Ні, не можна. Взагалі, проносні бувають чотирьох видів:

*Проносні дратівливої ​​дії. Вони стимулюють рецептори слизової оболонки товстої кишки, що призводить до посилення перистальтики та виникнення випорожнень.

Перевагою цих засобів є швидкість настання ефекту – увечері приймаєш препарат, і вранці вже є стілець.

Але дратівливі проносні мають і низку серйозних недоліків, що не дозволяє рекомендувати їх для регулярного прийому:

1) Внаслідок постійного подразнення кишкових рецепторів через якийсь час настає їх виснаження, що призводить до ще більш вираженого зниження тонусу кишки.

2) Усунення запорів цими препаратами більше 10 днів неминуче викликає звикання до них, тому колишня доза перестає діяти і доводиться її збільшувати

3) Проносний ефект нерідко супроводжується вираженими болями у животі, що пов'язано зі скороченнями кишечника.

*Проносні осмотичні дії. Вони підвищують осмотичний тиск у просвіті кишки, не даючи рідини всмоктуватись у кров, розм'якшують калові маси та збільшують їх обсяг.

Сольові осмотичні проносні не рекомендується застосовувати при хронічній затримці випорожнень. Їх використовують, коли потрібний моментальний засіб від запору, наприклад, при гострій затримці випорожнення або, щоб швидко очистити кишечник при отруєння ліками та харчовими продуктами.

На відміну від дратівливих засобів, осмотичні проносні не викликають звикання і не послаблюють кишковий тонус. І в цьому їхня перевага.

Але водночас вони мають свої мінуси:

1) При тривалому використанні відбувається вимивання з організму електролітів, що призводить до порушення водно-сольового балансу.

2) Регулярний прийом може викликати зневоднення

3) Спорожнення кишечника нерідко супроводжується болями в животі

*Проносні - пребіотики. Розщеплюються товстокишковою мікрофлорою з утворенням органічних кислот. Кислоти підвищують осмотичний тиск у товстій кишці, сприяючи затримці води, розм'якшенню калових мас та збільшенню їх обсягу.

Серйозних негативних властивостей у проносних – пребіотиків практично немає. Недоліком можна вважати часте здуття, особливо у перші дні прийому. Крім того, не можна сказати, що цей засіб від запору швидкий. Стілець виникає через добу, а на початку прийому навіть на другий чи третій день, що пов'язано із проходженням ліків через весь шлунково-кишковий тракт.

*Проносні - наповнювачі. Вбирають воду, набухають, збільшуючи обсяг калових мас і розм'якшуючи їх.

Плюсами їх є м'яка послаблююча дія, відсутність звикання до них, можливість тривалого прийому при хронічних запорах. Їх також можна застосовувати, коли виникає запор під час лактації.

До недоліків можна віднести повільне настання ефекту та обов'язкова вимога запивати їх хоча б однією склянкою води. А взагалі, чим більше людина питиме, тим краще. Адже якщо води буде недостатньо, то замість проносного ефекту можна отримати затор у кишечнику.

Якщо у Вас є проблеми зі стільцем, варто включити в раціон продукти з послаблюючим ефектом. До них відносяться чорнослив, курага, родзинки, яблука, огірки, кисле молоко, кефір. Корисний буде відвар з очищеного буряка та ягід аґрусу. Як проносне під час вагітності чудово підійдуть овочі у свіжому та приготовленому вигляді. Це може бути той же буряк, морква, капуста, кабачки, гарбуз, броколі, шпинат, листовий салат. Нормалізувати стілець допоможуть фрукти та ягоди (сливи, полуниця, абрикоси, персики). Проносну дію мають гречана, пшоняна і перлова крупи, вівсяні висівки, чорний хліб, рослинна олія, Рідкі супи. Не забувайте і про дотримання питного режиму.

Правовласник ілюстрації Getty

Часто можна почути попередження про шкоду надмірного вживання простої газованої води - нібито вона негативно впливає на шлунок, кістки та зуби. Чи це так насправді? - Вирішила розібратися кореспондент .

Всім відомо, що постійне споживання солодких газованих напоїв шкідливе для здоров'я - поєднання високого вмісту цукру з підвищеною кислотністю негативно впливає на організм.

Якщо залишити на ніч монетку в склянці з колою, на ранок вона виявиться чистою та блискучою. Причиною тому фосфорна кислота, що міститься в напої, яка розчиняє наліт окису, що покриває монету.

Так що корисніше пити просту воду. Але у звичайної водинемає яскраво вираженого смаку, тому багато хто для різноманітності періодично п'ють газовану.

Проте є думка, що проста газована вода теж шкідлива. Чи це так насправді?

Почнемо зі шлунка. Газовану воду робить додавання двоокису вуглецю (вуглекислоти) під тиском. Фактично вода перетворюється на розчин вуглекислоти.

Якщо випити склянку такої води залпом, то в деяких випадках за цим можуть наслідувати напад гикавки або нетравлення.

Ну а якщо пити повільніше та розміреніше? Невже тоді проста газована вода негативно впливає на шлунок?

Правовласник ілюстрації Getty Image caption Є думка, що будь-який газований напій - навіть проста газована вода - може завдати шкоди здоров'ю

Виявляється, якраз навпаки. В рамках одного рандомізованого подвійного сліпого дослідження, проведеного на початку 2000 р., пацієнтів, які страждають на диспепсію або закрепи, попросили протягом 15 днів пити просту воду.

Одна група пила газовану, інша – негазовану. Потім учасників обстежили.

З'ясувалося, що у тих, хто пив газовану воду, стан покращився, а у контрольної групи - залишився без змін.

Споживання простої газованої води у великих кількостях може призвести до спучування, проте японські дослідники дійшли висновку, що цей побічний ефект має і позитивний бік.

У проведеному нещодавно експерименті група жінок нічого не їла з вечора, а рано-вранці їм давали повільно випити склянку або негазованої, або газованої води.

Виявилося, що з випиванні всього 250 мл води у шлунку утворюється 900 мл газу. Не дивно, що жінки відчували ситість, хоча насправді нічого не їли.

У цьому дискомфорту учасниці експерименту не відчували. Тому просту газовану воду тепер рекомендують як засіб від переїдання.

Шкідливо для кісток?

При зневодненні, викликаному розладом шлунка, сильним блюванням або банальним похміллям, деякі люди дають газованій воді постояти перед вживанням, щоб з неї вийшов газ.

Однак вчені, які випробували цей метод на групі дітей з гострим гастроентеритом, не виявили доказів того, що він дієвий.

Крім того, з'ясувалося, що, порівняно з регідруючими розчинами, призначеними для заповнення вмісту солей і цукру в організмі, звичайна газована вода з газом, що вийшов з неї, містить набагато менше необхідних організму натрію і калію.

Ну добре, якщо навіть газована вода не шкодить шлунку, то, можливо, вона робить кістки тендітнішими?

Правовласник ілюстрації Getty Image caption Не виключено, що фосфорна кислота якимось чином блокує всмоктування кальцію кістковою тканиною.

Наукових даних, що однозначно підтверджують це твердження, немає.

Згідно з результатами канадського дослідження, опублікованими в 2001 р., у підлітків, які споживають солодкі газовані напої (не звичайну воду) у великих кількостях, дійсно спостерігається знижений вміст кальцію в кісткових тканинах, але дослідники не до кінця впевнені, чи є причиною самі напої, чи той факт, що підлітки, які п'ють їх постійно, при цьому не п'ють молоко.

У 1948 р. в американському штаті Массачусетс почалося так зване Фрамінгемське дослідження серця - за великою групою жителів містечка Фрамінгема (у кількох поколіннях - дослідження триває досі) протягом багатьох років велося медичне спостереження з метою виявити фактори ризику, що призводять до розвитку серцевих захворювань. .

Тепер же нащадки деяких з цих піддослідних беруть участь у дослідженні Фрамінгемського остеопорозу, що проводиться бостонським Університетом Тафтса.

В рамках цього дослідження понад 2500 учасників кожні чотири роки відбуваються всебічне обстеження. Серед цілей обстеження 2006 р. було вивчення зв'язку між щільністю кісткової тканини та споживанням газованих напоїв.

Вчені проаналізували різні види напоїв, які регулярно п'ють випробувані.

Вони прийшли до висновку, що у жінок (але не у чоловіків), які п'ють колу тричі на тиждень, середня щільність мінералів у кістках таза нижча, ніж у тих, хто не вживає так часто.

Правовласник ілюстрації Getty Image caption Руйнівний ефект солодких газованих напоїв на зубну емаль проявляється з часом

Впливу споживання інших видів газованих напоїв до складу кісткової тканини виявлено був. Автори дослідження висунули гіпотезу, згідно з якою причиною зниження щільності мінералів можуть бути кофеїн та фосфорна кислота (ні того, ні іншого проста газована вода не містить), механізм дії яких на кістки ще не до кінця зрозумілий.

Не виключено, що фосфорна кислота якимось чином блокує всмоктування кальцію кістковою тканиною, але як саме це відбувається, ніхто поки що не знає.

Через 10 років після оголошення про це відкриття все ще точаться суперечки про те, якою мірою раціон людини може впливати на стан її кісток.

Так що, ймовірно, ніякого негативного впливу на кістки та шлунок проста газована вода не має. А на зуби?

Здавалося б, будь-яка кислота, нехай навіть у слабкій концентрації, має руйнувати зубну емаль. Проте це необов'язково так.

Вплив простої газованої води на зуби дуже мало вивчений, але даних щодо інших газованих напоїв зібрано вже достатньо.

У 2007 році Баррі Оуенс зі стоматологічного коледжу Теннесійського університету в Мемфісі провів порівняльне дослідження різних видів газованих напоїв.

З'ясувалося, що найбільшою кислотністю відрізняються напої, що ґрунтуються на колі. За ними йдуть дієтичні кіл, а замикають список кавові напої.

Кумулятивний ефект

Оуенс підкреслює, що тут важливим є не початковий кислотно-лужний баланс напою, а те, наскільки він зберігає кислотність у присутності інших речовин, оскільки в реальності в роті є слина, а також інші продукти харчування, які можуть вплинути на рівень кислотності.

Здатність розчину зберігати кислотно-лужний баланс пов'язана з його так званою буферною ємністю.

Якщо пити через соломинку, напій відразу потрапляє в задню частину рота, і його вплив на зуби виявляється мінімальним.

Найбільшу буферну ємність мають коли (це означає, що у них і найбільша кислотність), далі йдуть їх дієтичні версії, потім фруктові газовані напої, фруктові соки і, нарешті, кава.

Іншими словами, деякі з газованих напоїв справді можуть завдати шкоди зубній емалі.

Пунам Джайн із стоматологічної школи університету Південного Іллінойсу помістила уламки зубної емалі в судини з різними газованими напоями на 6, 24 та 48 годин і виявила, що емаль дійсно починає руйнуватися.

Можна причепитися до чистоти цього експерименту, адже у реальному житті ніхто не тримає напій у роті так довго.

Але якщо зуби піддаються впливу напоїв протягом багатьох років, нехай кожен ковток і займає лише кілька секунд, наслідки можуть виявитися такими самими.

Передні зуби хлопця частково зруйнувалися після того, як він чотири роки поспіль випивав щодня по півлітра коли, а потім - ще протягом трьох років - по півтора літра на день, плюс деяку кількість фруктового соку.

Правовласник ілюстрації Getty Image caption Дослідники з'ясували, що кислотність газованої води становить лише 1% від кислотності цукрозмістячих газованих напоїв.

Втім, багато залежить від того, як саме пити. Цей пацієнт, крім того, що нерегулярно чистив зуби, ще й "затримував кожну порцію напою в роті на кілька секунд, насолоджуючись його смаком, перш ніж проковтнути".

Шведські дослідники порівняли п'ять різних способіввживання напоїв - залпом, повільними ковтками та через соломинку. З'ясувалося, що чим довше напій затримується в роті, тим суттєвіше збільшується кислотність середовища в ротовій порожнині.

А от якщо пити через соломинку, напій відразу потрапляє в задню частину рота, і його вплив на зуби виявляється мінімальним.

То як щодо простої газованої води?

Катріона Браун з Бірмінгемського університету провела експеримент, помістивши віддалені людські зуби без ознак карієсу на 30 хвилин у судини. різними видамиароматизованої газованої води.

Кожен зуб був попередньо покритий лаком, за винятком невеликої ділянки діаметром із півсантиметра.

Виявилося, що напої надавали на зуби не меншу, а в деяких випадках і більшу, руйнівну дію, ніж апельсиновий сік, який, як уже встановлено, розм'якшує зубну емаль.

Здатність простої газованої води до руйнування зубів у 100 разів нижча, ніж у деяких інших видів газованих напоїв

Найбільш кислотними виявилися газовані води зі смаком лимона, лайма та грейпфрута - ймовірно, тому, що як ароматизатор у них використовується лимонна кислота.

Таким чином, ароматизовані газовані води зовсім не такі ж нешкідливі для зубів, як звичайна вода. Чи можна сказати те саме про неароматизовану просту газовану воду?

Досліджень у цій галузі дуже мало, проте у 2001 р. співробітники Бірмінгемського університету вивчили сім різних марок простої газованої води, помістивши у них видалені людські зуби.

З'ясувалося, що у цих напоїв кислотно-лужний баланс становить 5-6 (тобто вони менш кислотні, ніж деякі види кіл, у яких кислотно-лужний баланс може досягати значення 2,5).

Для порівняння, баланс простої негазованої води становить 7 одиниць, тобто дорівнює балансу нейтрального середовища. Іншими словами, як і підозрювали вчені, прості газовані води є слабкими кислотними розчинами.

Проте їхня здатність до руйнування зубів у 100 разів нижча, ніж у деяких інших видів газованих напоїв.

Зрозуміло, середовище ротової порожнини відрізняється від середовища лабораторної мензурки, але поки що доказів того, що проста газована вода шкідлива для зубів, не так багато.

Так що якщо вам набридла проста негазована вода, можна урізноманітнити меню простої газованої. А щоб мінімізувати ризик для зубів, можна пити її через соломинку.

Відмова від відповідальності

Всі відомості, що містяться в цій статті, призначені лише для загальної інформаціїі не повинні розглядатися як заміна медичних порад вашого лікаря або будь-якого іншого професіонала зі сфери охорони здоров'я. Бі-бі-сі не несе відповідальності і не може бути притягнута до такої за змістом зовнішніх інтернет-сайтів, згаданих тут. Вона також не закликає до використання будь-яких комерційних продуктів або послуг, які згадуються або рекомендуються на будь-якому з цих сайтів. Завжди звертайтеся у вашого лікаря, якщо у вас виникають будь-які побоювання з приводу вашого здоров'я.

анонімно

Здравствуйте!Мені 34роки.За 9міс.я схудла на 18кг.Протягом усього часу мене турбували:різь у верхній частині живота,блювота,частий стілець,ком у шлунку після вживання їжі,іноді тупий біль у лівому підребер'ї.За результатами ФГС-патології не виявлено,по УЗД-дифузні зміни перенхіми підшлункової залози,по іригоскопії-ознаки хр.коліту,недостатність ілеоцекального клапана,по МРТ-ознаки хр.холециститу з явищами холестазу.Лікар-гастроентеролог мені назначила:трим. панзинорм 10000 1т.х3р. на день 10дн.,аєвіт 1к.в день 1міс.,лактофільтрум 2т.х3р. в день 1 міс.Поставила діагноз хр.паренхіматозний панкреатит.Я сиджу на дієті.Після прийомів цих препаратів мені стало краще.Але пройшов 1міс. мене стали мучити спазми в животі, печія, після їди сильне бурчання в животі, то прискорений стілець, то запор. Що ж мені робити? Пити постійно жовчогінні збори або приймати постійно тримедат? наступаючим Новим роком!

анонімно

Здрастуйте! За результатами МРТ-жовчний міхур овоидной форми, розмірами 5.6х2.7см, сигнал від вмісту негомогенный, двошаровий з ефектом седиментації (застійна жовч, завись) без переконливих дефектів наповнення, стінка не потовщена (0.3. см, без переконливих дефектів наповнення. Препарати від схуднення я не приймала і не кодувалася. Раніше я важила 75кг, а зараз 58кг. Захворіла з березня місяця. начебто сиджу на дієті, а симптоми нікуди не зникають - печія, бурчання в животі після прийому їжі, прискорений стілець або запор. Після вживання тримедату і лактофільтруму мені стало краще, через 1 міс.

Мінеральна вода містить у складі солі, мікроелементи, біологічно активні компоненти та широко використовується в санаторно-курортному лікуванні. Важко переоцінити бальнеологічне значення такої води. При цьому багато хто не знає, чи можна пити мінеральну водущодня в необмежених кількостях або варто обмежитися помірним прийомом.

Чи допустимий постійний прийом мінеральної води

Щоб відповісти на це питання, варто розглянути класифікацію мінеральних вод. Їдальня мінеральна вода має слабку міру мінералізації і не велика кількістьбіологічно активних компонентів Таку воду можуть вживати завжди здорові люди без обмеження.
При гастритах, що супроводжуються зниженою кислотністю, рекомендують хлоридно-натрієві мінеральні води, які приймають протягом тривалого часу по половині склянки за 30 хвилин до їди.

Лікувально-їдальня мінеральна вода має мінералізацію від 1 до 10 г на кубічний дм. У лікувальних та профілактичних цілях допустимо вживати таку воду в обмеженій кількості. Тобто, як звичайна питна лікувально-їдальня вода не підходить.

Лікувальна мінеральна вода має високий рівень мінералізації і містить велику кількість біологічно активних компонентів. Застосовувати таку воду рекомендується лише за призначенням лікаря у встановленій дозі протягом відповідного терміну лікування певного захворювання. особливо це актуально для тих, у кого хвора на печінку, нирки або інші внутрішні органи.

Якщо розглядати хімічний складза іонними компонентами, можна виділити шість класів мінеральних вод: хлоридна, гідрокарбонатна, сульфатна, змішана, біологічно активна та газована. Всі класи мінеральної води можуть мати різний ступінь мінералізації та призначені для лікування та профілактики тих чи інших захворювань.

Газовий склад і вміст специфічних складових дозволяє підрозділити мінеральну воду на сульфідну, вуглекислу, азотну, крем'янисту, йодисту, бромисту, залізисту, радіоактивну та миш'яковисту.

Хлоридно-кальцієві води з високим ступенем мінералізації застосовують за різних захворювань за призначенням лікаря.

Як вибрати мінеральну воду

Для повсякденного постійного прийому в необмежених кількостях вибирайте столову мінеральну воду. Вживати її можна абсолютно здоровим людям, які не страждають на хронічні захворювання.

Лікувальну мінеральну воду купуйте за рекомендацією лікаря. Пити таку воду можна в трохи підігрітому вигляді без газів до або після їжі. Якщо організм хворого виснажений чи ослаблений, лікування починають із низької дози та поступово її збільшують до рекомендованої.

В основному у продажу є мінеральна вода в пластикових або скляні пляшки, попередньо газована вуглекислим газом Така вода довго зберігає мінералізацію, що дозволяє проводити лікування у позакурортних зонах.

У разі вибору мінеральної води уважно читайте етикетку. Якщо мінералізація слабка і на пляшці написано, що вода відноситься до їдальні, можете пити її замість звичайної води без жодної шкоди здоров'ю.

Чи потрібно пити вітаміни, наприклад, активні люди більше вимагають від свого тіла, а отже потребують більшій кількостіпоживних речовин. Ви можете отримати майже все, що вам потрібно в харчуванні за допомогою грамотно складеної дієти. Але для інших вітамінні комплекси можуть бути одним з найважливіших доповнень.

Якщо ви атлет, спортсмен чи хтось із активною роботою, чи потрібно приймати вітаміни? Вам, мабуть, потрібно більше поживних речовин, ніж якомусь лежню. І ні, я говорю не тільки про макроелементи білки, вуглеводи і жири. Ви можете отримати більшість, якщо не всі ваші щоденні потреби в них, з гарною дієтою. Але в області живильних мікроелементів, яких ви також потребуєте, ви можете мати недолік. Отут і допоможуть мультивітаміни.

Хороші мультивітаміни зазвичай містять широкий спектр поживних мікроелементів, включаючи вітаміни групи В, вітаміни С, А, D, Е та К та мінерали, такі як калій, йод, кальцій, магній та залізо. Навіть якщо ви абсолютно скрупульозно ставитеся до приготування їжі, вам все ж таки може знадобитися допомога у поповненні ваших потреб у живильних мікроелементах у цих категоріях.

Ось як можуть допомогти мультивітаміни та як отримати максимальну користь від тих, які ви вже приймаєте.

Більше Активності Означає Більше Потреби У Мікрелементах

Інтенсивні фізичні вправи корисні для вас, але вони також потребують більшого від вашого тіла. Коли ви активні, вашому організму необхідні мікроелементи для підтримки балансу рідини, підтримки здорового обміну речовин, а також для нарощування та відновлення м'язів. Потовиділення саме по собі може виснажити ваші запаси основних поживних речовин, включаючи кальцій, калій, натрій, цинк та магній. Низький рівень цих мінералів може призвести до судом, втоми, запаморочення та низького кров'яного тиску. Це також досить швидко може негативно вплинути на спортивні здібності.

Поживні речовини, такі як вітаміни групи В, мідь і залізо допомагають вашому організму підтримувати рівень метаболізму, необхідний вашому організму для підтримки інтенсивних вправ. І коли ви збільшуєте частоту або обсяг вправ, ви збільшуєте потреби свого організму в цих живильних мікроелементах.

Чи отримуєте ви з вашого раціону достатню кількість мікроелементів?

Сподіватимемося що, якщо ви активна людина, то ви звертаєте увагу на свій раціон. Ви їсте як велику різноманітність, так і велику кількість листової зелені, багато різних фруктів та овочів. Ви споживаєте достатньо білка і лише правильну кількість вуглеводів та жирів. Але якщо ви цього не робите (або, можливо, ви не впевнені), є велика ймовірність, що ви упускаєте деякі важливі вітаміни або мінерали.

Якщо ви завжди їсте одні і ті ж продукти (курка і брокколі, хто-небудь?), Ви завжди отримуєте одні й ті ж поживні речовини і, можливо, упускаєте інші. Мультивітаміни можуть бути саме те, що потрібне для підтримки нормальної роботи організму.

Це не означає, що ви можете компенсувати погану або обмежену дієту, просто взявши мультивітаміни. Вітаміни – це не їжа! Основою життя будь-якої активної людини має бути добре збалансований план харчування.

Дієти для схуднення можуть зменшити споживання живильних пікроелементів

Чи потрібно приймати вітаміни при дотриманні дієти для схуднення? Якщо з метою зниження ваги або підготовки до змагань ви почнете скорочувати споживання їжі, ви можете зменшити споживання поживних речовин. Нестача цинку, заліза та певних вітамінів може призвести до втоми, проблем із концентрацією уваги та підвищеної сприйнятливості до хвороб.

Незалежно від того, чому ви обмежуєте кількість калорій, це залежить від вас, щоб переконатися, що ваша дієта не залишає важливих прогалин у вашому харчуванні. Якщо ви не їсте тваринний білок, вам може знадобитися мультивітамін з РСД (Рекомендована Добова Норма) вітаміну B-12, цинку та заліза.

Якщо ви знаходитесь на дієті без лактози, шукайте полівітаміни з кальцієм, фосфором, вітаміном D та калієм.

Знайдіть підходящі для Вас мультивітаміни

Які вітаміни пити навесні або на підготовці до змагань більш точно можна визначити після аналізів, які покажуть нестачу, а може, і надлишок певних вітамінів в організмі. Якщо ви думаєте про прийняття мультивітамінів, слід розглянути кілька рекомендацій. Ви можете поговорити друзями, які розуміються на темі, дієтологами або фармацевтом, щоб отримати рекомендацію. Ви можете просто вибрати мультивітамін з полиці та подивитися, як він діє. Або ви могли б звернутися до медичного фахівця, щоб допомогти вам визначити, які саме вітаміни та мінерали вам не вистачає.

Мультивітаміни сьогодні бувають всіх форм та розмірів. Наприклад, пренатальний мультивітамін містить більше фолату, щоб відповідати специфічним потребам вагітності. Деякі мультивітаміни, розроблені спеціально для жінок, містять додаткове залізо та кальцій. Щоб отримати максимальну користь, знайдіть мультивітаміни, що відповідають вашим потребам. Прочитайте етикетку, щоб уникнути можливих алергенів чи обмежень.

У більшості випадків вам потрібно приймати мультивітаміни один раз на день. Спробуйте з'єднати їх з жировмісною їжею, щоб підвищити засвоюваність.

Чи можна пити вітаміни постійно?

Якщо ви приймаєте водорозчинні мультивітаміни, ваше тіло не зберігає надлишок поживних речовин і може вивести їх із сечею. Але навіть у цьому випадку, безперервне надмірне споживання може призвести до проблем з нервами, камінням у нирках тощо.

Ваш організм накопичує жиророзчинні вітаміни, у тому числі вітаміни А, К та Е. Надмірна кількістьцих вітамінів, включаючи залізо, натрій і кальцій, може накопичуватися до токсичних рівнів і завдавати шкоди вашому організму, особливо печінки.

Переконавшись у тому, що полівітаміни містять мікроелементи на рівні або близькому до 100% РСД, ви можете уникнути рідкісних проблем, спричинених надмірним споживанням та токсичністю поживних речовин.

Якщо вас турбує можлива токсичність, поговоріть з лікарем або медичним фахівцем, щоб переконатися, що ви приймаєте стільки мультивітамінів, скільки вам потрібно.

Якщо ви активна людина, ваше тіло дякуватиме вам за турботу про потреби в поживних мікроелементах. Просто переконайтеся, що ви робите це безпечно.