คื่นฉ่ายเป็นผักที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสมใช้ในการปรุงอาหารโดยส่วนใหญ่ใช้สำหรับเตรียมอาหารและเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ สามารถใช้ร่วมกับผัก ผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพร ได้หลากหลายเมนูทั้งคาวและหวาน มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และแคลอรี่น้อยมาก คุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารคื่นฉ่ายหรือไม่?

คื่นฉ่ายมีกลิ่นและรสชาติที่ยอดเยี่ยม และมีแคลอรี่ต่ำมาก (16 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) จึงแนะนำโดยทั่วไปสำหรับการควบคุมอาหาร ฉันแนะนำให้ทำสมูทตี้ขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก มีตัวเลือกเครื่องดื่มสีเขียวค่อนข้างน้อย นี่เป็นหนึ่งในสูตรสมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่ช่วยให้เอวของคุณผอม อย่าใช้ส่วนผสมมากกว่า 3-4 อย่างในการทำสมูทตี้ แม้จะมาจากผักและผลไม้ที่ง่ายที่สุด เช่น แครอท บีทรูท เชอร์รี่ เชอร์รี่ คุณก็สามารถทำเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยได้ด้วยการเติมเซเลอรี่ และไม่จำเป็นต้องซื้อผลไม้แปลกใหม่

วัตถุดิบ

• ก้านคื่นฉ่าย 2 ชิ้น;
• แตงกวาสด 100 กรัม
• แอปเปิ้ล 130 กรัม
• ใบโหระพาสด 10 กรัม
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

ในการเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์ ให้ใช้ก้านขึ้นฉ่ายสด ล้างในน้ำไหลแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หั่นเป็นชิ้นแบบสุ่มเพื่อให้สับได้ง่าย

แตงกวาที่ดีที่สุดคือรวบรวมบนเว็บไซต์ของคุณและใช้ของสดที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักมีขนาดเล็ก เนื้อแน่น และไม่มีเมล็ดขนาดใหญ่อยู่ข้างใน ตัดปลายทั้งสองด้าน ตัดครึ่ง ตัดครึ่งเป็นครึ่งวง

แอปเปิ้ลควรใช้กับรสเปรี้ยวดีที่สุดไม่ว่าในกรณีใดก็ควรจะชุ่มฉ่ำ ล้าง ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก ผิวอาจจะไม่ลอก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.

ล้างใบโหระพา สลัดความชื้นส่วนเกินออก ฉีกใบออกและหั่นให้เล็กลงเล็กน้อยหากใบมีขนาดใหญ่

ใช้เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นเพื่อบด ใส่ก้านขึ้นฉ่าย แตงกวา แอปเปิ้ล ใบโหระพาลงในชาม ใส่น้ำมันพืช น้ำต้มเย็น เกลือและพริกไทยเล็กน้อย บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน

สมูทตี้คื่นฉ่ายสลิมมิ่งพร้อมแล้ว ควรบริโภคทันทีหลังการเตรียมเนื่องจากสูญเสียรสชาติระหว่างการเก็บรักษา

เทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยกิ่งโหระพา แล้วนำไปรับประทานกับครอบครัว

ผลการรักษาของสมูทตี้คื่นฉ่ายจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษหากคุณดื่มในตอนเช้าและทันทีหลังการเตรียม ในการเริ่มต้น ให้ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วที่เราให้ไว้ และถ้าคุณต้องการคุณสามารถทดลองและทำเครื่องดื่มของคุณเองได้

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคืออย่าใช้ส่วนประกอบหลักเกิน 3-4 ชิ้น

นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมสมูทตี้กับขึ้นฉ่ายได้ด้วย: กีวี, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, ลูกแพร์, ส้ม, มะนาว, กล้วย คุณสามารถเพิ่มจากผักและสมุนไพร: มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักขม, ผักชีฝรั่ง คุณสามารถเตรียมสมูทตี้ได้ทันทีด้วยน้ำผลไม้สำเร็จรูป เช่น แอปเปิ้ลหรือมะเขือเทศ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตไร้ไขมันหรือเคเฟอร์ลงในเครื่องปั่นได้ มีการเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน เครื่องเทศ เช่น อบเชย ลูกจันทน์เทศ จะเพิ่มเฉดสีที่น่าพึงพอใจให้กับเครื่องดื่ม นอกจากนี้ กระวาน ขิง และพริกไทย ยังถูกเติมลงในสมูทตี้แบบไม่หวานอีกด้วย

ในการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารหรือพอใจกับเศษอาหารสำหรับมื้อเช้ากลางวันและเย็น มันจะดีกว่าที่จะซื้อคื่นฉ่าย หลายคนคิดว่าผักเป็นเพียงอาหารเสริมที่อร่อยและมีกลิ่นหอม แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้ใช้ขณะปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำร้ายร่างกาย บทความนี้จะอธิบายสูตรสมูทตี้ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเตรียมค็อกเทลแคลอรี่ต่ำในอาหาร และยังให้ความกระจ่างว่าผักนี้ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

ประโยชน์ของคื่นฉ่ายในการลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงองค์ประกอบของผักเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ ใบและรากของผักชนิดนี้มีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ (ไทโรซีน แคโรทีน ไทโรซีน แอสพาราจีน กรดนิโคตินิก) ธาตุรอง และน้ำมันหอมระเหย องค์ประกอบยังประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม I, E, K, A และกรดแอสคอร์บิกกรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ เร่งการฟื้นตัวของเซลล์และเนื้อเยื่อซึ่งช่วยให้ผู้หญิงหลายๆ คนชะลอวัยได้

วิตามินน้ำมันหอมระเหยช่วยขจัดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร รากของผักช่วยปรับสมดุลของร่างกายมนุษย์ แต่ยังไม่อนุญาตให้มีไขมันสะสม อาหาร สมูทตี้ หรือน้ำผลไม้จากผักช่วยทำความสะอาดลำไส้ เร่งการย่อยอาหาร นั่นคือด้วยความช่วยเหลือของคื่นฉ่ายทำให้หลายคนสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมได้

วิธีการเตรียมค็อกเทล

สมูทตี้คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ คุณจะต้องมีส่วนผสมบางอย่างและอารมณ์ดีเพื่อเตรียมมัน เครื่องดื่มดังกล่าวส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกฤทธิ์เร็ว แต่คุณต้องเข้ายิมระหว่างควบคุมอาหาร ค็อกเทลต่อไปนี้สามารถเตรียมได้โดยการผสมส่วนผสมหลังจากนั้นจึงตีด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้แทนเครื่องปั่นได้ แต่คุณจะไม่ได้รับเครื่องดื่ม แต่เป็นน้ำซุปข้น

อะไรจะดีไปกว่าการทำอาหารที่บ้าน? ความจริงก็คือผู้ผลิตดีท็อกซ์หลายรายเพิ่มสารกันบูด สารเพิ่มความคงตัว สารเพิ่มความข้น และสารเคมีอื่นๆ ลงในผงเชคซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในสมูทตี้โฮมเมด คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเติมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพจากธรรมชาติเท่านั้น อีกทั้งยังไม่มีน้ำตาล สมูทตี้จากขึ้นฉ่ายและผลไม้ลดน้ำหนักจึงมีรสหวานในตัว ดังนั้นพวกเขาจึงมีสุขภาพดีกว่าค็อกเทลที่ซื้อจากร้านค้ามาก

สูตรสมูทตี้สลิมมิ่ง

คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารดีท็อกซ์ราคาแพงเพื่อปรับปรุงระบบเผาผลาญของคุณ หุ่นเพรียวสมบูรณ์แบบด้วยสมูทตี้คื่นฉ่ายแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย สามารถเตรียมที่บ้านได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดและเครื่องปั่น หลังจากดื่มเครื่องดื่มนี้ควบคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเล่นกีฬาเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ รูปร่างของคุณจะดูเหมือนภาพถ่ายจากนิตยสารแฟชั่น ต่อไปเราจะมาพูดถึงสูตรลดน้ำหนักยอดนิยมที่จะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ

กับแอปเปิ้ล

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ เราต้องการแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง (2 ชิ้น) ก้าน (1 ชิ้น) น้ำ (500 มล.) แอปเปิ้ลจะต้องปอกเปลือกและหลุมข้างในแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เรานำใบทั้งหมดออกจากต้นเพื่อให้เหลือเพียงก้านเท่านั้น หั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง เราใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตี วิตามินและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่พร้อมแล้ว

กับกล้วย

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ คุณควรใช้กล้วย 2 ลูก (สุก ไม่ใช่สีเขียว) ก้าน และน้ำ (500 มล.) กล้วยปอกเปลือกหั่นเป็นวงกลมขนาดกลาง เราทำความสะอาดก้านใบแล้วบดเป็นก้อนเล็ก ๆ เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำ ตีให้เข้ากัน ค็อกเทลแสนอร่อยพร้อมแล้วและคุณสามารถดื่มได้

กับแตงกวา

ในการเตรียมเครื่องดื่มเราต้องมีก้านใบฉ่ำ (2 ชิ้น) มะเขือเทศขนาดกลาง (2 ชิ้น); แตงกวาขนาดกลาง (1 ชิ้น), ส้มโอขนาดเล็ก (1 ชิ้น) ก่อนปรุงอาหาร ให้ปอกมะเขือเทศ แตงกวา ส้มโอออกจากเปลือก และพืชออกจากใบ จากนั้นหั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่เครื่องปั่น เราเอาชนะ ในตอนท้ายเติมน้ำแร่เล็กน้อยโดยไม่ใช้แก๊ส สามารถเทเล็กน้อยก็ได้มูสหนาที่ใช้ช้อนกินหรือเติมเป็นค็อกเทลก็ได้

กับผักโขม

ในการเตรียมความสดครั้งต่อไปคุณต้องใช้ผักหลัก (2 ชิ้น), ใบผักโขม (1 แก้ว), น้ำมะนาวครึ่งลูก, กล้วย (1 ชิ้น), น้ำ (500 มล.) เราทำความสะอาดผักจากใบแล้วสับผักขมอย่างประณีต ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เราส่งผักและผลไม้ไปที่เครื่องปั่นและผสม จากนั้นเติมน้ำมะนาวและน้ำหนึ่งแก้ว คนอีกครั้งแล้วเทใส่แก้วที่สะอาด ผักโขมจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษที่เป็นอันตราย เติมวิตามินและแร่ธาตุตลอดทั้งวัน

กับแครอท

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ เราต้องใช้ก้านหนา (3 ชิ้น), แอปเปิ้ลเขียว (1 ชิ้น), แครอทขนาดกลาง (1 ชิ้น) ส่วนผสมทั้งหมดได้รับการล้างและทำความสะอาดอย่างทั่วถึง จากนั้นจะต้องหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางเทลงในเครื่องปั่นแล้วสับ ในระหว่างการผสมแนะนำให้ขยับก้านปั่นขึ้นและลงซึ่งจะช่วยให้เครื่องดื่มมีออกซิเจนมากขึ้น หลังจากผสมแล้วให้เทส่วนผสมลงในชามแล้วรับประทานด้วยช้อนชาอย่างเพลิดเพลิน

ด้วยแอปเปิ้ลและกีวี

เพื่อเตรียมค็อกเทลด่วนนี้ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: แอปเปิ้ลเขียว (2 ชิ้น); น้ำ (ครึ่งแก้ว); คื่นฉ่าย (1 ชิ้น); กีวีขนาดกลาง (2 ชิ้น) ในการเตรียมอาหารจานแคลอรี่ต่ำนี้คุณต้องปอกแอปเปิ้ลและกีวีแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง จากนั้นเราก็ทำความสะอาดก้านใบแล้วสับให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำ แล้วตีให้เข้ากัน ค็อกเทลที่สดชื่นและอร่อยพร้อมแล้ว

ด้วยแตงกวาและแอปเปิ้ล

สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่อไปนี้บอกว่าในการปรุงอาหารคุณต้องนำผักมาเอง (2 ก้าน) แอปเปิ้ลเขียว (1 ชิ้น), แตงกวา (1 ชิ้น), อินทผาลัม (2-3 ชิ้น), น้ำ (500 มล.), น้ำมะนาวครึ่งลูก (ช้อนชา) เราเอาใบออกจากพืชปอกเปลือกแตงกวาด้วยแอปเปิ้ลแล้วเอาเมล็ดออกจากวันที่ สับส่วนผสมที่ทำความสะอาดทั้งหมดให้ละเอียด จากนั้นใส่ลงในเครื่องปั่น ตีให้เข้ากัน เติมน้ำมะนาว อบเชย กระวาน หรือลูกจันทน์เทศตามต้องการ เทสมูทตี้ลูกจันทน์เทศที่เสร็จแล้วลงในแก้วและโรยหน้าด้วยมิ้นต์

กับผักชีฝรั่ง

สูตรเครื่องดื่มคื่นฉ่ายต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผัก (2 ก้าน), แครอทสุกปานกลาง (2 ชิ้น), กล้วยสุกเกินไป, เคเฟอร์ไร้ไขมัน (1 ช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้งขาวหรือสีเข้ม (ช้อนชา), อบเชย (50 กรัม) ผักชีฝรั่ง (พวง) น้ำ (500 มล.) เราทำความสะอาดพืชจากเปลือกใบ แครอท และกล้วย และตัดปลายผักชีฝรั่งออก เราตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ

จากนั้นเราก็ย้ายผลิตภัณฑ์ไปที่เครื่องปั่นแล้วเทส่วนผสมด้วยน้ำ หลังจากนั้นเท kefir ใส่ผักชีฝรั่งสับกับน้ำผึ้ง ตีจนเนียน ปรุงรสด้วยอบเชย แล้วตีอีกครั้ง เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถดื่มได้ในฤดูร้อนซึ่งช่วยบรรเทาความกระหาย เหมาะสำหรับทานช่วงเย็น ผักชีฝรั่งจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและในตอนเย็น - สงบประสาทของคุณเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับอย่างสงบสุข

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 3 ลำต้น;
• ผักชีฝรั่ง 2 ก้าน;
• มะนาว;
• เมล็ดข้าวสาลีงอก (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
• น้ำผึ้ง (ช้อนชา);
• น้ำแร่หนึ่งแก้ว

บดเมล็ดข้าวสาลีที่งอกออกมาเล็กน้อยในเครื่องบดกาแฟ ใส่ผักที่ปอกเปลือกแล้วเทลงในเครื่องปั่น หลังจากนั้นให้ใส่มะนาวฝานที่ปอกเปลือก น้ำผึ้ง น้ำแร่ลงไป เอาชนะทุกอย่างและหลังจากเกิดโฟมแล้วเทลงในแก้ว หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มมินต์และเพลิดเพลินกับรสชาติมิ้นต์ได้ เครื่องดื่มลดน้ำหนักคื่นฉ่ายพร้อมแล้ว

กับอะโวคาโด

ในการเตรียมน้ำผลไม้สดรสเนย คุณจะต้องมีอะโวคาโด (1 ชิ้น) ผักหลัก (1 ก้าน) รากขิง (1 ชิ้น) น้ำมะนาว (1 ช้อนชา) น้ำมันมะกอก (1 ช้อนชา) เกลือ (1 หยิบมือ) , น้ำ (500 มล.) ใส่ผักและขิงที่ปอกเปลือกและสับแล้วลงในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก เติมเกลือและน้ำเล็กน้อยในตอนท้าย ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น เทใส่แก้วแล้วดื่มอย่างเพลิดเพลิน

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ดังนั้นค็อกเทลดังกล่าวจึงสามารถกลายเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่งในการต่อสู้ระหว่างผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ เครื่องดื่มคื่นฉ่ายนี้จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น และขิงจะทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ หลังจากดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับสุขภาพของคุณ - ขิงและอะโวคาโดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมะนาวจะช่วยกำจัดสารพิษและมีผลสงบประสาทซึ่งจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น

ผัก

ผักสดพร้อมคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเรียกอีกอย่างว่าสลัด: เพิ่มมะเขือเทศแตงกวาและผักชีฝรั่งลงไปตามสูตรการทำอาหารคุณจะต้องมีผักเอง (1 ก้าน) ผักชีลาว (หลายกิ่ง) แตงกวา (ใหญ่ 1 หรือเล็ก 2 ชิ้น) มะเขือเทศ (2 ชิ้น) บดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้วใส่เครื่องปั่น บดให้เข้ากันเติมน้ำมะนาวแล้วผสมอีกครั้ง สลัดน้ำมูกไหลของคุณพร้อมแล้ว เครื่องดื่มคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจมากกว่าผลไม้ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และรสชาติของมันจะเติมเต็มเช้าของคุณด้วยสีสันสดใส

ด้วยสีส้ม

สูตรสมูทตี้วิตามินต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี มันง่ายมาก รายการส่วนผสมมีเพียง 3 รายการเท่านั้น:

• ส้ม (1 ชิ้น);
• ก้านพืช (2 ชิ้น);
• น้ำ (500 มล.)

เราปอกส้มแล้วแบ่งเป็นชิ้นแล้วกำจัดใบออกจากต้น ใส่ผักและผลไม้ลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมอีกครั้งจนเกิดฟอง ตกแต่งด้วยวอลนัทสับแล้วดื่มเพื่อสุขภาพ คุณจะใช้เวลา 15 นาทีในการเตรียมของเหลว และจะเห็นผลชัดเจนภายในไม่กี่ชั่วโมง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันหลังจากดื่มคื่นฉ่ายปั่นเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีดื่มสมูทตี้กับขึ้นฉ่าย

เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและรวดเร็ว คุณต้องทำมากกว่าแค่ทำค็อกเทลทุกวันหรือดื่มตลอดเวลา นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น สิ่งนี้จะช่วยให้มีพลังงานปรากฏตลอดทั้งวันและค็อกเทลยังทำให้การเผาผลาญขั้นพื้นฐานในร่างกายเป็นปกติอีกด้วย ต่อไป ให้พิจารณาการบริโภคน้ำผลไม้สดที่ถูกต้องในตอนเช้า บ่าย และเย็นเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารเช้า

หากคุณดื่มสมูทตี้ในตอนเช้า คุณจะประหยัดเวลาได้ประมาณ 15 นาทีสำหรับการรวบรวมหรือทำสมาธิ เราแนะนำให้ดื่มค็อกเทลผักหรือผลไม้เท่านั้น มันจะเพิ่มพลังให้คุณ เร่งการเผาผลาญ และเพิ่มอารมณ์ของคุณ กากกากเข้มข้นจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขามีแร่ธาตุ วิตามิน กรดอะมิโนมากมาย แต่เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงมาก หากคุณมีน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มส่วนผสม 200 กรัม เพราะสมูทตี้นี้มีรสหวานมาก ความสดสามารถทดแทนอาหารเช้าได้เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม

สำหรับมื้อเย็น

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังในตอนเย็นเราแนะนำให้ดื่มคื่นฉ่ายกับน้ำผึ้งอบเชยและน้ำมะนาว คุณสามารถดื่มค็อกเทลกับแอปเปิ้ลและมะนาวในตอนเย็น รสชาติก็ไม่มีใครเทียบได้ ก การรวมผักหลักกับแอปเปิ้ลจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังมีความฝันที่สดใสในตอนกลางคืนอีกด้วยไม่ว่าในกรณีใดสมูทตี้กับขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักสามารถทดแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ

สมูทตี้ไดเอท

เด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินพยายามต่อสู้โดยใช้อาหารช่วย นักโภชนาการมักแนะนำสมูทตี้คื่นฉ่ายให้กับผู้ป่วย การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมีสองประเภท ได้แก่ อาหารสมูทตี้เจ็ดวัน และอาหารสมูทตี้สามวัน:

• วิธีแรกคือการดื่มค็อกเทลทุกวันเป็นเวลา 7 วัน ทุกวันเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องดื่มคื่นฉ่ายสมูทตี้หนึ่งแก้ววันละ 4 ครั้ง ช่วงเวลาในการรับคือ 2-3 ชั่วโมง
• อาหารที่สองนั้นอ่อนโยนกว่าเพราะคุณสามารถแทนที่หนึ่งในสามมื้อด้วยค็อกเทล ในตอนเช้าและตอนบ่ายคุณสามารถรับประทานเนื้อสัตว์ (ต้ม) เคเฟอร์ (ไร้ไขมัน) หรือผักได้

วีดีโอ

เมื่อเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เราเริ่มนึกถึงวิธีต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

ฉันสงสัยว่าเมื่อคุณเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่คุณมองหาคืออะไร?

มันคงเป็นความลับสำหรับทุกคนว่าสิ่งแรกที่เราต้องการคือแผน

ใช่ มันเป็นแผนโภชนาการที่มีประสิทธิภาพที่จะเพิ่มระดับการเผาผลาญของเราให้สูงขึ้น

และหนึ่งในวิธีที่อร่อยที่สุดในการเริ่มเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วน่าจะเป็นสมูทตี้ สมูทตี้สีเขียวเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของเราเมื่อไม่นานมานี้ และฉันสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีประสิทธิภาพจริงๆในเรื่องนี้

เลยแนะนำว่าวันนี้เรานำสูตรสมูทตี้ผสมคื่นฉ่ายที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาฝากกันเพื่อลดน้ำหนักกัน

โบนัสฟรี: ต้องการสูตรสมูทตี้เพิ่มเติมหรือไม่?ดาวน์โหลด 17 สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุดจากบล็อกของฉันและใช้มันเพื่อทำความสะอาดอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ

สลิมมิ่งสูตรสมูทตี้คื่นฉ่าย

ดังที่เราได้ทราบไปแล้ว สมูทตี้เป็นค็อกเทลที่อร่อยที่สุดที่แม่ธรรมชาติมอบให้เรา แน่นอนว่าสมูทตี้สีเขียวไม่ได้ดูหวานเท่าสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ร้องขอคุณสมบัติอันเหลือเชื่อในการลดน้ำหนักเลย

นอกจากนี้หากคุณพิจารณาสมูทตี้ขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก ก็ให้รสชาติมังสวิรัติที่ดีและไม่หวานจนเกินไป ซึ่งหลายๆ คนก็ชอบเช่นกัน

ดังนั้นฉันจึงขอนำเสนอคำแนะนำโดยละเอียดพร้อมสูตรอาหารสุดยอดสองสูตรและหลักฐานว่าเหตุใดจึงมีประสิทธิภาพมาก

และตอนนี้ขอเริ่มต้น ...

สูตรที่ 1: สมูทตี้กล้วยคื่นฉ่าย

นี่คือสมูทตี้ครีมแท้ที่มีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ ดูเหมือนว่าจะไม่สามารถอร่อยไปกว่าการลดน้ำหนักได้!

สูตรที่ 2: สมูทตี้สับปะรดและคื่นฉ่าย

คุณสามารถเพิ่มพาร์สลีย์สองสามก้านลงในสูตรนี้ได้

มันเข้ากันได้ดีกับองค์ประกอบค็อกเทลเหล่านี้ทั้งหมด และจะให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและการลดน้ำหนักเพิ่มเติมแก่คุณ

คุณยังสามารถปรับปรุงสูตรแต่ละสูตรด้วยพริกแดงเล็กน้อยหรือขิงสักชิ้น แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ทำหน้าที่เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม แต่ขิงจะเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับสมูทตี้ของคุณ

ทำไมสมูทตี้ขึ้นฉ่ายจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก...

แน่นอน หากคุณเป็นมือใหม่หัดทำสมูทตี้ และยิ่งไปกว่านั้น หากคุณไม่มีเครื่องปั่นที่เหมาะสม คุณจะจัดการกับคื่นฉ่ายได้ยาก เครื่องปั่นที่ทรงพลังที่สุดอาจไม่ปั่นและคุณจะไม่ได้เนื้อสมูทตี้ที่นุ่มนวลที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่ามันมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์มากมาย และดีต่อการลดน้ำหนัก ฉันคิดว่าคุณควรลองดู

มาดูส่วนผสมแต่ละอย่างแยกกันและพิสูจน์ว่าทำไมสมูทตี้คื่นฉ่ายลดน้ำหนักเหล่านี้จึงมีประสิทธิภาพมาก...

ผักชีฝรั่ง

นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของสมูทตี้ของเราในปัจจุบัน

โดยทั่วไปแล้ว คื่นฉ่ายมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น: โรคหอบหืด โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

คื่นฉ่ายมีวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) และเค.ซี พี่ยังเพิ่มแคลเซียมให้กับสมูทตี้และโซเดียมของคุณด้วย

คุณมีปัญหากระเพาะอาหารหรือไม่?

กินกล้วย! ... คุณคงเคยได้ยินหรืออ่านข้อความนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง และนี่คือความจริงจริงๆ

ตามที่เราเขียนไว้ข้างต้น ไฟเบอร์มีความสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและแก้ปัญหาลำไส้ท้องเสีย ดร. Kumar กล่าวว่า: "กล้วยช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่เป็นปกติ"

เขายังเขียนอย่างนั้น กล้วยอุดมไปด้วยสารประกอบบางชนิดพรีไบโอติกซึ่งช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้เจริญเติบโตได้

กล้วยเป็นองค์ประกอบที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพใช่ไหม?

สับปะรด

ฉันจะเพิ่มอะไรได้บ้างในเมื่อตามนิตยสาร MissFit ยังมีอาหารสับปะรดด้วยซ้ำ

และไม่แปลก!

การเพิ่มผักและผลไม้ เช่น สับปะรด ในอาหารจะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition เดือนพฤษภาคม 2552 สับปะรดมีแคลอรี่ต่ำ

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำงานได้ดีในการลดน้ำหนัก สับปะรดมีประมาณ 83 แคลอรี่ในผลไม้ดิบหนึ่งแก้ว

อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจซื้อสับปะรดกระป๋องเป็นของว่าง โปรดทราบว่าคุณอาจได้รับพลังงานเพิ่มอีก 100 แคลอรี่และมีน้ำตาลที่น่ากลัวซ่อนอยู่ในน้ำเชื่อม นั่นคือเหตุผลที่ฉันเป็น

ซื้อสับปะรดสดสำหรับทำอาหารของคุณ.

ผักโขม

ผลของผักโขมต่อการลดน้ำหนักเป็นหัวข้อของการศึกษาที่มหาวิทยาลัยลุนด์ในประเทศสวีเดนเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้เขียนงานวิจัยคือ Charlotte Larson-Albertsson ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และจิตวิทยา

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 38 คน การทดลองใช้เวลา 3 เดือน ทุกเช้าก่อนอาหารเช้า ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกต้องดื่มเครื่องดื่มสีเขียวพร้อมผักโขม และผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สองได้รับเครื่องดื่มสีเขียวที่ไม่มีผักโขมหนึ่งแก้วโดยไม่รู้ตัว (มีการใช้ผลของยาหลอก)

ผู้เข้าร่วมไม่ทราบว่าตนเองอยู่ในกลุ่มใด แน่นอนว่าพวกเขาได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมและต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่ากลุ่ม ที่กินยาหลอกในตอนเช้า น้ำหนักจะลดลงเฉลี่ยประมาณ 3.5 กิโลกรัม ในในขณะที่สมาชิกในกลุ่มผู้ที่ได้รับกรีนสมูทตี้แท้ น้ำหนักลดลงเฉลี่ยคนละ 5 กก.

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองนี้รายงานว่าพวกเขาพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะยึดติดกับอาหารสามมื้อและแผนมื้ออาหารโดยไม่ต้องอยากทานอาหารแบบเดิมๆ อาหารขยะ และ

เพิ่มผักโขมลงในสูตรสมูทตี้ของคุณเพื่อการลดน้ำหนักสูงสุด

องุ่นแดง

องุ่นกลายเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ เป็นแหล่งธรรมชาติของเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

องุ่นก็มีเส้นใยเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่และผลไม้หลายชนิด แต่องุ่นยังช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมทำให้เมนูอาหารมีรสชาติดีขึ้น

มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่สูง เหมาะสำหรับเป็นของว่าง ทำให้คุณไม่ต้องสนใจอาหารขยะ

องุ่นก็เหมือนกับผลไม้อื่นๆ ที่เป็นแหล่งแคลอรี่เพียงเล็กน้อย องุ่นหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียง 62 แคลอรี่ แม้ว่าคุณจะทำตามแผนการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก เช่น 1,200 แคลอรี่ องุ่นก็ไม่ทำร้ายคุณ แม้ว่าฉันจะไม่แนะนำอาหารประเภทนี้และฉันก็เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของฉัน -

เมล็ดแฟลกซ์

มันจะไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่เมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดน้ำหนักได้จริง

นั่นเป็นคำพูดที่ค่อนข้างหนักแน่นสำหรับเมล็ดพันธุ์เล็กๆ เช่นนี้ใช่ไหม?

