Einer der Gründe, den Tag mit Haferflocken zu beginnen, ist, dass sie den Magen auf die folgenden Mahlzeiten im Laufe des Tages vorbereiten, die Verdauung normalisieren, den Körper reinigen und den Magensäurespiegel regulieren. Eine Banane in deinem Frühstück macht es noch gesünder und macht dich länger satt.

einfaches Rezept

Dieses Frühstück kann als diätetisch bezeichnet werden, da Haferflocken mit einer Banane auf dem Wasser gekocht werden. Ein schneller Kochvorgang wird diejenigen ansprechen, die es nicht gewohnt sind, morgens viel Zeit mit Kochen zu verbringen.

1. Zuerst werden Flocken in das Geschirr gegossen, in dem der Brei gekocht wird;
2. Füllen Sie sie mit Wasser, Salz;
3. Bei einem durchschnittlichen Temperaturregime warten sie auf das Kochen, machen die Temperatur minimal;
4. Kochen Sie das Frühstück weitere 5-7 Minuten, schalten Sie dann den Brenner aus und entfernen Sie das Geschirr.
5. In heißem Wasser eingeweichte Rosinen werden in Brei gemischt;
6. Eine Banane fein genug schneiden, zu den Haferflocken geben, mischen;
7. 2-3 Minuten stehen lassen;
8. Ein Stück Butter wird hinzugefügt und das Frühstück wird serviert (Sie können 2-3 Tassen Bananen ungeschnitten lassen und auf den Brei legen).

Fauler Haferbrei mit Banane und Milch

Wer gar keine Zeit mit der Zubereitung von Porridge verbringen möchte, für den eignet sich ein Rezept, das sehr wenig Aufwand erfordert. Der Brei wird über Nacht aufgegossen. Morgens reicht es aus, es in der Mikrowelle zu erhitzen. Im Sommer können Sie auch die kalte Version probieren, aber nicht nur aus dem Kühlschrank – Sie müssen sie eine halbe Stunde vor Gebrauch holen.

Produkte:

• 80 g Müsli (nicht schnell kochend) und Milch;
• 150 Gramm Bananen;
• 15 g Kakao und kein harter Honig;
• 50 g Sauerrahm 10 %;
• 5g Zimt.

Brei wird nachts gekocht, die Zubereitung der Produkte dauert 10-15 Minuten.

Kalorien pro 100 g: 165 kcal.

Haferflocken mit Banane, Birne und Erdbeere

Das Rezept für faule Haferflocken ist auch gut, weil Sie eine Vielzahl von Produkten hinzufügen können. Eine weitere Frühstücksoption - Haferflocken mit Birnen, Beeren und einer Banane - ermöglicht es Ihnen, eine erhebliche Menge an Vitaminen zu erhalten und Ihre Energieversorgung vor einem Arbeitstag wieder aufzufüllen.

Produkte:

• 200 g normales Müsli;
• 100 g klassischer Joghurt ohne Zusatzstoffe und mit geringem Fettgehalt;
• je 40 g Birne, Banane und Erdbeere (je nach Jahreszeit frisch oder tiefgefroren, andere Beeren können genommen werden);
• 120 g fettarme Milch.

Die Arbeit am Brei dauert: 15 Minuten und eine Nacht, um darauf zu bestehen.

Kaloriengehalt in 100 g Frühstück: 164 kcal.

Alle Produkte werden in einem Glasbehälter mit Deckel gesammelt, außer Obst, Beeren und Milch. Kalte Milch aufgießen, bei geschlossenem Deckel schütteln. Beeren und Früchte werden in kleine Würfel geschnitten und in Brei gegossen. Umrühren und über Nacht in das Hauptfach des Kühlschranks stellen.

Haferflocken mit Zimt und Früchten

Eine weitere schnelle Frühstücksoption, jedoch ohne Nachtaufguss. Die Berechnung im Rezept gilt für eine Person. Haferbrei mit Banane, Zimt und Apfel kannst du in hitzebeständigen Schalen oder einem Becher zubereiten.

Produkte:

• 45 g normales Müsli;
• 1/3 Stk. Banane
• ½ Apfel (Haut entfernen, nur das Fruchtfleisch verwenden);
• 1 Ei;
• 120 ml fettarme Milch;
• 2 EL. l. flüssiger Honig;
• ¼ TL Zimt.

Der Garvorgang dauert: 15 min.

Kaloriengehalt in 100 g: 140 kcal.

1. Kneten Sie in dem Behälter, in dem das Frühstück zubereitet wird, eine Banane. Gießen Sie Milch, Honig, Ei und mischen Sie die Produkte gut;
2. Flocken, Zimt, kleine Apfelstücke schlafen ein, mischen;
3. 2-3 Minuten in der Mikrowelle garen.

Haferflocken mit Banane und Honig in einem langsamen Kocher

Mit einem Slow Cooker kannst du auch schnell Haferflocken zum Frühstück zubereiten.

Produkte:

• 50 g nicht schnell kochendes Müsli und Wasser;
• 100 g Banane;
• 10 g flüssiger Honig und Pflaumen. Öle.

Dauer des kulinarischen Prozesses: 20 min.

Kaloriengehalt in 100 g: 144 kcal.

Die Wände des Multikocherbehälters sind mit Öl geschmiert. Müsli, Honig und Wasser zugeben, mischen. Die meisten Geräte haben einen speziellen "Porridge"-Modus. Sie können es installieren und auf das Signal der Bereitschaft warten. Wenn dieser Modus automatisch eine lange Garzeit (30-40 Minuten) mit sich bringt, dann ist es für Haferflocken sinnvoll, sie auf 15 Minuten zu reduzieren. Vor dem Servieren sollte der Brei noch 5 Minuten ruhen. Dann werden kleine Fruchtstücke hinzugefügt.

Das Experimentieren mit Haferflockenfrühstück ist einfach - Sie können fast jedes Essen hinzufügen, das Sie mögen: verschiedene Früchte, Beeren, Gewürze und Saucen für süße Gerichte, Nüsse, Schokolade. Frühstück kann nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker sein, wenn Sie ein wenig Fantasie zeigen.

In der Ernährung unserer Kinder, sowohl sehr jung als auch älter, ist Getreide immer präsent. Aber sie mögen nicht alle.
Das Kind muss versuchen, nicht nur Brei, sondern Brei mit einer Wendung zu kochen. Zum Beispiel Reisbrei mit einer Banane.

Zutaten

• Banane - 1
• Reis - 50 Gramm
• milch - 75 ml
• Butter - 1 EL. ein Löffel
• Muskatnuss - Prise

Kochen

Porridge muss natürlich gekocht werden. Und dann zusammen mit einer Banane im Ofen backen. Deshalb schalten wir den Ofen ein und stellen 190 Grad ein.



Reis kalt abspülen. In einen kleinen Topf geben und mit 75 ml kochendem Wasser aufgießen. Machen Sie ein kleines Feuer. Wenn das Wasser kocht, gießen Sie die Milch hinein.



Kochen, bis der Reis vollständig gekocht ist. Das dauert durchschnittlich 30 Minuten Beobachten Sie den Vorgang, damit der Reis nicht anbrennt. Rühren Sie um und fügen Sie bei Bedarf etwas Wasser hinzu.
Banane schälen. Die Hälfte in Stücke brechen und mit einer Gabel zerdrücken.



Die andere Hälfte in Scheiben schneiden.



Eine Auflaufform (am besten aus Keramik, damit sie später darin serviert werden kann) mit Öl einfetten.



Bananenpüree in den gekochten Brei geben und mischen.



Den Bananenreis in eine Schüssel geben. Die restlichen ganzen Bananenscheiben darauf legen. 15 Minuten in den Ofen geben.



Nach dem Herausnehmen oder Übertragen aus der Form auf einen Teller den Brei mit Muskatnuss bestreuen. Sofort heiß servieren, da die Banane dazu neigt, dunkler zu werden.

