Har doim nonushta tayyorlashga vaqtingiz bo'lmaydi, siz bulochka bilan kifoyalanishingiz kerak. Ertalabki vaqtingizning 5 daqiqasidan ko'proq vaqtni oladigan sog'lom variantlar mavjud.

Omlet keklari

Muffin qolipida sabzavotli omlet pishiring va unga yog'li yog' kerak bo'lmaydi. Va bu nonushtani hatto yo'lda ham eyishingiz mumkin.

Tuxum bilan avakado

Avakado chuquri bo'lgan joyda tuxum pishiring. Tushlikgacha faqat sog'lom yog'lar va to'liqlik hissi kafolatlanadi.

Tovuq va sabzavotlar bilan lavash

Ertalab mashg'ulotlarga kelganlar uchun tez va to'yimli nonushta.

Qizil ikra va qaymoqli pishloqli non

Protein va omega-3 yog'lari bilan to'ldirilgan mazali nonushta.

Bananli sendvich

Kepakli nonga yeryong‘oq yog‘ini surting, bananni to‘g‘rab, ustiga kunjut seping.

Ajablanarli darajada mazali!

Kavanozdagi makkajo'xori donalari

Yorma, yogurt va mevalarni qatlamli idishga soling. Bu har qanday tortdan yaxshiroq ta'mga ega!

Omlet rulosi

Omletni sabzavot bilan seping va tayyor bo'lishidan oldin uni aylantiring.

Qovoqli kostryulka

Tvorog, qovoq va ozgina unni aralashtiring, sekin pishirgichda pishiring.

Olma bilan jo'xori uni

Yulaf yormasi sutda namlanadi, olma qo'shing. Bu nonushta juda ko'p vitaminlar va faqat sog'lom uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Yogurt bilan mevalar

Sevimli mevalaringizni tilimga kesib oling va kam yog'li yogurt qo'shing.

Ayniqsa, har doim pishirish uchun etarli vaqtga ega bo'lmagan har bir kishi uchun biz deyarli ko'z ochib yumguncha tayyorlashingiz mumkin bo'lgan mazali taomlar uchun 50 ta (ha, bu to'g'ri) retseptlarni sinab ko'rdik va to'pladik. Qanday bo'lmasin, tayyorgarlik 5 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi!

Barcha retseptlarni tayyorlash oson va ularning ko'pchiligi ham parhezdir. Kundalik menyuingizni butun hafta davomida osongina rejalashtirishingiz mumkin!

Tez nonushta taomlari

1. Pomidorda pishirilgan tuxum
Oddiy manipulyatsiyalar yordamida oddiy pishgan tuxum osongina original va qiziqarli taomga aylantirilishi mumkin. Siz shunchaki kattaroq pomidorlarni tanlashingiz, ulardan yadroni kesib olishingiz va ularni tug'ralgan jambon (kolbasa, pastırma, qaynatilgan tovuq filesi) va o'tlar bilan to'ldirishingiz kerak. Tuxumni tepaga, tuz va qalampirni sindirib tashlang, agar xohlasangiz, maydalangan pishloq seping. Pechda 180 daraja haroratda 10-15 daqiqa etarli bo'ladi. Bu orada choy qaynatib oling.

2. Olma omleti
Qovurilgan idishda 1 osh qoshiqni eritib oling. l. sariyog ', olma bo'laklarini joylashtiring, shakar va doljin bilan seping. Olmalarni bir necha daqiqa davomida qovuring. Ayni paytda, 2 ta tuxumni 4 osh qoshiq bilan uring. l. sut va bir chimdik tuz. Olma ustiga tuxum aralashmasini to'kib tashlang va qopqog'ini yoping.

3. Nonda qovurilgan tuxum
Nonning tost bo'laklarida dumaloq teshiklarni hosil qiling (stakandan foydalaning). Qovurilgan idishni sariyog 'bilan yog'lang, nonni bir tomondan qovuring, uni ag'daring va tuxumni bo'laklarning teshiklariga ehtiyotkorlik bilan yorib yuboring. Tuz, qalampir, boshqa ziravorlar sizning xohishingizga ko'ra. Tuxum o'rnatilguncha pishiring, qopqog'ini yoping.

4. Bir stakandagi omlet
Mikroto'lqinli pechda ishlaydigan idishga tuxumni sindirib, 2 osh qoshiq quying. l. sut, bir chimdik tuz va qalampir qo'shing. Ko'proq ovqatlanish uchun aralashmaga non kublari, tug'ralgan pomidor va maydalangan pishloq qo'shishingiz mumkin. Mikroto'lqinli pechda o'rtacha quvvatda 3 daqiqa davomida pishiring.

5. Bir kavanozda dangasa jo'xori uni
Kechqurun, 0,5 litrli idishga bir necha osh qoshiq yumshoq jo'xori uni quyib, yong'oq, mayiz, zig'ir urug'ini qo'shing va oddiy yogurt bilan to'ldiring. Silkiting, yoping va muzlatgichga qo'ying. Ertalab uni olib tashlang, bir qoshiq asal yoki meva pyuresi qo'shing - stolda sog'lom va to'yimli nonushta!

6. Dangasa olma kreplari
Kechqurun (yana) 1 olmani maydalang, 1-2 osh qoshiq qo'shing. l. shakar, 50 ml kefir (qatiq, yogurt, fermentlangan pishirilgan sut), bir chimdik tuz, pichoq uchida soda va bir necha osh qoshiq un. Aralashtiring va muzlatgichga qo'ying, yopiq holda qo'ying. Ertalab aralashtirmasdan, kungaboqar yog'i bilan isitiladigan qovurilgan idishga bir osh qoshiq xamir qo'ying. Qovurilgangacha qovuring.

7. Pechdagi frantsuz sendvichlari
Tost uchun non bo'laklarini yumshoq xantal bilan surting va ozgina yog'langan pishirish varag'iga qo'ying. Nonga bir bo'lak qattiq pishloq va jambon qo'ying, ikkinchi bo'lak non bilan yoping. Zaytun moyi bilan to'kib tashlang, pishloq seping va oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring.

8. Mevali tvorog massasi
100 g o'rtacha yog'li tvorogga 1-2 osh qoshiq qo'shing. l. smetana yoki yogurt, blender bilan uring. Asalni ta'mga va mavsumiy meva bo'laklariga qo'shing. Siz asalni tashlab, mevani sevimli murabbo yoki konservalar bilan almashtirishingiz mumkin.

9. Qovoqli guruch pyuresi
50 g guruchni yuving, 1: 2 suv qo'shing, tuz qo'shing va olovga qo'ying. Ayni paytda, bir tilim qovoqni maydalang (100 g etarli), bir qoshiq suv qo'shing va 5-7 daqiqa davomida qopqoq ostida pishiring. Qovoq yumshagach, uni guruchga qo'shing, bir stakan sut quyib, 10 daqiqa davomida pishiring.Bir parcha sariyog' bilan xizmat qiling.

10. Sutli sho'rva
Panga 0,5 litr sut quying va qaynatib oling. 0,5 osh qoshiq qo'shing. qattiq bug'doy makaron, bir chimdik tuz va aralashtirib, 7-9 daqiqa davomida pishiring. Sariyog 'va shakar bilan xizmat qiling. Bolalikka xush kelibsiz!

Tez ovqatlar

1. Lavash rulolari
Pita nonlari birinchi o'rinda turadi, chunki bu nozik yassi nonga hamma narsani o'rashingiz mumkin. Va pishirish tezligi to'g'ridan-to'g'ri bu safar pita noniga qanday to'ldirishni qo'yishga qaror qilganingizga bog'liq.

2. Pishgan gilos pomidorlari
Uzoq vaqt davomida pishiriladigan quyoshda quritilgan pomidorga muqobil. Cherry pomidorlari (500 g) yarmiga bo'linadi, kesilgan tomoni yuqoriga qarab pishirish varag'iga qo'ying, zaytun moyi bilan sug'orib, quritilgan kekik, tuz, qalampir va quritilgan sarimsoq seping. Xarakterli letargiyaga qadar 180 daraja pishiring. Sandviç, makaron, go'sht uchun gazak sifatida foydalaning.

3. Non bo'laklarida pishirilgan pishloq
300 g pishloqni (mozzarella, suluguni, adige) kub shaklida kesib, muzlatgichga 15 daqiqaga qo'ying.Non bo'laklarini xushbo'y o'tlar bilan ta'mingizga qarab aralashtiramiz va alohida idishda tuxumni 1 osh qoshiq bilan uring. l. sut. Avval muzlatilgan kublarni unga soling, keyin tuxumga botiring, so'ngra non bo'laklariga soling. Pergament bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiring. 200 daraja haroratda 10-15 daqiqa davomida pishiring.

4. Pishloqli kekler
4 osh qoshiq aralashtiramiz. l. 1 osh qoshiq bilan un. pishirish kukuni, 100 g maydalangan qattiq pishloq, 2 dona tuxum va 100 ml sut. Tuz va qalampir seping va aralashmani silikon qoliplarga joylashtiring. Qoliplarni pishirish varag'iga joylashtiring va pechda 25-30 daqiqa davomida 180 darajaga qo'ying. Oltin jigarrang qobiq paydo bo'lganda, uni olib tashlang.

5. Qovoqli mini pitssalar
Qovoq bo'laklarini pergament bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying, ustiga bir bo'lak mozzarella va bir nechta gilos bo'laklarini qo'ying. Tatib ko'ring va 200 daraja 15 daqiqa davomida pishiring.

30 daqiqada tushlik

1. Tovuqli guruch
Tovuq filetosini bo'laklarga bo'ling, oz miqdorda zaytun moyi va o'tlar bilan chuqur qovurilgan idishda qovuring. Mayda tug'ralgan piyoz qo'shing, yana bir oz qovuring. Yuvilgan guruchni panga quying, tuz qo'shing va aralashtiring. Etarli suv yoki bulonni to'kib tashlang, issiqlikni kamaytiring va 15-20 daqiqa davomida qopqoq ostida pishiring.