แต่มันก็คุ้มค่า Flaxseed ได้รับการปลูกฝังย้อนกลับไปถึง 3,000 ปีก่อนคริสตกาลในบาบิโลน และในศตวรรษที่ 8 กษัตริย์ชาร์ลมาญทรงถือว่าพระองค์เป็นที่สุดแข็งแกร่งสำหรับ สุขภาพ. เขายังผ่านกฎหมาย เรียกร้องจากราษฎรของเขาบริโภคมันมากขึ้น

และวันนี้ สิบสามศตวรรษต่อมา ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าข้อมูลนี้ถูกต้อง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมล็ดแฟลกซ์ โปรดอ่านบทความ -

ในการลดน้ำหนักยังมีประสิทธิภาพมากอีกด้วย เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า

บทสรุป

เมื่อถึงเวลานั้น จำไว้ว่าสมูทตี้สีเขียวจะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้เร็วขึ้น

เครื่องดื่มเหล่านี้มีคุณสมบัติเฉพาะตัว จึงเข้ากันได้อย่างลงตัวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่างที่เราได้เห็นแล้วว่าพวกเขาสามารถเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมพวกเขาสามารถดื่มหลังอาหารเย็นหรือเป็นของว่างได้

ดังนั้นใช้สูตรสมูทตี้ขึ้นฉ่ายง่ายๆ สองสูตรนี้เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเติมเต็มร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากมาย

พวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ยังดีต่อการส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่าย

คุณชอบเติมอะไรลงในสูตรสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักสูงสุด? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!

หากคุณชอบบทความนี้และพบว่ามีประโยชน์ โปรดแบ่งปันกับผู้อื่น

คื่นฉ่ายเป็นหนึ่งในผักไม่กี่ชนิดที่ทุกส่วนของพืช (ราก ลำต้น และใบ) สามารถรับประทานได้และมีประโยชน์อย่างยิ่ง มีรสชาติอร่อยมีกลิ่นหอมมีคุณค่าทางโภชนาการ คื่นฉ่ายทั้งดิบและสุกช่วยให้รูปร่างกลับมากลมกลืนกันเนื่องจากใช้ในอาหารทุกประเภท สมูทตี้ Sedery สำหรับการลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพืช

1. ป้องกันได้เนื่องจากทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงคุณภาพเลือด (การออกฤทธิ์ของวิตามินซีและฟลาโวนอยด์)
2. ขจัดสารพิษ ต่อต้านสารก่อมะเร็ง (โดยเฉพาะเมื่อสูบบุหรี่)
3. ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง (เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน)
4. ผลสงบเงียบต่อระบบประสาท (ด้วยฟลาโวนอยด์)
5. ผลต้านเชื้อแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารของคื่นฉ่ายดิบ (เนื่องจากมีกรดออกซาลิกอยู่ในองค์ประกอบซึ่งคุณสมบัติจะสูญเสียไประหว่างการให้ความร้อน)
6. ปรับปรุงการมองเห็น คุณภาพของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ (การออกฤทธิ์ของวิตามิน A, E)
7. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
8. เร่งกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากมีเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ (มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ)
9. มันเป็นผักที่มีความเข้มข้นของพลังงานเชิงลบ (ซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารและการดูดซึมมากกว่าที่มาพร้อมกับอาหาร)
10. มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำให้การเผาผลาญเกลือน้ำในไตเป็นปกติ (เป็นผลให้บรรเทาอาการบวม)

สำคัญ!คุณสมบัติทั้งหมดนี้ของพืชมีเอกลักษณ์เฉพาะและจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานทุกวัน

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับเมนูที่น่าพึงพอใจหลากหลายที่ใช้คื่นฉ่ายคือค็อกเทลผลไม้และผัก (หรือสมูทตี้) ซึ่งแม้แต่คนที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นหอมของคื่นฉ่ายก็ยังชอบใช้ทุกวัน

สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเป็นที่นิยม

การผสมผสานกับแตงกวาสดและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม (ผักชีฝรั่งหรือมิ้นต์) จะสร้างเอฟเฟกต์เย็นและปกปิดกลิ่นหอมเฉพาะของพืชผัก เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมในฤดูร้อน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มนมเปรี้ยวพร้อมผักจะมีประโยชน์สองเท่ากับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจาก kefir ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบจึงนำจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์เข้าสู่ลำไส้และสลายแคลอรี่ และพวกเขาจะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสองเท่าร่วมกับพระเอกของบทความ ขอแนะนำให้ใช้สมูทตี้ดังกล่าวในตอนเย็น (หลัง 18.00 น.) เป็นพิเศษเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

แอปเปิ้ลเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับขึ้นฉ่ายที่มีกลิ่นเหม็น ให้กลิ่นหอมอ่อนๆ และมีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศที่ปรุงสดใหม่ทำให้ค็อกเทลชุ่มด้วยวิตามินรวมถึงเพคตินที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันหลอดเลือด เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้สามารถนำไปชายหาดได้อย่างปลอดภัย แต่ห้ามทิ้งไว้กลางแดด

ฟักทองก็เหมือนกับคื่นฉ่ายที่อุดมไปด้วยเส้นใย และการผสมผสานระหว่างผักจะเป็นอาหารเช้าที่ดีและช่วยบรรเทาความหิวได้เป็นเวลานาน ในการเตรียมค็อกเทลผักควรอบฟักทองเล็กน้อยในเตาอบหรือต้มเล็กน้อยซึ่งจะตีได้ง่ายกว่า

ส่วนผสมของผักกับผลไม้เมืองร้อนทำให้เครื่องดื่มหนานุ่มและมีรสชาติแปลกใหม่ แน่นอนว่ามันทำให้เกิดความหลากหลายที่อร่อยในอาหารเดี่ยว เมื่อเลือกอะโวคาโดควรคำนึงว่าผลไม้นั้นมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงเหมาะกว่าสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักที่จะบริโภคในตอนเช้า

สมูทตี้สีเขียวกับผักชีฝรั่งและผักโขม

คื่นฉ่ายกับส้มโอ

คู่ที่กลมกลืนกันอย่างน่าอัศจรรย์ทำให้เครื่องดื่มมีคุณสมบัติทั้งหมดของเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติเนื่องจากส่วนประกอบทั้งสองมีปริมาณแคลอรี่ที่เป็นลบ กระบวนการกลับคืนสู่ความสามัคคีจะไปได้เร็วขึ้นมากด้วยการบริโภคสมูทตี้ทุกวัน

ควรดื่มสมูทตี้เมื่อใดและอย่างไร

น้ำซุปข้นเหลวดื่มผ่านหลอดค็อกเทลอันหนา - ด้วยช้อน

ความจริงที่น่าสนใจ!หากใช้ช้าๆ คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติมากขึ้น และความรู้สึกอิ่มก็จะมาเร็วขึ้น

ควรดื่มเครื่องดื่มผักและผลไม้ทันทีหลังการผลิต ไม่สามารถเก็บไว้เป็นเวลานานได้เพราะหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงกระบวนการหมักผลไม้ก็เริ่มขึ้น

ในระหว่างวัน สมูทตี้จะถูกบริโภคระหว่างมื้ออาหารเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ ยกเว้นตอนเย็นก่อนนอน ส่งผลให้วันละ 1-2 แก้ว

หากคุณไม่อิ่มเมื่อลดน้ำหนักและกินสมูทตี้ แนะนำให้เพิ่มถั่ว เจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ รำข้าว และขนมปังโฮลวีตลงไป ห้ามมิให้เพิ่มโปรตีน (จากร้านขายโภชนาการการกีฬา)

อาหารสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน

การดื่มเครื่องดื่มควบคุมอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 - 7 ปอนด์ ทุกวันคุณต้องดื่มค็อกเทลเหลวจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นเท่านั้นและดื่มน้ำนิ่งที่สะอาด (ประมาณ 2 ลิตร)

อาหารโดยประมาณประจำสัปดาห์:

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ (100 มล.) + นมไขมัน 1% (100 มล.) + กล้วยครึ่งลูก + น้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) + เมล็ดแฟลกซ์ (1 ช้อนชา)
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำส้มคั้นสด (จาก 2 ชิ้น) + ส้มโอครึ่งลูก + กีวี (2 ชิ้น)
• อาหารกลางวัน: ผักใบเขียวที่คุณเลือก + kefir 1% (1 แก้ว) + มะเขือเทศ + แตงกวา + กานพลูกระเทียม
• สแน็ค: ผลเบอร์รี่ใด ๆ (600 กรัม) + นมอบหมักหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ (200 มล.)
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ลเขียว (0.5 ชิ้น) + แครอท + ก้านคื่นฉ่าย 2 ต้น + น้ำแข็ง

ข้อห้าม

ไม่ควรใช้ส่วนผสมของคื่นฉ่าย:

1. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร (ความเสี่ยงต่อการเกิดก๊าซในแม่และทารก);
2. ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงในผลไม้ (หรือเตรียมเครื่องดื่มสีเขียวโดยเฉพาะ)
3. ด้วยโรคลมบ้าหมู;
4. ด้วยแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะเนื่องจากผลการกระตุ้นไม่เป็นที่พึงปรารถนากับน้ำย่อยที่มีความเป็นกรดสูง

ความฝันของตัวแทนครึ่งมนุษย์ที่สวยงามทุก ๆ วินาทีคือการเอาเอวและสะโพกออกสักสองสามเซนติเมตร เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สาวๆ พร้อมที่จะลุยเต็มที่ นั่นคือเหตุผลที่อาหารสมูทตี้ที่อร่อยและ "เต็มอิ่ม" จึงได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ สมูทตี้กับคื่นฉ่ายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีมนต์ขลังอย่างแท้จริงที่ไม่เพียง แต่ให้ความกลมกลืนเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด

ผลประโยชน์

คื่นฉ่ายไม่ได้เป็นเพียงเครื่องปรุงรสที่มีกลิ่นหอมเท่านั้น พืชกำลังดิ้นรนกับไขมันสำรองในร่างกายมนุษย์ นี่คือสิ่งที่ทำให้สมูทตี้คื่นฉ่ายเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากความสามารถในการสลายเซลล์ไขมันแล้วยังสามารถ:

• ชะลอกระบวนการชราผลกระทบนี้เกิดจากการมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
• สงบประสาทนั่นคือเหตุผลที่แนะนำพืชสำหรับความเครียดและโรคของระบบประสาท
• ฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารพืชประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย วิตามินกลุ่ม B, C, E และ K ซึ่งช่วยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
• เร่งกระบวนการเผาผลาญน้ำ-เกลือด้วยคุณสมบัตินี้สมูทตี้กับขึ้นฉ่ายจะมีประโยชน์ในทุกวัย
• กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย (มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ)ในเรื่องนี้พืชจะมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและแน่นอนสำหรับการลดน้ำหนัก

รากของพืชมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:

• เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม
• เพิ่มโทนสีของร่างกาย
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง

กฎทั่วไปในการทำสมูทตี้

มีกฎบางประการในการเตรียมเครื่องดื่ม:

• องค์ประกอบของค็อกเทลจำเป็นต้องมีน้ำด้วย มิฉะนั้นคุณจะได้น้ำซุปข้นผักและผลไม้ตามปกติ
• ผักพื้นบ้านสามารถและควรใช้เป็นส่วนผสมในสูตรอาหาร
• ในส่วนของสมูทตี้ ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมไม่เกินสองถึงสามส่วนผสม มิฉะนั้นเครื่องดื่มจะไม่มีรสจืด

ค็อกเทลที่เตรียมไว้ตามกฎทั้งหมดสามารถเทลงในขวดและนำติดตัวไปด้วยได้อย่างง่ายดาย

คื่นฉ่าย แครอท และแอปเปิ้ลสมูทตี้

เครื่องดื่มประกอบด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และกรดอินทรีย์จำนวนมาก เป็นสูตรสมูทตี้ที่สามารถใช้เป็นของว่างและเป็นอาหารจานอิสระได้

ที่นี่คุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย (สามก้าน);
• แอปเปิล;
• แครอท.

ค็อกเทลเวอร์ชันนี้ไม่ได้ใช้น้ำดังนั้นจึงค่อนข้างข้น ส่วนประกอบจะต้องถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และสับอย่างระมัดระวังด้วยเครื่องปั่น สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย: ใส่มะเขือเทศสองสามลูกแทนแอปเปิ้ล

คื่นฉ่าย แครอท และกล้วยสมูทตี้

เครื่องดื่มน่าพอใจ (กล้วยก็ทำอย่างนั้น) แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ สมูทตี้ในเวอร์ชันนี้สามารถทดแทนอาหารกลางวันได้เต็มรูปแบบ ในเวลาเดียวกันคาร์โบไฮเดรตจะไม่เข้าสู่ร่างกาย แต่จะได้รับวิตามินและไฟเบอร์จำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

จำเป็นต้องเตรียม:

• คื่นฉ่าย (สองก้าน);
• แครอท (สองชิ้น);
• กล้วย;
• น้ำผึ้ง (หนึ่งช้อน);
• kefir (หนึ่งช้อน);
• อบเชย (ครึ่งช้อนเล็ก);
• พาสลีย์;
• น้ำ (ครึ่งแก้ว)

เตรียมเครื่องดื่ม:

1. ใส่เซเลอรี่ แครอท กล้วย ลงในชามเครื่องปั่น แล้วเทน้ำลงไปเล็กน้อย บด
2. ตอนนี้เพิ่มน้ำผึ้งและ kefir ลงในส่วนผสมผักและผลไม้ เพิ่มผักชีฝรั่งสับ
3. เอาชนะทุกอย่างให้ละเอียดแล้วเติมอบเชย

ควรดื่มสมูทตี้ทันทีหลังการเตรียม

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคื่นฉ่ายและ kefir สมูทตี้:

• ผักใบเขียวใด ๆ (ครึ่งแก้ว);
• ก้านคื่นฉ่าย (สองชิ้น);
• น้ำมันมะกอก (ครึ่งช้อนเล็ก)
• kefir (สองร้อยมิลลิลิตร)

การเตรียมการเกิดขึ้นในสองขั้นตอน:

1. ต้องสับผักอย่างระมัดระวัง
2. โอนผักใบเขียวไปที่เครื่องปั่น เท kefir และน้ำมันลงไป
3. เขย่าให้ละเอียดและเสิร์ฟ

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งลงในเครื่องดื่มได้

คื่นฉ่ายและกีวีสมูทตี้

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มสองแก้ว คุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย (ก้าน);
• แอปเปิ้ลเขียว (สองชิ้น);
• กีวี (สองชิ้น);
• น้ำ (ครึ่งแก้ว)

การเตรียมการมีลักษณะดังนี้:

1. ต้องปอกเปลือกแอปเปิ้ลและกีวีหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชามเครื่องปั่น
2. สับก้านคื่นฉ่ายอย่างประณีต เพิ่มลงในผลไม้
3. เทลงในน้ำและผสมให้เข้ากัน

เสิร์ฟทันทีหลังการเตรียม

คื่นฉ่ายและแตงกวาสมูทตี้

เครื่องดื่มที่เตรียมตามสูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งแทนของว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สอง สำหรับมื้อเช้ามื้อแรก-ทันทีหลังตื่นนอน-จะหนักเกินไป

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย (สองก้าน);
• แอปเปิ้ลเขียว;
• แตงกวา;
• วันที่ (สามชิ้น);
• แก้วน้ำ);
• น้ำผลไม้จากมะนาวครึ่งลูก

คุณเพียงแค่ต้องรวมส่วนผสมทั้งหมดจากสูตรลงในชามเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

สมูทตี้กับขึ้นฉ่ายและข้าวสาลีงอก

ค็อกเทลเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ก็เหมาะสำหรับมื้อเที่ยงด้วย ในการเตรียมตัวคุณจะต้อง:

• ก้านคื่นฉ่าย (สามชิ้น);
• ผักชีฝรั่ง (สามก้าน);
• มะนาวไม่มีผิวหนัง
• จมูกข้าวสาลี (สองช้อนใหญ่)
• น้ำผึ้ง (ช้อนเล็ก);
• น้ำแร่ (แก้ว)

วิธีการทำ:

1. ก่อนอื่นคุณต้องบดเมล็ดพืชอย่างระมัดระวัง
2. จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือ ได้แก่ คื่นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และมะนาว
3. สุดท้ายเติมน้ำแร่และน้ำผึ้งลงในสมูทตี้

ค็อกเทลมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงและมีสารอาหารมากมาย

สมูทตี้กับผักโขมและขึ้นฉ่าย

ในเครื่องดื่มเวอร์ชันนี้พืชที่มีประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจสองชนิดถูกรวมเข้าด้วยกันในคราวเดียว - ผักขมและขึ้นฉ่าย ที่นี่คุณจะต้อง:

• ใบผักโขม (ห้าร้อยกรัม)
• แอปเปิล;
• ก้านคื่นฉ่าย (สองชิ้น);
• แก้วน้ำ);
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• อินทผลัม (ผลไม้เล็ก ๆ สามผล)

บดและผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น คุณสามารถสมัครได้

สมูทตี้ที่ไม่ได้มาตรฐานคือคุณสามารถใช้ผักและผลไม้ที่มีอยู่ในสูตรอาหารได้ หากผลิตภัณฑ์ใดหายไปอย่างกะทันหัน ก็สามารถเปลี่ยนด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ได้ และในกรณีนี้จะได้รสชาติใหม่โดยสิ้นเชิงและการรับประทานอาหารก็ไม่ดูน่าเบื่อ