สลัดปู อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น: วิตามินเอ - 22.2%, โคลีน - 13.7%, วิตามินอี - 73.3%, วิตามิน H - 19.8%, ซิลิกอน - 67.7%, ฟอสฟอรัส - 18, 7%, เหล็ก - 12.8%, โคบอลต์ - 39%, แมงกานีส - 19.7%, ทองแดง - 12%, โมลิบดีนัม - 15.1%, ซีลีเนียม - 18.4%

ประโยชน์ของสลัดปู

• วิตามินเอมีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติ การทำงานของระบบสืบพันธุ์ สุขภาพผิวหนังและดวงตา และการรักษาภูมิคุ้มกัน
• โคลีนเป็นส่วนหนึ่งของเลซิติน มีบทบาทในการสังเคราะห์และเมแทบอลิซึมของฟอสโฟลิปิดในตับ เป็นแหล่งของกลุ่มเมธิลอิสระ ทำหน้าที่เป็นปัจจัยไลโปทรอปิก
• วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ กล้ามเนื้อหัวใจ เป็นตัวกันเสถียรของเยื่อหุ้มเซลล์ ด้วยการขาดวิตามินอีทำให้เกิดเม็ดเลือดแดงแตกและความผิดปกติทางระบบประสาท
• วิตามิน Hมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไขมัน, ไกลโคเจน, เมแทบอลิซึมของกรดอะมิโน การได้รับวิตามินนี้ไม่เพียงพออาจนำไปสู่การหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนัง
• ซิลิคอนรวมอยู่ในองค์ประกอบโครงสร้างในองค์ประกอบของ glycosaminoglycans และกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมความสมดุลของกรด-เบส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิด นิวคลีโอไทด์ และกรดนิวคลีอิก ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างแร่ของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อน
• เหล็กเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนหน้าที่ต่างๆ รวมทั้งเอ็นไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอน ออกซิเจน ช่วยให้เกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชัน การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่ภาวะโลหิตจางขาดเลือด, การขาด myoglobin atony ของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะแกร็น
• โคบอลต์เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ของการเผาผลาญกรดไขมันและเมแทบอลิซึมของกรดโฟลิก
• แมงกานีสมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโน, คาร์โบไฮเดรต, catecholamines; จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโต, ความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์, ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้น, ความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
• ทองแดงเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็ก กระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ข้อบกพร่องเกิดจากการละเมิดการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• โมลิบดีนัมเป็นปัจจัยร่วมของเอ็นไซม์หลายชนิดที่ช่วยในการเผาผลาญกรดอะมิโน พิวรีน และไพริมิดีนที่มีกำมะถัน
• ซีลีเนียม- องค์ประกอบสำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายมนุษย์ มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ ความบกพร่องนำไปสู่โรค Kashin-Bek (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีข้อต่อ กระดูกสันหลังและแขนขาผิดรูปหลายแบบ), โรค Keshan (กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉพาะถิ่น) และภาวะลิ่มเลือดอุดตันตามกรรมพันธุ์

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถพบได้ในแอปพลิเคชัน

สลัดปูเป็นหนึ่งในสถานที่ชั้นนำของเรา ตารางวันหยุดในยุคของเรา จนถึงวันนี้ เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจอย่างยิ่งว่าอาหารจานนี้เป็นหนึ่งในเมนูที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ยำปูม้า ปูอัดปริมาณแคลอรี่ - คำถามนี้ไม่สามารถปล่อยให้หลายคนเฉยเมย หลายคนมีความสนใจในคำถาม - ผลิตภัณฑ์เช่นปูอัดมีประโยชน์อย่างไร? ฉันจะพยายามตอบคำถามที่น่าตื่นเต้นทั้งหมดในการพิจารณาสูตรนี้ต่อไป

สลัดปูมีประโยชน์อย่างไร?

