Інгредієнти:

• Філе куряче - 200-300 грам.
• Селера (корінь) - 1 шт.
• Кукурудза – 1 банка.
• Яблуко – 2 шт.
• Сир - 100-150 грам.
• Сметана.
• Сіль.

На користь фігурі

Свою назву салат "Грація" отримав не просто так. Легкий і свіжий, він, безумовно, знайде своїх шанувальників серед прекрасних дам і всіх тих, хто стежить за фігурою, але не хоче відмовлятися від смачної їжі.

Цікаво, що існує відразу кілька абсолютно різних рецептів салату «Грація», але їх об'єднує низькокалорійний склад і використання свіжих овочів.

Салат «Грація» можна приготувати з куркою чи яловичиною, шинкою або зробити його повністю овочевим. У будь-якому випадку овочі для салату «Грація», приготованого за будь-яким рецептом, повинні бути соковитими, хрусткими та ароматними, щоб готова страва тішила своєю легкістю та свіжим смаком.

Це можуть бути помідори, солодкий перець, селера, огірки, яблука та ін. Також додають гриби, листову зелень, кукурудзу. Нерідко салат «Грація» готують із сухариками, які надають закусці пікантні нотки, роблять її більш ситною.

Калорійність салату «Грація» дуже низька, навіть варіанти з відвареним м'ясом не перевищують 100 ккал на 100 г. Тому таку страву можна сміливо включати в дієтичний раціон. Звичайно, від майонезу як заправку слід відмовитися на користь нежирної сметани або йогурту, олії або соєвого соусу.

Користуючись рецептами з фото, можна щодня готувати смачний і корисний салат «Грація», не думаючи про наслідки для фігури. А який саме варіант вибрати – кожен вирішує сам, тим більше, що рецепти здатні задовольнити смаки навіть вибагливих гурманів.

Приготування

Класичний рецепт салату «Грація» з куркою дуже простий, тому приготувати страву зможе навіть кулінар-початківець.

1. Спочатку потрібно відварити куряче філе в підсоленій воді зі спеціями до готовності. Остудити його, не виймаючи з бульйону, після чого нарізати дрібними кубиками. За бажання курку можна не варити, а запекти або засмажити на грилі. Незвичайний смак салат набуде, якщо додати копчене куряче філе, це також допоможе заощадити час.
2. Невеликий корінь селери слід очистити і подрібнити за допомогою великої тертки (добре підійде шатківниця або корейська тертка). Можна просто нарізати його соломкою.
3. Яблука (найкраще кисло-солодкі або кислі) очистити від серцевини, після чого порізати дрібними кубиками або подрібнити на тертці.
4. З|із| кукурудзи злити рідину, з'єднати всі інгредієнти в салатнику.
5. Сир натерти на великій тертці, додати до інших продуктів.
6. Заправити салат сметаною, посолити до смаку, ретельно перемішати. Перед подачею краще охолодити.

Доповнити салат можна практично будь-якою зеленню. Крім того, іноді варто трохи змінити оригінальний рецепт і приготувати салат «Грація» з шинкою. У цьому випадку курку краще використовувати копчену, як і шинку, замість селери слід додати свіжий огірок і м'якоть апельсина, а сметану для заправки змішати з невеликою кількістю майонезу.

Варіанти

Популярний рецепт салату «Грація» із сухариками та куркою. У його складі в достатку представлені свіжі овочі, а пікантності смаку надає використання двох видів м'яса і додавання хрустких грінок. Рецепт салату «Грація» із сухариками дуже простий.

1. Потрібно нарізати кубиками або соломкою однакового розміру свіжі огірки, солодкий перець та помідори.
2. Аналогічним чином подрібнити відварене або копчене куряче філе та шинку.
3. Поєднати всі інгредієнти в салатнику, додати кукурудзу, заправити майонезом, перемішати.
4. Перед подачею посипати сухариками та перемішати ще раз. Якщо курка з шинкою копчена, то солити салат вже не потрібно.

