Składniki:

• mleko - 1 szklanka;
• płatki owsiane - 100 g;
• banan - 1 sztuka;
• cukier do smaku;

Przygotowanie:

1. W przypadku płatków owsianych należy brać tylko świeże mleko, aby się nie zagotowało. Najsmaczniejsze będzie, jeśli weźmiesz tłuste mleko, a jeszcze lepiej – domowe mleko, bez zbędnych dodatków. Wlej mleko do ognioodpornego rondla i podpal.


2. Gdy mleko zacznie się gotować, dodaj do płatków owsianych. W razie potrzeby płatki owsiane można kilkakrotnie wypłukać pod bieżącą zimną wodą. Następnie gotuj owsiankę na małym ogniu przez około pięć minut. Możesz dodać cukier według własnego uznania.
3. Gdy owsianka się gotuje, musisz przygotować banana: obrać go, pokroić na kilka kawałków i włożyć do miski blendera. Do tego nadają się nawet przejrzałe banany: z nimi owsianka będzie słodsza i smaczniejsza.
4. Dodaj już do banana gotowa owsianka i zmiel wszystko do jednorodnej konsystencji przy niskiej prędkości, nie dłużej niż kilka minut.
5. Ta owsianka może być podawana zarówno dorosłym, jak i niemowlętom.

Składniki:

• banan - 20 g;
• woda - 300 g;
• niesolone masło „Krestyanskoe” - 5-10 g;
• płatki owsiane - 200 g;
• sól kuchenna - 1 g;

Przygotowanie:

1. Dobrze myję płatki owsiane.
2. Wlewam 1,5 szklanki wody w połączeniu z 1 szklanką płatków owsianych i 1,5 szklanki wody.
3. Dopraw solą i gotuj na kuchence gazowej.
4. Gotuj owsiankę na średnim ogniu przez 5-10 minut, zbierając pianę podczas gotowania.
5. Gdy woda praktycznie się zagotuje, a owsianka jest gotowa, dodaj łyżeczkę masła. To wszystko, płatki owsiane są gotowe.
6. Rozprowadzamy na talerzu i trzy na tarce banana (dobrze lub tryb w kółko i wysyłamy go na talerz.
7. Pozostaje tylko zacząć śniadanie i zdobyć dużo witamin, które niesie ze sobą ta owsianka.

• Mleko odtłuszczone - 2 filiżanki
• Płatki owsiane - 1 szklanka
• Banan - 1 szt.
• Miód lub cukier - 1 łyżeczka
• Cynamon do smaku

PRZYGOTOWANIE

1. W małym rondelku zagotować mleko, dodać 1 szklankę owsianka.
2. Dusić na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając, przez 5-10 minut lub do zgęstnienia.
3. Pokrój banana w krążki, dodaj do owsianki razem z miodem lub cukrem.
4. Posyp owsiankę cynamonem.
5. Podawać ze szklanką mleka. Smacznego!

Płatki owsiane z jabłkiem i bananem

SKŁADNIKI

• Mleko - 2 filiżanki
• Płatki owsiane - 1 szklanka
• Banan - 1 szt.
• Jabłko - 1 szt.
• Miód - 1 łyżeczka
• Masło

PRZYGOTOWANIE

Przepis na płatki owsiane z jabłkiem i bananem nie różni się niczym od pierwszego przepisu przedstawionego w tym artykule, z wyjątkiem jednego punktu. Gdy owsianka zgęstnieje, pokrój banana w krążki, a jabłko na małe plasterki. Dodaj wynikowe cięcie wraz z masło i miód w płatkach owsianych i zamieszaj. Smacznego!

Płatki owsiane z bananem w powolnej kuchence

SKŁADNIKI

• Mleko - 1 szklanka
• Woda - 1 szklanka
• Płatki owsiane - 1 szklanka
• Banan - 1 szt.
• Masło
• Miód - 1 łyżeczka

PRZYGOTOWANIE

1. Do miski multicooker wsyp płatki owsiane oraz szklankę wody i mleka.
2. Ustawiamy tryb MULTI-COOK. Gotujemy przez 15 minut w temperaturze 90C.
3. Pod koniec gotowania dodaj kawałek masła, miód i pokrojone plastry banana.
4. Wymieszaj owsiankę, przełóż do misek i podawaj. Smacznego!

Plusy dodawania bananów do płatków owsianych

Płatki owsiane to naturalnie występująca żywność o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika. To doskonały wybór na codzienne śniadanie. Dodanie świeżych owoców do owsianki może zapewnić nie tylko wspaniały smak, ale także zdrowsze korzyści, zwłaszcza jeśli używasz banana. Banany zawierają duża liczba przydatne pierwiastki śladowe, błonnik i witaminy. Regularne łączenie tych dwóch składników to świetny sposób, aby Twoje śniadanie było zdrowsze, bardziej sycące, pożywne i smaczne.

Składniki odżywcze

Banan zawiera umiarkowaną ilość kalorii, około 100 w przeciętnym owocu. Węglowodany, które są głównym składnikiem odżywczym, znajdują się w ilości 27 gramów na średni owoc, a białko około 1 grama. Banany zawierają również witaminy A, C i E, a także wapń, żelazo, magnez i fosfor. Wreszcie, banany są wyjątkowymi owocami pod względem zawartości potasu, z ponad 400 mg na przeciętny owoc. Potas to minerał, który pomaga organizmowi regulować dystrybucję płynów w organizmie, utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi, wzmacniać kości i poprawiać pracę mięśni.

Błonnik przechodzi przez cały przewód pokarmowy prawie w niezmienionej postaci i ostatecznie staje się częścią stolca. Banany są bardzo bogate w błonnik. Przeciętny owoc zawiera około 3 g - obejmuje zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik nierozpuszczalny pomaga normalizować pracę stolca i przewodu pokarmowego oraz pomaga łagodzić zaparcia. Rozpuszczalny błonnik jest przekształcany w środek poślizgowy jelit, który spowalnia wchłanianie tłuszczów nasyconych i glukozy do organizmu. Ponadto błonnik rozpuszczalny obniża poziom cholesterolu i ryzyko rozwoju poważnych chorób, takich jak cukrzyca.

Cześć przyjaciele! Rano mam bardzo przyjemny rytuał, którego nigdy nie zmieniam.

To jest śniadanie rano. Zawsze rano jem miskę płatków owsianych. Czasami na przemian z kaszą ryżową, którą nauczyłam się gotować z kleistego ryżu.

Ale naprawdę uwielbiam płatki owsiane z tradycyjnych płatków owsianych. Do owsianki staram się dodawać różne owoce i jagody. Mogą to być zwykłe rodzynki, jabłka i cynamon, mango lub łyżka dżemu.

Ale płatki owsiane z bananem są szczególnie dobre. Banan w gorącej owsiance zaczyna się topić i nadaje mu dodatkowo kremowo-słodki smak. Po co więc zmieniać to, co sprawia mi przyjemność o poranku? Dla niektórych może być cholernie nudne, aby zjeść śniadanie z owsianką, ale dla mnie jest cholernie pyszne. I nigdy nie znudzi mi się to zdrowe śniadanie!

Płatki owsiane, proszę pana!

Owsianka bogaty w błonnik, tłuszcze i związki białkowe, a jednocześnie jest produktem lekkostrawnym. Dzisiejszy poranek jest cudowny obfite śniadanie, podczas gdy nie zyskasz z tego dodatkowych kilogramów. Owsianka pomaga w normalizacji funkcji motorycznej jelit - i to jest najważniejsze w porannym posiłku. Nie będę nawet pisał o witaminach i minerałach z płatków owsianych, to naprawdę bardzo przydatne.

Kupuję zwykłe płatki owsiane płatki owsiane których gotowanie zajmuje dużo czasu. Myślę, że ta owsianka fast food w procesie przetwarzania tracą dużo witamin i przydatności. Cóż, to jest moja opinia.

Tak, czy ktoś może mi odpowiedzieć? Dlaczego płatki owsiane nazywa się płatkami owsianymi?

Nie wiecie Państwo, jak smakuje angielskie płatki owsiane? I już mocno wątpię, czy w ogóle jedzą płatki owsiane. Ale po wizycie w lokalnej kawiarni w Hua Hin, gdzie przygotowują angielskie śniadania, zdałem sobie sprawę, że Brytyjczycy jedzą coś zupełnie innego niż myślałem.

Kawiarnia jest czysta i schludna. Potężne drewniane stoły i krzesła, przy wejściu powiewająca angielska flaga. I stali bywalcy zakładu.

Po zamówieniu każdej porcji angielskiego śniadania, zaczęliśmy się spodziewać dania. Był jeszcze wczesny poranek, a ja byłem głodny. 🙂 Kiedy przynieśli nam ogromne porcje jedzenia, zupełnie straciłam wiarę, że Brytyjczycy jedzą na śniadanie płatki owsiane. 😯 Ponadto wybraliśmy „Średnia porcja”.

Tego dnia po raz pierwszy spróbowałam śniadania angielskiego:

• 2 jajka sadzone
• 2 tosty, smażone na oleju
• fasola w sosie pomidorowym
• smażone ziemniaki
• grzyby
• cienki kiełbasa mięsna rodzaj kiełbasy, ale całkiem smaczny.
• smażony boczek - 2 duże kawałki... O mój żołądek!
• lekko prażony pomidor

I dali nam mu:

• duży czajnik świeżo parzonej herbaty
• mleko
• dżem tostowy
• cukier

Piszę sobie w szoku, jak poradzimy sobie z tak ogromnymi porcjami? 😯 Wtedy zdałem sobie sprawę, jak czuł się Kubuś Puchatek, utknął w drzwiach domu Królika. Bardziej pasowało mi na obiad i kolację, jeśli podzielić porcję na 2 razy. Wszystko było pyszne, ale było bardzo tłuste i ciężko było mi jeść rano.

Wtedy zdałem sobie sprawę, że muszę poszukać moich ulubionych płatków owsianych i ugotować pyszne i zdrowe śniadanie... A jak tylko przeprowadziliśmy się do mieszkania, gdzie jest kuchnia, od razu kupiłam płatki owsiane.

Wyobraź sobie, tutaj płatki owsiane są sprowadzane bezpośrednio z Australii. 🙂 Lubię markę McGarrett. Oczyść płatki i dobrze zagotuj.

Jak gotować płatki owsiane?

Płatki owsiane gotuję w garnku do ryżu, naszym zdaniem powolnym garnku. Wrzucam wszystkie składniki - płatki owsiane, mleko, wodę i włączam gotowanie.

Lubię trochę płynnej owsianki, więc na 1,5 szklanki płatków owsianych biorę 3 szklanki wody i 3 szklanki mleka.

Owsiankę gotuję około 10 minut. Jeszcze nie zamykam garnka do ryżu i czasami mieszam owsiankę. Jak tylko owsianka się zagotuje, gotuj przez kolejne 5 minut, zamknij pokrywkę i wyłącz garnek do ryżu. Odczekaj kolejne 10 minut, aż owsianka sama się spoci. W międzyczasie możesz wykonać lekkie ćwiczenia 😉

Do gotowych porcji dodaję sól według mojego gustu. I oczywiście moje ulubione banany. Używam ich zamiast cukru. Banan w płatkach owsianych nadaje mu miękkości i tak delikatnego kremowego smaku, że nie trzeba dodawać czegokolwiek więcej.

Przepis na płatki owsiane bananowe

Czas gotowania: 25 minut

Składniki(na 2 porcje):

• 1,5 łyżki stołowej. owsianka
• 3 łyżki. woda
• 3 łyżki. mleko
• 2 dojrzałe banany
• sól morska i odrobina cukru

Uwaga: 1 miarka = 140 ml.

Schemat gotowania:

1. Wlej wszystkie składniki do wolnowaru
2. Gotuj przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu łyżką, aby się nie przypalić
3. Jak tylko się zagotuje, gotuj przez kolejne 5 minut, następnie przykryj i wyłącz multicooker
4. Po 10 minutach płatki owsiane same się spocą i przyjdą
5. Posiekaj dojrzałego banana i dodaj do swojej porcji
6. Sól i cukier do smaku

W diecie naszych dzieci, zarówno tych bardzo maluchów, jak i tych starszych, owsianka jest zawsze obecna. Ale nie wszystkie lubią.
Dziecko musi spróbować ugotować nie tylko owsiankę, ale także owsiankę z niespodzianką. Na przykład taka owsianka ryżowa z bananem.

Składniki

• banan - 1
• ryż - 50 gram
• mleko - 75 ml
• masło - 1 łyżka. łyżka
• gałka muszkatołowa - szczypta

Przygotowanie

Oczywiście owsiankę trzeba będzie ugotować. A następnie upiec w piekarniku z bananem. Dlatego włączamy piekarnik na 190 stopni.



Opłucz ryż w zimna woda... Wlej do małego rondelka i dodaj 75 ml wrzącej wody. Rozpal mały ogień. Gdy woda się zagotuje, wlej mleko.



Podnieść pełna gotowość Ryż. Zajmie to średnio 30 minut.Obserwuj proces, aby ryż się nie palił. W razie potrzeby wymieszaj i uzupełnij niewielką ilością wody.
Obierz banana. Połam na pół na kawałki i zmiażdż widelcem w puree ziemniaczanym.



Pozostałą połowę pokrój w kółko.



Naczynie do pieczenia (najlepiej naczynie ceramiczne, żeby później w nim i podawać) posmarować olejem.



Włóż puree bananowe do ugotowanej owsianki i wymieszaj.



Umieścić ryż i banana w naczyniu do pieczenia. Na wierzch z pozostałymi plasterkami banana. Wstawić do piekarnika na 15 minut.



Po wyjęciu lub przeniesieniu z formy na talerz posyp owsiankę Gałka muszkatołowa... Podawaj od razu na gorąco, ponieważ banan ma tendencję do ciemnienia.

NA NOTATKĘ

Nie zastępuj mleka wodą. Gotowanie tylko w mleku jest obarczone tym, że owsianka się spali.

Nie dodawaj cukru podczas gotowania. Banan to dość słodki owoc i nie trzeba dodawać cukru do owsianki. Ale jeśli nadal zdecydujesz się dodać, dodaj to już gotowe jedzenie, w momencie posypania owsianki gałką muszkatołową.

V owsianka ryżowa mogę dodać czipsy bananowe, zastępując np. kółka u góry.

Weź bardzo dojrzałe i przejrzałe (ale nie czarne) banany, wtedy owsianka będzie słodsza i nie będziesz musiał dodawać cukru.

W przypadku niemowląt można lekko zmiksować owsiankę, dzięki czemu będzie kremowa. Przejść przez blender ręczny przed umieszczeniem w naczyniu do pieczenia. Ale żeby całe ziarna pozostały.