มาทำความเข้าใจกันให้กระจ่างว่าปูอัดที่เราเห็นตามร้านนั้นไม่ใช่ของปลอม เพราะส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนจากปลาเข้มข้น แนะนำให้ทานเนื้อปูธรรมชาติค่ะ ดีต่อสุขภาพและดูดซึมได้ดี

จานนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ขาดไขมันสัตว์ โปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินอื่นๆ ในอาหาร รวมถึงผู้ที่มีภาวะโภชนาการต่ำ ก็เพียงพอแล้วที่จะบริโภคประมาณ 100-150 กรัมต่อวันและความผิดปกติทั้งหมดที่เพิ่งเริ่มพัฒนาในระยะเริ่มแรกจะหายไปอย่างรวดเร็ว

ลองคิดดูสิ - สลัดปูอัดปูอัดมีแคลอรีกี่แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของมันคือประมาณ 73 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ตามกฎแล้วในสูตรคลาสสิกปริมาณแคลอรี่ของจานอยู่ที่ประมาณ 153 แคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แคลอรี่สลัดปูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเนื้อหาของสูตร

มากับคุณและเตรียมหนึ่งในตัวเลือก สำหรับสิ่งนี้เราต้องการ:

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ:

ข้าวโพดต้ม 1 กระป๋อง
3 ไข่ไก่;
ข้าว 1/3 ถ้วย;
ปูอัด 250 กรัม
¼ หัวกลาง หัวหอม;
มายองเนส;
เกลือ;
ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ก่อนอื่นคุณต้องล้างข้าวให้สะอาดแล้วเทลงในน้ำเดือด 1 ลิตร ปรุงอาหารประมาณ 20 นาที กวนเป็นครั้งคราว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวไม่สุกมากเกินไป มิฉะนั้น อาหารทั้งหมดจะไม่เป็นอย่างที่ฉันต้องการนำเสนอให้คุณ ฉันแนะนำให้คุณเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะเมื่อหุงข้าวเสร็จแล้ว น้ำมะนาวและข้าวของเธอก็จะกลายเป็นสีขาว ล้างข้าวในน้ำต้มอุ่นแล้วปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนต่อไปคือการต้มไข่ที่ต้มให้แข็งแล้วเย็นและปอกเปลือก จำเป็นต้องตัดไข่เป็นก้อนเล็ก ๆ ด้วยตนเองหรือใช้เครื่องตัดไข่ ปูอัดก็ควรตัด ก้อนเล็ก. สับหัวหอมครึ่งลูกแล้วสับให้ละเอียด สามารถเพิ่มหัวหอมลงในจานได้ตามต้องการ เปิดข้าวโพดแล้วสะเด็ดน้ำออก แล้วผล็อยหลับไปในจานลึกหลัก

เราใส่ส่วนประกอบที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดลงในจานลึก ปรุงรสด้วยมายองเนส และผสมให้ละเอียด ของเรา สูตรปูพร้อมเต็มที่! กินเพื่อสุขภาพ! ไม่ต้องกลัวว่ายำปูอัดปูอัดมีกี่แคล ฉันขอให้คุณกระหาย!

จนถึงปัจจุบัน พิธีกรรมการกินได้กลายเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของประชาชน เนื่องจากการปรากฏตัวของอาหารขยะเป็นประจำในอาหารของมนุษย์นำไปสู่ระยะที่เลวร้ายที่สุดของโรคอ้วน เป็นเรื่องยากมากที่จะละทิ้งอาหารและอาหารจานโปรดของคุณ แต่คุณต้องคิดถึงผลที่ตามมาของอาหารดังกล่าว

ความนิยมอย่างมากใน โลกสมัยใหม่ได้เข้าถึงโปรแกรมการทำอาหารและหนังสือต่างๆ มากมาย ที่บรรยายความน่าสนใจและ สูตรไม่ธรรมดา. งานของแม่บ้านทุกคนคือจัดโต๊ะกับ อาหารต้นตำรับ. หลายคนถึงกับแข่งขันกันเพื่อค้นหาสลัดและหม้อปรุงอาหารใหม่และไม่เคยรู้จักมาก่อน

มีอยู่ จำนวนมากของสลัดที่แตกต่างกันในชุดส่วนผสมและเทคโนโลยีการทำอาหาร หลายคนมีหลายรุ่นขึ้นอยู่กับความชอบของพนักงานต้อนรับโดยเฉพาะ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดในกรณีนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นสลัดที่ทำจากปูอัดด้วยข้าวโพดและแตงกวา ชุดของส่วนประกอบดังกล่าวทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นและมีแคลอรีสูงน้อยลง

ประโยชน์และโทษ

ปูอัดเป็นส่วนประกอบหลักของเมนูนี้ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของปูเป็นพิเศษ จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติแล้วใน จานพร้อมจะมีวิตามินเช่น A, E, D, PP, B นอกจากนี้แมกนีเซียม, ไอโอดีน, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียมจะมีอยู่ในแท่งจากส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

