• Час підготовки: 10 хв
• Загальний час: 30 хвилин
• Рецепт на: 2 порції
• Калорій: 151 кКалл
• Складність:Простий рецепт
• Національна кухня: Авторська

Вівсяна каша з бананом корисний сніданокподарує ситість до обіду. Приготуйте вівсяну кашу з бананом на воді чи молоці.

інгредієнти

• Олія вершкове 10 г
• Сіль 1 щіпка
• Цукор 1 ст.
• Банани 1шт.
• Вода кип'ячена 1 скл.
• Молоко 1 скл.
• Вівсяні пластівці 60 г

Як приготувати

Окремо закип'ятіть молоко та воду, з'єднайте їх в одній каструльці та доведіть до кипіння, посоліть.

Засипте вівсянку та цукор. За бажання можна додати ванільний цукорта корицю.

Доведіть до кипіння, зменшіть нагрів і варіть, помішуючи, 10-15 хвилин.

Готову кашузаправте олією, накрийте рушником і дайте постояти 5 хвилин|мінути|.

Банан наріжте на кружки, покладіть в тарілку поверх каші при подачі.

Промийте і запарте родзинки|ізюм|, видаліть з ягід черешки.

Банан наріжте на кубики.

У глибокі тарілки засипте пластівці геркулес, краще взяти тонкого помелу, вони приготуються набагато швидше.

Присипте зерна корицею, посоліть, зверху покладіть родзинки і залийте окропом. Накрийте рушником та залиште на 15-25 хвилин.

Готові пластівці заправте оливковою олією, покладіть банани та горіхи.

На перший погляд – звичайна молочна каша з вівсяних пластівців на сніданок. Але насправді це прекрасне поєднання ніжного бананового пюре, хрумких грецьких горішків та ароматного какао в такому. простому блюдііз геркулеса.

Що нам потрібно для його приготування? Насамперед, безпосередньо вівсяні пластівці "Геркулес", варіння яких займає як мінімум 10 хвилин. По-друге, рідина, на якій варитиметься каша, - це може бути тільки молоко або суміш молока та води. Другий варіант легший і менш калорійний, але не забувайте, що за рахунок жирності молока та каша стане смачнішою. Інші компоненти відповідають за смак: банан, грецькі горіхи, какао, мед, а також сіль та вершкове масло, Яким кашу ніяк і ніколи не зіпсуєш.

У каструлі з'єднуємо вівсяні пластівці, сіль, молоко, воду. Перемішуємо та варимо геркулесову кашузгідно з інструкцією на упаковці.

Це триватиме 10-20 хвилин.

Банан очищаємо від шкірки і розминаємо вилкою до пюре.

Горіхи подрібнюємо до дрібної крихти. Можна скористатися блендером.

До цього часу каша дійшла готовності. Додаємо бананове пюре, подрібнені горіхи, какао, а також мед.

Перемішуємо до однорідної консистенції. Накриваємо кришкою і даємо настоятися 10-15 хвилин.

За цей час каша дійде до готовності, загусне, насититься смаком та ароматом доданих інгредієнтів.

Геркулесова каша з бананом та горіхами готова! Смачного!

Всім привіт! З вами Віка Лепінг, сьогодні я розповім, як приготувати корисне та дієтичне вівсяне печивоз бананом! Складається воно із двох-чотирьох інгредієнтів і готується за півгодини, а це означає що? Правильно, рецепт дуже простий! 😉 Поїхали!

Настала холодна та похмура осінь, тому дуже хочеться наповнити будинок затишком, теплом та запахом смачної випічки. Ця ідея і спонукала мене придумати таке корисне вівсяне печиво, яке можна буде хом'ячить за обидві щоки без сорому. Що може бути краще з ранку? Тільки 😀 Але коли настають холоди, хочеться чогось теплішого, звідси й ідея рецепту.

Вівсяне печиво без борошна - знахідка для тих, хто не хоче одужувати. І хоч калорійність вівсяного печива не така вже й мала (265 ккал на 100 гр), я можу сміливо рекомендувати його тим, хто худне, адже не тільки все калорійність може впливати на підвищення маси тіла, але і безліч інших факторів. Вівсянка - повільні вуглеводи, які довго насичуватимуть вас енергією, тому сміливо їжте.

Можна навіть сказати, що моє дієтичне вівсяне печиво – ПП. Хоч я не люблю цей термін зовсім. Але так, воно підходить під класифікацію. правильного харчуванняТак що і найзатятішим зожникам мій простий рецепт безсумнівно знадобиться і сподобається. Зберігайте собі в закладки, роздруковуйте або просто запам'ятовуйте.

Отже, дієтичне вівсяне печиво, рецепт з фото та відео!

інгредієнти

• вівсяні пластівці- 1 склянка або 200 мл (тривалого приготування)
• банани- 2 шт (переспілі)
• горіхи- у мене грецькі – 1/3 склянки (їх можна виключити, замінити або додати сухофрукти)
• кориця- або ваніль - за бажанням та за смаком

Спосіб приготування

Для початку подивіться відео-рецепт, який я зняла для свого YouTube-каналу . Крім рецептів там можна знайти і безліч інших крутецьких відео про їжу, про подорожі і взагалі про життя, так що підписуйтесь – і ви завжди знайдете для себе щось цікаве.

Дієтичне вівсяне печиво з бананом: відео-рецепт

Покроковий рецепт з фото

Починаємо готувати печиво з вівсянки та банана. Так, воно дійсно може складатися тільки з двох інгредієнтів 🙂 Приступимо ж! Включаємо духовку на 175-180 градусів, це залежить від вашої духовки, не втомлююся повторювати, що вони всі різні, тому, якщо ваша духова шафа шпарить на знос, ставте 175, а якщо вона цілком собі адекватна - на 180.

Очищаємо два дуже стиглі банани, їх шкірка повинна вже покритися чорними плямами. Від цього залежить, наскільки солодким вийде дієтичне печивоз вівсяних пластівців. Якщо ви зрозумієте, що солодощі вам все одно не вистачає, покладіть наступного разу ще столову ложку меду. Ломаємо банани на шматки і кладемо у миску. Розминаємо їх вилкою або за допомогою блендера.

Всипаємо головний інгредієнт- вівсяні пластівці. Беріть пластівці тривалого приготування, які потрібно варити, тоді дієтичні вівсяні печива будуть більш текстурними та корисними. Добре вимішуємо масу.

Відставляємо убік, поки займемося горіхами, пластівці трохи розбухнуть. Нагадаю, що печиво з вівсянки можна робити і без них, але з горішками все ж таки смачніше. Я використовую грецькі, бо, як на мене, вони найкраще поєднуються з Геркулесом та бананами. Рубаємо горішки дуже дрібно.

Кладемо волоські горіхи в підготовлену масу і знову перемішуємо. У цей момент можна додати корицю чи ваніль, чи інші ароматизатори за вашим бажанням. На мою скромну думку, бананове печивоіз Геркулеса найкраще доповнює саме кориця, її я й поклала.

Беремо лист, застилаємо його пергаментним паперомабо силіконовим килимком. Можна пекти і на самому деку, проте його потрібно буде збризкати маслом. Беремо ложку і викладаємо "тісто" плескатими кругляшками. Раджу робити вівсяне печиво з горіхами тоншим, тоді воно буде приємно хрумтіти.

Відправляємо лист в духовку на 15-25 хвилин до рум'яності. Знову повторюся, всі духовки різні, тому слідкуйте за приготуванням! До речі, ось ще лайфхак: якщо ви хочете отримати рум'яніше вівсяне печиво з пластівців, додайте в тісто 1/2 ложку кокосової олії. Або будь-якого іншого. Але кокосове надасть чудового аромату!

Через належний час вівсяне печиво в духовці вже починає пахнути на весь будинок! Дістаємо готову ароматну смакота і даємо охолонути, попередньо "відліпивши" кожну печінку від паперу.

Ось і все, простий рецепт вівсяного печива без борошна та інших шкідливостей добіг кінця. Залишилося лише підбити підсумки.

Короткий рецепт: дієтичне вівсяне печиво з бананом та горіхами

1. Включаємо духовку на 175-180 градусів.
2. Очищаємо банани, ламаємо, кладемо в миску та розминаємо вилкою або перемелюємо блендером.
3. Всипаємо вівсяні пластівці та перемішуємо.
4. Дрібно рубаємо улюблені горіхи та/або сухофрукти.
5. Змішуємо горіхи/сухофрукти із "тестом".
6. За бажанням додаємо корицю чи ваніль, знову перемішуємо.
7. Застилаємо лист пергаментним папером або силіконовим килимком.
8. Столовою ложкою формуємо вівсяне печиво (без олії), робимо його досить пласким.
9. Ставимо деко в духовку на 15-25 хвилин до рум'яності.
10. Виймаємо готове пісне печивоз вівсяних пластівців із духовки, від'єднуємо його від паперу і даємо охолонути.
11. Тепер ви знаєте, як приготувати вівсяне печиво.

Ось і все, якщо ви вирішили спекти вівсяне печиво вдома, дуже раджу зробити це прямо зараз, і ваш настрій точно підніметься, особливо, якщо ви загорнетеся в теплий плед і з'їсте його під хорошу книжку або фільм Альона Вуда, запиваючи гарячою ароматною кавою або міцною чорним чаєм із бергамотом, наприклад. Я почала уявляти собі цю чудову картину і захотілося ще партійку спекти 🙂

Як бачите, випічка з вівсяних пластівців може бути не тільки корисною, а й смачною. Хоча ви цього ще не знаєте. Але скоро зрозумієте, і вона назавжди залишиться у ваших серцях. Давайте, йдіть втілювати рецепт дієтичного вівсяного печива, а я піду спати, адже на годиннику вже половина першої ночі. Інакше ризикую скинути щось заборонене перед сном.

Минулого разу я розповідала про те, що в домашніх умовах. Далі більше! Щоб не пропустити новинки, , це безкоштовно! Крім того, при передплаті ви отримаєте в подарунок цілу збірку повноцінних рецептів з 20 страв, що готуються дуже швидко, від 5 до 30 хвилин, що заощадить масу вашого часу! Їсти швидко та смачно – це реально!

4.2 зірок(-и) - на основі 15 відгук(и)