Tarkibi:

• sut - 1 stakan;
• jo'xori uni - 100 g;
• banan - 1 dona;
• tatib ko'rish uchun shakar;

Tayyorlanishi:

1. Yulaf ezmesi uchun siz qaynatilmasligi uchun faqat yangi sut olishingiz kerak. Agar siz yog'li sutni yoki undan ham yaxshiroq - uy qurilishi sutini keraksiz qo'shimchalarsiz olsangiz, eng mazali bo'ladi. Sutni yong'inga chidamli qozonga quying va olovga qo'ying.


2. Sut qaynay boshlaganda, jo'xori uni qo'shing. Agar so'ralsa, jo'xori uni sovuq suv ostida bir necha marta yuvish mumkin. Keyin bo'tqani taxminan besh daqiqa davomida past olovda pishiring. O'zingizning xohishingiz bilan shakar qo'shishingiz mumkin.
3. Porridge pishirilayotganda, siz bananni tayyorlashingiz kerak: uni tozalang, bir necha bo'laklarga bo'ling va blender idishiga soling. Buning uchun hatto haddan tashqari pishgan banan ham mos keladi: ular bilan bo'tqa shirinroq va mazali bo'ladi.
4. Bananga allaqachon qo'shing tayyor bo'tqa va har bir narsani bir necha daqiqadan ko'p bo'lmagan past tezlikda bir hil mustahkamlikka qadar maydalang.
5. Bu pyuresi kattalarga ham, chaqaloqlarga ham berilishi mumkin.

Tarkibi:

• banan - 20 g;
• suv - 300 g;
• tuzsiz sariyog '"Krestyanskoe" - 5-10 g;
• jo'xori uni - 200 g;
• osh tuzi - 1 g;

Tayyorlanishi:

1. Men jo'xori uni yaxshilab yuvaman.
2. Men 1 stakan jo'xori uni va 1,5 stakan suv bilan birgalikda 1,5 stakan suv quyaman.
3. Tuz sepib, gaz plitasida pishiring.
4. Bo'tqani o'rtacha olovda 5-10 daqiqa davomida pishiring, qaynayotganda ko'pikni olib tashlang.
5. Suv amalda qaynab ketganda va pyuresi tayyor bo'lganda, bir choy qoshiq sariyog 'qo'shing. Hammasi shu, jo'xori uni tayyor.
6. Biz bir plastinka ustiga yoyib, bir qirg'ichdan uch banan (yaxshi, yoki doira ichida rejimi va bir plastinka yuboring.
7. Faqat nonushta qilishni boshlash va bu pyuresi olib yuradigan ko'plab vitaminlarni olish qoladi.

• Yog'siz sut - 2 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• Asal yoki shakar - 1 choy qoshiq
• Tatib ko'rish uchun doljin

TAYYORLASH

1. Kichkina yirtqichlardan sutni qaynatib oling, 1 stakan qo'shing jo'xori uni.
2. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 5-10 daqiqa yoki qalinlashguncha past olovda pishiring.
3. Bananni halqalarga kesib oling, asal yoki shakar bilan birga bo'tqa qo'shing.
4. Yormani doljin bilan seping.
5. Bir stakan sut bilan xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Olma va banan bilan jo'xori uni

INREDIENTLAR

• Sut - 2 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• olma - 1 dona.
• Asal - 1 choy qoshiq
• Sariyog

TAYYORLASH

Olma va banan bilan jo'xori uni tayyorlash retsepti ushbu maqolada keltirilgan 1-retseptdan mutlaqo farq qilmaydi, bir nuqta bundan mustasno. Bo'tqa qalinlashgandan so'ng, bananni halqalarga, shuningdek olmani mayda bo'laklarga bo'ling. Olingan kesma bilan birga qo'shing sariyog' va jo'xori unida asal va uni aralashtiramiz. Yoqimli ishtaha!

Sekin pishirgichda banan bilan jo'xori uni

INREDIENTLAR

• Sut - 1 stakan
• Suv - 1 stakan
• Yulaf ezib - 1 stakan
• banan - 1 dona.
• Sariyog
• Asal - 1 choy qoshiq

TAYYORLASH

1. Ko'p pishirgich idishiga jo'xori uni va bir stakan suv va sut soling.
2. Biz MULTI-COOK rejimini o'rnatdik. Biz 90C haroratda 15 daqiqa davomida pishiramiz.
3. Pishirish oxirida bir parcha sariyog ', asal va tug'ralgan banan bo'laklarini qo'shing.
4. Bo'tqani aralashtiring, idishlarga soling va xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Bananni jo'xori uniga qo'shishning afzalliklari

Yulaf ezib, yog'i kam va tolaga boy tabiiy oziq-ovqat hisoblanadi. Bu kundalik nonushta uchun ajoyib tanlovdir. Bo'tqangizga yangi meva qo'shsangiz, nafaqat ajoyib ta'm, balki sog'liq uchun ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa siz banan ishlatsangiz. Banan o'z ichiga oladi katta miqdorda foydali iz elementlari, tolalar va vitaminlar. Bu ikkalasini muntazam ravishda birlashtirib, nonushtangizni sog'lom, to'yimli, to'yimli va mazali qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Oziq moddalar

Banan o'rtacha miqdordagi kaloriyani o'z ichiga oladi, o'rtacha mevada taxminan 100 kaloriya. Asosiy oziq moddasi bo'lgan uglevodlar har bir o'rta mevada 27 gramm, oqsil esa 1 gramm atrofida bo'ladi. Banan tarkibida A, C va E vitaminlari, shuningdek, kaltsiy, temir, magniy va fosfor mavjud. Nihoyat, banan kaliy jihatidan ajoyib meva bo'lib, o'rtacha meva uchun 400 mg dan ortiq. Kaliy tanadagi suyuqlik taqsimotini tartibga solishga, normal qon bosimini saqlashga, suyaklarni mustahkamlashga va mushaklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mineraldir.

Elyaf butun ovqat hazm qilish traktidan deyarli o'zgarmagan holda o'tadi va nihoyat axlatning bir qismiga aylanadi. Bananlarda tolalar juda ko'p. O'rtacha meva taxminan 3 g ni o'z ichiga oladi - bu eriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Erimaydigan tolalar axlat va oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirishga yordam beradi va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Eriydigan tolalar ichaklar uchun moylash vositasiga aylanadi, bu esa organizmga to'yingan yog 'va glyukozaning so'rilishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, eriydigan tolalar xolesterin darajasini va diabet kabi jiddiy kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Salom, do'stlar! Ertalab menda juda yoqimli marosim bor, men uni hech qachon o'zgartirmayman.

Bu ertalabki nonushta. Men har doim ertalab bir piyola jo'xori uni iste'mol qilaman. Ba'zan men glyutinli guruchdan pishirishni o'rgangan guruch pyuresi bilan almashtiraman.

Lekin men an'anaviy dukkakli jo'xori bilan tayyorlangan jo'xori uni juda yaxshi ko'raman. Va men jo'xori uniga turli xil mevalar va rezavorlar qo'shishga harakat qilaman. Bu oddiy mayiz, olma va doljin, mango yoki bir qoshiq murabbo bo'lishi mumkin.

Lekin banan bilan jo'xori uni ayniqsa yaxshi. Banan, bir marta issiq bo'tqa ichida, eriy boshlaydi va unga qo'shimcha qaymoqli shirin ta'm beradi. Xo'sh, nega ertalab menga zavq keltiradigan narsani o'zgartirish kerak? Ba'zilar uchun bo'tqa bilan nonushta qilish juda zerikarli bo'lishi mumkin, lekin men uchun bu juda mazali. Va men bu foydali nonushtadan hech qachon charchamayman!

Yulaf ezib, ser!

Suli yormasi tolaga, yog'larga va oqsil birikmalariga boy, shu bilan birga u oson hazm bo'ladigan mahsulotdir. Bu tong ajoyib samimiy nonushta, shu bilan birga siz undan ortiqcha funtga ega bo'lmaysiz. Porridge ichaklarning motor funktsiyasini normallashtirishga yordam beradi - va bu ertalabki ovqatdagi eng muhim narsa. Men jo'xori unining vitaminlari va minerallari haqida yozmayman, bu haqiqatan ham juda foydali.

Men oddiy jo'xori uni sotib olaman dudlangan jo'xori bu pishirish uchun uzoq vaqt talab etadi. Menimcha, bu bo'tqa fastfud qayta ishlash jarayonida ular juda ko'p vitamin va foydalilikni yo'qotadilar. Xo'sh, bu mening fikrim.

Ha, kimdir menga javob bera oladimi? Nima uchun jo'xori uni jo'xori deb ataladi?

Ingliz jo'xori uni qanday ta'mga ega ekanligini bilmayapsizmi? Va men ular umuman jo'xori uni iste'mol qilishlariga shubha qilaman. Ammo Xua Xindagi mahalliy kafega tashrif buyurganimdan so'ng, ular ingliz nonushtalarini tayyorlaydilar, men inglizlar men o'ylaganimdan butunlay boshqacha taom yeyishlarini angladim.

Kafe toza va ozoda. Kuchli yog‘och stol va stullar, kiraverishda hilpirayotgan ingliz bayrog‘i. Va muassasaning muntazam xodimlari.

Har bir ingliz nonushtasining bir qismini buyurtma qilib, biz taom kuta boshladik. Hali erta tong edi va men och edim. 🙂 Ular bizga katta miqdorda oziq-ovqat olib kelishganda, men inglizlarning nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilishiga ishonchimni butunlay yo'qotdim. 😯 Bundan tashqari, biz tanladik "O'rta qism".

Shu kuni men birinchi marta ingliz nonushtasini sinab ko'rdim:

• 2 ta qovurilgan tuxum
• 2 ta tost, yog'da qovurilgan
• pomidor sousida loviya
• qovurilgan kartoshka
• qo'ziqorinlar
• yupqa go'shtli kolbasa kolbasa turi, lekin juda mazali.
• qovurilgan bekon - 2 katta qismlar... Oh, mening oshqozonim!
• engil qovurilgan pomidor

Va ular bizni unga berishdi:

• katta choynak yangi pishirilgan choy
• sut
• tost murabbo
• shakar

Men o'zimni hayratda yozyapman, qanday qilib biz bunday katta qismlarni boshqarishimiz mumkin? 😯 Keyin men Vinni Puhning Quyonning uyi eshigiga yopishib qolganini qanday his qilganini angladim. Bu menga tushlik va kechki ovqat sifatida ko'proq mos keldi, agar siz qismni 2 martaga bo'lsangiz. Hammasi mazali edi, lekin ertalab ovqatlanish men uchun juda yog'li va qiyin edi.

Keyin men o'zimning sevimli jo'xori uni izlashim va mazali va pishirishim kerakligini angladim sog'lom nonushta... Va biz yashashga ko'chib o'tishimiz bilanoq, oshxona bor, men darhol jo'xori uni sotib oldim.

Tasavvur qiling, bu erda jo'xori uni to'g'ridan-to'g'ri Avstraliyadan olib kelinadi. 🙂 Menga McGarrett brendi yoqadi. Qovuqlarni tozalang va yaxshilab qaynatib oling.

Yulaf ezib qanday pishirish kerak

Men jo'xori uni guruch pishirgichda pishiraman, bizning fikrimizcha, sekin pishirgich. Men barcha ingredientlarni qo'ydim - jo'xori uni, sut, suv va pishirishni yoqaman.

Menga ozgina suyuq bo'tqa yoqadi, shuning uchun 1,5 stakan jo'xori uni uchun 3 stakan suv va 3 stakan sut olaman.

Men bo'tqani taxminan 10 daqiqa pishiraman. Men hali guruch pishirgichni yopmayman va ba'zida bo'tqani aralashtiraman. Bo'tqa qaynashi bilanoq yana 5 daqiqa pishiring, qopqog'ini yoping va guruch pishirgichni o'chiring. Bo'tqa o'zini terlashi uchun yana 10 daqiqa vaqt bering. Bu orada siz engil mashqlarni bajarishingiz mumkin 😉

Men o'z ta'mimga ko'ra tayyor qismlarga tuz qo'shaman. Va, albatta, mening sevimli bananlarim. Men ularni shakar o'rniga ishlataman. Yulaf yormasidagi banan unga qandaydir yumshoqlik va shunchalik nozik kremsi ta'm beradiki, boshqa hech narsa qo'shishning hojati yo'q.

Banan jo'xori uni retsepti

Pishirish vaqti: 25 daqiqa

Ingredientlar(2 ta porsiya uchun):

• 1,5 osh qoshiq. jo'xori uni
• 3 osh qoshiq. suv
• 3 osh qoshiq. sut
• 2 ta pishgan banan
• dengiz tuzi va ozgina shakar

Eslatma: 1 o'lchov stakan = 140 ml.

Pishirish sxemasi:

1. Barcha ingredientlarni sekin pishirgichga quying
2. 10 daqiqa davomida pishiring, yonib ketmaslik uchun vaqti-vaqti bilan qoshiq bilan aralashtiring
3. U qaynashi bilanoq yana 5 daqiqa pishiring, so'ng qopqog'ini yoping va multivarkni o'chiring
4. 10 daqiqa jo'xori uni terlaydi va keladi
5. Pishgan bananni kesib oling va xizmatingizga qo'shing
6. Ta'mga tuz va shakar

Farzandlarimizning ratsionida, ham kichik, ham kattalar, bo'tqa doimo mavjud. Lekin ularning hammasi ham yoqmaydi.
Bolaga nafaqat bo'tqa, balki burilish bilan bo'tqa pishirishga harakat qilish kerak. Misol uchun, banan bilan guruch pyuresi kabi.

Ingredientlar

• banan - 1
• guruch - 50 gramm
• sut - 75 ml
• sariyog '- 1 osh qoshiq. bir qoshiq
• muskat yong'og'i - bir chimdik

Tayyorgarlik

Bo'tqa, albatta, pishirish kerak bo'ladi. Va keyin pechda banan bilan pishiring. Shuning uchun biz pechni 190 daraja yoqamiz.



Guruchni yuving sovuq suv... Kichik bir yirtqichlardan quying va 75 ml qaynoq suv qo'shing. Kichkina olovga qo'ying. Suv qaynayotganda, sutni to'kib tashlang.



Qaynatib oling to'liq tayyorlik guruch. Bu o'rtacha 30 daqiqa davom etadi.Guruch yonib ketmasligi uchun jarayonni kuzatib boring. Aralashtiring va agar kerak bo'lsa, ozgina suv bilan to'ldiring.
Bananni tozalang. Yarim qismini bo'laklarga bo'ling va vilkalar bilan kartoshka pyuresini maydalang.



Qolgan yarmini doira shaklida kesib oling.



Pishirish idishi (yaxshisi sopol idish, keyin uni solib xizmat qilish uchun), moy bilan yog'lang.



Pishirilgan bo'tqa ichiga banan pyuresini soling va aralashtiring.



Guruch va bananni pishiriladigan idishga joylashtiring. Qolgan butun banan bo'laklari bilan to'ldiring. 15 daqiqa davomida pechga qo'ying.



Qolipdan olib tashlangandan yoki plastinkaga o'tkazgandan so'ng, bo'tqa ustiga seping muskat yong'og'i... Banan qorayishga moyil bo'lgani uchun darhol issiq xizmat qiling.

QAYDDA

Sutni suv bilan almashtirmang. Faqat sutda pishirish pyuresi yonib ketishi bilan bog'liq.

Pishirish paytida shakar qo'shmang. Banan juda shirin meva bo'lib, bo'tqa ichiga shakar qo'yish shart emas. Ammo agar siz hali ham qo'shishga qaror qilsangiz, uni allaqachon qo'shing tayyor ovqat, bo'tqani muskat yong'og'i bilan sepganingizda.

V guruch pyuresi qo'shish mumkin banan chiplari, masalan, yuqoridagi doiralarni almashtirish.

Juda pishgan va pishgan (lekin qora emas) bananlarni oling, keyin bo'tqa shirinroq bo'ladi va shakar qo'shishingiz shart emas.

Chaqaloqlar uchun siz pyuresi ozgina pyuresi bo'lib, uni qaymoqli qilishingiz mumkin. Pishirish idishiga joylashtirishdan oldin qo'l blenderidan o'ting. Ammo butun donlar qolishi uchun.