W zimnych porach pijemy więcej gorących napojów. Uzależniony od kawy warto pamiętać, że kofeina powoduje odwodnienie, wzrost ciśnienia, a przy częstym regularnym stosowaniu – rozdrażnienie i ból głowy. Jeśli brakuje Ci smaku lub wigoru, znamy mniej szkodliwe dla zdrowia alternatywy dla kawy. Warto spróbować.

Jak działa kofeina

Kawa jest pyszna, ale w imię zdrowia warto pamiętać, że kofeina to łagodna forma uzależnienia. Tak więc regularne 3-4-5 filiżanek w ciągu dnia przyzwyczaja układ nerwowy do środka pobudzającego, bez którego jest uciskany, a my stajemy się rozdrażnieni i trochę zmęczeni, czekając na nową porcję. Ponadto popiersie kofeiny spowoduje regularny wzrost ciśnienia, częste bóle głowy i bezsenność. Będąc we krwi i stymulując ciało i serce przez 3-4 godziny, każda powtórna dawka zwiększa efekt poprzedniej, powodując odwodnienie, a następnie suchość i letarg skóry, a także wypłukiwanie wapnia z tkanki kostnej.

Dzienna nieszkodliwa stawka dla dorosłej, zdrowej osoby wynosi około 250 ml kofeiny, co odpowiada dwóm filiżankom kawy o średniej mocy. Istnieją zdrowsze alternatywy, które pomogą Ci pozbyć się skutków ubocznych i nie ograniczą spożycia kofeiny.

Herbata

Teina w herbacie jest tak samo stymulująca dla mózgu jak kofeina. Filiżanka herbaty zawiera około 40-60 mg „kofeiny herbacianej”, która jest znacznie łagodniejsza dla organizmu – przedawkowanie jest praktycznie wykluczone, a łagodne działanie orzeźwiające utrzymuje się przez 5 godzin. Najwięcej kofeiny znajduje się w herbatach pu-erh, półfermentowanych herbatach oolong, a także czarnych (czerwonych) herbatach z bergamotką, takich jak Earl Grey.

Kakao

Jeśli lubisz smak, ale nie efekt energetyczny, warto spróbować odkryć w nowy sposób kakao jako substytut. Oprócz tego, że napój zawiera tylko 5 mg kofeiny, kakao w proszku i produkty z niego wytworzone są doskonałym źródłem flawonoidów, które zmiękczają i odżywiają skórę, magnez, wapń, cynk, żelazo i potas, które wspierają nie tylko serce mięsień w pełni zdrowy, ale oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu i spowalnia procesy starzenia się organizmu.

Cykoria

Najbliższy po kakao substytut kawy, który w ogóle nie zawiera kofeiny. Dodatkowo inulina w swoim składzie korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, obniża poziom cukru we krwi, a także jest bogata w witaminy z grupy B, C, PP, wapń, potas i magnez, które polubią Twoje serce (kofeina nie jest) .

Ożywić

Warunkowy zamiennik kawy, który jednak pomoże rozweselić i obudzić układ odpornościowy. Spróbuj dodać trochę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub mandarynki i zastąp poranną kawę tak gorącym napojem przynajmniej kilka razy w tygodniu - zimowa i wiosenna autitaminoza nie będzie dla Ciebie.

Żeń-szeń

Kolejny naturalny napój energetyczny, szanowany w medycynie ludowej w wielu krajach. Oprócz dobrego składu witamin i minerałów miłym bonusem jest to, że herbata z korzenia żeń-szenia jest dobrze znanym afrodyzjakiem i kardiotonikiem, czym kawa nie może się pochwalić. Dodatkowo zawsze można urozmaicić smak dodając przyprawy lub owoce cytrusowe.

Kawa bezkofeinowa

Napój, którego nie ignorują nawet najsłynniejsi bariści, bo zrobienie go jest tak samo sztuką, jak zrobienie dobrej filiżanki espresso. Ponadto w napoju pozostają dobroczynne właściwości ziaren kawy – np. działanie antyoksydacyjne, a walka z wolnymi rodnikami wewnątrz organizmu to pewna droga do zdrowych tkanek i komórek.

herbata masala

Trochę przypraw - i gorące napoje będą lśniły w nowy sposób. Działa to również w przypadku przyprawionego indyjskiego masala chai. Kardamon, imbir, czarny pieprz, cynamon – wszystkie przyprawy działają zachęcająco na organizm, pobudzają trawienie oraz dodają siły i energii. Dodatkowo taka filiżanka herbaty z mlekiem to dobra popołudniowa przekąska lub nawet zamiennik jednego z posiłków, zestaw przypraw i mleka zaspokoi głód. Czytać

Wielu z nas zaczyna poranek od filiżanki kawy - orzeźwia, pomaga się obudzić. Ale czasami z pewnych względów zdrowotnych nie możemy pić kawy. Co więc może zastąpić kawę, aby w końcu się obudzić?
Aby urozmaicić i uczynić śniadanie zdrowszym, proponujemy kilka alternatyw dla porannej kawy. Te napoje napełnią Cię energią i zapewnią dobry nastrój na cały dzień.

Napój z miodem cytrynowym. Taki tonik nie tylko zwiększa wydolność, ale także pomaga schudnąć i zwiększyć odporność.
W szklance ciepłej wody wrzuć jeden lub dwa plasterki cytryny i łyżeczkę miodu. Następnie dobrze wymieszaj. Opcjonalnie możesz dodać łyżeczkę mielonego cynamonu. W tym celu najpierw zalej cynamon i cytrynę gorącą wodą, a po chwili do lekko ostudzonej mieszanki dodaj miód.

Kakao z sokiem pomarańczowym. Ten napój rozweseli Cię o poranku i wprowadzi w doskonały nastrój na resztę dnia. Ponadto kakao z pomarańczą pomaga normalizować równowagę cholesterolu i szybko powoduje uczucie sytości.
Aby przygotować cudowny napój, musisz zetrzeć trochę skórki pomarańczowej i wycisnąć sok z połowy owoców. Następnie ugotuj kakao, dodaj mleko i powstały sok pomarańczowy ze skórką. Do smaku można dodać kroplę miodu lub brązowego cukru.

Herbata z trawą cytrynową. Ten napój jest kompletnym zamiennikiem kawy. Herbata z trawy cytrynowej doda siły i energii, a także pomoże poradzić sobie z depresją. Ponadto trawa cytrynowa korzystnie wpływa na wątrobę i poprawia pamięć.
Aby przygotować napój, wystarczy zalać 10 gramów suszonych młodych pędów i liści litrem wrzącej wody. Możesz również dodać liście do zwykłej herbaty.

Herbata imbirowa. Herbata imbirowa ma, w przeciwieństwie do kawy, długotrwałe działanie pobudzające. Zapach imbiru jest w stanie złagodzić zmęczenie i rozweselić. Szczególnie napój przyda się osobom zaangażowanym w pracę intelektualną.
Przygotowanie orzeźwiającego eliksiru imbirowego jest bardzo proste: w tym celu należy obrać kawałek korzenia, drobno posiekać nożem i zalać wrzącą wodą. Dla smaku możesz dodać miód z cytryną lub kilkoma listkami mięty.

Zielona herbata z jaśminem. Zielona herbata może zastąpić kawę. Jego tonizujące właściwości nie na próżno przypominają kawę. Zielona herbata zawiera również ożywczą kofeinę, której działanie jednak zaczyna się później niż kofeina w kawie. Ponadto zielona herbata zawiera dużą ilość katechin – substancji o działaniu przeciwdrobnoustrojowym, przeciwutleniającym i przeciwnowotworowym. Do takiej herbaty można również dodać cytrynę - głównym warunkiem jest, aby temperatura wody nie była wyższa niż 80-85 stopni Celsjusza.

Cykoria. Warzony jest jej prażony i mielony korzeń. A smak napoju przypomina kawę, ale nie ma żadnego charakterystycznego dla kawy efektu. Można go bezpiecznie podawać nawet dzieciom lub wypić przed snem. Obniża poziom cholesterolu i cukru, korzystnie wpływa na układ nerwowy i wspomaga oczyszczanie skóry.

Mniszek lekarski. Jej korzenie zbiera się na wiosnę, suszy w piekarniku do łamliwości, kroi na małe kawałki i smaży na patelni na ciemnobrązowy kolor. Mieli. (Można kupić w aptece).

Słonecznik bulwiasty. W podobny sposób przygotowuje się napój z korzenia. Dopiero przed suszeniem w piekarniku kłącza trzyma się przez kilka minut we wrzącej wodzie.

dojrzałe żołędzie i mocno podgrzewaj w piekarniku przez 5 minut. Otwórz drzwi i wyłącz ogrzewanie. Susz żołędzie przez kolejną godzinę. Zmiel rdzenie. Taki napój jest przydatny na krzywicę i skrofuły. Posiada doskonałe właściwości tonizujące. Może być stosowany przy chorobach serca i niestrawności.

Jęczmień. Smażyć ziarna do brązu, zmielić. Aby uzyskać jeszcze bogatszy smak, możesz zmieszać jęczmień z cykorią. Kawa jęczmienna pozytywnie wpływa na pracę wątroby i poprawia mikroflorę jelitową, wzmacnia układ odpornościowy, jest polecana przy stresie i stresie.

Sok z granata. Zwiększa poziom hemoglobiny, normalizuje czynność serca, wzmacnia układ odpornościowy. Tylko tutaj lepiej jest pić w postaci rozcieńczonej.

Sproszkowany chleb świętojański (karob). Jeśli twoje siły są wyczerpane, możesz poprawić swoją energię, ważąc proszek chleba świętojańskiego.

Kompot śliwkowy. Kompot śliwkowy pomaga regulować poziom elektrolitów w organizmie, co pomaga zwiększyć energię. Aby poprawić smak, można go rozcieńczyć wodą lub sokiem jabłkowym.

wierzbowiec Może być również stosowany jako substytut kawy.

Czym zastąpić herbatę.

Do powyższej listy, która świetnie nadaje się zarówno do zastąpienia kawy, jak i herbaty, możesz dodać to samo herbata hibiskusowa (róża sudańska),
herbata rooibos(roślina południowoafrykańska)
oraz wywar z dzikiej róży. Dobroczynne właściwości tych napojów słusznie zasługują na osobny artykuł.

Aby urozmaicić i uczynić śniadanie zdrowszym, oferujemy 5 alternatyw dla porannej kawy. Te napoje napełnią Cię energią i zapewnią dobry nastrój na cały dzień.

Napój z miodem cytrynowym

Taki tonik nie tylko zwiększa wydolność, ale także pomaga schudnąć i zwiększyć odporność. W szklance ciepłej wody wrzuć 1-2 plasterki cytryny i łyżeczkę miodu, a następnie dobrze wymieszaj. Opcjonalnie możesz dodać łyżeczkę mielonego cynamonu. W tym celu najpierw zalej cynamon i cytrynę gorącą wodą, a po chwili do lekko ostudzonej mieszanki dodaj miód.

Kakao z sokiem pomarańczowym

Ten napój rozweseli Cię o poranku i zapewni wspaniały nastrój na resztę dnia. Ponadto kakao z pomarańczą pomaga normalizować równowagę cholesterolu i szybko powoduje uczucie sytości. Aby przygotować cudowny napój, musisz zetrzeć trochę skórki pomarańczowej i wycisnąć sok z połowy owoców. Następnie ugotuj kakao, dodaj mleko i powstały sok pomarańczowy ze skórką. Do smaku można dodać kroplę miodu lub brązowego cukru.

Herbata z trawą cytrynową

Ten napój jest kompletnym zamiennikiem kawy. Herbata z trawy cytrynowej doda siły i energii, a także pomoże poradzić sobie z depresją. Ponadto trawa cytrynowa korzystnie wpływa na wątrobę i poprawia pamięć. Aby przygotować napój, wystarczy zalać 10 gramów suszonych młodych pędów i liści 1 litrem wrzącej wody. Możesz również dodać liście do zwykłej herbaty.

Herbata imbirowa

Herbata imbirowa ma, w przeciwieństwie do kawy, długotrwałe działanie pobudzające. Zapach imbiru jest w stanie złagodzić zmęczenie i rozweselić. Szczególnie napój przyda się osobom zaangażowanym w pracę intelektualną. Przygotowanie orzeźwiającego eliksiru imbirowego jest bardzo proste: w tym celu należy obrać kawałek korzenia, drobno posiekać nożem i zalać wrzącą wodą. Dla smaku możesz dodać miód z cytryną lub kilkoma listkami mięty.

Zielona herbata z jaśminem

Zielona herbata może również zastąpić kawę. Jej tonizujące właściwości nie na próżno przypominają kawę: zielona herbata zawiera również ożywczą kofeinę, której działanie zaczyna się jednak później niż kofeina w kawie. Ponadto zielona herbata zawiera dużą ilość katechin – substancji o działaniu przeciwdrobnoustrojowym, przeciwutleniającym i przeciwnowotworowym. Do takiej herbaty można również dodać cytrynę, głównym warunkiem jest, aby temperatura wody nie przekraczała 80–85 ° C.

Witam wszystkich moich czytelników!

Temat naszej dzisiejszej rozmowy, przyjaciele, jest bardzo ważny i interesujący. Więc zaparz sobie, ale mocniej, trochę herbaty i zacznijmy ...

Oczywiście żartuję! ☺.

To właśnie z tych napojów odmówimy na rzecz zdrowszych, ale równie orzeźwiających i doskonale ujędrniających nasze ciało.

Oprócz tego, że nie mają tak szkodliwego wpływu na organizm jak kawa i herbata, to między innymi są również PRZYDATNE i SMACZNE!!!

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak zastąpić kawę i herbatę w diecie?

Przyjaciele, zanim przejdziemy do listy zdrowych napojów, zastanówmy się, dlaczego nie powinno się pić herbaty i kawy.

Dlaczego herbata i kawa są szkodliwe?

Cóż, z kawą tutaj wszystko jest jasne... Ale dlaczego nie miałbyś pić herbaty? Wielu może twierdzić, że herbata, zwłaszcza zielona, ​​zawiera wiele przydatnych substancji!

Ale z drugiej strony istnieje wiele badań, które pokazują, że to herbata usuwa z organizmu niezbędne witaminy i minerały, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem, a przede wszystkim żelazo! To jest dla tych, którzy cierpią na anemię z niedoboru żelaza.

Mam znajomego, który ma ten problem trochę lepiej, trochę gorzej, ale zawsze jest obecny. Zaczęła więc wyraźnie zauważać, że jak tylko zacznie pić herbatę, nawet małą i niezbyt mocną, problem niedokrwistości się u niej pogłębia!

Co jest nie tak z kawą i herbatą?

Więc jakie są zalety herbaty i kawy?

• Zarówno kawa jak i herbata zawierają substancje zaburzające naturalny przebieg metabolizmu w organizmie. Są "oficjalnie ogłoszone" prawdziwymi miękkimi narkotykami...

Nie możesz w to uwierzyć? I dobrze! Lepiej to sprawdzić samemu: jeśli pijesz, powiedzmy, filiżankę herbaty lub kawy codziennie rano, a potem filiżankę lub dwie w ciągu dnia, to weź to i staraj się nie pić kawy od jutra. Tutaj ogólnie. W ogóle nie pij... Cały dzień - bez herbaty i kawy.

Niech napojami będzie woda, kompot, herbata ziołowa, cokolwiek poza napojami energetycznymi i coca-colą, oczywiście… ☺

Uwierzcie mi przyjaciele, „przełamanie” nie potrwa długo.

Na początku będziesz mieć tak nieprzyjemne uczucie, że „czegoś brakuje”, znacznie trudniej będzie ci się na czymś skoncentrować, najprawdopodobniej zaczniesz jęczeć i będziesz mieć ból głowy ... Sto procent - osłabienie , pojawi się letarg, apatia.

Możliwe kołatanie serca. Może pojawić się drażliwość i nadmierna emocjonalność. Osobiście tak było u mnie

Możesz oczywiście wszystko zamienić w złą pogodę lub brak snu, nerwy i zmiany klimatyczne, na przykład… Ale nie, następnego dnia, jeśli będziesz kontynuował eksperyment, będzie tak samo! Skończy się tylko wtedy, gdy wypijesz filiżankę herbaty lub kawy!

Zarówno herbata, jak i kawa działają na organizm jak narkotyki, rozweselając go. Po wypiciu filiżanki kawy lub herbaty nasz nastrój często się poprawia, czy zauważyłeś to?

Substancje biologicznie czynne, takie jak np. kofeina, teobromina i teofilina, które wchodzą w skład napojów herbacianych i kawowych, biją nasz organizm jak koń wierzchowy. I ten „koń”, posłuszny nam (a co jej zostało, biedactwo?), zaczyna szybko przyspieszać jej bieg…

Ale jak długo może tak biec?... Jak to się skończy? Kolejna filiżanka kawy, prawda?

Ogólnie myślę, że jasne jest, że jest miejsce na zwykły doping – efekt…

• Kofeina może zwiększać ciśnienie krwi poprzez sztuczną stymulację produkcji niektórych hormonów w organizmie.
• Zarówno herbata, jak i kawa mają działanie moczopędne (moczopędne). A wszystkie diuretyki z reguły mają bardzo zły efekt uboczny - jest to odwodnienie organizmu i wypłukiwanie ważnych soli mineralnych z komórek.
• Zazwyczaj herbatę i kawę pije się z cukrem, który jest bardzo szkodliwy. Nawet jeśli są to słodziki, to nie ma z tego korzyści, są zdecydowanie szkodliwe!
• A fakt, że tradycyjnie piciu herbaty lub kawy z reguły towarzyszy spożywanie wszelkiego rodzaju słodyczy, słodyczy, ciastek, gofrów? Dlaczego nie ma powodu, abyś porzucił „rytuał” herbaty i kawy?
• Zazwyczaj napoje te pije się na gorąco, co ma raczej szkodliwy wpływ na żołądek, szkodzi błonie śluzowej żołądka i jej zdolności do wytwarzania enzymów niezbędnych do dobrego trawienia spożywanego pokarmu. A także zaburza normalne funkcjonowanie ogólnego metabolizmu w organizmie.

Powiedz mi, przyjaciele, czy potrzebujesz tego całego „dobra”? Myślę, że nie...

Ale nie wszystko jest takie przerażające.

Jeśli pijesz herbatę i kawę niezbyt często, ale rzadko, przy słabym stężeniu, w małych porcjach, to oczywiście takie użycie nie będzie miało na Ciebie zbyt dużego negatywnego wpływu…

Zwłaszcza jeśli dbasz o zbilansowaną dietę i prowadzisz dość aktywny i zdrowy tryb życia.

Wyjątkiem są choroby serca, które mogą być naprawdę niebezpieczne. Dlatego to zależy od Ciebie

Jak zastąpić kawę i herbatę w diecie?

Jeśli mówimy o orzeźwiających napojach, które mogą powodować przypływ siły i tonu, oto one:

• 1) Cykoria

To tak zwany „surogat kawy”, a także jego „główny zastępca” ☺

Pod względem użyteczności, jego główną zaletą jest to, że zawiera inulinę, specjalny polisacharyd, który jest przydatny na wiele sposobów: zawiera dużo witamin i minerałów, oczyszcza organizm, ma korzystny wpływ na wątrobę, obniża poziom cukru we krwi, normalizuje pracę i mikroflorę jelitową, wspomaga odchudzanie itp.

Ponieważ codziennie rano piję świeże soki, jednocześnie wyciskam już sok imbirowy. Trochę. Wiele z tego nie jest potrzebnych. I trzymam to w lodówce.

Dosłownie dodaję łyżkę do tego samego świeżego soku, do napojów owocowych, do herbat ziołowych, do hibiskusa, do każdego z moich napojów!

Tej zimy lubiłem kiedyś rano pić słabo zaparzoną białą herbatę, do której dodałem trochę soku imbirowego. I to wszystko zmieszane z miodem. Wspaniały!

Lub nie możesz go mieszać z innymi napojami, ale zrobić tylko sok imbirowy + gorącą wodę. I pij z miodem. Możesz również dodać sok z cytryny. Będzie jeszcze lepiej dla tonu energetycznego!

Możesz oczywiście pokroić imbir w plasterki, zetrzeć, a następnie zaparzyć, ale jakoś kiedyś tak „wymyśliłem” - zrobić sok z imbiru, a potem dodać go tam, gdzie dusza zapragnie.

To bardzo wygodne, nie trzeba niczego kroić, niczego filtrować ... I zawsze jest „pod ręką” - otworzyłem lodówkę, wyjąłem cały biznes ... ☺

Tylko, że nie musisz go długo przechowywać, więc zrób porcję na dzień, nic więcej, w ogóle trochę. Niech będzie dla Ciebie świeży każdego dnia.

• 13) Wheatgrass (sok z zielonej trawy pszenicznej).

Och, to też jest cud! Jest tak tonik, że po wypiciu 30-50 ml. whitgrass, przez cały dzień poczujesz się jak prawdziwy „reaktor jądrowy”!

Bez przesady, przyjaciele! Ten napój to tylko energetyczna „bomba”! ☺.

I jaka to potężna korzyść! Leczy, oczyszcza i regeneruje organizm. Zawiera ogromną ilość substancji biologicznie czynnych, przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, enzymów, chlorofilu. Bardzo mocna rzecz!

Jego smak, szczerze mówiąc, to „nie miód” ... Bardzo specyficzna rzecz ...

Ale dla dobra sprawy możesz (i powinieneś!) pić ☺

Jeśli zaczniesz ją regularnie pić, to już za kilka dni zauważysz, że męczysz się DUŻO mniej, masz mniej sił – cóż, przynajmniej podziel się z kimś, a nastrój zmieni się diametralnie. Zauważyłem to na własną rękę i wielu moich przyjaciół, którzy to piją.

Napój ten można kupić w specjalnych „punktach”, w których uprawia się pszenicę i wyciska sok. Możesz też kupić od nich trawę pszeniczną i wycisnąć sok tyle, ile potrzebujesz w domu. Kiedyś ja

zrobiłem, bardzo wygodne! Kupiłem trawkę, włożyłem do lodówki i przez dwa, trzy dni po prostu wyjmujesz, myjesz i wyciskasz z niej sok. Piękno!

Możesz nawet samodzielnie wykiełkować pszenicę i przygotować sok z jej zielonych pędów. Tylko ten zawód jest kłopotliwy, mówię od razu, okresowo sam go kiełkuję, a jak się znudzi to kupuję trawkę. Potem - znowu sam zaczynam się tym bawić... I tak w kółko

Ale warto, żeby jak najczęściej pić sok z trawy pszenicznej! Jeszcze

• 14) Napar z dzikiej róży.

Od wielu lat piję napar z dzikiej róży, ale nie mogłem pomyśleć, że ma on właściwości tonizujące.

Zwróciłem na to uwagę dopiero, gdy pewnego wieczoru musiałem popracować przy komputerze, ale już nie miałem na to ochoty, byłem zmęczony, spałem i to wszystko…

Picie herbaty i kawy w takim czasie jest zdecydowanie szkodliwe, ale ja nawet nie miałam takiego pomysłu…

Wstałem, podgrzałem sobie gotowy napar z dzikiej róży, wypiłem z miodem. I wiecie, dosłownie od razu poczułem, jak moje „baterie” znów są pełne siły i energii do dalszej pracy!

Ogromny "plus" - tony dzikiej róży bardzo delikatnie, nie rozbudzają psychiki. Na wieczór - najbardziej "IT"

• 15) Woda z cytryną

- poza konkurencją. Cytryna to Moc! Trudno znaleźć ten sam napój pod względem właściwości tonizujących i oczyszczających organizm jednocześnie.

Super porcja witaminy C, cudowna cera, doskonałe samopoczucie i witalność – to wszystko Cytryna!

Jeden z moich znajomych, zawodowy bokser tajski (wyobrażasz sobie obciążenie, prawda?), przed pójściem na kolejny trening (a ma dwa trzygodzinne treningi dziennie!) lub na siłownię, pije sok z kilku cytryny, zmieszane z wodą.

I zabiera ze sobą trochę więcej tego napoju. Mówi, że nie może być lepiej dla tonu energetycznego! I próbował już wielu rzeczy, w tym wszelkiego rodzaju sportowych "rzeczy energetycznych" - w tym.

Dla tych, którzy kochają kwaśny smak - to tylko dar z niebios! Jedna z koleżanek nawet nie rozcieńcza soku z cytryny wodą, wyciska sok, pije i gotowe - do pracy

Ale oczywiście nie każdy może to zrobić. Tutaj twój żołądek powinien na to „pozwolić”. Wypróbuj go w różnych wersjach, z różnymi stężeniami soku i wody. Dołącz do tego napoju łyżkę dobrego miodu.

• 16) Lapacho

Herbata Majów. Otrzymał dobrą reputację jako „herbata na wszystkie choroby”.

Niezwykle tonujący, doskonały i zdrowy zamiennik herbaty i kawy. Lapacho bardzo dobrze poprawia skład krwi, przywraca funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego, doskonale poprawia odporność, łagodzi chroniczne zmęczenie.

Smak jest dziwny, ale mi się podoba. W celu odzyskania zdrowia i tonu zaleca się picie od dwóch do trzech filiżanek dziennie.

• 17) Herbata Schisandra chinensis

Doskonała, pachnąca i smaczna herbata, wspaniale tonizuje organizm.

Usuwa toksyny, leczy, leczy narządy wewnętrzne, wzmacnia system odpornościowy, napełnia organizm energią.

Możesz użyć zarówno liści, jak i (jagód). Parzona jak zwykła herbata ziołowa, parzona przez co najmniej 20-30 minut.

Możesz pić dwie lub trzy filiżanki dziennie. Znakomity - z dobrym miodem.

Nie możesz wieczorem pić herbaty z trawy cytrynowej, bo wtedy nie będziesz mógł spokojnie spać.

Ciekawy napój, warto spróbować!

• 18) Herbata Echinacea

Doskonałe ujędrnienie ciała, przejrzystość i wigor gwarantowane!

A także - wzmocnienie układu odpornościowego, nasycenie komórek ciała substancjami biologicznie czynnymi, witaminami, minerałami, olejkami eterycznymi itp.

Echinacea ma wspaniałe właściwości detoksykujące, doskonale oczyszcza krew i komórki organizmu, obniża poziom cukru we krwi, poprawia metabolizm lipidów (tłuszczów) w organizmie, wyjątkowo dobrze wpływa na wątrobę i nerki, wzmacnia kości i tak dalej...

Radość i jasność umysłu po wypiciu filiżanki herbaty z echinacei utrzymują się dość długo. Tylko nie pij tej herbaty przed pójściem spać, nie będziesz mógł spać!

Parzona jak zwykła herbata ziołowa. Możesz kupić w dowolnej aptece. Świetna pozycja, bardzo polecam!

NAJLEPSZY „zamiennik” herbaty i kawy?

To oczywiście jest woda. Czysta, świeża woda. W przeciwieństwie do wszystkich innych wymienionych powyżej napojów, można go pić stale iw nieograniczonych ilościach, ile potrzebuje organizm.

A nasz organizm naprawdę potrzebuje czystej wody. Staraj się pić wodę częściej, wiele razy dziennie, nawet początkowo w bardzo małych porcjach.