AUF EINEM HINWEIS

Wasser nicht durch Milch ersetzen. Das Kochen nur in Milch ist mit der Tatsache behaftet, dass der Brei brennt.

Fügen Sie während des Kochens keinen Zucker hinzu. Banane ist eine süße Frucht, und Sie können keinen Zucker in Brei geben. Aber wenn Sie sich trotzdem dafür entscheiden, es hinzuzufügen, dann fügen Sie es zu einem bereits zubereiteten Gericht hinzu, in dem Moment, in dem Sie Brei mit Muskatnuss bestreuen.

Bananenchips können Reisbrei hinzugefügt werden und beispielsweise Kreise oben ersetzen.

Nehmen Sie sehr reife und überreife (aber keine schwarzen) Bananen, dann wird der Brei süßer und Sie müssen keinen Zucker hinzufügen.

Für Babys können Sie den Brei leicht pürieren, sodass er cremig wird. Vor dem Einfüllen in eine Auflaufform durch den Stabmixer gehen. Aber damit ganze Reiskörner übrig bleiben.

Haferflocken mit Banane sind ein nahrhaftes Frühstück für Liebhaber einer herzhaften Mahlzeit am Morgen. Es sättigt den Körper mit langsamen Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen.

Haferflocken mit Banane und Nüssen

Zutaten

Butter 10 Gramm Salz 1 Prise Zucker 1 Esslöffel Bananen 1 Stück Gekochtes Wasser 1 Stapel Milch 1 Stapel Haferflocken 60 Gramm

• Portionen: 2
• Vorbereitungszeit: 10 Minuten
• Kochzeit: 20 Minuten

Rezept für Haferflocken mit Bananenmilch

Bananen sind das ganze Jahr über erhältlich und schmecken hervorragend zu Müsli. Wählen Sie eine Frucht mit optimaler Reife - die Haut sollte gleichmäßig gelb sein, ohne Grün und Verdunkelung.

Kochen:

1. Milch und Wasser getrennt kochen, in einem Topf mischen und zum Kochen bringen, salzen.
2. Haferflocken und Zucker hinzufügen. Vanillezucker und Zimt können nach Belieben hinzugefügt werden.
3. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und unter Rühren 10-15 Minuten köcheln lassen.
4. Den fertigen Brei mit Öl würzen, mit einem Handtuch abdecken und 5 Minuten stehen lassen.
5. Banane in Kreise schneiden, beim Servieren auf einem Teller auf den Brei legen.

Für die Zubereitung von Herkules nach diesem Rezept können Sie unverdünnte Vollmilch nehmen. Dann wird das Gericht fetter und kalorienreicher. Wenn Sie anstelle von gewöhnlichen dünne Flocken nehmen, verkürzt sich die Wärmebehandlungszeit auf 3-5 Minuten. Eine Banane, obwohl keine saure Frucht, verursacht dennoch eine schnelle Milchsäuerung, ein solcher Brei sollte sofort gegessen werden.

Haferflocken mit Bananennüssen und Rosinen auf dem Wasser

Diät-Cerealien ohne überschüssige Fette und Zucker sind die Basis eines gesunden Frühstücks für eine schlanke Figur. Es gibt den ganzen Tag Energie, fügt der Taille jedoch keine Zentimeter hinzu. Süßigkeiten können mit Früchten und Gewürzen hinzugefügt werden.

Zutaten:

• Haferflocken "Herkules" - 60 g;
• gekochtes Wasser - 2 EL;
• banane - 1 Stk .;
• weiße Rosinen - 15 g;
• Cashewnüsse - 6 Stk .;
• gemahlener Zimt - 0,5 EL. L.;
• Salz - eine Prise;
• Olivenöl - 10 g.

Kochen:

1. Die Rosinen waschen und dämpfen, die Blattstiele von den Beeren entfernen.
2. Banane in Würfel geschnitten.
3. Gießen Sie Haferflocken in tiefe Teller, es ist besser, fein zu mahlen, sie kochen viel schneller.
4. Körner mit Zimt bestreuen, salzen, Rosinen darauf legen und mit kochendem Wasser übergießen. Mit einem Handtuch abdecken und 15-25 Minuten einwirken lassen.
5. Das fertige Müsli mit Olivenöl würzen, Bananen und Nüsse dazugeben.

Diese Zutaten ergeben 2 Frühstücksportionen. Wenn die Süße nicht ausreicht, fügen Sie natürliche Süßstoffe hinzu - Stevia, Honig, Lakritzsirup. Sie können die Garzeit verkürzen, indem Sie die Mikrowelle verwenden. Legen Sie die Platte für 3 Minuten in den Ofen und lassen Sie sie eine weitere Minute bei geschlossener Tür stehen.

Hallo Freunde! Morgens habe ich ein sehr angenehmes Ritual, das ich nie ändere.

Das ist das Frühstück am Morgen. Ich esse morgens immer eine Schüssel Haferflocken. Manchmal wechsle ich mit Reisbrei, den ich aus Klebreis kochen gelernt habe.

Aber ich liebe Haferflocken aus traditionellen Haferflocken. Und ich versuche, Haferflocken verschiedene Früchte und Beeren hinzuzufügen. Es können einfache Rosinen, Zimtäpfel, Mangos oder ein Löffel Marmelade sein.

Aber Haferflocken mit einer Banane sind besonders gut. Banane, einmal in heißem Porridge, beginnt zu schmelzen und verleiht ihr einen extra cremig-süßen Geschmack. Warum also ändern, was mir morgens Freude bereitet? Für manche Leute mag es höllisch langweilig sein, Haferbrei zum Frühstück zu essen, aber für mich ist es verdammt lecker. Und dieses gesunde Frühstück wird mir nie langweilig!

Haferflocken, mein Herr!

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, Fetten und Proteinverbindungen und gleichzeitig ein leicht verdauliches Produkt. Am Morgen ist dies ein wunderbares herzhaftes Frühstück, ohne dass Sie dadurch zusätzliche Kilos zunehmen. Porridge hilft, die Motorik des Darms zu normalisieren – und das ist das Wichtigste in der Morgenmahlzeit. Ich werde nicht einmal über die Vitamine und Mineralien von Haferflocken schreiben, es ist wirklich sehr nützlich.

Ich kaufe normale Haferflocken, die lange zum Kochen brauchen. Ich denke, dass Instant-Cerealien während der Verarbeitung viele Vitamine und Nützlichkeit verlieren. Nun, das ist meine Meinung.

Ja, kann mir jemand antworten? Warum heißen Haferflocken Haferflocken?

Sie wissen nicht, wie englische Haferflocken schmecken? Ja, und ob sie überhaupt Haferflocken essen, bezweifle ich schon stark. Aber nachdem ich ein lokales Café in Hua Hin besucht hatte, in dem englisches Frühstück zubereitet wird, wurde mir klar, dass die Briten überhaupt nicht das essen, was ich dachte.

Das Café ist sauber und ordentlich. Schwere Holztische und Stühle, am Eingang die englische Flagge geschwenkt. Und die Stammgäste des Etablissements.

Nachdem wir jedem eine Portion englisches Frühstück bestellt hatten, begannen wir auf das Gericht zu warten. Es war noch früh am Morgen und ich hatte Hunger. 🙂 Als sie uns riesige Portionen Essen brachten, verlor ich völlig den Glauben daran, dass die Briten Haferflocken zum Frühstück essen. 😯 Außerdem haben wir gewählt mittlere Portion.

An diesem Tag habe ich zum ersten Mal ein englisches Frühstück probiert:

• 2 Spiegeleier
• 2 in Butter gebratene Toasts
• Bohnen in Tomatensauce
• in Öl gebratene Kartoffeln
• Pilze
• dünne Fleischwurst wie Bratwurst, aber durchaus schmackhaft.
• gebratener Speck - 2 große Stücke. Oh mein Bauch!
• leicht gebratene Tomate

Und sie gaben uns:

• große Kanne frisch gebrühter Tee
• Milch
• Marmelade für Toast
• Zucker

Ich schreibe mich geschockt, wie konnten wir so große Portionen bewältigen? 😯 Dann wurde mir klar, wie sich Winnie the Pooh in der Tür des Hasenhauses festgefahren fühlte. Als Mittag- und Abendessen hat es mir eher gepasst, wenn man die Portion auf 2 mal aufteilt. Alles war lecker, aber es war mir morgens zu fettig und schwer zum Essen.

Dann wurde mir klar, dass ich meine Lieblings-Haferflocken suchen und mir selbst ein leckeres und gesundes Frühstück zubereiten muss. Und als wir umgezogen sind, wo es eine Küche gibt, habe ich sofort Haferflocken gekauft.

Stellen Sie sich vor, hier wird Haferflocken direkt aus Australien gebracht. 🙂 Ich mag die Marke McGarrett. Flocken säubern und gut aufkochen.

Wie man Haferflocken kocht

Ich koche Haferflocken in einem Reiskocher, unserer Meinung nach einem langsamen Kocher. Ich lege alle Zutaten hinein - Haferflocken, Milch, Wasser und schalte das Kochen ein.

Ich mag einen etwas dünnen Brei, also nehme ich für 1,5 Tassen Haferflocken 3 Tassen Wasser und 3 Tassen Milch.

Ich koche Haferbrei etwa 10 Minuten lang. Ich schließe den Reiskocher noch nicht und rühre gelegentlich den Brei um. Sobald der Brei kocht, weitere 5 Minuten garen, Deckel schließen und Reiskocher ausschalten. Lassen Sie den Brei weitere 10 Minuten schwitzen. In der Zwischenzeit kannst du eine leichte Übung machen 😉

Ich füge Salz nach Geschmack in vorgefertigten Portionen nach meinem Geschmack hinzu. Und natürlich meine Lieblingsbananen. Ich verwende sie anstelle von Zucker. Banane in Haferflocken verleiht ihm etwas Weichheit und einen so zarten cremigen Geschmack, dass das Hinzufügen von etwas anderem unnötig ist.

Rezept für Bananen-Haferflocken

Kochzeit: 25 Minuten

Zutaten(für 2 Portionen):

• 1,5 St. Haferflocken
• 3 kunst. Wasser
• 3 kunst. Milch
• 2 reife Bananen
• Meersalz und etwas Zucker

Hinweis: 1 Messbecher = 140 ml.

Kochschema:

1. Geben Sie alle Zutaten in den Multikocher
2. 10 Minuten köcheln lassen, gelegentlich mit einem Löffel umrühren, damit nichts anbrennt.
3. Sobald es kocht, weitere 5 Minuten kochen, dann mit einem Deckel abdecken und den Slow Cooker ausschalten.
4. 10 Minuten Haferflocken werden sich anschwitzen und erreichen
5. Schneide eine reife Banane in Scheiben und füge sie deiner Portion hinzu
6. Salz und Zucker nach Geschmack

Die erforderlichen Zutaten sind:

1. Haferflocken 3 Esslöffel
2. Milch 200ml.
3. Banane 1 Stk.
4. Salz, Zucker

Wenn Sie Ihr Kind nicht schmackhaft und abwechslungsreich füttern können, empfehle ich Ihnen, dieses zu probieren. Ihr Baby wird stark, intelligent und gesund werden. Haferflocken liefern dem Körper einen Teil des täglichen Proteinbedarfs. Geeignet für Diätkost. Und hier ist, was ich gelesen habe: "Forscher aus Finnland haben gezeigt, dass Kinder, die als Kinder jeden Tag Haferflocken essen, zwei Drittel seltener an Asthma erkranken als diejenigen, die keinen Brei essen." Deshalb bekommt mein Baby jeden Morgen Haferflocken mit irgendwas, im Moment mit einer Banane.

Haferbrei mit Bananenmilch - Schritt für Schritt kochen: