Sog'lom ovqatlanish menyusida donlar markaziy o'rinlardan birini egallaydi va tariq eng ko'p foydalanish uchun tavsiya etilgan beshlikka kiradi. Guruch va grechkadan farqli o'laroq, u quritilgan mevalar yoki dengiz karamini, shuningdek qovoq va yong'oq bilan xizmat qiladi. Tariq qo'ziqorin, go'sht va baliqqa aralashmaydi. Kremniy, temir va magniyga, shuningdek ftor va misga boy bo'lib, u yurak-qon tomir tizimining faoliyatini, kamqonlik va past qon bosimi va oshqozon-ichak trakti kasalliklarini tartibga solish uchun ajralmas hisoblanadi. Garchi bu erda bitta rezervatsiya qilish kerak bo'lsa-da: yuqori kislotali gastrit bilan, tariq pyuresi menyudan chiqarib tashlanishi kerak. Bu don hatto antibiotiklarni va og'ir metallarning tuzlarini tanadan olib tashlash qobiliyatiga ega, shlaklar va toksinlar haqida umuman gapirib bo'lmaydi. Va ularning figurasiga ergashganlar uchun juda muhim narsa: tariq yog'ning noto'g'ri joylarda joylashishiga yo'l qo'ymaydi.

Natijada, uyg'unlikka g'amxo'rlik qilayotganlar tariq bo'tqasida qancha kaloriya borligi va vaznni kamaytirish uchun uni qanday kombinatsiyalarda ishlatish yaxshiroq ekanligi bilan qiziqishadi.

Tariq bo'tqasida qancha kaloriya bor

Eng oson variant - tuz va shakar qo'shmasdan suvda qaynatilgan tariq pyuresi. Bunday taomning kaloriya tarkibi 100 g uchun atigi 90 kkal, shundan 78% ortiqcha yog'ga qayta ishlanmagan "tez" uglevodlar, 14% oqsillarga va faqat 7% yog'larga beriladi. Bunday energiya qiymati bilan tariqni kilogramm berishni istaganlar uchun foydali deb atash qiyin. Unda D vitamini va karotinning so'rilishiga hissa qo'shadigan o'simlik yog'lari mavjudligi sababli, bu don sabzi va qovoq uchun ideal ittifoqchi hisoblanadi.

Sutdagi tariq bo'tqasining kaloriya miqdoriga kelsak, u sutning yog'li tarkibiga qarab ko'payadi va kamayadi. Ammo odatda bu qiymat 100 g tayyor mahsulot uchun 107-120 kkal ichida saqlanadi. Agar biron bir qo'shimcha bo'lsa, albatta, tariq bo'tqasining kaloriya miqdori ortadi, ammo kaloriya miqdori yuqori bo'lsa ham, idishning maksimal xavfsizligini ta'minlashga yordam beradigan bir nechta muhim fikrlar mavjud.

Kilo yo'qotish uchun tariq pyuresi

Shunday qilib, endi biz tariq bo'tqasida qancha kaloriya borligini aniqlashga muvaffaq bo'ldik, uning asosiga qarab, uni qanday pishirishni o'rganish foydali bo'ladi, foydasini saqlab qoladi va figura va tanaga ijobiy ta'sir qiladi. butun. Idishning pechda, sekin pishirgichda yoki shunchaki pechkadagi yirtqichlardan tayyorlanganligining farqi yo'q: tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi o'zgarishsiz qoladi. Ammo turli xil kombinatsiyalar nafaqat energiya qiymatiga ta'sir qilishi, balki vazn yo'qotish uchun qo'shimcha katalizator bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Bu sohadagi eng yaxshi "duet"lardan biri, shubhasiz, tariq va qovoq. Bu haqiqatan ham hayratlanarli tandem, chunki birinchisi yog'larning to'planishiga to'sqinlik qiladi, ikkinchisi esa organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi - u hatto semirish va diabet uchun ham buyuriladi. Tabiiyki, uzoq vaqt davomida vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar o'tib ketmasliklari kerak va bunday taomni kamida ikki haftada bir marta o'z dietasiga kiritishlari kerak. Suvdagi qovoqli tariq bo'tqasining kaloriya miqdori yoqimli bonusga aylanadi: 100 g uchun taxminan 70 kkal. Va u pechda, qalin devorli qozonda eng yaxshi ta'mga ega: shuning uchun ikkala mahsulotning barcha foydali xususiyatlari saqlanib qoladi. imkon qadar ko'p.

Shirin tishni vaqti-vaqti bilan tariq, tvorog, mayiz va asalni aralashtirib, erkalash mumkin. To'g'ri, bunday qo'shimchalar bilan tariq pyuresi kaloriya sonini kamaytirish uchun yog'siz tvorogni olish yaxshidir. Keyin idishning umumiy "og'irligi" 180 kkal ichida bo'ladi. Va agar bunday tariq pyuresi sutda pishirilsa, uning kaloriya miqdori 220 kkal bo'ladi, ammo siz yog'ning minimal foiziga ega sutni tanlab, bu ko'rsatkichni kamaytirishingiz mumkin. Agar siz tvorogni olib tashlasangiz va mayiz miqdorini kamaytirsangiz, tariq bo'tqasining kaloriya ko'rsatkichi uning shirinligini hisobga olgan holda mutlaqo kulgili bo'ladi: atigi 91 kkal. Bu allaqachon sutda pishirilgan variant uchun hisoblanganiga qaramay.

Ushbu taom uchun past kaloriya retseptlariga qo'shimcha ravishda, tariqda tushirish kunlari ham bor, ammo bu odat tusiga kirmasligi kerak. Bunday kunni haftada bir martadan ko'proq tashkil qilish tana uchun salbiy oqibatlarga olib keladi. Ammo zudlik bilan bir kilogramm yo'qotish kerak bo'lsa, unda siz 100 g tariqni tuzsiz suvda qaynatib, to'rtta asosiy taomga tarqatishingiz kerak. Agar so'ralsa, tariq pyuresi hech qanday pishirish usuliga bog'liq bo'lmagan sabzavotlar bilan to'ldirilishi mumkin. Shuningdek, menyuda kamida bir yarim litr yashil choy bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, bir haftaga mo'ljallangan tariq dietasining turli xil variantlari mavjud. Eng og'ir bir xil ro'za kunini nazarda tutadi, faqat u etti marta takrorlanadi. Ammo tanangiz uchun shunga o'xshash narsalarni tashkil qilish uchun siz oshqozon-ichak trakti bilan jiddiy muammolar yo'qligiga qat'iy ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham zudlik bilan kilogramm berishni istasangiz, yumshoqroq variantlarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Masalan, tariq bo'tqasi va o'simlik choylariga nonushtaga bir juft tuxum oqi, tushlikda pishirilgan sabzavotlar, kechqurun esa shakarsiz mevalar - kivi, olma yoki sitrus qo'shing.

Kaloriya, kkal:

Proteinlar, g:

Uglevodlar, g:

Tariq pyuresi bir necha usulda pishirilishi mumkin - suvda va yopishqoq. , yoki tariq, tariq, undan bo'tqa tayyorlanadi, tariqdan tayyorlanadi. Suvda yopishqoq bo'lgan tariq pyuresi yumshoq sariq rangga ega (juda rangpar donni iste'mol qilmaslik kerak, ehtimol u noto'g'ri saqlangan) va tariqning o'ziga xos hidi. Agar pyuresi qoidalarga muvofiq pishirilgan bo'lsa, unda uning ta'mi yoqimli, achchiqlik yo'q. Sovutgandan so'ng, tayyor bo'tqa muzlatgichga qo'yilishi kerak, u erda mahsulot 2-3 kun davomida saqlanishi mumkin.

Kaloriyali tariq pyuresi suvda yopishqoq

Suvdagi yopishqoq tariq pyuresining kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun 90 kkal.

Suvdagi yopishqoq tariq bo'tqasining tarkibi va foydali xususiyatlari

Tariq bo'tqasining suvdagi afzalliklari mahsulotning boy vitamin va mineral tarkibiga bog'liq bo'lib, unda quyidagilar mavjud: vitaminlar, shuningdek mikro va makro elementlar: va, kremniy. Mahsulot tarkibida o'simlik oqsili, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va oshqozon-ichak trakti faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan etarli miqdorda tolalar mavjud. Tariq pyuresi nafaqat toksinlar va toksinlarni, balki antibiotiklarni ham olib tashlash qobiliyatiga ega, bu dorilarni qo'llashni talab qiladigan kasalliklardan keyin juda muhimdir. Tariq pyuresi tarkibidagi minerallar mushaklarning elastikligini, shu jumladan yurakni ta'minlaydi, terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilaydi.

Suvdagi yopishqoq tariq bo'tqasining zarari

Ushbu mahsulotning foydali xususiyatlariga qaramay, tariq pyuresi me'da shirasining yuqori kislotaliligi va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lganlar tomonidan ortiqcha miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak. Tariq so'rilishini sekinlashtirishi mumkin, bu qalqonsimon bezning buzilishiga, miya faoliyatining yomonlashishiga olib keladi.

Kilo yo'qotishda suvda tariq bo'tqasi

Tariq pyuresi haqli ravishda parhez mahsuloti deb hisoblanishi mumkin, unda kaloriyalar kam va uzoq vaqt to'yinganlik qobiliyati mavjud (kalorizator). Ba'zi dietalar va sog'lom ovqatlanish tizimlari, masalan, suvda tariq bo'tqasini tez-tez iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Tariqdagi sekin uglevodlar vaqt o'tishi bilan sarflanadigan energiyani ta'minlaydi.

Suvda yopishqoq tariq bo'tqasini qanday tayyorlash mumkin

Suvda yopishqoq tariq pyuresi tayyorlash uchun siz yorqin sariq tariqni, maydalangan, aralashmalarsiz tanlashingiz kerak. Donli ekinlar ishlab chiqarilgan sanaga e'tibor qaratish lozim, tariqning saqlash muddati qisqa, mahsulot yog'li kislotalar mavjudligi sababli tezda quriydi. Pishirishdan oldin tariqni 5-7 marta yuvib, suvni to'kib tashlang, shunda drenajdan keyin suv tiniq bo'ladi. Oxirgi marta tariqni issiq suv yoki qaynoq suv bilan to'kib tashlang, bu tayyor bo'tqani achchiq ta'mdan xalos qiladi. Qaynatish

Tariq eng qadimgi madaniy o'simliklardan biridir. Uning urug'lari taniqli tariq yormalaridir. Qadimgi kunlarda u "oltin donalar" deb nomlangan va nafaqat yorqin quyoshli rangi, balki ozuqaviy xususiyatlari va tanaga foydalari uchun ham. Shu bilan birga, tariq bo'tqasining kaloriya miqdori ancha past, bu uni raqamga rioya qiladigan va to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilganlar uchun qimmatli mahsulotga aylantiradi.

Bo'tqaning tarkibi va ozuqaviy qiymati

Tariq o'simlik yog'lari va aminokislotalarning manbai hisoblanadi. U to'g'ri hazm bo'lishiga hissa qo'shadigan juda ko'p tolani o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulotning qiymati shundaki, u og'ir metallarning tuzlarini va to'plangan toksinlarni tanadan olib tashlashga qodir.

Shuning uchun tariq ekologiyasi noqulay sharoitlarda yashovchi odamlarning ratsioniga kiritilishi kerak.

Yormalarning tarkibi

Bug'doy o'z ichiga oladi:

• Qon tomirlarini mustahkamlash va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan kaliy va magniy.
• Mis - ajinlarni tekislaydigan va terining holatini yaxshilaydigan element.
• Silikon - tishlarni, sochlarni va bo'g'imlarni mustahkamlaydi.
• Temir qon formulasini yaxshilaydigan va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan elementdir.
• Yod qalqonsimon bezning ishlashi uchun zarur bo'lgan iz element hisoblanadi.
• B1 - immunitet tizimini mustahkamlaydi, depressiyani engishga yordam beradi.
• PP teri va shilliq pardalarni himoya qiluvchi vitamindir.

BJU tariq pyuresi

• Proteinlar - 4, 65 g.
• Yog'lar - 2,21 g.
• Uglevodlar - 23,77 g.

Bozorda bug'doyning bir necha turlari mavjud. Xilma-xilligiga qarab oq, kulrang va qizil donalar bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha do'konlarda biz hali ham sariq donalarni ko'rishimiz mumkin.

Tariq quyidagi turlarga bo'linadi:

• Ezilgan - u organizm tomonidan boshqa turlarga qaraganda tezroq so'riladi va u tezroq pishadi.
• Draper - uning granulalari sariq, porloq. Bunday donlardan tayyorlangan garnitür maydalangan bo'ladi. Oshqozon uchun og'ir mahsulot.
• Sayqallangan don - ko'pincha sotuvda siz uni topishingiz mumkin. Granulalar mat sirtga ega. Bu don yaxshi qaynatiladi va oson hazm qilinadi.

Sutli tariq pyuresi: kaloriya, retsept

Sut bilan pishirilgan tariq pyuresi 100 g uchun 103 kkalni o'z ichiga oladi An'anaviy pishirish opsiyasi:

• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv - 2 osh qoshiq.
• Sut - 2 osh qoshiq.
• tuz.
• Yog '.

1. Tariqni yaxshilab yuvib tayyorlang.
2. Donni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va suyuqlik past olovda qaynatilguncha pishiring.
3. Issiq sutni to'kib tashlang, tuz qo'shing va yana 20 daqiqa pishiring.
4. Yog 'bilan to'ldiring va xizmat qiling.

Sut pyuresi sut bilan quyilgandan so'ng, uni bir soat davomida 180 ° ga oldindan qizdirilgan pechga qo'ysangiz, yanada mazali bo'ladi.

Suvdagi tariq pyuresi

Suvdagi tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 95 kaloriya. Retsept juda oddiy.:

• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv 2 osh qoshiq.
• tuz.

Pishirish jarayoni donni tayyorlash bilan boshlanadi:

• Tariqni yaxshilab saralang va suv shaffof bo'lguncha sovuq suvda yuving. Keyin issiq suvda yuving. Agar don achchiq ta'mga ega bo'lsa, uni oxirgi namlash paytida qaynoq suv quyish orqali "jonlantirish" mumkin. Shu bilan birga, donning o'zini elakka soling.
• Tayyorlangan tariqni kastryulga soling va ustiga qaynoq suv quying. Tayyor bo'lgunga qadar past olovda pishiring. Suv bug'lanishi kerak.

Tayyor bo'tqani tuzlang yoki kerak bo'lsa shakar seping va yog' bilan seping. Unga tvorog, rezavorlar yoki meva bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.

Qovoqli tariq pyuresi

Qovoqli tariq - sog'lom va mazali dietani diversifikatsiya qilishning yaxshi variantidir:

• Qovoq - 0,5 kg
• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv - 3 osh qoshiq.
• Sut - 2 osh qoshiq.

1. Qovoq pulpasini 2x2 sm kub shaklida kesib oling, sharbat chiqarilguncha qoldiring. Shundan so'ng, past olovda yumshoq bo'lguncha qaynatiladi.
2. Tariqni tayyorlang, ustiga issiq suv quying va suyuqlik bug'lanib ketguncha past olovda qaynatib oling.
3. Issiq sutni to'kib tashlang va qaynatilgan donni pechda yana 15 daqiqaga qoldiring.
4. Tariq va qovurilgan qovoqni aralashtiring, qaynaguncha qizdiring va xizmat qiling.

Agar bo'tqa etarlicha shirin bo'lmasa, fruktoza ta'mini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.

Kaloriya tarkibi 100 g uchun 123 kkal.

Ko'p pishirgichda tariq

Sekin pishirgichda pishirish tez va qulay, ta'mi rus pechidagi kabi va kaloriya tarkibi yirtqichlardan pishirilgan bo'tqadan farq qilmaydi - 100 g uchun atigi 95 kkal:

• Tariq - 2 osh qoshiq.
• Suv - 4 osh qoshiq.
• Yog '- 30 g.
• tuz.

1. Tayyorlangan donni ko'p pishirgich idishiga soling va qolgan ingredientlarni qo'shing.
2. Uskunalar modeliga qarab "Porridge" yoki "Kroats" rejimini o'rnating va dasturni ishga tushiring. Ovozli signaldan keyin bo'tqa tayyor.

Ushbu garnituraga qovurilgan sabzavotlar, baliq yoki go'sht bilan xizmat qilish mumkin.

Sekin pishirgichdagi pyuresi turli yo'llar bilan pishirilishi mumkin - maydalangandan suyuqlikgacha. Hammasi suv miqdoriga bog'liq:

• Crumbly - bir stakan tariq uchun 2 stakan suyuqlik.
• Viskoz - bir stakan tariq uchun 4 stakan suv.
• Bolalar ovqatlari uchun suyuq pyuresi - bir stakan don uchun 6 stakan suyuqlik.

Tariq oson hazm bo'ladigan va hipoalerjenik don hisoblanadi. Bu dondan tayyorlangan idishlar qattiq dozani, nisbatan yuqori miqdordagi proteinni va asosiy vitaminlar va minerallarni ta'minlaydi. Tariq pyuresi kam yog'liligi va yo'qligi (guruch va bug'doydan farqli o'laroq) uchun baholanadi. Bu kleykovina intoleransiyasidan aziyat chekadigan odamlar uchun to'yimli variant. Agar siz bo'tqaga boshqa ovqatlar qo'shsangiz, siz sog'lom va muvozanatli ertalabki ovqat olasiz.

Sutli tariq pyuresi qancha kaloriya

Tariq pyuresi ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan, oshqozon funktsiyalarini kuchaytiradigan va ishtahani tiklaydigan tabiiy oziq-ovqat hisoblanadi. Tariqni muntazam iste'mol qilish isbotlangan oshqozon bezovtaligini engillashtiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi. Tariq tufayli ishtahasi yomon bo'lgan odamlar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ko'ngil aynishining oldini oladi.

Nozik ta'm va zich don tuzilishi - har qanday ingredientlar uchun ajoyib asos. Porridge yangi ko'rinmasligi uchun siz sabzavot, tovuq yoki sevimli ziravorlaringizni qo'shishingiz mumkin. Meva va yong'oqlarga sepilsa, undan kam mazali bo'lmaydi.

Tariq ijobiy ta'sirga ega bo'lishiga qaramay, uni yagona oziq-ovqat mahsuloti sifatida ajratib qo'yish tavsiya etilmaydi. Noto'g'ri ovqatlanishni keltirib chiqarmaslik uchun tariqni boshqa oziq-ovqatlar bilan iste'mol qilish kerak.

Tariq bo'tqasi sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi; tolali oqsillar va sog'lom yog'larning mavjudligi kun davomida ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi va bu oshqozondan bir necha santimetrni olib tashlashning eng yaxshi usuli. Tariq pyuresi sog'lom ovqatlanish dunyosida juda qadrlanadi:

• Tariq tarkibida kleykovina yo'q va allergiyaga olib kelmaydi, shuning uchun u o'tirganlar orasida qadrlanadi. glutensiz diet.
• Tariq boshqa donalarda uchramaydigan aminokislota - metioninning yuqori miqdori tufayli vegetarianlar dietasida qimmatli o'rin egallaydi. Tariqning yuqori protein miqdori tariqni vegetarianlar dietasiga muhim qo'shimcha qiladi.

Ko'pgina donlardan farqli o'laroq, tariq tarkibida mavjud karotin- keksalar, kasallar va homilador ayollar uchun ideal tonik bo'lgan pigment.

Tariqdan sutli mazali taomlar

Tariq un, don, sho'rva va hatto fermentlangan spirtli ichimliklar kabi shirin yoki sho'r idishlarda ishlatiladi. Agar qaynatilgan tariq, loviya yoki no'xatni birlashtirsangiz, vegetarian "kotletlar" chiqadi. Pishirish paytida doljin tayoqchasi bo'tqani yanada xushbo'y qiladi va bir qoshiq asal uni raqamga zarar bermasdan sezilarli darajada shirin qiladi.

Tariq pyuresi kostryulkalari

• bir stakan tariq;
• stakan suv:
• bir stakan sut;
• maydalangan muskat yong'og'i yoki maydalangan doljin.

Tariqni sut va suv bilan aralashtirib pishiring. Pishirish idishiga pergament qog'ozini qo'ying. Porridgeni har qanday ziravorlar bilan aralashtirib, uni qolipga o'tkazing. Yuqorida xarakterli çıtır qobiq paydo bo'lguncha pishiring.

100 g kaloriya tarkibi - 112 kkal.

Tariq bo'tqasidan olingan pancakes

Ushbu taomni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 100 g sutdagi tayyor tariq pyuresi;
• 2 osh qoshiq. l. tuxum oq;
• kakao yoki maydalangan.

Porridge, oqsillar va kakaodan (yoki doljin) "xamir" ni yoğurun va krep pishiring. Tayyor pancakes har qanday rezavorlar yoki mevalardan kartoshka pyuresi bilan bezatilgan bo'lishi mumkin. Pancakes yangi iste'mol qilinadi, aks holda ular qizdirilganda qurib qolishi mumkin.

100 g meva qo'shimchalarisiz kaloriya tarkibi - 131 kkal.

Kimyoviy tarkibi, ozuqaviy va energiya qiymati

Tariq yuqori proteinli don. Bir piyola pishirilgan bo'tqa barcha turdagi muhim aminokislotalarni, shu jumladan leysinni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, leysinni ko'p iste'mol qilish mushaklarning degradatsiyasini sekinlashtiradi va mushak massasini qurishga yordam beradi.

Tariq yaxshi manba hisoblanadi. Bu aminokislota serotonin darajasini oshiradi va stressni kamaytirishga yordam beradi. Kechasi 100 gramm tayyorlangan tariq pyuresi zaharlanishdan keyin terapiya sifatida, shuningdek, uyquni yaxshilash uchun ishlatiladi.

Tariq magniy, sink, mis va marganetsning yaxshi manbaidir. Magniy, mis va marganets normal metabolizm uchun zarurdir. Magniy va marganets suyak kuchini oshirishga yordam beradi, sink esa oqsil hosil qiladi va yangi hujayralar o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. Magniy, shuningdek, migren va yurak xurujlarining ta'sirini kamaytiradi.

Modda	Miqdori, mg (100 gramm uchun)	%DV
Marganets	0,3	14

Tariq pyuresi zamonaviy jamiyat tomonidan unutilgan. Uning o'rnini tobora ommabop va zamonaviy mahsulotlar egallab bormoqda, biz qanchalik ko'p narsalarni yo'qotayotganimizni tushunmasdan. Endi biz bu adolatsizlikni tuzatamiz va kaloriyasi past darajada bo'lgan sut har qanday yoshdagi organizm uchun foydali ekanligini isbotlaymiz.

Ko'pchilik bu donni iste'mol qilishdan bosh tortadi, chunki ular uni ta'msiz deb bilishadi. Ammo bu kamchilikni, masalan, quritilgan mevalar yoki sabzavotlarni bo'tqaga qo'shish orqali osongina tuzatish mumkin. Tariq bo'tqasi nonushta uchun ajoyib variant bo'lishi mumkin, chunki u sizning ochligingizni qisqa vaqt ichida qondiradi va sizni uzoq vaqt to'ydiradi.

Sutli tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi va foydalari

Menyuga ushbu taomning kichik qismini ham kiritish orqali siz tanani kerakli energiya, shuningdek, vitaminlar, mikro va makro elementlar bilan ta'minlaysiz. Sutdagi tariq bo'tqasining afzalliklari quyidagilardan iborat:

Bundan tashqari, sutda pishirilgan qovoq bilan tariq bo'tqasining kaloriya miqdori 94 kkal ekanligini bilish foydali bo'ladi. Agar siz sut o'rniga suvdan foydalansangiz, unda energiya qiymati 100 g uchun atigi 72 kkal bo'ladi.Shuning uchun siz o'zingizning raqamingizni buzishdan qo'rqmasdan uni xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin, hatto uni semizlik bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuni yodda tutingki, shakar, asal, quritilgan mevalar va boshqa ingredientlarni idishga qo'shganda, umumiy kaloriya miqdori ortadi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, sutli tariq bo'tqasini qo'shsangiz, siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki butun tanangizni yaxshilashingiz mumkin. Haftada kamida 2 marta ovqatlanish kifoya. Bundan tashqari, siz uning asosida ro'za kunlarini tashkil qilishingiz mumkin.