2. Tovuq paprikasi
Piyozni chuqur qovurilgan idishda qovuring, tovuq filesi qo'shing, juda katta tug'ralgan. Yengil qizarib ketguncha qovuring. Bolgar qalampiri va pomidor, sarimsoq bo'laklarini qo'shing, maydalangan paprika, qora murch va tuz qo'shing. Bir oz suv quyib, go'sht tayyor bo'lgunga qadar 20-30 daqiqa davomida past olovda yopiq holda pishiring. Smetana va sevimli yon taomingiz bilan xizmat qiling.

3. Nondagi tushlik
Darhaqiqat, bu taomni to'ldirish har qanday narsa bo'lishi mumkin. Nonni uzunligi bo'ylab kesib oling. Ehtiyotkorlik bilan qayiqlarni hosil qilish uchun maydalagichni olib tashlang, maydalang va tug'ralgan piyoz bilan qovuring. Qayiqlarning pastki qismida tug'ralgan jambon, piyoz bilan qovurilgan maydalangan va pomidor bo'laklarini joylashtiring. Pishloq aralashmasini ustiga qo'ying (maydalangan pishloq, tuxum, qoshiq smetana, tuz, murch). Oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring.

4. Qovoqli qayiqlar
Yuqorida tavsiflangan retsept bo'yicha, qovoq qayiqlarida idish tayyorlang. Natija ko'proq dietali taom bo'ladi!

5. Qo'ziqorinli tovuq filesi
Champignonlarni o'rta bo'laklarga kesib oling. Tovuq filetosini mayda maydalang. Piyozni maydalang. Folga varaqni yarmiga katlayın va qirralarini ko'taring. Tovuq, qo'ziqorin va piyozni joylashtiring, zaytun moyi, oq sharob, tuz, qalampir, muskat yong'og'i bilan sug'orib, kekikning bir novdasini qo'shing. Folga chetlarini ulang va paketni pechga 30 daqiqa davomida 180 darajaga qo'ying.

6. Makaron
Makaron ko'p qirrali va tez tayyorlanadigan taomdir. Makaron paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq pishirilayotganda, kiyinishni tayyorlang. Piyozni to'g'rang, ozgina qovuring, qiyma qo'shing, qovuring, aralashtiramiz, 7 daqiqa davomida italyan o'tlarini, quritilgan sarimsoqni, tuzni qo'shing, bir necha qoshiq pomidor sousini qo'shing, yana 5 daqiqa qizdiring.

7. Sabzavotli kostryulkalar
Qovoq, pomidor, kartoshkani tilimga kesib oling va bir-biri bilan almashtirib pishiriladigan idishga joylashtiring. Tuz va qalampir, folga bilan yoping, 200 daraja 20 daqiqa davomida pishiring. Panani olib tashlang, folga olib tashlang, sabzavotlarni maydalangan pishloq bilan seping va idishni yana 15 daqiqa davomida pechga qaytaring.

8. Pishloqli sho'rva
Pishloq sho'rva - tez va oson tushlik qilish uchun yana bir daho yechim. Nozik ta'mni har doim turli qo'shimchalar bilan yaxshilash mumkin.

9. Bug'da pishirilgan baliq va kartoshka
Kartoshkani tozalang, suv bilan yoping, tuz qo'shing va pishirish uchun olovga qo'ying. Baliq filetosini oziq-ovqat plyonkasiga qo'ying, limon sharbati, oq sharob bilan seping, sevimli ziravorlaringiz bilan ziravorlang va agar xohlasangiz, tuz qo'shing. Qopqoq o'rniga panani kartoshka bilan yoping (tarkibni qaynatgandan keyin) bug 'bilan pishiring, uning ustiga baliq bilan paketni joylashtiring. 20-25 daqiqa davomida pishiring.

10. Brokkoli va gulkaramli kostryulka
Bu sabzavotli güveç o'zini ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklashni istamaydigan har bir kishiga yoqadi va u juda tez pishiriladi!

Oddiy salat retseptlari

1. O'rta er dengizi salatasi
Pomidor, bodring, bulg'or qalampiri va pishloqni o'rta bo'laklarga kesib oling, tuz, limon sharbati va zaytun moyi qo'shing. Rohatlaning!

2. Engil bodring salatasi
Bodringni tilimga kesib oling, ingichka piyoz yarim halqalari va tug'ralgan yong'oq qo'shing. Soya sousi, zaytun moyi va limon sharbati bilan tatib ko'ring.

3. Selderey bilan yasmiq salatasi
Qaynatilgan yashil yasmiqlarga chiziqlar bilan kesilgan selderey sopi va maydanoz qo'shing. Limon sharbati, sharob sirkasi va zaytun moyi aralashmasi bilan mavsum.

4. Ismaloq va feta pishloqli salat
Yosh ismaloq barglarini yuving, quriting, ta'mga qarab tug'ralgan pishloq, qizil piyozning yarim halqalari va yong'oq qo'shing. O'simlik yog'i, xantal va limon sharbati aralashmasi bilan mavsum.

5. Shaftoli va bodring bilan salat
Bodring, shaftoli (terisiz) va avakadoni kub shaklida maydalang. Yupqa piyoz yarim halqalari va tug'ralgan arpabodiyon qo'shing. Olma sirkasi, zaytun moyi va limon sharbati aralashmasi bilan mavsum.

6. Selderey, olma va sabzi salatasi
O'rtacha olma, sabzi va selderey ildizining chorak qismini maydalang va tuz qo'shing. Olma sirkasi, o'simlik moyi bilan ta'mga soling va aralashtiring.

7. Yong'oq bilan sabzi salatasi
Sabzi va olmani maydalang, tozalangan apelsin bo'laklari, bir hovuch yong'oq va mayiz qo'shing. Tuz, o'simlik moyi va bir qoshiq asal qo'shing. Aralashtiring, 10 daqiqa turib olish uchun qoldiring.

8. Pishloq bilan nok salatasi
Armutni tozalang va kub shaklida kesing. Bundan tashqari, qattiq pishloqni kesib oling. Xohlagancha bir hovuch yong'oq, o'tlar va piyoz qo'shing. Qora murch bilan tatib ko'ring, limon sharbati, o'simlik moyi va xantal aralashmasini quying.

9. Tuna bilan kartoshka salatasi
Konservalangan orkinosdan sharbatni to'kib tashlang, pulpani plastinka ustiga qo'ying, tug'ralgan kartoshka va qaynatilgan tuxum bo'laklarini qo'shing. Limon sharbati, o'simlik moyi, tuz va qalampir bilan ta'mga soling.

10. Selderey bilan tovuqli salat
Qaynatilgan tovuq filetosini o'rta bo'laklarga kesib oling, olma kub shaklida kesib oling va selderey sopi bo'laklarga bo'linadi. Limon sharbati, zaytun moyi bilan mavsum, o'tlar, tuz va qalampir seping. Aralashtiring va salat pishishiga ruxsat bering.

11. Tovuq ko'krak salatasi apelsin bilan
Tovuq ko'krak bo'laklarini qovurilgan idishda qovuring, bargli ko'katlar va apelsin tilimlari bilan aralashtiring. Pishloq pyuresi bo'laklari, ozgina tuz, limon sharbati, asal va zaytun moyi aralashmasi bilan mavsum qo'shing.

12. Kartoshka salatasi
Qaynatilgan kartoshkani kub shaklida kesib oling, tuzlangan bodring, piyoz va salam qo'shing, chiziqlar bilan kesing. Dijon xantal, sharob sirkasi, o'simlik yog'i, tuz va qalampirni ta'mga soling.

13. Shaftoli va feta bilan salat
Shaftolilarni tilimga kesib oling, feta kublari va arugula barglarini qo'shing. Asal, balsamik sirka, o'simlik moyi va tuz bilan mavsum.

14. Pomidor salatasi
Pomidorlarni maydalang, yangi reyhan qo'shing. Tuz va qalampir. Tug'ralgan sarimsoq qo'shing, zaytun moyi bilan mavsumni qo'shing va aralashtiring.

15. Uch rangli salat
Pomidor, avakado va mozzarellalarni maydalab, maydalangan rayhon qo'shing. Tuz va murchni tatib ko'ring, zaytun moyi va limon sharbati aralashmasini qo'shing va aralashtiring.

Tez va oson shirinliklar

Shokoladli muss
200 g qora shokoladni suv hammomida eritib, 160 ml suv qo'shing. Keyin aralashmani mikser bilan och rangga aylanguncha uring. Lazzatlanish uchun siz ozgina brendi qo'shishingiz mumkin.

Muzlatilgan yogurt
Qalin oddiy yogurtni (500 ml) asal va hindiston yong'og'i bilan aralashtiring. Aralashmani to'rtburchaklar shaklga to'kib tashlang, jo'xori uni va shokolad chiplari bilan seping. Muzlatgichga 2 soat qo'ying, so'ng olib tashlang va kvadrat shaklida kesing.

Jele
Ehtimol, jele ajoyib xilma-xillik bilan eng oddiy desertdir. Tayyorlang va zavqlaning!

Muzqaymoq
Ko'pik paydo bo'lguncha 30% yog'li 200 ml qaymoqni ko'pirtiring. Urishni davom ettirib, 200 ml quyultirilgan sutni quying. Aralashmani konteynerga o'tkazing va 6-8 soat davomida muzlatgichga qo'ying.

Shirin kolbasa
Shirin kolbasa tayyorlang, dietali shirinlik, hatto dietada bo'lmaganlarga ham yoqadi. Haqiqiy murabbo!

Meva va pechene bilan tvorog
Qisqa nonni maydalab, tvorogni shakar bilan urib, mevalarni maydalang. Ingredientlarni idishlar ustiga qo'ying.

Tvorogli banan moussi
Tvorog, yong‘oq, banan... Bu tvorogli desert nafaqat mazali, balki foydali!

Malinali muzqaymoq
Blenderda 500 g malinani maydalang, bir stakan sovutilgan kremni quying, ta'mga shakar qo'shing. Qoliplarga quying va muzlatib qo'ying.

Pishirilgan olma
Olma urug'ini kesib oling, so'ngra ularni tug'ralgan yong'oq bilan to'ldiring va asal bilan sug'orib oling. Yog 'bilan yog'langan pishirish varag'iga joylashtiring. Tayyor bo'lgunga qadar pishiring.

Shirin sabzi kostryulkalar
300 g tozalangan va qaynatilgan sabzi maydalang, 100 g yumshoq tvorog va 2 osh qoshiq qo'shing. l. asal. Mikser bilan uring. Dolchin bilan tatib ko'ring. Aralashmani moylangan pishiriladigan idishga joylashtiring, kunjut seping va 180 daraja haroratda 25 daqiqa davomida pishiring.

Afsuski, bizning cheksiz shoshqaloqlik va shovqin-suronli vaqtimizda ko'p odamlar ertalab nonushta qilmasdan o'zlarini tark etishadi: axir, baribir erta turish kerak, shuningdek, uni tayyorlash kerak. Ammo og'ir kunning boshida tanani ovqatlanmasdan qoldirish qanchalik zararli ekanligini bilasiz! Agar siz ertalab nonushta qilmaslikka odatlangan bo'lsangiz yoki ko'p vaqt sarflamasdan tongingizni yanada mazali qilishni istasangiz, biz siz uchun to'plagan ushbu retseptlarni albatta o'qing. Ular sizga atigi 5 daqiqada nonushta tayyorlashga va tushlikgacha baquvvat bo'lishga imkon beradi :)

1. Yulafli-mevali smetana

Tarkibi:

• Qo'shimchalarsiz yogurt - 150 ml.
• Yulaf ezib - 2 osh qoshiq. l.
• Asal - 1 choy qoshiq. (xohishiga)
• rezavorlar - 100 g.

Tayyorlanishi:

1. Qovurilgan idishda jo'xori uni oltin jigarranggacha (yog'siz) qovuring.
2. Blenderda asal va yogurt bilan rezavorlar yumshoq va yumshoq bo'lguncha urib, stakanga quying.
3. Smoothie ustiga donni seping.

2. Pomidorli omlet

Tarkibi:

• Tuxum - 2 dona.
• Sut - 50 ml.
• Pomidorlar - 1 dona.
• Tuz, qalampir - ta'mga
• Provans o'simliklari - ta'mga

Tayyorlanishi:

1. Tuxumni sut, tuz va qalampir bilan uring.
2. Pomidorni ingichka halqalarga kesib oling.
3. Qovurilgan idishni qizdiring, bir bo'lak sariyog'ni eritib, ustiga tuxum-sut aralashmasini quying. Bir oz qotib qolsin.
4. Pomidorni tepaga qo'ying, o'tlar bilan seping va qopqoq bilan yoping. Tuxumdon qattiq bo'lguncha, uni aylantirmasdan, bir necha daqiqa pishiring.

3. Pishloq bilan tost

Tarkibi:

• Tost noni - 4 bo'lak
• Pishloq - 2 bo'lak
• Tuxum - 1 dona.
• Sut - 30 ml.
• Tuz, qalampir - ta'mga
• Sarimsoq (1 g.) - ixtiyoriy

Tayyorlanishi:

1. Tuxumni sut bilan urib, tuz va murch qo'shing va agar xohlasangiz, sarimsoqning bir chinnigulini siqib oling.
2. Har bir tilim nonning bir tomonini tuxum-sut aralashmasiga botirib oling. Pishloqni o'rtada, ikki bo'lak orasiga qo'ying.
3. Olingan sendvichni oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovurilgan idishda qovuring.

4. Semolinali kostryulka

Tarkibi:

• Semolina - 5 osh qoshiq.
• Shakar - 4 osh qoshiq.
• Tuxum - 3 dona.
• Tvorog - 2 paket
• Smetana - 200 g.
• Tuz - ta'mga
• Soda - 0,5 osh qoshiq.

Tayyorlanishi:

1. Bir piyola ichiga irmik, shakar, tuxum, tvorog, smetana va tuzni yaxshilab aralashtiramiz.
2. Keyin sirka bilan o'chirilgan soda qo'shing. Agar so'ralsa, mayiz qo'shishingiz mumkin.
3. Olingan aralashmani qovurilgan idishga yoki qolipga quying va engil qizarib ketguncha pechda pishiring.

5. Tuxumdagi pishloqli lavash

Tarkibi:

• Yupqa arman lavash
• Pishloq (qattiq navlar)
• Tuz, ziravorlar - ta'mga
• O'simlik yog'i (qovurish uchun)

Tayyorlanishi:

1. Pita nonini ko'ndalang chiziqlar bilan kesib oling.
2. Pishloqni lavash lentalaridan kengroq bo'lmagan bo'laklarga kesib oling, shunda uni taxminan ikki marta o'rang.
3. Tuxumni vilkalar bilan uring, ozgina tuz qo'shing (siz sevimli ziravorlaringizdan bir chimdik qo'shishingiz mumkin).
4. Har bir bo'lak pishloqni bir bo'lak pita noniga o'rang, uni tuxumga botirib, sariyog' solingan skovorodkada har ikki tomondan 3-5 daqiqa qovuring. Ular juda tez qovuriladi.
5. Tayyor mahsulotlarni plastinka ustiga qo'ying va darhol xizmat qiling - ajoyib nonushta tayyor!

6. Qovurilgan tuxum "Yurak"

Tarkibi:

• uzun kolbasa - 1 dona.
• Tuxum - 1 dona.
• Ayçiçek yoki sariyog '

Tayyorlanishi:

1. Kolbasa uzunligi bo'ylab kesib oling, oxiridan biroz qisqaroq.
2. Biz kolbasa uchlarini turli yo'nalishlarda yoyib, pastki qismida tish pichog'i bilan bog'laymiz. Bu shunday yurak kabi ko'rinishi kerak.
3. Yurakni ozgina yog 'bilan qovurilgan idishga joylashtiring. Bir tomondan qovuring, ikkinchisiga aylantiring. Yurakning o'rtasiga tuxumni sindirib tashlang. Issiqlikni kamaytiring, qopqog'ini yoping va tayyor bo'lgunga qadar qovuring. Xizmat qilishdan oldin, tuxumning yurak doirasidan tashqariga oqib o'tgan ortiqcha qismini kesib oling, shuningdek, tish pichog'ini olib tashlang. Pishgan tuxumni maydalangan qalampir yoki sevimli ziravorlaringiz bilan sepish mumkin.

7. Xachapuri

Tarkibi:

• Tuxum - 1 dona.
• Sut - 1 stakan
• Un - 1 stakan
• Suluguni (tvorog) - 300 g.
• Sariyog '- 30 g.

Tayyorlanishi:

1. Tuxumni idishga soling.
2. Sutni to'kib tashlang va yana hamma narsani ko'pirtiring.
3. Un qo'shing va hamma narsani uring.
4. 300 gramm suluguni maydalang.
5. Maydalangan pishloqni xamirga soling va yaxshilab aralashtiring.
6. Qovurilgan idishni sariyog 'bilan yog'lang, xamirni quying va qizarguncha past olovda qovuring.
7. Keyin boshqa tomonga aylantiring va tayyor bo'lgunga qadar qovuring.

8. Lazy chuchvara

Tarkibi:

• Bir hil tvorog 9% (pyuresi) - 500 g.
• Un - 1 stakan (chashka hajmi 0,25 l)
• Tuxum - 2 dona.
• shakar - 50 g.
• Sariyog '- 50 g.
• Ziravorlar: vanillin - 0,5 g.
• Ovqat pishirish uchun ta'mga tuz
• Xizmat qilish uchun smetana

Tayyorlanishi:

1. Agar tvorog bir xil bo'lmasa, uni go'sht maydalagichdan o'tkazing yoki elakdan o'tkazing. Keyin unga tuxum, shakar va vanillin qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Sekin-asta elenmiş un qo'shing. Sizda xamir bo'ladi.
2. Peshtaxtaga un seping va xamirni diametri 2,5 sm bo'lgan kolbasa shaklida yoying. Uni ko'ndalang bo'ylab 1,5 sm kenglikdagi bo'laklarga kesib oling (siz xamirni to'plarga aylantira olasiz yoki tasavvuringiz sizga aytadigan boshqa shaklni berishingiz mumkin).
3. Kastryulkada sho'r suvni qaynatib oling va ichiga chuchvara qo'ying (bir-biriga yopishib qolmaslik uchun har birini alohida tashlang). Suv yana qaynab, chuchvara tepaga suzganda, ularni tirqishli qoshiq bilan olib tashlashingiz mumkin.
4. Innings. Tayyor köfte plastinka ustiga qo'ying, bir parcha sariyog 'qo'shing. Smetana bilan issiq xizmat qiling.

9. Tvorog va mevali sufle

Tarkibi:

• Tvorog - 250 g.
• Tuxum - 1 dona.
• Tuxum oq - 1 dona.
• Shakar - 2 osh qoshiq. l.
• Armut - 1 dona.
• banan - 1 dona.

Tayyorlanishi:

1. Tuxumni tvorog bilan uring, shakar va tug'ralgan mevalarni qo'shing.
2. Olingan massani 750 Vt quvvatga ega mikroto'lqinli pechga 3 daqiqa davomida joylashtiring. Agar sizda kuchliroq pechka bo'lsa, pishirish vaqtini kamaytiring.
3. Yuqori qopqoq mahkamlanganda, u tugadi!
   *Yonlari baland qolipni tanlang, sufle pishirish vaqtida ko'tariladi.

10. Pishloqli pancake

Tarkibi:

• Tovuq tuxumi - 1 dona.
• Bug'doy uni - 1 osh qoshiq. l.
• Smetana - 2 osh qoshiq. l.
• Qattiq pishloq

Tayyorlanishi:

1. Tuxumni un bilan maydalang, tuz, smetana qo'shing - hamma narsani yaxshilab uring.
2. Aralashmani yog'langan isitiladigan qovurilgan idishga (o'rta olovda) quying va qopqoq bilan yoping.
3. 1-2 daqiqadan so'ng, krepni (juda suvli) boshqa tomonga aylantiring va qovurayotganda ustiga pishloq seping, shunda u eriydi.
4. Tayyor! Olib tashlang, 4 qismga bo'ling, o'rang va xizmat qiling.

Zamonaviy odam shu qadar g'azablangan sur'atda yashaydiki, ba'zida u hatto eng kerakli narsalarni qilishga, masalan, nonushta qilishga vaqt topolmaydi. Erta tongda uyg'onib, biz murakkab taomlarni tayyorlash bilan bezovta qilishni xohlamaymiz va ko'pincha biz to'g'ri ovqatlanishga vaqtimiz bo'lmasdan, sendvichlar va tez ovqatlarni pashshaga tashlaymiz. Agar siz o'zingizni tanisangiz, xafa bo'lishga shoshilmang, chunki ayniqsa siz va oddiygina oshpazlik tajribalarini yaxshi ko'radiganlar uchun biz krujkada tez nonushta qilish uchun 6 ta retsept tayyorladik, bu hatto vaqtlari yo'q bo'lganlarga ham yordam beradi. umuman biror narsa qiling.

Krujkadagi kofe keki

Sizga kerak bo'ladi:

• Eriydigan qahva - 2 osh qoshiq.
• Un - 3 osh qoshiq.
• kakao kukuni - 2 osh qoshiq.
• Shakar - 2 osh qoshiq.
• Sut - 2 osh qoshiq.
• O'simlik yog'i - 1,5 osh qoshiq.
• Tuxum - 1 dona
• Vanillin - 1/2 choy qoshiq.

1. Barcha quruq ingredientlarni moylangan idishga soling va yaxshilab aralashtiring.
2. Qolgan hamma narsani qo'shing - sut, tuxum, sariyog 'va vanil. Yana silliq bo'lguncha aralashtiring.
3. Mikroto'lqinli pechda taxminan bir yarim daqiqa davomida yuqori haroratda pishiring.
4. Nonushtangizni shakar kukuni bilan bezashingiz mumkin.

Krujkada tuxum va jambon

Sizga kerak bo'ladi:

• Tuxum - 2 dona
• Jambon, kub shaklida kesilgan - 2 osh qoshiq.
• Maydalangan pishloq - 2 osh qoshiq.
• Zaytun moyi
• Tuz va qalampir - ta'mga

1. Tuxumlarni moylangan krujkaga sindirib, vilkalar bilan uring. Go'sht, maydalangan pishloq (1 osh qoshiq), ziravorlar va ziravorlar qo'shing, yaxshilab aralashtiring.
2. To'liq quvvatda bir daqiqa pishiring. Keyin yana aralashtiramiz va tuxum pishguncha taxminan bir daqiqa qizdiring.
3. Tayyor taomni maydalangan pishloq bilan seping va agar xohlasangiz, yangi o'tlar bilan bezang.

Pishirilgan banan jo'xori uni

Sizga kerak bo'ladi:

• Tezkor jo'xori uni - 1/3 chashka
• Tuxum - 1 dona
• Sut - 1/3 chashka
• Banan - 1 dona
• Asal - 1 osh qoshiq.
• Bir chimdik doljin - ta'mga

1. Krujkada tezkor jo'xori, tuxum va sutni yaxshilab aralashtiring.
2. Aralashga asal va banan pyuresi qo'shing, yana hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
3. Mikroto'lqinli pechda taxminan uch daqiqa.
4. Jo'xori uni vilkalar bilan maydalang va agar xohlasangiz, murabbo qo'shing.

Krujkadagi sabzavotli omlet

Sizga kerak bo'ladi:

• Tuxum - 2 dona
• Mayda tug'ralgan qizil bolgar qalampiri
• Yashil piyoz - 1 choy qoshiq.
• Feta - 1 osh qoshiq.
• O'simlik yog'i - 1 osh qoshiq.
• Tuz, qalampir - ta'mga

1. Tuxumlarni yog'langan krujkaga soling va ularni vilkalar bilan yaxshilab uring. Tug'ralgan sabzavotlar, feta, o'tlar, ziravorlar qo'shing va aralashtiring.
2. Mikroto'lqinli pechda taxminan ikki daqiqa davomida yuqori quvvatda.
3. Agar so'ralsa, idish maydalangan pishloq bilan sepilishi yoki yangi o'tlar bilan bezatilgan bo'lishi mumkin (masalan, bir dasta reyhan).

Krujkadagi sog'lom kek

Sizga kerak bo'ladi:

• Un - 1 osh qoshiq. l.
• Yulaf ezib - 1/3 chashka
• Sut - 80 ml
• kakao kukuni - 1 osh qoshiq.
• zarang siropi - 1 osh qoshiq.
• O'simlik yog'i - 1 osh qoshiq.
• Pishirish kukuni - choy qoshig'ining uchida.
• Tuz - bir chimdik
• Vanil - yarim choy qoshiq.

