Jednym z powodów rozpoczęcia dnia od płatków owsianych jest to, że przygotowuje żołądek do kolejnych posiłków w ciągu dnia, normalizuje trawienie, oczyszcza organizm i reguluje poziom kwasu żołądkowego. Banan w Twoim śniadaniu sprawi, że będzie jeszcze zdrowsze i sprawi, że poczujesz się syty na dłużej.

prosty przepis

To śniadanie można nazwać dietetycznym, ponieważ płatki owsiane z bananem gotuje się na wodzie. Szybki proces gotowania spodoba się tym, którzy nie są przyzwyczajeni do spędzania rano dużo czasu na gotowaniu.

1. Najpierw płatki wlewa się do naczyń, w których będzie gotowana owsianka;
2. Napełnij je wodą, solą;
3. Przy średnim reżimie temperaturowym czekają na gotowanie, sprawiają, że temperatura jest minimalna;
4. Gotuj śniadanie przez kolejne 5-7 minut, a następnie wyłącz palnik i wyjmij z niego naczynia;
5. Rodzynki wstępnie namoczone w gorącej wodzie miesza się z owsianką;
6. Pokrój banana drobno, dodaj do płatków owsianych, wymieszaj;
7. Odstawić na 2-3 minuty;
8. Dodaje się kawałek masła i podaje się śniadanie (można zostawić 2-3 szklanki niepokrojonego banana i położyć je na wierzchu owsianki).

Leniwe płatki owsiane z bananem i mlekiem

Dla tych, którzy w ogóle nie chcą spędzać czasu na przygotowywaniu owsianki, odpowiedni jest przepis, który wymaga bardzo niewielkiego wysiłku. Owsianka jest podawana przez noc. Rano wystarczy podgrzać w kuchence mikrofalowej. Latem można też spróbować wersji na zimno, ale nie tylko z lodówki – trzeba będzie ją dostać pół godziny przed użyciem.

Produkty:

• 80 g płatków zbożowych (nie gotujących się) i mleka;
• 150 g bananów;
• 15 g kakao i nie twardego miodu;
• 50 g śmietany 10%;
• 5 g cynamonu.

Owsianka jest gotowana w nocy, przygotowanie produktów zajmuje 10-15 minut.

Kalorie na 100 g: 165 kcal.

Płatki owsiane z bananem, gruszką i truskawką

Przepis na leniwe płatki owsiane jest również dobry, ponieważ można do niego dodać różne produkty. Kolejna opcja śniadaniowa - płatki owsiane z gruszkami, jagodami i bananem - pozwoli Ci uzyskać znaczną ilość witamin i uzupełnić zapasy energii przed dniem roboczym.

Produkty:

• 200 g zwykłych płatków zbożowych;
• 100 g klasycznego jogurtu bez dodatków o niskiej zawartości tłuszczu;
• po 40 g gruszki, banana i truskawek (wziąć świeże lub mrożone, w zależności od pory roku. Można zbierać inne jagody);
• 120 g mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Praca nad owsianką zajmie: 15 minut i noc za naleganie.

Zawartość kalorii w 100 g śniadania: 164 kcal.

Wszystkie produkty są gromadzone w szklanym pojemniku z pokrywką, z wyjątkiem owoców, jagód i mleka. Wlać chłodne mleko, wstrząsnąć przy zamkniętej pokrywce. Jagody i owoce kroimy w drobną kostkę i wlewamy do owsianki. Wymieszaj i wstaw na noc do głównej komory lodówki.

Płatki owsiane z cynamonem i owocami

Kolejna opcja na szybkie śniadanie, ale bez całonocnego naparu. Kalkulacja w przepisie dotyczy jednej osoby. Owsiankę możesz ugotować z bananem, cynamonem i jabłkiem w miskach żaroodpornych lub kubku.

Produkty:

• 45 g zwykłych płatków zbożowych;
• 1/3 szt. banan
• ½ jabłka (usuń skórkę, użyj tylko miąższu);
• 1 jajko;
• 120 ml mleka odtłuszczonego;
• 2 łyżki stołowe. l. płynny miód;
• ¼ łyżeczki cynamon.

Proces gotowania trwa: 15 min.

Zawartość kalorii w 100 g: 140 kcal.

1. W pojemniku, w którym będzie przygotowywane śniadanie, zagnieść banana. Wlej mleko, miód, jajko i dobrze wymieszaj produkty;
2. Zasypiają płatki, cynamon, małe kawałki jabłka, mieszamy;
3. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 2-3 minuty.

Płatki owsiane z bananem i miodem w powolnej kuchence

Używając powolnej kuchenki, możesz również szybko ugotować płatki owsiane na śniadanie.

Produkty:

• 50 g nie szybko gotujących się płatków zbożowych i wody;
• 100 g banana;
• 10 g płynnego miodu i śliwek. obrazy olejne.

Czas trwania procesu kulinarnego: 20 min.

Zawartość kalorii w 100 g: 144 kcal.

Ścianki pojemnika multicooker są nasmarowane olejem. Dodaj płatki zbożowe, miód i wodę, wymieszaj. Większość urządzeń ma specjalny tryb „Owsianka”. Możesz go zainstalować i czekać na sygnał gotowości. Jeśli automatycznie ten tryb wymaga długiego czasu gotowania (30-40 minut), to w przypadku płatków owsianych sensowne jest skrócenie go do 15 minut. Przed podaniem owsianka powinna stać jeszcze przez 5 minut. Następnie dodaje się do niego małe kawałki owoców.

Eksperymentowanie ze śniadaniem owsianym jest łatwe - możesz dodać do niego niemal każde jedzenie: różne owoce, jagody, przyprawy i sosy do słodkich dań, orzechy, czekoladę. Śniadania mogą być nie tylko zdrowe, ale też bardzo smaczne, jeśli wykażemy się odrobiną wyobraźni.

W diecie naszych dzieci, zarówno tych bardzo młodych, jak i starszych, zboża są zawsze obecne. Ale nie wszystkie lubią.
Dziecko musi spróbować ugotować nie tylko owsiankę, ale także owsiankę z niespodzianką. Na przykład owsianka ryżowa z bananem.

Składniki

• banan - 1
• ryż - 50 gram
• mleko - 75 ml
• masło - 1 łyżka. łyżka
• gałka muszkatołowa - szczypta

Gotowanie

Oczywiście owsiankę trzeba będzie ugotować. A następnie razem z bananem upiec w piekarniku. Dlatego włączamy piekarnik, ustawiając 190 stopni.



Ryż opłucz w zimnej wodzie. Wlać do małego rondelka i zalać 75 ml wrzącej wody. Rozpal mały ogień. Gdy woda się zagotuje, wlej mleko.



Gotuj, aż ryż będzie w pełni ugotowany. Zajmie to średnio 30 minut.Obserwuj proces, aby ryż się nie palił. Zamieszaj i w razie potrzeby dodaj trochę wody.
Obierz banana. Połam na pół na kawałki i zetrzyj widelcem.



Drugą połowę pokrój w plasterki.



Naczynie do pieczenia (najlepiej ceramiczne, żeby później można było w nim podawać) posmarować olejem.



Do ugotowanej owsianki włóż rozgniecione banany i wymieszaj.



Włóż ryż bananowy do miski. Na wierzchu połóż pozostałe całe plasterki banana. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut.



Po wyjęciu lub przeniesieniu z formy na talerz posyp owsiankę gałką muszkatołową. Podawaj natychmiast na gorąco, ponieważ banan ma tendencję do ciemnienia.

NA NOTATKĘ

Nie zastępuj wody mlekiem. Gotowanie tylko w mleku jest obarczone tym, że owsianka się spali.

Nie dodawaj cukru podczas gotowania. Banan jest wystarczająco słodkim owocem i nie można dodawać cukru do owsianki. Ale jeśli nadal zdecydujesz się go dodać, dodaj go do już przygotowanego dania, w momencie, gdy posypujesz owsiankę gałką muszkatołową.

Chipsy bananowe można dodać do owsianki ryżowej, zastępując np. kółka na wierzchu.

Weź bardzo dojrzałe i przejrzałe (ale nie czarne) banany, wtedy owsianka będzie słodsza i nie będziesz musiał dodawać cukru.

W przypadku niemowląt możesz lekko zmiksować owsiankę, dzięki czemu będzie kremowa. Przed umieszczeniem w naczyniu do pieczenia należy przejść przez blender zanurzeniowy. Ale żeby pozostały całe ziarna ryżu.

Płatki owsiane z bananem to pożywne śniadanie dla miłośników obfitego posiłku o poranku. Nasyci organizm wolnymi węglowodanami, witaminami i błonnikiem.

Płatki owsiane z bananem i orzechami

Składniki

Masło 10 gramów Sól 1 szczypta Cukier 1 łyżka Banany 1 szt. Gotowana woda 1 stos mleko 1 stos Płatki owsiane 60 gramów

• Porcje: 2
• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 20 minut

Przepis na płatki owsiane z mlekiem bananowym

Banany są dostępne przez cały rok i świetnie smakują z płatkami zbożowymi. Wybierz owoc o optymalnej dojrzałości - skórka powinna być równomiernie żółta, bez zieleni i ciemnienia.

Gotowanie:

1. Mleko i wodę zagotować osobno, połączyć w jednym rondlu i zagotować, posolić.
2. Dodaj płatki owsiane i cukier. W razie potrzeby można dodać cukier waniliowy i cynamon.
3. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, mieszając, 10-15 minut.
4. Gotową owsiankę dopraw olejem, przykryj ręcznikiem i odstaw na 5 minut.
5. Pokrój banana w kółko, połóż go na talerzu na wierzchu owsianki podczas serwowania.

Aby przygotować herkulesa według tego przepisu, możesz wziąć pełne nierozcieńczone mleko. Wtedy danie okaże się grubsze i bardziej kaloryczne. Jeśli zamiast zwykłych weźmiesz cienkie płatki, czas obróbki cieplnej zostanie skrócony do 3-5 minut. Banan, choć nie jest kwaśnym owocem, to jednak powoduje szybkie zakwaszanie mleka, taką owsiankę należy natychmiast zjeść.

Płatki owsiane z orzechami bananowymi i rodzynkami na wodzie

Płatki dietetyczne bez nadmiaru tłuszczów i cukrów to podstawa zdrowego śniadania dla szczupłej sylwetki. Doda energii na cały dzień, ale nie doda centymetrów do talii. Do słodyczy można dodać owoce i przyprawy.

Składniki:

• płatki owsiane „Herkules” - 60 g;
• przegotowana woda - 2 łyżki stołowe;
• banan - 1 szt .;
• białe rodzynki - 15 g;
• orzechy nerkowca - 6 szt.;
• mielony cynamon - 0,5 łyżki. l.;
• sól - szczypta;
• oliwa z oliwek - 10 g.

Gotowanie:

1. Rodzynki opłukać i ugotować na parze, usunąć ogonki z jagód.
2. Banan pokroić w kostkę.
3. Wlej płatki owsiane na głębokie talerze, lepiej drobno zmielić, ugotują się znacznie szybciej.
4. Ziarna posyp cynamonem, solą, posyp rodzynkami i zalej wrzątkiem. Przykryj ręcznikiem i pozostaw na 15-25 minut.
5. Gotowe płatki dopraw oliwą z oliwek, włóż banany i orzechy.

Te składniki tworzą 2 porcje śniadaniowe. Jeśli słodyczy nie wystarczy, dodaj naturalne słodziki – stewię, miód, syrop lukrecjowy. Możesz skrócić czas gotowania używając kuchenki mikrofalowej. Wstaw talerz do piekarnika na 3 minuty i przytrzymaj przez kolejną minutę przy zamkniętych drzwiach.

Cześć przyjaciele! Rano mam bardzo przyjemny rytuał, którego nigdy nie zmieniam.

To jest poranne śniadanie. Zawsze rano jem miskę płatków owsianych. Czasami na przemian z kaszą ryżową, którą nauczyłam się gotować z kleistego ryżu.

Ale naprawdę uwielbiam płatki owsiane z tradycyjnych płatków owsianych. A do płatków owsianych staram się dodawać różne owoce i jagody. Mogą to być zwykłe rodzynki, jabłka cynamonowe, mango lub łyżka dżemu.

Ale płatki owsiane z bananem są szczególnie dobre. Banan w gorącej owsiance zaczyna się topić i nadaje mu dodatkowy kremowo-słodki smak. Po co więc zmieniać to, co sprawia mi przyjemność o poranku? Dla niektórych owsianka na śniadanie może być piekielnie nudna, ale dla mnie jest cholernie pyszna. I nigdy nie znudzi mi się to zdrowe śniadanie!

Płatki owsiane, proszę pana!

Płatki owsiane są bogate w błonnik, tłuszcze i związki białkowe, a jednocześnie są produktem lekkostrawnym. Rano jest to cudowne obfite śniadanie, a przy tym nie nabierzesz z niego dodatkowych kilogramów. Owsianka pomaga w normalizacji funkcji motorycznej jelit - i to jest najważniejsze w porannym posiłku. Nie będę nawet pisał o witaminach i minerałach w płatkach owsianych, to naprawdę bardzo przydatne.

Kupuję zwykłe płatki owsiane, które długo się gotują. Myślę, że kasze błyskawiczne tracą dużo witamin i przydatność podczas przetwarzania. Cóż, to jest moja opinia.

Tak, czy ktoś może mi odpowiedzieć? Dlaczego płatki owsiane nazywa się płatkami owsianymi?

Nie wiecie Państwo, jak smakuje angielskie płatki owsiane? Tak i czy w ogóle jedzą płatki owsiane, już w to mocno wątpię. Ale po wizycie w lokalnej kawiarni w Hua Hin, gdzie przygotowywane są angielskie śniadania, zdałem sobie sprawę, że Brytyjczycy nie jedzą wcale tego, co myślałem.

Kawiarnia jest czysta i schludna. Ciężkie drewniane stoły i krzesła, wymachujące angielską flagą przy wejściu. I stali bywalcy zakładu.

Po zamówieniu każdej porcji angielskiego śniadania, zaczęliśmy czekać na danie. Było jeszcze wcześnie rano i byłem głodny. 🙂 Kiedy przynieśli nam ogromne porcje jedzenia, zupełnie straciłam wiarę, że Brytyjczycy jedzą na śniadanie płatki owsiane. 😯 Ponadto wybraliśmy średnia porcja.

Tego dnia po raz pierwszy spróbowałam śniadania angielskiego:

• 2 jajka sadzone
• 2 tosty smażone na maśle
• fasola w sosie pomidorowym
• ziemniaki smażone na oleju
• grzyby
• cienka kiełbasa mięsna jak kiełbasa, ale całkiem smaczna.
• boczek smażony - 2 duże kawałki. O mój żołądek!
• lekko smażony pomidor

I dali nam:

• duży dzbanek świeżo parzonej herbaty
• mleko
• dżem na tosty
• cukier

Piszę sobie w szoku, jak poradzimy sobie z tak ogromnymi porcjami? 😯 Wtedy zdałem sobie sprawę, jak Kubuś Puchatek utknął w drzwiach domu Królika. Bardziej pasowało mi na obiad i kolację, jeśli podzielić porcję na 2 razy. Wszystko było pyszne, ale było dla mnie zbyt tłuste i trudne do zjedzenia rano.

Wtedy zdałam sobie sprawę, że muszę poszukać mojej ulubionej owsianki i sama ugotować pyszne i zdrowe śniadanie. A jak tylko przeprowadziliśmy się do mieszkania, w którym jest kuchnia, od razu kupiłem płatki owsiane.

Wyobraź sobie, tutaj płatki owsiane są sprowadzane bezpośrednio z Australii. 🙂 Lubię markę McGarrett. Oczyść płatki i dobrze zagotuj.

Jak gotować płatki owsiane?

Płatki owsiane gotuję w garnku do ryżu, naszym zdaniem powolnym naczyniu. Wkładam wszystkie składniki - płatki owsiane, mleko, wodę i włączam gotowanie.

Lubię trochę cienką owsiankę, więc na 1,5 szklanki płatków owsianych biorę 3 szklanki wody i 3 szklanki mleka.

Owsiankę gotuję około 10 minut. Jeszcze nie zamykam garnka do ryżu i od czasu do czasu mieszam owsiankę. Jak tylko owsianka się zagotuje, gotuj przez kolejne 5 minut, zamknij pokrywkę i wyłącz garnek do ryżu. Pozwól owsiance się pocić przez kolejne 10 minut. W międzyczasie możesz wykonać lekkie ćwiczenie 😉

Do smaku dodaję sól w gotowych porcjach według mojego gustu. I oczywiście moje ulubione banany. Używam ich zamiast cukru. Banan w płatkach owsianych nadaje mu miękkości i tak delikatnego kremowego smaku, że dodawanie czegoś innego nie jest konieczne.

przepis na płatki owsiane bananowe

Czas gotowania: 25 minut

Składniki(na 2 porcje):

• 1,5 ul. owsianka
• 3 art. woda
• 3 art. mleko
• 2 dojrzałe banany
• sól morska i trochę cukru

Uwaga: 1 miarka = 140 ml.

Schemat gotowania:

1. Wlej wszystkie składniki do multicookera
2. Gotuj przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu łyżką, aby zapobiec przypaleniu.
3. Jak tylko się zagotuje, gotuj przez kolejne 5 minut, następnie przykryj pokrywką i wyłącz wolną kuchenkę.
4. 10 minut płatki owsiane same się spocą i dosięgną
5. Pokrój dojrzałego banana w plastry i dodaj do swojej porcji
6. Sól i cukier do smaku

Wymagane składniki to:

1. Płatki owsiane 3 łyżki stołowe
2. Mleko 200ml.
3. Banan 1 szt.
4. Sól, cukier

Jeśli nie możesz nakarmić swojego dziecka, smacznego i urozmaiconego, proponuję spróbować tego. Twoje dziecko będzie rosło silne, inteligentne i zdrowe. Płatki owsiane dostarczają organizmowi część dziennego zapotrzebowania na białko. Nadaje się do żywności dietetycznej. A oto, co przeczytałem: „Naukowcy z Finlandii wykazali, że dzieci, które jako dzieci jedzą codziennie płatki owsiane, są o dwie trzecie mniej narażone na rozwój astmy niż te, które nie jedzą owsianki”. Dlatego moje dziecko ma codziennie rano płatki owsiane z czymś, w tej chwili z bananem.

Owsianka z mlekiem bananowym - Gotowanie krok po kroku: