Kunni jo'xori uni bilan boshlashning sabablaridan biri shundaki, u kun davomida oshqozonni keyingi ovqatlarga tayyorlaydi, ovqat hazm qilishni normallashtiradi, tanani tozalaydi va oshqozon kislotasi darajasini tartibga soladi. Nonushtadagi banan uni yanada sog'lom qiladi va sizni uzoqroq to'yingan his qiladi.

oddiy retsept

Bu nonushtani parhez deb atash mumkin, chunki banan bilan jo'xori uni suvda pishiradi. Tez pishirish jarayoni ertalab pishirish uchun ko'p vaqt sarflashga odatlanmaganlarga yoqadi.

1. Birinchidan, yormalar bo'tqa pishiriladigan idishlarga quyiladi;
2. Ularni suv, tuz bilan to'ldiring;
3. O'rtacha harorat rejimida ular qaynatishni kutishadi, haroratni minimallashtiradilar;
4. Nonushtani yana 5-7 daqiqa davomida pishiring, so'ngra pechni o'chiring va undan idishlarni olib tashlang;
5. Issiq suvda oldindan namlangan mayiz bo'tqa ichiga aralashtiriladi;
6. Bananni etarlicha mayda kesib oling, jo'xori uni qo'shing, aralashtiring;
7. 2-3 daqiqaga qoldiring;
8. Bir parcha sariyog 'qo'shiladi va nonushta qilinadi (siz 2-3 stakan bananni kesilmagan holda qoldirib, bo'tqa ustiga qo'yishingiz mumkin).

Banan va sut bilan dangasa jo'xori uni

Porridge tayyorlashga umuman vaqt sarflashni istamaydiganlar uchun juda oz kuch talab qiladigan retsept mos keladi. Bo'tqa bir kechada infuz qilinadi. Ertalab uni mikroto'lqinli pechda isitish uchun etarli bo'ladi. Yozda siz sovuq versiyani ham sinab ko'rishingiz mumkin, lekin faqat muzlatgichdan emas - uni ishlatishdan yarim soat oldin olishingiz kerak bo'ladi.

Mahsulotlar:

• 80 g don (tez pishirilmagan) va sut;
• 150 g banan;
• 15 g kakao va qattiq asal emas;
• 50 g smetana 10%;
• 5 g doljin.

Porridge kechasi pishiriladi, mahsulotlarni tayyorlash uchun 10-15 daqiqa vaqt ketadi.

100 g uchun kaloriya miqdori: 165 kkal.

Banan, nok va qulupnay bilan jo'xori uni

Dangasa jo'xori retsepti ham yaxshi, chunki siz unga turli xil mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin. Nonushtaning yana bir varianti - nok, rezavorlar va banan bilan jo'xori uni sizga katta miqdorda vitaminlar olish va ish kunidan oldin energiya ta'minotini to'ldirish imkonini beradi.

Mahsulotlar:

• 200 g oddiy don;
• 100 g klassik yogurt qo'shimchalarsiz va kam yog'li;
• nok, banan va qulupnayning har biri 40 g (mavsumga qarab yangi yoki muzlatilgan holda oling. Boshqa mevalarni olishingiz mumkin);
• 120 g kam yog'li sut.

Bo'tqa ustida ishlash kerak bo'ladi: 15 daqiqa va bir kecha-kunduz turib olish uchun.

100 g nonushtadagi kaloriya tarkibi: 164 kkal.

Barcha mahsulotlar meva, rezavorlar va sutdan tashqari, qopqoqli shisha idishda yig'iladi. Sovuq sutni to'kib tashlang, yopiq qopqoq bilan silkiting. Meva va mevalar kichik kubiklarga bo'linadi va bo'tqa ichiga quyiladi. Aralashtiring va bir kechada muzlatgichning asosiy bo'limiga qo'ying.

Dolchin va mevalar bilan jo'xori uni

Yana bir tezkor nonushta varianti, lekin bir kechada infuzionsiz. Retseptdagi hisob bir kishi uchun. Issiqlikka chidamli idishlarda yoki krujkada banan, doljin va olma qo'shilgan bo'tqa pishirishingiz mumkin.

