie człowieka prowadzi do najstraszniejszych etapów otyłości. Bardzo trudno jest zrezygnować z ulubionych potraw i potraw, ale trzeba pomyśleć o konsekwencjach takiej diety.

Wielka popularność w nowoczesny świat dotarły do ​​różnych programów kulinarnych i książek, w których opisano wiele ciekawych i nietypowe przepisy. Zadaniem każdej gospodyni domowej jest nakrycie stołu oryginalne dania. Wielu nawet konkuruje ze sobą, odkrywając nowe i nieznane wcześniej sałatki i zapiekanki.

istnieje duża liczba sałatki, różniące się zestawem składników i technologią gotowania. Wiele z nich ma kilka wersji, w zależności od preferencji konkretnej hostessy. Jedną z najpopularniejszych w tym przypadku można nazwać sałatką z paluszków krabowych z dodatkiem kukurydzy i ogórków. Taki zestaw składników sprawia, że ​​jest bardziej użyteczny dla organizmu i mniej kaloryczny.

Korzyści i szkody

Głównym składnikiem dania są paluszki krabowe, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na ich jakość. Niezbędny jest zakup produktu wykonanego z naturalnych składników, a następnie w gotowe danie Obecne będą witaminy takie jak A, E, D, PP, B. Dodatkowo magnez, jod, sód, fosfor, wapń będą obecne w pałeczkach z naturalnych składników, które mają dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jednak paluszki krabowe nie są bardzo przydatny produkt- są wykonane z dodatkiem różnych barwników i innych dodatków chemicznych, dlatego ich stosowanie powinno być ograniczone. Do sałatki musisz wybrać tylko produkt o naturalnym składzie, dla którego musisz zapoznać się z informacjami na opakowaniu.

Kukurydza to kolejny ważny składnik dania, charakteryzujący się doskonałym smakiem i duża ilość przydatne elementy. Zawiera substancje takie jak: olejki eteryczne, błonnik, mikro i makroelementy, skrobia. Jest również bogaty w witaminy z grup B, A, E, PP, C. Jedzenie kukurydzy przyda się, jeśli masz problemy z jelitami, sercem, brakiem witamin, a także cukrzycą i alergiami. To zboże pomaga usuwać z organizmu szkodliwe substancje, w szczególności cholesterol.

Ogórki są trzecim głównym składnikiem, są bogate w substancje takie jak potas, jod, żelazo oraz witaminy z grupy B i C. Jednocześnie zawierają bardzo mało kalorii, więc warzywo to wchodzi w skład różnych diet. Jedzenie warzyw pomaga poprawić metabolizm i obniżyć poziom cukru we krwi.

Wartość energetyczna

Musimy oddać hołd tak powszechnym i dobrze znanym niskokalorycznym sałatkom, jak paluszki krabowe i kukurydza oraz świeży ogórek ale bez ryżu. Ten przepis jest przekazywany z pokolenia na pokolenie i za każdym razem ludzie dodają do niego coś własnego. Dlatego możesz znaleźć wiele wersji ulubionej sałatki każdego. Klasyczna receptura sałatki z paluszków krabowych, w której wystarczy dodać kukurydzę i świeży ogórek bez ryżu i ziemniaków, ma zawartość kalorii 150-200 kcal na 100 gramów.

Ta sałatka może doskonale uzupełnić menu osoby odchudzającej się, pod warunkiem, że jest spożywana w rozsądnych ilościach. Przeciętne jedzenie i? wartość energetyczna natomiast dla 100 g będzie to wyglądało następująco:

• kalorie - 160 kcal
• tłuszcze - 7 g
• białka - 8g
• węglowodany - 5,6 g

Jak zmniejszyć kalorie

Możesz uczynić danie bardziej dietetycznym, jeśli zamiast majonezu użyjesz niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu.

Nawiasem mówiąc, ilość kalorii potraw zależy od wyboru rodzaju majonezu. Dlatego konieczne jest staranne dobranie tego składnika i preferowanie produktów o minimalnej zawartości tłuszczu. Ta sałatka jest dietetyczna i ma niską zawartość kalorii tylko wtedy, gdy jest gotowana z paluszkami krabowymi lub mięsem i kukurydzą w puszkach, świeżym i domowym ogórkiem bez gotowanego ryżu i tłustego majonezu.

Jest naprawdę pyszny, ponieważ zawiera wspaniałe składniki. Na wiele świąt wybierana jest sałatka z krabów. Zawartość kalorii wynosi średnio 128 kcal. W zależności od komponentów liczba ta może się różnić.

Skład i korzyści

Paluszki krabowe zawierają witaminę B, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina A korzystnie wpływa na wzrok. Są też witaminy C i D. Jod wspomaga układ odpornościowy, który będzie odporny na różne choroby. Zawarty w nich magnez pomaga wzmocnić naczynia krwionośne oraz wspomaga pracę serca.

Kukurydza wzbogacona witaminami B, C, PP. Zawiera białka i różne pierwiastki śladowe. Kompozycja ta korzystnie wpływa na układ pokarmowy i pracę mózgu. Jajka są źródłem witamin A, B, D. Świeże ogórki mają również wiele przydatnych rzeczy, oczyszczają organizm z toksyn, pomagają usunąć nadmiar cholesterolu.

Zawartość kalorii w sałatce krabowej z majonezem wynosi 128 kcal. Jak w przypadku każdego innego dania, należy z nim obserwować miarę, ponieważ nadmierna ilość każda żywność jest szkodliwa dla wszystkich. Wynika to również z faktu, że danie zawiera majonez.

Wartość odżywcza

Zawartość kalorii w sałatce krabowej może się różnić w zależności od tego, co jest w niej zawarte. Ugotowane przez klasyczny przepis talerz:

• 9,2 g białek;
• 7,4 g tłuszczu;
• 5,9 g węglowodanów.

Często przygotowywane Zawartość kalorii w takim daniu wynosi 197 kcal na 100 g. Aby danie było dietetyczne, majonez zastępuje się niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub jogurtem. Rodzaj majonezu wpływa również na kaloryczność sałatki, dlatego ważne jest, aby starannie wybrać produkt o niskiej zawartości tłuszczu. Zamiast kupowanego w sklepie możesz gotować domowy sos, dzięki czemu danie będzie o wiele bardziej przydatne. Z tym dressingiem będzie również bardzo smaczny.

Aby przygotować sałatkę z ryżem, musisz ugotować płatki zbożowe. Nie powinno być rozgotowane. Jeśli pod koniec gotowania dodasz sok z cytryny (1 łyżka stołowa), produkt stanie się biały. Musisz także ugotować jajka.

Paluszki krabowe kroimy w kostkę. Jajka są przetwarzane w ten sam sposób. Cebulę również trzeba pokroić, a następnie wymieszać składniki z kukurydzą. Danie należy umieścić w salaterce. Sól do smaku, dopraw majonezem. Sałatkę należy przechowywać w lodówce przed podaniem. To danie jest pyszne i pożywne. Zalecane jest umiarkowane stosowanie.

Szkodliwa sałata

Chociaż sałatka z krabów ma całkiem przyzwoite kalorie, nadal jest szkodliwa dla organizmu. Produkt zawiera składniki chemiczne (konserwanty, barwniki), np. E171, E420 i E160. Największą krzywdę wyrządzą dzieciom. Dlatego nie powinieneś często jeść takiego dania.

W mięsie surimi znajdują się sztuczne substancje, z których nie ma korzyści dla organizmu. Jeśli często jesz taką sałatkę, może to spowodować zaburzenia żołądka. Eksperci uważają, że jedzenie tylko dwóch paluszków krabowych dziennie może zaszkodzić trawieniu. Dlatego ważne jest, aby jeść sałatkę z kraba z umiarem. Zawartość kalorii może zaszkodzić sylwetce, jeśli nie kontrolujesz wielkości porcji.

Kalorie, kcal:

Białka, g:

Węglowodany, g:

Jedną z najpopularniejszych sałatek można kupić gotowe. Sałatka z kraba jest uniwersalna, pasuje do obu świąteczna uczta, a na domowy obiad lub szybki lunch w biurze. Sałatka z kraba wygląda bardzo elegancko, w jasnych kolorach kukurydza w puszce, paluszki krabowe i świeży ogórek tworzą rodzaj sygnalizacji świetlnej, doskonale uzupełnione jajkiem i majonezem. Sałatka Krab jest gotowa delikatny smak mięso kraba i świeży zapach.

Sałatka Z Krabów Kalorii Gotowa

Zawartość kalorii w gotowej sałatce krabowej wynosi około 128 kcal na 100 gramów produktu, w zależności od jego składników.

Skład produktu, z reguły:,. Gotowy Krab Sałatkowy zawiera dużo przydatne substancje, wśród których odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz gładkość skóry (kaloryzator). Minerały reprezentują i są niezbędne dla układu sercowo-naczyniowego i procesów metabolicznych organizmu. Niestrawny błonnik pokarmowy delikatnie oczyszcza ściany żołądka i jelit z toksyn i toksyn.

Szkoda gotowej sałatki z kraba

Zwietrzały produkt może powodować poważne zatrucie i odurzenie organizmu, dlatego należy dokładnie sprawdzić daty ważności sałatki. Składniki sałatki z krabów są alergenami, należy to wziąć pod uwagę u osób podatnych na reakcje alergiczne.

Kupując gotową sałatkę krabową, powinieneś preferować produkt przygotowany bez użycia, najlepiej nie doprawiony. Jeśli Sałatka Krabowa ma oderwanie klarownego płynu, należy odmówić zakupu, ponieważ produkt był zbyt długo przechowywany, a sok był podawany. Opakowanie musi być przezroczyste, aby sałatka była widoczna.

Przechowuj gotową sałatkę krabową w lodówce nie dłużej niż 12-14 godzin po zakupie.

Sałatka krabowa gotowa do gotowania

Sałatka krabowa to samodzielne danie, przystawka lub dodatek do porcji mięsa lub drobiu. Gotową sałatkę z kraba można uzupełnić liśćmi lub grzankami. Możesz sam ugotować w domu.

Specjalnie dla
Kopiowanie tego artykułu w całości lub w części jest zabronione.