Для цього салату підійдуть будь-які овочі, наприклад, можна додати стеблової селери та яблука.

Салат «Грація» може бути м'ясним із грибами.

1. Щоб приготувати його, потрібно обсмажити на сильному вогні тонко нарізану яловичину з додаванням соєвого соусу.
2. Окремо подарувати порізані кубиками печериці.
3. Цибулю нарізати півкільцями і замаринувати в оцті.
4. Руками порвати салатне листя, викласти його на порційні тарілки.
5. Зверху розкласти нарізані скибочками томати, цибуля маринована і смажене м'ясо, полити кожну порцію соєвим соусом і відразу ж подавати.

А любителі незвичайних смакових поєднань можуть спробувати приготувати салат «Грація» із морською капустою. Для цього потрібно нарізати кубиками варене куряче філе, варені яйця та свіжі огірки, поєднати все в салатнику, додати консервовану морську капусту.

Заправити салат майонезом, посоливши та поперчивши до смаку, розкласти у глибокі порційні піали. Кожну порцію зверху посипати грінками з батона, обсмаженого на олії.

Свою ефектну назву салат "Грація" отримав не випадково. Він ідеально підходить тим, хто любить смачно поїсти, але намагається стежити свою фігуру. Існує безліч досить різноманітних рецептів його приготування. Але всіх їх поєднує одна особливість: до складу салату обов'язково повинні входити свіжі овочі та всілякі низькокалорійні продукти. Щоб переконатися у цьому, варто розглянути кілька найцікавіших варіантів.

Салат із рибою

Всім відомо, що морепродукти дуже корисні організму людини. При цьому більшість із них не відрізняється особливою калорійністю. Найпростіший салат «Грація» можна легко приготувати, використовуючи такі інгредієнти:

1 пучок свіжого листя салату, 2 стебла цибулі порею, 500 грам свіжомороженої риби (тунця або лосося), 1 грейпфрут, оливкова олія та трохи дижонської гірчиці.

Зробити таку страву можна за кілька хвилин:

1. Спочатку рибу потрібно відварити, додавши у воду трохи ароматних спецій.
2. У цей час необхідно подрібнити решту інгредієнтів. Цибулю найкраще покришити косими поперечними зрізами. Салат можна просто порвати руками. Грейпфрут треба філірувати. Для цього спочатку гострим ножем необхідно зняти з нього шкірку, а потім обережно вирізати невеликі часточки.
3. За цей час риба встигне зваритись. Її залишиться лише відокремити від кістки та довільно подрібнити.
4. Продукти слід зібрати в одну тарілку, полити олією та заправити гірчицею.

Виходить соковитий, ніжний та дуже смачний салат «Грація». Його за бажання можна їсти у будь-який час доби, не побоюючись за наслідки.

Салат з овочів

Найпростіше салат «Грація» готувати із суміші свіжих овочів. Цей варіант дає можливість заповнити організму кількість вітамінів і мінералів. Для приготування такої страви може знадобитися:

2 буряки і стільки ж моркви, маленький пучок пухової зеленої цибулі, ½ лимона, 2 столові ложки консервованого горошку, 5 маслин, будь-яка рослинна олія, свіжа зелень (кріп і петрушка).

Страва готується просто і швидко:

1. Спочатку потрібно відварити буряк та моркву. Ця операція займає найбільше часу.
2. Усі інгредієнти подрібнити будь-яким зручним способом. Буряк і моркву краще порізати кубиками, а зелень і цибулю довільно покришити. Консервований горошок та маслини можна використовувати цілком.
3. Зібрати продукти в салатник, додати масло і перемішати.

Такий салат добре готувати взимку, коли недолік корисних речовин в організмі кожної людини особливо відчутний. Його можна робити у великій кількості і кілька днів зберігати у холодильнику.

