Przepisy krok po kroku na przygotowanie zdrowej i łatwej dietetycznej sałatki z krabów z różnymi składnikami

2019-02-11 Natalia Danchishak i Alena Kamieniewa

Stopień
recepta

4530

Czas
(min)

porcje
(ludzie)

W 100 gramach gotowego dania

4 gr.

1 gr.

węglowodany

18 gr.

96 kcal.

Opcja 1. Dietetyczna sałatka z kraba - klasyczny przepis

Dzisiaj chcę zaoferować ci gotowanie pysznej i prostej dietetycznej sałatki z kraba. Ta wersja sałatki jest idealna dla każdego, kto dba o swoją sylwetkę lub stara się trzymać prawidłowego odżywiania. Ważne jest, aby do sałatki wybrać smaczne i wysokiej jakości składniki, paluszki mogą być świeże, a nie mrożone.

Jogurt doskonale nadaje się do sosów sałatkowych, można również użyć lekkiej niskotłuszczowej śmietany. Zawsze możesz dodać do sałatki wiele ulubionych warzyw - pietruszkę, koperek, zieloną cebulę itp. Przygotujmy szybko tę prostą i pyszną sałatkę, myślę, że wynik na pewno Ci się spodoba.

Składniki:

• Paluszki krabowe - 120 g
• Kukurydza w puszkach - 4 łyżki.
• Świeże ogórki - 1 szt.
• Jaja kurze - 2 szt.
• Zieloni - do smaku
• Gęsty jogurt - 1 łyżka.
• Sól, pieprz - do smaku

Proces gotowania

Przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Paluszki krabowe pokroić w drobną kostkę lub paski - jak kto lubi. Paluszki krabowe można zastąpić mięsem kraba.

Świeży ogórek umyć i osuszyć, odciąć końce z obu stron. Ogórek pokroić w drobną kostkę.

Jajka kurze włożyć do chochli, zalać wodą, gotować 10 minut od momentu zagotowania wody, przy okazji wrzucić garść soli. Po schłodzeniu jaj i obieraniu pokroić w drobną kostkę.

Przygotuj głęboki talerz - włóż do niego patyki, jajka i ogórki. Otwórz słoik z kukurydzą w puszce, odcedź sok, dodaj kukurydzę do pojemnika ze wszystkimi składnikami.

Wprowadź do sałatki łyżkę pysznego gęstego jogurtu, dodaj sól i pieprz do sałatki, wymieszaj wszystkie składniki i pobierz próbkę. Teraz musisz ułożyć sałatkę na talerzach i podać.

Ciesz się posiłkiem!

Opcja 2. Szybki przepis na dietetyczną sałatkę z kraba z kapustą pekińską

Dzięki kapuście pekińskiej sałatka okazuje się soczysta i chrupiąca. Warzywo dobrze komponuje się z kukurydzą i paluszkami krabowymi, tworząc niepowtarzalny smak. Sałatkę przygotowuje się bardzo szybko.

Składniki:

• opakowanie 250 g paluszków krabowych;
• sól morska;
• puszka kukurydzy w puszkach;
• niskokaloryczny majonez;
• dwa duże jajka;
• 400 g kapusty pekińskiej.

Jak szybko ugotować dietetyczną sałatkę z kraba

Usuń górne liście z kapusty pekińskiej. Odetnij twardą część. Pokrój delikatne liście w cienkie paski. Lekko rozgnieść rękoma, posolić i włożyć do głębokiej miski.

Rozdrabniając kapustę i resztę składników, wbij jajka do rondla, zalej wodą pitną i rozpal na małym ogniu. Gotować przez dziesięć minut.

Rozmrozić paluszki krabowe, wyjąć z każdego filmu. Ułożyć na desce i przekroić wzdłuż na pół, a następnie pokruszyć na niezbyt małe kawałki. Dodaj posiekane paluszki krabowe do poszatkowanej kapusty.

Spuść gorącą wodę z jajek i umieść rondel pod zimną bieżącą wodą. Schłodzone jajka obrać ze skorupek i pokruszyć na małe kawałki. Wyślij produkt do pozostałych składników.
Krok 5:

Otwórz słoik z kukurydzą, odcedź płyn, wrzucając produkt na sito. Włóż do miski. Dodać majonez, lekko posolić i mieszać do równomiernego rozprowadzenia produktów.

Do sałatki używaj tylko delikatnej części głowy. Jeśli nie można było kupić kapusty pekińskiej, można ją zastąpić młodą białą kapustą.

Opcja 3. Dietetyczna sałatka z kraba z krewetkami

Z krewetek przyrządza się pyszne sałatki, koktajle, zupy. Sałatka z paluszków krabowych z krewetkami to przystawka godna królewskiego stołu.

Składniki:

• 300 gramów krewetek;
• przyprawy do owoców morza;
• 300 g paluszków krabowych;
• świeżo zmielony pieprz;
• 100 g czerwonego kawioru;
• sól morska;
• sześć jaj przepiórczych;
• świeży koper;
• 50 g kaparów;
• 50 g niskokalorycznego majonezu;
• dwa pomidory;
• ½ puszki czarnych oliwek;
• ½ pęczka zielonej cebuli.

Jak gotować

Włóż krewetki do zimnej wody i pozostaw do całkowitego rozmrożenia. Następnie opłucz owoce morza. Do małego rondelka wlej litr pitnej wody, dodaj dwie łyżki soli i zagotuj. Zanurz krewetki we wrzącej wodzie i gotuj na małym ogniu przez trzy minuty. Gdy tylko wypłyną na wierzch i nabiorą jasnego pomarańczowego koloru, zdejmij z ognia i pozostaw na 15 minut w gorącym bulionie. Następnie wyjmujemy je łyżką cedzakową i płuczemy pod bieżącą zimną wodą. Oddziel mięso od skorupy i usuń jelita.

Rozmrozić paluszki krabowe, zdjąć folię i pokroić na średnie kawałki. Połącz z krewetkami i umieść w głębokiej misce.

Umieść jajka przepiórcze w rondlu, napełnij oczyszczoną wodą i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut na małym ogniu. Następnie schłodzić pod bieżącą zimną wodą, obrać i pokruszyć na małe kawałki. Wyślij do miski z krewetkami i paluszkami krabowymi. Włóż tutaj również kapary.

Pomidory umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i pokroić w ćwiartki. Wytnij miąższ, a resztę pomidora drobno posiekaj. Opłucz zieloną cebulę i pokrój w cienkie pierścienie. Wyślij wszystko do pozostałych składników.

Wszystko lekko solimy i pieprzymy. Dodaj majonez i przyprawy do owoców morza. Dobrze wymieszaj. Połóż sałatkę na pięknym naczyniu, przykryj czerwonym kawiorem na wierzchu, rozłóż krewetki w kółko. Połóż pokrojone oliwki na środku i udekoruj gałązkami kopru.

Użyj mięsistych pomidorów, aby sałatka nie była zbyt wodnista. Zamiast paluszków krabowych możesz wziąć bułki krabowe lub mięso. Weź tylko wysokiej jakości czerwony kawior, aby nie zepsuć smaku sałatki.

Opcja 4. Dietetyczna sałatka z kraba z twarogiem

Dla wielu dieta zamienia się w torturę i kojarzy się z kefirem, kaszą gryczaną czy płatkami owsianymi. Tak naprawdę menu można urozmaicić nie tylko zdrowymi, ale i pysznymi daniami niskokalorycznymi. Sałatka z paluszkami krabowymi i twarogiem to lekka i zdrowa przekąska dla osób dbających o wagę.

Składniki:

• 200 g beztłuszczowego twarogu;
• pietruszka;
• 200 g pomidorów;
• 60 g jogurtu naturalnego;
• dwa jaja kurze;
• 150 gramów paluszków krabowych.

Przepis krok po kroku

Wyjmij paluszki krabowe z lodówki i pozostaw na stole do całkowitego rozmrożenia. Usuń z nich film. Ułożyć na desce i pokroić wzdłuż na ćwiartki, a następnie pokruszyć w drobną kostkę.

Pomidory umyć, wytrzeć jednorazowym ręcznikiem papierowym. Pokrój pomidory na pół i usuń miękką część z nasionami. Pokrój mięsistą część warzywa na małe kawałki.

Twaróg przetrzeć przez sito. W głębokiej misce połącz paluszki krabowe z twarogiem i pomidorami.

Umieścić jajka w małym rondelku, zalać wodą pitną i gotować na małym ogniu, aż ugotują się na twardo. Schłodzić produkt pod bieżącą zimną wodą. Zdejmij skorupkę i pokrój jajka na małe kawałki. Wyślij do pozostałych składników.

Sałatkę polać jogurtem naturalnym i dokładnie wymieszać. Ułóż przystawkę w porcjowanych miseczkach i udekoruj świeżymi listkami pietruszki.

Możesz nie tylko udekorować danie zielenią, ale także dodać do smaku w sałatce. Pożądane jest mielenie twarogu przez sito, aby uzyskać jednolitą konsystencję.

Opcja 5. Dietetyczna sałatka z kraba z mozzarellą i warzywami

Prosta, a zarazem satysfakcjonująca opcja przygotowania dietetycznej sałatki z paluszkami krabowymi, które dobrze komponują się z mozzarellą, warzywami i sałatą liściastą.

Składniki:

• jeden duży pomidor;
• 150 g paluszków krabowych;
• 100 ml oleju słonecznikowego;
• jeden ogórek;
• 10 ml soku z cytryny;
• 125 g sera Mozzarella;
• 30 gramów sałaty;
• sól morska.

Jak gotować:

Wlej olej roślinny do filiżanki i połącz go ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, pieprzem i solą. Dobrze mieszamy. Tankowanie jest gotowe.

Paluszki krabowe są całkowicie rozmrożone, usuń z nich opakowanie. Rozprowadzamy go na desce, kroimy wzdłuż na cztery części i kruszymy na małe kawałki. Wkładam do głębokiej miski.

Pomidory umyć, osuszyć i pokroić na małe kawałki. Rozprowadzamy posiekanego pomidora w filiżance z paluszkami krabowymi.

Mój świeży ogórek obrać, pokroić w talerze i pokruszyć w krótkie cienkie paski. Dodać do pozostałych składników.

Liście sałaty są płukane, krojone w paski i wysyłane do miski. Posiekaj mozzarellę i włóż do miski. Wlać składniki dressingiem na bazie oleju roślinnego z sokiem z cytryny i wymieszać.

Liście sałaty najlepiej rozdzierać rękami. Zamiast mozzarelli można użyć niesolonego sera.

Opcja 6. Oryginalny przepis na dietetyczną sałatkę z kraba

Klasyczna sałatka z kraba jest gotowana z gotowanym ryżem i kukurydzą. Jako dressing użyj niskokalorycznej kwaśnej śmietany lub majonezu, jogurtu naturalnego lub płynu z kukurydzy.

Składniki:

• 200 g paluszków krabowych;
• sól morska;
• 100 gramów kukurydzy w puszkach;
• świeżo zmielony pieprz;
• 50 gramów ryżu;
• cebula.

Dietetyczny przepis na sałatkę z kraba krok po kroku

Kaszę ryżową płuczemy, aż woda będzie czysta. Umieść ryż w rondlu, zalej czystą, przefiltrowaną wodą i umieść na małym ogniu. Gotuj, aż skończysz. Ugotowany ryż przełożyć do miski i odstawić.

Otwórz puszkę kukurydzy. Odcedź płyn, wrzucając zawartość na sito. Nie wylewaj syropu. Dodaj kukurydzę do ryżu.

Cebulę obrać, umyć i drobno posiekać. Rozmrozić paluszki krabowe, usunąć z nich folię. Każdą przekrój wzdłuż na pół i pokrój w niezbyt cienkie półkola. Wyślij posiekaną cebulę i paluszki krabowe do reszty składników. Użyj syropu kukurydzianego jako dressingu. Wymieszaj i włóż do pięknej salaterki.

Kupując paluszki krabowe, zwróć uwagę na integralność opakowania i warunki przechowywania produktu. Aby określić świeżość paluszków krabowych, naciśnij je palcem, produkt wysokiej jakości będzie elastyczny.

Nie każdy ma możliwość zafundować sobie pyszne i wysokokaloryczne jedzenie z wielu powodów. Ale to nie jest powód, aby odmawiać sobie tak pysznego dania, jak dietetyczna sałatka z kraba. Co więcej, istnieje więcej niż jeden przepis, który pozwala ugotować niskokaloryczną, a jednocześnie zaskakująco lekką sałatkę z paluszków krabowych.

To danie okazuje się zaskakująco lekkie, ponieważ brakuje w nim nie tylko jajek, ale także majonezu, który po prostu zastępuje się niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Niskokaloryczna sałatka z paluszkami krabowymi:

1. Pierwszym krokiem jest przygotowanie kapusty. Główkę kapusty należy pokroić w paski.
2. Rozmrozić paluszki krabowe i posiekać.
3. Ostrożnie spuść cały płyn ze słoika z kukurydzą.
4. Opłucz cebulę, posiekaj.
5. Połącz wszystkie produkty w salaterce, posol i dopraw kwaśną śmietaną.

Możesz także spróbować przygotować dietetyczną sałatkę grecką, której przygotowanie krok po kroku znajdziesz na naszej stronie.

Mimo obecności jajek w sałatce danie jest dość lekkie i bardzo aromatyczne. Jeśli nie wiesz, jak zastąpić majonez w sałatce z kraba, spróbuj użyć oliwy z oliwek, jak w naszym przepisie.

Lekka sałatka z paluszkami krabowymi i kukurydzą:

1. Odcedź kukurydzę na durszlaku i pozwól, aby płyn spłynął.
2. Rozmrozić mięso kraba i mięso mielone.
3. Jajka ugotować, ostudzić, obrać i pokroić w kostkę.
4. Usuń łuskę z cebuli, posiekaj warzywo.
5. Opłucz ogórki, jeśli to konieczne, pokrój skórkę i pokrój owoce w plasterki.
6. Połącz wszystkie składniki w misce, dodaj sól i przyprawy, dopraw oliwą z oliwek.

Świetną alternatywą dla tego dania jest dietetyczny Olivier, przygotowanie przystawki nie jest trudne i nie zajmie dużo czasu.

Dietetyczna Sałatka Krabowa

To doskonała alternatywa dla klasycznego dania, w którym sos majonezowy zastępuje się kwaśną śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu.

Sałatka dietetyczna z paluszkami krabowymi bez majonezu:

1. Ogórki umyć, pokroić w kostkę.
2. Rozmrozić paluszki krabowe, posiekać.
3. Odcedź nadmiar marynaty z puszki kukurydzy.
4. Czosnek obrać, przepuścić przez prasę i wymieszać ze śmietaną.
5. Wszystkie składniki włożyć do salaterki, doprawić sosem, posolić i wymieszać.

Wskazówka: jeśli ogórki wybrane do przygotowania sałatki są już trochę stare, ich skórka jest już trochę żółta i gorzka, należy je oczyścić.

Sałatka z paluszkami krabowymi bez majonezu

Oryginalny i zaskakująco pyszny dressing, który wykorzystany jest w tym przepisie, pozwala na stworzenie wyjątkowego, sycącego, pożywnego i jednocześnie niskokalorycznego dania.

Kroki gotowania:

1. Rozmrozić paluszki krabowe, pokroić na kawałki.
2. Umyj ogórki, obierz i pokrój w razie potrzeby.
3. Odcedź groszek i kukurydzę na durszlaku, aby odsączyć nadmiar płynu.
4. Połącz wszystkie składniki w misce, sól, dopraw jogurtem i podawaj.
5. W razie potrzeby możesz udekorować przystawkę ziołami.

Nie mniej ciekawymi opcjami, które są odpowiednie dla osób na diecie, są niskokaloryczne bransoletki z granatem.

Dietetyczna sałatka z kraba z pieczarkami

Kolejny autorski przepis na tak ulubione danie z dodatkiem pieczarek. Taka sałatka idealnie wpasuje się w świąteczny klimat i idealnie uzupełni stół pełen dodatków.

Wskazówka: aby takie danie było jeszcze lżejsze i mniej kaloryczne, należy je przygotować nieco inaczej. Jednocześnie grzybów nie trzeba smażyć, wystarczy je ugotować w zwykłej wodzie. Aby dodać smaku, dodaj przyprawy, takie jak oregano, bazylia i tymianek.

Dietetyczna sałatka z paluszków krabowych od dawna jest czymś w rodzaju niespodzianki, ponieważ tak ulubione danie nie powinno być zakazane dla osób, które są zmuszone do przestrzegania określonego menu. Co więcej, nawet przy minimalnej ilości produktów, które są zawarte w konkretnym przepisie, rezultatem jest niesamowita przekąska. Jeśli nie wiesz, jak zastąpić paluszki krabowe w sałatce, możesz użyć mięsa z kurczaka lub kraba.

Może zainteresuje Cię również niskokaloryczna sałatka z kraba bez jajek.

W nowoczesnej kuchni paluszki krabowe są bardzo popularne. Żadna impreza nie jest kompletna bez tego produktu. Paluszki krabowe to produkt niskokaloryczny - tylko 73 kcal w 100 gramach produktu. Czym więc są paluszki krabowe i z czego są zrobione?

Skład paluszków krabowych

Pomyślmy o nazwie: paluszki krabowe. Ale, co dziwne, żaden krab nie został skrzywdzony podczas produkcji tego produktu. W rzeczywistości paluszki przygotowywane są na bazie surimi – mięsa mielonego, z filetów rybnych o niskiej zawartości tłuszczu. Smak kraba uzyskuje się za pomocą środków aromatyzujących, a kolor uzyskuje się za pomocą papryki lub barwnika. Ponadto, oprócz sirimi, pałeczki zawierają wodę, olej roślinny, białko jaja, skrobię, sól i cukier.

Do przygotowania głównego składnika - surimi - używa się białej ryby, która nie zawiera tłuszczu. Mielona ryba nie jest poddawana obróbce cieplnej, dlatego zachowane są w niej wszystkie witaminy i mikroelementy: 20 aminokwasów, żelazo, jod, cynk, kwas nikotynowy itp.

W dzisiejszych czasach półki sklepowe są zaśmiecone różnymi produktami. Istnieje niezliczona ilość różnych rodzajów i firm mięsa kraba i paluszków krabowych na sprzedaż. Jak więc wybrać?

• Oczywiście należy zwrócić uwagę na opakowanie i warunki przechowywania produktu.
• Paluszki krabowe powinny być tylko w lodówce. Niska temperatura nie pozwoli na rozwój bakterii.
• Następnie zwróć uwagę na opakowanie. Integralność opakowania nie może być w żaden sposób naruszona.
• Kliknij różdżkę. Świeży produkt powinien być elastyczny, nie luźny.
• I na koniec spójrz na skład produktu. Przede wszystkim zwracamy uwagę na pierwszy wskazany w składzie produkt. W przypadku wysokiej jakości i użytecznych pałeczek „surimi” będzie na pierwszym miejscu.
• Jeśli „surimi” nie jest na pierwszym miejscu, lepiej odmówić zakupu tych pałeczek.
• Zwracamy również uwagę na obecność różnych dodatków do żywności. Nie powinno ich być dużo.
• Warte zakupu jeśli występuje w produkcie: E 450, E 420, E 160, E 171.
• W skład wysokiej jakości paluszków stosowane są wyłącznie naturalne składniki, dzięki czemu produkt jest dietetyczny w mięsie kraba i paluszkach. To bardzo ważne, ponieważ każdy chce jeść smacznie i zdrowo. Poniżej kilka przepisów na dietetyczne sałatki.

1. Sałatka z paluszkami krabowymi i krewetkami

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• Krewetki - 300 gr. ;
• Jajko kurze - 3 szt. ;
• Czosnek - 2 ząbki;
• Niskokaloryczny majonez - 1 łyżka.

Zacznijmy gotować:

Krewetki ugotować w osolonej wodzie. Krewetki i paluszki pokroić na kawałki. Majonez mieszamy z rozgniecionym czosnkiem. Posolić i udekorować sałatkę.

2. Sałatka z paluszkami krabowymi i kapustą pekińską

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• Kukurydza w słoiku - 1 słoik;
• kapusta pekińska - 400 gr .;
• Cebula - mała główka;
• Beztłuszczowa śmietana - 4 łyżki. l.

Zacznijmy gotować:

Najpierw przygotujmy kapustę. Pokrój kapustę w cienkie paski i posyp solą. Paluszki krabowe pokroić w drobną kostkę, dodać kukurydzę i drobno posiekaną cebulę. Kapusta już dała sok. Dlatego ściśnij go i dodaj do sałatki. Napełniamy wszystko niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Sól. Sałatka gotowa.

3. Sałatka z paluszków krabowych, twarogu i ogórków

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 200g. ;
• Beztłuszczowy twaróg - 200 gr. ;
• Ogórki - 200 gr. ;
• Czosnek - 1 ząbek;
• Zieloni - 30 gr. ;
• Śmietana 15% tłuszczu - 3 łyżki. ;

Zacznijmy gotować:

Drobno posiekaj paluszki krabowe i ogórki. Wyciśnij czosnek za pomocą prasy czosnkowej. Drobno posiekaj zielenie. Dodaj twarożek, sól i dopraw wszystko kwaśną śmietaną. Dokładnie wymieszać.

4. Sałatka z paluszkami krabowymi i koreańską marchewką

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 100 gr. ;
• Ogórki - 100 gr. ;
• Wodorosty - 100 gr. ;
• Koreańska marchewka - 100 gr .;
• Olej roślinny - 2 łyżki.

Zacznijmy gotować:

Paluszki krabowe pokroić w małe paski. Trzy ogórki na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, posolić i doprawić oliwą z oliwek.