1. Barcha quruq ingredientlarni stakanga qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
2. Qolgan hamma narsani qo'shing - sut, sirop, sariyog 'va vanil. Yana silliq bo'lguncha aralashtiring.
3. Mikroto'lqinli pechda taxminan ikki daqiqa.
4. Nonushtani maydalangan yong'oqlar, shokolad chiplari yoki bir qoshiq muzqaymoq bilan bezashingiz mumkin.

Idishdagi rezavorlar bilan dangasa jo'xori uni

Agar o'zingizni tez nonushta qilish kerak bo'lsa, sizni xafa qilsa, uni oldindan tayyorlang! Ertalab siz hech narsa qilishingiz shart emas: muzlatgichdan tayyor ovqatni olib, kunni zavq bilan boshlang.

Sizga kerak bo'ladi:

• Yulaf ezib - 2/3 chashka
• Sut - 2/3 chashka
• Jam yoki berry murabbo - 1 osh qoshiq. l.
• Yangi yoki muzlatilgan rezavorlar - 4 osh qoshiq.
• Jigarrang shakar yoki asal - ta'mga

1. Barcha ingredientlarni blenderda aralashtiring, hosil bo'lgan aralashmani idishga quying, qopqog'ini yoping va ertalabgacha muzlatgichda qoldiring.
2. Tayyor taom yangi rezavorlar, yalpiz barglari, maydalangan shokolad yoki chinor siropi bilan o'zgarishi mumkin.

Ba'zan ertalab ishga borishga shunchalik shoshilamizki, nonushta tayyorlashga vaqt qolmaydi.

Biz bu muammoning yechimini topdik va sizga ko'p vaqt sarflamaydigan oson nonushta retseptlarini taklif etamiz.

Krujkadagi kofe-shokoladli kek

Sizga kerak bo'ladi:
3 osh qoshiq. l. un
1 osh qoshiq. eriydigan qahva (chang)
2 osh qoshiq. l. kakao kukuni
3 osh qoshiq. l. Sahara
1/4 choy qoshiq. xamir uchun pishirish kukuni
2 osh qoshiq. l. sut
1 tuxum
2 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i
1/2 choy qoshiq. vanillin

Tayyorlanishi:
Bir piyola ichiga un, maydalangan qahva, kakao kukuni, shakar va pishirish kukunini birlashtirib, yaxshilab aralashtiramiz.
Sut, tuxum, sariyog 'va vanillin qo'shing. Bir hil massa hosil bo'lguncha hamma narsani vilkalar bilan aralashtiring.
Aralashmani moylangan krujkaga quying va kek tayyor bo'lguncha mikroto'lqinli pechda taxminan 90 soniya davomida yuqori haroratda pishiring. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik!
Kekni bir qoshiq vanilli muzqaymoq bilan berish mumkin.

"Bliss" tost

Sizga kerak bo'ladi:
2 tilim oq non
1 osh qoshiq. l. shokolad pastasi
1 banan

Tayyorlanishi:
Bir parcha nonni shokolad pastasi bilan yog'lang va ustiga tilimga kesilgan banan qo'ying.
Nonning ikkinchi bo'lagi bilan yoping va har ikki tomondan sariyog 'bilan qovuring.

Tvorog va rezavorli muss

Sizga kerak bo'ladi:
1 paket tvorog
100 g qulupnay (yoki boshqa rezavorlar)
1 banan
1 osh qoshiq. l. asal
Tayyorlanishi:
Tvorog, qulupnay, banan va asalni birlashtirib, mayin bo'lguncha blenderda uring.
Agar xohlasangiz, mousga mussli yoki jo'xori uni qo'shishingiz mumkin.

Daqiqa pishloq keki

Sizga kerak bo'ladi:
50 g yumshoq krem ​​pishloq
2 osh qoshiq. l. qatiq
1 tuxum
1/2 choy qoshiq. limon sharbati
1/4 choy qoshiq. vanil ekstrakti
2 osh qoshiq. l. Sahara

Tayyorlanishi:
Barcha ingredientlarni aralashtiring va xamirni yog'langan mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishga quying.
Cheesecakeni maksimal quvvatda 90 soniya davomida pishiring, xamirni har 30 soniyada aralashtiring.
Cheesecake salqin va yangi rezavorlar, ko'pirtirilgan qaymoq va tug'ralgan yong'oq qo'shing (ixtiyoriy).

Shirin krutonlar

Sizga kerak bo'ladi:
100 g sut
3 osh qoshiq. Sahara
1/2 paket vanil shakar
tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i
8 bo'lak non
3 tuxum

Tayyorlanishi:
Tuxumni vanil va oddiy shakar bilan uring. Sut qo'shing va yaxshilab aralashtiring (siz blenderdan foydalanishingiz mumkin).
Non bo'laklarini tuxum-sut aralashmasiga 2 daqiqa davomida botirib oling.
Qovurilgan idishda yog'ni qizdiring va non bo'laklarini yotqiz. Bir tomondan oltin jigarrang bo'lguncha qovuring, ag'daring va boshqa tomondan qovuring.