Оригінальне поєднання

Любителям незвичайних сумішей обов'язково сподобається салат із кукурудзою та огірком. Рецепт цікавий тим, що в якості заправки використовується натуральний йогурт зі спеціями і зеленню. Готувати його краще з настанням сезону овочів, коли всі необхідні компоненти легко знайти у будь-якому магазині. Для такого салату обов'язково потрібно мати в наявності:

250 г свіжих огірків, 50 г солодкого перцю, 150 г сиру Моцарелла, по 10 г часнику та кропу, 200 г консервованої кукурудзи, сіль, 4 столові ложки йогурту, цукор, м'ята (сушена або свіжа). перець.

Як же готується такий салат із кукурудзою та огірком? Рецепт передбачає виконання таких дій:

1. Спершу слід приготувати заправку. Для цього в йогурт потрібно додати сіль, нарізаний кріп і перець. Можна також покласти трохи тертого часнику. Маса вийде ароматнішою. Після цього продукти слід перемішати та відправити на півгодини в холодильник.
2. У цей час треба подрібнити перець та огірки. Зробити це можна довільно. Головне, щоб шматочки були зручними для їжі.
3. Додайте до них подрібнену м'яту, подрібнений кріп, сіль і сік лимона. Отриману масу перемішати і відставити на 10 хвилин.
4. Додати до настояних овочів порізаний шматочками сир та кукурудзу.
5. Все це залити заправкою та добре перемішати.

Страву можна подавати у спільній тарілці або розкласти його за окремими прозорими келихами.

Пікантний набір

Щоб приготувати салат «Грація», інгредієнти можна брати різні. Тут все залежить від особистих смакових уподобань. Головне, щоб у цих продуктах було якнайменше калорій. Взяти, наприклад, суміш, у якій застосовуються такі компоненти:

по 80 г червоного і зеленого болгарського перцю, по 160 г кореня селери, свіжих яблук і легкого майонезу, а також трохи меленого перцю.

Процес приготування такого салату складається із двох етапів:

1. Спочатку всі продукти потрібно певним чином подрібнити. Зелений перець та селеру необхідно нарізати соломкою. Яблука покришіть тонкими часточками. М'якуш солодкого перцю краще порізати півкільцями.
2. Продукти зібрати в одну глибоку ємність. Потім їх потрібно поперчити та заправити майонезом.

При цьому ретельно перемішувати інгредієнти необов'язково. Достатньо трохи повертати продукти ложкою, щоб вони були покриті майонезом. Перед подачею на стіл необхідно викласти салат на тарілку шарами.

М'ясний салат

Для святкового застілля підійде салат «Грація» із сухариками. Він дуже смачний та досить ситний. Такої страви багато не з'їси. Та цього й не потрібно. Для роботи знадобиться:

300 г філе курки, по 200 г огірків і консервованої морської капусти, сіль, 3 яйця, 150 г м'якоті батону, перець і рослинна олія.

Готувати такий салат потрібно так:

1. М'ясо промити, залити водою та поставити на вогонь. Варити після закипання приблизно 20 хв. Після цього його треба остудити і нарізати невеликими шматочками.
2. Батон покришити кубиками середнього розміру, а потім обсмажити в маслі до приємного золотистого відтінку. Для цього краще використовувати сковорідку із товстим дном.
3. Відварені яйця та огірки також нарізати кубиками.
4. Всі продукти перекласти в одну глибоку ємність, поперчити, додати до смаку трохи солі, заправити майонезом та перемішати.

Їсти такий салат можна, як тільки сухарики добре розмокнуть і просочаться соками інших інгредієнтів.

Низькокалорійна суміш

Салат "Грація" з кукурудзою має кілька варіантів. Причому кожен з них можуть вживати навіть ті, хто перебуває на дієті. Для класичного рецепту знадобиться досить цікавий набір продуктів:

2 яблука, 0,3 кілограма філе курячого, сіль, 1 корінь селери, 150 грам сиру, нежирна сметана та 1 банка кукурудзи (консервованої).

З приготуванням такої страви впорається навіть господиня-початківець:

1. Відварити м'ясо, додавши у воду, трохи солі та спецій. Курку можна обсмажити або використовувати готове копчене філе. Але в цьому випадку калорійність готової страви буде набагато вищою.
2. Селера очистити і порізати максимально тонкою соломкою.
3. Сир подрібнити на звичайній великій тертці.
4. У яблук видалити серцевину, а м'якоть нарізати кубиками.
5. Всі інгредієнти засипати в миску, трохи посолити, заправити сметаною і добре перемішати.

Подавати таку страву до столу краще в охолодженому вигляді. За бажання можна додати трішки свіжої зелені або замінити куряче м'ясо шинкою. У будь-якому випадку калорійність 100 г готового продукту буде не вище 100 кілокалорій. Це саме те, що потрібне прихильникам здорового харчування.

Салат Грація можна назвати вітамінним. Тільки найкорисніші інгредієнти! Салат з броколі, огірками та солодким перчиком приготувати дуже легко. Такий салат сміливо можна зарахувати до здорового харчування. Я часто готую салат з броколі, міняю інгредієнти, наприклад замість солодкого перцю можна нарізати в салат помідори. Додавання свіжої зелені замість цибулі зробить його ніжнішим. За бажання цибулю можна обдати окропом, щоб прибрати різкість. Готуйте, експериментуйте та насолоджуйтесь корисними свіжими овочами.

Нам потрібно (на 4 порції):

• 300 г броколі св/морож або свіжа
• 150 г болгарський перець
• 200 г свіжий огірок
• 1 головка червоної цибулі
• 1 ст л ароматизованого оцту
• 50 г олія рослинна
• сіль та перець за смаком

Салат Грація

Капуста броколі – універсальний продукт. Її можна, а які шикарні виходять! І, нарешті, вживати у свіжому вигляді у салатах.

Капусту брокколі розморозити за кімнатної температури, якщо немає свіжої, розділити на суцвіття. Можна прогріти в мікрохвильовій печі 1-2 хв або бланшувати в киплячій воді 3-5 хвилин.

Болгарський перець нарізати шашечками чи трикутниками 2 х 2 див.

Огірок нарізати півколом.

Цибулю нарізати соломкою. Усі інгредієнти з'єднати в салатниці, посолити, поперчити. Заправити оцтом та олією. Перемішати.

Салат Грація не лише смачний, а й дуже корисний. Тож їжте на здоров'я!

СМАЧНОГО!

Користь. Капуста брокколімає сильні імуностимулюючі властивості. Містить магній, калій, залізо, фосфор, і все це в ідеальній пропорції. Червона цибулямає широкий спектр корисних властивостей: відмінний антисептик, корисний для шлунка та кишечника, нормалізує обмінні процеси, допомагає видаляти відкладення солей у суглобах, дезінфікує ротову порожнину. Болгарський перецьтакож володіє широким набором вітамінів та мікроелементів, у т.ч вітамінів А, С, В, Р.

• Філе куряче - 200-300 грам.
• Селера (корінь) - 1 шт.
• Кукурудза – 1 банк.
• Яблуко – 2 шт.
• Сир – 100-150 грам.
• Сметана.
• Сіль.

На користь фігурі

Свою назву салат "Грація" отримав не просто так. Легкий і свіжий, він, безумовно, знайде своїх шанувальників серед прекрасних дам і всіх тих, хто стежить за фігурою, але не хоче відмовлятися від смачної їжі.

Цікаво, що існує відразу кілька абсолютно різних рецептів салату «Грація», але їх об'єднує низькокалорійний склад і використання свіжих овочів.

Салат «Грація» можна приготувати з куркою чи яловичиною, шинкою або зробити його повністю овочевим. У будь-якому випадку овочі для салату «Грація», приготованого за будь-яким рецептом, повинні бути соковитими, хрусткими та ароматними, щоб готова страва тішила своєю легкістю та свіжим смаком.

Це можуть бути помідори, солодкий перець, селера, огірки, яблука та ін. Також додають гриби, листову зелень, кукурудзу. Нерідко салат «Грація» готують із сухариками, які надають закусці пікантні нотки, роблять її більш ситною.

Калорійність салату «Грація» дуже низька, навіть варіанти з відвареним м'ясом не перевищують 100 ккал на 100 г. Тому таку страву можна сміливо включати в дієтичний раціон. Звичайно, від майонезу як заправку слід відмовитися на користь нежирної сметани або йогурту, олії або соєвого соусу.

Користуючись рецептами з фото, можна щодня готувати смачний і корисний салат «Грація», не думаючи про наслідки для фігури. А який саме варіант вибрати – кожен вирішує сам, тим більше, що рецепти здатні задовольнити смаки навіть вибагливих гурманів.

Приготування

Класичний рецепт салату «Грація» з куркою дуже простий, тому приготувати страву зможе навіть кулінар-початківець.

1. Спочатку потрібно відварити куряче філе в підсоленій воді зі спеціями до готовності. Остудити його, не виймаючи з бульйону, після чого нарізати дрібними кубиками. За бажання курку можна не варити, а запекти або засмажити на грилі. Незвичайний смак салат набуде, якщо додати копчене куряче філе, це також допоможе заощадити час.
2. Невеликий корінь селери слід очистити і подрібнити за допомогою великої тертки (добре підійде шатківниця або корейська тертка). Можна просто нарізати його соломкою.
3. Яблука (найкраще кисло-солодкі або кислі) очистити від серцевини, після чого порізати дрібними кубиками або подрібнити на тертці.
4. З|із| кукурудзи злити рідину, з'єднати всі інгредієнти в салатнику.
5. Сир натерти на великій тертці, додати до інших продуктів.
6. Заправити салат сметаною, посолити до смаку, ретельно перемішати. Перед подачею краще охолодити.

Доповнити салат можна практично будь-якою зеленню. Крім того, іноді варто трохи змінити оригінальний рецепт і приготувати салат «Грація» з шинкою. У цьому випадку курку краще використовувати копчену, як і шинку, замість селери слід додати свіжий огірок і м'якоть апельсина, а сметану для заправки змішати з невеликою кількістю майонезу.

Популярний рецепт салату «Грація» із сухариками та куркою. У його складі в достатку представлені свіжі овочі, а пікантності смаку надає використання двох видів м'яса і додавання хрустких грінок. Рецепт салату «Грація» із сухариками дуже простий.

1. Потрібно нарізати кубиками або соломкою однакового розміру свіжі огірки, солодкий перець та помідори.
2. Аналогічним чином подрібнити відварене або копчене куряче філе та шинку.
3. Поєднати всі інгредієнти в салатнику, додати кукурудзу, заправити майонезом, перемішати.
4. Перед подачею посипати сухариками та перемішати ще раз. Якщо курка з шинкою копчена, то солити салат вже не потрібно.

Для цього салату підійдуть будь-які овочі, наприклад, можна додати стеблової селери та яблука.

Салат «Грація» може бути м'ясним із грибами.

1. Щоб приготувати його, потрібно обсмажити на сильному вогні тонко нарізану яловичину з додаванням соєвого соусу.
2. Окремо подарувати порізані кубиками печериці.
3. Цибулю нарізати півкільцями і замаринувати в оцті.
4. Руками порвати салатне листя, викласти його на порційні тарілки.
5. Зверху розкласти нарізані скибочками томати, цибуля маринована і смажене м'ясо, полити кожну порцію соєвим соусом і відразу ж подавати.

А любителі незвичайних смакових поєднань можуть спробувати приготувати салат «Грація» із морською капустою. Для цього потрібно нарізати кубиками варене куряче філе, варені яйця та свіжі огірки, поєднати все в салатнику, додати консервовану морську капусту.

Заправити салат майонезом, посоливши та поперчивши до смаку, розкласти у глибокі порційні піали. Кожну порцію зверху посипати грінками з батона, обсмаженого на олії.

moysup.ru

салат грація рецепт

Рецепт салат грація Вам сподобається. Виберіть із найсмачніших салат грація, Вперед на кухню, настав час почати готувати за вказаними в рецепті інструкціями. Смачного!

Салат Грація з яловичою мовою

Салат Грація рецепт з фотографіями

Салат Грація рецепт

Салат Грація

Салат Грація

Салат Грація

Салат Сонячний смачний рецепт із фотографіями

Салат Морська свіжість рецепт з фотографіями

Капустяний салат з яблуками та імбиром.

Освіжаючий ранковий салат від тренера фітнес-клубу рецепт

Салат Тигрова грація

Салат Цезар з куркою

Салат Грація

Салат Легка фантазія

Салат з курки з селерою

Салат Мурашник з куркою

Салат Гранатове диво

Салат із пекінської капусти з горіховим соусом

Салат Баварія рецепт з фотографіями

Салат з пармською шинкою та апельсинами, покроковий рецепт з

А у нас на вечерю оселедець із дуже смачним соусом! рецепт з фото

Салат з морською капустою, курячим філе та сухариками.

Салат грецький. Покроковий рецепт приготування.

Салат Ципочка

Італійський салат Grazia, покроковий рецепт з фото

Червона аджика

Індичка з чорносливом Грація, покроковий рецепт з фото

КРЕВЕТКИ В ПАНІРОВЦІ рецепт з фотографіями

Рецепти австралійської кухні

Грибна сальса з авокадо

Бутерброди з пряно-солодкою пастою рецепт з фотографіями

Салат з авокадо, оселедцем та буряком

Супермодна дієта Три грації

Яловичі реберця По-моєму

Бастурма з курки в духовці

Салат з манго, куркою та йогуртовою заправкою

Салат Банзай

Курча з часником і чебрецем

Грецький салат по-італійськи

Салат Весняний

Салат Зеленушка

Салат овочевий Весняний

Салат Банзай

Східний салат Сан-ча

Коржики з куркою

Салат Легкий

Салат з кальмарів з журавлиною та яблуками

Салат з грушею та буряковим желе рецепт з фотографіями

Салат Для принцеси

Наші публікації про їжу

Найсвіжіші рецепти

Останні оцінки

• contact Povar.ru - це. 16.08.2016 – 06:51
• Може тобі піти далеко та скупатися, а то мабуть голову напекло по спеці? Ту. 15.07.2016 – 03:16
• Фотографія не відповідає рецепту та запозичена з авторського блогу з ориги. 26.05.2016 – 15:09
• на 7 кг всього 1 ст. ложка солі? Не вводьте людей в оману! Так і отруй. 24.05.2016 – 23:59
• Супер клас, а мені дуже подобається ось це варіант чиз-кейку 24.02.2016 – 09:56
• Я випекла капкейки дітям на День народження. Вони були у захваті. Запитуйте одразу. 09.10.2015 – 04:23

2017 RECEPTY123.RU Всі права захищені. Докладніше Угода користувача

recepty123.ru

Салат "Грація"

Такий салат виходить дуже легким. Заправку можна зробити з олії або зі сметани. Швидко, смачно та легко! Обов'язково спробуйте вам обов'язково сподобається.

ІНГРЕДІЄНТИ

• Кукурудза 1 Штука
• Селера 1 Штука
• Куряче філе 1 Штука
• Яблуко 2 Штуки
• Сир твердий 100 Грам
• Сметана За смаком

Корінь селери потрібно очистити. Натріть його на тертці. Я використовую тертку для моркви корейською.

Філе куряче (копчене) нарізаємо дрібно. Замість копченого філе можна використовувати варене філе. Салат матиме трохи інший смак, але буде не менш смачним.

Яблуко натріть на тертці.

Кукурудзу консервовану витягніть з|із| банки і додайте в салат (без рідини).

Твердий сир натріть на тертці. Салат заправте сметаною. Додайте сіль та спеції за смаком.

Подайте салат до столу. Цей салат можна доповнити великою кількістю зелені. Смачного!

povar.ru

poxudeem.ru Твій особистий помічник на шляху до стрункості

Салат Грація

Чудовий салат, з витонченим вишуканим смаком, мінімальною калорійністю, ніжним ароматом та легким способом приготування. Дієтичний ніжний салат, який виглядатиме на будь-якому столі, замінить будь-яку закуску, сніданок.

Спосіб приготування салату дуже простий, всі інгредієнти нарізаються і змішуються без додавання масел, приправ і солі. Починаємо з сиру пошехонського, одного з найнижчих калорійних сирів, з приємним смаком. Ріжемо сир на поздовжні пластини

Потім сирні пластини ріжемо на дрібну соломку.

Наступний інгредієнт - яблуко. Його ділимо на дві половини, позбавляємося серцевини та насіння.

Кожну половинку ріжемо на кубики середньої величини.

Яблука змішуємо з нарізаним сиром.

Зелень петрушки подрібнюємо.

Додаємо рубану зелень до салату.

Ріпчасту цибулю ріжемо дуже дрібно.

Цибулю викладаємо в салат.

Ретельно вимішуємо салат, щоб добре розподілити зелень та цибулю.

Салат викладаємо на порційну тарілку гіркою.

Тільки тепер заправляємо салат без помішування. Зверху акуратно поливаємо його знежиреним негустим йогуртом. Не додавайте приправ та солі, щоб не зіпсувати тонку яблучну ноту салату.

Салат готовий! Смачного!

Це теж цікаво

Салат із морської капусти

Поки що ніхто не коментував

Додай на Яндекс!

Блокнотик із схудненням!

Бажаєш бачити нові статті на головній сторінці Яндекса? Тисніть на зелену кнопку!

Найбільш читане

Медичні дієти (Лікувальні столи) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Що є ввечері, щоб схуднути

Жовчнокам'яна хвороба. Дієта №5. Стіл 5

Намагайтеся не додавати в їжу спеції (зокрема, сіль), і ви не зможете з’їсти зайвого.

Не виходить їсти їжу без солі та ін спецій? Спробуйте максимально обмежити їхнє споживання.

Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго

Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води

Якщо ввечері мучать напади голоду, треба відволіктися (книга, примірка біжутерії, одягу)

Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.

Знаючи, яку їжу ви готуватимете весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин

До магазину йти із заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад список

Делікатеси завжди збуджують апетит.

Гарно сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі

Жовта їжа покращує настрій та допомагає не переїдати

На мангалі найкраще запікати м'ясо та рибу у фользі - зручно, не жирно та нешкідливо

Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочничайте

Зменшити кількість рослинної олії в салаті можна, якщо масло розбавляти лимонним соком

Замість солі використовуйте лимонний сік у різних стравах

Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.

Їжа в організм має надходити кожні 2,5 години

Якщо їжа надходить в організм рідше ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.

Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі сигнал про насичення надходить в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте повільно!

Займальна арифметика прийому їжі: 3 основних прийому та 2-3 перекушування на добу

Здорова звичка – є маленькими порціями

Здоровий сон допомагає худнути

Кожен перекус має бути не більше 100 ккал

Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої

Намагайтеся за будь-якої можливості пройтися пішки

Зменшіть порції та їжте з невеликих тарілок

Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому щотижня вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром та фіксуйте результати

Купуйте спортивну форму найкрасивішу – це буде стимул ходити до спортзалу

Спіть не менше 7-8 годин на добу

Обов'язково снідайте, обідайте та вечеряйте

Їжте тільки за гарно сервірованим столом, відключивши всі гаджети та телевізор

Дякуйте своє тіло щодня, ставтеся до нього з любов'ю

Ведіть щоденник власних досягнень

Придумайте собі винагороду (наприклад, стрижка чи новий одяг) за кожен скинутий кілограм-два.