Як підвищити рівень естрогенів – актуальне питання для людей, які страждають на брак цього гормону. Давайте розглянемо, що таке естрогени, який вплив вони надають на організм і як їх підвищити.

Симптоми зниженого рівня естрогенів у чоловіків

Симптоми зниженого рівня естрогенів у чоловіків виявляються при неправильному харчуванні, нездоровому способі життя та з настанням «солідного» віку. Естрогени відіграють важливу роль, як у жіночому, так і в чоловічому організмі. Так, у чоловіків цей гормон допомагає підтримувати холестерин на нормальному рівні, сприяє зростанню м'язів при взаємодії з тестостероном. Крім того, саме наявність естрогену в чоловічій крові підтримує лібідо.

З віком гормональний баланс як у чоловіків, так і у жінок змінюється, рівень тестостерону падає, а ось рівень естрогенів підвищується. При такому гормональному дисбалансі у багатьох чоловіків починається ожиріння (особливо в області живота), стреси та депресія, зниження лібідо, порушення статевих функцій та інше. Для того щоб підтримувати гормональне тло на нормальному рівні, рекомендується відмовитися від нездорової їжі та шкідливих звичок, і найголовніше – вести активний спосіб життя.

Симптоми зниженого рівня естрогенів у жінок

Симптоми зниженого рівня естрогенів у жінок протікають у вигляді затримок у розвитку фізіології тіла та різних відхиленнях в організмі. Так, якщо нестача естрогенів спостерігається у дівчаток у дитячому віці, то це призводить до повільного розвитку молочних залоз, скелета та статевих органів. А ось у підлітковому віці симптоми зниженого рівня естрогенів проявляються у вигляді затримок менструального циклу або навіть його відсутності, зменшенні розмірів матки та зменшенні грудей (не дивлячись на те, що груди виросли та сформувалися, вони поступово починає зменшуватися).

Симптоматика зниженого рівня естрогенів у дітородному віці найнеприємніша і найболючіша. Так, в одних жінок спостерігається постійна зміна настрою, і фригідність у ліжку, в інших знижена працездатність, нерегулярні та болючі менструації, безсоння, проблеми зі шкірою, погіршення пам'яті та інше. Все це говорить про те, що нестача естрогенів у крові призводить до втрати жіночності. Щоб дізнатися свій рівень естрогенів, достатньо здати аналіз крові на гормони.

Як підвищити рівень естрогенів народними засобами?

Як підвищити рівень естрогенів народними засобами цікавить багатьох людей, у яких діагностували нестачу або знижений рівень гормону. Але наскільки ефективним і результативним буде використання методів народної медицини для підвищення естрогенів, може вирішити тільки лікар. Крім того, саме лікар дає вказівки та рецепти на використання лікарських трав чи трав'яних настоїв. Так, для жінок усі трав'яні настої та відвари необхідно приймати з 15 дня циклу. Давайте розглянемо найпопулярніші засоби народної медицини, які використовують підвищення рівня естрогенів.

Сухе листя малини заливають 250-300 мл окропу і настоюють протягом години. Після того, як відвар настоїться, його необхідно пити маленькими порціями протягом дня.

• Суміш із насіння подорожника та манжетки – ефективний засіб для підвищення естрогенів. Інгредієнти заливаються окропом та наполягають. Відвар приймають тричі на день перед їдою.
• Листя малини разом з диким ямсом наполягають на паровій бані протягом години. Приймати засіб рекомендується перед їдою, по одній столовій ложці.
• Подрібнені плоди прутняка заливають окропом і наполягають як у вищеописаних рецептах. Приймати засіб необхідно невеликими порціями протягом дня.

Продукти, що підвищують рівень естрогену

Продукти, що підвищують рівень естрогену – це ще один ефективний і доступний спосіб привести в норму гормональне тло, як у жінок, так і у чоловіків. Якщо ви помітили один із симптомів нестачі естрогену, вам необхідно переглянути свій раціон і звернутися за медичною допомогою. Лікар призначить здачу аналізу крові на гормони. І за результатами аналізів можна буде говорити про методи нормалізації гормонального тла. Давайте розглянемо, які препарати рекомендується вживати при зниженому рівні естрогенів.

• Бобові культури;
• Соя та соєві продукти (борошно, сир, йогурт, олія, молоко);
• продукти тваринного походження;
• Фрукти та овочі (баклажани, капуста, морква, червоний виноград, помідори).

Зверніть увагу, що надмірне вживання вищеописаних продуктів може призвести до надлишку естрогенів у крові. Саме тому рекомендується скласти меню з певним дозуванням продуктів, що підвищує рівень естрогенів.

Препарати, які підвищують рівень естрогенів

Препарати, що підвищують рівень естрогенів, - це ще один варіант лікування дефіциту даного статевого гормону. Нестача естрогену як у жінок, так і у чоловіків викликає гормональний дисбаланс і різні порушення в організмі. Але всіх проблем можна уникнути, якщо під час почати приймати препарати, що підвищують рівень естрогену. Призначаються такі препарати лише лікарем і лише після повного обстеження та здачі аналізів. Давайте розглянемо найпопулярніші препарати, які виписують пацієнтам із нестачею естрогенів.

• Токоферол – препарат, основою якого є вітамін Е. Як правило, токоферол призначають у комплексному лікуванні з гормональними препаратами або оральними контрацептивами, які підвищують прогестерон та естроген в організмі.
• Премарин – один із найефективніших лікарських засобів, що підвищують естроген. До складу лікарського засобу входять кінські естрогени натурального походження. Прийом препарату ефективно знімає симптоматику гормональних порушень та допомагає відновити нормальну роботу організму.
• Прогінова - відноситься до гормональних препаратів з високим вмістом естрогену. До складу лікарського засобу входить синтетичний аналог людського гормону. Препарат відновлює гормональний баланс в організмі і бореться з остеопорозом, який часто виникає при зміні рівня статевих гормонів.
• Гемафемін – лікарський препарат із натуральних компонентів. Діюча речовина препарату – пантогематоген із крові самок маралу. Ця речовина чудово засвоюється людським організмом та швидко нормалізує рівень естрогенів у крові. Також до складу препарату входить вітамін Е.

Трави, що підвищують рівень естрогенів

Трави, що підвищують рівень естрогенів – це найбезпечніший і найдоступніший спосіб нормалізувати гормональний фон. Природні рослинні компоненти дбайливо, але водночас ефективно відновлюють рівень гормонів.

• Пажитник, хміль та червона конюшина – популярні трави, що підвищують рівень естрогенів. Лікування травами буде корисним для жінок, у яких клімакс, часті перепади настрою та проблеми з нерегулярним менструальним циклом.
• Гібіскус (каркаде) – рослина, яка допомагає відновити рівень естрогену в організмі. Каркаде не можна назвати лікарською травою, але чай з цієї рослини буде однаково корисний як для жінок, так і для чоловіків.
• Червона щітка – рослина з яскраво вираженим фітогормоном – естрогеном. Унікальна рослина, відвар з якої за короткий термін відновлює гормональний баланс в організм. Але приймати червону щітку необхідно лише за лікарськими рекомендаціями, оскільки неправильний прийом трави призведе до досить серйозних наслідків та ускладнень на гормональному рівні.

Але перш ніж приймати трави, що підвищують рівень естрогенів, розглянемо основні правила трав'яного лікування.

1. Приймати трави необхідно у певній фазі циклу. Оскільки більшість трав, які підвищують рівень естрогенів, є сильними фітогормонами. Точно вказати час прийому може лише лікар.
2. Під час менструації необхідно припинити пити трави, тому що організму необхідний відпочинок та очищення. Крім того, трави не можна пити разом із протизаплідними засобами та лікарськими фітогормонами, оскільки ефект такої взаємодії непередбачуваний.
3. Середній курс прийому трав повинен складатися із трьох циклів для жінок та від одного до трьох місяців для чоловіків. Через місяць після прийому лікування необхідно відновити.
4. Зверніть увагу, що у кожної людини організм є індивідуальним, тому при прийомі трав необхідно стежити за реакцією організму. У разі небажаної симптоматики рекомендується припинити трав'яне лікування.
5. Трави підвищення рівня естрогенів однаково ефективно впливають як у жіночий, і на чоловічий організм. Але існують певні правила лікування травами, у жінок та чоловіків вони різні. Щоб точно дізнатися, як правильно приймати рослинні лікарські засоби, необхідно звернутися за медичною допомогою та лікарською консультацією.

Як підвищити рівень естрогенів – проблемне питання, яке має кілька способів вирішення. Налагодити гормональний фон можна за допомогою лікарських препаратів, спеціальної дієти з продуктами, багатими на естрогени, а також методами народної медицини. Варіант лікування залежить від віку пацієнта, статі, симптоматики зниженого рівня естрогену та індивідуальних особливостей організму. Саме тому будь-яке лікування повинно супроводжуватися медичним оглядом та лікарською допомогою.

У багатьох тропічних країнах росте гарний чагарник, квітучий чудовими червоними квітами – Hibiscus sabdariffa, Гібіскус Сабдариффа (розелла чи суданська троянда). Саме ця рослина використовується для приготування цілющого напою – чаю каркаде. Ще він називається напоєм фараонів, оскільки в Єгипті цей чай є частиною національної традиції. Його можна пити в спеку, адже він добре вгамовує спрагу, і зимовим вечором, щоб зігрітися. Чай каркаде має багато корисних властивостей, тому його цінують у країнах Карибського басейну, в Таїланді, Північній Африці, де він найбільш популярний, і в усьому світі.

Корисні властивості каркаде

Гібіскус - універсальна рослина, кожна частина цієї рослини має унікальні властивості. Листя має сечогінний, седативний ефект. Корінь використовується як заспокійливий і проносний засіб. Квітковий екстракт ефективний при підвищеному тиску та захворюваннях печінки. Усі ці властивості рослина передає чаю. Каркаде чай містить фруктові кислоти, вітаміни A, P, C, B, полісахариди, біофлавоноїди, пектини, цінні мікроелементи (фосфор, калій, кальцій, залізо, натрій), тринадцять амінокислот. У складі каркаде є антоціани та алкалоїди, а також кверцетин, який є антиоксидантом. Чай має багато цілющих властивостей.

Знижує рівень холестерину. Біофлавоноїди, що містяться в його складі, допомагають запобігти росту холестеринових бляшок на стінках судин. Така властивість веде до зниження рівня поганого холестерину, запобігаючи появі більш небезпечних захворювань.

Знижує високий артеріальний тиск. Дослідження показали, що щоденне вживання чаю в кількості трьох склянок по 225 мл дозволяє зробити так, що тиск буде в нормі. Деякі фахівці вважають, що чай ефективніший за багато медичних препаратів, що мають масу побічних ефектів. Обов'язковою є консультація лікаря.

Чинить омолоджуючу дію. Протягом багатьох століть чай із каркаде використовується для того, щоб уповільнити старіння організму, трохи продовжити життя. Використовуючи цей чай, можна забути про численні антивікові препарати. Антиоксиданти, що містяться в каркаді, ефективно борються з передчасним старінням.

Чинить протизапальну дію при перших ознаках застуди. У чаї міститься вітамін C, який допомагає підвищити імунітет, запобігти подальшому розвитку інфекційних захворювань, грипу. У країнах Східної Африки каркаде чай здавна використовувався для лікування кашлю.

Допомагає зменшити вагу. Чай допомагає понизити апетит, це допомагає скинути зайві кілограми. Вплив чаю на поглинання вуглеводів і жирів дозволяє сповільнити всмоктування жирів, він менше відкладатиметься на талії та стегнах. Допомагає схуднути ще й те, що каркаде має сечогінний ефект, виводячи з організму небезпечні токсини та шлаки.

Поліпшує функцію кишківника. Чай має проносний і природний протиспазматичним ефектом. Він рекомендується тим, у кого часто бувають запори, спостерігається синдром подразненого кишечника, є інші проблеми із травленням.

