คุณไม่ควรใช้อาหารจาก McDonald's (Mcdonalds) ในทางที่ผิดเพราะมีแคลอรี่จำนวนมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่ยังทำลายสุขภาพของคุณและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ มีการเพิ่มเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศต่างๆ จำนวนมากลงในอาหารเหล่านี้ รวมทั้งสารเพิ่มรสชาติ (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) แม้แต่ Coca-Cola แก้วเดียวก็มีน้ำตาลเกือบสองวันสำหรับผู้ใหญ่

STAR SLIMMING STORIES!

Irina Pegova ทำให้ทุกคนตกใจด้วยสูตรลดน้ำหนัก:"ฉันลดน้ำหนักได้ 27 กก. และลดน้ำหนักต่อไปฉันเพิ่งชงสำหรับคืนนี้ ... " อ่านเพิ่มเติม >>

ตารางแคลอรี่ของแมคโดนัลด์

จำนวนแคลอรี่ในอาหารจานเดียวจากเมนูของร้านอาหารยอดนิยมนั้นสูงมาก ซึ่งควรคำนึงถึงไม่เฉพาะเมื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างการรับประทานอาหารปกติด้วย แคลอรีและคุณค่าทางโภชนาการของแมคโดนัลด์ (BJU) แสดงอยู่ในตาราง:

องค์ประกอบที่อร่อยและเฟรนช์ฟรายขนาดใหญ่

Big Delicious ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อาหารดังต่อไปนี้:

• ขนมปังงา
• เนื้อวัวบดที่มีน้ำหนัก 160 กรัม
• ซอสพริก.
• สลัด.
• มะเขือเทศ.
• ชีส Emmental.

เนื้อวัวอิ่มตัวด้วยกรดอะมิโนและโปรตีนหลายชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย มันมีวิตามินของกลุ่ม B, PP, H, E อย่างไรก็ตามทอดในเนื้อทานตะวันจำนวนมากดังนั้นจึงมีสารก่อมะเร็งที่ก่อให้เกิดเนื้องอกมะเร็ง (มะเร็ง)

เฟรนช์ฟรายส์หนึ่งชิ้นมีน้ำมันและสารปรุงแต่งมากมายที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์

สูตรสำหรับเฟรนช์ฟรายโฮมเมดมีส่วนผสมเพียง 3 อย่าง ในขณะที่จานของแมคโดนัลด์ใช้ 12:

1. 1. น้ำมันเรพซีด
2. 2. มันฝรั่ง
3. 3. ถั่วเหลือง
4. 4. ปรุงรสด้วยรสชาติของเนื้อวัว
5. 5. น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน
6. 6. เดกซ์โทรส
7. 7. กรดซิตริก
8. 8. เกลือ
9. 9. น้ำมันข้าวโพด
10. 10. บิวทิล เทอร์เทียรี ไฮโดรควิโนน
11. 11. โพลีไดเมทิลไซลอกเซน.
12. 12. ไดโซเดียมฟอสเฟต.

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! คุณรักแมคโดนัลด์หรือไม่? ฉันด้วย. แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและเริ่มหลีกเลี่ยงร้านกาแฟแห่งนี้ แล้วฉันก็คิดว่า: การไดเอทเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณหมดแรงเมื่อคุณต้องการกินอาหารอร่อยๆ หรือเปล่า? และฉันตัดสินใจที่จะดู McDonald's ที่ฉันโปรดปรานเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่เพียงแค่ "กลิ้งไป" แต่นั่นไม่ได้หยุดฉัน และนี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบ

ฉันไม่ได้ล้อเล่น. มีอาหาร "Makdachnye" พิเศษ คุณสามารถทานอาหารเฉพาะจากร้านนี้และลดน้ำหนักได้ เพื่อให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพ คุณต้องคำนวณแคลอรี่ให้ถูกต้อง

อาหารแนะนำโดยชายคนหนึ่งชื่อ John Siska เขาทำการทดลองโดยกินเฉพาะที่ร้านแมคโดนัลด์ อย่างไรก็ตามเขาตรวจสอบสิ่งที่เขากินและตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่อย่างเคร่งครัด อาหารเช้าของเขาอาจเป็น:

• ไข่สองสามฟอง
• ข้าวโอ๊ตกับน้ำเชื่อม
• นมไขมันต่ำ.

แน่นอนเขาอนุญาตให้ตัวเองและอาหารแคลอรีสูง ในขณะที่เขาพูดว่า: "ฉันกินทุกอย่างตั้งแต่บิ๊กแมคไปจนถึงสมูทตี้และไอศกรีม แต่เขาปฏิบัติตามขีด จำกัด ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด - ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน

ลองนึกภาพ: John Siska ลดน้ำหนักได้ 17 กก. ใน 3 เดือน ระดับคอเลสเตอรอลของเขาลดลงหนึ่งในสาม (จาก 249 เป็น 170) ผู้ทดลองเองมั่นใจว่าไม่ใช่อาหารในร้านอาหารที่ทำให้คนอ้วน แต่เป็นทัศนคติที่มีต่อมัน

จอห์นยังเดินเป็นเวลา 45 นาทีทุกวัน ในช่วงเวลานี้ใช้เวลาประมาณ 200-250 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินคำแนะนำนี้จากนักโภชนาการเป็นครั้งแรก เธอแนะนำให้ฉันซื้อเครื่องนับก้าวและเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวทุกวัน หลังจากคำแนะนำนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันเปิดเผยความลับนี้กับคุณเท่านั้น ที่รัก 😉 อย่าบอกใคร แต่ลองด้วยตัวเอง

แม้ว่าผลการทดลองจะน่าทึ่ง แต่ฉันก็ไม่สนับสนุนการรับประทานอาหาร McDachnaya โภชนาการของมนุษย์ควรมีความหลากหลายมากขึ้น แต่มี "ธัญพืช" ที่มีเหตุผลในแนวทางนี้ คุณสามารถนับแคลอรี่และปล่อยให้ตัวเองได้ลิ้มลองแมคโดนัลด์ในขณะที่กำลังไดเอท

มีอะไรอยู่ในเมนูบ้าง?

แน่นอนว่าคุณผู้อ่านที่รักส่วนใหญ่ที่มาที่ McDonald's ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเมนูทั้งหมดของร้านอาหาร แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟราย, โคคา-โคลา และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ และห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นจุดเด่นของคาเฟ่

สนใจเรื่องอาหารลดน้ำหนัก ฉันตัดสินใจไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของร้านอาหาร ปรากฎว่าปริมาณและคุณภาพของอาหารที่นำเสนอนั้นเกินความคาดหมายของฉันมาก

ตัวอย่างเช่น ที่ McDonald's คุณสามารถสั่งซีซาร์สลัดแคลอรีต่ำได้ ประกอบด้วยมะเขือเทศ พาร์มีซานชีส ไก่ ผักกาดหอม ซอส ขนมปังแฟลตเบรดไร้เชื้อ ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานคืออะไร? คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการม้วนไส้ปลาหรือเนื้อสัตว์ (ม้วนปลาและม้วนเนื้อ) คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยที่สุด

เมนูอื่นๆ ของแมคโดนัลด์ประกอบไปด้วยเบอร์เกอร์ ของทอด มัฟฟิน ขนมอบ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลากหลายประเภท แต่เมื่อคำนวณแคลอรีที่บริโภคอย่างถูกต้องแล้ว ฉันก็สามารถดื่มด่ำกับรสชาติของมันได้อย่างเพลิดเพลิน แน่นอนบางครั้ง🙂

ฉันตัดสินใจไปที่ไซต์ด้วยตัวเองและดูว่ามีอาหารต่ำกว่า 400 กิโลแคลอรีหรือไม่ ปรากฎว่ามีจำนวนมาก

เครื่องคำนวณพลังงานอาหารของ McDonald ก็เหมาะสำหรับสิ่งนี้เช่นกัน

จากข้อมูลที่กำหนด ฉันจะพยายามคำนวณ อาหารประจำวันของฉันจะกินชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นได้เท่าไร? มักใช้เป็นอาหารกลางวันสำหรับอาหารว่าง ในชีสเบอร์เกอร์ 100 กรัม - 300-400 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 2,500-2,900 กิโลแคลอรี ชีสเบอร์เกอร์มีน้ำหนัก 150-200 กรัม ปรากฎว่าชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นแทนที่อาหารหลัก 1 มื้อ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวยังห่างไกลจากสุขภาพและไม่ให้ความเต็มอิ่มตลอดทั้งวัน

