W wielu krajach Azji i Europy tuńczyk jest najpopularniejszą rybą. I jest na to dobre wytłumaczenie, mięso tuńczyka jest niezwykle zdrowe i zawiera ogromną ilość witamin i aminokwasów. Właściwości dietetyczne tuńczyka od dawna doceniają wszyscy zwolennicy prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia. Dla tych, którzy chcą schudnąć - tuńczyk jest po prostu darem niebios. Ale nawet jeśli nie budujesz żadnych specjalnych planów na regenerację, to dania z tuńczykiem są przede wszystkim pyszne. Być może wcześniej nie myślałeś o tuńczyku i nawet nie zauważyłeś go na sklepowych półkach, ale dzisiaj powiem ci, jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki i zakochać się w tej rybie na zawsze. Przeanalizujemy i wypróbujemy najpopularniejsze przepisy.

To bardzo prosta i lekka sałatka. Aby go przygotować, potrzebujesz prostego zestawu produktów i minimum czasu, nie więcej niż pięć minut. Tak pyszną sałatką z tuńczyka z puszki można się delektować zarówno zimą, jak i latem, w każdy dzień, kiedy mamy ochotę na coś lekkiego i bardzo smacznego.

• tuńczyk w puszce w soku własnym - 1 puszka,
• świeże ogórki - 1-2 sztuki, mały rozmiar,
• zielona sałata - 0,5 pęczka,
• jajka na twardo - 2-3 sztuki,
• cytrynowy,
• Oliwa z oliwek,
• sól i pieprz do smaku.

Gotowanie:

1. Sałatkę z tuńczyka prawie zawsze przygotowuje się szybko. W przypadku tego przepisu najdłużej gotuje się jajka. Ugotuj je wcześniej na twardo i pamiętaj, aby ostygły. Ostudzone i obrane jajka pokroić w plastry.

2. Rozerwij zieloną sałatę na kawałki. Czy znasz największą tajemnicę szefów najlepszych restauracji dotyczącą liści sałaty? Sałaty nie można kroić nożem, ponieważ podczas krojenia komórki sałaty ulegają zniszczeniu, a wydzielający się sok zaczyna stopniowo psuć smak i dawać gorycz. Chcesz pysznej sałatki - drobno rozerwij ją rękami.

Jeśli przypadkowo zostawisz sałatkę na stole i zwiędnie, zanurz ją w misce z lodowatą wodą na 20-30 minut przed przygotowaniem sałatki. Znów będzie świeża i chrupiąca.

3. Umyj ogórki, jeśli skórka jest gorzka, odetnij ją. Pokrój w cienkie okrągłe połówki. Więc plastry będą dobrze pasować do plasterków jajka.

4. Wyjąć tuńczyka z odsączonej puszki i rozbić widelcem na kawałki.

5. Umieść wszystkie składniki w misce i wlej łyżeczkę świeżo wyciśniętego soku z cytryny oraz dwie łyżki oliwy z oliwek.

6. Posolić do smaku, dobrze wymieszać i natychmiast podawać.

Sałatka z tuńczykiem okaże się po prostu palce lizać. Smacznego!

Pyszna sałatka z tuńczykiem i fasolą

Niesamowicie smaczna, lekka, ale zaskakująco satysfakcjonująca sałatka. To uratuje cię od napadów głodu na długi czas, ponieważ ryby i fasola mają wysokie właściwości odżywcze, ale nie zawierają tłuszczu. Świetna sałatka obiadowa lub lekka przekąska do głównych posiłków. Sałatkę z tuńczykiem i fasolą można jeść nawet w nocy i nie bać się popsuć sylwetki.

Do gotowania potrzebne będą:

• tuńczyk z puszki (najlepiej nie w oleju) - 1 puszka,
• biała fasola w puszce - 1 puszka,
• czerwona cebula - 1 cebula,
• pomidorki koktajlowe - 200-250 gramów,
• świeża cytryna - pół,
• świeża pietruszka - mały pęczek,
• Musztarda Dijon - łyżka
• oliwa z oliwek - 3 łyżki,
• sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie sałatki:

1. Pokrój cebulę w półpierścienie. Pomidorki koktajlowe przekroić na pół i drobno posiekać natkę pietruszki.

2. Rozbij tuńczyka widelcem w słoiku. Otwórz fasolę i spuść płyn.

3. Umieść tuńczyka, cebulę, fasolę, pomidory i zioła w misce.

4. Przygotuj sos w osobnej filiżance. Aby wymieszać łyżkę łagodnej musztardy Dijon, trzy łyżki oliwy z oliwek, wyciśnij sok z połowy cytryny. Dodać sól i mielony czarny pieprz. Następnie wymieszaj wszystko łyżką lub trzepaczką, aż będzie gładkie.

Sałatkę doprawiamy przygotowanym sosem i wszystko dokładnie mieszamy.

Smacznego i zdrowego obiadu!

Przepis na sałatkę z tuńczykiem i kukurydzą

Prosta i obfita sałatka ze wspaniałym połączeniem ryby i kukurydzy może być zarówno pysznym obiadem, jak i daniem dla gości na świątecznym stole. Jest przygotowywany niezwykle szybko, więc nawet nagłe przybycie przyjaciół i krewnych nie będzie dla Ciebie problemem.

Do sałatki z tuńczykiem i kukurydzą będziesz potrzebować:

• tuńczyk - 1 puszka,
• kukurydza w puszce - 1 puszka,
• ogórki solone lub kiszone - 3-4 sztuki,
• jajka - 4 sztuki,
• cebula - 1 cebula,
• świeży koperek - mały pęczek,
• majonez lub jogurt naturalny do dressingu,
• sól i pieprz do smaku.

