Da wir uns an diese Tradition gewöhnt haben, konsumieren wir auch an Fastentagen Suppen. Führende Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, keine Mahlzeiten auszulassen und entwickeln neue gesunde Rezepte für Suppen zur Gewichtsreduktion. Sie werden in Gemüsebrühe zubereitet und sind kalorienarm. Ein Glas Diätsuppe enthält nur 150 kcal, während der Energiewert eines Fleischgerichts mit Beilage 300 kcal beträgt! Trotzdem stillen Suppen perfekt den Hunger und sättigen den Körper mit nützlichen Nährstoffen. Um Hungerattacken zu vermeiden und gleichzeitig während der Diät nicht zu viel zu essen, können Sie eine „Nachtpüreesuppe“ zubereiten.

Die fünf am häufigsten verwendeten Zutaten in Rezepten sind:

Als Basis helle Hähnchenbrustbrühe oder Gemüsebrühe verwenden. Mischen Sie es in einem Mixer mit gekochtem (gebackenem) Gemüse: Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln und Pilzen. Der Leckerbissen ist fertig! Es wird Ihrer Figur nicht viel schaden, wenn Sie es zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen. Um den Geschmack magerer Suppen zu verbessern, können Sie aktiv Gewürze einsetzen. Kurkuma und Ingwer beschleunigen beispielsweise perfekt den Stoffwechsel, stoppen das Wachstum von Fettgewebe und entfernen überschüssige Flüssigkeit. Und Nelken, reich an Vitaminen und Mikroelementen, spenden Vitalität und stärken das Nervensystem.

Viele Frauen gehen an strenge Grenzen. Sie hören praktisch auf zu essen oder erschöpfen sich durch körperliche Aktivität. Tatsächlich sind solche strengen Einschränkungen jedoch praktisch nicht in der Lage, einen positiven Effekt zu erzielen, sie können nur die Gesundheit beeinträchtigen und in Zukunft zu einer noch stärkeren Gewichtszunahme führen. Um die zusätzlichen Pfunde erfolgreich zu bewältigen, müssen Sie sich systematisch und richtig ernähren. Und dafür eignen sich köstliche kalorienarme Gerichte perfekt. Das Thema unseres heutigen Gesprächs sind kalorienarme Salate und Suppen zur Gewichtsreduktion aus einfachen Produkten mit Kalorienangabe. Hier sind die Rezepte für solche Gerichte.

Kalorienarme Salate zur Gewichtsreduktion aus einfachen Produkten mit angegebenen Kalorien

Salat mit frischen Rüben und Äpfeln, dazu Radieschen

Um einen so leckeren und sehr gesunden Salat zuzubereiten, müssen Sie zweihundertfünfzig Gramm Rüben, zweihundertfünfzig Gramm Simirenko-Äpfel, einhundertfünfzig Gramm Radieschen und eine bestimmte Menge Gewürze (Salz, Zucker, Zitrone) zubereiten Saft und Pfeffer) und siebzig Gramm fettarme Sauerrahm (oder).

Schneiden Sie die Rüben, Äpfel und Radieschen in Streifen oder reiben Sie sie auf einer koreanischen Reibe. Bestreuen Sie diese Zutaten mit Gewürzen und lassen Sie sie eine Weile ziehen. Vor dem Servieren saure Sahne oder erhitztes Pflanzenöl über den Salat gießen.

Der Kaloriengehalt von einhundert Gramm eines solchen Gerichts beträgt achtundvierzig Kilokalorien.

Quarksalat aus frischem Gemüse mit Apfel

Um ein solches Gericht zuzubereiten, müssen Sie zweihundertfünfzig Gramm, dreihundert Gramm Gurken, einhundert Gramm frische Äpfel, einhundert Gramm fettarmen Joghurt und zehn Milliliter (einen Esslöffel) zubereiten.

Äpfel, Karotten und Gurken in dünne Streifen schneiden und vermischen. Kombinieren Sie die resultierende Mischung mit Hüttenkäse und mischen Sie erneut. Den Joghurt über den Salat gießen und mit Zitronensaft beträufeln.

Einhundert Gramm dieses Gerichts enthalten zweiundvierzig Kilokalorien.

Warmer Salat mit Auberginen, Paprika und Tomaten

Um ein solches Gericht zuzubereiten, benötigen Sie ein halbes Kilogramm, die gleiche Menge gemahlener Tomaten, einhundert Gramm zwanzig Gramm Knoblauch, ein halbes Kilogramm fünfzig Gramm Koriander. Verwenden Sie außerdem zwanzig Milliliter Pflanzenöl, etwas Salz und schwarzen Pfeffer.

Der Kaloriengehalt von einhundert Gramm eines solchen Gerichts beträgt etwa zweiunddreißig Kilokalorien.

Paprika und Auberginen unter dem Grill backen. Schälen Sie sie und schneiden Sie sie in kleinere Stücke. Entfernen Sie die Haut von den Tomaten und schneiden Sie sie dann in ziemlich große Würfel. Zwiebel, Koriander und Knoblauch hacken. Alle Salatzutaten vermischen, mit Gewürzen würzen und mit Pflanzenöl übergießen.

Kalorienarme Suppenrezepte mit enthaltenen Kalorien

Rezept für eine einfache leckere Gemüsesuppe zum Abnehmen

Um ein so gesundes und kalorienarmes Gericht zuzubereiten, müssen Sie vier Tomaten, sechs Zwiebeln, ein paar Paprika, eine mittelgroße Karotte und Kohlgabeln vorbereiten. Darüber hinaus benötigen Sie drei Knoblauchzehen, einen halben Bund Petersilie, ein paar Lorbeerblätter und fünf Gramm Pfeffer.

Spülen Sie das Gemüse unter fließendem Wasser ab und schälen Sie es bei Bedarf. Die Zwiebel in halbe Ringe und den Kohl in dünne Würfel schneiden. Die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, die Haut entfernen und in Würfel schneiden. Den Sellerie in Scheiben schneiden, die Paprika und die Karotten in Würfel schneiden. Den Knoblauch so fein wie möglich hacken.

Stellen Sie einen Topf mit Wasser auf das Feuer. Zum Kochen bringen und Gemüse hinzufügen. Die Suppe bei schwacher Hitze eine halbe Stunde lang kochen, bis sie weich ist. Etwa fünf Minuten vor Ende der Garzeit Pfeffer, gehackte Petersilie und Lorbeerblatt in die Suppe geben.

Der Kaloriengehalt von einhundert Gramm einer solchen Suppe beträgt neunundzwanzig Kilokalorien. Es wird angenommen, dass es den Fettabbau perfekt beschleunigt.

Wie kocht man Käsesuppe aus Schmelzkäse mit Kohl und Kartoffeln?

Um ein solches Gericht zuzubereiten, müssen Sie ein paar Liter Wasser, eine mittelgroße Karotte, eine Zwiebel und ein paar Kartoffeln zubereiten. Darüber hinaus benötigen Sie ein paar Blütenstände, ein paar Brokkoliröschen und ein Stück Schmelzkäse (Käse mit Pilzgeschmack ist ausgezeichnet). Verwenden Sie zum Abschmecken auch etwas Salz, Pfeffer, Gewürze und Kräuter.

Kochen Sie das Wasser. Das Gemüse schälen, die Karotten in Ringe und die Zwiebel in Scheiben schneiden. Werfen Sie sie in kochendes Wasser. Nach zehn Minuten die Kartoffelwürfel zur Suppe geben. Sobald die Kartoffeln weich sind, den Blumenkohl und den Brokkoli in die Pfanne geben. Weitere fünf Minuten kochen lassen. In dieser Zeit den Schmelzkäse reiben und zur Suppe geben. Fügen Sie dem zubereiteten Gericht Salz und Pfeffer hinzu und schalten Sie nach drei Minuten den Herd aus. Die fertige Suppe nach Geschmack mit Kräutern bestreuen.

Einhundert Gramm dieser Diätsuppe liefern 82 Kalorien.

Kartoffel-Karotten-Suppe pürieren

Um eine so leichte Suppe zuzubereiten, müssen Sie achthundert Gramm Karotten, fünf oder sechs, eine große Zwiebel, einen großen sauren Apfel, eine bestimmte Menge Salz, Pfeffer und Kräuter zubereiten.

Karotten und Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. In anderthalb Liter Wasser weich kochen, salzen. Den Apfel in Würfel schneiden und die Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Diese Zutaten in einer Pfanne mit einem Esslöffel Olivenöl anbraten. Die Salzkartoffeln im Mixer pürieren, Zwiebeln und Äpfel dazugeben. Alle Zutaten pürieren, salzen und pfeffern. Das fertige Gericht mit Kräutern dekorieren.

Aus einfachen, erschwinglichen Produkten, die in jedem Haushalt zu finden sind, lassen sich köstliche Diätgerichte zubereiten. Eine richtige und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren.

Es kann kalt oder heiß, Fleisch oder Milchprodukte, Fisch oder Gemüse, slawisch und zentralasiatisch sein. Es gibt mehr als 150 Arten, die wiederum in Unterarten unterteilt sind. Es gibt etwa 25 Sorten Kohlsuppe, 20 Fischsuppe und 15 Kharcho. Unter dieser Sorte müssen Sie beim Abnehmen die kalorienärmsten Suppen wählen, um die Grundsätze der Diät einzuhalten und Ihre Figur nicht durch fetthaltige Lebensmittel zu verderben (über die wichtige Rolle der Suppe beim Abnehmen). Diese Aufgabe wird durch eine Auswahl an Diätrezepten erheblich erleichtert.

Anmerkungen:

1. Alle Rezepte sind mit Kalorien pro 100 g Frischfutter angegeben.
2. Wenn Sie sich entscheiden, eine der Zutaten zu ersetzen, ändert sich der Gesamtkaloriengehalt des Gerichts. Um sicherzustellen, dass Sie mit der Kalorienangabe nicht zu weit gehen, nutzen Sie Online-Programme zur Kalorienberechnung.
3. Gewürze, Gewürze und Salz werden nach Ihrem Geschmack hinzugefügt, aber denken Sie jedes Mal daran, dass Sie sie in Maßen verwenden müssen. Vor allem beim Abnehmen.
4. Fertigsuppen werden meist mit frischen Kräutern gewürzt. Welches und in welchen Mengen, liegt in Ihrem Ermessen. Traditionell sind es Frühlingszwiebeln, Petersilie, Dill. Aber das Rezept kann jederzeit variiert werden, indem Basilikum, Brunnenkresse, Koriander, Spinat und Rucola verwendet werden.

Cremesuppen

Püreesuppe oder Cremesuppe ist eine dicke Suppe, die aus Zutaten hergestellt wird, die in einem Mixer gemixt oder einfach püriert werden. Nahrhaft, lecker, leicht, gut vom Körper aufgenommen, sieht appetitlich aus und vor allem – fast immer kalorienarm. Wird häufig in therapeutischen Diäten und Babynahrung verwendet. Sowohl heiß als auch kalt serviert.

Champignoncremesuppe(78 kcal)

600 g Champignons in 1 Liter kochendes Wasser geben. Nach dem Kochen nach 3 Minuten herausnehmen und in einem Sieb abtropfen lassen. Nach dem Abkühlen in dünne Scheiben schneiden. 2 große Zwiebeln hacken und in Öl köcheln lassen. Sobald es gebräunt ist, Champignons hinzufügen. Nach 5 Minuten die verkochte Pilzbrühe in die kochende Pilzbrühe geben und die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren.

40 g magere Butter in einer Bratpfanne auflösen, 60 g Haferflocken hinzufügen, 50 ml Pilzbrühe hinzufügen, gründlich umrühren und nach dem Kochen in einen gemeinsamen Topf geben.

Kochen, bis die Champignons vollständig gar sind (etwa eine halbe Stunde), dann abkühlen lassen. 10 g Dill, Koriander und Basilikum hacken und zur Suppe geben. Etwas Salz und Pfeffer. In einem Mixer schlagen. 200 ml kalorienarme (10 %) Sahne einfüllen. Gründlich rühren. Kochen. Mit Knoblauchcroûtons oder Croutons servieren.

Cremige Brokkoli-Käse-Suppe(89 kcal)

Die norwegische Nationalküche bietet eine leichte und kalorienarme Cremesuppe aus Brokkoli und Ziegenkäse.

500 g Brokkoli in Röschen zerlegen, in kochendes Salzwasser (250 ml) geben, nach 3 Minuten in einem Sieb abtropfen lassen, in einen Topf geben und 2 Minuten mit Eiswasser bedecken. Verwenden Sie auch den Brokkolistiel: Hacken Sie ihn zusammen mit 10 g Petersilie. 40 g zerlassene Butter in einer Pfanne auflösen, Kräuter und gehackte Zwiebeln hinzufügen und schön goldbraun braten.

Das Wasser, in dem die Blütenstände gekocht wurden, in 500 ml Hühnerbrühe gießen und zum Kochen bringen. Geben Sie den Braten und die Hälfte der gesamten Brokkolimenge hinein. Bei schwacher Hitze eine Viertelstunde kochen lassen. Etwas abkühlen lassen. In einem Mixer schlagen. Die restliche Hälfte des Kohls (ganze Blütenstände) dazugeben und 200 ml Diätsahne (10 %) einfüllen. Etwas Salz und Pfeffer. Gründlich rühren. Kochen. 100 g geriebenen Ziegenkäse hinzufügen (kann durch jeden beliebigen Weichkäse ersetzt werden). Ausschalten. Zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen.

Käse kann direkt auf die Teller gegeben werden. Diese Suppe lässt sich ganz einfach vegetarisch zubereiten, indem man die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe ersetzt.

Klassische Kürbissuppe(58 kcal)

Sie benötigen 2 Kilogramm, vorzugsweise eine ungesüßte Sorte (Stofuntovaya, Figolistnaya). Unten und oben abschneiden. In 2 Teile schneiden. Fruchtfleisch und Kerne entfernen. Schneiden Sie die Hälften erneut in 2 Teile. Fetten Sie jedes Stück innen und außen mit Öl ein. Mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. 40 Minuten bei 200 °C im Ofen ruhen lassen. Abkühlen lassen. Mahlen Sie 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe und köcheln Sie sie mit Salz und Butter goldbraun.

Entfernen Sie die Schale vom gebackenen Kürbis und schneiden Sie das Fruchtfleisch in kleine Würfel. Mischen Sie sie mit der Zwiebel-Knoblauch-Mischung. Mit Zimt, Muskatnuss, Nelken und Pfeffer bestreuen. 1 Liter Gemüsebrühe aufgießen, aufkochen, unter geschlossenem Deckel bei schwacher Hitze eine Viertelstunde garen. 100 ml Diätsahne (10 %) einfüllen, einige Sekunden vor dem Kochen abstellen. In einem Mixer schlagen. Beim Servieren mit gerösteten Kürbiskernen garnieren.

Cremige Suppe(39 kcal)

500 g neue Kartoffeln in Riegel schneiden, 500 g Lauch in Würfel schneiden. Gießen Sie 1,5 Liter Wasser ein. Kochen, 20 Minuten kochen lassen. In einem Mixer schlagen. 100 ml kalorienarme (10 %) Sahne einfüllen. Nochmals im Mixer mixen. Ein bisschen Salz. Nochmals aufkochen. Croutons oder Croutons hinzufügen.

Gemüse

Gemüsesuppe ist die kalorienärmste Suppe, wenn sie ohne Fleisch zubereitet wird. Passt perfekt in alle Abnehmdiäten, vegetarische Menüs, die Ernährung der Gläubigen während des Fastens und Heiltabellen. Sein Hauptvorteil ist die Zubereitung aus einfachen Produkten: Kohl, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Rüben. Es wird Ihren Finanzen nicht schaden und Ihnen helfen, eine schöne Figur zu entwickeln.

Bonn(43 kcal)

Eine der kalorienärmsten Suppen, das Hauptgericht vieler Diäten zur Gewichtsabnahme. Sein unbestreitbarer Vorteil ist die äußerst einfache Zubereitung aus verfügbaren Produkten. 1 kg jungen, knusprigen Kohl durch einen Zerkleinerer geben. 200 g grüne Salatpaprika in Streifen schneiden, 1 Zwiebel in halbe Ringe, 500 g Tomaten nach Belieben. 350 g Karotten reiben. Alle Gemüse gleichzeitig in 3 Liter kochendes Wasser geben. Fügen Sie 300 g grüne Erbsen hinzu – frisch oder aus der Dose. Etwas Salz und Pfeffer. Nach dem Kochen 25 Minuten kochen lassen. Mit gehackten Kräutern bestreuen.

Weitere Rezepte für diesen kalorienarmen und nahrhaften ersten Gang finden Sie bei uns.

Kohlsuppe in einem Slow Cooker(36 kcal)

Geben Sie 10 g getrockneten Dill und Petersilie, Lorbeerblatt und jamaikanische Pfefferkörner (Piment) in den Multikocher, gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser ein und stellen Sie den Modus „Suppe“ für 1 Stunde ein.

Während die aromatische Brühe kocht, bereiten Sie das Gemüse vor. 1 Zwiebel mahlen. 50 g Karotten reiben. 500 g Frühkartoffeln in Riegel schneiden. Geben Sie alles für eine halbe Stunde in den Slow Cooker. Mahlen Sie 50 g Selleriestiel. 50 g trockene Champignons in Scheiben teilen. 100 g Jungkohl durch einen Zerkleinerer geben. Sellerie, Pilze, frischen Kohl und 100 g Sauerkraut in den Slow Cooker geben. Stellen Sie den Timer auf weitere 20 Minuten.

Danach 50 ml Kohllake einfüllen, 10 g Tomatenmark und 10 ml Sonnenblumenöl hinzufügen. Nach 10 Minuten ausschalten.

Minestrone(69 kcal)

Italienisches Nationalgericht.

100 g Speck in dünne Scheiben schneiden. 1 große Zwiebel hacken. Alles zusammen in Öl köcheln lassen und dann in 1,5 Liter kochendes Wasser geben. Schicken Sie dorthin 100 g geriebene Karotten und 50 g frische, in Würfel geschnittene Gurken.

Nach 5 Minuten - 200 g beliebige Nudeln, 15 g gehackte Chilischote, 150 g zufällig gehackte Tomaten, 80 g rote Bohnen aus der Dose.

Nach weiteren 5 Minuten - 200 ml Tomatensaft. Etwas Pfeffer und Salz. Kochen, bis die Nudeln fertig sind. Vor dem Ausschalten gehackte Knoblauchzehen (3 Stück) und Spinatblätter (10 g) hinzufügen. Mit Petersilienzweigen garnieren. Auf jeden Teller eine Scheibe Parmesankäse legen.

Fastenborschtsch(32 kcal)

150 g jungen Frischkohl zerkleinern, etwas salzen und mit den Händen auspressen, bis der Saft austritt. In 2 Liter kochendes Wasser geben. 150 g frische Rüben reiben, blanchieren und 100 g Tomaten nach dem Zufallsprinzip hacken. Alles zusammen in Öl köcheln lassen und 5 ml Essig hinzufügen. Zum Kohl schicken. 100 g Karotten reiben, 1 große Zwiebel hacken. Zusammen in Butter köcheln lassen. In eine gemeinsame Pfanne geben. Salz und Pfeffer hinzufügen. Kochen, bis das Gemüse fertig ist. Mit gehackten Kräutern garnieren.

Hülsenfrüchte

Bohnensuppe ist es wert, in einer separaten Kategorie hervorgehoben zu werden, nur weil sie ein unverzichtbares Gericht ist. Es gleicht den Mangel an Proteinen aus. Es ist nicht einfach für den Magen (es verursacht Blähungen und Blähungen), kann aber ein paar Mal in der Woche als kalorienarmes und gleichzeitig sättigendes Mittagessen in den Speiseplan aufgenommen werden.

Erbse(92 kcal)

Kalorienarme Erbsensuppe wird entweder mit klarem Wasser oder Hühnerbrühe zubereitet. Wenn Sie Ihre Familie oder Gäste überraschen möchten, fügen Sie geräucherten Käse oder Sulguni hinzu. Sie werden überrascht sein, wie sich der Geschmack eines bekannten Gerichts bis zur Unkenntlichkeit verändert. Gleichzeitig bleibt es diätetisch.

4 Stunden vor der Suppenzubereitung 150 g ganze Erbsen in kaltem Wasser einweichen. Vor dem Kochen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. In 1,5 Liter kochende Hühnerbrühe geben. Sofort Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Zimt und 10 ml Öl hinzufügen. Aufkochen, Schaum abschöpfen, 40 Minuten kochen lassen. 50 g geriebene Karotten und gehackte Kartoffeln hinzufügen.

Nach 10 Minuten 1 gehackte große Zwiebel anbraten. Nach weiteren 10 Minuten - 70 g geriebener Wurstkäse (oder Sulguni). Nach 5 Minuten ausschalten. Aufsehen. Sofort essen, mit gehackten Kräutern garnieren und kalorienarmen Sauerrahm (10 %) mit Crackern oder Croutons hinzufügen.

Bohne(85 kcal)

Gießen Sie 200 g weiße Bohnen 8 Stunden lang mit Wasser. Anschließend in 3 Liter Hühnerbrühe tauchen. 1 Stunde kochen lassen. 500 g Kartoffeln auf Blöcke legen. Eine Viertelstunde in die Suppe geben. 1 große Zwiebel hacken. 100 g Karotten reiben. In Öl unter Zugabe von 20 g Tomatenmark köcheln lassen. Zur Suppe hinzufügen. Etwas Pfeffer und Salz, Lorbeerblatt. Nach 5 Minuten ausschalten.

Linse(88 Kal.)

Mahlen Sie 2 große Zwiebeln und 3 Knoblauchzehen. In Öl köcheln lassen. 40 ml Tomatenmark hinzufügen. Zusammen mit 600 g Linsen in 2 Liter kochende Hühnerbrühe gießen. Nach dem Kochen 50 Minuten kochen lassen. Etwas Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel. Einen Zweig Dill, eine Zitronenscheibe und ein paar Cracker oder Croutons auf den Teller geben.

Fleisch

Kalorienarme Fleischsuppe wird hauptsächlich aus Hühnchen hergestellt. Es ist ein Muss in der Ernährung, da es den Proteinmangel im Körper ausgleicht. Passt in die meisten Diäten – sowohl zum Abnehmen als auch zum Abnehmen.

Hühnersuppe mit Sahne(97 kcal)

Wenn Sie eine echte Diät-Hühnersuppe zubereiten möchten, nehmen Sie die Brust, da dies der kalorienärmste Teil des Geflügels ist.

2 große Zwiebeln, je 100 g Pastinaken und Selleriewurzeln hacken und in Butter köcheln lassen. Sobald es goldbraun ist, 300 g gewürfelte Hähnchenbrust hinzufügen. Leicht anbraten. Das Ganze in 1 Liter kochendes Wasser geben und aufkochen. 150 g rote Linsen hinzufügen. Bei schwacher Hitze eine Viertelstunde kochen lassen.

200 ml kalorienarme (10 %) Sahne einfüllen. Etwas Salz und Pfeffer. 20 g getrocknetes Basilikum hinzufügen. Zerstoßen Sie zwei große jamaikanische (Piment-)Pfefferkörner und schicken Sie sie dorthin. Nach dem Kochen sofort ausschalten. Mit Petersilie garnieren.

Klassische Fleischbällchensuppe(61 kcal)

300 g gehacktes Hähnchen, 1 Ei, etwas Salz und Pfeffer vermischen. Gut durchkneten. Frikadellen formen. 300 g Kartoffeln in Riegel schneiden, 100 g Karotten reiben. 200 g braunen Reis abspülen. Geben Sie das gesamte Gemüse und den Reis in 2 Liter kochende Hühnerbrühe. Nach dem Kochen 20 Minuten bei schwacher Hitze unter dem Deckel kochen.

Die Fleischbällchen vorsichtig in die Suppe geben. Etwas Salz und Pfeffer. Lassen Sie das Feuer noch eine Viertelstunde lang brennen und denken Sie daran, den Schaum zu entfernen. Nach dem Ausschalten 10 Minuten ruhen lassen. Mit gehackten Kräutern garnieren.

Kharcho mit Hühnchen(76 kcal)

In 3 Liter kochendes Salzwasser 500 g Hähnchenbrust, 40 g Zweige grüne Petersilie und Koriander, 15 g Petersilienwurzel (ohne zu hacken), 1 mittelgroße Karotte, in 2 Teile geschnitten, 1 ganze geschälte Zwiebel, 2 Lorbeerblätter, 3 süße Erbsenpfeffer Bei schwacher Hitze eine halbe Stunde kochen lassen und dabei daran denken, den Schaum regelmäßig zu entfernen.

Das Fleisch herausnehmen, abkühlen lassen und in kleine Stücke schneiden. Entfernen Sie Gemüse, Kräuter und Gewürze, sie sind nicht mehr nützlich. Die Brühe abseihen und aufkochen. Geben Sie 300 g gewürfelte Kartoffeln und 100 g gewaschenen Naturreis hinein.

Nach 25 Minuten 1 gehackte Zwiebel, 400 g zufällig gehackte blanchierte Tomaten und Hühnchenstücke hinzufügen. Suneli-Hopfen, Koriander, Pfeffer und etwas Salz hinzufügen. 50 ml Tomatenmark hinzufügen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen.

Fügen Sie 50 g zerstoßene Walnüsse, 50 ml Tkemali-Sauce und 3 zerdrückte Knoblauchzehen hinzu. Nach 5 Minuten ausschalten. Eine halbe Stunde einwirken lassen.

Welches Fleisch Sie bei der Zubereitung von Fleischsuppen besser bevorzugen, verrät Ihnen unser Ratgeber.

Champignon-Gnocchi-Suppe(72 kcal)

Gericht der italienischen Nationalküche. Es ist ganz einfach, eine normale Suppe mit Champignons zuzubereiten, aber nicht jeder kann sie nach dem Originalrezept zubereiten! Überraschen Sie Ihre Familie und Gäste mit Gnocchi.

500 g Kartoffeln in der Schale kochen, nach dem Abkühlen schälen und pürieren. 20 g Roggenmehl sieben und zu den Kartoffeln geben. Gut verrühren, etwas Salz hinzufügen, zu einer großen Kugel formen, zu einer langen Wurst mit einem Durchmesser von ca. 2 cm formen, in Pucks (Pads) schneiden und jedes einzelne mit dem Finger andrücken. Das Ergebnis war die Basis der Suppe – Gnocchi.

350 g frische Champignons waschen, schälen, in Scheiben schneiden und in Öl köcheln lassen, damit überschüssiges Wasser verdunstet. Geben Sie sie in 2 Liter kochende, gesalzene Hühnerbrühe. Geben Sie in die Pfanne, in der sie waren, 20 g Roggenmehl, etwas Salz und Pfeffer, Muskatnuss und gießen Sie 200 ml Hühnerbrühe hinein. Gründlich vermischen und nach dem Kochen zu den Pilzen geben.

Nach 20 Minuten die Gnocchi hinzufügen, die Hitze reduzieren und nicht länger als 2 Minuten garen. Sofort servieren, mit gehacktem Dill bestreuen und kalorienarmen Sauerrahm (10 %) hinzufügen.

Zander-Fischsuppe(81 kcal)

350 g Flusszander putzen, Eingeweide entfernen und ausspülen. Mit einem Papiertuch abtupfen. Kopf, Schwanz und Flossen abschneiden, Knochen entfernen. Schneiden Sie das resultierende Filet in kleine Stücke. Gießen Sie 3 Liter Wasser über Kopf, Schwanz und Knochen. Nach dem Kochen 40 g Petersilie und Korianderzweige, 15 g Petersilienwurzel (ohne zu hacken), 1 mittelgroße Karotte, in 2 Teile geschnitten, 1 ganze geschälte Zwiebel, 2 Lorbeerblätter, 3 Pimenterbsen hinzufügen. Bei schwacher Hitze eine halbe Stunde kochen lassen und dabei daran denken, den Schaum regelmäßig zu entfernen.

Alles herausnehmen und die Brühe abseihen. Tauchen Sie Filetstücke, 100 g in Scheiben geschnittene Kartoffeln, 50 g geriebene Karotten und 1 gehackte große Zwiebel hinein. 25 Minuten kochen lassen. Etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Vor dem Servieren mit einem Zweig kraus Petersilie und einer Zitronenscheibe garnieren.

Kalte Suppe(75 kcal)

1 Liter kalorienarmen Kefir (1 %), 500 ml kaltes abgekochtes Wasser und 3 Knoblauchzehen in einem Mixer verrühren. Etwas Salz, Pfeffer, 20 ml Sonnenblumenöl, 20 g gehackter Dill, 100 g zu Pulver zerstoßene Walnüsse. 300 g frische Gurken reiben und zur Suppe geben. Alles vermischen.

Wakame(20 kcal)

Eine kalorienarme Suppe, die Liebhaber der asiatischen Küche ansprechen wird.

Geben Sie 10 g Wakame-Algen in 500 ml kaltes Wasser. Kochen. Sofort vom Herd nehmen. 20 g leichte Misopaste hinzufügen. Rühren, bis alles glatt ist. In Schüsseln füllen. 100 g Tofu-Käse in Würfel schneiden (kann durch Adyghe-Käse ersetzt werden). Geben Sie ein paar Stücke in jede Schüssel. Mit gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen.

Wenn Sie die kalorienärmste Suppe von allen möchten, können Sie die folgende Tabelle zur Suche nutzen. Hier sind nur solche aufgeführt, die nicht mehr als 100 kcal pro 100 g Fertiggericht „wiegen“. Bedenken Sie, dass die Zahlen ziemlich willkürlich sind, da sie von den Zutaten und der Art der Brühe abhängen, in der alles zubereitet wurde. Sie können lediglich eine Orientierungshilfe bei der Suche sein, werden dann aber entsprechend dem gefundenen Rezept angepasst.

Diät-Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion

Brühen für jede Diätsuppe

Für die Gemüsebrühe empfiehlt es sich, essbare Abschnitte verschiedener Gemüsesorten zu verwenden: Stängel, grüne Blätter oder Stängel usw. Alle Zutaten werden gereinigt, mit kaltem Wasser gewaschen und bei schwacher Hitze weich gekocht. Anschließend wird die Brühe gefiltert und daraus hervorragende kalorienarme Suppen zubereitet. Wenn Sie Suppe mit Fleischbrühe kochen möchten, dann sollten Sie Zweitbrühe verwenden. Das Fleisch wird zum Kochen gebracht, das erste Wasser abgegossen, das Fleisch gewaschen und in neuem Wasser weich gekocht. Eine solche Brühe verliert nicht ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften, enthält aber deutlich weniger für den Menschen schädliche Zersetzungsprodukte.

Leichte Diätsuppe mit Basilikum

Diese Suppe gilt als italienisch. Eine kleine Zwiebel hacken und in Butter anbraten. Junge frische Erbsen zur Zwiebel geben, mit Gemüsebrühe oder kochendem Wasser aufgießen und bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Danach die Erbsen direkt in der Brühe pürieren, zur Suppe geben, weitere Brühe hinzufügen, salzen und pfeffern und zum Kochen bringen. Die Suppe vom Herd nehmen, die fettarme Sahne vorsichtig unterrühren und gehackte Petersilie und Basilikum hinzufügen (Sie können auch mehr hinzufügen).

Diät-Linsensuppe

Die Linsen waschen und über Nacht in Wasser einweichen, dann im gleichen Wasser weich kochen. In einer Bratpfanne mit Olivenöl ein Dressing aus gehackten Zwiebeln und Knoblauch zubereiten, zerdrückt mit Salz. Fügen Sie dem Dressing fettarme Knochenbrühe hinzu. Kochen Sie die Suppe noch einige Minuten und fügen Sie nach Belieben Gewürze hinzu. Sie können die Linsen pürieren oder sie so lassen, wie sie sind.

Diät-Zucchini-Püree-Suppe

Diese leichte Suppe wird mit Gemüsebrühe zubereitet. Die Zucchini in große Würfel schneiden und in der Brühe kochen, bis sie fast gar sind. Dann mit einem Mixer zerkleinern, in Butter sautiertes Mehl hinzufügen, dann salzen, aufkochen und zwei Minuten kochen lassen. Kräuter und Sauerrahm auf die Teller geben. Auf die gleiche Weise wird daraus Püreesuppe zubereitet.

Diätsuppe mit Rosenkohl

Diese Suppe ist sehr lecker und hat die wenigsten Kalorien. Brokkoli funktioniert auch anstelle von Rosenkohl. Die geschnittenen Kartoffeln in kochendes Salzwasser geben. Zwiebeln und Karotten in Pflanzenöl anbraten, zusammen mit gehacktem Kohl in die Suppe geben, einige Minuten bevor die Kartoffeln fertig sind. Weitere 3 Minuten kochen lassen. Beim Servieren Sauerrahm und gehackte Kräuter hinzufügen.

