• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas całkowity: 30 minut
• Przepis na: 2 porcje
• Kalorie: 151 kcal
• Złożoność: prosty przepis
• Kuchnia narodowa: Autorski

Płatki owsiane z bananem zdrowe śniadanie, da sytość do obiadu. Płatki owsiane ugotuj z bananem w wodzie lub mleku.

Składniki

• Masło 10 g
• Sól 1 szczypta
• Cukier 1 łyżka
• Banany 1 szt.
• Przegotowana woda 1 stos.
• Mleko 1 stos.
• Płatki 60 gramów

Jak gotować

Mleko i wodę zagotować osobno, połączyć w jednym rondlu i zagotować, posolić.

Dodaj płatki owsiane i cukier. W razie potrzeby możesz dodać cukier waniliowy i cynamon.

Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, mieszając, 10-15 minut.

Gotowa owsianka dopraw olejem, przykryj ręcznikiem i odstaw na 5 minut.

Pokrój banana w kółko, połóż go na talerzu na wierzchu owsianki podczas serwowania.

Rodzynki opłukać i ugotować na parze, usunąć ogonki z jagód.

Banan pokroić w kostkę.

Wlej płatki owsiane na głębokie talerze, lepiej drobno zmielić, ugotują się znacznie szybciej.

Posyp ziarna cynamonem, solą, połóż rodzynki i zalej wrzątkiem. Przykryj ręcznikiem i pozostaw na 15-25 minut.

Napełnij gotowe zboża Oliwa z oliwek, włożyć banany i orzechy.

Na pierwszy rzut oka - zwykła owsianka mleczna z płatków owsianych na śniadanie. Ale tak naprawdę jest to cudowne połączenie delikatnego puree bananowego, chrupiących orzechów włoskich i aromatycznego kakao w takim proste danie od herkulesa.

Czego potrzebujemy do jej przygotowania? Przede wszystkim bezpośrednio płatki owsiane „Hercules”, których gotowanie zajmuje co najmniej 10 minut. Po drugie, płyn, na którym będzie gotowana owsianka, może być tylko mlekiem lub mieszanką mleka i wody. Druga opcja jest lżejsza i mniej kaloryczna, ale nie zapominaj, że ze względu na zawartość tłuszczu w mleku owsianka stanie się smaczniejsza. Za smak odpowiadają pozostałe składniki: banan, orzechy włoskie, kakao, miód, a także sól i masło, dzięki któremu nigdy nie zepsujesz owsianki.

W rondlu wymieszać płatki owsiane, sól, mleko, wodę. Wymieszaj i gotuj owsianka owsianka zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Zajmie to 10-20 minut.

Obierz banana i rozgnieć widelcem na gładką masę.

Zmiel orzechy na drobne okruchy. Możesz użyć blendera.

Do tego czasu owsianka osiągnęła gotowość. Dodawanie Puree bananowe, pokruszone orzechy, kakao i miód.

Mieszaj do uzyskania jednorodnej konsystencji. Przykryj pokrywką i pozwól mu parzyć przez 10-15 minut.

W tym czasie owsianka osiągnie gotowość, zgęstnieje, nasyci się smakiem i aromatem dodanych składników.

Owsianka Hercules z bananem i orzechami jest gotowa! Smacznego!

Cześć wszystkim! Z tobą Vika Leping, dzisiaj powiem Ci jak gotować zdrowo i dietetycznie ciasteczka owsiane z bananem! Składa się z dwóch do czterech składników i jest przygotowywany w pół godziny, co oznacza? Zgadza się, przepis jest bardzo prosty! 😉 Chodźmy!

Nadeszła zimna i ponura jesień, więc naprawdę chcę wypełnić dom wygodą, ciepłem i zapachem pyszne wypieki. Ten pomysł skłonił mnie do wymyślenia tak zdrowego ciasteczka owsianego, że można chomika na obu policzkach bez wyrzutów sumienia. Co może być lepszego rano? Tylko 😀 Ale gdy nadchodzi zimno, chcesz czegoś cieplejszego, stąd pomysł na przepis.

Ciasteczka owsiane bez mąki to dar niebios dla tych, którzy nie chcą być lepsi. I choć zawartość kalorii w ciasteczkach owsianych nie jest tak mała (265 kcal na 100 g), to śmiało mogę polecić je osobom odchudzającym się, bo nie tylko cała zawartość kalorii może wpływać na przyrost masy ciała, ale także wiele innych czynników . Płatki owsiane to powolne węglowodany, które nasycą Cię energią na długi czas, więc nie krępuj się jeść.

Można nawet powiedzieć, że moje dietetyczne ciasteczka owsiane to PP. Chociaż w ogóle nie lubię tego terminu. Ale tak, pasuje do klasyfikacji ” odpowiednie odżywianie". Więc nawet najbardziej zagorzały miłośnik mojego prostego przepisu z pewnością się przyda i będzie się nim cieszyć. Zapisz go w swoich zakładkach, wydrukuj lub po prostu zapamiętaj.

Tak więc dietetyczne ciasteczka owsiane, przepis ze zdjęciami i filmami!

Składniki

• płatki- 1 szklanka lub 200 ml (długie gotowanie)
• banany- 2 sztuki (przejrzałe)
• orzechy- mam orzechy włoskie - 1/3 szklanki (można je wykluczyć, wymienić lub dodać suszone owoce)
• cynamon- lub waniliowy - opcjonalnie i do smaku

Metoda gotowania

Aby rozpocząć, obejrzyj przepis wideo, który nakręciłem dla mojego Kanał Youtube . Oprócz przepisów możesz znaleźć wiele innych fajnych filmów o jedzeniu, podróżach i życiu w ogóle, więc zasubskrybuj - a zawsze znajdziesz coś interesującego dla siebie.

Dietetyczne ciasteczka bananowe z płatkami owsianymi: przepis wideo

Przepis krok po kroku ze zdjęciem

Zacznijmy robić ciasteczka owsiane i bananowe. Tak, to naprawdę może składać się tylko z dwóch składników 🙂 Zaczynajmy! Włączamy piekarnik na 175-180 stopni, to zależy od Twojego piekarnika, nie znudzi mi się powtarzanie, że wszystkie są różne, dlatego jeśli Twój piekarnik jest zużyty, ustaw go na 175, a jeśli jest całkiem adekwatny dla siebie - do 180.

Czyścimy dwa bardzo dojrzałe banany, których skórka powinna być już pokryta czarnymi plamami. To zależy, jaka jest słodka. dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nadal brakuje Ci słodyczy, następnym razem dodaj kolejną łyżkę miodu. Banany połam na kawałki i włóż do miski. Zetrzyj je widelcem lub blenderem.

nalewamy główny składnik- płatki. Weź długo gotowane płatki zbożowe, które należy ugotować, wtedy dietetyczne ciasteczka owsiane będą bardziej teksturowane i zdrowe. Dobrze wymieszaj masę.

Odłóż na bok podczas pracy nad orzechami, płatki trochę pęcznieją. Przypomnę, że ciasteczka owsiane można zrobić bez nich, ale z orzechami wciąż są smaczniejsze. Używam orzechów włoskich, ponieważ myślę, że najlepiej komponują się z Herkulesem i bananami. Bardzo drobno posiekaj orzechy.

Do przygotowanej masy włożyć orzechy włoskie i ponownie wymieszać. W tym momencie możesz dodać cynamon lub wanilię lub inne wybrane przez siebie smaki. Moim skromnym zdaniem, ciasteczka bananowe od Herkulesa, to cynamon najlepiej uzupełnia, i tak to ujęłam.

Weź blachę do pieczenia, przykryj ją pergamin lub mata silikonowa. Możesz także upiec na samej blasze do pieczenia, ale trzeba ją posypać olejem. Bierzemy łyżkę i układamy „ciasto” spłaszczonymi rundami. Radzę zrobić ciasteczka owsiane z cieńszymi orzechami, wtedy będzie miło chrupać.

Blachę do pieczenia wysyłamy do piekarnika na 15-25 minut na złoty kolor. Ponownie, wszystkie piekarniki są inne, więc miej oko na gotowanie! Przy okazji, oto kolejna wskazówka: jeśli chcesz bardziej złociste płatki owsiane, dodaj do ciasta 1/2 łyżki oleju kokosowego. Albo jakikolwiek inny. Ale kokos nada wspaniały smak!

Po wyznaczonym czasie ciasteczka owsiane w piekarniku zaczynają już pachnieć w całym domu! Wyciągamy gotowe pachnące pyszne i pozostawiamy do ostygnięcia, uprzednio „odklejając” każde ciasteczko z papieru.

To wszystko, prosty przepis na ciasteczka owsiane bez mąki i innych szkodliwych rzeczy dobiegł końca. Pozostaje tylko podsumować.

Krótki przepis: dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i orzechami

1. Włączamy piekarnik na 175-180 stopni.
2. Banany myjemy, łamiemy, wkładamy do miski i ugniatamy widelcem lub mielimy blenderem.
3. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
4. Drobno posiekaj ulubione orzechy i/lub suszone owoce.
5. Orzechy / suszone owoce wymieszać z „ciastem”.
6. W razie potrzeby dodaj cynamon lub wanilię, ponownie wymieszaj.
7. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia lub matą silikonową.
8. Łyżką formujemy ciasteczka owsiane (bez masła), sprawiając, że są dość płaskie.
9. Włóż blachę do pieczenia do piekarnika na 15-25 minut, aż się zarumieni.
10. Wyciągamy gotowe chude ciasteczka z płatków owsianych z piekarnika, odłącz od papieru i pozwól mu ostygnąć.
11. Teraz wiesz, jak zrobić ciasteczka owsiane.

To wszystko, jeśli zdecydujesz się upiec ciasteczka owsiane w domu, zdecydowanie radzę zrobić to teraz, a nastrój na pewno się poprawi, zwłaszcza jeśli owiniesz się w ciepły koc i zjesz go z dobrą książką lub filmem Alaina Drewno, picie gorące pachnąca kawa lub na przykład mocna czarna herbata z bergamotką. Zaczęłam sobie wyobrażać ten cudowny obrazek i chciałam upiec kolejną partię 🙂

Jak widać, pieczenie owsianki może być nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Chociaż jeszcze tego nie wiesz. Ale wkrótce zrozumiesz, a ona na zawsze pozostanie w twoich sercach. Chodź, wprowadź przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane, a ja pójdę do łóżka, bo jest już wpół do drugiej w nocy. W przeciwnym razie ryzykuję zrobienie czegoś zabronionego przed pójściem spać.

Ostatnio mówiłem o byciu w domu. Ponadto! Aby nie przegapić nowości, , jest wolne! Ponadto, po wykupieniu subskrypcji otrzymasz w prezencie kolekcję pełnoprawnych przepisów z 20 potrawami, które są przygotowywane bardzo szybko, od 5 do 30 minut, co pozwoli Ci zaoszczędzić dużo czasu! Jedz szybko i smacznie - to prawda!

4,2 gwiazdki — na podstawie 15 recenzji