No, non puoi. In generale, ci sono quattro tipi di lassativi:

* Lassativo irritante. Stimolano i recettori della mucosa del colon, che porta ad un aumento della peristalsi e alla comparsa delle feci.

Il vantaggio di questi fondi è la velocità di insorgenza dell'effetto: la sera prendi il farmaco e al mattino c'è già una sedia.

Ma i lassativi irritanti hanno anche una serie di gravi inconvenienti, che non consentono loro di essere raccomandati per un uso regolare:

1) A causa della costante irritazione dei recettori intestinali, dopo qualche tempo si esauriscono, il che porta ad una diminuzione ancora più pronunciata del tono intestinale

2) L'eliminazione della stitichezza con questi farmaci per più di 10 giorni provoca inevitabilmente dipendenza da loro, quindi la dose precedente cessa di funzionare ed è necessario aumentarla

3) L'effetto lassativo è spesso accompagnato da un forte dolore addominale, che è associato a contrazioni intestinali

* Lassativi ad azione osmotica. Aumentano la pressione osmotica nel lume intestinale, prevenendo l'assorbimento di liquidi nel sangue, ammorbidiscono le feci e ne aumentano il volume.

I lassativi osmotici salini non sono raccomandati per la ritenzione cronica di feci. Vengono utilizzati quando è richiesto un rimedio immediato alla stitichezza, ad esempio con ritenzione acuta di feci o per liberare rapidamente l'intestino in caso di intossicazione da farmaci e cibo.

A differenza degli irritanti, i lassativi osmotici non creano dipendenza e non alterano il tono intestinale. E questo è il loro vantaggio.

Ma allo stesso tempo hanno i loro svantaggi:

1) Con l'uso prolungato, gli elettroliti vengono lavati via dal corpo, il che porta a una violazione dell'equilibrio acqua-sale

2) Assumerli regolarmente può causare disidratazione

3) Lo svuotamento dell'intestino è spesso accompagnato da dolore addominale

* Lassativi - prebiotici. Ripartito dalla microflora del colon per formare acidi organici. Gli acidi aumentano la pressione osmotica nel colon, contribuendo alla ritenzione idrica, all'ammorbidimento delle feci e all'aumento del loro volume.

Non ci sono praticamente proprietà negative serie dei lassativi: i prebiotici. Lo svantaggio può essere considerato gonfiore frequente, soprattutto nei primi giorni di ricovero. Inoltre, non si può dire che questo rimedio per la stitichezza sia veloce. La sedia si verifica in un giorno e all'inizio del ricevimento anche il secondo o il terzo giorno, che è associato al passaggio del farmaco attraverso l'intero tratto gastrointestinale.

*Lassativi - eccipienti. Assorbono l'acqua, si gonfiano, aumentando il volume delle feci e ammorbidendole.

I loro vantaggi sono un lieve effetto lassativo, nessuna dipendenza da essi, la possibilità di un uso a lungo termine per la stitichezza cronica. Possono essere utilizzati anche quando si verifica stitichezza durante l'allattamento.

Gli svantaggi includono la lenta insorgenza dell'effetto e l'obbligo di berli con almeno un bicchiere d'acqua. In generale, più una persona beve, meglio è. Dopotutto, se non c'è abbastanza acqua, invece di un effetto lassativo, puoi avere una congestione nell'intestino.

Se hai problemi con le feci, dovresti includere nella tua dieta cibi con un effetto lassativo. Questi includono prugne secche, albicocche secche, uvetta, mele, cetrioli, latte cagliato, kefir. Sarà utile un decotto di barbabietole sbucciate e uva spina. Come lassativo durante la gravidanza, le verdure fresche e cotte sono perfette. Possono essere le stesse barbabietole, carote, cavoli, zucchine, zucca, broccoli, spinaci, lattuga. Frutta e bacche (prugne, fragole, albicocche, pesche) aiuteranno a normalizzare le feci. Grano saraceno, miglio e orzo perlato, crusca d'avena, pane nero, olio vegetale, zuppe liquide. Non dimenticare l'osservanza del regime del bere.

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Spesso puoi sentire avvertimenti sui pericoli di bere troppa acqua frizzante semplice - presumibilmente ha un effetto negativo su stomaco, ossa e denti. É davvero? - il corrispondente ha deciso di capirlo.

Tutti sanno che il consumo costante di bevande gassate zuccherate non è salutare: la combinazione di un alto contenuto di zucchero con un'elevata acidità ha un effetto negativo sul corpo.

Se lasci una moneta in un bicchiere di cola durante la notte, la mattina dopo sarà pulita e lucente. La ragione di ciò è l'acido fosforico contenuto nella bevanda, che dissolve il rivestimento di ossido che ricopre la moneta.

Quindi è meglio bere acqua naturale. Ma acqua naturale non c'è un gusto pronunciato, così tante persone bevono periodicamente bevande gassate per cambiare.

Tuttavia, si ritiene che anche l'acqua frizzante semplice sia dannosa. É davvero?

Cominciamo con lo stomaco. L'acqua gassata viene prodotta aggiungendo anidride carbonica (anidride carbonica) sotto pressione. L'acqua, infatti, si trasforma in una soluzione di anidride carbonica.

Se bevi un bicchiere di tale acqua in un sorso, in alcuni casi questo può essere seguito da un attacco di singhiozzo o indigestione.

Bene, se bevi più lentamente e in modo misurato? Davvero e allora la semplice acqua frizzante influenza negativamente uno stomaco?

Copyright dell'immagine getty Didascalia immagine Si ritiene che qualsiasi bevanda gassata, anche semplice acqua frizzante, possa essere dannosa per la salute.

Si scopre esattamente il contrario. In uno studio randomizzato in doppio cieco condotto all'inizio degli anni 2000, ai pazienti affetti da dispepsia o costipazione è stato chiesto di bere acqua naturale per 15 giorni.

Un gruppo ha bevuto gassato, l'altro non gassato. I partecipanti sono stati quindi esaminati.

Si è scoperto che le condizioni di coloro che bevevano acqua gassata sono migliorate, mentre quella del gruppo di controllo è rimasta invariata.

Bere grandi quantità di semplice acqua frizzante può portare al gonfiore, ma i ricercatori giapponesi hanno concluso che questo effetto collaterale ha anche un lato positivo.

In un recente esperimento, un gruppo di donne non ha mangiato nulla la sera e al mattino è stato dato loro un bicchiere di acqua naturale o gassata da bere lentamente.

È stato riscontrato che quando si bevono solo 250 ml di acqua, nello stomaco si formano 900 ml di gas. Non sorprende che le donne provassero un senso di sazietà, anche se in realtà non mangiavano nulla.

Allo stesso tempo, i partecipanti all'esperimento non hanno sentito alcun disagio. Pertanto, l'acqua frizzante semplice è ora consigliata come rimedio per l'eccesso di cibo.

Male per le ossa?

Per la disidratazione causata da indigestione, vomito grave o una semplice sbornia, alcune persone lasciano riposare la soda prima di bere per rilasciare gas da essa.

Tuttavia, gli scienziati che hanno testato questo metodo su un gruppo di bambini con gastroenterite acuta non hanno trovato prove che funzioni.

Inoltre, si è scoperto che, rispetto alle soluzioni reidratanti progettate per reintegrare il contenuto di sali e zucchero nel corpo, l'acqua normale gassata con gas rilasciato da essa contiene molto meno sodio e potassio necessari al corpo.

Ebbene, se anche l'acqua gassata non fa male allo stomaco, allora forse rende le ossa più fragili?

Copyright dell'immagine getty Didascalia immagine È possibile che l'acido fosforico blocchi in qualche modo l'assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo.

Non ci sono prove scientifiche a sostegno inequivocabile di questa affermazione.

Uno studio canadese pubblicato nel 2001 ha rilevato che gli adolescenti che consumavano grandi quantità di bibite zuccherate (non acqua naturale) avevano effettivamente ridotto il calcio osseo, ma i ricercatori non erano del tutto sicuri se le bevande stesse fossero la causa, o il fatto che gli adolescenti che le bevono costantemente non bere latte.

Nel 1948, nello stato americano del Massachusetts, iniziò il cosiddetto studio del cuore di Framingham: un folto gruppo di residenti della città di Framingham (in diverse generazioni - lo studio è ancora in corso) è stato monitorato dal punto di vista medico per molti anni al fine di identificare fattori di rischio che portano allo sviluppo di malattie cardiache.

Ora i discendenti di alcuni di questi soggetti stanno partecipando al Framingham Osteoporosis Study presso la Tufts University di Boston.

Nell'ambito di questo studio, oltre 2.500 partecipanti vengono valutati in modo completo ogni quattro anni. Tra gli obiettivi dell'indagine del 2006 c'era quello di indagare la relazione tra densità ossea e consumo di bevande gassate.

Gli scienziati hanno analizzato diversi tipi di bevande che i soggetti bevono regolarmente.

Hanno concluso che le donne (ma non gli uomini) che bevono cola tre volte a settimana avevano una densità minerale ossea pelvica media inferiore rispetto a quelle che non bevevano cola così spesso.

Copyright dell'immagine getty Didascalia immagine L'effetto distruttivo delle bevande gassate zuccherate sullo smalto dei denti appare nel tempo

L'influenza del consumo di altri tipi di bevande gassate sulla composizione del tessuto osseo non è stata rivelata. Gli autori dello studio hanno ipotizzato che la caffeina e l'acido fosforico (l'acqua frizzante non contiene nessuno dei due), il cui meccanismo d'azione sulle ossa non è ancora del tutto chiaro, possano essere la causa della diminuzione della densità minerale.

È possibile che l'acido fosforico blocchi in qualche modo l'assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo, ma nessuno lo sa ancora come esattamente ciò avvenga.

Dieci anni dopo l'annuncio di questa scoperta, c'è ancora dibattito sulla misura in cui la dieta di una persona può influenzare le condizioni delle sue ossa.

Quindi, con ogni probabilità, la semplice acqua frizzante non ha alcun effetto negativo sulle ossa e sullo stomaco. E i denti?

Sembrerebbe che qualsiasi acido, anche in una concentrazione debole, dovrebbe distruggere lo smalto dei denti. Tuttavia, questo non è necessariamente il caso.

L'effetto della semplice acqua gassata sui denti è molto poco studiato, ma ci sono già molti dati su altre bevande gassate.

Nel 2007, Barry Owens dell'Università del Tennessee College of Dentistry a Memphis ha condotto uno studio comparativo di diversi tipi di bevande gassate.

Si è scoperto che le bevande a base di cola sono le più acide. Sono seguite da cole dietetiche e le bevande al caffè chiudono la lista.

Effetto cumulativo

Owens sottolinea che quello che qui conta non è l'equilibrio acido-base iniziale della bevanda, ma quanto trattiene l'acidità in presenza di altre sostanze, poiché in realtà c'è la saliva in bocca, oltre ad altri alimenti che possono alterare la livello di acidità.

La capacità di una soluzione di mantenere un equilibrio acido-base è correlata alla sua cosiddetta capacità tampone.

Se bevi con una cannuccia, la bevanda va direttamente nella parte posteriore della bocca e il suo impatto sui denti è minimo.

Le cole hanno la più alta capacità tampone (il che significa che hanno anche la più acidità), seguite dalle loro versioni dietetiche, quindi bibite alla frutta, succhi di frutta e infine caffè.

In altre parole, alcune delle bevande gassate possono effettivamente danneggiare lo smalto dei denti.

Poonam Jain della Southern Illinois University School of Dentistry ha messo frammenti di smalto dei denti in barattoli di varie bibite per 6, 24 e 48 ore e ha scoperto che lo smalto iniziava a erodersi.

Puoi trovare difetti nella purezza di questo esperimento, perché nella vita reale nessuno tiene un drink in bocca per così tanto tempo.

Ma se i denti vengono esposti alle bevande per molti anni, anche se ogni sorso dura solo pochi secondi, le conseguenze possono essere le stesse.

I denti anteriori del giovane sono stati parzialmente distrutti dopo aver bevuto mezzo litro di cola al giorno per quattro anni di seguito, e poi - per altri tre anni - un litro e mezzo al giorno, più del succo di frutta.

Copyright dell'immagine getty Didascalia immagine I ricercatori hanno scoperto che l'acidità dell'acqua gassata è solo l'1% dell'acidità delle bevande gassate zuccherate.

Tuttavia, molto dipende da come bevi. Questo paziente, oltre a lavarsi i denti in modo irregolare, "teneva in bocca ogni porzione della bevanda per alcuni secondi, gustandone il gusto prima di deglutire".

I ricercatori svedesi ne hanno confrontati cinque diversi modi bere bevande - in un sorso, sorsi lenti e attraverso una cannuccia. Si è scoperto che più a lungo la bevanda rimane in bocca, più aumenta l'acidità dell'ambiente nella cavità orale.

Ma se bevi con una cannuccia, la bevanda entra immediatamente nella parte posteriore della bocca e il suo effetto sui denti è minimo.

E allora che dire della semplice acqua frizzante?

Catriona Brown dell'Università di Birmingham ha condotto un esperimento posizionando denti umani estratti senza segni di carie per 30 minuti in vasi con tipi diversi acqua frizzante aromatizzata.