แต่ปูอัดไม่เยอะ สินค้าที่มีประโยชน์- ผลิตขึ้นด้วยการเติมสีย้อมต่าง ๆ และสารเคมีอื่น ๆ ดังนั้นจึงควร จำกัด การใช้งาน สำหรับสลัด คุณต้องเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติ ซึ่งคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์

ข้าวโพดเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของจาน โดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและ ปริมาณมากองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ประกอบด้วยสารเช่น น้ำมันหอมระเหย, ไฟเบอร์, ไมโครและองค์ประกอบมาโคร, แป้ง. นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B, A, E, PP, C การรับประทานข้าวโพดจะมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ หัวใจ การขาดวิตามิน เช่นเดียวกับโรคเบาหวานและโรคภูมิแพ้ ซีเรียลนี้ช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายโดยเฉพาะคอเลสเตอรอล

แตงกวาเป็นองค์ประกอบหลักที่สามซึ่งอุดมไปด้วยสารต่างๆ เช่น โพแทสเซียม ไอโอดีน ธาตุเหล็ก และวิตามิน B และ C ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อยมาก ดังนั้น ผักนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลาย การรับประทานผักช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ค่าพลังงาน

เราต้องส่งส่วยสลัดแคลอรีต่ำที่รู้จักกันดีเช่นปูอัดและข้าวโพดและ แตงกวาสดแต่ไม่มีข้าว สูตรนี้ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น และทุกครั้งที่มีคนเพิ่มสูตรของตัวเองลงไป ดังนั้นคุณสามารถหาสลัดที่ชื่นชอบของทุกคนได้หลายแบบ สูตรสลัดปูอัดแบบคลาสสิกที่คุณต้องใส่ข้าวโพดและแตงกวาสดที่ไม่มีข้าวหรือมันฝรั่งเท่านั้นมีปริมาณแคลอรี่ 150-200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

สลัดนี้สามารถเสริมเมนูของผู้ลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเฉลี่ยและ ค่าพลังงานในขณะที่สำหรับ 100 กรัมจะเป็นดังนี้:

• แคลอรี่ - 160 kcal
• ไขมัน - 7 กรัม
• โปรตีน - 8g
• คาร์โบไฮเดรต - 5.6 กรัม

วิธีลดแคลอรี

คุณสามารถทำให้อาหารมีอาหารมากขึ้นได้หากคุณใช้ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำแทนมายองเนส

โดยวิธีการที่จำนวนแคลอรี่ของอาหารขึ้นอยู่กับการเลือกประเภทของมายองเนส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกส่วนผสมนี้อย่างระมัดระวังและให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด สลัดนี้เป็นอาหารและมี แคลอรี่ต่ำเฉพาะในกรณีที่ปรุงด้วยปูอัดหรือเนื้อสัตว์และข้าวโพดกระป๋อง แตงกวาสดและโฮมเมดโดยไม่ต้องข้าวต้มและมายองเนสที่มีไขมัน

อร่อยมากเพราะมีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม สำหรับหลาย ๆ งานเลี้ยง สลัดปูถูกเลือก ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย 128 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนประกอบ

องค์ประกอบและประโยชน์

ปูอัดมีวิตามินบีซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท วิตามินเอมีผลดีต่อการมองเห็น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C และ D ไอโอดีนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะต้านทานโรคต่างๆ แมกนีเซียมซึ่งอยู่ในนั้นช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยให้หัวใจทำงาน

ข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามิน B, C, PP ประกอบด้วยโปรตีนและธาตุต่างๆ องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการทำงานของสมอง ไข่เป็นแหล่งของวิตามิน A, B, D แตงกวาสดยังมีประโยชน์มากมายช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนสคือ 128 กิโลแคลอรี เช่นเดียวกับจานอื่น ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการด้วยเนื่องจาก ส่วนเกินอาหารใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทุกคน นี่เป็นเพราะจานนี้มีมายองเนส

คุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่สลัดปูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่รวมอยู่ในนั้น ปรุงโดย สูตรคลาสสิคแผ่นเสียง:

• โปรตีน 9.2 กรัม
• ไขมัน 7.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 5.9 กรัม

มักเตรียม ปริมาณแคลอรี่ของจานดังกล่าวคือ 197 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเพื่อให้อาหารเป็นอาหารมายองเนสจะถูกแทนที่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ประเภทของมายองเนสยังส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของสลัดด้วย ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ แทนที่จะซื้อจากร้านค้า คุณสามารถปรุงอาหารได้ ซอสโฮมเมดซึ่งจะทำให้จานมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น น้ำสลัดนี้จะอร่อยมาก

ในการเตรียมสลัดกับข้าว คุณต้องต้มซีเรียล ไม่ควรสุกเกินไป หากคุณเติมน้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ) เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นสีขาว คุณต้องต้มไข่ด้วย

ปูอัดถูกตัดเป็นก้อน ไข่จะถูกแปรรูปในลักษณะเดียวกัน หัวหอมยังต้องตัดแล้วผสมส่วนผสมกับข้าวโพด ต้องใส่จานในชามสลัด เกลือเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนส สลัดควรแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ จานนี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ แนะนำให้ใช้ในระดับปานกลาง

ทำร้ายผักกาดหอม

แม้ว่าสลัดปูจะมีแคลอรีที่พอรับได้ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยส่วนประกอบทางเคมี (สารกันบูด สีย้อม) เช่น E171, E420 และ E160 อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดกับเด็ก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานอาหารประเภทนี้บ่อยๆ

มีสารเทียมในเนื้อซูริมิซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณกินสลัดบ่อย ๆ สิ่งนี้อาจทำให้กระเพาะหยุดชะงัก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการกินปูเพียง 2 แท่งต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสลัดปูในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณแคลอรี่ของมันสามารถทำร้ายรูปร่างถ้าคุณไม่ควบคุมขนาดส่วน

แคลอรี่ kcal:

โปรตีนกรัม:

คาร์โบไฮเดรตกรัม:

สลัดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งสามารถซื้อสำเร็จรูปได้ ยำปูม้าเป็นสากลเหมาะสำหรับทั้งคู่ งานเลี้ยงรื่นเริงและสำหรับอาหารค่ำที่บ้านหรือ อาหารกลางวันด่วนในสำนักงาน ยำปูม้าสีสวยสดใส ข้าวโพดกระป๋องปูอัดและแตงกวาสดประกอบเป็นสัญญาณไฟจราจร เสริมด้วยไข่และมายองเนสอย่างลงตัว สลัดปูพร้อมมี รสชาติที่ละเอียดอ่อน เนื้อปูและกลิ่นหอมสดชื่น

สลัดปูแคลอรี่พร้อม

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูสำเร็จรูปอยู่ที่ประมาณ 128 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ขึ้นอยู่กับส่วนผสม

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ตามกฎ:,. สลัดปูอัดมีมากมาย สารที่มีประโยชน์ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานปกติของระบบประสาทและความเรียบเนียนของผิวหนัง (calorizator) แร่ธาตุเป็นตัวแทนและจำเป็นสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ใยอาหารที่ย่อยไม่ได้ช่วยทำความสะอาดผนังกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างอ่อนโยนจากสารพิษและสารพิษ

อันตรายของยำปูอัด

ผลิตภัณฑ์เก่าอาจทำให้เกิดพิษรุนแรงและความมึนเมาของร่างกาย ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบวันหมดอายุของสลัดอย่างระมัดระวัง ส่วนผสมสลัดปูเป็นสารก่อภูมิแพ้ซึ่งควรคำนึงถึงสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

เมื่อซื้อสลัดปูสำเร็จรูป คุณควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยไม่ใช้และไม่ปรุงรส หากสลัดปูมีของเหลวใสปนอยู่ คุณควรปฏิเสธที่จะซื้อ เพราะผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้นานเกินไปและให้น้ำผลไม้ บรรจุภัณฑ์ต้องโปร่งใสจึงสามารถมองเห็นสลัดได้

เก็บสลัดปูสำเร็จรูปในตู้เย็นไม่เกิน 12-14 ชั่วโมงหลังจากซื้อ

สลัดปูพร้อมปรุง

สลัดปู - จานอิสระ, อาหารเรียกน้ำย่อยหรือนอกเหนือจากการเสิร์ฟเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก สลัดปูพร้อมสามารถเสริมด้วยใบหรือขนมปังกรอบ คุณสามารถปรุงเองที่บ้าน

พิเศษสำหรับ
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน