Rezepte für Grießbrei

10 Minuten

80 kcal

4/5 (6)

Jeder hat in seiner Kindheit den verhassten Grießbrei mit Klümpchen gegessen, und vielen schmeckt er immer noch nicht. Aber wer weiß, wie man diesen Brei richtig kocht und was man dazu gibt, denkt anders. Grieß ist eine gute Option zum Frühstück für Kinder und Erwachsene, da er in wenigen Minuten zubereitet werden kann, lecker und zudem kalorienreich ist, was Ihnen einen Energieschub für den ganzen Tag gibt. Allerdings sollte man es nicht jeden Tag essen, denn es enthält neben Kalorien auch Gluten. Obwohl Grieß weniger gesund ist als beispielsweise Maisbrei, hat er dennoch Vorteile. Das Getreide enthält B-Vitamine, Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor sowie eine kleine Menge Ballaststoffe, was gut für Menschen mit Magenerkrankungen ist. Grieß hilft, nach Operationen und Krankheiten schnell wieder zu Kräften zu kommen und gibt dem Körper Energie.

So wählen Sie die richtigen Zutaten aus

• Grieß gibt es in verschiedenen Farben: von weiß bis gelblich-cremig. Nehmen Sie jedoch kein graues Müsli, da dieses von schlechter Qualität ist.
• Bevor Sie Müsli kaufen, drehen Sie die Tüte in Ihren Händen um. Das Getreide sollte leicht fließen und keine Klümpchen aufweisen.
• Am nützlichsten ist es, Getreide mit der Kennzeichnung „T“ zu wählen, also Hartweizen.

Grießbrei auf Wasser

Küchengeräte: Teller, Pfanne, Löffel.

Zutaten

Kochvorgang

1. Die Hälfte des kalten Wassers in einen Teller gießen.
   
   
2. Dort Grieß hinzufügen und 5 Minuten ruhen lassen.
   
   
3. Stellen Sie den zweiten Teil des Wassers zum Erwärmen auf den Herd.
   
   
4. Salz und Zucker ins Wasser geben. Aufsehen.
   
5. Kaltes Wasser mit Grieß in kochendes Wasser gießen.
   
   
6. Unter ständigem Rühren 2-3 Minuten kochen lassen.
   
   
7. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, gießen Sie den Grieß auf einen Teller und fügen Sie ein Stück Butter hinzu.
   
   

Grieß-Rezeptvideo

Dieses Video stellt ein Rezept für Grieß mit Milch vor, eignet sich aber hervorragend zum Lernen wie man Grießbrei in Wasser kocht. Es ist sehr klar und verständlich, man muss sich nur das Rezept merken und die Milch durch Wasser ersetzen.

Wozu isst man Grieß?

Die gebräuchlichste Art, Grieß zu servieren, ist einfach Grieß mit Butter. Für Kinder mache ich es normalerweise süß, indem ich ein paar Löffel Honig, Fruchtstücke und manchmal Nüsse hinzufüge. Anstelle von Honig können Sie auch hausgemachte Marmelade oder im Laden gekauftes Topping hinzufügen. Anstelle von frischen Früchten können Sie auch Trockenfrüchte nehmen, die sich auch hervorragend für Grieß eignen. Sie können dem Brei auch etwas Kakao hinzufügen, damit er einen Schokoladengeschmack erhält, dies ist jedoch ausschließlich etwas für Laien.

• Um Grießbrei mit Wasser die ideale Konsistenz zu verleihen, müssen Sie die Proportionen einhalten: für 1 Liter Wasser - 6 EL. l. Getreide
• Sie müssen das Müsli nur in kochendes Wasser gießen, um Klumpen zu vermeiden.
• Rühren Sie den Grieß ständig um, damit er nicht klebt und anbrennt.
• Geben Sie ein Stück Butter in den fertigen Brei und verrühren Sie ihn, bis er luftig wird.
• Öl sollte erst dem fertigen Brei hinzugefügt werden.

Andere Optionen

Grießbrei mit Milch ist viel schmackhafter und gesünder. Wenn Sie also nichts gegen Milch haben, kochen Sie besser Brei damit. Und um nicht aus Zeitmangel am Herd zu stehen, tun Sie etwas, das buchstäblich ein paar Minuten dauert. Wenn Sie nach anderen schnellen Müslioptionen für Ihr Frühstück suchen, können Sie jederzeit süße oder salzige Haferflocken mit oder ohne Milch, Maisbrei oder Milchreis zubereiten.

Hast du Grieß ohne Klümpchen bekommen? Haben Sie den Geschmack der Kindheit gespürt? Sagen Sie uns, was Sie hinzugefügt haben? Ich freue mich auf eure Kommentare und Anregungen in den Kommentaren.

Im heutigen Artikel erzähle ich dir, wie du Grießbrei ohne Klumpen kochst. Viele Kochanfänger möchten lernen, wie man Grieß mit gleichmäßiger Konsistenz kocht, aber ihre Versuche scheitern meist.

Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben Grießbrei probiert. Als Kind hat meine Mutter dieses Gericht immer zubereitet, und zwar ohne Klümpchen. Als ich erwachsen wurde und anfing, das Kochen zu beherrschen, konnte ich Grießbrei zunächst nicht gut kochen. Vielen Dank an meine Mutter, die mir mit nützlichen Ratschlägen geholfen hat.

Geheimes Schritt-für-Schritt-Rezept ohne Klumpen

Ich verrate Ihnen eine geheime Kochtechnik, bei der der Grieß vorher eingeweicht wird. Beim „Wasservorgang“ nehmen die Körner Feuchtigkeit auf. Dadurch bilden sich keine Klumpen.

Zutaten

Portionen: 4

• Milch 1 Glas
• Grieß 3 EL. l.
• Butter 10 g
• Salz nach Geschmack
• Zucker nach Belieben
• Marmelade oder Marmelade schmecken

Pro Portion

Kalorien: 98 kcal

Proteine: 3 g

Fette: 3,2 g

Kohlenhydrate: 15,3 g

12 Min. Videorezept ausdrucken

Gießen Sie ein Glas kalte Milch in die Pfanne. Ich empfehle, Grieß in einem kleinen Topf mit langem Stiel zu kochen. Dadurch können Sie den Behälter kontrollieren, wenn der Grieß zu steigen beginnt.

Zucker und Salz zur Milch hinzufügen. Die Menge der Zutaten hängt von Ihren Vorlieben ab. Wenn Sie Marmelade, frische Beeren oder Konfitüren verwenden möchten, fügen Sie der Milch keinen Zucker hinzu.

Der nächste Schritt der Zubereitung von klumpenfreiem Grieß ist äußerst wichtig.

Damit das fertige Gericht eine gleichmäßige Konsistenz und keine Klumpen hat, geben Sie das Müsli in die kalte Milch. Dadurch nimmt der Grieß Flüssigkeit auf und quillt auf, die Körner kleben jedoch nicht zusammen.

Einen Topf mit Milch und Grieß auf schwache Hitze stellen. Rühren Sie den Inhalt während des Kochens ständig um. Geschieht dies nicht, bleiben die Körner am Pfannenboden kleben.

Sobald die Milch kocht, reduzieren Sie die Hitze auf eine niedrige Stufe und stellen Sie den Topf auf den Rand des Brenners. Nach etwa zwei Minuten ist der Grieß eingedickt und kann vom Herd genommen werden.

Es bleibt nur noch, den Brei auf einen Teller zu gießen, etwas Butter hinzuzufügen und leicht zu vermischen.

Sie können den Geschmack des Gerichts verbessern, indem Sie frische Beeren oder Marmelade hinzufügen.

Sie haben gerade gelernt, wie man Grießbrei ohne Klumpen kocht. Die im Rezept angegebenen Zutaten reichen völlig aus, um einen Grießbrei für ein Kind zuzubereiten. Wenn Sie einen Erwachsenen mit diesem Gericht erfreuen möchten, empfehle ich, die Futtermenge proportional um etwa das Eineinhalbfache zu erhöhen.

Wie man Grießbrei mit Milch kocht

Grießbrei ist ein einfaches, schmackhaftes und nahrhaftes Gericht. Nicht jede Hausfrau wagt es, ihn zu kochen, da es nicht immer möglich ist, guten Grieß zu kochen.

Es gibt viele Kochmethoden. Am besten schmeckt Grieß jedoch, wenn er mit frischer Milch zubereitet wird.

Ich verrate dir ein Rezept für Grießbrei mit Milch, damit du ein perfektes Gericht zubereiten kannst. Beachten Sie die im Rezept angegebenen Mengenverhältnisse und die Reihenfolge der Garschritte.

Zutaten:

• Milch – 1 Glas.
• Wasser – 1 EL. Löffel.
• Getreide – 4 Teelöffel.
• Zucker und Butter.

Vorbereitung:

1. Um Grieß mit Milch zuzubereiten, nehmen Sie eine Schüssel mit dickem Boden. Ob der Grieß anbrennt, hängt von der Dicke des Bodens ab. Darüber hinaus können Sie Verbrennungen vermeiden, indem Sie eine kleine Menge Wasser hinzufügen.
2. Gießen Sie Wasser in die vorbereiteten Gerichte und schalten Sie die Hitze ein. Geben Sie sofort kühle Milch in die Pfanne und warten Sie, bis sie zu steigen beginnt. Dann die Hitze reduzieren und Grieß in einem dünnen Strahl hinzufügen. Rühren Sie den Inhalt der Pfanne ständig um. Das Ergebnis ist ein homogener Brei ohne Klumpen.
3. Unter ständigem Rühren drei Minuten kochen lassen.
4. Den Herd ausschalten, etwas Zucker hinzufügen und umrühren. Decken Sie die Form mit einem Deckel ab und lassen Sie sie eine Viertelstunde ruhen. Nach dieser Zeit nimmt der Grieß die Milch auf. Das Ergebnis ist ein dicker Brei.

Videorezept

Ein echter Hochgenuss wird aus dem Gericht, wenn man dem Grießbrei vor dem Servieren noch etwas Butter und etwas Marmelade hinzufügt. Ich füge Quittenmarmelade hinzu. Das Ergebnis ist ein wahres kulinarisches Meisterwerk.

Grießbrei in Wasser kochen

Die kulinarische Mode begrüßt die Zubereitung diätetischer und kalorienarmer Gerichte. Um mit der Zeit Schritt zu halten und nicht von Trends abzuweichen, schlage ich vor, darüber zu sprechen, wie man Grießbrei in Wasser kocht.

Grieß ist ein einzigartiges Getreide, für dessen Herstellung Weichweizensorten verwendet werden. Es ist reich an Phosphor, Kalzium und nützlichen Substanzen für den menschlichen Körper.

Grießbrei ist ein Diätprodukt, insbesondere wenn er ohne Zusatz von Milch und Zucker zubereitet wird. Das Ergebnis wird ein milder Brei sein, also fügen Sie einige Rosinen hinzu. Das Rezept für Wasser ist denkbar einfach. Denken Sie daran, dass Grieß dazu neigt, zu verklumpen. Deshalb während des Kochens ständig umrühren.

Der wichtigste Schritt im Rezept ist das Mischen des Müsli mit Wasser. Um Klumpenbildung zu vermeiden, den Grieß häufig und schnell umrühren.

Zutaten:

• Getreide – 3 EL. Löffel.
• Butter – 2 EL. Löffel.
• Rosinen – 1 EL. Löffel.
• Zucker und Salz.

Die Zutaten sind für eine Portion Grießbrei angegeben. Wenn Sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben oder der Konsum von Zucker kontraindiziert ist, schließen Sie diese Zutat aus. Wenn keine Einschränkungen bestehen, ist die Verwendung von Zucker erforderlich.

Vorbereitung:

1. Gießen Sie das Müsli in die Pfanne und verteilen Sie es gleichmäßig auf dem Boden. Das ist ein Muss. Grieß bildet ständig Klumpen, bei Wasser ist deren Anzahl viel größer.
2. Wasser in die Pfanne geben und umrühren. Ich empfehle warmes Wasser zu verwenden. Unter ständigem Rühren den Grießbrei zum Kochen bringen.
3. Nachdem das Wasser kocht, etwas Zucker in die Pfanne geben. Nach Geschmack Salz hinzufügen.
4. Grießbrei in Wasser mindestens fünf Minuten kochen, dabei ständig umrühren. Nicht zu lange kochen, sonst wird das Müsli zu lange gekocht.
5. Butter hinzufügen. Es ist nicht notwendig, das Gericht vom Herd zu nehmen. Etwas Rosinen zusammen mit der Butter in die Pfanne geben und gründlich vermischen.

Videokochen

Jetzt wissen Sie genau, wie man Grießbrei in Wasser kocht. Wenn Sie Butter mögen, geben Sie so viel hinzu, wie Sie möchten; Butter wird den Brei nicht verderben.

Wie man Grießbrei in einem Slow Cooker kocht

Viele Hausfrauen bereiten Milchbrei und Suppen zu. Jeder von ihnen weiß genau, dass diese Gerichte während des Garvorgangs sorgfältig überwacht werden müssen. Sonst läuft die Milch einfach „weg“. Moderne Küchengeräte helfen, dieses Problem zu vermeiden, wenn Sie das Rezept für Grießbrei im Slow Cooker kennen.

Grießbrei ist vielleicht das einzige Gericht, das einen Menschen ein Leben lang begleitet.

Zutaten:

• Getreide – 0,5 Tassen.
• Wasser – 1,5 Tassen.
• Milch – 2 Gläser.
• Zucker und Butter.

Vorbereitung:

1. Grieß ist bekannt für seine Fähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen. Aus diesem Grund sollte das Verhältnis von Grieß zu Flüssigkeit mindestens 1 zu 7 betragen.
2. Gießen Sie Grieß zusammen mit einer kleinen Menge Zucker in den Multicooker-Behälter und rühren Sie um. Dadurch bilden sich beim Garen keine Klumpen.
3. Gießen Sie Milch in den Multikocher und geben Sie ein Stück Butter hinein. Wenn Sie für ein Kind kochen möchten, verdünnen Sie die Milch mit Wasser. Für Erwachsene eignet sich Müsli nur mit Milch hervorragend.
4. Aktivieren Sie den „Multi-Cook“-Modus. Bei einer Temperatur von 90 Grad wird Grieß etwa eine Drittelstunde lang gekocht.
5. Nach der angegebenen Zeit ist der Grießbrei fertig. Möglicherweise wirkt der Brei nach dem Öffnen des Deckels etwas flüssig, dann mischen Sie einfach den Grieß gründlich durch.

Nicht alle Kinder mögen dieses Gericht. Wenn Sie es in einem Slow Cooker kochen, werden sie glücklich sein. Ich habe dies schon oft in der Praxis getestet.

In einem Slow Cooker gekochter Grieß hat eine angenehme Textur und einen delikaten Geschmack. Wenn Sie es mit ein paar Löffeln Honig würzen, erhalten Sie ein wahres Meisterwerk, das niemand ablehnen wird.

Nutzen und Schaden von Grießbrei

Im letzten Teil des Artikels werden wir den Nutzen und Schaden von Grießbrei betrachten.

Grieß enthält in geringen Mengen Magnesium, Kalzium und Phosphor, da die nützlichen Stoffe in der Schale des Weizenkorns konzentriert sind, die bei der Herstellung entfernt wird. Gleichzeitig enthält jedes Korn viel Kalium und Vitamine.

Kinderärzte empfehlen, Babys nach einem Jahr Grieß zu geben. Der Brei enthält keine Ballaststoffe. Daher kann der Magen des Kindes diese Lebensmittel problemlos verarbeiten. Grieß sollte Kindern unter einem Jahr nicht verabreicht werden. Es enthält viel Glutin, das bei Kindern allergische Erkrankungen hervorruft. Grieß enthält viel Phytin, das die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigt. Deshalb werden dem Brei Beeren oder Früchte zugesetzt, die diesen Stoff neutralisieren.

Grieß hilft, den Körper von Schleim zu reinigen und Fett zu entfernen. Es fungiert als Energiequelle und hat eine wohltuende Wirkung auf die Muskeln und Knochen des Menschen. Ärzte empfehlen Grieß bei Erschöpfung, Darmbeschwerden, nach Operationen am Darm oder Magen sowie bei schlechter Verdauung. Es wurde sogar eine spezielle Diät entwickelt, die auf Milch- und Grießbrei basiert.

In manchen Fällen ist Grieß schädlich. Es sollte nicht an Kinder unter einem Jahr verabreicht werden; es ist für Menschen mit Kalziummangel und Glutenallergien kontraindiziert.

Der Artikel über die Zubereitung von klumpenfreiem Grießbrei mit Milch und Wasser ist zu Ende. Ich habe die Geschichte der Zubereitung des perfekten Grießes gewidmet und dabei auf Nutzen und Schaden geachtet. Ich wünsche Ihnen Gesundheit und guten Appetit. Auf Wiedersehen!

Es scheint, dass die Zubereitung von Grießbrei recht einfach ist. Für manche Hausfrauen ist es jedoch zu zähflüssig oder zu flüssig, zu wenig oder zu lange gegart oder weist sogar unappetitliche Klumpen auf. Um köstlichen, aromatischen Grießbrei ohne Klümpchen zuzubereiten, sollten Sie einige kulinarische Geheimnisse beachten.

Grießbrei ohne Klumpen

Foto von Shutterstock

So bereiten Sie Grießbrei zu: Zutaten

Um Grießbrei zuzubereiten, benötigen Sie pro Portion: - Grieß – 25 g (1 gehäufter Esslöffel); - pasteurisierte Milch (im Beutel) 5 % – 200 g (1 Glas); - destilliertes Wasser – 50 ml; - Zucker – 1 TL; - Salz - auf der Messerspitze;

Butter – 1 TL. (30 g); - Zimt - eine Prise.

So kochen Sie Grießbrei ohne Klumpen: Zubereitung

Das erste Geheimnis bei der Zubereitung von köstlichem Grießbrei ist die Wahl des Getreides. Es gibt 3 Arten von Grieß: Marke „M“ (aus Weichweizen); Marke „T“ (aus Hartweizen) und Marke „MT“ (eine Mischung aus früheren Sorten). Prinzipiell kann aus jeder dieser Getreidearten ein klumpenfreier Brei zubereitet werden. Es ist jedoch vorzuziehen, Müsli der Marke „M“ (aus Weichweizen) zu verwenden: Es ist nicht locker, kocht besser und verklumpt beim Kochen nicht.

Zu Haferbrei Es stellte sich heraus, dass es keine Klumpen gab, das Müsli muss gesiebt werden. Tatsache ist, dass beim Mahlen von Weizenkörnern größere Stücke im Grieß verbleiben können, die sich beim Kochen zu Klumpen bilden können. Nehmen Sie ein Sieb und legen Sie es auf einen tiefen Topf. Geben Sie dann die benötigte Menge Müsli hinein und sieben Sie den Grieß mit vibrierenden leichten Bewegungen auf den Boden der Pfanne.

Jetzt muss es gebraten werden. Stellen Sie dazu die Pfanne mit dem Müsli auf den Herd und schalten Sie mittlere Hitze ein. Während die Pfanne erhitzt wird, rühren Sie den Inhalt mit einem Esslöffel eine Minute lang kontinuierlich um. Dadurch wird der Grießbrei nicht schleimig.

Als nächstes müssen Sie den Grieß mit Wasser füllen. Einer der häufigsten Fehler besteht darin, Grieß in Milch oder kochendes Wasser zu gießen. Natürlich können Sie es auch so machen. Wenn Sie jedoch einen wirklich leckeren Brei ohne Klumpen kochen möchten, ist es besser, etwas mehr Zeit und Mühe darauf zu verwenden. Geben Sie also die benötigte Menge destilliertes Wasser und Zucker in eine Pfanne mit gebratenem Grieß. Wasser und Zucker zum Kochen bringen und die Hitze auf eine niedrige Stufe reduzieren. Kochen Sie das Müsli 2 Minuten lang und rühren Sie es dabei ständig mit einem Esslöffel um. Gleichzeitig quillt das Getreide auf, wird weicher und der Zucker löst sich auf.

Danach müssen Sie dem Grieß Milch hinzufügen. Sein Fettgehalt sollte etwa 3–6 % betragen. Gießen Sie die benötigte Menge Milch in einen Topf, der bei schwacher Hitze köchelt. Stellen Sie die Hitze auf mittel. Vergessen Sie nicht, die Zutaten ständig aktiv umzurühren, da sich während dieser Garzeit Klumpen bilden können. Wenn Milch und Wasser kochen, bildet sich auf der Oberfläche ein kleiner Schaum. So soll es sein. Rühren Sie den Grießbrei weiterhin ständig mit einem Esslöffel um, während der Schaum abfällt und sich dann im Grieß auflöst. Den Brei 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze kochen.

Grießbrei?!... Möchten Sie ihn kochen, haben aber das Verhältnis von Milch und Grieß vergessen? Haben Sie Zweifel, wie Sie sicherstellen können, dass keine Klumpen entstehen? Hier finden Sie alle Antworten sowie das Originalrezept für leckeren und zarten Grieß ohne Klümpchen.

Zutaten:

(3 Portionen)

• 2 Gläser Milch
• 1 Glas Wasser
• 5 EL. Grieß
• 2 EL. Sahara
• 20 gr. Butter
• Rosinen, Beeren, Marmelade (optional)

Für viele ist das Kochen von Grießbrei ein wahrer Albtraum, aber für mich ist es das einfachste und schnellste Gericht und jedermanns Lieblingsgericht. Warum so? Die Antwort ist lächerlich einfach.

Wenn Sie ein Kochbuch aus der Sowjetzeit aufschlagen, steht schwarz auf weiß, dass Grieß in kochende Milch gegeben werden sollte. Jeder, der das schon einmal gemacht hat, weiß, dass Grieß in heißer Milch sofort aufquillt und man ein Zauberer sein muss, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden.

Wissen Sie, warum Grieß in kochende Milch gegossen wurde? Nein, nicht weil es eine wissenschaftliche Grundlage hat oder weil es besser schmeckt. Tatsache ist, dass Milch früher meist in Flaschen abgefüllt und in Fässern oder Dosen transportiert wurde. Erinnern Sie sich noch daran, als unsere Großmütter und Mütter mit einer Dose auf den Markt gingen?

Und nicht selten begann aufgrund von Fässern, Dosen und Schöpfkellen fragwürdiger Reinheit der Gärungsprozess bereits in der Milch. Deshalb wurde die Milch zunächst aufgekocht, um sicherzustellen, dass sie beim Kochen nicht gerinnt.

Die Zeiten haben sich geändert und damit auch die Produkte. Jetzt wird pasteurisierte Milch in versiegelten Verpackungen mit Datum und Chargennummer verkauft. All dies stellt sicher, dass das Produkt den Standards entspricht. Natürlich muss diese Milch nicht abgekocht werden.

Daher das Fazit: Tschüss alte Technik, tschüss Klumpen! Lasst uns Grießbrei auf eine neue Art zubereiten!

Rezept für Grießbrei ohne Klümpchen

• Nehmen Sie also eine saubere Pfanne. Gießen Sie zwei Gläser kalte Milch (aus dem Kühlschrank) ein.

• Fügen Sie ein Glas Wasser hinzu. Wir fügen Wasser hinzu, nicht um Geld zu sparen, sondern damit der Grieß besser gart und der Grießbrei zarter wird.

• 5 Esslöffel Grieß hineingeben. Aus diesem Anteil (750 ml Flüssigkeit und 5 Esslöffel Grieß) wird dickflüssiger Grießbrei gewonnen. Wenn Sie mitteldicken Grießbrei mögen, dann fügen Sie 4 EL hinzu. für das gleiche Flüssigkeitsvolumen.

• Alles umrühren und die Pfanne auf das Feuer stellen. Sie können sofort Zucker hinzufügen. Ich füge kein Salz hinzu, es wird in süßem Brei nicht benötigt.

• Unter Rühren den Inhalt der Pfanne zum Kochen bringen. Da Grieß in kalter Milch zunächst aufquillt und sich dann allmählich erwärmt, bilden sich keine Klumpen.
• Den Grießbrei unter Rühren 3-5 Minuten bei schwacher Hitze kochen.

• Den Herd ausschalten, ein Stück Butter hinzufügen und umrühren. Öl verbessert den Geschmack und macht den Brei besonders zart.

• Grießbrei auf Teller verteilen.

• Jeder fügt nach eigenem Geschmack Butter und andere Leckereien hinzu. Ich verdünne zum Beispiel Grießbrei gerne mit kalter Milch und mein Sohn liebt Grießbrei mit Marmelade.

• Das ist das ganze Rezept für Grießbrei))). Essen Sie gesund und vergessen Sie endlich Klumpen!