Gotowanie:

1. Wyjmij tuńczyka z puszki i rozbij widelcem na małe kawałki. Do sałatki najlepszy jest tuńczyk we własnym soku, ponieważ zachowuje więcej składników odżywczych. Dodatkowo w tym przepisie dressingiem jest majonez lub jogurt, co oznacza, że ​​dodatkowy olej rybi sprawi, że będzie jeszcze bardziej tłusty.

Decydując się na tuńczyka w oleju, dodawaj sałatkę do sosów na oleju lub na bazie oleju, ponieważ wtedy możesz po prostu zmniejszyć ilość oleju w sosie i tylko cieszyć się smakiem.

2. Drobno posiekaj jajka na twardo nożem lub krajalnicą do jajek. Dodaj do tuńczyka w salaterce.

3. Odcedź płyn z kukurydzy i dodaj do pozostałych składników.

4. Ogórki drobno pokrojone w kostkę. Jeśli używasz solonych i mają zbyt twardą skórkę, możesz ją odciąć. Sałatka będzie więc bardziej miękka i miękka.

5. Na koniec dodać drobno posiekany koperek i wszystko dobrze wymieszać. Przygotowując sałatkę, pamiętaj, że ogórki już nadają sałatce pewną słoność, więc spróbuj jej przed dodaniem soli. To samo dotyczy majonezu.

Jeśli planujesz uczynić dressing bardziej dietetycznym, użyj jogurtu naturalnego niesłodzonego.

Prosta sałatka z tuńczykiem i ryżem

To właśnie ta sałatka z tuńczykiem w naszej rodzinie jest pełnowartościowym pysznym obiadem lub kolacją. Zjadamy go z talerzy lub kładziemy na chlebie w formie kanapek. Jest bardzo smaczny, koniecznie spróbuj. Szczególnie dobrze wychodzi, jeśli chleb jest lekko opiekany w tosterze. I pyszne z każdym pieczywem: białym, czarnym, zbożowym.

Ta przekąska świetnie zaspokoi głód.

Do gotowania potrzebne będą:

• ryż - 0,5 szklanki,
• ogórki świeże lub kiszone - 2-3 sztuki,
• jajka na twardo - 3-4 sztuki,
• twardy ser - 100-150 gramów,
• cebula - 1 sztuka,
• zioła i majonez do smaku.

Gotowanie:

1. Przygotuj ryż z wyprzedzeniem. Ugotować i ostudzić. Lepiej jest używać ryżu, który pozostaje kruchy po ugotowaniu, niż używać go do robienia owsianki.

2. Jajka ugotować na twardo, ostudzić pod bieżącą zimną wodą i obrać. Następnie drobno je posiekaj.

3. Ogórki pokroić w drobną kostkę.

4. Obierz cebulę i oparz ją, w tym celu zalej wrzącą wodą z czajnika tylko przez kilka minut. Następnie spuść wodę i ostudź. To usunie nadmiar ostrości z cebuli. Pokrój go w małe kostki.

5. Zetrzyj ser na grubej tarce.

6. Tuńczyka rozbić widelcem na małe kawałki. Pamiętaj, że jeśli pominiesz płyn ze słoika, twoja sałatka wyjdzie bardziej wilgotna. Może to nie być zbyt wygodne, jeśli zamierzasz jeść kanapki z sałatką z tuńczyka. Sałatka się rozłoży, a chleb pod nią nasiąknie.

7. Wymieszaj wszystkie składniki w dużej salaterce, dodaj świeże zioła i dopraw majonezem. Do tej ilości potrzebne będą 3-4 łyżki stołowe, ale można dodać do smaku iw zależności od upodobań. Dodaj sól i pieprz po dressingu, ponieważ majonez, podobnie jak pikle, nada im słoności.

Smacznego!

Sałatka Z Tuńczykiem I Ziemniakami

Ryba i ziemniaki to bardzo udany duet. Tuńczyk w puszce nie powinien być wyjątkiem. Jeśli przygotowujemy nieostre danie z ziemniakami i tuńczykiem, to sałatka będzie najlepszą alternatywą.

Do gotowania potrzebne będą:

• ziemniaki - 2 sztuki,
• jajka - 1-2 sztuki,
• zieleń,
• zielony groszek niestety - 100 gramów,
• oliwa z oliwek - 1 łyżka,
• ocet z białego wina - 1 łyżka
• nasiona gorczycy - 1-2 łyżeczki,
• trochę zielony
• sól i pieprz do smaku.

Jeśli masz gości lub duża rodzina potrzebuje obiadu, zwiększ proporcjonalnie ilość składników.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka i ziemniaków:

1. Zacznij od ugotowania ziemniaków w mundurkach i jajek na twardo. Schłodzić oba produkty i wyczyścić.

2. Pokrój ziemniaki w kostkę. Drobno posiekaj jajka.

3. Wyjmij tuńczyka ze słoika bez płynu i rozbij go widelcem na kawałki. Możesz użyć nie tylko tuńczyka z puszki, ale także świeżego, wstępnie upieczonego lub gotowanego.

4. Opcjonalnie można dodać zielony groszek. Na tę ilość jedzenia użyj około połowy standardowej puszki groszku konserwowego.

5. Drobno posiekaj warzywa. Następnie wymieszaj wszystkie składniki w dużej salaterce.

6. Przygotuj opatrunek. Aby to zrobić, wymieszaj oliwę z octem, gorczycą, solą i pieprzem.

7. Sałatkę polać powstałym sosem i odstawić na chwilę do lodówki do zaparzenia.

Następnie pyszną sałatkę z tuńczykiem i ziemniakami można podać na stole jako przystawkę lub pełnowartościowy posiłek dietetyczny.

Ta sałatka jest jednocześnie sycąca i zdrowa.

W razie potrzeby te same produkty można doprawić majonezem. Smak sałatki oczywiście się zmieni, ale ta opcja jest również bardzo dobra do kuchni rodzinnej.

Sałatkę z tuńczykiem i ziemniakami lubię nawet bardziej niż z ryżem, bo w zasadzie jestem wielką fanką ziemniaków i potraw z nich.

Sałatka z tuńczykiem, kapustą pekińską (sałatka chińska) i grzankami

Jeśli chcesz bardzo lekką sałatkę, to jest łatwiejsze niż ta, którą trudno wymyślić. Mi to wygląda na sałatkę Cezara. Co prawda składników jest dużo mniej, a smak jest inny, ale sałatka z tuńczykiem i kapustą pekińską jest nadal wspaniała i na pewno Wam się spodoba.

Kapusta pekińska jest bardzo bliskim krewnym znanej kapusty białej. Kapusta pekińska w niczym jej nie ustępuje, ale pod pewnymi względami nawet ją przewyższa. Na przykład z bardziej miękkim i delikatniejszym smakiem oraz brakiem ostrego charakterystycznego zapachu. W Chinach i Japonii przygotowuje się wiele potraw z takiej kapusty, ale na naszych szerokościach geograficznych wolą używać kapusty pekińskiej do sałatek.

Sałatka z tuńczykiem nie była wyjątkiem, a nawet ugotujemy ją z kapustą pekińską.

Do gotowania potrzebne będą:

• tuńczyk w puszce - 1 puszka,
• kapusta pekińska - główka,
• krakersy - 150 gramów,
• majonez do smaku.

Gotowanie:

1. Sałatka jest gotowa w zaledwie pięć minut. Przede wszystkim dokładnie opłucz i osusz kapustę pekińską. Upewnij się, że wszystkie liście są świeże i chrupiące. Pokrój je na duże kawałki lub rozerwij rękami. Użyj grubego mięsistego rdzenia liścia według uznania, nie każdy lubi jego smak.

2. Dodaj tuńczyka do sałatki. Najpierw rozbij go widelcem na małe kawałki. Możesz to zrobić bezpośrednio w banku.

3. Włóż krakersy do sałatki. Idealne żytnie z Twoimi ulubionymi smakami. My wolimy gotować z grzankami, które nie przytłaczają smaku ryby, ale możesz użyć tego, co lubisz najbardziej.

Możesz również samodzielnie ugotować krakersy, susząc kawałki chleba żytniego w piekarniku lub smażąc je na patelni.

4. Sałatkę z tuńczyka polać majonezem i dobrze wymieszać. Solimy i pieprzymy według własnego uznania.

Sałatkę podawaj od razu do stołu, póki grzanki nie zdążyły się namoczyć i nadal są chrupiące. Ale nawet po pewnym czasie parzenia sałatka pozostanie pyszna.

Delikatne, soczyste i całkowicie niesłodzone owoce. To właśnie jest awokado. Niezastąpiony produkt zdrowotny, który może zapobiegać chorobom serca i układu krążenia, pomaga schudnąć, a nawet jest afrodyzjakiem. Dodaj do awokado jedną z najsmaczniejszych i najzdrowszych ryb, a otrzymasz sałatkę z tuńczykiem i awokado.

Nadal nie próbowałeś tej sałatki i uważasz ją za szczerze egzotyczną? Odwróć swój świat do góry nogami i poczuj ten pyszny smak!

Do gotowania potrzebne będą:

• tuńczyk w puszce - 1-2 słoiki,
• awokado - 2 sztuki,
• czerwona cebula - pół
• słodka papryka - pół,
• sok z cytryny - 3 łyżki stołowe,
• zieleń,
• majonez,
• sól i pieprz do smaku.

Gotowanie:

1. Najtrudniejszą rzeczą w sałatce z awokado jest prawidłowe przygotowanie tego owocu. Aby wydobyć delikatny miąższ z twardej skórki, pokrój awokado tak, aby nóż oparł się o dużą kość pośrodku i podzielił owoc na pół. Następnie lekko obróć obie połówki w przeciwnych kierunkach, rozdzielą się, a kość pozostanie w jednej z nich. Jeśli kość zostanie obrócona nieco bardziej, łatwo wyjdzie. Następnie weź łyżkę i zeskrob miąższ z awokado, aby ze skórki powstały osobliwe talerze. Mogą podawać sałatkę. Będzie bardzo oryginalnie i pięknie.

Miąższ awokado pokroić w drobną kostkę.

2. Wystarczy drobno posiekać słodką paprykę i cebulę. Jeśli nie lubisz ostrości świeżej cebuli, przed pokrojeniem wyparz ją gorącą wodą.

3. Umieść składniki sałatki w misce. Otwórz puszkę tuńczyka i rozgnieć rybę widelcem na kawałki. Dodać do sałatki i skropić sokiem z cytryny.

4. Następnie dopraw majonezem, dobrze wymieszaj. Sól i pieprz do smaku. Ułóż gotową sałatkę z tuńczyka i awokado na „talerzach” skórek owoców. Udekoruj ziołami i podawaj na świątecznym stole.

Uwierz mi, Twoi goście nie będą oczekiwać tak niezwykłego i smacznego dania. Zrób im niespodziankę i dodaj swoje nowe kulinarne arcydzieło do listy ulubionych przepisów!

Cześć wszystkim!

Dzisiaj chcę porozmawiać o mojej ulubionej sałatce jarzynowej z dodatkiem tuńczyka z puszki. O tym przepisie dowiedziałam się kilka lat temu i teraz każdej wiosny robię go regularnie i uważam za świetne wiosenne danie.

Aby przygotować tę lekką wiosenną sałatkę, będziesz potrzebować puszki tuńczyka z puszki, świeżej białej kapusty, ogórka i zieleniny, będziesz potrzebować majonezu do dressingu. Nie bój się obecności majonezu, odrobina nie sprawi, że danie będzie ciężkie i megakaloryczne.

Najpierw musisz pokroić białą kapustę w paski.

Następnie pokrój świeże ogórki.

Otwórz słoik z rybą, odcedź cały płyn, bo wystarczy tylko filet z tuńczyka.

