• Tempo di preparazione: 10 minuti
• Tempo totale: 30 minuti
• Ricetta per: 2 porzioni
• Calorie: 151 kcal
• Complessità: Una ricetta semplice
• Cucina nazionale: dell'autore

Farina d'avena con banana - colazione salutare, darà sazietà prima di pranzo. Prepara la farina d'avena alla banana in acqua o latte.

ingredienti

• Burro 10 g
• Sale 1 pizzico
• Zucchero 1 cucchiaio
• Banane 1 pz.
• Acqua bollita 1 pila.
• Latte 1 pila.
• Fiocchi d'avena 60 g

Come cucinare

Far bollire a parte il latte e l'acqua, unirli in un pentolino e portare a bollore, salare.

Aggiungere la farina d'avena e lo zucchero. Facoltativamente, puoi aggiungere zucchero vanigliato e cannella.

Portare a bollore, abbassare la fiamma e cuocere, mescolando di tanto in tanto, per 10-15 minuti.

Porridge pronto condire con olio, coprire con un canovaccio e lasciar riposare per 5 minuti.

Tagliare la banana a rondelle, metterle in un piatto sopra il porridge al momento di servire.

Sciacquare e cuocere a vapore l'uvetta, togliere il picciolo dagli acini.

Tagliare la banana a cubetti.

Versare i fiocchi d'avena in ciotole profonde, è meglio macinare finemente, cucineranno molto più velocemente.

Cospargete i chicchi di cannella, salate, adagiatevi sopra l'uvetta e coprite con acqua bollente. Coprite con un canovaccio e lasciate riposare per 15-25 minuti.

Riempi i fiocchi finiti olio d'oliva, metti banane e noci.

A prima vista, sembra un normale porridge di latte a base di farina d'avena per colazione. Ma in effetti, questa è una meravigliosa combinazione di delicata purea di banana, noci croccanti e cacao aromatico in tale un piatto semplice dai fiocchi d'avena.

Di cosa abbiamo bisogno per prepararlo? Prima di tutto, direttamente la farina d'avena "Hercules", che richiede almeno 10 minuti per cuocere. In secondo luogo, il liquido su cui verrà cotto il porridge può essere solo latte o una miscela di latte e acqua. La seconda opzione è più leggera e meno ricca di calorie, ma non dimenticare che a causa del contenuto di grassi del latte e del porridge diventeranno più gustosi. Il resto dei componenti sono responsabili del gusto: banana, Noci, cacao, miele, oltre a sale e Burro, con cui non rovinerai mai il porridge.

In una casseruola, unire la farina d'avena, il sale, il latte, l'acqua. Mescolare e cuocere fiocchi d'avena secondo le istruzioni sulla confezione.

Ci vorranno 10-20 minuti.

Sbucciare la banana e lavorarla con una forchetta fino ad ottenere una purea.

Macinare le noci in piccole briciole. Puoi usare un frullatore.

A questo punto il porridge era pronto. Aggiungere purè di banana, noci tritate, cacao e miele.

Mescolare fino a che liscio. Coprite con un coperchio e lasciate in infusione per 10-15 minuti.

Durante questo tempo, il porridge raggiungerà la prontezza, si addenserà, si saturerà del gusto e dell'aroma degli ingredienti aggiunti.

Il porridge di Hercules con banana e noci è pronto! Buon appetito!

Ciao a tutti! Con te Vika Leping, oggi ti dirò come cucinare sano e dietetico biscotti di farina d'avena con una banana! Si compone di due o quattro ingredienti e si cuoce in mezz'ora, che cosa significa? Esatto, la ricetta è molto semplice! 😉 Andiamo!

L'autunno freddo e cupo è arrivato, quindi voglio davvero riempire la casa di intimità, calore e profumo pasticcini deliziosi... Questa idea mi ha spinto a inventare un biscotto di farina d'avena così salutare che può essere un criceto su entrambe le guance senza un brivido di coscienza. Cosa c'è di meglio al mattino? Solo 😀 Ma quando arriva il freddo, si vuole qualcosa di più caldo, da qui l'idea della ricetta.

I biscotti di farina d'avena senza farina sono una manna dal cielo per coloro che non vogliono aumentare di peso. E sebbene il contenuto calorico dei biscotti di farina d'avena non sia così piccolo (265 kcal per 100 g), posso tranquillamente consigliarlo a chi perde peso, perché non solo tutto il contenuto calorico può influenzare l'aumento del peso corporeo, ma anche molti altri fattori. La farina d'avena è un carboidrato lento che ti manterrà energizzato a lungo, quindi mangia con coraggio.

Si potrebbe anche dire che il mio biscotto dietetico di farina d'avena è PP. Anche se questo termine non mi piace per niente. Ma sì, rientra nella classificazione" nutrizione appropriata". In modo che anche gli appassionati più accaniti troveranno senza dubbio utile e divertente la mia semplice ricetta. Salvala nei segnalibri, stampala o semplicemente ricorda.

Quindi, biscotti dietetici di farina d'avena, ricetta con foto e video!

ingredienti

• fiocchi d'avena- 1 bicchiere o 200 ml (cottura lunga)
• banane- 2 pezzi (sovramaturi)
• noccioline- Ho le noci - 1/3 di tazza (si possono escludere, sostituire o aggiungere frutta secca)
• cannella- o vaniglia - opzionale e a piacere

Metodo di cottura

Per iniziare, guarda la video ricetta che ho girato per il mio Canale Youtube ... Oltre alle ricette, puoi trovare molti altri fantastici video sul cibo, sui viaggi e sulla vita in generale, quindi iscriviti e troverai sempre qualcosa di interessante per te.

Biscotti dietetici alla banana e farina d'avena: video ricetta

Ricetta passo passo con foto

Iniziamo a preparare i biscotti di farina d'avena e banana. Sì, può davvero consistere solo di due ingredienti 🙂 Cominciamo! Accendiamo il forno a 175-180 gradi, dipende dal vostro forno, non mi stancherò di ripetere che sono tutti diversi, quindi, se il vostro forno cuoce per usura, impostate 175, e se è abbastanza adeguato per stesso - 180.

Puliamo due banane molto mature, la loro pelle dovrebbe essere già coperta di macchie nere. Quanto è dolce dipende da questo. biscotti dietetici dalla farina d'avena. Se ti accorgi di non avere ancora abbastanza dolci, la prossima volta metti un altro cucchiaio di miele. Rompete le banane a pezzi e mettetele in una ciotola. Li impastiamo con una forchetta o con un frullatore.

versando dentro ingrediente principale- fiocchi d'avena. Usa cereali cotti a lungo che devono essere cotti per una farina d'avena più strutturata e più sana. Impastare bene la massa.

Mettere da parte, mentre ci occupiamo delle noci, le scaglie si gonfieranno un po'. Lascia che ti ricordi che puoi fare i biscotti di farina d'avena senza di loro, ma con le noci è ancora più gustoso. Uso le noci perché per me funzionano meglio con Hercules e banane. Tritare molto finemente le noci.

Metti le noci nella massa preparata e mescola di nuovo. A questo punto potete aggiungere la cannella o la vaniglia, o altri aromi a vostra scelta. A mio modesto parere, biscotti alla banana da Hercules è completato al meglio dalla cannella, l'ho messo.

Prendiamo una teglia, la copriamo pergamena o un tappetino in silicone. Puoi cuocerlo sulla teglia stessa, ma dovrai cospargerlo di olio. Prendete un cucchiaio e stendete la "pasta" in rondelle appiattite. Ti consiglio di diluire i biscotti di farina d'avena con le noci, quindi si sgretolerà piacevolmente.

Mandiamo la teglia al forno per 15-25 minuti fino a doratura. Anche in questo caso, ogni forno è diverso, quindi occhio alla cottura! A proposito, ecco un altro trucco di vita: se vuoi più fiocchi d'avena rossicci, aggiungi 1/2 cucchiaio di olio di cocco all'impasto. O qualsiasi altro. Ma il cocco darà un aroma meraviglioso!

Dopo il tempo assegnato, i biscotti di farina d'avena nel forno iniziano già a profumare per tutta la casa! Tiriamo fuori il dolcetto fragrante pronto e lo lasciamo raffreddare, avendo precedentemente "staccato" ogni biscotto dalla carta.

Ecco, una ricetta semplice per i biscotti di farina d'avena senza farina e altre nocività è giunta al termine. Resta solo da riassumere.

Ricetta veloce: biscotti dietetici di farina d'avena con banana e noci

1. Accendiamo il forno a 175-180 gradi.
2. Sbucciare le banane, romperle, metterle in una ciotola e lavorarle con una forchetta o tritarle con un frullatore.
3. Versare la farina d'avena e mescolare.
4. Tritate finemente le vostre noci preferite e/o frutta secca.
5. Mescolare noci/frutta secca con l'"impasto".
6. Aggiungere la cannella o la vaniglia se lo si desidera, mescolare ancora.
7. Rivestite la teglia con carta da forno o un tappetino in silicone.
8. Formare un biscotto di farina d'avena (senza olio) con un cucchiaio, renderlo abbastanza piatto.
9. Mettiamo la teglia in forno per 15-25 minuti fino a doratura.
10. Tiriamo fuori il finito biscotti magri dalla farina d'avena dal forno, staccatela dalla carta e lasciate raffreddare.
11. Ora sai come preparare i biscotti di farina d'avena.

Questo è tutto, se decidi di cuocere i biscotti di farina d'avena a casa, ti consiglio vivamente di farlo subito e il tuo umore aumenterà sicuramente, soprattutto se ti avvolgi in una coperta calda e lo mangi sotto un buon libro o film di Alain Legno, bevendo caffè aromatico caldo o tè nero forte al bergamotto, per esempio. Ho iniziato a immaginare questa meravigliosa immagine e volevo cuocere un'altra infornata 🙂

Come puoi vedere, i prodotti da forno a base di farina d'avena possono essere sia sani che deliziosi. Non lo sai ancora, però. Ma lo capirete presto, e rimarrà per sempre nei vostri cuori. Dai, prendi a incarnare la ricetta dei biscotti dietetici di farina d'avena, e io vado a letto, perché è già mezzanotte e mezza sull'orologio. Altrimenti rischio di prendere qualcosa di proibito prima di andare a letto.

L'ultima volta che ho parlato di essere a casa. Inoltre! Per non perdere nuovi articoli, , è gratis! Inoltre, quando ti iscrivi, riceverai in regalo un'intera raccolta di ricette complete da 20 piatti preparati molto rapidamente, da 5 a 30 minuti, che ti faranno risparmiare molto tempo! Mangiare veloce e gustoso - è reale!

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