Sellerie ist ein Gemüse, das von Kennern der richtigen Ernährung beim Kochen verwendet wird, hauptsächlich zur Zubereitung kalorienarmer Gerichte und Getränke. Es kann mit vielen Gemüsen, Früchten, Beeren und Kräutern in einer Vielzahl süßer und herzhafter Gerichte kombiniert werden. Es hat große gesundheitliche Vorteile: Es enthält Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sehr wenige Kalorien. Möchten Sie wissen, wie Sie mit der Sellerie-Diät abnehmen können?

Sellerie hat einen wunderbaren Geruch und Geschmack und ist sehr kalorienarm (16 Kalorien pro 100 Gramm), weshalb er allgemein für Diäten empfohlen wird. Ich schlage vor, Sellerie-Smoothies zur Gewichtsreduktion zuzubereiten. Es gibt eine ganze Reihe grüner Getränkeoptionen. Dies ist eines der kalorienarmen Smoothie-Rezepte, um Ihre Taille schlank zu halten. Verwenden Sie für die Zubereitung eines Smoothies nicht mehr als 3-4 Zutaten. Selbst aus einfachsten Gemüse- und Obstsorten wie Karotten, Rüben, Kirschen und Kirschen können Sie mit der Zugabe von Sellerie ein köstliches kalorienarmes Getränk zubereiten. Und es ist nicht notwendig, exotische Früchte zu kaufen.

Zutaten

• Selleriestange 2 Stk.;
• Frische Gurke 100 g;
• Apfel 130 g;
• Frisches Basilikum 10 g;
• Pflanzenöl 1 EL;
• Salz nach Geschmack;
• Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Kochen

Um ein Wundergetränk zuzubereiten, nehmen Sie frische Selleriestangen. Unter fließendem Wasser abspülen und mit einem Handtuch trocken tupfen. Zum leichteren Zerkleinern in zufällige Scheiben schneiden.

Gurken sammeln Sie am besten vor Ort und verwenden die frischesten. Stellen Sie sicher, dass das Gemüse klein ist, sich fest anfühlt und keine großen Kerne enthält. Schneiden Sie die Enden auf beiden Seiten ab. In Hälften schneiden. Die Hälften in halbe Ringe schneiden.

Am besten eignet sich ein Apfel mit säuerlichem Geschmack, auf jeden Fall sollte er saftig sein. Spülen, halbieren und Kerne entfernen. Die Haut darf nicht geschält werden. In kleine Stücke schneiden.

Basilikum abspülen. Überschüssige Feuchtigkeit abschütteln. Die Blätter abreißen und bei großen Blättern etwas kleiner schneiden.

Verwenden Sie zum Mahlen eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Selleriestange, Gurke, Apfel und Basilikumblätter in eine Schüssel geben. Pflanzenöl, kaltes abgekochtes Wasser, etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Zu einer homogenen Konsistenz mahlen.

Der schlankmachende Sellerie-Smoothie ist fertig. Es sollte sofort nach der Zubereitung verzehrt werden, da es bei der Lagerung seinen Geschmack verliert.

In Gläser füllen, mit einem Zweig Basilikum garnieren und Ihrer Familie eine Freude bereiten.

Die heilende Wirkung eines Sellerie-Smoothies wird besonders spürbar, wenn Sie ihn morgens und unmittelbar nach der Zubereitung trinken. Verwenden Sie zunächst das bewährte Rezept, das wir gegeben haben. Und wenn Sie möchten, können Sie dann experimentieren und Ihr eigenes Getränk zubereiten.

Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, nicht mehr als 3-4 Hauptkomponenten zu verwenden.

Smoothies mit Sellerie können auch mit der Zugabe von Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Birnen, Orange, Zitrone und Bananen zubereitet werden. Aus Gemüse und Kräutern können Sie hinzufügen: Tomaten, Gurken, Spinat, Petersilie. Mit Fertigsäften, beispielsweise Apfel- oder Tomatensäften, können Sie sofort Smoothies zubereiten. Sie können dem Mixer auch fettfreien Joghurt oder Kefir hinzufügen. Für die Süße wird Honig hinzugefügt. Gewürze wie Zimt und Muskatnuss verleihen dem Getränk angenehme Nuancen, ungesüßten Smoothies werden auch Kardamom, Ingwer und Pfeffer zugesetzt.

Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig, sich mit Hungerdiäten zu quälen oder sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen mit Essenskrümeln zufrieden zu geben. Es ist besser, Sellerie zu kaufen. Viele Leute denken, dass ein Gemüse nur ein schmackhaftes, duftendes Nahrungsergänzungsmittel ist, aber das ist nicht so. Erfahrene Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung beim Kochen, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen. Der Artikel beschreibt Sellerie-Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion, gibt Empfehlungen zur Zubereitung diätetischer kalorienarmer Cocktails und klärt auch, wie sich dieses Gemüse auf den menschlichen Körper auswirkt.

Vorteile von Sellerie zur Gewichtsreduktion

Lassen Sie uns zunächst die Zusammensetzung des Gemüses besprechen, um zu verstehen, womit wir es zu tun haben. Die Blätter und Wurzeln dieses Gemüses enthalten nützliche Aminosäuren (Tyrosin, Carotin, Tyrosin, Asparagin, Nikotinsäure), Spurenelemente und ätherische Öle. Die Zusammensetzung enthält außerdem Vitamine der Gruppen I, E, K, A und Ascorbinsäure. Aminosäuren, Vitamine und Mineralien beschleunigen die Erholung von Zellen und Gewebe, was vielen Frauen hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Vitamine und ätherische Öle helfen, Probleme im Magen-Darm-Trakt zu beseitigen. Die Wurzel des Gemüses stärkt den menschlichen Körper und verhindert dennoch die Ablagerung von Fett. Gerichte, Smoothies oder Säfte aus einem Gemüse helfen, den Darm zu reinigen und die Verdauung zu beschleunigen. Das heißt, mit Hilfe von Sellerie werden viele Übergewicht los und verbessern ihr allgemeines Wohlbefinden.

So bereiten Sie einen Cocktail zu

Ein Sellerie-Smoothie ist eine kalorienarme Getränkeoption. Für die Zubereitung braucht man bestimmte Zutaten und gute Laune. Solche Getränke fördern die Fettverbrennung und gelten als wirksame Getränke mit schneller Wirkung, sofern Sie während der Diät das Fitnessstudio besuchen. Jeder der folgenden Cocktails kann durch Mischen der Zutaten zubereitet und anschließend mit einem Mixer geschlagen werden. Anstelle eines Mixers können Sie auch einen Entsafter verwenden, allerdings erhalten Sie dann kein Getränk, sondern ein Püree.

Was gibt es Schöneres, als zu Hause zu kochen? Tatsache ist, dass viele Detox-Hersteller den Pulvershakes Konservierungsstoffe, Stabilisatoren, Verdickungsmittel und viele andere Chemikalien hinzufügen, die Ihnen nicht dabei helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen. Bei selbstgemachten Smoothies wissen Sie, dass Sie nur natürliche, gesunde Zutaten hinzufügen. Außerdem enthalten sie keinen Zucker, daher sind Smoothies aus Sellerie und Früchten zum Abnehmen an sich schon süß. Sie sind also viel gesünder als gekaufte Cocktails.

Smoothie-Rezepte zum Abnehmen

Sie müssen keine teuren Detox-Diäten machen, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Holen Sie sich die perfekte schlanke Figur mit einem leckeren, kalorienarmen Sellerie-Smoothie. Es kann zu Hause mit hausgemachten Produkten und einem Mixer zubereitet werden. Nach ein paar Wochen der Einnahme dieses Getränks zusammen mit einer gesunden Ernährung und Sport wird Ihre Figur Fotos aus Modemagazinen ähneln. Als nächstes besprechen wir beliebte Rezepte zur Gewichtsreduktion, die zur Normalisierung des Stoffwechsels beitragen.

mit einem Apfel

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen wir mittelgroße grüne Äpfel (2 Stück), einen Stiel (1 Stück) und Wasser (500 ml). Äpfel müssen geschält und innen entkernt und in kleine Würfel geschnitten werden. Wir entfernen alle Blätter von der Pflanze, so dass nur der in mittlere Stücke geschnittene Stängel übrig bleibt. Wir laden alle Zutaten in einen Mixer und schlagen dann. Vitamin- und gesundes Getränk für den Start in den Tag ist fertig.

mit Banane

Um dieses Getränk zuzubereiten, sollten Sie 2 Bananen (reif, nicht grün), Stiel und Wasser (500 ml) nehmen. Bananen werden geschält und in mittlere Kreise geschnitten. Wir reinigen den Stiel von den Blättern und mahlen ihn in kleine Würfel. Alle Zutaten in einen Mixer geben, Wasser hinzufügen und verrühren. Ein leckerer Cocktail ist fertig und Sie können ihn trinken.

mit Gurken

Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen wir saftige Stängel mit Blättern (2 Stück); mittelgroße Tomaten (2 Stück); mittelgroße Gurke (1 Stück), kleine Grapefruit (1 Stück). Schälen Sie vor dem Kochen die Tomaten, Gurken und Grapefruits von der Schale und die Pflanze von den Blättern. Anschließend alle Zutaten in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben. Wir schlagen. Zum Schluss noch etwas Mineralwasser ohne Gas hinzufügen. Man kann es ein wenig aufgießen, dann erhält man eine dicke Mousse, die man mit einem Löffel essen oder als Cocktail trinken kann.

mit Spinat

Um das nächste frisch zuzubereiten, müssen Sie das Hauptgemüse (2 Stück), Spinatblätter (1 Glas), Saft einer halben Limette, Banane (1 Stück) und Wasser (500 ml) nehmen. Wir reinigen das Gemüse von den Blättern und hacken den Spinat fein. Die Banane schälen und dann in kleine Stücke schneiden. Wir schicken Gemüse und Obst in einen Mixer und mischen. Dann Limettensaft und ein Glas Wasser hinzufügen. Nochmals umrühren und dann in ein sauberes Glas gießen. Spinat reinigt Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen und versorgt ihn den ganzen Tag mit Vitaminen und Mineralstoffen.

mit Karotten

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen wir einen dicken Stiel (3 Stück), einen grünen Apfel (1 Stück), eine mittelgroße Karotte (1 Stück). Alle Zutaten werden gründlich gewaschen und gereinigt. Dann müssen sie in mittelgroße Stücke geschnitten, in einen Mixer gegossen und dann gehackt werden. Während des Mixens empfiehlt es sich, den Mixstab auf und ab zu bewegen, dadurch wird das Getränk mit Sauerstoff angereichert. Nach dem Mischen die Mischung in eine Schüssel geben und mit einem Teelöffel genüsslich verzehren.

Mit Apfel und Kiwi

Um diesen schnellen Cocktail zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten: grüner Apfel (2 Stück); Wasser (ein halbes Glas); Sellerie (1 Stück); mittelgroße Kiwi (2 Stück). Um dieses kalorienarme Gericht zuzubereiten, müssen Sie Äpfel und Kiwis schälen und in mittelgroße Würfel schneiden. Dann reinigen wir den Stiel von den Blättern und hacken ihn fein. Alle Zutaten in einen Mixer geben, Wasser hinzufügen und verrühren. Fertig ist ein erfrischender und köstlicher Cocktail.

Mit Gurke und Apfel

Das folgende Rezept für ein gesundes Getränk besagt, dass Sie zum Kochen das Gemüse selbst (2 Stiele) nehmen müssen; grüner Apfel (1 Stück), Gurke (1 Stück), Datteln (2-3 Stück), Wasser (500 ml), Saft einer halben Zitrone (Teelöffel). Wir entfernen die Pflanzenblätter, schälen die Gurke mit einem Apfel und entfernen die Knochen aus den Datteln. Alle gereinigten Zutaten fein hacken und dann in einen Mixer geben. Gut verrühren, nach Belieben Zitronensaft, Zimt, Kardamom oder Muskat hinzufügen. Den fertigen Muskat-Smoothie in ein Glas füllen und mit Minze garnieren.

mit Petersilie

Das folgende Rezept für ein Selleriegetränk zur Gewichtsreduktion umfasst das Gemüse selbst (2 Stiele), mittelreife Karotten (2 Stück), überreife Banane, fettfreien Kefir (1 Esslöffel), weißen oder dunklen Honig (Teelöffel), Zimt (50,0 g). Gramm), Petersilie (Bündel), Wasser (500 ml). Wir reinigen die Pflanze von Blättern, Karotten und Bananen von der Schale und schneiden die Enden der Petersilie ab. Wir schneiden alle Zutaten in kleine Würfel.

Dann geben wir die Produkte in einen Mixer und gießen die Zutaten mit Wasser. Danach Kefir einfüllen, gehackte Petersilie und Honig hinzufügen. Zu einer glatten Masse verrühren, mit Zimt würzen und erneut verrühren. Ein solches Getränk kann in einem heißen Sommer getrunken werden, es lindert den Durst. Zur Einnahme am Abend geeignet. Petersilie hilft Ihnen, einen Energieschub zu spüren und abends Ihre Nerven zu beruhigen, damit Sie ruhig schlafen können.

Zum Kochen benötigen Sie:

• 3 Stiele;
• 2 Zweige Petersilie;
• Zitrone;
• gekeimte Weizenkörner (ca. 2 Esslöffel);
• Honig (Teelöffel);
• ein Glas Mineralwasser.

Mahlen Sie leicht gekeimte Weizenkörner in einer Kaffeemühle, fügen Sie geschältes Gemüse hinzu und geben Sie es anschließend in einen Mixer. Danach geschälte Zitronenscheiben, Honig und Mineralwasser hinzufügen. Alles verrühren und nach der Schaumbildung in ein Glas gießen. Nach Wunsch können Sie Minze hinzufügen und den Minzgeschmack genießen. Fertig ist das Sellerie-Diätgetränk.

mit Avocado

Um einen köstlichen butterartigen frischen Saft zuzubereiten, benötigen Sie Avocado (1 Stück), Hauptgemüse (1 Stiel), Ingwerwurzel (1 Stück), Limettensaft (1 Teelöffel), Olivenöl (1 Teelöffel), Salz (eine Prise). , Wasser (500 ml). Das geschälte und gehackte Gemüse und den Ingwer in einen Mixer geben. Dann Limettensaft und Olivenöl hinzufügen. Zum Schluss eine Prise Salz und Wasser hinzufügen. Alles im Mixer mixen, in ein Glas füllen und mit Genuss trinken.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten. Daher kann ein solcher Cocktail zu einem starken Konkurrenten im Kampf zwischen tierischen Produkten werden. Dieses Selleriegetränk erfrischt Ihren Körper und Ingwer verleiht dem Getränk ein unglaubliches Aroma. Nachdem Sie ein solches Getränk getrunken haben, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit machen – Ingwer und Avocado stärken die Immunität. Und Limette hilft, Giftstoffe auszuscheiden und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, wodurch Sie schneller einschlafen können.

Gemüse

Frisches Gemüse mit Sellerie zur Gewichtsreduktion wird auch Salat genannt: Dazu werden Tomaten, Gurken und Dill hinzugefügt. Laut Kochrezept benötigen Sie das Gemüse selbst (1 Stiel), Dill (mehrere Zweige), Gurken (1 groß oder 2 klein), Tomaten (2 Stück). Alle Produkte mahlen und in einen Mixer geben. Gut mahlen, Zitronensaft hinzufügen und erneut mischen. Fertig ist Ihr flüssiger Salat. Ein solches Selleriegetränk zur Gewichtsreduktion ist viel gesünder und sättigender als Obst. Es enthält viele Vitamine und Mineralien und sein Geschmack wird Ihren Morgen mit leuchtenden Farben erfüllen.

mit Orange

Das folgende Vitamin-Smoothie-Rezept ist perfekt für einen tollen Start in den Tag. Es ist ganz einfach, die Zutatenliste enthält nur 3 Punkte:

• orange (1 Stück);
• Pflanzenstiel (2 Stück);
• Wasser (500 ml).

Wir schälen die Orange, teilen sie in Scheiben und entfernen die Blätter von der Pflanze. Gemüse und Obst in einen Mixer geben und gründlich vermischen. Danach ein Glas Wasser hinzufügen und erneut mischen, bis Schaum entsteht. Mit gehackten Walnüssen dekorieren und gesund trinken. Die Zubereitung der Flüssigkeit dauert 15 Minuten und die Wirkung ist innerhalb weniger Stunden spürbar. Nach dem Trinken eines Sellerie-Smoothies zur schnellen Gewichtsabnahme werden Sie sich den ganzen Tag voller Energie fühlen.

Wie man Smoothies mit Sellerie trinkt

Um richtig und schnell abzunehmen, müssen Sie mehr tun, als nur jeden Tag Cocktails zuzubereiten oder diese ständig zu sich zu nehmen. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Getränk zum Frühstück und Abendessen zu trinken. Dies trägt zum Auftreten von Energie für den ganzen Tag bei und der Cocktail normalisiert auch den Grundstoffwechsel im Körper. Denken Sie als nächstes über die richtige Einnahme von frischem Saft morgens, nachmittags und abends nach, um Gewicht zu verlieren.

Zum Frühstück

Wenn Sie morgens einen Smoothie zu sich nehmen, sparen Sie etwa 15 Minuten zum Sammeln oder Meditieren. Wir empfehlen, nur Gemüse- oder Fruchtcocktails zu trinken. Es gibt Ihnen Energie, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hebt Ihre Stimmung. Konzentrierter Trester ist besonders nützlich. Sie enthalten viele Mineralien, Vitamine und Aminosäuren, aber es handelt sich um ein sehr kalorienreiches Getränk. Bei Übergewicht empfehlen wir, 200 g der Mischung zu trinken, da dieser Smoothie sehr süß ist. Frisches Essen kann sogar das Morgenessen ersetzen, da es über die optimale Menge an Kalorien verfügt.

Zum Abendessen

Bei chronischer Müdigkeit empfehlen wir abends die Einnahme eines Selleriegetränks mit Honig, Zimt und Zitronensaft. Abends können Sie einen Cocktail mit Apfel und Limette trinken. Der Geschmack ist unübertroffen. A Die Kombination des Hauptgemüses mit einem Apfel hilft Ihnen nicht nur, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern auch nachts lebhafte Träume zu haben. In jedem Fall kann ein Smoothie mit Sellerie zur Gewichtsreduktion Ihr Frühstück oder Abendessen ersetzen, was sich positiv auf Ihren Körper auswirkt.

Smoothie-Diät

Übergewichtige Mädchen versuchen, mit Diäten zu kämpfen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Patienten sehr oft Sellerie-Smoothies. Es gibt zwei wirksame Diäten – die Sieben-Tage-Smoothie-Diät und die Drei-Tage-Smoothie-Diät:

• Die erste Möglichkeit besteht darin, 7 Tage lang täglich Cocktails zu trinken. Zur Gewichtsreduktion müssen Sie jeden Tag viermal täglich ein Glas Sellerie-Smoothie zu sich nehmen. Das Empfangsintervall beträgt 2-3 Stunden.
• Die zweite Diät ist schonender, da Sie eine der drei Mahlzeiten durch Cocktails ersetzen können. Morgens und nachmittags können Sie Fleisch (gekocht), Kefir (fettfrei) oder Gemüse essen.

Video

Wenn wir über Gewichtsverlust sprechen, fallen uns verschiedene Möglichkeiten ein, das maximale Ergebnis zu erzielen.

Ich frage mich, worauf Sie als Erstes achten, wenn Sie über eine Gewichtsabnahme nachdenken.

Es wird wahrscheinlich für niemanden ein Geheimnis sein, dass das erste, was wir brauchen, ein Plan ist.

Ja, es ist ein effektiver Ernährungsplan, der unseren Stoffwechsel um eine Größenordnung ankurbelt.

Und eine der leckersten Möglichkeiten, schnell Fett zu verbrennen, sind wahrscheinlich Smoothies. Diese grünen Smoothies sind vor nicht allzu langer Zeit buchstäblich in unser Leben eingedrungen. Und ich kann sagen, dass sie in dieser Angelegenheit wirklich effektiv sind.

Deshalb schlage ich vor, dass wir heute gemeinsam über supergesunde und leckere Smoothie-Rezepte mit Sellerie zum Abnehmen nachdenken.

Kostenloser Bonus: Lust auf weitere Smoothie-Rezepte? Herunterladen 17 beste Smoothie-Rezepte von meinem Blog und nutze sie für eine schnelle Reinigung und gesunde Gewichtsabnahme.

Schlankmachende Sellerie-Smoothie-Rezepte

Wie wir bereits herausgefunden haben, sind Smoothies die leckersten Cocktails, die uns Mutter Natur geschenkt hat. Natürlich sehen grüne Smoothies nicht so süß aus wie beispielsweise Erdbeer-Pendants. Dies spricht jedoch keineswegs für ihre unglaublichen Eigenschaften bei der Gewichtsabnahme.

Und wenn man Sellerie-Smoothies zum Abnehmen in Betracht zieht, haben sie einen großartigen vegetarischen Geschmack und sind nicht so süß, was viele Leute auch mögen.

Deshalb mache ich Sie auf detaillierte Anleitungen mit zwei Superrezepten aufmerksam und beweise, warum sie so effektiv sind.

Und jetzt fangen wir an...

Rezept Nr. 1: Sellerie-Bananen-Smoothie

Dies ist ein echter cremiger Smoothie mit angenehmem Geschmack und Aroma. Es scheint, dass es nicht schmackhafter sein kann, als Gewicht zu verlieren!

Rezept Nr. 2: Ananas-Sellerie-Smoothie

Sie können diesem Rezept ein paar Zweige Petersilie hinzufügen.

Er passt gut zu all diesen Cocktailelementen und bietet Ihnen zusätzliche Vorteile für Ihre Gesundheit und die Gewichtsabnahme.

Sie können jedes Rezept auch mit einer Prise rotem Pfeffer oder einem Stück Ingwer verfeinern. Jedes dieser Elemente wirkt hervorragend bei der Kalorienverbrennung. Aber Ingwer verleiht Ihren Smoothies zusätzlichen Geschmack.

Warum Sellerie-Smoothies so effektiv beim Abnehmen sind...

Wenn Sie ein Smoothie-Anfänger sind und noch mehr nicht über den richtigen Mixer verfügen, wird es Ihnen natürlich schwerfallen, mit Sellerie umzugehen. Nicht die leistungsstärksten Mixer schlagen den Smoothie möglicherweise nicht richtig auf und Sie erhalten nicht die glatteste Konsistenz Ihres Smoothies.

Wenn Sie jedoch bedenken, dass sie köstlich schmecken, jede Menge Vorteile haben und gut zum Abnehmen sind, dann sollten Sie es meiner Meinung nach einmal ausprobieren.

Gehen wir also zu jeder Zutat einzeln über und beweisen, warum diese schlankmachenden Sellerie-Smoothies so effektiv sind ...

Sellerie

Dies ist eines der Grundelemente unserer heutigen Smoothies.

Generell werden Sellerie entzündungshemmende Eigenschaften nachgesagt, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können. Dies können sein: Asthma, Arthrose und rheumatoide Arthritis.

Sellerie enthält die Vitamine A (Beta-Carotin) und K. C Holunder fügt Ihrem Smoothie außerdem etwas Kalzium und Natrium hinzu.

Haben Sie Magenprobleme?

Iss Bananen! ... Sie haben das höchstwahrscheinlich schon mehr als einmal gehört oder gelesen. und das ist tatsächlich wahr.

Wie wir oben geschrieben haben, sind Ballaststoffe sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die Gesundheit sehr wichtig. Sie helfen, Verstopfung zu lindern und Darmprobleme und Durchfall zu lösen. Dr. Kumar sagt: „Bananen helfen, die Dickdarmfunktion zu normalisieren.“

Das hat er auch geschrieben Bananen sind reich an bestimmten Verbindungen Präbiotika, die das Gedeihen der guten Bakterien im Dickdarm unterstützen.

Banane ist ein tolles Element für eine gesunde Gewichtsabnahme, nicht wahr?

Eine Ananas

Was kann ich hier hinzufügen, wenn es laut MissFit-Magazin sogar eine Ananas-Diät gibt?

Und es ist nicht seltsam!

Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Gemüse und Obst, wie zum Beispiel Ananas, hinzufügen, können Sie Ihre Ergebnisse beim Abnehmen steigern. Laut einer im Mai 2009 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie ist Ananas kalorienarm.

Es ist außerdem reich an Ballaststoffen, die sich hervorragend beim Abnehmen auswirken. Ananas enthält etwa 83 Kalorien in einem Glas rohem Obst.

Wenn Sie sich jedoch für den Kauf einer Dosenananas zum Naschen entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie möglicherweise auf zusätzliche 100 Kalorien und schrecklichen Zucker stoßen, der im Sirup versteckt ist. Deshalb bin ich es.

Kaufen Sie frische Ananas für Ihre Rezepte.

Spinat

Die Wirkung von Spinat auf die Gewichtsabnahme war kürzlich Gegenstand einer Studie, die an der Universität Lund in Schweden durchgeführt wurde. Autorin der Studie ist Charlotte Larson-Albertsson, Professorin für Medizin und Psychologie.

An der Studie nahmen 38 übergewichtige Frauen teil. Das Experiment selbst dauerte 3 Monate. Jeden Morgen vor dem Frühstück mussten die Teilnehmer der ersten Gruppe ein grünes Getränk mit Spinat trinken. Und die zweite Teilnehmergruppe erhielt unwissentlich eine Portion eines grünen Getränks ohne Spinat (der Placebo-Effekt wurde ausgenutzt).

Die Teilnehmer wussten nicht, zu welcher Gruppe sie gehörten. Selbstverständlich erhielten sie zusätzliche Empfehlungen und mussten sich gesund und ausgewogen ernähren.

Die Ergebnisse zeigten dass die Gruppe Wer morgens den Placeboeffekt aß, verlor durchschnittlich etwa 3,5 kg. INwährend die Mitglieder der GruppeWer einen echten grünen Smoothie bekam, nahm durchschnittlich jeweils 5 kg ab.

Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer dieser zweiten Gruppe, dass es ihnen leicht fiel, sich an die drei Mahlzeiten und den Essensplan zu halten, ohne Heißhunger auf die alte Diät, Junk Food usw. zu verspüren.

Fügen Sie Ihren Smoothie-Rezepten mehr Spinat hinzu, um eine maximale Gewichtsabnahme zu erzielen.

Rote Trauben

Weintrauben eignen sich hervorragend zur natürlichen Gewichtsabnahme. Es ist eine natürliche Quelle für Resveratrol, ein starkes Antioxidans, das auch beim Abnehmen hilft.

Weintrauben haben, wie viele Beeren und Früchte, Ballaststoffe. Weintrauben helfen aber auch indirekt beim Abnehmen und machen Diätgerichte schmackhafter.

Es hilft Ihnen, eine hohe Kalorienaufnahme zu vermeiden. Es eignet sich hervorragend zum Naschen und hält Sie von Junkfood fern.

Weintrauben sind, wie andere Früchte auch, eine kleine Kalorienquelle. Eine Tasse Weintrauben hat nur 62 Kalorien. Selbst wenn Sie einen sehr kalorienarmen Ernährungsplan befolgen, beispielsweise 1200 Kalorien, werden Ihnen Weintrauben nicht schaden. Obwohl ich solche Diäten nicht empfehle und darüber in meinem Artikel geschrieben habe -.

Leinsamen

Es wird für niemanden ein Geheimnis sein, dass Leinsamen wirklich beim Abnehmen helfen.

Das sind ziemlich starke Aussagen für einen so kleinen Samen, oder?

Aber das ist es wert. Leinsamen wurden bereits 3000 v. Chr. in Babylon angebaut. Und im 8. Jahrhundert König Karl der Große schätzte ihn am meisten stark für Gesundheit. Er selbst ein Gesetz verabschiedet anspruchsvoll von seinen Untertanenkonsumiere es mehr.

Und heute, dreizehn Jahrhunderte später, sagen einige Experten, dass diese Informationen korrekt sind. Wenn Sie mehr über Leinsamen erfahren möchten, lesen Sie den Artikel -.

Auch beim Abnehmen ist es aufgrund seines Reichtums an Ballaststoffen und Omega-Fettsäuren sehr wirksam.

Abschluss

Wenn es darauf ankommt, denken Sie daran, dass Sie mit grünen Smoothies schneller ans Ziel kommen.

Diese in ihren Eigenschaften einzigartigen Getränke passen perfekt in jeden Alltag. Sie können, wie wir bereits gesehen haben, ein ausgezeichnetes Frühstück sein, sie können nach dem Abendessen getrunken werden, sie können ein Snack sein.

Nutzen Sie also diese beiden sehr einfachen Sellerie-Smoothie-Rezepte, um beim Abnehmen zu helfen und Ihren Körper mit einer Reihe starker Antioxidantien, Vitamine und nützlicher Elemente zu füllen.

Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die nicht nur beim Abnehmen wichtig sind, sondern auch die Gesundheit von Herz und Gefäßen fördern.

Machen Sie Ihren Gewichtsverlust zu einem Kinderspiel.

Was fügen Sie Ihren Smoothie-Rezepten gerne hinzu, um eine maximale Gewichtsabnahme zu erreichen? Teilen Sie es in den Kommentaren unten!

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Sellerie ist eines der wenigen Gemüsesorten, bei dem alle Pflanzenteile (Wurzeln, Stängel und Blätter) essbar und äußerst nützlich sind. Sie sind lecker, duftend und nahrhaft. Sowohl roher als auch gekochter Sellerie trägt zur Wiederherstellung der Harmonie der Figur bei, weshalb er in allen Arten von Diäten verwendet wird. Sedery-Smoothie zur Gewichtsreduktion ist mittlerweile sehr beliebt.

Nützliche Eigenschaften der Pflanze

1. Es beugt vor, weil es die Wände der Blutgefäße stärkt und die Blutqualität verbessert (die Wirkung von Vitamin C und Flavonoiden).
2. Entfernt Giftstoffe, neutralisiert Karzinogene (insbesondere beim Rauchen).
3. Trägt dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, zu erhöhen (aufgrund des reichhaltigen Komplexes an Vitaminen und Mineralstoffen).
4. Beruhigende Wirkung auf das Nervensystem (dank Flavonoiden).
5. Antibakterielle Wirkung im Verdauungssystem von rohem Sellerie (da Oxalsäure in der Zusammensetzung enthalten ist, deren Eigenschaft bei der Wärmebehandlung verloren geht).
6. Verbessert das Sehvermögen, die Qualität von Haaren, Haut und Nägeln (Wirkung der Vitamine A, E).
7. Normalisiert den Blutdruck und erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut.
8. Beschleunigt den Verdauungsprozess durch unverdauliche Ballaststoffe (leicht abführende Wirkung).
9. Es handelt sich um ein Gemüse mit negativer Energieintensität (das bedeutet, dass der Körper mehr Energie für die Verdauung und Assimilation aufwendet, als er mit der Nahrung aufnimmt).
10. Es hat eine harntreibende Wirkung und normalisiert den Wasser-Salz-Stoffwechsel in den Nieren (lindert dadurch Schwellungen).

WICHTIG! Alle diese Eigenschaften der Pflanze sind einzigartig und für die Gewichtsabnahme notwendig, daher raten Ernährungswissenschaftler dringend dazu, sie täglich zu essen.

Eine der Möglichkeiten für eine angenehme Menüvielfalt mit Sellerie sind Frucht- und Gemüsecocktails (oder Smoothies), deren täglicher Verzehr auch Menschen gefallen wird, die den Geschmack oder das Aroma von Sellerie nicht mögen.

Bewährte und beliebte Rezepte

Die Kombination mit frischer Gurke und aromatischen Kräutern (Petersilie oder Minze) erzeugt einen kühlen Effekt und überdeckt das spezifische Aroma der Gemüsepflanze. Solche Getränke werden im Sommer als toller Snack ein Geschenk des Himmels sein.

Sauermilchgetränke mit Gemüse werden zweifellos für jeden Menschen, insbesondere für diejenigen, die abnehmen, einen doppelten Nutzen haben. Da Kefir den Hunger perfekt stillt, bringt es eine wohltuende Mikroflora in den Darm und baut Kalorien ab. Und zusammen mit dem Helden des Artikels werden sie ihr Wohlbefinden verdoppeln. Es wird besonders empfohlen, solche Smoothies abends (nach 18.00 Uhr) zu verwenden, um den Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu verstärken.

Äpfel sind eine tolle Ergänzung zum stinkenden Sellerie. Sie verleihen ein zartes Aroma und einen leicht süßlich-säuerlichen Geschmack. Frisch zubereitete Tomaten oder Tomatensaft sättigen den Cocktail mit Vitaminen und nützlichem Pektin, um Arteriosklerose vorzubeugen. Diese beiden Getränkeoptionen können Sie bedenkenlos mit an den Strand nehmen, aber nicht in der Sonne liegen lassen.

Kürbis ist wie Sellerie reich an Ballaststoffen und eine Kombination aus Gemüse ergibt ein tolles Frühstück und lindert den Hunger lange Zeit. Um Gemüsecocktails zuzubereiten, ist es besser, den Kürbis ein wenig im Ofen zu backen oder leicht zu kochen, damit er sich dann leichter schlagen lässt.

Eine Mischung aus Gemüse und tropischen Früchten verleiht dicken Getränken Weichheit und exotischen Geschmack. Natürlich ist es eine schmackhafte Abwechslung bei Monodiäten. Bei der Wahl einer Avocado ist zu bedenken, dass die Frucht recht kalorienreich ist, daher ist es für Menschen, die abnehmen, richtiger, sie morgens zu verzehren.

Grüner Smoothie mit Petersilie und Spinat

Sellerie mit Grapefruit

Ein erstaunlich harmonisches Duett verleiht dem Getränk alle Eigenschaften eines natürlichen aktiven Fatburners, da beide Komponenten einen negativen Kaloriengehalt haben. Der Prozess der Rückkehr zur Harmonie wird durch den täglichen Verzehr eines solchen Smoothies viel schneller voranschreiten.

Wann und wie man Smoothies einnimmt

Flüssige Pürees werden durch eine Cocktailröhre getrunken, dicke – mit einem Löffel.

INTERESSANTE TATSACHE! Bei langsamer Anwendung verspüren Sie mehr Geschmackserlebnisse und das Sättigungsgefühl stellt sich schneller ein.

Frucht- und Gemüsegetränke sollten unmittelbar nach der Herstellung eingenommen werden. Sie können nicht lange gelagert werden, da nach einer Stunde der Prozess der Fruchtgärung beginnt.

Tagsüber werden Smoothies zwischen den Mahlzeiten als gesunder Snack verzehrt, außer abends vor dem Schlafengehen. Dadurch 1-2 Gläser pro Tag.

Wenn Sie beim Abnehmen und beim Verzehr von Smoothies nicht satt werden, empfiehlt sich die Zugabe von Nüssen, Chia- oder Leinsamen, Kleie und Vollkornbrot. Es ist nicht verboten, Protein (aus einem Sporternährungsgeschäft) hinzuzufügen.

Smoothie-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Mit einer Trinkdiät können Sie 5 bis 7 zusätzliche Pfunde loswerden. Täglich müssen Sie nur flüssige Cocktails aus den oben genannten Produkten zu sich nehmen und sauberes stilles Wasser (ca. 2 Liter) trinken.

Geschätzte Ernährung für die Woche:

• Frühstück: fettarmer Joghurt (100 ml) + 1 % fetthaltige Milch (100 ml) + eine halbe Banane + Honig (1 TL) + Leinsamen (1 TL);
• Zweites Frühstück: frisch zubereiteter Orangensaft (ab 2 Stück) + eine halbe Grapefruit + Kiwi (2 Stück);
• Mittagessen: Gemüse Ihrer Wahl + Kefir 1 % (1 Glas) + Tomate + Gurke + Knoblauchzehe;
• Snack: beliebige Beeren (600 g) + fermentierte Backmilch oder Naturjoghurt (200 ml);
• Abendessen: grüner Apfel (0,5 Stück) + Karotten + 2 Selleriestangen + Eis.

Kontraindikationen

Selleriemischungen sollten nicht verwendet werden:

1. Frauen, die ein Kind erwarten und stillen (Gefahr einer erhöhten Gasbildung bei Mutter und Kind);
2. Patienten, bei denen aufgrund des hohen Zuckergehalts in Früchten Diabetes mellitus diagnostiziert wurde (oder die ausschließlich grüne Getränke zubereiten);
3. mit Epilepsie;
4. bei Magengeschwüren und Gastritis, da die stimulierende Wirkung bei hohem Säuregehalt des Magensaftes unerwünscht ist.

Der Traum wahrscheinlich jedes zweiten Vertreters der schönen Hälfte der Menschheit ist es, ein paar zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte zu entfernen. Um das Ziel zu erreichen, sind Damen bereit, große Anstrengungen zu unternehmen. Deshalb erfreuen sich leckere und „sättigende“ Smoothie-Diäten großer Beliebtheit. Smoothie mit Sellerie ist eines der wahrhaft magischen Getränke, das nicht nur für Harmonie sorgt, sondern den Körper auch mit allen notwendigen Vitaminen sättigt.

Nutzen

Sellerie ist nicht nur ein duftendes Gewürz. Die Pflanze kämpft aktiv mit den Fettreserven im menschlichen Körper. Das macht Sellerie-Smoothies so unglaublich beliebt.

Zusätzlich zur Fähigkeit, Fettzellen abzubauen, ist es in der Lage:

• Verlangsamen Sie den Alterungsprozess. Dieser Effekt ist auf das Vorhandensein von Proteinen, verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sowie für den Körper notwendigen Aminosäuren in seiner Zusammensetzung zurückzuführen.
• Beruhige die Nerven. Deshalb wird die Pflanze bei Stress und Erkrankungen des Nervensystems empfohlen.
• Stellen Sie die Arbeit des Verdauungstraktes wieder her. Die Pflanze enthält ätherische Öle, Vitamine der Gruppen B, C, E und K, die die aufgetretenen Probleme lösen.
• Beschleunigen Sie die Prozesse des Wasser-Salz-Stoffwechsels. Dank dieser Funktion sind Smoothies mit Sellerie in jedem Alter nützlich.
• Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper (harntreibende Wirkung). In dieser Hinsicht wird die Pflanze bei Erkrankungen des Harnsystems und natürlich zur Gewichtsreduktion nützlich sein.

Die Wurzel der Pflanze hat viele nützliche Eigenschaften:

• ist ein ausgezeichnetes Antiseptikum;
• erhöht den Tonus des Körpers;
• verbessert die Gehirnfunktion.

Allgemeine Regeln für die Zubereitung von Smoothies

Für die Zubereitung eines Getränks gelten bestimmte Regeln:

• Zur Zusammensetzung des Cocktails gehört unbedingt Wasser. Ansonsten erhält man das übliche Obst- und Gemüsepüree.
• Lokales Gemüse kann und sollte als Zutat in Rezepten verwendet werden.
• Als Teil eines Smoothies empfiehlt es sich, nicht mehr als zwei bis drei Zutaten zu verwenden. Andernfalls wird das Getränk geschmacklos.

Ein nach allen Regeln zubereiteter Cocktail lässt sich ganz einfach in eine Flasche füllen und mitnehmen.

Sellerie-, Karotten- und Apfel-Smoothie

Das Getränk enthält eine große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und organischen Säuren. Es ist dieses Smoothie-Rezept, das sowohl als Snack als auch als eigenständiges Gericht dienen kann.

Hier benötigen Sie:

• Sellerie (drei Stiele);
• Apfel;
• Karotte.

In dieser Version des Cocktails wird kein Wasser verwendet, daher fällt er ziemlich dick aus. Die Komponenten müssen in kleine Stücke geschnitten und mit einem Mixer vorsichtig zerkleinert werden. Das Rezept kann leicht abgeändert werden: Statt eines Apfels ein paar Tomaten hinzufügen.

Sellerie-, Karotten- und Bananen-Smoothie

Das Getränk erweist sich als sättigend (eine Banane macht es so), gleichzeitig aber recht kalorienarm. Smoothies in dieser Variante können ein vollwertiger Ersatz für das Mittagessen sein. Gleichzeitig gelangen keine Kohlenhydrate in den Körper, er erhält jedoch eine große Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen, die für ihn nützlich sind.

Es ist notwendig, Folgendes vorzubereiten:

• Sellerie (zwei Stiele);
• Karotten (zwei Stück);
• Banane;
• Honig (ein Löffel);
• Kefir (ein Löffel);
• Zimt (ein halber kleiner Löffel);
• Petersilie;
• Wasser (ein halbes Glas).

Ein Getränk zubereiten:

1. Sellerie, Karotten und Banane in eine Mixerschüssel geben und etwas Wasser hinzufügen. Schleifen.
2. Fügen Sie nun Honig und Kefir zur Obst- und Gemüsemischung hinzu. Gehackte Petersilie hinzufügen.
3. Alles gut verrühren und Zimt hinzufügen.

Smoothies sollten direkt nach der Zubereitung getrunken werden.

Eine weitere Option für einen Sellerie-Kefir-Smoothie:

• beliebiges Grün (ein halbes Glas);
• Selleriestangen (zwei Stück);
• Olivenöl (ein halber kleiner Löffel);
• Kefir (zweihundert Milliliter).

Die Vorbereitung erfolgt in zwei Schritten:

1. Grüns müssen sorgfältig gehackt werden.
2. Geben Sie das Gemüse in den Mixer. Kefir und Öl einfüllen.
3. Gründlich schütteln und servieren.

Auf Wunsch können dem Getränk Eiswürfel hinzugefügt werden.

Sellerie-Kiwi-Smoothie

Um zwei Portionen des Getränks zuzubereiten, benötigen Sie:

• Stangensellerie);
• grüner Apfel (zwei Stück);
• Kiwi (zwei Stück);
• Wasser (ein halbes Glas).

Die Vorbereitung sieht so aus:

1. Äpfel und Kiwis müssen geschält, in Stücke geschnitten und in eine Mixerschüssel gegeben werden.
2. Die Selleriestange fein hacken. Fügen Sie es zu Früchten hinzu.
3. Wasser einfüllen und gründlich vermischen.

Direkt nach der Zubereitung servieren.

Sellerie-Gurken-Smoothie

Ein nach diesem Rezept zubereitetes Getränk eignet sich gut als Ersatz für einen Nachmittagssnack oder ein zweites Frühstück. Für das erste Frühstück – direkt nach dem Aufwachen – ist es zu schwer.

Zum Kochen benötigen Sie:

• Sellerie (zwei Stiele);
• grüner Apfel;
• Gurke;
• Datteln (drei Stück);
• Wasserglas);
• Saft einer halben Zitrone.

Sie müssen lediglich alle Zutaten aus dem Rezept in eine Mixerschüssel geben und gut vermischen.

Smoothie mit Sellerie und gekeimtem Weizen

Der Cocktail ist einfach perfekt für den Start in den Tag, eignet sich aber auch gut zum Mittagessen. Für die Zubereitung benötigen Sie:

• Selleriestangen (drei Stück);
• Petersilie (drei Zweige);
• Zitrone ohne Haut;
• Weizenkeime (zwei große Löffel);
• Honig (kleiner Löffel);
• Mineralwasser (Glas).

Wie macht man:

1. Zuerst müssen Sie die Körner sorgfältig mahlen.
2. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen – Sellerie, Petersilie und Zitrone.
3. Als letztes fügen Sie dem Smoothie Mineralwasser und Honig hinzu.

Der Cocktail ist recht kalorienreich und enthält viele Nährstoffe.

Smoothie mit Spinat und Sellerie

In dieser Version des Getränks wurden zwei überraschend nützliche Pflanzen gleichzeitig kombiniert – Spinat und Sellerie. Hier benötigen Sie:

• Spinatblätter (fünfhundert Gramm);
• Apfel;
• Selleriestangen (zwei Stück);
• Wasserglas);
• Saft einer halben Limette;
• Datteln (drei kleine Früchte).

Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern und mixen. Du kannst dich bewerben.

Das Besondere an Smoothies ist, dass Sie in Rezepten verfügbares Gemüse und Obst verwenden können. Sollte plötzlich eines der Produkte fehlen, kann es durch das Vorhandene ersetzt werden. Und in diesem Fall entsteht ein völlig neuer Geschmack und die Ernährung wirkt nicht langweilig.