Nie należy nadużywać jedzenia z McDonald's (Mcdonalds), ponieważ zawiera ogromną ilość kalorii. Możesz zyskać nie tylko dodatkowe kilogramy, ale także zrujnować swoje zdrowie i spowodować nieodwracalne szkody dla układu pokarmowego. Do wszystkich tych potraw dodaje się wiele różnych przypraw i przypraw, w tym wzmacniacz smaku (glutaminian sodu). Nawet jedna szklanka Coca-Coli zawiera prawie dwa dni cukru dla osoby dorosłej.

GWIAZDOWE HISTORIE WYSZCZUPLANIA!

Irina Pegova zszokowała wszystkich przepisem na odchudzanie:„Zrzuciłem 27 kg i dalej chudnę, po prostu parzę na noc…” Czytaj więcej >>

Tabela kalorii McDonald's

Ilość kalorii w jednej porcji dań z menu popularnej restauracji jest bardzo wysoka, co należy brać pod uwagę nie tylko podczas odchudzania, ale również podczas normalnej diety. Kalorie i wartość odżywcza McDonald's (BJU) przedstawiono w tabeli:

Duża smaczna i francuska kompozycja frytek

Duże smaczne obejmuje następujące produkty spożywcze:

• Bułka z sezamem.
• Kotlet z mielonej wołowiny o wadze 160 g.
• Ostry sos.
• Sałatka.
• Pomidory.
• Ser emmentalski.

Wołowina jest nasycona różnymi aminokwasami i białkami, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Zawiera witaminy z grupy B, PP, H, E. Jednak kotlet smażony jest w dużej ilości mięsa słonecznika, dlatego zawiera czynniki rakotwórcze, które przyczyniają się do powstawania nowotworów złośliwych (nowotworowych).

Jeden kawałek frytek zawiera bardzo dużo oleju i szkodliwych dla organizmu dodatków.

Przepis na domowe frytki ma tylko 3 składniki, podczas gdy danie z McDonald's wykorzystuje 12:

1. 1. Olej rzepakowy.
2. 2. Ziemniaki.
3. 3. Soja.
4. 4. Aromatyzowane o smaku mięsa wołowego.
5. 5. Uwodorniony olej sojowy.
6. 6. Dekstroza.
7. 7. Kwas cytrynowy.
8. 8. Sól.
9. 9. Olej kukurydziany.
10. 10. Butyl trzeciorzędowy hydrochinon.
11. 11. Polidimetylosiloksan.
12. 12. Fosforan disodowy.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Kochasz McDonalda? Ja też. Ale ostatnio postanowiłem schudnąć i zacząłem omijać tę kawiarnię. I wtedy pomyślałam: czy dieta jest powodem do zmęczenia, kiedy chce się zjeść pyszne jedzenie? I postanowiłam zajrzeć do mojego ulubionego McDonalda, kaloryczność potraw, w których po prostu się „przewraca”. Ale to mnie nie powstrzymało. I oto czego się dowiedziałem.

Nie żartuję. Istnieją specjalne diety „Makdachnye”. Możesz jeść wyłącznie dania z tej restauracji i schudnąć. Aby dieta była skuteczna, należy poprawnie obliczyć kalorie.

Dietę zaproponował niejaki John Siska. Przeprowadził eksperyment, jedząc tylko w McDonald's. Jednak ściśle monitorował to, co jadł i monitorował zawartość kalorii. Jego śniadanie mogłoby być:

• kilka jajek;
• płatki owsiane z syropem;
• chude mleko.

Oczywiście pozwalał sobie i na wysokokaloryczne posiłki. Jak sam powiedział: „Jadłem wszystko, od Big Maców po smoothie i lody. Ale trzymał się ściśle ustalonego limitu - nie więcej niż 2000 kcal dziennie.

Wyobraź sobie: John Siska schudł 17 kg w 3 miesiące. Jego poziom cholesterolu spadł o jedną trzecią (z 249 do 170). Sam eksperymentator był pewien: to nie jedzenie w restauracji tuczy, ale stosunek do niego.

John również spacerował przez 45 minut każdego dnia. W spokojnym tempie zużywa się w tym czasie około 200-250 kcal. Nawiasem mówiąc, po raz pierwszy usłyszałem tę rekomendację od dietetyka. Poleciła mi kupić krokomierz i codziennie robić co najmniej 10 000 kroków. Dopiero po tym zaleceniu zrzuciłem 2 kg w tydzień. Ten sekret zdradzam tylko Wam kochani 😉 Nikomu nie mówcie, ale spróbujcie sami.

Chociaż wyniki eksperymentu są niesamowite, nie jestem zwolennikiem diety McDachnaya. Żywienie człowieka powinno być bardziej zróżnicowane. Ale w tym podejściu jest racjonalne „ziarno”. Możesz liczyć kalorie i pozwolić sobie na ucztowanie w McDonald's będąc na diecie.

Co jest w menu?

Z pewnością większość z Was, drodzy czytelnicy, odwiedzając McDonald's, nie zna nawet pełnego menu restauracji. Hamburgery, cheeseburgery, frytki, coca-cola i inne wysokokaloryczne i dalekie od zdrowych potraw stały się znakiem rozpoznawczym kawiarni.

Zainteresowany dietetycznym jedzeniem postanowiłem wejść na oficjalną stronę restauracji. Okazało się, że ilość i jakość oferowanych dań znacznie przerosła moje oczekiwania.

Na przykład w McDonald's możesz zamówić niskokaloryczną sałatkę Cezar. Składa się z pomidorów, parmezanu, kurczaka, sałaty, sosu, przaśnych podpłomyków. Co nie jest standardowym zestawem produktów na odchudzanie? Można poczęstować się roladkami z nadzieniem rybnym lub mięsnym (rolada rybna i rolada wołowa). Węglowodany w nich są również w minimalnej ilości.

Reszta menu McDonald's to tak naprawdę różnego rodzaju burgery, frytki, babeczki, ciasta i słodkie napoje. Ale po prawidłowym obliczeniu spalonych kalorii mogę oddać się przyjemności delektowania się ich smakiem. Oczywiście czasami 🙂

Postanowiłem nawet sam wejść na stronę i sprawdzić, czy są dania poniżej 400 kcal. Okazuje się, że jest ich bardzo dużo.

Kalkulator energii żywności McDonald's jest również świetny do tego.

Na podstawie podanych danych postaram się dokonać obliczeń. Ile z mojej codziennej diety zajmie 1 cheeseburger? Jest często spożywany na lunch na przekąskę. W 100 g cheeseburgera - 300-400 kcal. Norma dla osoby dorosłej dziennie wynosi 2500-2900 kcal. Cheeseburger waży 150-200 g. Okazuje się, że 1 cheeseburger zastępuje 1 główny posiłek. Jednak takie jedzenie jest dalekie od zdrowego i nie daje sytości na cały dzień.

Ile kalorii ma Big Mac? Około 500 na 100 g! Ile kalorii jest w Big Tasty, wielu pewnie też nie pytało. Dzieje się tak ze wszystkimi gośćmi restauracji. Zamawiają duże porcje, a następnie obwiniają sprzedawców za dodatkowe kilogramy.

Co robić? Proponuję przestrzegać kilku prostych, ale skutecznych zasad.

Aby zachować szczupłą sylwetkę i jednocześnie pozwolić sobie na okazjonalne wpadnięcie do McDonald's, należy słuchać rad dietetyków.

1. Do restauracji chodź nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Taka liczba wizyt wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na „śmieciowe” jedzenie. Częstsze wyjazdy stają się nawykiem i prowadzą do dodatkowych kilogramów.
2. Przed wyjazdem oblicz kaloryczność potraw i napisz jadłospis. Sprawdzona i skuteczna metoda. Napisz sobie, co chcesz zjeść w restauracji i ile kalorii spożywasz. Na podstawie swoich notatek sporządź listę posiłków na resztę dnia. I nie rób sobie żadnych przysług. Ściśle przestrzegaj listy.
3. Weź ograniczoną ilość pieniędzy. Metoda sprawdza się nie tylko w McDonald's. Znając orientacyjne ceny i układając menu, weź tyle pieniędzy, aby starczyło tylko na dania z listy. Uchronisz się przed pokusą kupowania za dużo.
4. Idź do restauracji z przyjacielem. Wskazane jest, aby Twój przyjaciel również przestrzegał zasad prawidłowego odżywiania lub przeszedł na dietę. Jeśli wolisz hamburgery lub cheeseburgery, złap jednego i podziel się nim między 2-3 osoby. Pysznie, niedrogo i mniej kalorii!
5. Jedz bez pośpiechu. Pamiętaj, że nie przyszedłeś jeść, ale cieszyć się smakiem ulubionego jedzenia. Jedz powoli, ciesz się jedzeniem.
6. Trenuj swoją siłę woli. Bez względu na to, jak mała może się wydawać porcja, którą jesz, nie zamawiaj dodatkowych. Pamiętaj: będą to dodatkowe niechciane kalorie.
7. Kupuj małe kubki z napojami. Ukochana przez wielu Coca-Cola nie jest zdrowa i wysokokaloryczna. Aby kontrolować ilość wypitej słodkiej wody, weź szklankę 0,25 ml. To wystarczy, aby zmyć jedzenie i cieszyć się smakiem napoju.
8. Nakarm bułki ptakom. Najbardziej kaloryczną częścią każdego hamburgera lub cheeseburgera jest bułka. Zawiera dużo węglowodanów. Usuń najsmaczniejszą rzecz z kanapki - nadzienie - i jedz. Nakarm ptaki bułką.
9. Przymknij oko na reklamę. Dość często McDonald's organizuje promocje. Na przykład „Dzisiaj burger i Coca-Cola za 99 rubli”. Reakcją większości odwiedzających jest kupienie taniego burgera i coli w promocji, prawda? Nie naśladujcie ich złego przykładu. Zamiast billboardu spójrz jeszcze raz na swoją listę.
10. Zamów jedzenie do domu. Środek ten pozwoli Ci oprzeć się pokusie zamówienia większej ilości i ograniczenia się do wybranej porcji. Możesz zamówić bezpłatną wysyłkę TUTAJ.
11. + dodatek - uprawiaj sport. Może być cokolwiek chcesz. Najważniejsze jest ruch. Teraz chodzę na nordic walking. Myślałem, że to taka lekkość, ale wciąż opanowuję 7 okrążeń na stadionie. Po treningu najbardziej bolą nogi i ulubiony piąty punkt 🙂

Przy okazji, oto jak przygotować przewiewne bułeczki na kanapki.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Kochasz McDonalda? Ja też. Ale ostatnio postanowiłem schudnąć i zacząłem omijać tę kawiarnię. I wtedy pomyślałam: czy dieta jest powodem do zmęczenia, kiedy chce się zjeść pyszne jedzenie? I postanowiłam zajrzeć do mojego ulubionego McDonalda, kaloryczność potraw, w których po prostu się „przewraca”. Ale to mnie nie powstrzymało. I oto czego się dowiedziałem.

Nie żartuję. Istnieją specjalne diety „Makdachnye”. Możesz jeść wyłącznie dania z tej restauracji i schudnąć. Aby dieta była skuteczna, należy poprawnie obliczyć kalorie.

Dietę zaproponował niejaki John Siska. Przeprowadził eksperyment, jedząc tylko w McDonald's. Jednak ściśle monitorował to, co jadł i monitorował zawartość kalorii. Jego śniadanie mogłoby być:

• kilka jajek;
• płatki owsiane z syropem;
• chude mleko.

Oczywiście pozwalał sobie i na wysokokaloryczne posiłki. Jak sam powiedział: „Jadłem wszystko, od Big Maców po smoothie i lody. Ale trzymał się ściśle ustalonego limitu - nie więcej niż 2000 kcal dziennie.

Wyobraź sobie: John Siska schudł 17 kg w 3 miesiące. Jego poziom cholesterolu spadł o jedną trzecią (z 249 do 170). Sam eksperymentator był pewien: to nie jedzenie w restauracji tuczy, ale stosunek do niego.

John również spacerował przez 45 minut każdego dnia. W spokojnym tempie zużywa się w tym czasie około 200-250 kcal. Nawiasem mówiąc, po raz pierwszy usłyszałem tę rekomendację od dietetyka. Poleciła mi kupić krokomierz i codziennie robić co najmniej 10 000 kroków. Dopiero po tym zaleceniu zrzuciłem 2 kg w tydzień. Ten sekret zdradzam tylko Wam kochani 😉 Nikomu nie mówcie, ale spróbujcie sami.

Chociaż wyniki eksperymentu są niesamowite, nie jestem zwolennikiem diety McDachnaya. Żywienie człowieka powinno być bardziej zróżnicowane. Ale w tym podejściu jest racjonalne „ziarno”. Możesz liczyć kalorie i pozwolić sobie na ucztowanie w McDonald's będąc na diecie.

Co jest w menu?

Z pewnością większość z Was, drodzy czytelnicy, odwiedzając McDonald's, nie zna nawet pełnego menu restauracji. Hamburgery, cheeseburgery, frytki, coca-cola i inne wysokokaloryczne i dalekie od zdrowych potraw stały się znakiem rozpoznawczym kawiarni.

Zainteresowany dietetycznym jedzeniem postanowiłem wejść na oficjalną stronę restauracji. Okazało się, że ilość i jakość oferowanych dań znacznie przerosła moje oczekiwania.

Na przykład w McDonald's możesz zamówić niskokaloryczną sałatkę Cezar. Składa się z pomidorów, parmezanu, kurczaka, sałaty, sosu, przaśnych podpłomyków. Co nie jest standardowym zestawem produktów na odchudzanie? Można poczęstować się roladkami z nadzieniem rybnym lub mięsnym (rolada rybna i rolada wołowa). Węglowodany w nich są również w minimalnej ilości.

Reszta menu McDonald's to tak naprawdę różnego rodzaju burgery, frytki, babeczki, ciasta i słodkie napoje. Ale po prawidłowym obliczeniu spalonych kalorii mogę oddać się przyjemności delektowania się ich smakiem. Oczywiście czasami 🙂

Postanowiłem nawet sam wejść na stronę i sprawdzić, czy są dania poniżej 400 kcal. Okazuje się, że jest ich bardzo dużo.

Kalkulator energii żywności McDonald's jest również świetny do tego.

Na podstawie podanych danych postaram się dokonać obliczeń. Ile z mojej codziennej diety zajmie 1 cheeseburger? Jest często spożywany na lunch na przekąskę. W 100 g cheeseburgera - 300-400 kcal. Norma dla osoby dorosłej dziennie wynosi 2500-2900 kcal. Cheeseburger waży 150-200 g. Okazuje się, że 1 cheeseburger zastępuje 1 główny posiłek. Jednak takie jedzenie jest dalekie od zdrowego i nie daje sytości na cały dzień.

Ile kalorii ma Big Mac? Około 500 na 100 g! Ile kalorii jest w Big Tasty, wielu pewnie też nie pytało. Dzieje się tak ze wszystkimi gośćmi restauracji. Zamawiają duże porcje, a następnie obwiniają sprzedawców za dodatkowe kilogramy.

Co robić? Proponuję przestrzegać kilku prostych, ale skutecznych zasad.

Aby zachować szczupłą sylwetkę i jednocześnie pozwolić sobie na okazjonalne wpadnięcie do McDonald's, należy słuchać rad dietetyków.

1. Do restauracji chodź nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Taka liczba wizyt wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na „śmieciowe” jedzenie. Częstsze wyjazdy stają się nawykiem i prowadzą do dodatkowych kilogramów.
2. Przed wyjazdem oblicz kaloryczność potraw i napisz jadłospis. Sprawdzona i skuteczna metoda. Napisz sobie, co chcesz zjeść w restauracji i ile kalorii spożywasz. Na podstawie swoich notatek sporządź listę posiłków na resztę dnia. I nie rób sobie żadnych przysług. Ściśle przestrzegaj listy.
3. Weź ograniczoną ilość pieniędzy. Metoda sprawdza się nie tylko w McDonald's. Znając orientacyjne ceny i układając menu, weź tyle pieniędzy, aby starczyło tylko na dania z listy. Uchronisz się przed pokusą kupowania za dużo.
4. Idź do restauracji z przyjacielem. Wskazane jest, aby Twój przyjaciel również przestrzegał zasad prawidłowego odżywiania lub przeszedł na dietę. Jeśli wolisz hamburgery lub cheeseburgery, złap jednego i podziel się nim między 2-3 osoby. Pysznie, niedrogo i mniej kalorii!
5. Jedz bez pośpiechu. Pamiętaj, że nie przyszedłeś jeść, ale cieszyć się smakiem ulubionego jedzenia. Jedz powoli, ciesz się jedzeniem.
6. Trenuj swoją siłę woli. Bez względu na to, jak mała może się wydawać porcja, którą jesz, nie zamawiaj dodatkowych. Pamiętaj: będą to dodatkowe niechciane kalorie.
7. Kupuj małe kubki z napojami. Ukochana przez wielu Coca-Cola nie jest zdrowa i wysokokaloryczna. Aby kontrolować ilość wypitej słodkiej wody, weź szklankę 0,25 ml. To wystarczy, aby zmyć jedzenie i cieszyć się smakiem napoju.
8. Nakarm bułki ptakom. Najbardziej kaloryczną częścią każdego hamburgera lub cheeseburgera jest bułka. Zawiera dużo węglowodanów. Usuń najsmaczniejszą rzecz z kanapki - nadzienie - i jedz. Nakarm ptaki bułką.
9. Przymknij oko na reklamę. Dość często McDonald's organizuje promocje. Na przykład „Dzisiaj burger i Coca-Cola za 99 rubli”. Reakcją większości odwiedzających jest kupienie taniego burgera i coli w promocji, prawda? Nie naśladujcie ich złego przykładu. Zamiast billboardu spójrz jeszcze raz na swoją listę.
10. Zamów jedzenie do domu. Środek ten pozwoli Ci oprzeć się pokusie zamówienia większej ilości i ograniczenia się do wybranej porcji. Możesz zamówić bezpłatną wysyłkę TUTAJ.
11. + dodatek - uprawiaj sport. Może być cokolwiek chcesz. Najważniejsze jest ruch. Teraz chodzę na nordic walking. Myślałem, że to taka lekkość, ale wciąż opanowuję 7 okrążeń na stadionie. Po treningu najbardziej bolą nogi i ulubiony piąty punkt 🙂

Przy okazji, oto jak przygotować przewiewne bułeczki na kanapki.

Nie da się już wykorzenić miłości do fast foodów, która przyszła do nas z dalekiej Ameryki! Bez względu na to, jak dietetycy zmagają się z problemem informowania obywateli o zagrożeniach związanych z takimi produktami, po prostu nie da się zrobić czegoś z miłością tego ludu! Musisz więc pójść w drugą stronę - znaleźć kompromis. Poszukajmy go, badając kaloryczność menu fast food McDonald's.

Zawartość kalorii w żywności McDonald's jest już aksjomatem znanym każdej osobie. Jednak mało kto może sobie odmówić przyjemności zjedzenia pachnącego placka, frytek, soczystego cheeseburgera, McFlury czy Big Maca, Taystee, Beef czy Shrimp Roll, z których krewetki wyglądają apetycznie! A kto jest w stanie odmówić napojom typu fast food: cappuccino czy latte, koktajlom mlecznym i owocowym, lodom w rożku (lodowym) wszelkich odmian i niezwykłej delikatności.

Brzmi to trochę dziwnie, ale okazuje się, że nawet w jadłospisie tego raju kalorii i cholesterolu można znaleźć jedzenie, które będzie bliskie dietetyce. Dziś proces odchudzania dla wielu to nie tylko chodzenie na siłownię i wyczerpujące zajęcia przez kilka godzin dziennie. Chodzi również o prawidłowe odżywianie. Życie jest przyjemnością i możesz ją znaleźć, także w McDonald's, bez większego uszczerbku na sylwetce.

Dietetyczne jedzenie w McDonald's: bzdura czy rzeczywistość?

Przemiana z „koloboka” w rozkoszną wróżkę przy pomocy jedzenia z restauracji – czy to prawda? Okazuje się, że jest to naprawdę możliwe, o czym świadczą opinie dietetyków o osobach, które schudły za pomocą fast foodów:

• C. Coltona. Jadąc w McDonald's za pomocą specjalnego systemu schudłam 35 kg. przez 6 miesięcy. Jadł wyłącznie warzywną sałatkę Cezar bez sosów, dodając do diety kilka niskokalorycznych potraw. Big Tasty, frytki, Shrimp i krewetki nie zostały uwzględnione w diecie. Surowo zabronione były również wysokokaloryczne lody i koktajle.
• Pan Morgan. Schudłam 16 kg. nadwagę od 3 miesięcy pomogła jej tabelka kalorii z menu. Czasem pozwalała sobie na Krewetki, bo krewetki to jej ulubione danie. Od czasu do czasu mogłem wypić filiżankę kawy (cappuccino lub latte) bez cukru.
• D. Siska. Nieustannie licząc kalorie i budując dzienny jadłospis trzymał się w ramach diety przez cały rok, jedząc fast foody (maksymalnie frytki i placek lub cheeseburger) i oczywiście sałatkę jarzynową. Ponad 1800 kcal. dzień, którego mężczyzna starał się nie wykorzystać.

Poprzez elementarne obliczenia dietetycy ustalili, że dla mężczyzny dzienny limit spożycia kalorii wynosi 2200 jednostek, a dla kobiet - 1500 jednostek.

Jak dowodzą naukowcy, nie tyjemy od żadnego konkretnego rodzaju pożywienia, ale od tego, że nie wiemy, jak poprawnie obliczyć kaloryczność własnego pożywienia. Tak więc miłośnicy fast foodów obeznani w kwestiach żywieniowych nigdy nie przybiorą dodatkowych kilogramów, doskonale kierując się kalorycznością produktów McDonald's.

Pyszności z McDonald's i zdrowe odżywianie

Rozważmy na przykład zawartość kalorii w kanapce Big Mac, która zawiera ponad 510 kcal. Jeśli rozszyfrujesz tę liczbę, otrzymasz następującą treść BJU:

• białko - 27 g;
• tłuszcz - 26 g;
• węglowodany - 41 g;
• sól - 2,2 g;
• cukier - 8 gr.

Jeśli zjesz takiego „potwora”, możesz zapomnieć o słodyczach na kilka dni. Konsekwencją Big Maca, wysokokalorycznej Krewetki czy soczystego cheeseburgera są sporty i restrykcyjna dieta na kilka dni. Dodaj koktajl mleczny lub lody i już dziś nie możesz jeść!

Nie mniej „antydietetyczne” dania to McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, frytki, Breakfast Roll, Donut, McFlury, a nawet lokalnie produkowana owsianka. W takim przypadku możesz spożyć do 850 kalorii (kcal.) podczas jednego posiłku, nawet nie zdając sobie sprawy, że zjadłeś połowę dziennego limitu.

Okazuje się, że McFlury, bułki, cheeseburgery i kanapki są absolutnie nie do zjedzenia? No bo jak żyć w tym świecie nie rozpieszczając się słodyczami? Prowadź dziennik, w którym znajduje się tabela, w której dokładnie wpisujesz zawartość kalorii we wszystkim, co zjadłeś w ciągu dnia, tygodnia i miesiąca.

Jak bezpiecznie jest jeść w McDonald's?

Znając kaloryczność posiłków zbliżonych do diety McDonald's, które zawierają od 0 do 275 kalorii (kcal), bez problemu ułożysz dietę na dzień, a nawet na cały tydzień. Tak więc menu osoby, która stara się przestrzegać normalnej kaloryczności spożywanych pokarmów, może wyglądać mniej więcej tak:

Przy takiej diecie zużyjesz nie więcej niż 1500 kalorii.Należy jednak milczeć na temat tego, ile konserwantów, soli i przypraw dostanie się do organizmu z tą dietą. To właśnie według tego wskaźnika 90% dań oferowanych w restauracjach typu fast food można uznać za żywność niezdrową.

Ulubione przez wszystkich frytki zawierają 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Beef Roll - 520 kcal. Sugeruje to, że jedząc ziemniaki, spożywasz jedną trzecią kalorii z codziennej diety.

Wyjątkiem są sałatki bez sosów, herbata bez cukru, plasterki jabłek i paluszki z marchwi. Swoją drogą bez dodatków i cukru to 0!

Jak odwiedzić McDonald's?

Aby dobrze się odżywiać i odwiedzać ulubione restauracje typu fast food, powinieneś znać kilka prostych zasad:

1. Wskazane jest, aby jeść (nawet odpowiednie jedzenie) w McDonald's nie częściej niż 2 razy w tygodniu.
2. Przed złożeniem zamówienia koniecznie zapoznaj się z jadłospisem i tabelą kalorii oraz sporządź listę tego, na co możesz sobie pozwolić, aby nie przytyć dodatkowych kilogramów.
3. Zaproś ze sobą koleżankę, która wyznaje tę samą zasadę – zdrowe odżywianie i dietę. Razem łatwiej będzie Wam wybrać odpowiednie danie.
4. Jedz powoli, dokładnie przeżuwając jedzenie. Cóż, kiedy cały proces trwa co najmniej pół godziny. Dzięki temu organizm lepiej przyswoi składniki odżywcze i da mózgowi sygnał, że jest pełny.
5. Nie kupuj dużych porcji jedzenia. Na przykład idealne jest małe ciasto owocowe lub wafelek z lodami. Zatrzymaj swoją uwagę na połówkach. Podziel jedną porcję (mogą być bryłki) na pół z towarzyszem lub towarzyszem. Korzyść jest podwójna - ciesz się smakiem ulubionej potrawy i zjedz 2 razy mniej kalorii niż mógłbyś.
6. Nie wyrzucaj bułek Big Mac, hamburgerów ani kanapek, ale też ich nie jedz. Nakarm nimi wygłodniałe gołębie w parku lub daj bezpańskiemu psu.
7. Nie reaguj na promocje i reklamy nowego menu restauracji. Ich oferty zawsze wyglądają niezwykle kusząco, ale spróbuj oprzeć się pokusie. W takim przypadku możesz zwrócić uwagę tylko na nowe sałatki.

Tabela kalorii dań z menu McDonald's

Szkodliwość fast foodów to koncepcja, o której słyszała każda osoba na świecie. Niewielu odważyłoby się zakwestionować to twierdzenie. Jednak taniość i atrakcyjność tych produktów nie pozostawia nikogo obojętnym. Dlatego trzymaj się jadłospisowej tabeli kalorii i nie odmawiaj sobie przyjemności (w granicach rozsądku).

5 sekretów McDonald's (wideo)