Mahsulotlar:

• 45 g oddiy don;
• 1/3 dona. banan
• ½ olma (terisini olib tashlang, faqat pulpadan foydalaning);
• 1 tuxum;
• 120 ml kam yog'li sut;
• 2 osh qoshiq. l. suyuq asal;
• ¼ choy qoshiq dolchin.

Pishirish jarayoni davom etadi: 15 daqiqa.

100 g kaloriya tarkibi: 140 kkal.

1. Nonushta tayyorlanadigan idishda bananni yoğurun. Sut, asal, tuxumni to'kib tashlang va mahsulotlarni yaxshilab aralashtiring;
2. Flakes, doljin, olma kichik bo'laklari uxlab qoladi, aralashtiriladi;
3. Mikroto'lqinli pechda 2-3 daqiqa davomida pishiring.

Sekin pishirgichda banan va asal bilan jo'xori uni

Sekin pishirgichdan foydalanib, nonushta uchun jo'xori uni tezda pishirishingiz mumkin.

Mahsulotlar:

• 50 g tez pishirilmaydigan don va suv;
• 100 g banan;
• 10 g suyuq asal va olxo'ri. yog'lar.

Oshpazlik jarayonining davomiyligi: 20 min.

100 g kaloriya tarkibi: 144 kkal.

Ko'p pishirgichli idishning devorlari moy bilan yog'langan. Don, asal va suv qo'shing, aralashtiring. Aksariyat qurilmalarda maxsus "Porridge" rejimi mavjud. Siz uni o'rnatishingiz va tayyorlik signalini kutishingiz mumkin. Agar avtomatik ravishda bu rejim uzoq pishirish vaqtini (30-40 daqiqa) o'z ichiga olsa, u holda jo'xori uni 15 daqiqaga qisqartirish mantiqan. Xizmat qilishdan oldin pyuresi yana 5 daqiqa turishi kerak. Keyin unga mayda bo'laklar qo'shiladi.

Yulafli nonushta bilan tajriba qilish oson - siz unga deyarli har qanday taomni qo'shishingiz mumkin: turli xil mevalar, rezavorlar, ziravorlar va shirin taomlar, yong'oqlar, shokolad uchun soslar. Nonushta nafaqat sog'lom, balki juda mazali bo'lishi mumkin, agar siz ozgina tasavvur qilsangiz.

Farzandlarimizning ratsionida, ham juda yosh, ham katta, donli mahsulotlar doimo mavjud. Lekin ularning hammasi ham yoqmaydi.
Bolaga nafaqat bo'tqa, balki burilish bilan bo'tqa pishirishga harakat qilish kerak. Misol uchun, banan bilan guruch pyuresi kabi.

Ingredientlar

• banan - 1
• guruch - 50 gramm
• sut - 75 ml
• sariyog '- 1 osh qoshiq. bir qoshiq
• muskat yong'og'i - chimdik

Ovqat pishirish

Porridge, albatta, pishirish kerak bo'ladi. Va keyin, banan bilan birga, pechda pishiring. Shuning uchun, biz pechni yoqamiz, 190 darajaga o'rnatamiz.



Guruchni sovuq suvda yuving. Kichik bir yirtqichlardan to'kib tashlang va 75 ml qaynoq suv quying. Kichkina olovga qo'ying. Suv qaynayotganda, sutni to'kib tashlang.



Guruch to'liq tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Bu o'rtacha 30 daqiqa davom etadi.Guruch yonib ketmasligi uchun jarayonni kuzatib boring. Aralashtiring va agar kerak bo'lsa, ozgina suv qo'shing.
Bananni tozalang. Yarim qismini bo'laklarga bo'ling va vilkalar bilan maydalang.



Qolgan yarmini tilimga kesib oling.



Pishirish idishini (yaxshisi keramika, keyinroq unga xizmat qilish uchun) moy bilan yog'lang.



Qaynatilgan pyurega banan pyuresini soling va aralashtiring.



Bananli guruchni idishga soling. Qolgan butun banan bo'laklarini ustiga qo'ying. 15 daqiqa davomida pechga qo'ying.



Qolipdan olib tashlangandan yoki plastinkaga o'tkazgandan so'ng, bo'tqani muskat yong'og'i bilan seping. Darhol issiq xizmat qiling, chunki banan qorayishga moyil bo'ladi.

QAYDDA

Suvni sut bilan almashtirmang. Faqat sutda pishirish pyuresi yonib ketishi bilan bog'liq.

Pishirish paytida shakar qo'shmang. Banan etarlicha shirin meva bo'lib, bo'tqa ichiga shakar qo'yib bo'lmaydi. Ammo agar siz hali ham uni qo'shishga qaror qilsangiz, uni muskat yong'og'i bilan bo'tqa sepganingizda allaqachon tayyorlangan taomga qo'shing.

Banan chiplari guruch pyuresiga qo'shilishi mumkin, masalan, tepadagi doiralar o'rniga.

Juda pishgan va pishgan (lekin qora emas) bananlarni oling, keyin bo'tqa shirinroq bo'ladi va siz shakar qo'shishingiz shart emas.

Chaqaloqlar uchun siz pyuresi engil pyuresi, uni qaymoqli qilishingiz mumkin. Pishirish idishiga joylashtirishdan oldin, blenderdan o'ting. Ammo guruchning butun donalari qolishi uchun.

Bananli jo'xori uni ertalab to'yimli ovqatni yaxshi ko'radiganlar uchun to'yimli nonushtadir. Bu tanani sekin uglevodlar, vitaminlar va tolalar bilan to'ydiradi.

Banan va yong'oq bilan jo'xori uni

Ingredientlar

Sariyog' 10 gramm tuz 1 chimdim Shakar 1 osh qoshiq Bananlar 1 dona Qaynatilgan suv 1 ta to'plam Sut 1 ta to'plam Yulaf bo'laklari 60 gramm

• Porsiya: 2
• Tayyorlash vaqti: 10 daqiqa
• Pishirish vaqti: 20 daqiqa

Banan suti bilan jo'xori uni uchun retsept

Banan butun yil davomida mavjud va don bilan ajoyib ta'mga ega. Optimal etuklik mevasini tanlang - teri yashil rangsiz va qorayishsiz bir tekis sariq bo'lishi kerak.

Pishirish:

1. Sut va suvni alohida qaynatib oling, ularni bir yirtqichlardan birlashtirib, qaynatib oling, tuz.
2. Yulaf ezib, shakar qo'shing. Agar so'ralsa, vanil shakar va doljin qo'shilishi mumkin.
3. Qaynatishga keltiring, issiqlikni kamaytiring va aralashtirib, 10-15 daqiqa qaynatib oling.
4. Tayyor bo'tqani yog' bilan seping, sochiq bilan yoping va 5 daqiqaga qoldiring.
5. Bananni doira shaklida kesib oling, xizmat qilayotganda bo'tqa ustiga plastinka ustiga qo'ying.

Ushbu retsept bo'yicha gerkulesni tayyorlash uchun siz to'liq suyultirilmagan sutni olishingiz mumkin. Keyin idish semizroq va yuqori kaloriyali bo'lib chiqadi. Agar siz oddiy bo'laklar o'rniga yupqa bo'laklarni olsangiz, issiqlik bilan ishlov berish vaqti 3-5 daqiqagacha qisqaradi. Banan, garchi kislotali meva bo'lmasa ham, sutning tez achchiqlanishiga olib keladi, bunday pyuresi darhol eyish kerak.

Suv ustida banan yong'oqlari va mayizli jo'xori uni

Ortiqcha yog'lar va shakarsiz dietali donlar nozik figura uchun sog'lom nonushta asosidir. Bu kun bo'yi energiya beradi, lekin beliga santimetr qo'shmaydi. Shirinliklar meva va ziravorlar bilan qo'shilishi mumkin.

Tarkibi:

• jo'xori uni "Gerkules" - 60 g;
• qaynatilgan suv - 2 osh qoshiq;
• banan - 1 dona;
• oq mayiz - 15 g;
• kaju yong'oqlari - 6 dona;
• maydalangan doljin - 0,5 osh qoshiq. l.;
• tuz - bir chimdik;
• zaytun moyi - 10 g.

Pishirish:

1. Mayizlarni yuving va bug'lang, rezavorlardan petiole olib tashlang.
2. Banan kub shaklida kesilgan.
3. Yulaf yormasi bo'laklarini chuqur plitalarga to'kib tashlang, mayda maydalagichni olish yaxshidir, ular tezroq pishiriladi.
4. Donalarni doljin, tuz bilan seping, ustiga mayiz qo'ying va qaynoq suv quying. Sochiq bilan yoping va 15-25 daqiqaga qoldiring.
5. Tayyor donni zaytun moyi bilan seping, banan va yong'oqlarni qo'ying.