Udekoruj sałatkę majonezem i koperkiem. Posolić trochę.

Ta sałatka jest przygotowywana w kilka minut, a spożywana jeszcze szybciej, ponieważ jest to bardzo smaczne danie. Zwykle robię tę sałatkę jako samodzielny posiłek na obiad. Ta sałatka jest bardzo sycąca, ale jednocześnie lekka, czyli idealna na obiad.

Tuńczyk z puszki w połączeniu ze świeżymi warzywami tworzy wspaniałe połączenie smaków. Jedzenie tej sałatki to przyjemność.

Przygotowanie tej sałatki zajmuje mi około 15 minut. Koszt jej przygotowania nie jest zbyt wysoki. Puszka tuńczyka kosztowała mnie 80 rubli, kapusta 20 rubli, ogórki 25 rubli. Zieloni i majonez do minimum. W sumie to około 140 rubli za ogromną miskę sałatki. Ta porcja wystarczy na zjedzenie dwóch dorosłych osób.

Smacznego!

Kalorie: Nie określono
Czas gotowania: nie określono

Kiedy chcesz ugotować nowe pyszne danie, ale boisz się, że nie odgadniesz ze smakiem. Następnie przygotuj tak wspaniałą przystawkę jak sałatka z tuńczyka i białej kapusty z dodatkiem kukurydzy i jaj kurzych. Danie okazuje się smaczne, satysfakcjonujące, umiarkowanie wyrafinowane, ponieważ to ryba nadaje główny smak. Możesz zrobić sałatkę z dowolnej konserwy, ale lepiej, jeśli jest to tuńczyk. Z tej ryby można ugotować lżejszą sałatkę np.
Kapusta w przekąsce jest potrzebna dla świeżości smaku i masy wegetatywnej, dlatego przy jej wyborze należy zwrócić uwagę, aby była świeża.
Ogólnie rzecz biorąc, w tej sałatce jest sporo składników, ale doskonale się łączą i uzupełniają. Na przykład jarmuż i kukurydza cukrowa nadają sałatce słodki, subtelny smak, a gotowane jajka sprawiają, że jest bardziej serdeczna i miękka. Dodajemy cebulę dla szczególnej pikanterii potrawy i doprawiamy sosem np. majonezowym.
Bardzo dobrze, jeśli ugotujesz go sam, nie jest to wcale trudne, ale otrzymasz przewiewny, delikatny sos, bez konserwantów. Istnieje wiele przepisów na zrobienie majonezu, wybierz ten, który Ci odpowiada i zobacz, jak szybko i łatwo się go przygotowuje. Ale możesz znacznie poprawić smak swojego dania, dodając do niego delikatny domowy sos.
Do sałatki weźmiemy kukurydzę w puszkach, ale jeśli chcesz, możesz ją kupić zamrożoną i gotować do miękkości.
Prezentacja takiej sałatki nie jest trudna, wystarczy wymieszać wszystkie produkty, doprawić sosem i przełożyć do salaterki.
Taka oryginalna sałatka może być świetnym dodatkiem do każdego dania rybnego.

Składniki:

- tuńczyk w puszce - 1 puszka
- słodka kukurydza (z puszki) - 100 g
- jaja kurze stołowe - 2 szt.
- kapusta - 100 gr
- rzepa cebulowa - 1 szt.
- sos majonezowy - 50 gr
- sól, przyprawy, zioła

Przepis krok po kroku ze zdjęciem:

Kapustę myjemy, suszymy i siekamy nożem.




Gotuj jajka kurze przez 8-10 minut. Aby skorupka nie pękła podczas gotowania jajek, włóż je do zimnej wody, do której dodajemy sól kuchenną. Ugotowane jajka schłodzić w zimnej wodzie i zdjąć skorupki. Następnie drobno posiekaj nożem.

Oczyszczamy cebulę z łuski i siekamy nożem w cienkie półpierścienie.
Odfiltrowujemy kukurydzę z płynu i wysyłamy do salaterki.

Otwieramy bank. Wyciągamy rybę i zagniatamy.
Włóż rybę do dużej salaterki.

Można dodać drobno posiekany koperek lub natkę pietruszki. Sałatkę polać dressingiem i wymieszać.
Sól i pieprz według uznania.

Smacznego!




Stara Lesia

Sałatka z tuńczykiem i kapustą pekińską nie musi być przygotowywana z wyprzedzeniem, niech wszystkie składniki sałatki będą świeże, nie spędzisz dużo czasu, ale uzyskasz maksymalne korzyści. Odcedź sok z tuńczyka z puszki, ale go nie wyrzucaj, będzie potrzebny do sosu. Mięso z tuńczyka rozgnieść widelcem. Kapustę pekińską dokładnie opłucz pod bieżącą wodą i posiekaj. Świeże ogórki i czerwoną cebulę pokroić w paski. Do dressingu wymieszaj sos sojowy, oliwę z oliwek, sok z tuńczyka i sok z cytryny w równych proporcjach. W głębokiej salaterce połącz posiekane produkty i dopraw dressingiem. Ulubione przyprawy tylko ozdobią danie. Przydatne i smacznego!

Wybierając tuńczyka w puszce zwróć uwagę na datę ważności, musi się ona zgadzać z tą podaną, a skład nie powinien zawierać niczego poza tuńczykiem i solą.

Jak ugotować sałatkę z tuńczykiem i kapustą pekińską - 15 odmian

Aby sałatka była soczysta i smaczna, wybierz sezonowe warzywa.

Składniki:

• kapusta pekińska - 400 gr.
• Świeży ogórek - 2 szt.
• Pomidory czereśniowe - 400 gr.
• cebula - 1 szt.
• Sałatka zielona - 1 opakowanie.
• Sos sojowy - 2 łyżki.
• Olej roślinny - 2 łyżki.

Gotowanie:

Rozgnieść tuńczyka widelcem. Warzywa opłucz pod bieżącą wodą, ogórki pokrój w paski, pomidorki koktajlowe przekrój na połówki, a kapustę pekińską wedle uznania. Posiekaj cebulę i możesz po prostu ładnie porwać zieloną sałatkę. Wymieszaj wszystkie produkty w głębokiej misce i polej sosem. Do sosu wymieszaj sos sojowy, olej roślinny.

Przed siekaniem kapusty odetnij od niej łodygę o długości 5-7 centymetrów. Górne arkusze w ilości 2-4 sztuk również należy usunąć, nie nadają się do sałatek.

Przygotowanie sałatki z tuńczyka nie jest trudne, jeśli masz wszystkie niezbędne składniki i trochę wolnego czasu.

Składniki:

• kapusta pekińska - 200 gr.
• Twardy ser - 100 gr.
• Tuńczyk w puszce w oleju - 100 gr.
• Sól dla smaku
• Pieprz do smaku
• Majonez - 1 łyżka.

Gotowanie:

Opłucz kapustę, osusz i pokrój na średniej wielkości kawałki. Ser pokroić w drobną kostkę. Do salaterki włożyć kapustę, ser i tuńczyka ze słoika. Mieszać. Dodaj sól i pieprz. Napełnij majonezem. Dokładnie wymieszać.

Domowy majonez w tym przepisie można zastąpić dowolnym gęstym sosem, takim jak kwaśna śmietana z dodatkiem mielonych orzechów włoskich, czosnku i świeżego posiekanego koperku.

Składniki:

• Tuńczyk z puszki. Na sałatkę - 1 słoik
• Kapusta pekińska - 300-400 gr.
• Papryka czerwona słodka - 2 szt.
• Zielona cebula - 2-3 pęczki
• Świeży ogórek - 1 szt.
• Domowy majonez - do smaku

Gotowanie:

Umyj warzywa i pokrój w średniej wielkości kostkę. Odetnij łodygę 5-7 centymetrów od kapusty. Kilka górnych liści, na przykład białej kapusty, nie jest jadalnych. Ułóż wszystkie liście jeden na drugim i pokrój kapustę w cienkie paski. Tuńczyk na sałatkę jest już posiekany, więc wystarczy otworzyć słoik i wlać zawartość do salaterki. Dodaj warzywa do tuńczyka, posiekaj zieloną cebulę. Dodaj sól i pieprz. Mieszać. Udekoruj sałatkę domowym majonezem.

Podczas serwowania udekoruj sałatkę prażonym sezamem.

Oliwki doskonale komponują się z tuńczykiem, a jeśli dodasz do dressingu oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, uzyskasz prawdziwą ekstrawagancję smaku.

Składniki:

• kapusta pekińska - 1 główka
• Tuńczyk w oleju - 1 puszka
• Ser - 100 gr.
• Oliwki - 150 gr.
• Olej roślinny - do dressingu
• Sól dla smaku

Gotowanie:

Umyj i pokrój warzywa. Oliwki pokroić w krążki, ser pokroić w dużą kostkę. Kapustę podzielić na liście i posiekać. W salaterce wymieszaj oliwki, kapustę i tuńczyka, sól, dodaj olej i wymieszaj. Połóż liście kapusty pekińskiej na płaskim talerzu i połóż na nich sałatkę.

Aby smak fileta z kurczaka w sałatce nie kontrastował z resztą składników, należy nadać mu cierpki smak. Podczas gotowania dodaj trochę soli i kilka ziaren czarnego pieprzu do bulionu.

Składniki:

• Gotowany filet z kurczaka - 200 gr.
• Tuńczyk w słoiku - 1 szt.
• kapusta pekińska - 500 gr.
• Kukurydza - 1 puszka
• Majonez - do smaku

Gotowanie:

Ugotowany filet z kurczaka pokroić w kostkę, posiekać tuńczyka. Kapusta, wstępnie umyta, pokrojona w paski. Wymieszaj wszystkie składniki w salaterce i dopraw majonezem.

Jeśli masz 10 minut, przygotuj kukurydzę na mrożoną sałatkę zbożową: ugotuj do miękkości, a następnie podsmaż na niewielkiej ilości oleju roślinnego z dodatkiem pokruszonej bazylii, mięty i oregano.

Składniki:

• kapusta pekińska - 600 gr.
• Kukurydza w puszkach - 1 puszka
• Tuńczyk sałatkowy - 1 puszka
• Olej roślinny, sok z cytryny i sól - do smaku

Gotowanie:

Posiekaj kapustę pekińską, włóż do salaterki. Dodaj kukurydzę, po odcedzeniu płynu. Dodaj tuńczyka z olejem. Posolić, skropić sokiem z cytryny. Napełnij olejem.

Do sałatki można dodać krakersy żytnie, aby dopełnić smak, należy to zrobić przed podaniem sałatki na stół.

Składniki:

• Tuńczyk w soku własnym - 1 puszka
• Kapusta pekińska - 5-6 arkuszy
• Oliwki - 1 puszka
• Ogórki kiszone - 1 bank
• Słodka papryka - 2 szt.
• cebula - 1 szt.
• Czosnek - 3 ząbki
• Olej sezamowy - 3 łyżki.

Gotowanie:

Odcedź sok z tuńczyka, posiekaj mięso nożem lub widelcem. Ogórki, oliwki pokroić w cienkie kółka, paprykę i cebulę w kostkę. Kapustę pokroić w paski. Wyciśnij czosnek do oleju sezamowego za pomocą prasy, dodaj sól i wymieszaj. Posiekane produkty mieszają się i mieszają. Napełnij olejem czosnkowo-sezamowym.

Cukier w przepisie można zastąpić miodem lub syropem daktylowym.

Składniki:

• Tuńczyk w soku własnym - 80 gr.
• Pomidor - 1 szt.
• Ogórek - 1 szt.
• Jajko - 1 szt.
• kapusta pekińska - 75 gr.
• Musztarda - ½ łyżeczki
• Cebula - 1/3 szt.
• Ocet balsamiczny - 2 łyżeczki
• Sól - 1/3 łyżeczki
• Pieprz do smaku
• Cukier - 1/3 łyżeczki

Gotowanie:

Pokrój umytą kapustę, pomidor, ogórek. Wymieszaj jajko, pomidor, ogórek, kapustę w salaterce. Dodaj cebulę. Na sos wymieszać oliwę z oliwek, musztardę, cukier, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aż cukier i sól się rozpuszczą. Polać sałatkę i wymieszać. Dodaj tuńczyka. Mieszać. Sałatka gotowa.

Do sałatek wybieraj ciemnoczerwone pomidory z twardą skórką. Zielone gałązki na pomidorach to gwarancja, że ​​warzywo zostało zebrane jako dojrzałe.

Składniki:

• Tuńczyk - 1 puszka
• Pomidory - 5 szt.
• kapusta pekińska - 300 gr.
• Olej roślinny - 3 łyżki.
• Czosnek - 5 ząbków
• Sól - ½ łyżeczki
• Mielony czarny pieprz - ¼ łyżeczki

Gotowanie:

Warzywa dokładnie umyć i osuszyć. Pokrój pomidory w cienkie plasterki, drobno posiekaj kapustę. Zetrzyj czosnek na drobnej tarce lub posiekaj prasą. Rozgnieć tuńczyka widelcem bezpośrednio w słoiku i wymieszaj z sosem, sos rybny nada sałatce bogaty, łagodny smak. Wszystkie składniki wymieszać, posolić i doprawić olejem.

Sałatka będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli użyjesz marchewki po koreańsku, gotowanej własnymi rękami.

Składniki:

• Kapusta pekińska - 1 główka
• Marchewka po koreańsku - 200 gr.
• Biała cebula - 1 szt.
• Majonez - 3 łyżki.
• Tuńczyk w puszce - 185 gr.

Gotowanie:

Pokrój kapustę na dwie części, a następnie drobno posiekaj. Obierz cebulę i pokrój w cienkie półpierścienie. Dodaj cebulę do kapusty w salaterce, zalej koreańską marchewką. Odcedź płyn z tuńczyka przez sitko. Dodać tuńczyka do sałatki, doprawić majonezem i wymieszać.

Do sałatki należy wziąć górne liście kapusty pekińskiej, są one bardziej miękkie, dzięki czemu sałatka okazuje się bardziej soczysta.

Podawaj sałatkę śródziemnomorską do obiadu z wytrawnym czerwonym winem. Również taka sałatka będzie świetnie wyglądać na świątecznym stole lub przyjęciu.

Składniki:

• Biały chleb - 2-3 kromki
• Suszony czosnek - 1 łyżka.
• Sól - 1 łyżeczka
• Tuńczyk w puszce - 1 puszka
• kapusta pekińska - 500 gr.
• Jajko kurze - 3 szt.
• Świeży ogórek - 2 szt.
• Oliwa z oliwek - 3 łyżki
• Ser feta - 150 gr.
• Oliwki - 1 bank

Gotowanie:

Jajka gotujemy 10-15 minut do miękkości. Ostudzić i zetrzeć na grubej tarce. Chleb pokroić w drobną kostkę, wymieszać z czosnkiem, solą. Podsmaż grzanki na oliwie z oliwek, aż będą chrupiące. Kapustę pekińską i ogórek pokroić w paski. Kostki serowe. Oliwki pokroić w krążki, tuńczyka posiekać. Wymieszaj tuńczyka, kapustę, ogórek, jajko, oliwki, dodaj 2 łyżki. Oliwa z oliwek. Dodać sól. Mieszać. Na sałatce podawaj grzanki czosnkowe.

Ananasa można zastąpić w sałatce pokrojonym w paski jabłkiem. Przed dodaniem do sałatki jabłko należy skropić sokiem z cytryny, aby nie ściemniało.

Składniki:

• Ryż długoziarnisty - 1 szklanka
• Tuńczyk - 1 puszka
• Ananas w puszce - 1 puszka
• kapusta pekińska - 500 gr.
• Kukurydza w puszkach - 1 puszka
• Majonez - 100 gr.
• Oliwa z oliwek - 2 łyżki
• Sól dla smaku

Gotowanie:

Ryż ugotować do miękkości, w tym celu dokładnie przepłukać ryż wodą, zalać czystą wodą, posolić i postawić na średnim ogniu. Gotować przez 30-40 minut. Odcedź w durszlaku, dodaj 1 łyżeczkę. oliwę z oliwek i pozostawić do ostygnięcia. Odcedź płyn z konserw. Tuńczyka rozgnieść widelcem, ananasa pokroić na małe kawałki. Pokrój kapustę w cienkie paski. Wymieszaj wszystkie składniki, sól i dodaj majonez i oliwę z oliwek. Ta sałatka powinna być podawana na liściach sałaty. Liście sałaty opłucz pod bieżącą wodą, osusz ręcznikiem papierowym. Smacznego.

Możesz zastąpić tartaletki serowe zwykłymi tartaletkami, smak sałatki nie ulegnie pogorszeniu.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce - 1 puszka
• kapusta pekińska - 500 gr.
• Świeży ogórek - 3 szt.
• Jajko kurze - 5 szt.
• Majonez - do smaku
• Sól dla smaku
• Aby przygotować 5 tartaletek z serem:
• Twardy ser - 500 gr.
• Skrobia - 5 łyżek

Gotowanie:

Na tartaletki zetrzeć ser, dodać skrobię. Na jedną tartaletkę około 100 gr. tarty ser i 1 łyżka. skrobia. Ser przekładamy na suchą, rozgrzaną patelnię, formując okrągły naleśnik. Smaż z obu stron nie dłużej niż 3 minuty. Gorący naleśnik przelewamy do szklanki o małej średnicy dna. Uformować tartaletkę. 5 minut po ostygnięciu tartaletki są gotowe do podania. Jajka na nadzienie gotować 10-15 minut, ostudzić i zetrzeć, tuńczyka rozgnieść widelcem, ogórka i kapustę najpierw pokroić w paski, a następnie w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki, sól i dodaj majonez. Mieszać. Wlać do tart serowych przed podaniem.

Rybna wersja sałatki Oliviera będzie ozdobą Twojego codziennego menu.

Składniki:

• Świeżo solone ogórki - 5 szt.
• Tuńczyk - 1 puszka
• kapusta pekińska - 300 gr.
• Jajko kurze - 3 szt.
• Ziemniaki - 2 szt.
• Majonez - do smaku

Gotowanie:

Ziemniaki ugotować do miękkości, ostudzone ziemniaki pokroić w kostkę. Ugotuj jajko kurze, ostudź i zetrzyj na drobnej tarce. Ogórki i kapustę pokroić w paski. Posiekaj tuńczyka. Wymieszaj wszystkie produkty w salaterce i dopraw majonezem.

Komosa ryżowa w sałatce dodaje pewnego smaku i nasycenia potrawy ze względu na swój skład odżywczy, ale jeśli nie możesz sobie pozwolić na komosę ryżową, dodaj zamiast niej kaszę bulgur lub ryż.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce - 200 gr.
• kapusta pekińska - 300 gr.
• Jajko kurze - 3 szt.
• Pierś z kurczaka - 200 gr.
• Kasza quinoa - 150 gr.
• Twardy ser - 100 gr.
• Oliwa z oliwek - 1 łyżka
• Śmietana - do smaku
• Czosnek - do smaku
• Sól dla smaku

Gotowanie:

Pierś gotujemy w osolonej wodzie przez 30-40 minut. Gotuj quinoa z suszoną bazylią przez 15 minut. Schłodzić i dodać 1 łyżeczkę. Oliwa z oliwek. Ugotuj jajka. Posiekaj tuńczyka. Ser, zetrzyj jajka na grubej tarce. Kapustę pokroić w paski. Wymieszaj wszystkie składniki. Do sosu dodaj sól i posiekany czosnek do kwaśnej śmietany. Ubierz sałatkę, podawaj schłodzoną.

Czy wszyscy wiedzą, że tuńczyk to jeden z najdroższych gatunków ryb? Wierzcie lub nie, ta odmiana jest nawet droższa niż łosoś. Dlaczego nie urządzić sobie prawdziwej uczty już teraz, gotując tuńczyka dla swoich bliskich?

Warzywa to produkt, na który zawsze masz ochotę. Które można na nich zjeść na śniadanie, obiad, kolację, a nawet przekąskę. Czy sie zgadzasz? Następnie przygotowujemy.

Czego potrzebujesz:

• 100 gramów tuńczyka w puszkach;
• 2 świeże ogórki;
• 2 małe pomidory;
• 1/2 pęczka sałaty;
• 100 gramów kapusty;
• 30 ml oleju kukurydzianego;
• 15 ml soku z cytryny;
• 2 szczypty cukru;
• 1 szczypta soli;
• 1 szczypta czarnego pieprzu;
• 10 gramów musztardy granulowanej.

Składanie sałatki:

1. Otwórz puszkę tuńczyka. Wyjmij kawałki ryby i osusz je tak bardzo, jak to możliwe.
2. Usuń kości z ryby, jeśli są, i pokrój na równe kawałki.
3. Kapustę drobno posiekać.
4. Opłucz ogórki, usuń niepotrzebną skórkę obieraczką do warzyw, pokrój w półpierścienie.
5. Pomidory myjemy, osuszamy i kroimy w plasterki.
6. Opłucz liście sałaty, rozerwij rękami.
7. Połącz pomidory, sałatę, kapustę, ogórki i ryby. Wymieszaj i włóż do salaterki.
8. Wymieszaj olej, sok z cytrusów, cukier, musztardę i sól.
9. Skrop sałatkę sosem i podawaj na stół.

Sałatka z kapusty z tuńczykiem

Często ludzie kupują ten ser tylko po to, żeby mieć przekąskę lub odciąć kawałek na kanapkę. Dziś pokażemy, jak jeszcze można wykorzystać produkt i udowodnimy, że jest bardzo smaczny.

Czego potrzebujesz:

• 170 gramów tuńczyka w puszce;
• 200 gramów kapusty;
• 150 gramów kukurydzy;
• 1 średni ogórek;
• 2 pomidory;
• 1 ser topiony;
• 1 awokado;
• 1 zbiór zieleni;
• 60 ml oliwy z oliwek;
• 15 ml soku z cytryny.

Jak przygotować sałatkę:

1. Wszystkie warzywa i zioła muszą być umyte i wysuszone.
2. Otwórz puszkę kukurydzy, odcedź zawartość do durszlaka lub dużego sita.
3. Otwórz słoik z rybą. Wyciągnij kawałki na ręczniki papierowe.
4. Suszone tuńczyki kroimy na kawałki.
5. Pokrój kapustę w małe kostki.
6. Połóż kapustę i rybę na półmisku.
7. Ogórek pokroić w kostkę lub kostkę - kwestia gustu. W razie potrzeby można go obrać (na przykład jeśli jest gorzki). Ułożyć na warstwie rybnej.
8. Pokrój pomidory w kostkę i ułóż kolejną warstwę, pozbywając się nasion.
9. Drobno posiekaj warzywa i posyp nimi pomidory.
10. Do miski wlej sok z cytryny i olej. Posolić, wymieszać i zalać prawie gotową sałatką.
11. Awokado umyć, obrać i pokroić w kostkę. Zastosuj kolejną warstwę.
12. Zetrzyj stopiony ser i połóż na nim awokado.
13. Ostatnia warstwa to kukurydza.
14. Po godzinie w lodówce sałatkę można podać.

Wskazówka: Istnieją dwie popularne metody obierania i siekania awokado:

• Umyj owoce, pokrój miąższ do kości ostrym nożem. Obróć nóż wzdłuż pestki i pokrój awokado na dwie połówki. Usuń kość i pokrój połówki na ćwiartki. Usunięcie skórki jest równie łatwe jak z mandarynki.
• Owoce myjemy, kroimy w ten sam sposób (wzdłuż kości) i końcówką noża wyciągamy kość. Teraz zrób siatkę nożem (tworząc kostki o pożądanej wielkości), przecinając skórkę. Wydrąż miąższ łyżką.

Sałatka Z Tuńczyka I Kapusty

Pikantne, pyszne, proste. Ktoś lubi właśnie taki opis sałatek i ogólnie potraw. Jeśli to samo można powiedzieć o tobie, to jesteś we właściwym miejscu.

Czego potrzebujesz:

• 200 gramów tuńczyka w oleju;
• 2 papryki;
• 4 pomidorki koktajlowe;
• 200 gramów kapusty;
• 1 cebula;
• 3 jajka;
• 1 cytryna;
• 5 gramów czarnego pieprzu;
• 2 ząbki czosnku;
• 15 gramów grubej soli morskiej;
• 5 gramów suchej musztardy;
• 45 ml oliwy z oliwek.

Jak złożyć sałatkę:

1. Otwórz puszkę z tuńczykiem i połóż kawałki ryby na sicie tak, aby szklanka oleju nie była nam potrzebna.
2. Obierz czosnek i wyjmij pod prasą.
3. Wyciśnij sok z cytryny.
4. Połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny i czosnek. Dodać sól i przyprawy do smaku.
5. Umyj wiśnię, pokrój na 4 części.
6. Opłucz kapustę, posiekaj.
7. Cebulę obrać, pokroić w półpierścienie.
8. Jajka ugotować, ostudzić w zimnej wodzie. Następnie obrać ze skorupki i pokroić na 4 części.
9. Opłucz paprykę, usuń łodygę i nasiona. Resztę pokroić w paski.
10. Wszystkie składniki (oprócz jajek) wymieszać, polać dressingiem i wymieszać.
11. Udekoruj ćwiartkami jajek i podawaj. Smacznego!

Sałatka Z Kapustą I Tuńczykiem

Dziś w ramach bogatych, które specjalnie dla Was przygotowaliśmy: pomidory, kukurydza, oliwki, czarne oliwki, jajka, marchew, cebula, cukinia. Ale to nie wszystko!

Czego potrzebujesz:

• 70 gramów kapusty;
• 1 duży pomidor;
• 1 mała cebula;
• 1 mała marchewka;
• 1 puszka tuńczyka w puszce;
• 30 gramów kukurydzy;
• 5 oliwek bez pestek;
• 1 jajo kurze;
• 75 ml oliwy z oliwek;
• 30-40 ml octu jabłkowego;
• 2-3 ml ostrej musztardy.

Sekwencjonowanie:

1. Opłucz liście kapusty, drobno posiekaj. Połóż na naczyniu.
2. Umyj pomidora, odetnij łodygę i pokrój w kostkę.
3. Cebulę obrać, odciąć korzenie i pokroić w paski.
4. Rozłóż pomidory i cebulę równomiernie na talerzu.
5. Umyj i oczyść marchewki. Pokrój w paski lub zetrzyj i ułóż kolejną warstwę.
6. Umyj i ugotuj jajko, ostudź w wodzie, obierz i pokrój w kostkę. Rozłóż na marchewce.
7. Otwórz puszkę tuńczyka, odsącz na durszlaku.
8. Oddziel kawałki ryby i połóż na jajkach.
9. Odcedź kukurydzę na durszlaku lub sicie, pozwól jej ocieknąć i ułóż ją w następnej warstwie.
10. Pokrój oliwki na kawałki i udekoruj sałatkę.
11. Musztardę wymieszać z octem i olejem. Sałatkę skropić, w razie potrzeby doprawić przyprawami.

Z makaronem

Lub innymi słowy - z makaronem (jak mówią w Europie). Są one często obfite i zastępują pełny posiłek, który obejmuje pierwsze danie i przystawkę. Spróbuj, a być może wniesiesz nowy smak do swojego życia.

Czego potrzebujesz:

• 100 gramów makaronu;
• 90 gramów tuńczyka;
• 100 gramów kapusty;
• 1 jajko;
• 50 gramów cebuli;
• 20 gramów świeżej pietruszki;
• 30 ml majonezu.

Przygotowanie sałatki:

1. Makaron gotujemy w osolonej wodzie do miękkości. Po odcedzeniu do durszlaka i ostudzeniu.
2. Drobno posiekaj kapustę nożem.
3. Otwórz słoik z rybą. Wyciągnij kawałki ryby i rozłóż na identyczne kawałki. Jeśli znajdziesz kości, wyciągnij je.
4. Jajko ugotować, ostudzić. Następnie obrać ze skorupki i pokroić w paski.
5. Natkę pietruszki umyć i drobno posiekać.
6. Połącz pietruszkę z rybą.
7. Obierz i posiekaj cebulę.
8. Gotowy makaron przełóż do salaterki, dodaj rybę z pietruszką, jajkiem i kapustą.
9. Dodaj cebulę i ser. Dobrze wymieszaj i ubierz sałatkę.
10. Ponownie wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.

Sałatka z białej kapusty i tuńczyka to coś niewyobrażalnego. Wydawać by się mogło, że są to produkty, których nie da się w żaden sposób łączyć i razem nie współgrają. Ale kiedy spróbujesz przynajmniej jednego z pięciu przepisów, zdasz sobie sprawę, że bardzo się mylił. Wszystkie dania są inne i niesamowicie smaczne. Warto spróbować.