Ogni dente è stato pre-rivestito con vernice, ad eccezione di una piccola area con un diametro di mezzo centimetro.

Le bevande sono risultate altrettanto dannose per i denti, e in alcuni casi anche di più, del succo d'arancia, che è stato scoperto per ammorbidire lo smalto dei denti.

La semplice bibita gassata ha 100 volte meno probabilità di causare carie rispetto ad altre bibite

Le acque gassate aromatizzate al limone, lime e pompelmo erano le più acide, probabilmente perché utilizzano l'acido citrico come agente aromatizzante.

Pertanto, le acque gassate aromatizzate non sono affatto innocue per i denti come l'acqua normale. Si può dire lo stesso per l'acqua frizzante semplice non aromatizzata?

Ci sono pochissime ricerche in questo settore, ma nel 2001 i ricercatori dell'Università di Birmingham hanno studiato sette diverse marche di semplice acqua frizzante inserendovi denti umani estratti.

Si è scoperto che queste bevande hanno un equilibrio acido-base di 5-6 (cioè sono meno acide di alcuni tipi di cole, che possono raggiungere un equilibrio acido-base di 2,5).

Per confronto, il saldo dell'acqua normale non gassata è di 7 unità, cioè è uguale al saldo di un mezzo neutro. In altre parole, come sospettavano gli scienziati, le acque gassate semplici sono soluzioni acide deboli.

Tuttavia, la loro capacità di distruggere i denti è 100 volte inferiore rispetto ad altri tipi di bevande gassate.

Naturalmente, l'ambiente della cavità orale è diverso dall'ambiente di un bicchiere da laboratorio, ma finora non ci sono molte prove che la semplice soda faccia male ai denti.

Quindi, se sei stufo di semplice acqua naturale, puoi diversificare il menu di semplice acqua frizzante. Bene, per ridurre al minimo il rischio per i tuoi denti, puoi berlo con una cannuccia.

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anonimamente

Salve! non rilevato, secondo ultrasuoni - alterazioni diffuse nel perenchima del pancreas, secondo irigoscopia - segni di colite cronica, insufficienza della valvola ileocecale, secondo risonanza magnetica - segni di colecistite cronica con fenomeni di colestasi. Il gastroenterologo mi ha prescritto: trimedat 100 mg 1t.panzinorm 10000 1t.x3r. al giorno per 10 giorni, aevit 1 giorno al giorno per 1 mese, laktofiltrum 2t.x3r. il giorno di 1 mese. Mi è stata diagnosticata una pancreatite parenchimale cronica. Sono a dieta. Dopo aver preso questi farmaci, mi sentivo meglio. Ma è passato 1 mese. Ho cominciato a soffrire di crampi all'addome, bruciore di stomaco, dopo aver mangiato un forte brontolio allo stomaco, poi feci frequenti, poi costipazione.Cosa devo fare?arrivo Capodanno!

anonimamente

Ciao Secondo i risultati della risonanza magnetica, la cistifellea è ovoidale, di dimensioni 5,6x2,7 cm, il segnale dal contenuto è disomogeneo, a due strati con l'effetto della sedimentazione (bile stagnante, materia sospesa) senza difetti di riempimento convincenti, la parete non è ispessita (0,3 cm). Il coledoco ha un diametro fino a 0,4 cm, senza difetti di riempimento convincenti. Non ho preso farmaci dimagranti e non ho codificato. Prima pesavo 75 kg, ora 58 kg . Sono malato da marzo. Mi sembra di essere a dieta, ma i sintomi non scompaiono da nessuna parte: bruciore di stomaco, brontolio allo stomaco dopo aver mangiato, feci frequenti o stitichezza. Dopo aver usato trimedat e lactofiltrum, mi sono sentito meglio, dopo 1 mese i sintomi sono tornati.

L'acqua minerale contiene sali, oligoelementi, componenti biologicamente attivi ed è ampiamente utilizzata nelle cure termali. È difficile sopravvalutare il significato balneologico di tale acqua. Allo stesso tempo, molti non sanno se è possibile bere acqua minerale giornalmente in quantità illimitate o dovrebbe essere limitato a un'assunzione moderata.

È possibile assumere costantemente acqua minerale

Per rispondere a questa domanda, vale la pena considerare in dettaglio la classificazione delle acque minerali. L'acqua minerale da tavola ha un basso grado di mineralizzazione e non lo fa un gran numero di componenti biologicamente attivi. Tale acqua può essere utilizzata costantemente da persone perfettamente sane senza restrizioni.
Per la gastrite accompagnata da bassa acidità, si consigliano le acque minerali di cloruro di sodio, che vengono assunte a lungo in mezzo bicchiere 30 minuti prima dei pasti.

L'acqua minerale da tavola terapeutica ha una mineralizzazione da 1 a 10 g per dm cubo. Per scopi terapeutici e profilattici, è consentito utilizzare tale acqua in quantità limitate. Cioè, l'acqua da tavola medicinale non è adatta come normale acqua potabile.

L'acqua minerale terapeutica ha un alto grado di mineralizzazione e contiene un gran numero di componenti biologicamente attivi. Si raccomanda di utilizzare tale acqua solo come prescritto da un medico in una dose prescritta durante il periodo appropriato di trattamento per una particolare malattia. questo è particolarmente vero per coloro che hanno un fegato, reni o altri organi interni malati.

Se consideriamo Composizione chimica in base alle componenti ioniche si possono distinguere sei classi di acque minerali: clorurate, idrocarbonate, solfate, miste, biologicamente attive e gassate. Tutte le classi di acque minerali possono avere diversi gradi di mineralizzazione e sono destinate alla cura e alla prevenzione di alcune malattie.

La composizione del gas e il contenuto di componenti specifici consentono di suddividere l'acqua minerale in solfuro, carbonico, nitrico, siliceo, iodio, bromuro, ferruginoso, radioattivo e arsenico.

Le acque di cloruro di calcio con un alto grado di mineralizzazione sono utilizzate per varie malattie come prescritto da un medico.

Come scegliere l'acqua minerale

Per un apporto quotidiano costante in quantità illimitate, scegli l'acqua minerale da tavola. Può essere utilizzato da persone perfettamente sane che non soffrono di malattie croniche.

Acquista acqua minerale medicinale su consiglio di un medico. Puoi bere tale acqua in una forma leggermente riscaldata senza gas prima o dopo i pasti. Se il corpo del paziente è esaurito o indebolito, il trattamento viene iniziato con una dose bassa e aumentata gradualmente fino a quella raccomandata.

Fondamentalmente, l'acqua minerale è disponibile in plastica o bottiglie di vetro precarbonato con anidride carbonica. Tale acqua trattiene a lungo la mineralizzazione, il che consente il trattamento in aree non turistiche.

Quando si sceglie l'acqua minerale, leggere attentamente l'etichetta. Se la mineralizzazione è debole e la bottiglia dice che l'acqua appartiene alla sala da pranzo, puoi berla al posto dell'acqua normale senza alcun danno per la salute.

Ho bisogno di bere vitamine, ad esempio, le persone attive richiedono di più dal loro corpo, il che significa che ne hanno bisogno di più nutrienti. Puoi ottenere quasi tutto ciò di cui hai bisogno nell'alimentazione attraverso una dieta ben progettata. Ma per il resto, i complessi vitaminici possono essere uno degli integratori più importanti.

Se sei un atleta, un atleta o una persona con un lavoro attivo, hai bisogno di assumere vitamine? Probabilmente hai bisogno di più nutrienti di qualche patata da divano. E no, non parlo solo di macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi. Puoi ottenere la maggior parte se non tutte le tue esigenze quotidiane da una buona dieta. Ma nell'area dei micronutrienti, di cui hai anche bisogno, potresti essere carente. È qui che i multivitaminici possono aiutare.

Un buon multivitaminico di solito contiene un'ampia gamma di micronutrienti, tra cui vitamine del gruppo B, vitamine C, A, D, E e K e minerali come potassio, iodio, calcio, magnesio e ferro. Anche se sei assolutamente meticoloso nella preparazione del cibo, potresti comunque aver bisogno di aiuto per soddisfare le tue esigenze di micronutrienti in queste categorie.

Ecco come i multivitaminici possono aiutare e come ottenere il massimo da quelli che stai già assumendo.

Più attività significa più bisogni di micronutrienti

L'esercizio intenso fa bene, ma richiede anche di più dal tuo corpo. Quando sei attivo, il tuo corpo ha bisogno di micronutrienti per mantenere l'equilibrio dei liquidi, mantenere un metabolismo sano e costruire e riparare i muscoli. La sola sudorazione può esaurire le riserve di nutrienti essenziali, inclusi calcio, potassio, sodio, zinco e magnesio. Bassi livelli di questi minerali possono causare crampi, affaticamento, vertigini e bassa pressione sanguigna. Può anche influenzare negativamente le tue capacità atletiche abbastanza rapidamente.

I nutrienti come le vitamine del gruppo B, il rame e il ferro aiutano il tuo corpo a mantenere il tasso metabolico di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenere un esercizio fisico intenso. E quando aumenti la frequenza o il volume dell'esercizio, aumenti il ​​bisogno del tuo corpo di questi micronutrienti.

Stai ricevendo abbastanza micronutrienti dalla tua dieta?

Speriamo che se sei una persona attiva, presti attenzione alla tua dieta. Mangi sia un'ampia varietà che molte verdure a foglia verde, molta frutta e verdura diversa. Consumi abbastanza proteine ​​e la giusta quantità di carboidrati e grassi. Ma se non lo fai (o forse non sei sicuro), ci sono buone probabilità che ti perdi alcune importanti vitamine o minerali.

Se mangi sempre gli stessi cibi (pollo e broccoli, qualcuno?), assumi sempre gli stessi nutrienti e forse perdi gli altri. Un multivitaminico potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo in funzione correttamente.

Ciò non significa che si possa compensare una dieta povera o ristretta semplicemente assumendo un multivitaminico. Le vitamine non sono cibo! Il fondamento della vita di ogni persona attiva dovrebbe essere un piano nutrizionale ben bilanciato.

Le diete per la perdita di peso possono ridurre l'assunzione di micronutrienti

Devo assumere vitamine mentre seguo una dieta dimagrante? Se inizi a ridurre l'assunzione di cibo per la perdita di peso o per la preparazione alla competizione, puoi anche ridurre l'assunzione di nutrienti. La mancanza di zinco, ferro e alcune vitamine può portare a affaticamento, difficoltà di concentrazione e maggiore suscettibilità alle malattie.

Indipendentemente dal motivo per cui limiti le calorie, sta a te assicurarti che la tua dieta non lasci lacune importanti nella tua alimentazione. Se non mangi proteine ​​animali, potresti aver bisogno di un multivitaminico con RDA (consigliato Norma quotidiana) vitamina B-12, zinco e ferro.

Se stai seguendo una dieta priva di lattosio, cerca un multivitaminico con calcio, fosforo, vitamina D e potassio.

Trova il multivitaminico giusto per te

Quali vitamine bere in primavera o in preparazione alle competizioni possono essere determinate con maggiore precisione dopo i test che mostrano una carenza, o forse un eccesso di determinate vitamine nel corpo. Se stai pensando di assumere un multivitaminico, ci sono alcuni consigli da considerare. Puoi parlare con amici esperti, nutrizionisti o un farmacista per ottenere una raccomandazione. Puoi semplicemente scegliere un multivitaminico dallo scaffale e vedere come funziona. Oppure potresti consultare un operatore sanitario per aiutarti a determinare quali vitamine e minerali ti mancano.

I multivitaminici oggi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Ad esempio, un multivitaminico prenatale contiene più folati per soddisfare le esigenze specifiche della gravidanza. Alcuni multivitaminici progettati specificamente per le donne contengono ferro e calcio in più. Per ottenere il massimo beneficio, trova un multivitaminico adatto alle tue esigenze individuali. Leggere l'etichetta per evitare possibili allergeni o restrizioni.

Nella maggior parte dei casi, è necessario assumere un multivitaminico una volta al giorno. Prova ad abbinarli a cibi ricchi di grassi per aumentarne l'assorbimento.

È possibile bere vitamine costantemente?

Se prendi un multivitaminico idrosolubile, il tuo corpo non immagazzina i nutrienti in eccesso e può espellerli nelle urine. Ma anche così, il consumo eccessivo continuo può portare a problemi nervosi, calcoli renali, ecc.

Il tuo corpo immagazzina vitamine liposolubili, comprese le vitamine A, K ed E. Quantità in eccesso di queste vitamine, inclusi ferro, sodio e calcio, possono accumularsi fino a livelli tossici e devastare il tuo corpo, in particolare il tuo fegato.

Assicurandoti che i tuoi multivitaminici contengano micronutrienti pari o vicini al 100 percento della RDA, puoi evitare i rari problemi causati dal consumo eccessivo e dalla tossicità dei nutrienti.

Se sei preoccupato per una possibile tossicità, parla con il tuo medico o operatore sanitario per assicurarti di assumere tutti i multivitaminici di cui hai bisogno.

Se sei una persona attiva, il tuo corpo ti ringrazierà per esserti preso cura dei tuoi bisogni di micronutrienti. Assicurati solo di farlo in sicurezza.