วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ - 200-300 กรัม
• คื่นฉ่าย (ราก) - 1 ชิ้น
• ข้าวโพด - 1 ธนาคาร
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• ชีส - 100-150 กรัม
• ครีมเปรี้ยว
• เกลือ.

เพื่อประโยชน์แก่รูป

สลัด "เกรซ" มีชื่อด้วยเหตุผล เบาและสดชื่นแน่นอนจะพบแฟน ๆ ในหมู่ผู้หญิงสวยและทุกคนที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา แต่ไม่ต้องการละทิ้งอาหารอร่อย

ที่น่าสนใจคือมีหลายสูตรสลัดเกรซที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในคราวเดียว แต่ทั้งหมดรวมกันเป็นองค์ประกอบที่มีแคลอรีต่ำและการใช้ผักสด

สลัด "เกรซ" สามารถเตรียมกับไก่หรือเนื้อ แฮมหรือผักทั้งหมด ไม่ว่าในกรณีใดผักสำหรับสลัด Grazia ที่ปรุงตามสูตรใด ๆ ควรจะฉ่ำกรอบและมีกลิ่นหอมเพื่อให้อาหารจานเสร็จมีความเบาและรสชาติที่สดใหม่

มันสามารถเป็นมะเขือเทศ, พริกหวาน, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, แอปเปิ้ล, ฯลฯ นอกจากนี้ยังเพิ่มเห็ด, ผักใบเขียว, ข้าวโพด บ่อยครั้งที่เกรซสลัดปรุงด้วยแครกเกอร์ซึ่งทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยมีรสเผ็ดและทำให้น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด Grazia ต่ำมาก แม้แต่ตัวเลือกที่มีเนื้อต้มก็ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงสามารถรวมอาหารจานดังกล่าวไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัย แน่นอนว่าควรเลิกใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัดแทนครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมันพืช หรือซอสถั่วเหลือง

การใช้สูตรที่มีรูปถ่ายคุณสามารถปรุงสลัด "เกรซ" ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างน้อยทุกวันโดยไม่ต้องคิดถึงผลที่ตามมาสำหรับรูปร่าง และตัวเลือกใดให้เลือก - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูตรอาหารสามารถตอบสนองรสนิยมของนักชิมที่พิถีพิถันได้

การทำอาหาร

สูตรคลาสสิกสำหรับสลัด Grazia กับไก่นั้นง่ายมากแม้แต่พ่อครัวมือใหม่ก็สามารถปรุงอาหารได้

1. ก่อนอื่นคุณต้องต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มโดยเติมเครื่องเทศจนนุ่ม ทำให้เย็นโดยไม่ต้องนำออกจากน้ำซุปแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หากต้องการไม่สามารถต้มไก่ได้ แต่อบหรือย่าง สลัดจะได้รสชาติที่ผิดปกติหากคุณเพิ่มเนื้อไก่รมควันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลา
2. ควรปอกเปลือกรากขึ้นฉ่ายขนาดเล็กและสับด้วยเครื่องขูดหยาบ (เครื่องหั่นหรือเครื่องขูดเกาหลีทำงานได้ดี) คุณสามารถตัดเป็นเส้นได้
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ล (ควรหวานอมเปรี้ยวหรือเปรี้ยว) จากนั้นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือสับบนกระต่ายขูด
4. ระบายของเหลวออกจากข้าวโพด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด
5. ขูดชีสบนกระต่ายขูดหยาบใส่ผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
6. ปรุงสลัดด้วยครีม, เกลือเพื่อลิ้มรส, ผสมให้เข้ากัน ควรแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวเกือบทุกชนิดลงในสลัด นอกจากนี้บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมเล็กน้อยและทำสลัด Grazia กับแฮม ในกรณีนี้ควรใช้ไก่รมควันเช่นแฮมแทนผักชีฝรั่งเพิ่มแตงกวาสดและเนื้อส้มและผสมครีมเปรี้ยวกับมายองเนสเล็กน้อย

ตัวเลือก

สูตรสลัดยอดนิยม "เกรซ" กับ croutons และไก่ ประกอบด้วยผักสดมากมายและการใช้เนื้อสัตว์สองประเภทและการเพิ่ม croutons กรอบช่วยเพิ่มรสชาติที่น่าดึงดูดใจ สูตรสลัด "เกรซ" กับ croutons นั้นง่ายมาก

1. จำเป็นต้องหั่นแตงกวาพริกหวานและมะเขือเทศสดเป็นก้อนหรือหลอดที่มีขนาดเท่ากัน
2. บดไก่และแฮมต้มหรือรมควันด้วยวิธีเดียวกัน
3. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด ปรุงรสด้วยมายองเนส คลุกเคล้า
4. โรยด้วยเกล็ดขนมปังก่อนเสิร์ฟแล้วคลุกเคล้าอีกครั้ง หากไก่และแฮมรมควันก็ไม่จำเป็นต้องใส่เกลืออีกต่อไป

ผักชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับสลัดนี้ เช่น คุณสามารถเพิ่มก้านขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล

สลัด "เกรซ" สามารถเป็นเนื้อกับเห็ดได้

1. ในการเตรียมคุณต้องทอดเนื้อหั่นบาง ๆ บนไฟแรง ๆ โดยเติมซีอิ๊ว
2. แยกกันให้เห็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
3. ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วหมักด้วยน้ำส้มสายชู
4. ฉีกใบผักกาดหอมด้วยมือแล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ
5. โรยหน้าด้วยมะเขือเทศฝาน หัวหอมดอง และเนื้อทอด ราดซอสโชยุ เสิร์ฟพร้อมเสิร์ฟทันที

และผู้ที่ชื่นชอบการผสมผสานรสชาติที่ผิดปกติสามารถลองทำสลัด "เกรซ" กับสาหร่ายทะเลได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหั่นเนื้อไก่ต้มไข่ต้มและแตงกวาสดเป็นก้อนรวมทุกอย่างในชามสลัดใส่สาหร่ายกระป๋อง

ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส เกลือ และพริกไทยตามชอบ จัดใส่ชามลึก โรยหน้าแต่ละเสิร์ฟด้วย croutons จากก้อนยาวทอดในน้ำมันพืช

สลัดชื่อ "เกรซ" ที่งดงามนั้นไม่ได้ตั้งใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานของอร่อยแต่พยายามรักษาหุ่น มีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการเตรียม แต่ทั้งหมดนี้รวมเป็นหนึ่งเดียว: ส่วนประกอบของสลัดต้องมีผักสดและอาหารแคลอรีต่ำทุกชนิด ในการตรวจสอบสิ่งนี้ คุณควรพิจารณาตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดบางตัวเลือก

สลัดปลา

ทุกคนรู้ว่าอาหารทะเลมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ไม่มีเนื้อหาแคลอรี่พิเศษ สลัดเกรซที่ง่ายที่สุดสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

ผักกาดหอมสด 1 พวง ต้นหอม 2 ต้น ปลาสดแช่แข็ง 500 กรัม (ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน) ส้มโอ 1 ผล น้ำมันมะกอก และมัสตาร์ด Dijon เล็กน้อย

คุณสามารถทำอาหารจานนี้ได้ภายในไม่กี่นาที:

1. ก่อนอื่นคุณต้องต้มปลาโดยเพิ่มเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเล็กน้อยลงในน้ำ
2. ในเวลานี้คุณต้องบดส่วนผสมที่เหลือ หัวหอมสับได้ดีที่สุดด้วยการตัดตามขวาง ผักกาดหอมสามารถฉีกด้วยมือของคุณ เกรปฟรุ้ตจะต้องบด ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นคุณต้องเอามีดคม ๆ ลอกเปลือกออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างระมัดระวัง
3. ในช่วงเวลานี้ปลาจะมีเวลาในการปรุงอาหาร มันยังคงอยู่เพียงเพื่อแยกมันออกจากกระดูกและสุ่มบด
4. ควรรวบรวมผลิตภัณฑ์ในจานเดียวเทน้ำมันและปรุงรสด้วยมัสตาร์ด

มันกลายเป็นสลัด "เกรซ" ที่ฉ่ำนุ่มและอร่อยมาก หากต้องการคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา

สลัดผัก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสลัด Grazia คือส่วนผสมของผักสด ตัวเลือกนี้ทำให้สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณอาจต้อง:

หัวบีท 2 หัวและแครอทในปริมาณที่เท่ากัน หัวหอมสีเขียวขนนกพวงเล็ก มะนาว ½ ลูก ถั่วกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ มะกอก 5 ลูก น้ำมันพืช สมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง)

เตรียมจานอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว:

1. ก่อนอื่นคุณต้องต้มหัวผักกาดและแครอท การดำเนินการนี้ใช้เวลามากที่สุด
2. บดส่วนผสมทั้งหมดด้วยวิธีที่สะดวก มันจะดีกว่าที่จะหั่นหัวบีทและแครอทเป็นก้อนและสับผักใบเขียวและหัวหอมขนนกแบบสุ่ม ถั่วลันเตาและมะกอกกระป๋องสามารถใช้ได้ทั้งผล
3. รวบรวมผลิตภัณฑ์ในชามสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันและผสม

เป็นการดีที่จะปรุงสลัดในฤดูหนาวเมื่อร่างกายของแต่ละคนขาดสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สามารถทำปริมาณมากและเก็บไว้ในตู้เย็นได้หลายวัน

ชุดค่าผสมเดิม

แฟน ๆ ของส่วนผสมที่ผิดปกติจะต้องชอบสลัดกับข้าวโพดและแตงกวา สูตรนี้น่าสนใจเพราะใช้โยเกิร์ตธรรมชาติกับเครื่องเทศและสมุนไพรเป็นน้ำสลัด เป็นการดีกว่าที่จะปรุงอาหารเมื่อเริ่มฤดูกาลผักเมื่อส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดนั้นหาได้ง่ายในร้านค้าใด ๆ สำหรับสลัดคุณต้องมี:

แตงกวาสด 250 กรัม พริกหวาน 50 กรัม มอสซาเรลลาชีส 150 กรัม กระเทียมและผักชีลาว 10 กรัม ข้าวโพดกระป๋อง 200 กรัม เกลือ โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล สะระแหน่ (แห้งหรือสด) 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและพริกไทยดำ

สลัดนี้กับข้าวโพดและแตงกวาปรุงอย่างไร? สูตรเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมน้ำสลัด ในการทำเช่นนี้ให้ใส่เกลือ ผักชีฝรั่งสับ และพริกไทยลงในโยเกิร์ต คุณยังสามารถใส่กระเทียมขูดเล็กน้อย มวลจะมีกลิ่นหอมมากขึ้น หลังจากนั้นควรผสมผลิตภัณฑ์และส่งครึ่งชั่วโมงในตู้เย็น
2. ในเวลานี้คุณต้องสับพริกและแตงกวา คุณสามารถทำได้โดยพลการ สิ่งสำคัญคือชิ้นส่วนนั้นสะดวกในการรับประทาน
3. ใส่สะระแหน่บด ผักชีฝรั่งสับ เกลือ และน้ำมะนาวลงไป ผสมมวลที่ได้และพักไว้ 10 นาที
4. เพิ่มชีสและข้าวโพดหั่นบาง ๆ ลงในผักจริง
5. เทน้ำสลัดนี้ลงไปและผสมให้เข้ากัน

จานสามารถเสิร์ฟบนจานทั่วไปหรือจัดในแก้วใสแยกต่างหาก

ชุดเผ็ด

ในการเตรียมสลัดเกรซคุณสามารถใช้ส่วนผสมได้หลากหลาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรมีแคลอรี่น้อยที่สุด ยกตัวอย่างเช่น ส่วนผสมที่ใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

พริกหวานสีแดงและสีเขียว 80 กรัม รากผักชีฝรั่ง 160 กรัม แอปเปิ้ลสด และมายองเนสสีอ่อน รวมทั้งพริกไทยป่นเล็กน้อย

ขั้นตอนการเตรียมสลัดประกอบด้วยสองขั้นตอน:

1. ก่อนอื่นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องถูกบดขยี้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง พริกหยวกและขึ้นฉ่ายจะต้องหั่นเป็นเส้น หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ มันจะดีกว่าที่จะตัดเนื้อพริกหวานเป็นครึ่งวง
2. รวบรวมผลิตภัณฑ์ในภาชนะลึกเดียว จากนั้นพวกเขาจะต้องพริกไทยและปรุงรสด้วยมายองเนส

ไม่จำเป็นต้องผสมส่วนผสมให้ละเอียด ก็เพียงพอที่จะพลิกผลิตภัณฑ์ด้วยช้อนเล็กน้อยเพื่อให้ปิดด้วยมายองเนส ก่อนเสิร์ฟคุณควรลองวางสลัดบนจานเป็นชั้น ๆ

สลัดเนื้อ

สลัด "เกรซ" พร้อมแครกเกอร์เหมาะสำหรับงานฉลอง มันอร่อยมากและค่อนข้างอิ่ม อย่ากินมากเกินไปนี้ ใช่ มันไม่จำเป็น ในการทำงานคุณจะต้อง:

เนื้อไก่ 300 กรัม, แตงกวา 200 กรัมและสาหร่ายกระป๋อง, เกลือ, ไข่ 3 ฟอง, เนื้อก้อน 150 กรัม, พริกไทยและน้ำมันพืช

คุณต้องเตรียมสลัดดังนี้:

1. ล้างเนื้อเติมน้ำแล้วจุดไฟ ปรุงอาหารหลังจากเดือดประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นจะต้องทำให้เย็นลงและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ตัดก้อนเป็นก้อนขนาดกลางแล้วทอดในน้ำมันจนเป็นสีทองที่ถูกใจ ในการทำเช่นนี้ควรใช้กระทะที่มีก้นหนา
3. ไข่ต้มและแตงกวาหั่นเป็นก้อน
4. โอนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในภาชนะลึกพริกไทยเพิ่มเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนสและผสม

คุณสามารถกินสลัดได้ทันทีที่แครกเกอร์แช่และอิ่มตัวด้วยน้ำของส่วนผสมที่เหลือ

ส่วนผสมแคลอรี่ต่ำ

สลัด "เกรซ" กับข้าวโพดมีหลายตัวเลือก และแต่ละชนิดสามารถรับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่ควบคุมอาหาร สำหรับสูตรคลาสสิกคุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจ:

แอปเปิ้ล 2 ชิ้น, เนื้อไก่ 0.3 กิโลกรัม, เกลือ, รากผักชี 1 อัน, ชีส 150 กรัม, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและข้าวโพด 1 กระป๋อง (กระป๋อง)

แม้แต่พนักงานต้อนรับมือใหม่ก็สามารถรับมือกับการเตรียมอาหารจานนี้:

1. ต้มเนื้อใส่เกลือและเครื่องเทศเล็กน้อยลงในน้ำ เนื้อไก่สามารถทอดหรือรมควันได้ แต่ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปจะสูงขึ้นมาก
2. ปอกเปลือกและหั่นผักชีฝรั่งเป็นเส้นบางๆ
3. บดชีสด้วยเครื่องขูดหยาบทั่วไป
4. นำแกนออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน
5. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม เกลือเล็กน้อย ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและผสมให้เข้ากัน

จานนี้เหมาะที่จะเสิร์ฟแบบแช่เย็น หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดเล็กน้อยหรือเปลี่ยนเนื้อไก่เป็นแฮม ไม่ว่าในกรณีใดปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี นี่คือสิ่งที่ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต้องการ

Salad Grazia สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าวิตามิน ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น! สลัดบรอกโคลีแตงกวาและพริกหวานเตรียมง่ายมาก สลัดดังกล่าวสามารถนำมาประกอบอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างปลอดภัย ฉันมักจะทำสลัดกับบรอกโคลี เปลี่ยนส่วนผสม เช่น แทนที่จะใช้พริกหวาน คุณสามารถหั่นมะเขือเทศเป็นสลัดได้ การใส่สมุนไพรสดแทนหัวหอมจะทำให้นุ่มขึ้น หากต้องการให้ราดหัวหอมด้วยน้ำเดือดเพื่อขจัดความคม ปรุงอาหาร ทดลอง และเพลิดเพลินกับผักสดเพื่อสุขภาพ

เราต้องการ (สำหรับ 4 เสิร์ฟ):

• บรอกโคลี 300 กรัม สด/แช่แข็งหรือสด
• พริกหยวก 150 กรัม
• แตงกวาสด 200 กรัม
• 1 หอมแดง
• น้ำส้มสายชูปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช 50 กรัม
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สลัดกราเซีย

บรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ เป็นไปได้และได้ความเก๋ไก๋อะไรมา! และสุดท้าย รับประทานสดในสลัด

บรอกโคลีละลายน้ำแข็งที่อุณหภูมิห้อง ถ้าไม่สด ให้แบ่งเป็นช่อดอก อุ่นในไมโครเวฟ 1-2 นาที หรือลวกในน้ำเดือด 3-5 นาทีก็ได้

หั่นพริกหยวกเป็นตารางหมากรุกหรือสามเหลี่ยม 2 x 2 ซม.

แตงกวาหั่นเป็นครึ่งวงกลม

หัวหอมหั่นเป็นเส้น รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด เกลือและพริกไทย ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมัน ผสม.

สลัด Grazia ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นกินเพื่อสุขภาพ!

อร่อย!

ผลประโยชน์. บร็อคโคลีมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และทั้งหมดนี้ในสัดส่วนที่เหมาะสม หอมแดงมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย: น้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม, มีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้, ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ, ช่วยขจัดคราบเกลือในข้อต่อ, และฆ่าเชื้อในช่องปาก พริกหยวกนอกจากนี้ยังมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่หลากหลาย เช่น วิตามิน A, C, B, P

• เนื้อไก่ - 200-300 กรัม
• คื่นฉ่าย (ราก) - 1 ชิ้น
• ข้าวโพด - 1 กระป๋อง
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• ชีส - 100-150 กรัม
• ครีมเปรี้ยว
• เกลือ.

เพื่อประโยชน์แก่รูป

สลัด "เกรซ" มีชื่อด้วยเหตุผล เบาและสดชื่นแน่นอนจะพบแฟน ๆ ในหมู่ผู้หญิงสวยและทุกคนที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา แต่ไม่ต้องการละทิ้งอาหารอร่อย

ที่น่าสนใจคือมีหลายสูตรสลัดเกรซที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในคราวเดียว แต่ทั้งหมดรวมกันเป็นองค์ประกอบที่มีแคลอรีต่ำและการใช้ผักสด

สลัด "เกรซ" สามารถเตรียมกับไก่หรือเนื้อ แฮมหรือผักทั้งหมด ไม่ว่าในกรณีใดผักสำหรับสลัด Grazia ที่ปรุงตามสูตรใด ๆ ควรจะฉ่ำกรอบและมีกลิ่นหอมเพื่อให้อาหารจานเสร็จมีความเบาและรสชาติที่สดใหม่

มันสามารถเป็นมะเขือเทศ, พริกหวาน, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, แอปเปิ้ล, ฯลฯ นอกจากนี้ยังเพิ่มเห็ด, ผักใบเขียว, ข้าวโพด บ่อยครั้งที่เกรซสลัดปรุงด้วยแครกเกอร์ซึ่งทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยมีรสเผ็ดและทำให้น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด Grazia ต่ำมาก แม้แต่ตัวเลือกที่มีเนื้อต้มก็ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงสามารถรวมอาหารจานดังกล่าวไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัย แน่นอนว่าควรเลิกใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัดแทนครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมันพืช หรือซอสถั่วเหลือง

การใช้สูตรที่มีรูปถ่ายคุณสามารถปรุงสลัด "เกรซ" ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างน้อยทุกวันโดยไม่ต้องคิดถึงผลที่ตามมาสำหรับรูปร่าง และตัวเลือกใดให้เลือก - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูตรอาหารสามารถตอบสนองรสนิยมของนักชิมที่พิถีพิถันได้

การทำอาหาร

สูตรคลาสสิกสำหรับสลัด Grazia กับไก่นั้นง่ายมากแม้แต่พ่อครัวมือใหม่ก็สามารถปรุงอาหารได้

1. ก่อนอื่นคุณต้องต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มโดยเติมเครื่องเทศจนนุ่ม ทำให้เย็นโดยไม่ต้องนำออกจากน้ำซุปแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หากต้องการไม่สามารถต้มไก่ได้ แต่อบหรือย่าง สลัดจะได้รสชาติที่ผิดปกติหากคุณเพิ่มเนื้อไก่รมควันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลา
2. ควรปอกเปลือกรากขึ้นฉ่ายขนาดเล็กและสับด้วยเครื่องขูดหยาบ (เครื่องหั่นหรือเครื่องขูดเกาหลีทำงานได้ดี) คุณสามารถตัดเป็นเส้นได้
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ล (ควรหวานอมเปรี้ยวหรือเปรี้ยว) จากนั้นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือสับบนกระต่ายขูด
4. ระบายของเหลวออกจากข้าวโพด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด
5. ขูดชีสบนกระต่ายขูดหยาบใส่ผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
6. ปรุงสลัดด้วยครีม, เกลือเพื่อลิ้มรส, ผสมให้เข้ากัน ควรแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวเกือบทุกชนิดลงในสลัด นอกจากนี้บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมเล็กน้อยและทำสลัด Grazia กับแฮม ในกรณีนี้ควรใช้ไก่รมควันเช่นแฮมแทนผักชีฝรั่งเพิ่มแตงกวาสดและเนื้อส้มและผสมครีมเปรี้ยวกับมายองเนสเล็กน้อย

สูตรสลัดยอดนิยม "เกรซ" กับ croutons และไก่ ประกอบด้วยผักสดมากมายและการใช้เนื้อสัตว์สองประเภทและการเพิ่ม croutons กรอบช่วยเพิ่มรสชาติที่น่าดึงดูดใจ สูตรสลัด "เกรซ" กับ croutons นั้นง่ายมาก

1. จำเป็นต้องหั่นแตงกวาพริกหวานและมะเขือเทศสดเป็นก้อนหรือหลอดที่มีขนาดเท่ากัน
2. บดไก่และแฮมต้มหรือรมควันด้วยวิธีเดียวกัน
3. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด ปรุงรสด้วยมายองเนส คลุกเคล้า
4. โรยด้วยเกล็ดขนมปังก่อนเสิร์ฟแล้วคลุกเคล้าอีกครั้ง หากไก่และแฮมรมควันก็ไม่จำเป็นต้องใส่เกลืออีกต่อไป

ผักชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับสลัดนี้ เช่น คุณสามารถเพิ่มก้านขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล

สลัด "เกรซ" สามารถเป็นเนื้อกับเห็ดได้

1. ในการเตรียมคุณต้องทอดเนื้อหั่นบาง ๆ บนไฟแรง ๆ โดยเติมซีอิ๊ว
2. แยกกันให้เห็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
3. ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วหมักด้วยน้ำส้มสายชู
4. ฉีกใบผักกาดหอมด้วยมือแล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ
5. โรยหน้าด้วยมะเขือเทศฝาน หัวหอมดอง และเนื้อทอด ราดซอสโชยุ เสิร์ฟพร้อมเสิร์ฟทันที

และผู้ที่ชื่นชอบการผสมผสานรสชาติที่ผิดปกติสามารถลองทำสลัด "เกรซ" กับสาหร่ายทะเลได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหั่นเนื้อไก่ต้มไข่ต้มและแตงกวาสดเป็นก้อนรวมทุกอย่างในชามสลัดใส่สาหร่ายกระป๋อง

ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส เกลือ และพริกไทยตามชอบ จัดใส่ชามลึก โรยหน้าแต่ละเสิร์ฟด้วย croutons จากก้อนยาวทอดในน้ำมันพืช

moysup.ru

สูตรเกรซสลัด

สลัดเกรซสูตรที่คุณจะชอบ เลือกจากผักกาดหอม Grazia ที่อร่อยที่สุด เข้าครัว ได้เวลาเริ่มทำอาหารตามคำแนะนำในสูตร อร่อย!

สลัด Grazia กับลิ้นวัว

สูตรสลัด Grazia พร้อมรูปถ่าย

สูตรสลัดกราเซีย

สลัดกราเซีย

สลัดกราเซีย

สลัดกราเซีย

สลัดซันนี่ สูตรอร่อยพร้อมรูปถ่าย

สูตรสลัดทะเลสดพร้อมรูปถ่าย

สูตรสลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและขิงพร้อมรูปถ่าย

สลัดผักยามเช้าแสนสดชื่นจากสูตรเทรนเนอร์ฟิตเนสคลับ

สลัดไทเกอร์เกรซ

ซีซาร์สลัดกับไก่แบบคลาสสิก

สลัดกราเซีย

สลัดไลท์แฟนตาซี

สลัดไก่กับผักชีฝรั่ง

สลัดจอมปลวกกับไก่

มหัศจรรย์สลัดทับทิม

สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งกับซอสวอลนัท

สูตรสลัดบาวาเรียพร้อมรูปถ่าย

สลัดพาร์ม่าแฮมและส้ม สูตรทีละขั้นตอน

และเรามีปลาเฮอริ่งพร้อมซอสแสนอร่อยสำหรับมื้อค่ำ! สูตรพร้อมรูปถ่าย

สลัดกับสาหร่าย เนื้อไก่ และขนมปังกรอบ

สลัดกรีก. สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

สลัดเจี๊ยบ

สลัดอิตาเลียน Grazia สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

adjika สีแดง

ไก่งวงกับลูกพรุน Grazia สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

สูตรกุ้งชุบเกล็ดขนมปังพร้อมรูปถ่าย

สูตรอาหารออสเตรเลีย

ซัลซ่าเห็ดกับอะโวคาโด

สูตรแซนวิชกับพาสต้าเผ็ดหวานพร้อมรูปถ่าย

สลัดกับอะโวคาโด, แฮร์ริ่งและหัวบีท

อาหารอินเทรนด์สุด ๆ สามพระคุณ

ฉันคิดว่าซี่โครงเนื้อ

Basturma ไก่ในเตาอบ

สลัดกับน้ำสลัดมะม่วง ไก่ และโยเกิร์ต

สลัดบันไซ

ไก่กับกระเทียมและโหระพา

สลัดกรีกในภาษาอิตาลี

สลัดฤดูใบไม้ผลิ

สลัดผัก

สลัดผักฤดูใบไม้ผลิ

สลัดบันไซ

โอเรียนเต็ลสลัด San-cha

ขนมปังแบนกับไก่

สลัดไลท์

สลัดปลาหมึกกับแครนเบอร์รี่และแอปเปิ้ล

สูตรสลัดลูกแพร์และบีทรูทเจลลี่พร้อมรูปถ่าย

สลัดสำหรับเจ้าหญิง

สิ่งพิมพ์อาหารของเรา

สูตรใหม่ล่าสุด

ผลการเรียนล่าสุด

• ติดต่อ Povar.ru – นี่ 16/08/2559 - 06:51 น
• คุณสามารถไปไกลและว่ายน้ำไม่เช่นนั้นหัวของคุณอาจร้อนอบอ้าว? ที่. 15/07/2559 - 03:16 น
• ภาพถ่ายไม่ตรงกับสูตรและยืมมาจากบล็อกของผู้เขียนที่มีต้นกำเนิด 26/05/2559 - 15:09 น
• สำหรับ 7 กก. เพียง 1 เซนต์ เกลือหนึ่งช้อนเต็ม? อย่าหลอกคน! ดังนั้นพิษมัน 24/05/2559 - 23:59 น
• สุดยอดครับ แต่ผมชอบชีสเค้กเวอร์ชั่นนี้มาก 24.02.2016 – 09:56
• ฉันอบคัพเค้กสำหรับวันเกิดลูก ๆ ของฉัน พวกเขามีความยินดี สอบถามได้ทันที 09.10.2015 – 04:23

2017 RECEPTY123.RU สงวนลิขสิทธิ์ ดูข้อตกลงผู้ใช้เพิ่มเติม

แผนกต้อนรับ123.ru

สลัด "เกรซ"

สลัดนี้เบามาก น้ำสลัดสามารถทำจากน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว รวดเร็ว อร่อย และง่าย! ท้าให้ลอง คุณจะต้องชอบมันอย่างแน่นอน

วัตถุดิบ

• ข้าวโพด 1 ชิ้น
• เซเลอรี่ 1 ชิ้น
• เนื้อไก่ 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 2 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส 100 กรัม
• ครีมเปรี้ยวเพื่อลิ้มรส

จำเป็นต้องปอกเปลือกรากผักชีฝรั่ง ขูดมัน ฉันใช้ที่ขูดแครอทเกาหลี

เนื้อไก่ (รมควัน) หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นเนื้อรมควันคุณสามารถต้มได้ สลัดจะมีรสชาติแตกต่างกันเล็กน้อย แต่จะอร่อยไม่น้อย

ขูดแอปเปิ้ล

นำข้าวโพดกระป๋องออกจากโถแล้วใส่สลัด (ไม่มีของเหลว)

ตะแกรงชีสแข็ง แต่งสลัดด้วยครีมเปรี้ยว เพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

เสิร์ฟสลัดที่โต๊ะ สลัดนี้สามารถเสริมด้วยผักใบเขียวมากมาย อร่อย!

povar.ru

poxudeem.ru ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณระหว่างทางสู่ความสามัคคี

สลัดกราเซีย

สลัดที่สวยงามพร้อมรสชาติที่ประณีต ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยที่สุด กลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อน และวิธีการปรุงที่ง่าย อาหารสลัดที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะดูบนโต๊ะใด ๆ แทนที่ของว่างอาหารเช้า

วิธีการเตรียมสลัดนี้ง่ายมาก ส่วนผสมทั้งหมดถูกตัดและผสมโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน เครื่องปรุงรสและเกลือ เราเริ่มต้นด้วยชีส Poshekhonsky ซึ่งเป็นหนึ่งในชีสที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดและมีรสชาติที่ถูกใจ เราตัดชีสเป็นแผ่นตามยาว

จากนั้นเราก็ตัดแผ่นชีสเป็นหลอดขนาดกลาง

ส่วนผสมต่อไปคือแอปเปิ้ล เราแบ่งออกเป็นสองส่วน เอาแกนและเมล็ดออก

ตัดแต่ละครึ่งเป็นลูกบาศก์ขนาดกลาง

ผสมแอปเปิ้ลกับชีสสับ

ผักชีฝรั่งสับ

เพิ่มผักใบเขียวสับลงในสลัด

สับหัวหอมอย่างประณีต

ใส่หัวหอมลงในสลัด

นวดสลัดให้ทั่วเพื่อกระจายสมุนไพรและหัวหอม

วางสลัดบนจานเสิร์ฟ

ตอนนี้ปรุงรสสลัดโดยไม่ต้องกวน จากด้านบนค่อยๆราดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่าใส่เครื่องปรุงหรือเกลือเพื่อทำลายกลิ่นแอปเปิ้ลของสลัด

สลัดพร้อม! อร่อย!

สิ่งนี้ก็น่าสนใจเช่นกัน

ยำสาหร่าย

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครแสดงความคิดเห็น

เพิ่มในยานเดกซ์!

โน๊ตบุ๊คลดน้ำหนัก!

คุณต้องการดูบทความใหม่ในหน้าหลักของยานเดกซ์หรือไม่? คลิกที่ปุ่มสีเขียว!

อ่านมากที่สุด

อาหารทางการแพทย์ (ตารางการรักษา) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

กินอะไรตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนัก

โรคถุงน้ำดี. อาหารหมายเลข 5 ตารางที่ 5

พยายามอย่าใส่เครื่องเทศลงในอาหาร (รวมถึงเกลือ) และคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไปได้

ไม่สามารถกินอาหารที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ ได้หรือไม่? พยายามจำกัดการบริโภคให้มากที่สุด

หากคุณกินเป็นเศษส่วน คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามากและบันทึกผลได้เป็นเวลานาน

หากคุณหิวจนทนไม่ได้ ให้ดื่มน้ำ

หากในตอนเย็นคุณหิวโหยคุณต้องฟุ้งซ่าน (หนังสือลองเครื่องประดับเสื้อผ้า)

การโจมตีของความหิวสามารถกำจัดได้ด้วยผักสีเขียวโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การรู้ว่าคุณจะทำอาหารอะไรตลอดทั้งสัปดาห์ทำให้ง่ายต่อการจัดทำรายการสินค้าสำหรับไปที่ร้าน

ไปที่ร้านพร้อมรายการที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเสมอ และอย่าซื้ออะไรนอกเหนือรายการ

ความอร่อยกระตุ้นความอยากอาหารเสมอ

โต๊ะที่จัดอย่างสวยงามช่วยยับยั้งชั่งใจในการรับประทานอาหาร

อาหารสีเหลืองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้ไม่กินมากเกินไป

บนตะแกรงควรอบเนื้อและปลาในกระดาษฟอยล์ - สะดวกไม่มันเยิ้มและไม่เป็นอันตราย

อย่ากินของว่างหรือกัดขณะวิ่ง

คุณสามารถลดปริมาณน้ำมันพืชในสลัดได้หากน้ำมันนั้นเจือจางด้วยน้ำมะนาว

ใช้น้ำมะนาวแทนเกลือในอาหารต่างๆ

พยายามทานอาหารว่างที่มีโปรตีน: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต

ควรให้อาหารแก่ร่างกายทุกๆ 2.5 ชั่วโมง

หากอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยกว่าทุกๆ 2.5 ชั่วโมง ความรู้สึกหิวจะรุนแรงขึ้น

อย่าลืม: เมื่อรับประทานอาหารใด ๆ สัญญาณความอิ่มจะถูกส่งไปยังสมองหลังจากผ่านไป 20 นาทีเท่านั้น ดังนั้นให้กินช้า ๆ !

เลขคณิตของการรับประทานอาหารที่สนุกสนาน: อาหารหลัก 3 มื้อและอาหารว่าง 2-3 มื้อต่อวัน

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ - กินเป็นส่วนน้อย

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

อาหารว่างแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี

อย่าซื้อแคลอรี่ "เปล่า" - ม้วน, ชิป, ขนมหวาน, คุกกี้, แอลกอฮอล์, คุกกี้, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

พยายามเดินทุกครั้งที่ทำได้

ลดสัดส่วนและกินจากจานเล็ก

พยายามวัดขนาดให้น้อยลง ในขณะที่วัดเอว สะโพก และน่องของคุณด้วยหน่วยเซนติเมตรทุกสัปดาห์และบันทึกผลลัพธ์

ซื้อชุดกีฬาที่สวยที่สุด - นี่จะเป็นแรงจูงใจให้ไปยิม

นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

รับประทานอาหารที่โต๊ะที่จัดอย่างสวยงามเท่านั้น ปิดอุปกรณ์ และทีวีทั้งหมด

ขอบคุณร่างกายของคุณทุกวัน รักษามันด้วยความรัก

จดบันทึกความสำเร็จของคุณ

ให้รางวัล (เช่น ตัดผมหรือเสื้อผ้าใหม่) สำหรับทุกๆ หนึ่งหรือสองกิโลกรัมที่ลดลง