Das Gemüse für diese kalorienarme Suppe kann frisch oder gefroren verwendet werden.

Selleriesuppe zum Abnehmen

Um Selleriesuppe zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie zwei Gramm in kleine Stücke geschnittene Selleriewurzel, etwa fünf Tomaten und die gleiche Anzahl Zwiebeln und Karotten nehmen. Sie benötigen außerdem zwei Paprika, vierhundert Gramm grüne Bohnen, einen kleinen Kohlkopf und eineinhalb Liter Tomatensaft. Schneiden Sie das gesamte Gemüse, geben Sie es in einen Topf und gießen Sie dann den Tomatensaft über den gesamten Inhalt, sodass alle hinzugefügten Zutaten bedeckt sind. Sollte der Saft nicht ausreichen, können Sie Wasser hinzufügen. Die Suppe zum Kochen bringen und dann bei geschlossenem Deckel zehn Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Anschließend bei geschlossenem Deckel weitere zehn Minuten garen.

Avocadosuppe zum Abnehmen

Um Avocadosuppe zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie zunächst Brühe aus magerem Hähnchenfilet (etwa zweihundert Gramm) zubereiten. Geben Sie 150 Gramm in Ringe geschnittene Zwiebeln und eine Schote scharfen grünen Pfeffer in die Brühe. Die Paprika in Würfel schneiden. Bringen Sie die Brühe zum Kochen und fügen Sie das Fruchtfleisch von fünf Avocados, den Saft einer Zitrone und fein gehackten Koriander hinzu. Die fertig gekochte Mischung wird in einem Mixer püriert und kann anschließend gegessen werden.

Tomatensuppe zum Abnehmen

Um Tomatensuppe zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie zunächst ein halbes Kilogramm Kalbfleisch und dreihundert Gramm Kartoffeln in eineinhalb Liter Wasser kochen. Danach ein Kilogramm Tomaten und eine mittelgroße Zwiebel hinzufügen und eine halbe Stunde kochen lassen. Anschließend werden Paprika (fein gehackt), Petersilie, Lorbeerblatt und Knoblauch in die Suppe gegeben. Bei schwacher Hitze weitere fünf Minuten kochen lassen, dann die Suppe ruhen lassen. Die Suppe ist fertig

Seit der Antike glaubt man, dass die tägliche Ernährung eines Menschen unbedingt Suppe enthalten muss. Moderne Ernährungswissenschaftler teilen diese Meinung, denn erste Gänge verbessern die Funktion des Magens und sättigen perfekt. Aus diesem Grund sind Diätsuppen zum Abnehmen mittlerweile häufig auf dem Speiseplan zu finden. Die Rezepte sind vielfältig, manchmal sogar ungewöhnlich. Solche ersten Gänge sind kalorienarm, aber sehr gesund. Bald werden Sie schlank und fit werden, wie Sie es sich immer erträumt haben.

Vorteile der Suppendiät

• Erste Gänge enthalten ein Minimum an Kalorien. Sie werden vom Körper perfekt aufgenommen und es entsteht kein Schweregefühl im Magen.
• Die beim Kochen verwendeten Zutaten verlieren ihre wohltuenden Eigenschaften nicht. Dadurch erhalten wir alle Mineralien und Vitamine, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
• Diätsuppen können Sie nicht nur in einem Topf, sondern auch in einem Slow Cooker oder im Ofen in einem Topf zubereiten.
• Es ist ganz einfach, eine gesunde Suppe zur Fettverbrennung zuzubereiten. Seine Rezeptur basiert auf den Produkten, die zu jeder Jahreszeit erhältlich sind. Als letzten Ausweg wird Gemüse gefroren gekauft.
• Gemüsesuppe enthält eine große Menge Ballaststoffe. Das Sättigungsgefühl stellt sich nicht nur schnell ein, sondern hält auch mehrere Stunden an. Es wird einfach keine Lust auf einen Snack bestehen.
• Der tägliche Verzehr einer Fettverbrennungssuppe gleicht den Flüssigkeitsmangel im Körper aus. Dadurch verschwinden Übergewicht und sogar Cellulite.

Wie verwendet man Diätsuppe richtig?

Die Suppendiät ist sehr effektiv. Wenn Sie sich entscheiden, das erste Gericht, das nach allen Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zubereitet wird, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, dann ist dies die richtige Entscheidung. Wer in kurzer Zeit Übergewicht verlieren möchte, muss ein paar einfache Regeln kennen, die es zu beachten gilt:

• Streichen Sie Brotprodukte vollständig aus Ihrem Speiseplan.
• Wenn Sie einen Fastentag mit kalorienarmer Suppe verbringen, dann sollten Sie diese nur frisch essen. Kochen Sie daher morgens eine Pfanne mit einem solchen Volumen, dass Sie damit umgehen können. Denken Sie daran, dass auch übermäßiges Essen nicht empfohlen wird.

Diät „Mayo“

Das Hauptaugenmerk der Mayo-Diät liegt auf dem täglichen Verzehr von fettverbrennender Suppe. Das Gericht ist vegetarisch und sehr einfach zuzubereiten.

Zutaten:

• Zwiebeln (2 Stück);
• Kohl (kleiner Kopf);
• Sellerie (ein paar Zweige);
• Paprika (1 Stück);
• Tomaten (2-3 groß);
• Sie können nach Geschmack Spinat, Zucchini und Karotten hinzufügen.

Diese Menge ist für eine 4-Liter-Pfanne berechnet. Die Suppe enthält etwa 310 Kalorien, nicht in einer Portion, sondern im gesamten Gericht. Es stellt sich heraus, dass Sie, wenn Sie tagsüber nur dieses Gericht essen, am nächsten Tag beim Betreten der Waage feststellen, dass Sie 2 Kilogramm abgenommen haben. Nur 310 Kalorien und Sie werden kein Hungergefühl verspüren.

Fettverbrennungssuppe (Mayo-Diät): Kontraindikationen

Personen mit folgenden Erkrankungen sollten diese Suppe nicht verzehren:

• Magengeschwür;
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse;
• Verbiegung der Gallenblase, Lebererkrankung;
• Colitis ulcerosa und andere Darmläsionen.

Diät-Kohlsuppe

Sie können Suppe in beliebiger Menge zu sich nehmen, mindestens jedoch dreimal täglich. Man kann damit sogar einen Fastentag gestalten.

Suppe mit Sauerampfer

Sauerampfersuppe ist sehr leicht und reich an Vitaminen. Für das schöne Geschlecht, das seine Figur ein wenig verbessern möchte, ist dies eine hervorragende Option. Es ist einfach und schnell zuzubereiten.

Zutaten:

• Sauerampfer;
• Spinat;
• Sellerie;
• Karotte;
• Zucchini

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Bereiten Sie einen Topf vor, gießen Sie etwa 1,5 Liter gefiltertes Wasser hinein, stellen Sie ihn auf das Feuer und bringen Sie ihn zum Kochen.
• Fein gehackte Zucchini und Sellerie in kochendes Wasser geben.
• Zwiebel und Karotte in Öl anbraten und ebenfalls in die Brühe geben.
• Wenn das Gemüse fast fertig ist, können Sie Sauerampferblätter und Spinat hinzufügen.

Wenn die Suppe fertig ist, empfiehlt es sich natürlich nicht, Salz hinzuzufügen, aber Sie können für den Geschmack etwas Gewürz hinzufügen. Etwas Pfeffer ist auch erlaubt. Sauerampfersuppe ist sehr gesund, eine Portion enthält nicht mehr als 20 kcal. Schon am nächsten Tag beginnen die überflüssigen Pfunde zu purzeln.

Selleriesuppe

Selleriesuppe gehört zur Gruppe der kalorienärmsten ersten Gänge. Es fördert nicht nur den Fettabbau, sondern verbessert auch den Allgemeinzustand des Körpers, entfernt überschüssige Flüssigkeit und verbessert das Hautbild. Sie können Selleriesuppe so viel essen, wie Sie möchten. Dies ist wahrscheinlich eines der wenigen Diätprodukte, das keine Kontraindikationen aufweist. Wenn Sie diesen ersten Gang eine Woche lang essen, werden etwa 5-8 Kilogramm benötigt. Dies hängt davon ab, wie viel Übergewicht Sie haben.

Zutaten:

• Kohl;
• Karotte;
• Sellerie;
• Zwiebel;
• Petersilie;
• bulgarische Paprika;
• Tomatenmark.

Die Zubereitung einer Selleriesuppe dauert nicht länger als eine Stunde. Kohl, Karotten, Paprika und Sellerie hacken, Wasser hinzufügen und auf hoher Hitze erhitzen. Wir warten, bis die Suppe kocht und reduzieren das Gas. Zu diesem Zeitpunkt fein gehackte Zwiebeln in Olivenöl anbraten, Tomatenmark hinzufügen und dann das Dressing in die Pfanne gießen. Nach dem Kochen die Suppe kochen, bis das Gemüse fertig ist, Petersilienblätter hinzufügen.

Wenn Ihnen die resultierende Suppe völlig langweilig vorkommt, können Sie eine kleine Menge Salz hinzufügen. Obwohl der Geschmack auch ohne sehr reichhaltig ist.

Zwiebelsuppe

Jedes Mädchen träumt davon, überschüssiges Gewicht zu verlieren, gleichzeitig aber seinen Körper nicht durch Training im Fitnessstudio zu überlasten und nicht unter Hunger zu leiden. Es stellt sich heraus, dass dies durchaus real ist. Zur Gewichtsreduktion müssen Sie lediglich auf Diätsuppen umsteigen. Rezepte auf Zwiebelbasis liefern hervorragende Ergebnisse. Die Diät wird eine Woche lang fortgesetzt. Das Hauptgericht ist Zwiebelsuppe.

Wie man kocht:

• Nehmen Sie Selleriewurzel, 6 große Zwiebeln, einen kleinen Kohlkopf und Tomaten.
• Alles fein hacken (Sie können es schneiden), in einen Topf geben, mit Wasser auffüllen und zum Kochen bringen.
• Reduzieren Sie nach dem Kochen die Gaszufuhr und kochen Sie, bis das Gemüse fertig ist.

Ist Zwiebelsuppe wirklich wirksam? Die Bewertungen, die Mädchen nach einer Diät hinterlassen, sind sehr beeindruckend. Je nachdem, wie viel Übergewicht Sie haben, verlieren Sie zwischen 5 und 9 Kilogramm pro Woche. Gleichzeitig werden Sie sich stets satt fühlen. Sie können Suppe so oft essen, wie Sie möchten, da ihr Kaloriengehalt sehr gering ist.

Gemüsesuppen können unterschiedlich sein

Eine einfache Gemüsesuppe ist ein wahrer Schatz für das schöne Geschlecht, das sich das Abnehmen zur Aufgabe gemacht hat. Es ist nahrhaft und gesund und lässt sich sehr schnell zubereiten. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie die Zutaten nach Ihren Wünschen anpassen können. Die Hauptregel ist, keine Kartoffeln zu legen. Alle Diätsuppen zur Gewichtsreduktion ansehen. Die Rezepte sind sehr vielfältig, Sie werden sicher etwas finden, das Ihrem Geschmack entspricht.

Einfaches Rezept:

Wir nehmen einige Zwiebeln, Karotten, grüne Erbsen (können frisch oder aus der Dose sein), Kohl (einen kleinen Kohlkopf) und Sellerie. Alles gut hacken und kochen, bis das Gemüse fertig ist. Es handelt sich um eine einfache Sommersuppe, die zudem kalorienarm ist und von der man bedenkenlos so viel essen kann, wie man möchte.

Sie können mit der Zusammensetzung spielen, Zucchini oder Lauch hinzufügen, um die Suppe aromatischer und schmackhafter zu machen. Statt Salz etwas Zitronensaft auspressen.

Sie können Gemüsesuppen an Fastentagen verwenden oder sie die ganze Woche über nur essen. Gleichzeitig verhungern Sie überhaupt nicht, sondern geben dem Körper die nötige Energie und Vitamine. Und das Beste daran ist, dass Sie überschüssiges Gewicht verlieren. Für kalorienarme Gemüsesuppen gibt es keine Kontraindikationen. Im Gegenteil, es ist sehr wohltuend für Magen, Nieren und Darm.

Kalorienarme erste Gänge

Es gibt eine Vielzahl von Rezepten für erste Gänge, die sowohl Frauen als auch Männern beim Abnehmen helfen können. Hier sind einige davon:

• Kürbissuppe. Sie benötigen Kürbis, einige Karotten und Zwiebeln. Wir hacken alles und werfen es in kochendes Wasser. Kochen, bis das Gemüse fertig ist. Um den Geschmack noch intensiver zu machen, können Sie frische Petersilie oder Dill hinzufügen. Dies ist eine ausgezeichnete Suppe zur Fettverbrennung. Wie Sie sehen, ist das Rezept sehr einfach und das Gericht ist sehr schnell zubereitet.
• Tomatensuppe. Nehmen Sie reife Tomaten und übergießen Sie sie gründlich mit kochendem Wasser, um die Haut zu entfernen. In Olivenöl etwas köcheln lassen und in einen Topf mit kochendem Wasser geben. Nach Geschmack Paprika und Knoblauch hinzufügen. Noch ein paar Minuten kochen lassen und ausschalten. Dies ist eine sehr sättigende Suppe, aber gleichzeitig kalorienarm.
• Brokkolisuppe. Nehmen Sie Brokkoli, teilen Sie ihn vorsichtig in Röschen, hacken Sie Karotten und Paprika. Geben Sie alle Zutaten in kochendes Wasser und kochen Sie es etwa 15 Minuten lang, nicht länger. Dies ist notwendig, damit Brokkoli seine wohltuenden Eigenschaften nicht verliert.
• Fleischsuppe. Abnehmen kann man nicht nur mit vegetarischen Suppen, sondern auch mit Fleischbrühen. Die Hauptsache ist, die Grundregel nicht zu vergessen: Kochen ohne Zugabe von Kartoffeln. Nehmen Sie eine Hähnchenbrust und kochen Sie Brühe darauf, fügen Sie Karotten und Zwiebeln hinzu. Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack.

Diätsuppen zur Gewichtsreduktion, deren Rezepte oben vorgestellt wurden, haben keine Kontraindikationen. Die einzigen Ausnahmen bilden einige Gemüsesorten gegen Magengeschwüre. Aber sie können immer einen Ersatz finden. Aus diesem Grund ist die Suppendiät für absolut jeden eine ideale Möglichkeit zum Abnehmen.

Dauer der Suppendiät

Vor der Umstellung auf eine Suppendiät fragen sich viele Menschen, wie lange sie diese Diät durchhalten können. Die Antwort ist einfach – bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Eine Diät mit kalorienarmen Suppen ist sicher, und dafür gibt es Erklärungen:

• Sie können kalorienarme Suppen in beliebiger Menge essen. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen möchten, essen Sie eine Schüssel Suppe. Knurrt Ihr Magen vor dem Schlafengehen? Iss noch eine Schüssel Suppe. Selbst wenn Sie einen 6-Liter-Topf kochen, können Sie sicher sein, dass die darin enthaltenen Kalorien deutlich unter dem Tagesbedarf liegen.
• Wenn Sie gegen eines der Gemüsesorten aus dem Rezept allergisch sind, besteht kein Grund zur Sorge. Sie können ein anderes Gemüse oder einfach eine andere Suppe wählen. Die Suppe enthält praktisch keine Kalorien, sodass Sie bestimmt das optimale Rezept für sich finden können.

Eine kalorienarme Suppendiät kann so lange dauern, wie Sie möchten. Machen Sie es sich zur Regel, dass Ihr Hauptgericht Suppe ist. Mit Obst oder magerem Fleisch können Sie Ihre Ernährung ein wenig abwechslungsreich gestalten. Verzichten Sie auf frittierte Lebensmittel, nehmen Sie so wenig Salz wie möglich zu sich und Sie werden von den Ergebnissen und der Geschwindigkeit, mit der Sie diese erzielen, überrascht sein.

Beispielmenü zur Gewichtsreduktion für eine Woche

Wenn Sie sich klar entschieden haben, dass Sie Übergewicht verlieren möchten, sich aber nicht für Ihre Ernährung entscheiden können, dann schauen Sie sich das vorgestellte Menü für die Woche an. Bitte beachten Sie, dass es sich hier lediglich um eine beispielhafte Produktauswahl handelt. Wenn Sie möchten, können Sie etwas ändern. Alle Mahlzeiten und Produkte werden tagsüber verzehrt. Es gibt keine Regeln für den stündlichen Lebensmittelverzehr.

Beispielmenü:

• Der erste Tag. Diätsuppe (unbegrenzte Menge). Sie können alle Arten von Früchten außer Bananen essen. Sie sind nicht nur kalorienreich, sondern regen auch den Appetit an.
• Zweiter Tag. Unbegrenzte Suppe. Zur Abwechslung tagsüber einige Salatblätter essen, eine Ofenkartoffel ist erlaubt. Allerdings ohne Zugabe von Öl und Salz.
• Der dritte Tag. Zusätzlich zur Suppe können Sie den ganzen Tag über Obst und Gemüse essen. Wir erinnern uns – bis auf Bananen und Kartoffeln.
• Vierter Tag. Diätsuppe. Natürlich ist es durchaus möglich, dass Sie zu diesem Zeitpunkt bereits Fleisch vermissen. Kochen Sie sich ein kleines Stück mageres Rindfleisch. Sie müssen es jedoch nicht auf einmal essen, sondern die gesamte Menge über den ganzen Tag verteilen, um Ihren Magen nicht sofort zu füllen.
• Fünfter Tag. Lassen Sie es nicht nur suppig, sondern auch pflanzlich sein. Gurken, Tomaten und Salatblätter können Sie unbegrenzt essen. Nach Wunsch einen Salat ohne Salz zubereiten, gewürzt mit Olivenöl.
• Sechster Tag. Suppe – so viel Sie möchten. Keine Lust mehr auf Gemüse und Obst? Dämpfen Sie sich etwas braunen Reis. Außerdem ist es sehr sättigend und kalorienarm. Es wird Ihrer Figur nicht schaden.
• Siebte Tag. Suppe. Festigen wir das Ergebnis mit Gurken und Tomaten, am letzten Tag ist es besonders wichtig, nicht zu viel zu essen.

Die Woche ist zu Ende. Sie können ruhig auf die Waage treten und sich ein wenig freuen. Das vorgestellte Beispielmenü, bei dem das Hauptgericht Suppe ist, liefert hervorragende Ergebnisse. Das Minimum, das Sie auf der Waage sehen, beträgt minus 4 Kilogramm. Nur eine Woche ist sehr gut. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht gehungert, sondern gegessen haben, Sie haben es einfach ausgewogen und richtig gemacht.

Fassen wir es zusammen

Jetzt wissen Sie nicht nur, wie man Suppe zum Abnehmen zubereitet, sondern auch, wie man sie richtig verwendet und welche Lebensmittel man damit kombiniert. Wie Sie sehen, ist es überhaupt nicht notwendig, Zeit im Fitnessstudio zu verbringen und Ihren Körper zu überanstrengen. Die richtige Ernährung auf Basis erster Gänge bewirkt wahre Wunder. Nehmen Sie sich einfach zusammen und setzen Sie sich ein Ziel: Sie müssen Übergewicht verlieren. Es gibt so viele Rezepte für Diätsuppen, dass es einfach unmöglich ist, sie alle aufzuzählen. Aber unter ihnen wird bestimmt eines dabei sein, das zu Ihnen passt. Wählen Sie eine Suppe so, dass sie für Sie nicht nur ein Mittel zum Abnehmen ist, sondern auch ein wohlschmeckendes Gericht. Glauben Sie mir, dann wird es viel einfacher sein, zusätzliche Pfunde loszuwerden.