Ushbu ingredientlar nonushta uchun 2 ta porsiyani tashkil qiladi. Agar shirinlik etarli bo'lmasa, unda tabiiy tatlandırıcılar qo'shing - steviya, asal, qizilmiya siropi. Mikroto'lqinli pechdan foydalanib, pishirish vaqtini qisqartirishingiz mumkin. Plitani pechga 3 daqiqaga qo'ying va eshik yopiq holda yana bir daqiqa ushlab turing.

Salom, do'stlar! Ertalab menda juda yoqimli marosim bor, men uni hech qachon o'zgartirmayman.

Bu ertalabki nonushta. Men har doim ertalab bir piyola jo'xori uni iste'mol qilaman. Ba'zan men glyutinli guruchdan pishirishni o'rgangan guruch pyuresi bilan almashtiraman.

Lekin men an'anaviy jo'xori donalari bilan tayyorlangan jo'xori uni juda yaxshi ko'raman. Va men jo'xori uniga turli xil mevalar va rezavorlar qo'shishga harakat qilaman. Bu oddiy mayiz, doljinli olma, mango yoki bir qoshiq murabbo bo'lishi mumkin.

Lekin banan bilan jo'xori uni ayniqsa yaxshi. Banan, bir marta issiq bo'tqa ichida, eriy boshlaydi va unga qo'shimcha qaymoqli-shirin ta'm beradi. Shuning uchun nima uchun ertalab menga zavq keltiradigan narsani o'zgartirish kerak? Nonushtaga bo'tqa yeyish ba'zilar uchun zerikarli bo'lishi mumkin, lekin men uchun bu juda mazali. Va men bu foydali nonushtadan hech qachon charchamayman!

Yulaf ezib, ser!

Yulaf yormasi tolaga, yog'larga va oqsil birikmalariga boy, shu bilan birga u oson hazm bo'ladigan mahsulotdir. Ertalab bu ajoyib to'yimli nonushta, ammo siz undan ortiqcha kilogramm olmaysiz. Porridge ichakning motor funktsiyasini normallashtirishga yordam beradi - va bu ertalabki ovqatdagi eng muhim narsa. Men hatto jo'xori unining vitaminlari va minerallari haqida yozmayman, bu haqiqatan ham juda foydali.

Men qaynatish uchun uzoq vaqt talab qiladigan oddiy jo'xori donalarini sotib olaman. Menimcha, tezkor donlar qayta ishlash jarayonida juda ko'p vitamin va foydalilikni yo'qotadi. Xo'sh, bu mening fikrim.

Ha, kimdir menga javob bera oladimi? Nima uchun jo'xori uni jo'xori deb ataladi?

Ingliz jo'xori uni qanday ta'mga ega ekanligini bilmayapsizmi? Ha, va ular umuman jo'xori uni iste'mol qiladilarmi, men bunga shubha qilaman. Ammo Xua Xindagi ingliz nonushtalari tayyorlanadigan mahalliy kafega tashrif buyurib, inglizlar men o'ylagandek ovqatlanmasligini angladim.

Kafe toza va ozoda. Kirishda ingliz bayrog'ini hilpiratgan og'ir yog'och stol va stullar. Va muassasaning muntazam xodimlari.

Har bir ingliz nonushtasining bir qismini buyurtma qilganimizdan so'ng, biz taomni kutishni boshladik. Hali erta tong edi, men och edim. 🙂 Ular bizga katta miqdorda oziq-ovqat olib kelishganda, men inglizlarning nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilishiga ishonchimni butunlay yo'qotdim. 😯 Bundan tashqari, biz tanladik o'rta qism.

Shu kuni men birinchi marta ingliz nonushtasini sinab ko'rdim:

• 2 ta qovurilgan tuxum
• Sariyog'da qovurilgan 2 ta tost
• pomidor sousida loviya
• yog'da qovurilgan kartoshka
• qo'ziqorinlar
• kolbasa kabi yupqa go'shtli kolbasa, lekin juda mazali.
• qovurilgan pastırma - 2 ta katta bo'lak. Oh, mening oshqozonim!
• ozgina qovurilgan pomidor

Va ular bizga berdilar:

• katta idish yangi pishirilgan choy
• sut
• tost uchun murabbo
• shakar

Men o'zimni hayratda yozyapman, qanday qilib biz bunday katta qismlarni boshqarishimiz mumkin? 😯 Shunda men Vinni Puh o'zini Quyonning uyi eshigi oldida qanday his qilganini angladim. Bu menga tushlik va kechki ovqat sifatida ko'proq mos keldi, agar siz qismni 2 martaga bo'lsangiz. Hammasi mazali edi, lekin ertalab ovqatlanish men uchun juda yog'li va qiyin edi.

Keyin men o'zimning sevimli jo'xori uni izlashim va mazali va foydali nonushta tayyorlashim kerakligini angladim. Va biz oshxona bor joyda yashashga ko'chib o'tishimiz bilanoq, men darhol jo'xori uni sotib oldim.

Tasavvur qiling, bu erda jo'xori uni to'g'ridan-to'g'ri Avstraliyadan olib kelinadi. 🙂 Menga McGarrett brendi yoqadi. Qovuqlarni tozalang va yaxshilab qaynatib oling.

Yulaf ezib qanday pishirish kerak

Men jo'xori uni guruch pishirgichida, bizning fikrimizcha, sekin pishirgichda pishiraman. Men barcha ingredientlarni qo'yaman - jo'xori uni, sut, suv va pishirishni yoqaman.

Menga ozgina yupqa bo'tqa yoqadi, shuning uchun 1,5 stakan jo'xori uni uchun 3 stakan suv va 3 stakan sut olaman.

Men bo'tqani taxminan 10 daqiqa pishiraman. Men hali guruch pishirgichni yopmayman va vaqti-vaqti bilan bo'tqani aralashtiraman. Bo'tqa qaynashi bilanoq yana 5 daqiqa pishiring, qopqog'ini yoping va guruch pishirgichni o'chiring. Bo'tqaning o'zi yana 10 daqiqa terlashiga ruxsat bering. Bu orada siz engil mashq qilishingiz mumkin 😉

Men ta'mga tayyor bo'laklarda ta'mga tuz qo'shaman. Va, albatta, mening sevimli bananlarim. Men ularni shakar o'rniga ishlataman. Yulaf yormasidagi banan unga yumshoqlik va shunday yumshoq qaymoqli ta'm beradiki, boshqa narsalarni qo'shish kerak emas.

banan jo'xori uni retsepti

Pishirish vaqti: 25 daqiqa

Ingredientlar(2 ta porsiya uchun):

• 1,5 st. jo'xori uni
• 3-modda. suv
• 3-modda. sut
• 2 ta pishgan banan
• dengiz tuzi va bir oz shakar

Eslatma: 1 o'lchov stakan = 140 ml.

Pishirish sxemasi:

1. Barcha ingredientlarni multivarkga quying
2. Kuyishning oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan qoshiq bilan aralashtirib, 10 daqiqa davomida pishiring.
3. U qaynashi bilanoq yana 5 daqiqa pishirib, keyin qopqog'ini yoping va sekin pishirgichni o'chiring.
4. 10 daqiqa jo'xori uni terlaydi va etib boradi
5. Pishgan bananni kesib oling va xizmatingizga qo'shing
6. Ta'mga tuz va shakar

Kerakli ingredientlar:

1. Yulaf yormasi 3 osh qoshiq
2. Sut 200 ml.
3. Banan 1 dona.
4. Tuz, shakar

Agar siz bolangizni mazali va xilma-xil ovqatlantira olmasangiz, men buni sinab ko'rishingizni maslahat beraman. Farzandingiz kuchli, aqlli va sog'lom bo'lib o'sadi. Yulaf yormasi tanani kunlik protein talabining bir qismini ta'minlaydi. Parhezli ovqat uchun javob beradi. Va men o'qigan narsam: "Finlyandiyalik tadqiqotchilar bolaligida har kuni jo'xori uni iste'mol qiladigan bolalarda bo'tqa yemaydiganlarga qaraganda astma rivojlanish ehtimoli uchdan ikki baravar kamroq ekanligini ko'rsatdi." Shuning uchun, mening chaqalog'im har kuni ertalab biror narsa bilan jo'xori uni, ayni paytda banan bilan.

Banan sutli jo'xori pyuresi - bosqichma-bosqich pishirish: