เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ตามกฎแล้ว คุณต้องทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางข้อห้ามเกี่ยวกับขนม เพราะคุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ หม้อปรุงอาหารจากข้าวโอ๊ต ด้วยสูตรอาหารที่หลากหลาย คุณจึงสามารถเตรียมของหวานดั้งเดิมได้เสมอ

กฎการอบ

เราขอเสนอกฎการอบที่เกี่ยวข้องกับสูตรอาหารทั้งหมด:

• จานอบจะต้องทาด้วยน้ำมันและหลังจากนั้นก็เทข้าวโอ๊ตลงในการปรุงอาหาร
• ของหวานอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 170-180 องศา
• เวลาอบประมาณ 30-40 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง

เมื่อนำกฎการอบมาใช้แล้ว คุณก็เริ่มเลือกได้เลย สูตรอาหาร.

หม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชย

การปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารดังกล่าวจะใช้เวลาไม่เกิน 40 นาทีในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมไม่เกิน 150 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณจึงสามารถเสิร์ฟได้อย่างปลอดภัยในตอนเช้าด้วยน้ำส้มหรือกาแฟหนึ่งแก้ว

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• แอปเปิ้ล - 2 หน่วย;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต- 1 แก้ว;
• นมไขมันต่ำ - 300 มล.;
• ผงฟู - 2 ช้อนชา;
• อบเชย - 3 ช้อนชา;
• น้ำมันมะกอก- 1 ช้อนชา;
• ไข่ไก่ - 1 หน่วย;
• สารให้ความหวานหรือน้ำผึ้ง

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. หั่นแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วเป็นลูกบาศก์ในชามผสมกับอบเชย ข้าวโอ๊ต ผงฟูและสารให้ความหวาน เราผสมทุกอย่าง
2. ผสมนมและเนยในภาชนะแยก ตีไข่ ผัดจนเนียน แล้วใส่แอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตลงไป
3. เทข้าวโอ๊ตลงในจานอบแล้วส่งไปที่เตาอบ!

จานเสิร์ฟเย็นและหากต้องการคุณสามารถโรยด้วยวอลนัทขูด

คุณสามารถทำหม้อแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตกับเชอร์รี่ในน้ำตามสูตรจากวิดีโอ:

หม้อตุ๋นกล้วยข้าวโอ๊ต

สูตรสำหรับหม้อปรุงอาหารนี้ง่ายมากและต้องใช้ส่วนผสมพื้นฐานเพียงเล็กน้อย ซึ่งคุณสามารถเสริมได้ตามที่เห็นสมควร ปริมาณแคลอรี่ของขนมอบที่ไม่มีแป้งต่อ 100 กรัมนั้นไม่เกิน 180 กิโลแคลอรี

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 2 ถ้วย;
• กล้วยสุก - 2 หน่วย;
• ไข่ไก่ - 1 หน่วย;
• นมไขมันต่ำ - 200 มล.;
• kefir ไขมันต่ำ - 200 มล.;
• โซดา - 1 ช้อนชา;
• อบเชย - 1 ช้อนชา;
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ในชามผสมนม kefir แล้วเพิ่มข้าวโอ๊ตโซดาอบเชยและน้ำผึ้ง
2. ตอกไข่ใส่ชามแล้วตีทุกอย่างให้ละเอียด ควรใช้เครื่องปั่น
3. เทข้าวโอ๊ตลงในจานอบ
4. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นวงแล้ววางลงบนแป้ง
5. เราส่งมวลไปอบ

คุณสามารถใช้นมเท่านั้น ในกรณีนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนเบกกิ้งโซดาเป็นผงฟูหรือดับด้วยน้ำส้มสายชู

ในวิดีโอต่อไปนี้ คุณสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าหม้อกล้วยกับข้าวโอ๊ตปรุงอย่างไร:

หม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต

หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลต สูตรนี้จะเหมาะกับรสนิยมของคุณอย่างแน่นอน อ่านเกี่ยวกับซึ่งเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 2 ถ้วย;
• นมไขมันต่ำ - 2 แก้ว;
• โกโก้ - ครึ่งแก้ว;
• กล้วยสุก - 3 หน่วย;
• ไข่ไก่- 2 ยูนิต;
• ผงฟู - 0.5 ช้อนชา;
• เกลือ - เหน็บแนม;
• สารให้ความหวาน (น้ำผึ้ง, สารให้ความหวาน).

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ปอกกล้วยแล้วบดด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นจนนิ่ม เพิ่มโกโก้, สารให้ความหวาน, ผงฟู, เกลือ, ไข่ เราผสมทุกอย่างจนเนียน
2. เทนมลงในภาชนะที่มีส่วนผสมที่ได้ ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตลงไป คนให้เข้ากัน
3. เทมวลที่ได้ลงในจานอบแล้วส่งไปปรุงอาหาร

หม้อปรุงอาหารสำเร็จรูปหากต้องการสามารถตกแต่งด้วยผลไม้แห้งผลเบอร์รี่หรือถั่ว

หม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่แห้งและถั่ว

ถ้าคุณชอบถั่ว ใช้สูตรนี้สำหรับหม้อปรุงอาหาร

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 2 ถ้วย;
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ไก่ - 3 หน่วย;
• นมไขมันต่ำ - 300 มล.;
• เบอร์รี่อบแห้งและถั่วเพื่อลิ้มรส
• สารให้ความหวาน, วานิลลา, อบเชย;
• เกลือ - เหน็บแนม

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ในชามผสมไข่และนม ตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม ค่อยๆ เติมสารให้ความหวาน
2. เติมข้าวโอ๊ตด้วยโยเกิร์ตและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ใส่ผลเบอร์รี่
3. เราผสมมวลนมกับข้าวโอ๊ตแล้วบดถั่วเพิ่มอบเชยและวานิลลิน ผสมทุกอย่างให้ละเอียด
4. เรากระจายมวลที่เสร็จแล้วในจานแล้วส่งไปปรุงอาหาร

วิดีโอแนะนำวิธีการเตรียมหม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่, ถั่วและแอปเปิ้ล:

สูตรหม้อตุ๋น Herculean

Hercules เป็นข้าวโอ๊ตบดบาง ๆ ที่จะเป็นส่วนผสมหลักในสูตรหม้อปรุงอาหารต่อไปนี้

# 1: พร้อมลูกเกด แอปเปิ้ล และคอทเทจชีส

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตรีด - 1 แก้ว;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 150 กรัม
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 4 ช้อนโต๊ะ;
• นมไขมันต่ำ - 1 แก้ว;
• แอปเปิ้ล - 1 หน่วย;
• ลูกเกด - 3 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ไก่ - 1 หน่วย;
• สารให้ความหวาน

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. เทนมบนข้าวโอ๊ต ทิ้งไว้ 10-15 นาทีเพื่อให้บวม
2. เราผสมคอทเทจชีสและครีมเปรี้ยวเข้าด้วยกันกลายเป็น มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน... เพิ่มลูกเกดและแอปเปิ้ลขูด
3. รวมมวลนมเปรี้ยวกับข้าวโอ๊ตแล้วใส่ในจานอบที่ทาน้ำมันไว้ก่อนหน้านี้ เราส่งให้เตรียม

เมื่อหม้อพร้อมแล้วก็จะได้ท็อปปิ้งน่ารับประทานที่สามารถโรยหน้าด้วยโกโก้หรือ ปริมาณแคลอรี่ของหม้อปรุงอาหารดังกล่าวต่อ 100 กรัมไม่เกิน 180 กิโลแคลอรี

# 2: กับบลูเบอร์รี่

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตรีด - 2 แก้ว;
• บลูเบอร์รี่ (สดแช่แข็ง) - 2.5 ถ้วย;
• นมไขมันต่ำ - 300 มล.;
• ไข่ไก่ - 1 หน่วย;
• ผงฟู - 1 ช้อนชา;
• ผิวมะนาว - 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ, วานิลลิน - เหน็บแนม;
• สารให้ความหวาน (สารให้ความหวานน้ำผึ้ง)

หากจำเป็น บลูเบอร์รี่สามารถถูกแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่อื่น ๆ เพื่อลิ้มรสทั้งสดและแช่แข็ง

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ในชาม ผสมข้าวโอ๊ตรีดกับเกลือ ผงฟู และ ผิวมะนาว.
2. จาระบีจานอบด้วยน้ำมันใส่ข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่ใน 4 ชั้น
3. ในภาชนะใหม่ ผสมไข่กับนม เพิ่ม น้ำมะนาว, วานิลลินและเกลือ ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม
4. เทส่วนผสมของข้าวโอ๊ตกับนมแล้วส่งไปอบ

หม้อปรุงอาหารที่ปรุงแล้วสามารถเสิร์ฟพร้อมกับครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต คุณสามารถทำหม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่กล้วยตามสูตรจากวิดีโอ:

ลำดับที่ 3: ด้วยแครอทและผลไม้แห้ง

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• ข้าวโอ๊ตรีด - 2 แก้ว;
• นมไขมันต่ำ - 200 มล.;
• ไข่ไก่ - 2 หน่วย;
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• แครอท - 1 หน่วย;
• ผลไม้แห้ง (ไม่จำเป็น: เชอร์รี่แห้ง, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน) - 100 กรัม;
• สารให้ความหวาน;
• เกลือ - เหน็บแนม

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ในชามผสมข้าวโอ๊ตรีดและเกลือเทนม เราผสมทุกอย่างแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
2. ตีไข่ด้วยสารให้ความหวาน ใส่ในชามด้วยข้าวโอ๊ตรีด
3. เราปอกแครอทแล้วผ่านเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วผสมกับครีมเปรี้ยวและผลไม้แห้ง
4. เรารวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและส่งไปอบเป็นเวลา 45 นาที

หม้อปรุงสุกควรเสิร์ฟเย็น

สูตรหม้อตุ๋นนมเปรี้ยวและข้าวโอ๊ต

คอทเทจชีสเข้ากันได้ดีกับซีเรียล และมีตัวเลือกมากมายสำหรับหม้อปรุงอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้ ต่อไปขอนำเสนอสูตร ของหวานแสนอร่อยซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณในการลดน้ำหนัก

# 1: ด้วยเฮเซลนัท อัลมอนด์ และลูกเกด

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 500 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบด - 75 กรัม;
• นมไขมันต่ำ - 100 มล.;
• ไข่ไก่ - 2 หน่วย;
• ถั่ว (เฮเซลนัทอัลมอนด์) - 30 กรัมต่อชิ้น
• ลูกเกด - 30 กรัม
• สารให้ความหวาน

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ใส่คอทเทจชีสลงในชาม ตีไข่และคนให้เข้ากันด้วยการเติมสารให้ความหวาน
2. ในชามแยกต่างหากให้เทนมข้าวโอ๊ตกับนม
3. บดถั่วและรวมกับลูกเกดใส่ชามข้าวโอ๊ต
4. เรารวมส่วนผสมทั้งหมดผสมและส่งไปปรุงอาหาร

หม้อปรุงอาหารที่ปรุงแล้วสามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือกาแฟปราศจากน้ำตาล

ลำดับที่ 2: ด้วยเชอร์รี่

หม้อนี้จะมีรสเชอร์รี่เปรี้ยวทำให้ขนมอร่อยขึ้น

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• คอทเทจชีส - 500 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบด - 125 กรัม;
• เชอร์รี่หลุม (สดแช่แข็ง) - 300 กรัม
• ไข่ไก่ - 4 หน่วย;
• นมไขมันต่ำ - 50 มล.;
• เหล้า - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู - 1 ช้อนชา;
• เนย - 50 กรัม
• เกลือ - เหน็บแนม;
• สารให้ความหวาน

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ในชามผสมข้าวโอ๊ตกับสารให้ความหวานและเกลือ เราอุ่นเนยซึ่งเราใส่ในข้าวโอ๊ต เมื่อมวลเย็นลงจนหมดให้เทนมและสุรา
2. รวมคอทเทจชีสกับไข่แดงในจานใหม่ ใส่สารให้ความหวานและผงฟู เราผสมทุกอย่างเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ซึ่งสามารถทำได้ด้วยเครื่องปั่น เครื่องผสม หรือเครื่องตี
3. วี มวลนมเปรี้ยวเพิ่มเชอร์รี่และ ไข่ขาวและผสมกับข้าวโอ๊ต
4. ใส่แป้งข้าวโอ๊ตบดลงในจานอบแล้วส่งไปปรุงอาหาร

ลำดับที่ 3: ด้วยแอปเปิ้ล

เราวางไว้บนโต๊ะ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 500 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบด - 200 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 หน่วย;
• แอปเปิ้ล - 1 หน่วย;
• สารให้ความหวาน

มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:

1. ใส่ชีสกระท่อมที่ไม่มีก้อนลงในชามแล้วผสมกับข้าวโอ๊ต
2. เราขับไข่ให้เป็นก้อนข้าวโอ๊ตบดและเชื่อมต่อทุกอย่างด้วยการตี
3. ถูแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วใส่ลงในส่วนผสม
4. ใส่ส่วนผสมสุดท้าย - สารให้ความหวาน และอบเชยเล็กน้อยหากต้องการ รสเผ็ด.
5. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่จานอบ แล้วนำเข้าเตาอบ 25 นาที

นี่เป็นสูตรคลาสสิก แต่ถ้าคุณกำลังมองหาหม้อปรุงอาหารดั้งเดิมที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติให้ใช้สูตรจากวิดีโอ:

หากคุณเบื่อหน่าย ลองเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยหม้อตุ๋นข้าวโอ๊ต ของหวานนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น เอาไว้เป็นฐาน สูตรคลาสสิกคุณสามารถทดลอง เพิ่มผลไม้ เบอร์รี่ ผลไม้แห้ง และถั่วที่คุณชอบได้

เปิดเตาอบเพื่อให้ความร้อนสูงถึง 180 องศา

สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยของข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลคุณต้องกินข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่ไม่ อาหารจานด่วน(บรรจุภัณฑ์ระบุเวลาทำอาหารตั้งแต่ 10 นาที) สะเก็ดขนาดใหญ่ในจานที่เสร็จแล้วจะไม่ต้มเป็นโจ๊ก สัมผัสได้ถึงเนื้อสัมผัสของเกล็ดและเห็นรอยตัดที่สวยงาม

ปอกและหั่นแอปเปิ้ลขนาดกลางสามลูก

ทิ้งแอปเปิ้ลลูกเล็กไว้อีกหนึ่งลูกเพื่อตกแต่งขนมที่ทำเสร็จแล้วเป็นชิ้นบาง ๆ

เตรียมถั่วและผลไม้แห้ง จะทำอะไรก็ตามในสูตรนี้ - วอลนัทและแครนเบอร์รี่แห้ง คุณไม่จำเป็นต้องแช่ผลไม้แห้งไว้ล่วงหน้า

ในชามที่แยกจากกัน ผสมแอปเปิ้ลลูกบาศก์ ข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่ น้ำตาล ผงฟู อบเชย และถั่วกับผลไม้แห้ง

เขย่าไข่ นม และน้ำมันพืชขนาดใหญ่แยกกันด้วยส้อมหรือตะกร้อมือ (ต้องใช้น้ำมันโดยไม่มีกลิ่น)

เทส่วนที่เป็นของเหลวลงในส่วนผสมแห้งของข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้า แล้วคนด้วยไม้พาย

วางถาดอบเล็กๆ กระดาษ parchmentหรือหล่อลื่นมัน น้ำมันพืชแล้วเทลงบนแป้งที่เป็นก้อนหนาพอสมควร นอกจากนี้ ประดับด้วยชิ้นแอปเปิ้ลที่ด้านบน

อบข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นเวลา 30 นาทีจนนุ่ม: หม้อปรุงอาหารควรอบอย่างดีและเป็นสีน้ำตาลกลิ่นควรน่าพอใจด้วยรสชาติแอปเปิ้ลของการอบและถั่วปิ้ง

ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตบดปรุงสุกกับแอปเปิ้ลและอบเชยในกระทะให้เย็นลงเล็กน้อย ตัดเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสแล้วเสิร์ฟ ประดับด้วยผลเบอร์รี่

มาก อาหารเช้าอร่อยจะเป็นถ้ามีข้าวโอ๊ตกับไอศกรีมก้อนนั้น คุณสามารถโรยด้วยโยเกิร์ต ของหวานกลายเป็นอร่อยและมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ!

มันจะมีประโยชน์กับส่วนต่างสำหรับอาหารเช้าหลายมื้อ! ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 4-5 วัน

ยังเลิกชอบ? ถ้าอย่างนั้นคุณควรลองข้าวโอ๊ตอบ - อร่อยอย่างเมามันและค่อนข้างง่าย ปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปอยู่ที่ประมาณ 440 กิโลแคลอรี อาหารเช้านี้จะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและให้พลังงานตลอดทั้งวัน

สูตรดั้งเดิม ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตและกล้วย แต่คุณสามารถข้ามสิ่งเหล่านี้ไปสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยได้ ตัวอย่างเช่น ใช้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง: บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ โปรตีนรสโกโก้ หรือบิสกิต

ข้าวโอ๊ตอบในเตาอบใช้เวลาไม่นาน - คุณจะมีเวลาทำอาหารเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าคุณตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อย หม้อปรุงอาหารนี้ยังเก็บได้ดี - คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน เหมาะสำหรับพกพาไปทำงานหรือเดินเล่น สมาชิกทุกคนในครอบครัวทุกคนต่างก็ชื่นชมการรักษาที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ ให้ลองดูสิ!

ข้าวโอ๊ตอบ: สูตรกล้วยและช็อคโกแลต

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1 ถ้วย
• ช็อคโกแลตขม 30 กรัม
• กล้วยหอมสุก 1 ผล
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• อบเชยป่น 0.5 ช้อนชา;
• ไข่ไก่ดิบ 1 ฟอง;
• นม 1 แก้วไขมัน 1.5%;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่ชนิดใดก็ได้แทนช็อกโกแลต ไม่ว่าจะเป็นแบบสดหรือแช่แข็ง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ในชามลึก ผสมซีเรียล ผงฟู อบเชย และเกลือ ผัดและพักไว้
2. ตอกไข่ใส่ชามแยก เทนมและน้ำผึ้งเหลวที่ละลายในอ่างน้ำ คน.
3. ล้าง ปอกเปลือก และหั่นกล้วย วางที่ด้านล่างของจานอบ nonstick แม่พิมพ์สามารถทาด้วยน้ำมันหยดหนึ่ง แต่ไม่ต้องการ
4. โรยชิ้นดาร์กช็อกโกแลตลงบนกล้วย คุณสามารถซื้อสำเร็จรูปหรือบดผลิตภัณฑ์ด้วยตัวเอง คุณจะต้องใช้กระเบื้องน้อยกว่าครึ่งหรือกำมือครึ่งหนึ่งแล้ว ช็อกโกแลตบางส่วนจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นให้แบ่งจำนวนที่คุณมีลงครึ่งหนึ่ง
5. โรยข้าวโอ๊ตที่ด้านบน จำเป็นต้องปรับระดับชั้นเพื่อให้ความหนาเท่ากันทั่วทั้งพื้นผิวของแม่พิมพ์ (สำหรับการอบ)
6. เทนมและชั้นไข่และชิ้นช็อกโกแลตอีกครั้ง
7. ใส่ในเตาอบอุ่นและอบประมาณ 40-50 นาทีจนนุ่ม อาจใช้เวลานานขึ้นขึ้นอยู่กับกำลังและรุ่นของเตาอบ ข้าวโอ๊ตควรอบและสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ รอให้กลิ่นหอมอบอโรมาของขนมอบเต็มครัวแล้วปิดเตาอบ

หม้อปรุงอาหารสามารถแช่เย็นไว้ล่วงหน้าหรือเสิร์ฟร้อนก่อนเสิร์ฟ เข้ากันได้ดีกับนม ชาที่ชงใหม่ กาแฟบด

กินอย่างราชา กินอย่างเจ้าชาย และกินอย่างขอทาน นี่คือสิ่งที่ภูมิปัญญาโบราณกล่าวว่า แต่คุณมักจะทำอาหารเช้าแบบราชวงศ์ให้ตัวเองอยู่เสมอหรือไม่? ตามกฎแล้วไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการปรุงอาหาร แต่คุณต้องการเติมพลังงานและ สารที่มีประโยชน์... นี่คือความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาหารอย่างข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ

ทุกวันนี้มีอุปกรณ์ในครัวที่ทันสมัย ​​คุณก็สามารถจัดงานเลี้ยงตอนเช้าสำหรับตัวคุณเองได้ในเวลาเพียง 5 นาที

ทำอาหารในเตาอบ

ผู้ช่วยแม่บ้านยอดนิยมในครัวคือ เตาอบ... คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดในเตาอบในขณะที่กิจวัตรตอนเช้าของคุณกำลังดำเนินอยู่ ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับอาหารที่มีกลิ่นหอมและมีคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวโอ๊ตบดกับคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก

วัตถุดิบ

• โยเกิร์ตรสจืด 0.5 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 0.5 ถ้วย;
• อบเชย;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส;
• ผิวมะนาว - 0.5 ช้อนชา;
• คอทเทจชีส - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ลูกเกด - กำมือ;
• ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล (ละลายน้ำแข็ง)

วิธีทำอาหาร

1. เทข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตเป็นเวลา 20 นาที (คุณสามารถค้างคืนได้)
2. เพิ่มคอทเทจชีส, เครื่องเทศ, เบอร์รี่ หากนำผลเบอร์รี่ที่ละลายน้ำแข็งแล้วจะต้องระบายน้ำออก ผสมทั้งหมด
3. ใส่มวลในจานทนไฟ
4. ใส่จานในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาแล้วอบประมาณ 30-35 นาที จุดอ้างอิง - เปลือกนุ่มข้างต้น.

ตัวเลือกผลไม้

คุณสามารถอบข้าวโอ๊ตด้วยกล้วย แอปเปิ้ล และผลไม้อื่น ๆ ที่มีในบ้านสำหรับฤดูกาลไม่เพียง แต่ในเตาอบ แต่ยังอยู่ใน เตาอบไมโครเวฟ... น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, แยมเหลว... ตัวอย่างเช่นในชาวอเมริกันข้าวโอ๊ตบดปรุงด้วยช็อกโกแลตดำและขาว เกล็ดมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล,เนยถั่ว.

วัตถุดิบ

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตบด - 1 แก้ว;
• นม - 0.5 ถ้วย;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• น้ำตาลวานิลลา;
• น้ำเชื่อมหวาน

วิธีทำอาหาร

1. ล้างสะเก็ดเอาเศษซากเทน้ำอุ่นค้างคืน
2. เทน้ำออกในตอนเช้า
3. หั่นกล้วยเป็นชิ้น ปอกแอปเปิ้ลแล้วปอกเปลือก ตัดเป็นชิ้น
4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่น้ำตาลวานิลลา
5. วางในจานทนความร้อนที่มีด้านสูง เรียบ. ราดด้วยนมให้ทั่ว
6. นำเข้าไมโครเวฟ 3-4 นาทีด้วยไฟแรงสูง ราดด้วยน้ำเชื่อม (น้ำผึ้งเหลว) ก่อนอาหาร

นอกจากนี้ เมื่ออบข้าวโอ๊ตด้วยไมโครเวฟ คุณสามารถปรุงแยกกันและใน อาหารพร้อมทานเพิ่มผลไม้แห้ง, ถั่ว, ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ อบ ข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ล่วงหน้าจะช่วยประหยัดเวลาซึ่งช่วงเช้ายังน้อยไป

สำหรับสายหวาน

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตอบกับช็อคโกแลตและผลเบอร์รี่ (มังสวิรัติ) กลายเป็นอาหารจานโปรดในหมู่ลูก ๆ ของเรา ผู้ที่ชื่นชอบของหวานจะต้องชอบผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้และน้ำผึ้ง

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตบด - 0.5 ถ้วย;
• kefir - 0.5 ถ้วย;
• ผงโกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• ช็อคโกแลตสีดำ - สำหรับขี้กบ;
• ถั่ว.

วิธีทำอาหาร

1. ล้างข้าวโอ๊ตบดให้แห้งเท kefir ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง (สามารถค้างคืนได้)
2. เติมผงโกโก้ในตอนเช้า คน.
3. อบในไมโครเวฟด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 5 นาที
4. เพิ่มน้ำผึ้งลงในจานที่เย็นเล็กน้อยผสม
5. โรยด้วยถั่วสับและช็อกโกแลตชิป

การเตรียมเครื่องเทศที่เหมาะกับ อาหารเช้าข้าวโอ๊ต... การเตรียมไม่ยาก: ผสมน้ำตาลทรายในสัดส่วนที่เท่ากัน, อบเชย, ขิง, น้ำตาลวานิลลา, กระวาน บดส่วนผสมในเครื่องบดกาแฟ เพิ่มในจานเพื่อลิ้มรส

จำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ?

ในร้านอาหารอังกฤษ:
- วันนี้คุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า
- ข้าวโอ๊ตครับ
- และสำหรับมื้อกลางวัน?
- ข้าวโอ๊ตครับ
- และสำหรับอาหารค่ำ ??
- ข้าวโอ๊ตครับ
-และพรุ่งนี้สำหรับอาหารเช้า ???
- หม้อ ครับท่าน
-อุรา!!!
- ข้าวต้มครับ ...

เกี่ยวกับเธออย่างแน่นอน เกี่ยวกับหม้อข้าวโอ๊ตบด โพสต์นี้ คนอังกฤษกินข้าวโอ๊ตในปริมาณมาก และไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งมันก็ทำให้เบื่อได้ และวิธีแก้ปัญหาก็ง่าย - เราจะเปลี่ยนความสอดคล้องกันโดยสิ้นเชิง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าข้าวโอ๊ตไม่ใช่โจ๊ก แต่มีบางอย่างอยู่ระหว่างพายกับกราโนล่า มันจะกรุบกรอบเล็กน้อยและอาจมีเปลือกคาราเมลด้วยซ้ำ

ใช่ แนวคิดนี้ดูดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำได้ว่าคุณจะรอดจากการยืนเหนือหม้อโจ๊กในตอนเช้า ซึ่งมักจะพยายามจะวิ่งหนี แค่มองออกไป แต่คุณจะมีเวลาครึ่งชั่วโมงในการทำอาหารเช้าโดยไม่ต้องดูแล

ข้าวโอ๊ตอบกับสตรอเบอร์รี่และอัลมอนด์

เปิดเตาอบที่ 180 ° C และทาจารบีจานที่เลือกสำหรับการอบข้าวโอ๊ต เนย... รวมสตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่สามารถตัดหรือไม่ - ตามรสนิยมของคุณ เทลงในชั้นที่มีความหนาเท่ากันที่ด้านล่างของแม่พิมพ์

ตอนนี้คุณต้องผสมน้ำตาล 1/3 ถ้วย, เกลือเล็กน้อยและอบเชยเล็กน้อย, ไข่และนม, เนยละลาย ปัดส่วนผสมเบา ๆ ด้วยส้อมแล้วเทข้าวโอ๊ตบด ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งสักครู่ในขณะที่แช่ในสะเก็ด จากนั้นโรยด้วยน้ำตาลทรายและถั่วพิสตาชิโอหนึ่งกำมือด้านบน น้ำตาลจะให้เปลือกน้ำตาลอ่อนและถั่วพิสตาชิโอจะเพิ่มสีสัน

ตอนนี้คุณสามารถใส่จานในเตาอบในครึ่งชั่วโมงคุณจะได้อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตกล้วยอบ

2. ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
3. 0.5 ถ้วยวอลนัทบด
4. กล้วย 3 ลูก หั่นบางๆ
5. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/3 ถ้วย
6. เกลือหนึ่งหยิบมือ
7. หยิกอบเชย
8. ไข่ 1 ฟอง
9. นม 400 มล
10. 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนยละลาย
11. 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำตาลทราย

เช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้านี้ เปิดเตาอบที่ 180 ° C จาระบีแม่พิมพ์ด้วยเนย แล้วโรยข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วที่ด้านล่างของแม่พิมพ์ รวมน้ำผึ้ง เกลือ อบเชย ไข่ นม และเนยละลาย แล้วเทข้าวโอ๊ตลงในจานอบ โรยด้วยน้ำตาลทรายแดงด้านบนและอบประมาณ 30 นาที เสิร์ฟทันที ราดด้วยน้ำเชื่อมที่คุณชื่นชอบ - ช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ หรือแม้แต่ไอศกรีม

ข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลและอบเชย

ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จาระบีจานอบด้วยเนยและเติมด้วยแอปเปิ้ลจากนั้นปิดถาดอบด้วยกระดาษฟอยล์ อบที่ 180 ° C ประมาณ 10 นาทีจนแอปเปิ้ลเริ่มนิ่ม นำฟอยล์ออกจากเตาอบ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อย แล้วปรุงในลักษณะเดียวกับสูตรก่อนหน้า เทข้าวโอ๊ตและวอลนัทลงในแม่พิมพ์ด้วยแอปเปิ้ล รวมน้ำตาล 1/3 ถ้วย เกลือ อบเชย ไข่ นม และเนยละลายลงในชาม เทลงในจานอบ อบเป็นเวลา 30 นาทีและเสิร์ฟร้อน