Pierwsze ciasteczka cukrowe zostały przygotowane przez Persów w VII wieku naszej ery. Jednak popularność zyskała dopiero pod koniec XIV wieku w Paryżu. Na ulicach ludzie kupowali ciasteczka waflowe, a w wolnym czasie czytali przepisy kulinarne, próbując je samodzielnie ugotować. Dziś w Internecie można znaleźć tysiące przepisów na ten przysmak, jednak my proponujemy upiec domowe ciasteczka dietetyczne. Zawiera owoce, płatki owsiane lub zdrową mąkę. Nie jest zbyt kaloryczny, dlatego nadaje się dla osób dbających o swoją sylwetkę. To prawda, że ​​​​lepiej zjeść to w pierwszej połowie dnia.

Puszyste ciasteczka kukurydziane

Składniki:

• mąka kukurydziana – 160 g
• jajko – 1 szt.
• śmietana (niskokaloryczna) – 160 g
• mleko – 3 łyżki. l.
• proszek do pieczenia

Jak gotować?

1. Połącz wszystkie składniki i dobrze wymieszaj mokrymi rękami.
2. Z powstałego ciasta uformuj ciasteczka. Następnie ułóż deser na blasze do pieczenia, uprzednio przykrywając ją papierem woskowanym. Na koniec udekoruj pyszności makiem.
3. Piecz dietetyczne domowe ciasteczka przez około 18 minut w temperaturze 180 stopni.

Ciasteczka z twarogową czekoladą i kokosem

©ppyamiyami

Składniki:

• twarożek niskotłuszczowy – 400 g
• kakao – 4 łyżki. l.
• jajka – 2 szt.
• płatki kokosowe – 100 g
• słodzik – 4 łyżki. l.
• soda – ½ łyżeczki.
• proszek do pieczenia – 1 łyżeczka.

Jak gotować?

1. Wszystkie składniki wymieszać w misce.
2. Zwilżonymi rękami formuj z powstałej masy ciasteczka.
3. Gotowe naczynie ułożyć na blasze do pieczenia i wstawić do piekarnika.
4. Piecz dietetyczne domowe ciasteczka bez mąki przez około 25-30 minut w temperaturze 180 stopni. Ostudzić przed podaniem. Wystarczy 10-15 minut.

Domowe ciasteczka dietetyczne z bananem i suszonymi owocami

©svetlanagoman

Składniki:

• płatki owsiane – 100 g
• mąka kokosowa (płatki kokosowe) – 50 g
• banan – 1 szt.
• rodzynki – 20 g
• suszone morele, daktyle i śliwki – 2-3 szt.
• olej kokosowy – 2 łyżki. l.
• jajka – 2 szt.
• cynamon – ½ łyżeczki
• proszek do pieczenia – ½ łyżeczki

Jak gotować?

1. Obierz banana i zmiksuj blenderem na puree.
2. Suszone owoce namoczyć w ciepłej wodzie na 15 minut. Następnie drobno posiekaj nożem i wymieszaj z płatkami owsianymi.
3. Ubij białka z 2 jaj za pomocą blendera.
4. Białka wymieszaj z płatkami zbożowymi, puree bananowym i mąką kokosową. Do mieszanki dodać cynamon i proszek do pieczenia. Wszystko dobrze wymieszaj.
5. Blachę do pieczenia wyłóż folią i za pomocą łyżki nałóż na nią ciasto.

Klasyczne kruche ciasto

©yagnetinskaya

Składniki:

• ziarna komosy ryżowej (mielone) – 50 g
• mąka lniana – 20 g (2 łyżki)
• mus jabłkowy (bez cukru) – 3 łyżki. l.
• olej kokosowy – 1 łyżka. l.
• mleko (lub woda) – 4 łyżki. l.
• proszek do pieczenia - ¼ łyżeczki.
• słodzik
• migdałowy

Jak gotować?

1. Wszystkie składniki oprócz migdałów wymieszaj w misce.
2. Wilgotnymi rękami formuj z ciasta kulki. Ułóż je na macie silikonowej i dociśnij dłonią. Do każdego płaskiego ciasteczka włóż migdał.
3. Piecz deser przez 25-30 minut w temperaturze 180 stopni. Domowe ciasteczka dietetyczne są gotowe!

Orzechowe ciasteczka z twarogiem

©yagnetinskaya.com

Składniki:

• twarożek (niskotłuszczowy) – 100 g
• jajko – 1 szt.
• otręby owsiane (mielone) – 4 łyżki. l.
• kazeina – 2 łyżki. l.
• mąka orzechowa - 4 łyżki. l.
• olej kokosowy – 1 łyżeczka.
• stewia – 2 g
• erytrytol – 1 łyżeczka.
• sól (różowa himalajska) – 1 g
• soda – ½ łyżeczki.

Jak gotować?

1. Białko utrzeć z twarożkiem, olejem kokosowym i sodą.
2. Do powstałej mieszanki dodać zmielone otręby owsiane, kazeinę i mąkę. Następnie posolić ciasto, zagnieść i włożyć do lodówki na 10 minut.
3. Z rozrośniętego ciasta uformuj kulki i uformuj ciasteczka. Połóż go na silikonowej macie i za pomocą widelca zrób na nim wzór.
4. Piec dietetyczne domowe ciasteczka przez 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Domowe ciasteczka dietetyczne „Powietrze”

©irina_fomenko_spb

Składniki:

• płatki kukurydziane (bez cukru) – 5 łyżek. l.
• płatki owsiane – 3 łyżki. l.
• sezam – 4 łyżki. l.
• nasiona słonecznika - 4 łyżki. l.
• banan – 1 szt.
• jajko – 1 szt.
• mąka (dowolna przydatna) – 2 łyżki. l.
• daktyle – 3-4 szt.

Jak gotować?

1. Wszystkie składniki wymieszaj w głębokiej misce, powinieneś uzyskać jednolitą konsystencję.
2. Blachę do pieczenia wyłóż papierem woskowanym i łyżką nakładaj na nią deser.
3. Piecz deser przez 15-20 minut w temperaturze 180 stopni.

Dietetyczne ciasteczka bananowe w 15 minut

©kuhnya_kavkaz

Składniki:

• banan – 1 szt.
• płatki owsiane – 1 szklanka
• orzechy
• cynamon

Jak gotować?

1. Obierz banana i zmiksuj na gładką masę.
2. Następnie wymieszaj banana, płatki owsiane, posiekane orzechy, rodzynki i cynamon. Gotowe ciasto ułóż na blasze do pieczenia.
3. Ciasteczka dietetyczne pieczemy przez 15 minut w temperaturze 180 stopni.

Ciasteczka kokosowe

©llizakaprizaa

Składniki:

• płatki kokosowe – 100 g
• jajka – 2 szt.
• słodzik

Jak gotować?

1. Ubij 2 białka na sztywną pianę. Następnie wymieszaj je z kokosem i słodzikiem.
2. Z gotowego ciasta uformuj kulki i ułóż je na macie silikonowej.
3. Piec dietetyczne domowe ciasteczka bez mąki przez 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Zamiast płatków kokosowych można użyć płatków owsianych.

Dietetyczne domowe ciasteczka to doskonały deser do herbaty. Jest łatwy w przygotowaniu i z umiarem nie szkodzi sylwetce.

Ostatnio zrobiliśmy ciasteczka kokosowe. Możesz to obejrzeć.

Przygotowane przez Tatianę Krysyuk

Dietetyczne ciasteczka owsiane nie są sprzedawane w sklepach. Jeśli jednak nagle znajdziesz na blacie taki przysmak, zalecamy zapoznanie się z jego składem. Jeśli występuje tłuszcz kuchenny lub cukier granulowany, to produktu w żadnym wypadku nie można nazwać dietetycznym. Przecież to właśnie wspomniane składniki mają szkodliwy wpływ nie tylko na sylwetkę człowieka, ale także na jego zdrowie. W związku z tym zalecamy, aby nie kupować w sklepie „dietetycznych” ciasteczek owsianych, ale samodzielnie je zrobić. Tylko w ten sposób możesz mieć pewność, że Twój przysmak nie zawiera szkodliwych i tłustych składników, które przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy ciała.

Dietetyczne ciasteczka owsiane: najprostszy i najłatwiejszy przepis

Aby samemu przygotować taki przysmak dla siebie i swoich bliskich, nie trzeba kupować wielu trudno dostępnych i drogich składników. Należy również zaznaczyć, że im bardziej naturalne będą główne składniki, tym smaczniejszy, zdrowszy i bardziej pożywny będzie deser.

Aby więc przygotować prawdziwe dietetyczne ciasteczka owsiane, musisz przygotować następujące składniki:

• niskotłuszczowy twarożek - około 100 g;
• białko jaja - z 2 jaj wiejskich;
• dowolny świeży miód - około 1 dużej łyżki;
• mielony cynamon - łyżka deserowa;
• ciemne rodzynki bez pestek – ok. 30 g (opcjonalnie).

Przygotowanie ciasta

Gdzie powinienem zacząć? Jak zrobić dietetyczne ciasteczka owsiane z twarogiem? Konieczne jest dobre przygotowanie ciasta. Aby to zrobić, musisz wziąć niskotłuszczowy twarożek i dokładnie rozgnieść go widelcem wraz z mielonym cynamonem i świeżym miodem. Pomijając składniki, powinieneś zacząć przetwarzać białka. Należy je ostudzić, a następnie ubić mikserem na mocną pianę. Następnie obie części bazy należy połączyć i wymieszać.

Jeśli chcesz uzyskać słodsze domowe ciasteczka owsiane, warto dodać do ciasta dodatkowo ciemne rodzynki bez pestek. Ale wcześniej należy go oblać wrzącą wodą i dobrze umyć w durszlaku. Należy jednak pamiętać, że prezentowany rodzaj suszonych owoców jest bardzo słodki i wysokokaloryczny. W związku z tym zaleca się stosowanie go tylko w małych ilościach.

Na koniec do ciasta dodajemy płatki owsiane rozdrobnione wcześniej w młynku do kawy. Powinieneś otrzymać dość grubą i ziarnistą bazę.

Formowanie i pieczenie

Po przygotowaniu ciasta owsianego należy rozpocząć obróbkę cieplną. Aby to zrobić, należy uformować ze spodu coś w rodzaju naleśników, a następnie ułożyć je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub natłuszczonej olejem (tylko warzywnym).

Wskazane jest gotowanie domowych dietetycznych ciasteczek owsianych w piekarniku nie dłużej niż 20 minut w temperaturze 185 stopni. Należy ją podawać już wystudzoną lub jeszcze ciepłą wraz ze świeżo zaparzoną zieloną lub czarną herbatą.

Robienie pysznego przysmaku z bananem

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem są bardzo aromatyczne i smaczne. Do jego przygotowania będziemy potrzebować:

• płatki owsiane (czyli najgrubsze płatki owsiane) - około 100 g;
• dowolne suszone owoce (na przykład suszone morele lub śliwki), a także suszone jagody (truskawki, wiśnie lub żurawina) - użyj 2-3 dużych łyżek według uznania;
• świeże mleko o niskiej zawartości tłuszczu - około 70 ml;
• miękki dojrzały banan - 1 szt.;
• płatki kokosowe - 10 g;
• gorzka czekolada - kilka plasterków;
• fruktoza - 1 duża łyżka.

Dokładne wymieszanie bazy

Do tych ciasteczek najlepiej jest wziąć przejrzałego banana. Dzięki temu Twój domowy deser będzie słodszy i smaczniejszy. Jeśli chodzi o gorzką czekoladę, płatki kokosowe i fruktozę, nie musisz ich używać (w zależności od osobistego upodobania).

Aby więc zagnieść ciasto, należy podzielić płatki owsiane na 2 części, zmielić jedną z nich w młynku do kawy, a drugą pozostawić nienaruszoną. Następnie należy je ponownie wymieszać.

Następnie suszone owoce i suszone jagody należy rozdrobnić w ten sam sposób i dodać do płatków wraz z startą gorzką czekoladą. Do tego samego pojemnika wsypujemy fruktozę i płatki kokosowe.

Po przygotowaniu jednej części bazy należy przystąpić do tworzenia drugiej. Aby to zrobić, musisz ubić banana blenderem, a następnie wlać do niego mleko i powtórzyć procedurę mieszania. Należy zauważyć, że składniki te zastępują jaja kurze, tworząc pakiet podstawowy.

Po przygotowaniu drugiej części ciasta należy dodać do niej pierwszą i wszystko dobrze wymieszać.

Jak formować i piec?

Dietetyczne ciasteczka bananowe formuje się tak łatwo i prosto, jak opisano powyżej. Dlatego z powstałego ciasta należy zrobić kilka małych naleśników, a następnie położyć je na natłuszczonej blasze, lekko spłaszczając dłonią. Zaleca się gotowanie produktów w temperaturze 190 stopni przez około 20 minut.

Jeśli chcesz uzyskać miękkie i delikatne ciasteczka owsiane, a nie suche i chrupiące, to polecamy umieścić miskę z wodą w dolnej części piekarnika.

Gotowanie pysznych ciasteczek z jabłkiem

Jak wspomniano powyżej, dietetyczne ciasteczka owsiane można przygotować na różne sposoby. Na przykład taki przysmak jest bardzo smaczny i pożywny przy użyciu świeżego słodkiego jabłka.

Potrzebujemy więc:

Przygotowanie bazy

Aby przygotować ten domowy przysmak, należy wymieszać grube płatki owsiane z mąką żytnią, proszkiem do pieczenia i mielonym cynamonem. Następnie należy dobrze umyć duże słodkie jabłko, obrać je i nasiona, a następnie posiekać na dużej tarce. Następnie rozdrobnione owoce należy połączyć z cukrem waniliowym i mocno ubitym białkiem.

Gdy obie części ciasta będą już gotowe, do miazgi jabłkowej wsypujemy suche składniki i dokładnie mieszamy na gładką masę.

Aby domowy deser był bardziej satysfakcjonujący, zaleca się dodanie do ciasta orzechów włoskich. Należy je posortować, umyć, osuszyć w kuchence mikrofalowej i rozdrobnić w moździerzu na grubą okruchy.

Aby przygotowana baza była mniej lepka i łatwiejsza do formowania, zaleca się przykryć ją folią i pozostawić w lodówce na ¼ godziny.

Formowanie i pieczenie produktów w piekarniku

Po przygotowaniu bazy owsianej należy ją ułożyć na blasze do pieczenia w jednej warstwie, a następnie od razu wstawić do nagrzanego piekarnika. Ciasteczka pieczemy w temperaturze 190 stopni, najlepiej około 25 minut.

Po upływie określonego czasu należy skosztować domowego przysmaku. Jeśli jest całkowicie upieczony, możesz go bezpiecznie usunąć. Jeśli wydaje ci się, że ciasto jest jeszcze wilgotne, zaleca się kontynuowanie obróbki cieplnej przez kolejne 5-10 minut.

Odpowiednio serwując pyszne ciasteczka owsiane do herbaty

Po całkowitym upieczeniu dietetycznych ciasteczek jabłkowych należy wyjąć blachę do pieczenia z piekarnika i natychmiast pokroić przysmak na porcje. Można podawać z zieloną lub czarną herbatą, a także niskotłuszczowym jogurtem lub kefirem. Smacznego!

Już przeczytałeś: 4819 razy

Pilnuj swojej diety, licz kalorie i marz o czymś pysznym? Z pewnością masz ochotę szczególnie na słodkie ciasteczka. Nie martw się, pomożemy Ci przygotować najzdrowsze dietetyczne ciasteczka, które zachwycą Cię delikatnym smakiem i wyszczuplą. Jak przygotować ciasteczka dietetyczne, przepisy dietetyczne ze zdjęciami czytaj i oglądaj dalej.

Przepisy dietetyczne: ciasteczka

Ciasteczka mogą być dietetyczne, niskokaloryczne i zdrowe. Jest tylko kilka tajemnic i trików, jak to zrobić.

Przepis: Dietetyczne ciasteczka bananowe

Składniki:

• 2 banany
• 1 łyżka. owsianka
• 3 łyżki l. rodzynki bez pestek

Metoda gotowania:

1. Banana obierz i pokrój na kawałki.

2. Do miski wsyp płatki owsiane.

3. Dodaj banana do płatków. Zmiel banany ze zbożami na gładką masę.

4. Opłucz rodzynki i zalej wrzącą wodą przez 1-2 minuty.

5. Wysusz rodzynki na papierowych serwetkach.

6. Rodzynki włóż do miski z masą bananową. Dokładnie zagniatamy ciasto.

7. Przykryj blachę do pieczenia papierem.

8. Łyżką formuj z ciasta kulki i układaj je na blasze do pieczenia. Kulki ciasta dociskamy łyżką lub rękami.

9. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

10. Piec ciasteczka około 15 minut, aż lekko się zarumienią.

Ciasteczka według tego przepisu są miękkie, mają delikatny bananowy smak i aromat. Jeśli wolisz słodsze ciasto, możesz dodać do ciasta odrobinę miodu lub zamiennika cukru.

Nie zaleca się długiego przechowywania ciasteczek bananowych.

Mam ciekawy przepis na dietetyczne ciasteczka bez mąki, jajek i masła. Jednak te ciasteczka smakują lepiej niż te kupowane w sklepie. Spróbuj gotować!

Przepis: Dietetyczne ciasteczka gryczane z jabłkiem

Składniki:

• 1 łyżka. gryka
• 2 jabłka
• 150 ml kefiru
• 1 łyżka. l. otręby
• 1 łyżka. l. Miód
• 1 łyżeczka. olej roślinny

Metoda gotowania:

1. Kaszę gryczaną zmiel w młynku do kawy, aż stanie się mąką.
2. Obierz i zetrzyj jabłka.
   W misce wymieszaj mąkę gryczaną i otręby.
3. Wlać do nich płynny miód, kefir i olej.
4. Dodaj jabłka.
5. Zagnieść ciasto.
6. Wilgotnymi rękami formuj z ciasta kulki.
7. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
8. Przełóż kulki ciasta gryczanego na papier.
9. Ciasteczka pieczemy około godziny w temperaturze 150 stopni.
10. Gotowe ciasteczka ostudź na metalowej kratce.

Dietetyczne ciasteczka można nadziewać owocami, czasem warzywami, a nawet twarogiem. Połączenie twarogu i owoców w dietetycznych ciasteczkach sprawia, że ​​są one jeszcze zdrowsze. Aby zapoznać się z przepisem na zdrowe, niskokaloryczne ciasteczka, obejrzyj przepis wideo.

Dietetyczne ciasteczka owsiane – 7 wspaniałych przepisów

5 (99,13%) głosowało na 23

Dietetyczne ciasteczka owsiane ozdobią stół i zachwycą żołądek, jeśli masz cukrzycę. Zdrowy skład i łatwość przygotowania sprawiają, że deser ten jest niezbędny dla każdego kucharza. I wyobraź sobie, dodając do bazy ciasteczek różne ulubione składniki, za każdym razem możesz zaskoczyć siebie i swoich bliskich nowym arcydziełem.

Dziś opowiem Wam całość 7 przepisów na dietetyczne ciasteczka owsiane na cukrzycę w domu:

Różnią się nie tylko dodatkami, ale także zasadą samej podstawy ciasta. Jednocześnie wszystkie ciasteczka owsiane będą zdrowe i bardzo, bardzo smaczne.

Aby gotowanie i jedzenie ciasteczek było jeszcze przyjemniejsze, zanurzmy się w historię tego wspaniałego dania. Jaka jest historia ciasteczek owsianych? Okazuje się, że najbardziej dostępny i ulubiony deser wszystkich obywateli ZSRR wymyślili mężczyźni w spódnicach, czyli Szkoci. W XVII wieku pieczono go na ogniu, na gorących kamieniach. A skład był bardzo prosty – mielony owies i woda.

Dziś każda gospodyni domowa przynajmniej raz zrobiła ciasteczka owsiane z płatków owsianych. Czy wiesz, że oprócz płatków zbożowych możesz użyć mąki, a nawet ugotowanych już płatków owsianych? Dziś opowiem o wszystkich najpopularniejszych odmianach dietetycznych ciasteczek owsianych.

1. Dietetyczne ciasteczka owsiane

Długo szukałam sposobu na zrobienie dietetycznych ciasteczek owsianych bez mąki i żadnych dodatków. Ten podstawowy deser powinien być pyszny, a jednocześnie tak lekki i uniwersalny, jak to tylko możliwe. I, o dziwo, nie znajdując tej opcji w Internecie, postanowiłem poeksperymentować i przygotować ją samodzielnie. Moim zdaniem wyszło bardzo smacznie i praktycznie. Ale oczywiście ocena należy do Ciebie.

Składniki:

• 200 gr. owsianka
• 200ml gorącej wody
• 2 łyżki stołowe. łyżki

Przygotowanie:

1. Płatki zalać wodą i odstawić na 40 minut.
2. Wymieszaj je z miodem.
3. Połóż papier na blasze do pieczenia. Łyżką dzielimy ciasto na blachę do pieczenia i wstawiamy do piekarnika (180 stopni i 15-20 minut).

Gotowe ciasteczka wychodzą chrupiące i słodkie. Jeśli zamiast miodu dodasz trochę soli i ziół, otrzymasz doskonały chleb dietetyczny.

Jedna porcja – 15 gramów

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 40 gramów

Tłuszcz – 3 gramy

Białka – 5 gramów

Kalorie – 200 kcal

Przepis na te dietetyczne ciasteczka owsiane w domu jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu. Można to uznać za podstawowe. Następnie opowiem Ci o ciekawszych sposobach przygotowywania zdrowych smakołyków.

2. Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem na cukrzycę

Aby zrobić pyszne dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych i bananów, będziemy potrzebować następujących składników.

Składniki:

• 100 gramów płatków owsianych
• 70 ml odtłuszczonego mleka
• Jeden banan
• łyżeczka do herbaty
• 10 gramów płatków kokosowych

Przygotowanie:

1. W blenderze ubij banana z mlekiem na gładką masę.
2. Do mieszanki dodaj płatki, fruktozę i wiórki. Dobrze wymieszaj.
3. Ułóż ciasteczka na blasze do pieczenia i piecz przez 20 minut.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 34 gramy

Tłuszcz – 4,7 grama

Białka – 5,5 grama

Kalorie – 190 kcal

Zaletą ciasteczek owsianych z bananem jest to, że nie trzeba nawet dodawać fruktozy, bo banan z płatkami kokosowymi jest już całkiem słodki.

3. Dietetyczne ciasteczka owsiane z twarogiem

Moim zdaniem ten przepis na ciasteczka jest najbardziej cukrzycowy. Jest cynamon i twarożek, które są po prostu niezastąpione podczas stosowania diety. Jedna porcja dietetycznych ciasteczek z twarogu i płatków owsianych ma tylko 0,5 XE, dlatego śmiało można je zjeść z herbatą lub zabrać jako przekąskę do pracy.

Składniki:

• 100 gr. serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu
• 100 gr. owsianka
• 2 białka jaj
• Herbaciarnia cynamon
• Jadalnia l. Miód

Przygotowanie:

1. W blenderze wymieszaj twarożek, cynamon, białka i miód.
2. Dodaj płatki do tej mieszanki i dobrze wymieszaj.
3. Papier do pieczenia posmaruj olejem, nałóż na niego porcjami ciasto i piecz przez 20 minut.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 36 gramów

Tłuszcz – 3,2 grama

Białka – 12,5 grama

Kalorie – 211 kcal

4. Dietetyczne ciasteczka owsiane z kefirem

Kolejna opcja dietetycznych ciasteczek owsianych. Jako urozmaicenie dania dodaj do ciasta czarne porzeczki.

Składniki:

• Szklanka 1% kefiru
• 250 gramów płatków
• Jadalnia l. Miód
• Herbaciarnia cynamon
• Pół szklanki świeżych porzeczek

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane zalać kefirem i odstawić na pół godziny. Należy pamiętać, że ilość kefiru i płatków owsianych może się różnić w zależności od płynu kefirowego i sposobu przetwarzania płatków.
2. Do powstałej zawiesiny dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać, nie rozgniatając porzeczek.
3. Ciasto układać porcjami na blaszce wyłożonej papierem i piec tak jak w poprzednich przepisach przez 20 minut.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 37 gramów

Tłuszcz – 3,17 grama

Białka – 6,38 grama

Kalorie – 190 kcal

5. Ciasteczka owsiane w powolnej kuchence

Ta opcja jest szczególnie dla miłośników takiego gadżetu kuchennego jak multicooker. Jako nadzienie wybrałam marchewkę. W składzie znajduje się także mąka owsiana. Można kupić gotowe lub zmielić płatki owsiane w młynku do kawy.

Składniki:

• 80 gramów płatków owsianych
• 20 gramów
• 100 gramów mąki owsianej
• Szklanka startej marchewki
• 2 łyżki stołowe Oliwa z oliwek
• 2 łyżki stołowe orzeszki ziemne
• Opakowanie proszku do pieczenia
• 1 gram waniliny
• Łyżka rodzynek

Przygotowanie:

1. Wymieszaj płatki, startą marchewkę i stewię. Pozostawić na pół godziny, aby płatki lekko spęczniały.
2. Do płatków dodaj rodzynki, olej roślinny, orzeszki ziemne, wanilinę i proszek do pieczenia. Zamieszać.
3. Stopniowo dodawaj mąkę do przyszłego ciasta. Powinna wyjść dość gęsta masa.
4. Nasmaruj multicooker olejem. Ciasto ułożyć w małe ciasteczka.
5. Wybierz tryb pieczenia na 40 minut. Każdą stronę należy piec przez 20 minut.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 31 gramów

Tłuszcze – 10 gramów

Białka – 7,38 grama

Kalorie – 242 kcal

Podobało mi się i myślę, że te ciasteczka z płatków owsianych i marchewki przypadną Ci do gustu.

6. Surowe ciasteczka owsiane

Wiem, że wśród moich czytelników są miłośnicy surowego jedzenia, dlatego ten szybki i łatwy przepis na surowe ciasteczka owsiane jest dla nich.

Składniki:

• 2 łyżki stołowe kiełkująca pszenica
• 2 łyżki stołowe otręby owsiane
• Jeden banan
• 100 gramów suszonych moreli
• 100 gramów śliwek
• Płatki kokosowe

Przygotowanie:

1. Przepuść porośniętą pszenicę i spęczniałe suszone owoce przez maszynę do mięsa, aż uzyskasz jednorodną pastę.
2. Wymieszaj z bananem i spęczniałymi otrębami owsianymi.
3. Z powstałej masy uformuj kulki i obtocz je w płatkach kokosowych.

Dietetyczne ciasteczka owsiane bez pieczenia są gotowe.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 38 gramów

Tłuszcz – 2,4 grama

Białka – 4,2 grama

Kalorie – 180 kcal

7. Przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane

Chciałam uzupełnić serię przepisów o wersję ciasteczek owsianych zrobionych z płatków owsianych. Jeśli chodzi o mnie, ta opcja jest idealna w przypadkach, gdy zjadłeś płatki owsiane, ale ich nie skończyłeś. A jak wszyscy wiemy, zimne płatki owsiane są okropne.

Składniki:

• 2 łyżki stołowe owsianka
• Łyżeczka miodu
• 300 gramów płatków owsianych
• Jedno jajko
• Łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany
• Łyżka skrobi
• Opakowanie proszku do pieczenia

Przygotowanie:

1. Połącz zimne płatki owsiane z miodem, słodzikiem, kwaśną śmietaną, jajkiem, skrobią, mąką i olejem roślinnym. Dobrze wymieszaj i odstaw na 10 minut.
2. Dodaj proszek do pieczenia i pozostaw na kolejne 10-15 minut.
3. Powstałe ciasto ułożyć porcjami na blasze do pieczenia i piec przez 20 minut.

Kalorie (100 gramów):

Węglowodany – 21 gramów

Tłuszcz – 3,4 grama

Białka – 4,8 grama

Kalorie – 138 kcal

A oto kolejny 8 bonusowych przepisów wideo dla tych, którzy przeczytali do końca:

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że dietetyczne ciasteczka owsiane na cukrzycę mogą być doskonałym towarzyszem zdrowej diety, jeśli nie będą nadużywane.

I proszę nie kupować ciasteczek owsianych w sklepie. Jego skład radykalnie różni się od domowego i nie ma w nim nic przydatnego.

Przygotowanie domowych ciasteczek owsianych jest bardzo proste, więc nie ma powodu kupować wersji sklepowej. Smacznego i wszystkiego dobrego.

Każdy wie, że jeśli jesteś na diecie, nie powinieneś pozwalać sobie na słodycze ani produkty bogate w skrobię. Bardzo trudno jest się pokonać, zwłaszcza jeśli utrwalił się nawyk spożywania takich produktów. Dlatego trzeba powiedzieć „nie” drobnym przyjemnościom, które wcześniej były dozwolone. Rezygnacja z ulubionych potraw może skutkować przygnębieniem i złym samopoczuciem, czego należy unikać, gdy w grę wchodzi szczupła i umięśniona sylwetka.

Odważymy się jednak zapewnić, że istnieją niskokaloryczne dania na słodko, które nie mogą jej zaszkodzić. Jednym z nich są dietetyczne ciasteczka owsiane przygotowane według naszych receptur.

Pyszne niskokaloryczne ciasteczka

Płatki owsiane to pokarm wysokokaloryczny, ale ma cudowną właściwość - nie zamienia się w tłuszcz. Zawiera dużo błonnika, który ma korzystny wpływ na jelita, a przydatne witaminy i minerały oczyszczają krew z cholesterolu.

Ale warto o tym pamiętać Nie wszystkie składniki ciastek owsianych są dobre dla Twojej sylwetki.. Dlatego podczas gotowania zamień szkodliwe wysokokaloryczne na zdrowe, lekkie. Na przykład zamiast mąki pszennej weź płatki owsiane, zamień masło na olej roślinny, a owoce i suszone owoce mogą stać się cukrem.

Możesz przygotować własne płatki owsiane. Dla tego będziesz potrzebować młynka do kawy, do którego ładuje się płatki owsiane i miel je z dużą prędkością. Jajka, jeśli jest to potrzebne do przepisu, można podzielić na dwie części, ale do pieczenia używaj tylko białka, ponieważ żółtko zawiera tłuszcz.

Niskokaloryczne Ciasteczka można urozmaicać dodając orzechy. Do najbardziej przydatnych należą orzechy włoskie, są one również łatwo dostępne. Jako nadzienie możesz wybrać suszone owoce. Ale powinieneś zrozumieć, że zawartość kalorii w ciasteczkach owsianych na końcu wzrośnie. Zwłaszcza jeśli przesadzicie z ilością tych składników.

Przepisy na niskokaloryczne ciasteczka owsiane

Z kefirem i jabłkiem

The Przepis na płatki owsiane jest bardzo prosty, szybko to zapamiętasz. Zestaw produktów jest niewielki, więc ciasteczka naprawdę okazują się dietetyczne.

Wymagany:

• Płatki owsiane - 1 szklanka,
• Kefir 1% - 1 szklanka,
• 2 jabłka,
• pół dużej łyżki miodu,
• Trochę cynamonu i wanilii.

Jak gotować?

1. Płatki owsiane zalewa się kefirem i pozostawia na godzinę.
2. Zetrzyj jabłka i odcedź sok, ponieważ w tym przepisie nadmiar płynu nie jest potrzebny.
3. Połączyć z spęczniałymi płatkami owsianymi i wymieszać.
4. Połóż papier do pieczenia na blasze do pieczenia i posmaruj olejem roślinnym.
5. W piekarniku nagrzanym do 180 stopni umieść blachę do pieczenia, na której ułożone zostaną uformowane ciasteczka. Zostaw je na pół godziny.

Z otrębami

Ten przepis sprawia, że ​​ciasteczka owsiane szybko twardnieją, więc przygotowuj w małych ilościach do natychmiastowego spożycia. Jeżeli jednak jeszcze trochę zostało, można spożyć je na śniadanie, zalewając herbatą lub jogurtem.

Ciasteczka owsiane

Wymagany:

• Szklanka płatków owsianych i otrębów,
• Mąka owsiana,
• Białko jednego jajka
• 1 duża łyżka miodu,
• rodzynki - garść,
• Olej roślinny - 1 duża łyżka.

Jak gotować?

Przepis na banany

Ten owoc jest bardzo słodki, tzw Ciasteczka owsiane z nim przypadną do gustu miłośnikom słodyczy.

Muszę wziąć:

• Szklanka płatków owsianych,
• 1 banan
• Trochę cynamonu i wanilii,
• Olej słonecznikowy.

Jak gotować?

1. Banana zamieniamy na miąższ za pomocą blendera lub widelca.
2. Dodać płatki owsiane, wanilię, cynamon i dobrze wymieszać.
3. Na blasze do pieczenia, wstępnie wysmarowanej olejem, ułóż papier do pieczenia.
4. Łyżką nadajemy ciasto pożądany kształt.
5. Wstawić do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 20 minut.

Z twarogiem

Połączenie białka z twarogu i węglowodanów z płatków owsianych tworzy te ciasteczka są niezbędne dla osób uprawiających sport lub jest na diecie. Ten przepis jest dobry do przygotowania dla dzieci, ciasteczka owsiane pomogą zaspokoić uczucie głodu i na długo nasycą.

Będziesz potrzebować:

1. 200 gramów niskotłuszczowego twarogu,
2. 200 gramów płatków owsianych,
3. Jajka (2 białka),
4. Garść rodzynek
5. Pół łyżeczki cynamonu,
6. 1 duża łyżka miodu,

Jak gotować?

1. Białka ubić na gęstą pianę i wymieszać z puree z twarogu.
2. Połącz z gotowanymi na parze rodzynkami, płatkami owsianymi, miodem i cynamonem. Zamieszać.
3. Gotowe ciasto wyłożyć na papier do pieczenia, formując kształty.
4. Piec na złoty kolor w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut.

Przepis bez mąki i masła

Aby zrobić 15 ciasteczek owsianych, będziesz potrzebować:

Jak gotować?

1. Aby rozgrzać piekarnik, ustaw zawór na 180 stopni.
2. W małej misce ubić jajka z wanilią.
3. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, rodzynki, słodzik i cynamon i dodaj do masy jajecznej.
4. Na blasze do pieczenia połóż papier do pieczenia i uformuj ciasto, formując ciasteczka. Jeśli ciasto wyjdzie rzadkie użyj foremek silikonowych.
5. Piec przez 20 minut.

Przepis Dukana

Ciasteczka uzupełnią Twoje dzienne zapotrzebowanie na otręby, a według dietetyka Dukana szybko ugaszą uczucie głodu. Aby przygotować 2 porcje dietetycznych ciasteczek, należy wziąć:

• 3 duże łyżki otrąb owsianych,
• 1 jajko,
• 1 tabletka słodzika,
• 3 duże łyżki jogurtu,
• Pół małej łyżeczki proszku do pieczenia.

Jak gotować?

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Wszystkie składniki umieścić w pojemniku i wymieszać.
3. Powstałą masę przelej do foremek lub ułóż na papierze pergaminowym. Piec przez 20 minut.

Batony musli z orzechami

Przepis na płatki owsiane aby szybko zaspokoić głód i przywrócenie energii.

Wymagany:

• 2 banany
• 1/3 szklanki płatków owsianych,
• 2 duże łyżki rodzynek,
• garść orzechów (migdały, włoskie),
• Garść nasion bez łupin,
• 4 śliwki,
• 1 duża łyżka płatków kokosowych.

Jak gotować?

1. Banana zmiel w blenderze lub widelcem.
2. Rodzynki zalać wrzątkiem, odsączyć i wlać ponownie do spęcznienia.
3. Orzechy zmiel w młynku do kawy (niezbyt drobno).
4. Kroimy śliwki, usuwając pestkę.
5. Wszystkie składniki wymieszać, ciasto powinno być gęste.
6. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i wyłóż ciasto, jego wysokość powinna wynosić 2-3 cm.
7. Piec w temperaturze 170 stopni przez 20 minut.
8. Powstały wlewek wyjmujemy wraz z papierem, pozostawiamy do ostygnięcia, kroimy w paski i usuwamy papier.

Oprócz przedstawionych przepisów istnieje wiele różnych sposobów przygotowywania dietetycznych ciasteczek owsianych własnymi rękami w domu. Składnikami mogą być jogurt naturalny, zdrowa oliwa z oliwek, mleko, różne suszone owoce, błonnik i otręby, gotowane płatki owsiane, świeże owoce, miód, kwaśna śmietana i inne produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz także eksperymentować i wykorzystać własny przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane. Głównym zadaniem jest nieużywanie szkodliwych produktów, takich jak: cukier, margaryna, mąka pszenna.

Proponowane receptury pozwalają uzyskać produkt niskokaloryczny, jednak Nadal nie warto jeść dietetycznych ciasteczek owsianych w nadmiernych ilościach. Optymalna ilość to 2-3 sztuki, można je spożywać na śniadanie lub podwieczorek do pracy, nie szkodząc przy tym sylwetce. Teraz, uzbrojony w taką słodką przyjemność, żaden blues Cię nie pokona!