Dosłownie od razu poczujesz, o ile lepiej zacząłeś myśleć, o ile łatwiej ci było skoncentrować się na czymś, jak bardzo wzrosła siła i że zmęczenie, które kiedyś było tak irytujące, nagle gdzieś „zniknęło”.. .

Poprawi się Twój nastrój, poprawi się praca przewodu pokarmowego, poprawi się cera, będzie wielokrotnie więcej energii!

Co zauważyłem na własną rękę niejednokrotnie i nadal zauważam: zdarza się, że potrzebujesz tonu i wigoru, jakoś coś jest dla mnie „leniwe”, myślę ... idę do kuchni i wypijam szklankę zwykła oczyszczona woda.

Wszyscy przyjaciele! Cały ten „letarg” gdzieś nagle ulatnia się, umysł się oczyszcza, dodaje energii i chcesz iść dalej!

Super, naprawdę! Wypróbuj też ten „chip”, a następnie napisz w komentarzach, jak będziesz się później czuł, prawda? ☺.

Jestem pewien, że to dobrze! ☺.

Kiedyś, pamiętam, zdawałam egzaminy, była tylko sesja, wiele wykładów cały dzień do wieczora. Zmęczona dziko po prostu ...

A jedna znana mi kobieta, lekarz ogólny, kiedy poskarżyłem się jej, że do wieczora jestem już „żadna”, poradziła mi, żebym przez cały dzień pił trochę zwykłej czystej wody. Wystarczy zabrać ze sobą na uczelnię butelkę wody i pić częściej.

Zrobiłem tak. Nie masz pojęcia, o ile lepiej się czuję! Pojawiło się tylko morze energii, czysty umysł, koncentracja, pamięć – po prostu wow! ☺.

A więc uwielbiam wodę, piję jej dużo, szczególnie rano zawsze mam określony „ładunek wody”.

Zgodnie z ogólnie przyjętymi standardami osoba dorosła potrzebuje 30 ml zwykłej czystej wody. za każdy kilogram wagi. To jest na dzień.

Dietetycy zalecają picie większości „ilości wody” rano, najlepiej PRZED śniadaniem. Resztę rozłóż na cały dzień.

Doskonałe „przepłukiwanie” całego organizmu i odpluskwianie doskonałej pracy wszystkich narządów wewnętrznych, zwłaszcza pracy jelit, żołądka, wątroby itp. masz gwarancję!

Nie pij wody podczas posiłków i bezpośrednio po nich. Najlepiej - pić PRZED jedzeniem przez 30 minut, a PO jedzeniu - nie wcześniej niż godzinę później. Ten. Jeśli jedzenie było warzywne. Jeśli mięso - to jeszcze później. Jeśli wypijesz za wcześnie, rozrzedzi to Twoje soki trawienne i zakłóci trawienie. Myślę, że tego nie potrzebujesz...

Z biegiem czasu nie będziesz już musiał obliczać i mierzyć wymaganej ilości wody dziennie. Twoje ciało wyraźnie da ci sygnał - „pij”.

W niektóre dni będziesz chciał pić więcej, a w niektóre mniej. Jest okej. Wszystko zależy od spożywanego pokarmu, pory roku (latem pijemy znacznie więcej), różnych procesów zachodzących w organizmie, a nawet indywidualnych cech naszego organizmu.

Przyjaciele, po tym jak zakochacie się w wodzie i przyzwyczaicie swoje ciało do jej regularnego i wystarczającego picia, to po prostu „odpadniecie” samoistnie w potrzebie wszelkiego rodzaju kawy, herbaty i innych „energetyzujących napojów”!

O ile rzadko, okresowo, tylko dla szumu, zaparzysz sobie filiżankę, powiedzmy, zielonej herbaty i będziesz cieszyć się jej smakiem.

Na co zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę!

Przyjaciele, często widzę, jak ludzie mówią, że coś im „nie pomaga”. Dotyczy to również napojów, które są „substytutami kawy i herbaty”… To wszystko jest nonsensem, „to mnie nie pobudza”…

Jestem absolutnie pewien, że tylko napoje orzeźwiające oczywiście NIE rozwiążą problemu częstego ospałości, osłabienia i słabego napięcia energetycznego organizmu.

W tym miejscu konieczne jest KOMPLEKSOWE rozważenie tej kwestii:

• Przejrzyj swoją dietę, czy jesz zdrową żywność?
• Śledź ilość czystej wody, którą pijesz dziennie.
• Czy wystarczająco się ruszasz?
• Czy wystarczy na zewnątrz?
• Czy masz jakieś choroby narządów wewnętrznych?
• Czy ćwiczysz?
• Jak wyglądają Twoje codzienne czynności (o której kładziesz się spać, o której wstajesz)?
• Lubisz jeść patrząc w nocy? ☺.
• O paleniu i alkoholu - nawet bez komentarza...

Wszystkie te chwile są naprawdę ważne! Jeśli coś jest NIEWŁAŚCIWE w tych punktach, jeśli jest coś, nad czym należy popracować, to należy to zrobić za wszelką cenę! Ponieważ pobierają od nas OGROMNĄ ilość energii, przyjaciele!!!

I stopniowo „usuwając” wszystkie niepotrzebne i złe nawyki ze swojego życia, ustanawiając Zdrowy Styl Życia, już wkrótce możesz poczuć wszystkie wspaniałe „bonusy”, które on, zdrowy tryb życia, daje nam!

I oczywiście tylko orzeźwiające napoje nie rozwiążą problemu tonu i wigoru…

Opowiedziałem w tym artykule osobiście moje doświadczenie, przyjaciele. Co ja osobiście piłem i piłem, żeby dobrze się czuć i dobrze wyglądać ☺

Więc teraz wiesz, jak zastąpić kawę i herbatę.

Mam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule będą dla Ciebie pomocne i praktyczne. To było moje zadanie

Podziel się artykułem ze znajomymi w sieciach społecznościowych, razem z Tobą będziemy rozpowszechniać przydatne informacje o zdrowiu!

Napisz w komentarzach o swoich ulubionych „napojach do skakania”, będzie dla mnie bardzo ciekawa lektura i spróbowanie czegoś nowego! ☺.

Wszystkiego najlepszego, moi drodzy! Dbaj o siebie i bądź zdrowy!

Alena Yasneva była z tobą, pa! ☺.

Większość osób, chcąc szybciej się obudzić, zaczyna poranek od filiżanki aromatycznej kawy. Kofeina i przeciwutleniacze zawarte w napoju pobudzają i błyskawicznie rozpoczynają pracę organizmu na pełnych obrotach.

Energię z zielonej herbaty odbiera nie tylko mózg, ale także układ mięśniowy człowieka. Pośrednio oddziałując na organizm, napój ułatwia znoszenie dużego stresu fizycznego i nerwowego, za co uwielbiają go podróżnicy, myśliwi i geolodzy.

Zielona herbata zawiera 10 razy więcej witaminy P niż czarna herbata. Ponadto setki innych witamin, aminokwasów i pierwiastków śladowych są gwarancją użyteczności napoju. Jej substancje białkowe sprawiają, że herbata wraz z roślinami strączkowymi jest odżywcza, fluor chroni zęby przed próchnicą, jod, potas wspomaga układ krążenia. Jednak skład chemiczny zielonej herbaty nie jest stały i zależy od wielu czynników.

Zalety: Zielona herbata zachowuje więcej składników odżywczych w porównaniu do herbat czarnych, czerwonych i żółtych, ponieważ nie ulega fermentacji. A jego wyjątkową cechą nie jest uwalnianie do roztworu bezużytecznych lub szkodliwych substancji.

3. Cykoria

Mechanizm akcji: Tonizujące działanie cykorii zapewnia jej dobroczynny wpływ na wszystkie układy organizmu.

Cykoria jest idealna na nadciśnienie (delikatnie obniża ciśnienie krwi), witaminy potasowe i z grupy B normalizują pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, działając podobnie jak antydepresanty, łagodzą podrażnienia i zmęczenie.

Substancje czynne: Korzeń cykorii zawiera mnóstwo superużytecznych substancji, witamin i związków. Jest bogata w witaminy, w szczególności z grupy B, garbniki, karoten itp. Cykoria korzystnie wpływa na układ pokarmowy i przemianę materii, a zapewnia to wysokie stężenie inuliny. Co ciekawe, rozpuszczalna cykoria zachowuje wszystkie dobroczynne substancje, ponieważ wysuszony ekstrakt z korzenia nie jest przetwarzany chemicznie podczas jego produkcji.

Korzyści z cykorii: Czy warto więc pić cykorię zamiast kawy? Jest prawie idealnym substytutem kawy dla kobiet w ciąży. Cykoria jest dobra dla organizmu, brak kofeiny i przeciwwskazań, smak zbliżony do kawy. Cykorię można wypić przed snem.

Pomimo tego, że pierwsze wzmianki o cykorii pochodzą ze starożytnego Egiptu, jako napój spożywa się ją dopiero od XVIII wieku. A dziś znajduje się w menu wielu przedszkoli.

4. Kakao

Chociaż mniej energetyzujące niż poranna kawa, kakao jest popularnym napojem.

Mechanizm oddziaływania: Dzięki substancjom tonizującym – kofeinie, teofilinie, teobrominie – oraz antydepresantowi fenylefilaminie, kakao sprzyja maksymalnej koncentracji uwagi i aktywności umysłowej, pojawieniu się dobrego nastroju oraz wzrostowi wytrzymałości.

Nieogrzewane (zimne) kakao szybko regeneruje mięśnie po ciężkiej pracy fizycznej, zawodach lub zajęciach sportowych. W tym parametrze przewyższa nawet napoje specjalnie przeznaczone dla sportowców. Jednak zdolność wpływania na nastrój natychmiast usuwa ten produkt z listy osób, które mają tendencję do paniki i doświadczają ataków lękowych.

Substancje czynne: Ziarna kakaowe, z których następnie uzyskuje się kakao, zawierają około 300 różnych substancji, które są zarówno korzystne, jak i szkodliwe dla organizmu. Magnez jest dobry dla kości, rozluźnia mięśnie i pomaga przetrwać stres. Żelazo zwalcza anemię. Chrom utrzymuje niezbędny poziom glukozy. Serotonina chroni przed depresją. Bioflawonoidy neutralizują działanie reaktywnych form tlenu, które stymulują wzrost nowotworów.

Zalety: Drzewo czekoladowe jest jedyną rośliną, która zawiera anandamid i wpływa na mózg, zwiększając poziom endorfin.

5. Ożywcze herbaty ziołowe

Herbatki ziołowe mogą mieć różne działanie – kojące lub tonizujące, lecznicze lub witaminowe…

Brak kofeiny w herbatach ziołowych pozwala na ich stosowanie przy nadciśnieniu, a także u osób cierpiących na choroby układu krążenia. Dzięki orzeźwiającym i tonizującym herbatom ziołowym pozbędziesz się zmęczenia, przywrócisz siły i energię.

Jakich orzeźwiających herbat ziołowych powinieneś spróbować?

1. z dziurawca. Oprócz podniesienia wigoru wyleczy łagodną depresję.
2. Z dzikiej róży i liści Schisandra chinensis. Zwiększy wydolność i zwiększy uwagę dzięki działaniu kwasu askorbinowego i witamin z grupy B.
3. Z szałwii i rozmarynu. Olejki eteryczne z nich szybko znikają, więc te herbaty nie nalegają przez długi czas.
4. Z korzenia imbiru z miodem. Działa rozgrzewająco i orzeźwiająco oraz poprawia aktywność mózgu.
5. Z melisą (mięta cytrynowa)- łagodzi zmęczenie.
6. Z mieszanki korzenia kozłka, ziela serdecznika i owocu głogu- łagodzi depresję i poprawia nastrój.

Dodanie miodu lub cukru do herbaty ziołowej może zmniejszyć lub zwiększyć jej działanie lecznicze.

6. Kontrast/zimny prysznic

Napój tonikowy to nie jedyny sposób na szybkie i sprawne przebudzenie, zastrzyk energii na cały dzień, świetnie sprawdza się kontrastowy lub zimny prysznic.

Zimny ​​prysznic: Kontakt z zimną wodą na skórze jest stresujący dla organizmu, co stymuluje wzmożone wydzielanie adrenaliny przez nadnercza. Oczywiście w ten sposób zapewnia się pogodę ducha, ale takie zabiegi są przeciwwskazane u osób z chorobami serca.

Zimny ​​i gorący prysznic: Prysznic kontrastowy to naprzemienna woda gorąca (do 45 stopni), czasem średnia (około 35 stopni) i zimna (do 20 stopni). Ciepła woda odpręża, zimna wzmacnia naczynia krwionośne i zwiększa ich napięcie. Nagłe zmiany temperatury przyczyniają się, poprawiają krążenie krwi, zwiększają odporność, twardnieją i odświeżają.

Prysznic kontrastowy należy rozpocząć od możliwie najgorętszej wody i zakończyć zimną wodą.

A niektórzy dietetycy radzą, aby rano pić tylko wodę, zamiast herbaty i kawy.

Zobacz infografikę dla innych napojów zastępczych:

Co lepiej użyć zamiast cukru i śmietany?

Kawa z cukrem i śmietanką ma dużo kalorii i tłuszczu. Osoby na diecie zdecydowanie nie powinny pić takiego napoju. Jednak te produkty to nie jedyne opcje suplementów do kawy. Jak zastąpić cukier i śmietankę w kawie przy odchudzaniu i z innych powodów? Jakie składniki sprawią, że będzie smakować lepiej i zdrowiej?

1. Mleko. Po dodaniu mleka do kawy efekt radości spowalnia, nie pojawia się tak gwałtownie, ale sam efekt przedłuża się.
2. Cynamon. Doskonała opcja na odchudzanie dzięki zwiększonej aktywności metabolicznej. Taki napój staje się jeszcze bardziej tonizujący i spalający tłuszcz, gdy doda się do niego zmielony czarny pieprz i kolendrę na czubku noża.
3. Ożywić. Ma również działanie spalające tłuszcz. Dodatkowo kawa ta pomoże wzmocnić odporność i zwalczyć wirusy. Jednak przy zapaleniu żołądka i wrzodach nie można go pić.
4. Goździk. Kawa z goździkami rozgrzewa i chroni przed przeziębieniem, dobrze wpływa na żołądek i krew. Ale pacjenci z nadciśnieniem będą musieli odmówić.
5. Cytryna (limonka) lub pomarańcza. Jeśli nie nadużywasz takiego napoju, wzmocnisz układ odpornościowy, wyleczysz przeziębienie, oczyścisz limfę i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu.
6. Miód.Świetny zamiennik cukru. Jest niebezpieczny z możliwością rozwoju alergii, ale jest przydatny dla wątroby. Pomoże oczyścić organizm i wzmocni odporność.
7. Olej kokosowy. Likwiduje uczucie głodu, jednocześnie zawierając minimum kalorii. Tonizuje, stymuluje aktywność mózgu, działa korzystnie na żołądek i jelita.

Co robić w ciąży?

Kofeina w kawie jest substancja niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Mleko matki zawiera 1,5 razy więcej niż we krwi. A wpływ na płód trwa 80 godzin (porównaj z 5-6 godzinami dla ciała osoby dorosłej). Dlaczego kofeina jest niebezpieczna dla płodu?

1. Brak w organizmie dziecka enzymów rozkładających kawę. To spowalnia wzrost i rozwój oraz powoduje problemy z kośćmi i masą urodzeniową.
2. Negatywny wpływ na komórki. Komórki są dotknięte na poziomie chromosomów, co zwiększa prawdopodobieństwo różnych wad wrodzonych.
3. Zwiększone ryzyko spontanicznej aborcji. Ryzyko podwaja się przy 3 filiżankach kawy.
4. Zwiększenie możliwości krwawienia z łożyska, a także trudności z zapłodnieniem.

To nie wszystkie możliwe problemy. spowodowane spożyciem kofeiny w czasie ciąży. Czy nie lepiej na próżno nie narażać zdrowia dziecka? Istnieje wiele produktów, które mogą zastąpić kawę podczas ciąży i karmienia piersią. Kompoty, napoje owocowe, soki, napój z cykorii, niektóre napary ziołowe, słabe herbaty (najlepiej białe lub zielone), kakao (w niewielkiej ilości) to najlepsze zamienniki niebezpiecznego napoju.

Teraz spójrzmy na wideo:

Kawa to jeden z najpopularniejszych i najstarszych napojów. Nie należy ich jednak nadużywać. Urozmaicaj swoje menu i wypróbuj nowe smaki, nie rezygnując z orzeźwiającego efektu o poranku!