Позбавляє депресії. Чайний напій з каркаде допоможе покращити настрій, позбавити перепадів настрою. Мінерали і вітаміни, які містяться в напої, мають заспокійливі властивості, заспокоюють нервову систему. Для лікування занепокоєння та різних розладів психіки каркаде використовується протягом багатьох століть.

Попереджає зростання ракових клітин. Антиоксиданти, що містяться у чаї, ефективно борються із вільними радикалами. Спостерігається уповільнення зростання ракових клітин, зниження ризику онкологічних захворювань.

Запобігає ризику серцево-судинних захворювань. Американські вчені вважають, що для зниження смертності після перенесених серцевих захворювань необхідно вживати не менше двох чашок каркаде на добу. Також можна використовувати чай для профілактики.

Червоний відвар допомагає очистити печінку, у східній медицині його використовують при різних захворюваннях. Дуже корисно пити каркаде чай при прийомі великої кількості препаратів, що негативно впливають на печінку.

Протипоказання до вживання чаю каркаді

Про корисні властивості цього цілющого напою ми поговорили, але за певних захворювань він може завдати шкоди. Має каркаде та протипоказання.

• Не можна пити каркаде чай при вагітності! Естрогенна активність рослини та наявність у ній поліциклічних ароматичних вуглеводнів може призвести до передчасних пологів, викидня, вроджених вад розвитку плода.
• Каркаде не можна приймати людям із гастритом, виразкою шлунка, оскільки напій може сильно підвищити кислотність шлункового соку.
• Індивідуальна нестерпність, а також алергія може стати причиною відмови від напою.
• Одночасний прийом чаю каркаде та багатьох лікарських препаратів може змінити дію останніх, необхідна консультація лікаря.
• За наявності каменів у жовчному міхурі, нирках краще відмовитися від прийому каркади.
• Жінкам, які готуються до зачаття, хочуть завести дитину, слід виключити з раціону каркаде. Він має естрогенну властивість, гальмує дозрівання яйцеклітини і сприяє скороченню матки.
• Незважаючи на здатність нормалізувати тиск, людям з підвищеним тиском, частими перепадами тиску слід бути обережними при прийомі червоного чаю каркаде.
• При надмірному вживанні напою відзначається погіршення концентрації уваги через алкалоїди, що містяться в ньому.

Як заварювати чай каркаде

Існує кілька способів приготування смачного напою із гібіскусу. Для заварювання необхідно взяти висушені квіти суданської троянди, краще, якщо це будуть цілісні листочки. Потрібний свіжий окріп. На склянку гарячої води зазвичай береться від однієї до трьох чайних ложок сировини. Експериментальним шляхом кожен сам зможе підібрати оптимальне співвідношення кольорів та води.

Квіти гібіскуса заливаються окропом у чайнику для заварювання або кухлі. Дають трохи настоятися (5-7 хвилин) і можна пити цей чудовий напій. Приготований цим способом, він виходить досить насиченим та міцним.

Ще один спосіб, але він забере більше часу. Пелюстки рослини необхідно залити кілька годин холодною водою, потім поставити на слабкий вогонь, довести до кипіння і проварити протягом 5 хвилин. Процідити через ситечко. Отриманий напій гарний у холодному та гарячому вигляді.

Правильно приготований чай із каркаде має насичений бордовий колір, смак у нього приємний, м'який із легкою кислинкою.

Чай каркаде по-єгипетськи

На 250 мл води слід взяти 2 чайні ложки підготовленого сухого заварювання. Заварка заливається окропом і кип'ятиться на слабкому вогні дві хвилини, потім проціджується. Перетримувати суміш на вогні не варто, від цього погіршується зовнішній вигляд напою та втрачається його цінність.

Чай каркаде по-ямайськи

Для приготування необхідно закип'ятити дві склянки води, в киплячу воду всипати цукор до смаку, трохи імбиру та кориці. Необхідно, щоб цукор повністю розчинився. Для цього суміш постійно помішується, на слабкому вогні тримається кілька хвилин. Потім знімається з вогню, додається 3-4 чайні ложки каркаде та накривається кришкою. Наполягати суміш потрібно щонайменше 20 хвилин.

Перед вживанням суміш проціджується через ситечко. Оскільки концентрат напою виходить досить сильний, варто розбавити його кип'яченою водою, за бажанням додати сік апельсина чи лимона, листочки м'яти. Подають такий напій охолодженим, використовують кригу. За таким же принципом можна приготувати чай із додаванням яблучного соку.

Дізнавшись про такий корисний напій, як чай каркаде, корисні властивості та протипоказання, можна включати його у свій щоденний раціон за умови дотримання цих рекомендацій. Чай обов'язково принесе користь, якщо не зловживати ним, правильно заварювати. Відкрийте собі цей напій - червоний чай каркаде, який сама природа наділила чудовими властивостями.

Гібіскус (каркаде, суданська троянда) – багаторічна рослина, яка використовується для приготування чаю каркаде.
Екстракт рослини складається на 15-30% із фруктових кислот (лимонна, яблучна, гідроксилімонна). До складу також входять алкалоїди, антоціани і кверцетин (антиоксидант, що має протизапальну, протипухлинну, спазмолітичну дію), що робить червоними квіти каркаде і напій, що отримується з них.

Розберемося в корисних властивостях та протипоказаннях чаю каркаді, які давно відомі на Близькому Сході, де він застосовується кілька тисячоліть.

Корисні властивості:

Протипоказання чаю каркаді

1. Чай каркаде при вагітності та при бажанні завести дитину краще не вживати (естрогенний ефект стимулює скорочення матки та гальмує дозрівання яйцеклітин).
2. Напій посилює ефективність парацетамолу, противірусних препаратів та деяких протипухлинних ліків і може збільшити ризик розвитку побічних дій цих медикаментів. Тому варто утриматися від чаю за необхідності приймати ці ліки.
3. У людей з гіпотензією прийом чаю у великій кількості може викликати колапс.
4. Алкалоїди каркаде можуть призвести до погіршення уваги та концентрації при надмірному вживанні.
5. Як і будь-який продукт, червоний чай каркаде може викликати алергічну реакцію.

А при вагітності чай каркаде небезпечно приймати, оскільки є докази, що рослина має естрогенну активність (здатність хімічних речовин (рослинних, штучно створених) діяти подібно до естрогенів людини. При цьому вироблення власних гормонів гальмується), може стимулювати скорочення матки і призвести до викидня.

Також воно містить поліциклічні ароматичні вуглеводні, що мають тератогенну активність (здатність речовини викликати при впливі на організм вагітної вроджені вади розвитку, потворності у плода).

Чай каркаде для схуднення

Чим корисний каркаде чай для схуднення?
Нині накопичено багато наукових підтверджень позитивного впливу каркаде зниження ваги.

• Блокатор поглинання вуглеводів. До складу чаю каркаде входить фазеоламін-інгібітор ферменту амілази кишечника (розщеплює складні вуглеводи до простих, що всмоктуються у кров). Нерозщеплені вуглеводи проходять по кишечнику транзитом, що запобігає гіперглікемії.
• Антиоксиданти чаю посилюють метаболізм, сприяючи зниженню ваги, мають детоксикуючі властивості (при розщепленні жирів у кров потрапляє велика кількість ендогенних токсинів).
• Сечогінний ефект допомагає позбутися надлишку води, набряків, сприяючи зменшенню об'ємів тіла.
• Антибактеріальний ефект зменшує метеоризм. У поєднанні із послаблюючою дією допомагає створити тонку талію.

Калорійність чаю каркаде в сухому вигляді дуже не висока і становить близько 25-50 ккал / 100 грам (дані відрізняються)

З цієї кількості продукту можна зробити цебро напою. Ну а чашка чаю має в рази меншу калорійність.

Як правильно заварювати чай каркаде? Рецептів приготування цього напою є кілька:

• Пелюстки заливають 200 г холодної води і наполягають пару годин (а краще з вечора залишити до ранку), потім на маленькому вогні доводять до кипіння і проварюють 3-5 хвилин. Проціджують. Вживають або гарячим, або холодним. Підсолодити чай можна цукром, виходячи з потреби.
• Відміряну дозу пелюсток можна відразу залити окропом у кухлі або заварювальному чайничку. В результаті отримаємо крутий (в сенсі міцніший) чай. Цукор - на розсуд.

Рекомендована доза від 1 до 3 чайних ложок на склянку гарячої води. Точну дозу краще розрахувати досвідченим шляхом, вимірюючи артеріальний тиск після прийому певної кількості напою.

Для заварювання краще використовувати цілісні пелюстки гібіскуса (або хоча б великого розміру), так як подрібнений порошок може рясніти сміттям.

Також каркаде можна приймати з молоком, як будь-який інший чай. Молоко зменшує кислотність напою, тому його можна приймати людям із захворюваннями кишківника.

Також напій каркаде поєднують з корицею та імбиром, які не тільки підкреслюють смак суданської троянди, але й посилюють його вплив на швидкість обміну речовин, що не має значення для схуднення.

Таким чином, знаючи користь та шкоду чаю каркаді, можна сміливо включати його до свого раціону як оздоровчий напій, за умови дотримання дози та вищезазначених застережень.

Відео

А тепер пропонуємо подивитися відео про цей чудовий напій.

Естроген робить жінку жінкою. Округлі плавні форми, м'яка шкіра, блискуче волосся – це зовнішні ознаки гормонального балансу. Тому дефіцит естрогену часто помітний навіть збройним поглядом. Як уникнути проблем та заповнити нестачу гормону в організмі? Чи існують продукти, що підвищують естроген у жінок? Як правильно харчуватись? Докладно про корисні продукти у нашій статті.

Якщо жінка не може точно визначити, коли будуть наступні місячні – це перший небезпечний дзвіночок. Після порушеннями місячного циклу, організм починає посилати й інші сигнали:

• кровотечі стають особливо болючими;
• підвищується стомлюваність та сонливість;
• різко зменшується кількість вагінального мастила;
• знижується статевий потяг;
• у жінок за 40 з'являється остеопороз (кісткова тканина втрачає еластичність, стає крихкою).

Більше того, хронічний брак естрогену може спричинити безплідність. Очевидно, що такі серйозні метаморфози не можуть не відбиватися на психологічному стані жінки. Дратівливість, нервозність та затяжні депресії – часті супутники естрогенового дефіциту.

Поставитися до проблеми слід з усією серйозністю, адже вона відбивається не лише на самопочутті, а й на якості життя загалом. Багато представниць прекрасної статі соромляться звертатися до лікаря з таких дріб'язкових приводів, а дарма - чим раніше гормональний дисбаланс буде виявлений, тим легше його відновити. На початковому етапі заповнити нестачу одного з головних жіночих гормонів легко, лише трохи скоригувавши щоденний раціон. Тим більше, що продукти, що підвищують естроген у жінок, є на кожній кухні.

Бобові культури

Якщо у вас є звичка подавати до м'яса картопля або макарони, намагайтеся позбавитися її якнайшвидше. Навчіться готувати інші види гарніру – з квасолі, гороху, сочевиці. Корисно їсти гарбузове насіння, льон і кунжут, яке може внести нотку новизни в знайомий рецепт овочевого салату. Як заправку також краще використовувати не соняшникову або оливкову, а кунжутну та лляну олію.

Важливо! Естроген - гормон, що виробляється людським організмом. Коли ми говоримо про їжу, що підвищує рівень цього гормону, йдеться про його природний аналог - фітоестроген, який міститься в деяких рослинних культурах.

Додаткова доза естрогену – не єдина користь від бобових. Потрапляючи в організм, вони здатні знижувати рівень цукру та холестерину в крові, зводячи до мінімуму ризик виникнення цукрового діабету та судинних захворювань.

Окрему увагу слід приділити соєвим продуктам. Соя містить у своєму складі ізофлавони – натуральні речовини із групи фітоестрогенів, які змушують яєчники жінки працювати активніше та виробляти дози власного естрогену. Тому вивчити кілька рецептів соєвих страв – перше, що радять гінекологи пацієнткам, які страждають на гормональний дисбаланс.

Але якби все було так однозначно. Справа в тому, що соя – це одна з тих сільськогосподарських культур, які найчастіше піддають генній модифікації. Тож знайти пакет соєвого насіння з позначкою «без ГМО» не просто. 80% сої на ринку – це генно-модифікований продукт, шкоди від якого може бути значно більше, ніж користі. Обов'язково звертайте увагу на цей аспект, роблячи продуктові закупівлі.

Овочі та фрукти

До продуктів, що підвищують естроген, відносяться практично всі овочі, що ростуть у наших географічних широтах, а також цитрусові фрукти. Багато корисного, з погляду поповнення естрогенового дифіциту, у ягодах – полуниці, чорниці, ожині. Якнайчастіше потрібно їсти шпинат, всі види капусти, моркву та баклажани. На піку гастрономічної моди томатні супи та різні страви на основі гарбузового пюре. Можете сміливо слідувати цим віянням - помідор і гарбуз багаті на фітоестрогени.

Тепер кілька слів про виноград. Червоні та чорні сорти (особливо Ізабелла) дуже сприятливо позначаються на гормональній системі жінки. Тому жоден лікар не заборонить час від часу балувати себе келихом червоного сухого вина. Це один з найкорисніших напоїв для жінок, звичайно, якщо дотримуватися допустимих доз - не більше 100 гр. в день.

Продукти, що містять селен та цинк

Не нехтуйте субпродуктами – яловича та куряча печінка, нирки, серця – з них можна готувати чудові паштети. У боротьбі із естрогеновим дефіцитом допоможуть грибні страви. З іншого боку, корисно іноді урізноманітнити меню морепродуктами – вуграми і особливо устрицями. Звичайно, регулярне вживання таких делікатесів може вдарити по гаманцю, в такому випадку пам'ятайте про доступніший, але не менш корисний продукт - морські водорості.

Приправи та спеції

Гормональні збої – серйозний привід задуматися про зниження кількості споживаної солі. Виразності смаку краще додати, поекспериментувавши із прянощами. Найбільша кількість фітоестронів міститься в часнику, петрушці, шавлії та орегано. При чому не обов'язково шукати свіжі травички – у висушеному вигляді корисних мікроелементів у них нітрохи не менше.

Що стосується звички їсти все з хлібом, то доведеться навчитися їсти борошняні вироби правильно. Якщо ви хочете підвищити рівень естрогену в організмі, забудьте про білі булки і переходьте на житній хліб, замішаний на борошні грубого помелу або цільно зернові хлібці.

Чи можна при дефіциті естрогену пити каву?

Часто питання, які продукти підвищують естроген в жінок, провокує спекотні суперечки. Так, донедавна жінкам, які страждають на брак естрогенів, лікарі категорично забороняли пити каву. Вважалося, що кофеїн різко знижує вироблення статевих гормонів, але останні дослідження довели прямо протилежне. У науковому експерименті взяли участь 498 любительок підбадьорливого напою віком від 38 до 45 років. І ось що вдалося з'ясувати: у тих, хто випивав не менше п'яти чашок на день (близько 500 мл), рівень естрогену на перших днях менструального циклу був на 70% вище, ніж у жінок, які обмежувалися однією порцією (не більше 100 мл). ). Цей наочний експеримент дозволив раз і назавжди викреслити кофеїн зі списку продуктів, які знижують естроген у жінок.

Але є й зворотний бік медалі. Ті, хто звик заміняти чашкою кави повноцінний сніданок, обід чи вечерю, ризикують не лише нашкодити власним серцево-судинній та травній системам, але й наражаються на ризик розвитку ендометріозу – гінекологічного захворювання, пов'язаного з підвищеним зростанням шарів ендометрію. Ця проблема виявляє себе сильними менструальними кровотечами та болями, але небезпека в тому, що вона може розростатися і за межами сечостатевої системи.

Як пити каву під час вагітності

Щоб не потрапити до групи ризику, що дуже ймовірно для молодих жінок віком до 30 років, необхідно дотримуватися двох основних правил вживання гіркого напою:

1. віддавати перевагу тільки натуральній каві, вирощеній без використання хімічних добрив;
2. не використовувати для заварювання відбілені фільтри – відбілювач, що міститься в них, без проблем потрапляє в кінцевий продукт.

Важливо! Дефіцит естрогену може суттєво ускладнити процес зачаття та виношування дитини, але компенсувати його кофеїном у цей період надто небезпечно. Понад 2 чашки кави на день - це вже реальний ризик раптового переривання вагітності або передчасного початку пологів.

Любителькам по чаю, краще перейти на зелені сорти чайного листя. У зеленому чаї, як і в каві, міститься кофеїн, так що 200 мл напою на день неодмінно позитивно вплинуть на гормональну систему.

Тепер виникає наступне питання: якщо можна пити чай і каву, то що щодо солоденького? І ось тут на жінок чекає неприємний сюрприз: підвищене вживання цукру гальмує процес вироблення організмом статевих гормонів. Це стосується ретельно обробленого пшеничного зерна. Так що пончики, плюшки, булочки та тістечка – все це продукти, що знижують естроген.

Трав'яні чаї та правила їх прийому

Трави, що сприяють підвищенню рівня естрогенів у жіночому організмі – це чудова альтернатива. Рослинні компоненти діють м'яко і поступово, не піддаючи організм додатковому стресу. Жінкам, які страждають від проявів клімаксу та частих перепадів настрою, буде корисно попити відвари пажитника, червоної конюшини та хмелю. До речі, останній у великих кількостях міститься у пиві. Саме тому у чоловіків, які звикли до цього напою, з часом з'являється живіт, і фігура набуває жіночих рис – все через надмірне вживання жіночого гормону.

Достатня кількість фітоестрогенів міститься в гібіскусі, тому каркаде чай особливо корисний для жінок, у яких трапляються порушення менструального циклу. Ще одна унікальна рослина – червона щітка. Відвар із цієї багаторічної трави здатний у найкоротший термін відновити баланс гормонів, але це ще не означає, що його можна приймати всім. Перед тим, як пити червону щітку, необхідно обов'язково отримати дозвіл лікаря – неправильний прийом цієї трави може спричинити серйозні гормональні ускладнення. Попередня консультація ендокринолога – не єдина умова прийому лікувальних трав. Зверніть увагу на такі правила.

1. Ті чи інші відвари потрібно пити у певні дні циклу. Дати більш точні рекомендації може лише лікар, з конкретної клінічної картини.
2. Пити трав'яні чаї, що містять фітоестроген, під час менструальної кровотечі не можна – потрібно дати яєчникам можливість відпочити.
3. Категорично не рекомендується поєднувати лікування травами із прийомом оральних контрацептивів.
4. Лікувальні відвари не можна пити постійно. Середня тривалість одного курсу – три місячні цикли, після чого необхідно зробити щонайменше місяць перерви.
5. Реакція організму на трав'яні чаї може бути не передбачуваною - багато залежить від індивідуальної переносимості. При перших ознаках прояву побічних симптомів слід негайно відмовитися від такого методу лікування.

Гормональні препарати

При сильно вираженому дефіциті естрогену часто не обійтися без медикаментозного втручання. Серед найпопулярніших препаратів, здатних підвищити рівень жіночого гормону, значаться:

• Токоферол містить вітамін Е, який і естроген;
• Премарин - створений на основі естрогену тваринного походження (якщо конкретно, то гормон беруть у коней);
• - Містить людський естроген, створений синтетичним шляхом;
• Гемафімін – заснований на дії пантогематогену, який швидко засвоюється організмом та провокує вироблення естрогену. Головну діючу речовину одержують із крові самок східноазіатських оленів – маралів.

Виявивши у себе симптоми гормонального дисбалансу, займатися самолікуванням небезпечно. Надлишок естрогену не менш шкідливий для жіночого організму, ніж його дефіцит. Призначати дієту і тим більше лікарські препарати може лише ендокринолог, після здачі пацієнтом цілого ряду уточнюючих аналізів.