บิ๊กแมคมีกี่แคลอรี่? ประมาณ 500 ต่อ 100 กรัม! Big Tasty มีกี่แคลอรี่ หลายคนอาจไม่ได้ถามเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้เข้าชมร้านอาหารทุกคน พวกเขาสั่งส่วนใหญ่แล้วโทษผู้ขายสำหรับปอนด์พิเศษของพวกเขา

จะทำอย่างไร? ฉันเสนอให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ผอมเพรียวและในขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ตัวเองเจอร้านแมคโดนัลด์บ้างเป็นครั้งคราว คุณควรฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ

1. ไปร้านอาหารไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนการเข้าชมนี้จะเพียงพอต่อความต้องการอาหาร "ขยะ" การเดินทางบ่อยขึ้นกลายเป็นนิสัยและนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน
2. ก่อนการเดินทาง คำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเขียนเมนู วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพ เขียนด้วยตัวคุณเองว่าอยากกินอะไรในร้านอาหารและกินกี่แคล ทำรายการอาหารที่เหลือของวันตามบันทึกของคุณ และอย่าทำบุญให้ตัวเอง ปฏิบัติตามรายการอย่างเคร่งครัด
3. ใช้เงินจำนวนจำกัด วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับแมคโดนัลด์เท่านั้น รู้ราคาโดยประมาณและรวบรวมเมนูใช้เงินมากพอที่จะเพียงพอสำหรับอาหารจากรายการเท่านั้น คุณจะป้องกันตัวเองจากการล่อลวงให้ซื้อมากเกินไป
4. ไปร้านอาหารกับเพื่อน ขอแนะนำให้เพื่อนของคุณปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมหรือควบคุมอาหาร ถ้าคุณชอบแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์ ให้หยิบมาหนึ่งชิ้นแล้วแบ่งกันกินระหว่าง 2-3 คน อร่อย ราคาไม่แพง และแคลลอรี่น้อยกว่า!
5. กินโดยไม่ต้องเร่งรีบ จำไว้ว่าคุณไม่ได้มาทานอาหารแต่มาเพื่อลิ้มลองรสชาติของอาหารที่คุณชอบ กินช้าๆ เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
6. ฝึกฝนจิตตานุภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะกินในปริมาณที่น้อยแค่ไหน อย่าสั่งเพิ่ม โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่ต้องการ
7. ซื้อเครื่องดื่มถ้วยเล็กๆ. เป็นที่รักของหลายๆ คน โคคา-โคลาไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง เพื่อควบคุมปริมาณน้ำหวานที่ดื่ม ให้ใช้แก้ว 0.25 มล. เท่านี้ก็เพียงพอที่จะล้างอาหารและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเครื่องดื่ม
8. ป้อนขนมปังให้นก ส่วนที่มีแคลอรีสูงที่สุดในแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์คือขนมปัง ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก นำสิ่งที่อร่อยที่สุดออกจากแซนวิช - ไส้ - แล้วกิน ให้อาหารนกด้วยขนมปัง
9. เมินการโฆษณา บ่อยครั้งที่ McDonald's จัดโปรโมชั่น ตัวอย่างเช่น "วันนี้เบอร์เกอร์กับโคคา-โคลา 99 รูเบิล" ปฏิกิริยาของผู้เยี่ยมชมส่วนใหญ่คือการได้เบอร์เกอร์ราคาถูกและโคล่าลดราคาใช่ไหม? อย่าทำตามตัวอย่างที่ไม่ดีของพวกเขา แทนที่จะเป็นป้ายโฆษณา ลองดูรายการของคุณอีกครั้ง
10. สั่งอาหารที่บ้าน มาตรการนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงให้สั่งซื้อมากขึ้นและ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในส่วนที่เลือก คุณสามารถสั่งซื้อจัดส่งฟรี ที่นี่.
11. + นอกจากนี้ - ไปเล่นกีฬา สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว ตอนนี้ฉันกำลังเดินแบบนอร์ดิก ฉันคิดว่ามันเบามาก แต่ฉันยังคงควบคุม 7 รอบที่สนามกีฬา หลังซ้อม ขาและจุดที่ 5 ที่ชอบเจ็บที่สุด 🙂

ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมขนมปังโปร่งสำหรับแซนวิช

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! คุณรักแมคโดนัลด์หรือไม่? ฉันด้วย. แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและเริ่มหลีกเลี่ยงร้านกาแฟแห่งนี้ แล้วฉันก็คิดว่า: การไดเอทเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณหมดแรงเมื่อคุณต้องการกินอาหารอร่อยๆ หรือเปล่า? และฉันตัดสินใจที่จะดู McDonald's ที่ฉันโปรดปรานเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่เพียงแค่ "กลิ้งไป" แต่นั่นไม่ได้หยุดฉัน และนี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบ

ฉันไม่ได้ล้อเล่น. มีอาหาร "Makdachnye" พิเศษ คุณสามารถทานอาหารเฉพาะจากร้านนี้และลดน้ำหนักได้ เพื่อให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพ คุณต้องคำนวณแคลอรี่ให้ถูกต้อง

อาหารแนะนำโดยชายคนหนึ่งชื่อ John Siska เขาทำการทดลองโดยกินเฉพาะที่ร้านแมคโดนัลด์ อย่างไรก็ตามเขาตรวจสอบสิ่งที่เขากินและตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่อย่างเคร่งครัด อาหารเช้าของเขาอาจเป็น:

• ไข่สองสามฟอง
• ข้าวโอ๊ตกับน้ำเชื่อม
• นมไขมันต่ำ.

แน่นอนเขาอนุญาตให้ตัวเองและอาหารแคลอรีสูง ในขณะที่เขาพูดว่า: "ฉันกินทุกอย่างตั้งแต่บิ๊กแมคไปจนถึงสมูทตี้และไอศกรีม แต่เขาปฏิบัติตามขีด จำกัด ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด - ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน

ลองนึกภาพ: John Siska ลดน้ำหนักได้ 17 กก. ใน 3 เดือน ระดับคอเลสเตอรอลของเขาลดลงหนึ่งในสาม (จาก 249 เป็น 170) ผู้ทดลองเองมั่นใจว่าไม่ใช่อาหารในร้านอาหารที่ทำให้คนอ้วน แต่เป็นทัศนคติที่มีต่อมัน

จอห์นยังเดินเป็นเวลา 45 นาทีทุกวัน ในช่วงเวลานี้ใช้เวลาประมาณ 200-250 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินคำแนะนำนี้จากนักโภชนาการเป็นครั้งแรก เธอแนะนำให้ฉันซื้อเครื่องนับก้าวและเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวทุกวัน หลังจากคำแนะนำนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันเปิดเผยความลับนี้กับคุณเท่านั้น ที่รัก 😉 อย่าบอกใคร แต่ลองด้วยตัวเอง

แม้ว่าผลการทดลองจะน่าทึ่ง แต่ฉันก็ไม่สนับสนุนการรับประทานอาหาร McDachnaya โภชนาการของมนุษย์ควรมีความหลากหลายมากขึ้น แต่มี "ธัญพืช" ที่มีเหตุผลในแนวทางนี้ คุณสามารถนับแคลอรี่และปล่อยให้ตัวเองได้ลิ้มลองแมคโดนัลด์ในขณะที่กำลังไดเอท

มีอะไรอยู่ในเมนูบ้าง?

แน่นอนว่าคุณผู้อ่านที่รักส่วนใหญ่ที่มาที่ McDonald's ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเมนูทั้งหมดของร้านอาหาร แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟราย, โคคา-โคลา และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ และห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นจุดเด่นของคาเฟ่

สนใจเรื่องอาหารลดน้ำหนัก ฉันตัดสินใจไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของร้านอาหาร ปรากฎว่าปริมาณและคุณภาพของอาหารที่นำเสนอนั้นเกินความคาดหมายของฉันมาก

ตัวอย่างเช่น ที่ McDonald's คุณสามารถสั่งซีซาร์สลัดแคลอรีต่ำได้ ประกอบด้วยมะเขือเทศ พาร์มีซานชีส ไก่ ผักกาดหอม ซอส ขนมปังแฟลตเบรดไร้เชื้อ ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานคืออะไร? คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการม้วนไส้ปลาหรือเนื้อสัตว์ (ม้วนปลาและม้วนเนื้อ) คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยที่สุด

เมนูอื่นๆ ของแมคโดนัลด์ประกอบไปด้วยเบอร์เกอร์ ของทอด มัฟฟิน ขนมอบ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลากหลายประเภท แต่เมื่อคำนวณแคลอรีที่บริโภคอย่างถูกต้องแล้ว ฉันก็สามารถดื่มด่ำกับรสชาติของมันได้อย่างเพลิดเพลิน แน่นอนบางครั้ง🙂

ฉันตัดสินใจไปที่ไซต์ด้วยตัวเองและดูว่ามีอาหารต่ำกว่า 400 กิโลแคลอรีหรือไม่ ปรากฎว่ามีจำนวนมาก

เครื่องคำนวณพลังงานอาหารของ McDonald ก็เหมาะสำหรับสิ่งนี้เช่นกัน

จากข้อมูลที่กำหนด ฉันจะพยายามคำนวณ อาหารประจำวันของฉันจะกินชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นได้เท่าไร? มักใช้เป็นอาหารกลางวันสำหรับอาหารว่าง ในชีสเบอร์เกอร์ 100 กรัม - 300-400 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 2,500-2,900 กิโลแคลอรี ชีสเบอร์เกอร์มีน้ำหนัก 150-200 กรัม ปรากฎว่าชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นแทนที่อาหารหลัก 1 มื้อ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวยังห่างไกลจากสุขภาพและไม่ให้ความเต็มอิ่มตลอดทั้งวัน

บิ๊กแมคมีกี่แคลอรี่? ประมาณ 500 ต่อ 100 กรัม! Big Tasty มีกี่แคลอรี่ หลายคนอาจไม่ได้ถามเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้เข้าชมร้านอาหารทุกคน พวกเขาสั่งส่วนใหญ่แล้วโทษผู้ขายสำหรับปอนด์พิเศษของพวกเขา

จะทำอย่างไร? ฉันเสนอให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ผอมเพรียวและในขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ตัวเองเจอร้านแมคโดนัลด์บ้างเป็นครั้งคราว คุณควรฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ

1. ไปร้านอาหารไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนการเข้าชมนี้จะเพียงพอต่อความต้องการอาหาร "ขยะ" การเดินทางบ่อยขึ้นกลายเป็นนิสัยและนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน
2. ก่อนการเดินทาง คำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเขียนเมนู วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพ เขียนด้วยตัวคุณเองว่าอยากกินอะไรในร้านอาหารและกินกี่แคล ทำรายการอาหารที่เหลือของวันตามบันทึกของคุณ และอย่าทำบุญให้ตัวเอง ปฏิบัติตามรายการอย่างเคร่งครัด
3. ใช้เงินจำนวนจำกัด วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับแมคโดนัลด์เท่านั้น รู้ราคาโดยประมาณและรวบรวมเมนูใช้เงินมากพอที่จะเพียงพอสำหรับอาหารจากรายการเท่านั้น คุณจะป้องกันตัวเองจากการล่อลวงให้ซื้อมากเกินไป
4. ไปร้านอาหารกับเพื่อน ขอแนะนำให้เพื่อนของคุณปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมหรือควบคุมอาหาร ถ้าคุณชอบแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์ ให้หยิบมาหนึ่งชิ้นแล้วแบ่งกันกินระหว่าง 2-3 คน อร่อย ราคาไม่แพง และแคลลอรี่น้อยกว่า!
5. กินโดยไม่ต้องเร่งรีบ จำไว้ว่าคุณไม่ได้มาทานอาหารแต่มาเพื่อลิ้มลองรสชาติของอาหารที่คุณชอบ กินช้าๆ เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
6. ฝึกฝนจิตตานุภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะกินในปริมาณที่น้อยแค่ไหน อย่าสั่งเพิ่ม โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่ต้องการ
7. ซื้อเครื่องดื่มถ้วยเล็กๆ. เป็นที่รักของหลายๆ คน โคคา-โคลาไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง เพื่อควบคุมปริมาณน้ำหวานที่ดื่ม ให้ใช้แก้ว 0.25 มล. เท่านี้ก็เพียงพอที่จะล้างอาหารและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเครื่องดื่ม
8. ป้อนขนมปังให้นก ส่วนที่มีแคลอรีสูงที่สุดในแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์คือขนมปัง ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก นำสิ่งที่อร่อยที่สุดออกจากแซนวิช - ไส้ - แล้วกิน ให้อาหารนกด้วยขนมปัง
9. เมินการโฆษณา บ่อยครั้งที่ McDonald's จัดโปรโมชั่น ตัวอย่างเช่น "วันนี้เบอร์เกอร์กับโคคา-โคลา 99 รูเบิล" ปฏิกิริยาของผู้เยี่ยมชมส่วนใหญ่คือการได้เบอร์เกอร์ราคาถูกและโคล่าลดราคาใช่ไหม? อย่าทำตามตัวอย่างที่ไม่ดีของพวกเขา แทนที่จะเป็นป้ายโฆษณา ลองดูรายการของคุณอีกครั้ง
10. สั่งอาหารที่บ้าน มาตรการนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงให้สั่งซื้อมากขึ้นและ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในส่วนที่เลือก คุณสามารถสั่งซื้อจัดส่งฟรี ที่นี่.
11. + นอกจากนี้ - ไปเล่นกีฬา สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว ตอนนี้ฉันกำลังเดินแบบนอร์ดิก ฉันคิดว่ามันเบามาก แต่ฉันยังคงควบคุม 7 รอบที่สนามกีฬา หลังซ้อม ขาและจุดที่ 5 ที่ชอบเจ็บที่สุด 🙂

ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมขนมปังโปร่งสำหรับแซนวิช

เป็นไปไม่ได้อยู่แล้วที่จะกำจัดความรักในอาหารจานด่วนที่มาถึงเราจากอเมริกาอันไกลโพ้น! ไม่ว่านักโภชนาการจะต่อสู้กับปัญหาในการแจ้งให้ประชาชนทราบเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างไร มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำบางสิ่งด้วยความรักของผู้คนเหล่านี้! ดังนั้นคุณต้องไปทางอื่น - เพื่อหาทางประนีประนอม ลองดูโดยการตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่ของเมนูอาหารจานด่วนของ McDonald

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจาก McDonald's เป็นสัจพจน์ที่ทุกคนคุ้นเคยอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิเสธความสุขในการรับประทานพายหอมกรุ่น เฟรนช์ฟรายส์ ชีสเบอร์เกอร์ชุ่มฉ่ำ แมคฟลูรีหรือบิ๊กแมค เทย์สตี โรลเนื้อหรือกุ้ง ซึ่งกุ้งดูน่ารับประทาน! และผู้ที่สามารถปฏิเสธเครื่องดื่มอาหารจานด่วน: คาปูชิโน่หรือลาเต้, มิลค์เชคและค็อกเทลผลไม้, โคนไอศกรีม (น้ำแข็ง) ทุกชนิดและความอ่อนโยนที่ไม่ธรรมดา

ฟังดูแปลก ๆ เล็กน้อย แต่กลับกลายเป็นว่าแม้แต่ในเมนูของสวรรค์แห่งแคลอรีและคอเลสเตอรอลแห่งนี้ คุณก็สามารถหาอาหารที่ใกล้เคียงกับอาหารได้ ทุกวันนี้ กระบวนการลดน้ำหนักของหลายๆ คนไม่ได้มีแค่การไปยิมและเข้าคลาสที่เหน็ดเหนื่อยเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ชีวิตคือความสุข และคุณสามารถหามันได้ รวมถึงที่ร้านแมคโดนัลด์ โดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณมากเกินไป

อาหารลดน้ำหนักที่ McDonald's: เรื่องไร้สาระหรือเรื่องจริง?

เปลี่ยนจาก "โคโลบอค" ให้กลายเป็นนางฟ้าแสนสวยด้วยความช่วยเหลือของอาหารจากร้านอาหาร - จริงหรือ? เป็นไปได้จริง ๆ และนี่คือหลักฐานจากความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารจานด่วน:

• ซี. โคลตัน. การรับประทานอาหารที่ McDonald's ด้วยระบบพิเศษ ฉันลดน้ำหนักได้ 35 กก. เป็นเวลา 6 เดือน เขากินเฉพาะซีซาร์สลัดผักโดยไม่ใส่น้ำสลัด เพิ่มอาหารแคลอรีต่ำในอาหาร Big Tasty, เฟรนช์ฟราย, กุ้งและกุ้งไม่รวมอยู่ในอาหาร ไอศกรีมและค็อกเทลที่มีแคลอรีสูงก็ถูกห้ามโดยเด็ดขาด
• เอ็ม. มอร์แกน. ลดไป 16 กก. น้ำหนักเกินเป็นเวลา 3 เดือนตารางแคลอรี่ของเมนูช่วยเธอได้ บางครั้งเธอก็ยอมให้ตัวเองกินกุ้ง เพราะกุ้งเป็นอาหารจานโปรดของเธอ บางครั้งฉันสามารถดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย (คาปูชิโน่หรือลาเต้) โดยไม่ใส่น้ำตาล
• ง. ซิสก้า ด้วยการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องและสร้างแผนการรับประทานอาหารประจำวัน เขาควบคุมตัวเองให้อยู่ในกรอบของการควบคุมอาหารตลอดทั้งปี กินอาหารจานด่วน (เฟรนช์ฟรายส์และพายหรือชีสเบอร์เกอร์มากที่สุด) และแน่นอนสลัดผัก มากกว่า 1,800 กิโลแคลอรี วันที่ชายคนนั้นพยายามที่จะไม่ใช้

จากการคำนวณเบื้องต้น นักโภชนาการระบุว่า สำหรับผู้ชายจำกัดการบริโภคแคลอรี่ต่อวันคือ 2,200 หน่วย และสำหรับผู้หญิง - 1,500 หน่วย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่า เราไม่ได้อ้วนจากอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่จากข้อเท็จจริงที่ว่าเราไม่รู้วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารของเราเองอย่างถูกต้อง ดังนั้น ผู้ที่ชื่นชอบอาหารจานด่วนที่เข้าใจเรื่องโภชนาการจะไม่มีวันน้ำหนักเกิน โดยได้รับคำแนะนำจากเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของ McDonald's อย่างสมบูรณ์แบบ

สารพัดจาก McDonald's และการกินเพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาปริมาณแคลอรี่ของแซนวิชบิ๊กแมคซึ่งมีมากกว่า 510 กิโลแคลอรี หากคุณถอดรหัสตัวเลขนี้ คุณจะได้รับเนื้อหาต่อไปนี้ของ BJU:

• โปรตีน - 27 กรัม
• ไขมัน - 26 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 41 กรัม
• เกลือ - 2.2 กรัม
• น้ำตาล - 8 กรัม

หากคุณกิน "สัตว์ประหลาด" แบบนี้คุณสามารถลืมของหวานได้สองสามวัน ผลที่ตามมาของบิ๊กแมค กุ้งแคลอรีสูง หรือชีสเบอร์เกอร์ฉ่ำๆ คือการเล่นกีฬาและการอดอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลาหลายวัน เพิ่มมิลค์เชคหรือไอศกรีมแล้ววันนี้ไม่กินไม่ได้แล้ว!

อาหาร "ต่อต้านอาหาร" ไม่น้อย ได้แก่ McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, เฟรนช์ฟรายส์, Breakfast Roll, Donut, McFlury และแม้แต่ข้าวโอ๊ตที่ผลิตในท้องถิ่น ในกรณีนี้ คุณสามารถบริโภคได้ถึง 850 แคลอรี (kcal.) ในการนั่งหนึ่งครั้งโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำว่าคุณได้กินไปครึ่งหนึ่งของปริมาณที่จำกัดต่อวันแล้ว

ปรากฎว่าไม่สามารถกิน McFlury, ม้วน, ชีสเบอร์เกอร์และแซนวิชได้อย่างแน่นอน? แล้วจะอยู่ในโลกนี้ได้อย่างไรโดยไม่ปรนเปรอตัวเองด้วยของหวาน? เก็บไดอารี่ที่มีตารางที่คุณป้อนเนื้อหาแคลอรี่ของทุกสิ่งที่คุณกินต่อวันสัปดาห์และเดือนอย่างระมัดระวัง

การรับประทานอาหารที่ McDonald's ปลอดภัยแค่ไหน?

เมื่อทราบปริมาณแคลอรี่ของอาหารใกล้ไดเอทของ McDonald ซึ่งมีตั้งแต่ 0 ถึง 275 แคลอรี (กิโลแคลอรี) คุณสามารถทำอาหารสำหรับวันและแม้แต่สัปดาห์ ดังนั้นเมนูของบุคคลที่พยายามปฏิบัติตามปริมาณแคลอรี่ปกติของอาหารที่บริโภคอาจมีลักษณะดังนี้:

คุณจะกินได้ไม่เกิน 1,500 แคลอรี อย่างไรก็ตาม คุณควรนิ่งเงียบเกี่ยวกับปริมาณของสารกันบูด เกลือ และเครื่องปรุงรสที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณด้วยอาหารนี้ ตามตัวบ่งชี้นี้ 90% ของอาหารที่นำเสนอในร้านอาหารจานด่วนถือเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เฟรนช์ฟรายส์ที่ทุกคนชื่นชอบมี 470 กิโลแคลอรี, บิ๊กเทสตี้ - 850 กิโลแคลอรี, เนื้อม้วน - 520 กิโลแคลอรี สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการกินมันฝรั่งทำให้คุณกินแคลอรี่หนึ่งในสามจากอาหารประจำวัน

ข้อยกเว้นคือสลัดที่ไม่มีซอส ชาไม่ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลฝานและแครอทแท่ง โดยวิธีการที่ปราศจากสารเติมแต่งและน้ำตาลเป็น 0!

เยี่ยมชมแมคโดนัลด์ได้อย่างไร?

ในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบ คุณควรทราบกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. ขอแนะนำให้กิน (แม้แต่อาหารที่เหมาะสม) ที่ McDonald's ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ก่อนสั่งซื้อ อย่าลืมศึกษาเมนูและตารางแคลอรี่และทำรายการของที่คุณสามารถกินได้เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน
3. เชิญเพื่อนของคุณที่ปฏิบัติตามหลักการเดียวกัน - การกินเพื่อสุขภาพและการควบคุมอาหาร คุณจะเลือกจานที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น
4. กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เมื่อกระบวนการทั้งหมดใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าอิ่มแล้ว
5. อย่าซื้ออาหารจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น พายผลไม้ชิ้นเล็กๆ หรือโคนไอศกรีมก็เหมาะ หยุดความสนใจของคุณที่ครึ่งหนึ่ง แบ่งปันหนึ่งหน่วยบริโภค (นักเก็ต) ครึ่งหนึ่งกับเพื่อนหรือเพื่อน ประโยชน์สองเท่า - เพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารจานโปรดและกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณทำได้ 2 เท่า
6. อย่าทิ้งขนมปังบิ๊กแมค แฮมเบอร์เกอร์ หรือแซนวิช แต่อย่ากินมันด้วย ให้อาหารนกพิราบที่หิวโหยในสวนสาธารณะหรือให้สุนัขจรจัด
7. ไม่ตอบสนองต่อโปรโมชั่นและโฆษณาเมนูใหม่ของทางร้าน ข้อเสนอของพวกเขามักจะดูเย้ายวนมาก แต่พยายามต่อต้านสิ่งล่อใจ ในกรณีนี้ คุณสามารถใส่ใจกับสลัดใหม่เท่านั้น

ตารางแคลอรี่ของอาหารจากเมนูของแมคโดนัลด์

อันตรายของอาหารจานด่วนเป็นแนวคิดที่ทุกคนบนโลกเคยได้ยิน น้อยคนที่จะกล้าท้าทายคำยืนยันนี้ อย่างไรก็ตามความถูกและความน่าดึงดูดใจของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ทำให้ใครเฉย ดังนั้นให้ปฏิบัติตามตารางแคลอรี่ของเมนูและอย่าปฏิเสธความสุข (ด้วยเหตุผล)

5 ความลับของ McDonald's (วิดีโอ)