5. Sałatka z paluszkami krabowymi i fasolką szparagową

Będziemy potrzebować:

• paluszki krabowe - 200 g,
• Fasola w strączkach - 200 g,
• Marchewka po koreańsku - 200 gr.,
• Ogórki -2 szt., Por - 1 szt.,
• Olej roślinny - 2 łyżki. l.,
• Trochę soli.

Zacznijmy gotować:

Drobno posiekaj cebulę. Fasolę ugotować. Paluszki krabowe, ogórek i fasola pokrojone w paski. Mieszamy z marchewką. Dodaj olej, sól. Ochłonąć.

6. Sałatka z mięsem kraba, mozzarellą i sosem sojowym

Będziemy potrzebować:

• Mięso kraba (pałeczki) - 200 gr. ;
• Sałatka Romano - 100 gr .;
• Pomidory czereśniowe - 10 szt. ;
• Ser mozzarella - 50 gr. ;
• Sos sojowy - 1 łyżka;
• Oliwa z oliwek - 2 łyżki.

Zacznijmy gotować:

Sałatę rwiemy rękami. Pokrój paluszki krabowe, pomidory i ser na średniej wielkości kawałki, wymieszaj z romano. Skrop mieszanką oliwy z oliwek i sosu sojowego.

7. Sałatka z paluszków krabowych, ogórków i jabłek

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe (mięso) - 250 g;
• Kukurydza w puszkach - 2 puszki;
• Ogórki - 4 szt.;
• Zielone jabłka - 1 szt.;
• Koper - 50 gr.

Zacznijmy gotować:

Patyki i ogórki pokroić w kostkę. Zetrzyj jabłko. Posiekaj zielenie. Wymieszać, posolić i doprawić sokiem z cytryny.

8. Sałatka z paluszkami krabowymi, korniszonami i jogurtem

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• Korniszony - 200 gr. ;
• Musztarda - 1,5 łyżeczki;
• Beztłuszczowy jogurt bez dodatków - 2 łyżki;
• Jajka - 3 szt.;
• Koper - 1 pęczek.

Zacznijmy gotować:

Jajka gotujemy. Kije. Korniszony, jajka i warzywa pokrojone. Osobno wymieszać jogurt, sól, musztardę na sos. Wszystkie składniki połączyć i dokładnie wymieszać. Sól.

9. Sałatka z paluszków krabowych i zielonego groszku

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 250 gr;
• Zielony groszek - 2 puszki;
• Jajko kurze - 4 szt.;
• Niskokaloryczny majonez - 3 łyżki.

Zacznijmy gotować:

Posiekaj ugotowane jajka i patyki. Dodaj zielony groszek. Mieszać. Sól. Całość doprawiamy majonezem.

10. Sałatka z paluszkami krabowymi, szpinakiem i jajkami przepiórczymi

Będziemy potrzebować:

• Paluszki krabowe - 100 gr. ;
• Świeży szpinak - 50 gr. ;
• Pomidory czereśniowe - 10 szt. ;
• Jajko przepiórcze - 2 szt. ;
• Ser Camembert - 50 gr. ;
• Orzechy włoskie - 20 gr. ;
• Olej roślinny - 1 łyżka.

Zacznijmy gotować:

Paluszki krabowe pokroić na małe kawałki. Zetrzyj ser. Drobno posiekaj szpinak rękami. Ugotuj jajka przepiórcze. Pomidorki koktajlowe i jajka pokroić na połówki. Orzechy włoskie drobno posiekać. Dodać sól, pieprz i doprawić oliwą z oliwek.

Jeśli nie będziemy myśleć o tym, co jemy, to w ciągu kilku lat możemy dostać szereg problemów, w tym nadwagę i choroby układu sercowo-naczyniowego. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, należy trzymać się diety. Musisz wybrać te produkty, które pomagają w leczeniu lub zapobieganiu chorobom.

Żywienie dietetyczne nie jest przemocą wobec organizmu, ale jego pomocą. Podstawą takiego planu żywieniowego jest urozmaicony, zbilansowany posiłek, który utrzymuje nas w dobrej formie, dostarcza wymaganej ilości kalorii i składników odżywczych.

I nie trzeba jeść tylko gotowanych warzyw i owsianki. Jedzenie dietetyczne może i powinno być smaczne, obejmuje między innymi różnorodne dietetyczne sałatki.

Nawet ulubione przez wszystkich sałatki z paluszkami krabowymi mogą być dietetyczne. Wystarczy wybrać zdrowe i zdrowe produkty i zastąpić majonez innymi dressingami. Istnieje kilka popularnych przepisów bez majonezu, które urozmaicają menu dietetyczne.

Prosty w przygotowaniu, ale bardzo smaczny przepis z minimalnym zestawem produktów.

Składniki:

• jajka - 4-5 szt .;
• świeży ogórek - 2 szt .;
• do dressingu - jogurt grecki lub niskotłuszczowa śmietana, sól, pieprz, zioła do smaku.

Drobno posiekaj paluszki. Jajka ugotowane na twardo obrać i pokroić w drobną kostkę. Odcedź płyn z puszki kukurydzy, dodaj kukurydzę do sałatki. Ogórek również pokroić w kostkę. Jeśli ogórki są długoowocowe, wcześnie, można je obrać. Do dressingu bardzo drobno posiekaj warzywa, wymieszaj z jogurtem i przyprawami.

Ciekawy! W razie potrzeby do tego przepisu można dodać garść gotowanego ryżu, wtedy danie stanie się bardziej satysfakcjonujące.

Ten przepis jest również łatwy do przygotowania, ma świeży smak i aromat.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• świeża biała kapusta - 200-300 g;
• kukurydza w puszkach - 1 puszka;
• zielona cebula - 1 mała pęczek.

Do tego dania musisz najpierw posiekać kapustę, rozgnieść ją trochę rękami i odstawić na kilka minut. Kapusta puści sok i stanie się bardziej miękka. Drobno posiekaj produkt z kraba i cebulę, wymieszaj z kapustą i kukurydzą. Możesz wypełnić taką sałatkę greckim jogurtem lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Ciekawy! Aby takie danie było jeszcze bardziej delikatne, białą kapustę można zastąpić kapustą pekińską.

Dzięki grzybom to danie staje się bardzo satysfakcjonujące, ale pozostaje tak samo niskokaloryczne.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• świeże pieczarki - 200 g;
• cebula - 1 szt .;
• kukurydza w puszkach - 50 gr.

Pieczarki i cebulę posiekać, podsmażyć na patelni z odrobiną oleju. Przełóż grzyby na ręcznik papierowy, aby wchłonął nadmiar tłuszczu. Paluszki krabowe pokroić w koła, wymieszać z kukurydzą i grzybami. Sól, pieprz i dopraw odtłuszczoną śmietaną.

To danie jest niezwykłe w smaku, bardzo lekkie, z przyjemną pikantnością.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• świeże pomidory - 3 duże lub 4-5 małych;
• ser niskotłuszczowy - 100 g;
• czosnek - 2 ząbki;
• do dressingu - oliwa z oliwek, sól, pieprz, słodka papryka, szczypta ostrej czerwonej papryki.

Pokrój patyki w paski, pomidory pokrój w średniej wielkości plasterki. Zetrzyj ser. Wymieszaj wszystko w misce, wyciśnij czosnek przez prasę na wierzchu. Na dressing wymieszać wszystkie składniki, polać sałatkę i wymieszać.

Jabłko należy przyjmować na twardo, o kwaśnym smaku.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• zielone jabłko - 1 szt .;
• kukurydza w puszkach - 1 puszka;
• świeże ogórki - 3 szt .;
• koperek - mała wiązka;
• pół cytryny.

Drobno posiekaj ogórek i paluszki krabowe, zetrzyj jabłko, posiekaj koperek. Wszystko wymieszać, posolić do smaku i wlać sok z połowy cytryny.

Ważny! To bardzo niskokaloryczna sałatka: w 100 g jest tylko około 60 kalorii.

Smak potrawy jest bardzo ostry. Podobnie jak przepis z jabłkami, jest bardzo niskokaloryczny.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• rukola - 100-150 g;
• Mozzarella - 1 opakowanie;
• pomidorki koktajlowe - 100 gr.

Pałeczki i Mozzarellę pokroić w plastry, pomidorki koktajlowe przekroić na dwie części, nabrać rukolę rękami. Połóż rukolę na talerzu, ułóż resztę produktów na wierzchu. Skropić sosem balsamicznym, solą i pieprzem.

Ważny! Nie bądź zbyt leniwy, aby pójść na rynek i kupić tam najświeższą rukolę, wtedy smak sałatki będzie po prostu niesamowity.

Kolejny pikantny przepis. A wodorosty to magazyn witamin, a także produkt dietetyczny.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• świeże ogórki - 2 szt .;
• wodorosty - 150 gramów;
• Koreańska marchewka - 150 g.

Ogórki i patyki pokroić w małe paski, dodać wodorosty i koreańską marchewkę. Sałatkę, doprawić oliwą z oliwek i dobrze wymieszać.

Sałatka o bardzo ciekawym smaku.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• beztłuszczowy twarożek - 200 g;
• świeże ogórki - 2 szt .;
• koperek - 50 gramów;
• czosnek - 1 ząbek.

Zmiel wszystkie produkty, wyciśnij czosnek przez prasę. Wszystko wymieszaj i dopraw niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Ciekawy! Wszystkie składniki tej sałatki można przepuścić przez maszynkę do mięsa. Następnie sałatka będzie wspaniałym dodatkiem do chleba na śniadanie.

Kolejna sałatka, którą można posmarować chlebem.

Składniki:

• paluszki krabowe - 1 opakowanie;
• jogurt naturalny - 1 słoik;
• czosnek - 2 ząbki;
• ser niskotłuszczowy - 100 g;
• ananas w puszce - 1 puszka.

Zmiel wszystkie składniki oprócz ananasa w blenderze. Sałatkę ułożyć na bułkach (krakersy, pieczywo), na wierzch położyć plaster ananasa.

Aby sałatki przyniosły same korzyści i okazały się pyszne, musisz przestrzegać następujących prostych zasad:

1. Wybierz wysokiej jakości produkt z kraba. Nie bierz najtańszego produktu. Dobre paluszki powinny być elastyczne, soczyste. Zwróć uwagę na integralność opakowania i trwałość.
2. Lepiej jest kupować warzywa na sałatkę na rynku. W sałatkach z półek supermarketów pozostaje bardzo niewiele przydatnych substancji.
3. Do dressingu można użyć kwaśnej śmietany o najniższej zawartości tłuszczu lub jogurtu naturalnego.
4. Sałatki należy ubierać tuż przed podaniem, aby zachowały idealną świeżość.
5. Bądź kreatywny, wykaż się wyobraźnią, a wtedy ze zwykłych i dostępnych składników otrzymasz niejeden nowy, ciekawy przepis.

Paluszki krabowe można bezpiecznie sklasyfikować jako produkt dietetyczny. Mają około 80 kalorii na 100 g i dużo białka. Ale jednocześnie mają przyjemny smak, a sałatki z nimi wcale nie wyglądają jak nudne menu dietetyczne.

Szeroka gama sałatek z paluszkami krabowymi wzbogaci Twoją codzienną dietę. Ale, jak w przypadku każdego dania, nie należy ich nadużywać, a wybrać produkt najwyższej jakości w sklepie. Wtedy sałatki z paluszkami krabowymi przyniosą ci tylko korzyści.

Dieta z paluszków krabowych staje się z każdym dniem coraz popularniejszą metodą odchudzania, pozwalającą zrzucić znaczną nadwagę w dość krótkim czasie.

Podstawą diety jest stosowanie naturalnych paluszków krabowych. Produkt ten doskonale nadaje się do żywienia dietetycznego, ponieważ zawiera tylko 80 kilokalorii na 100 gramów, a po obróbce cieplnej i zamrożeniu długo zachowuje swoje dobroczynne właściwości odżywcze.

Zalety systemu zasilania obejmują:

• Nieszkodliwa utrata wagi w ciągu 4 dni do 5 kg;
• Nasycenie organizmu witaminami E, A, z grupy B oraz wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi;
• Oczyszczanie organizmu z toksyn, toksyn w jelitach i obniżanie poziomu cholesterolu we krwi;
• Łatwo tolerowany, nie powodujący szkód i nie powodujący skutków ubocznych;
• Cena paluszków krabowych jest akceptowalna i przystępna.

Główną wadą techniki dietetycznej jest słaba jakość produkcji paluszków krabowych, co w połączeniu z pożądaną utratą wagi może być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego przy ich wyborze należy zwrócić szczególną uwagę na skład podany na opakowaniu.

Wielu pozbawionych skrupułów producentów wytwarza produkt z soi, skrobi i innych szkodliwych składników. Prawdziwe, wysokiej jakości i użyteczne produkty powinny zawierać tylko mieloną rybę (surimi) i sól.

Główne zasady diety:

• Dzienne spożycie paluszków krabowych nie powinno przekraczać 200 gr .;
• Pomiędzy posiłkami należy wypić 200 - 250 ml. woda pitna lub niesłodzona zielona herbata.

System dietetyczny oparty na paluszkach krabowych jest przeciwwskazany przy atopowym zapaleniu skóry, chorobach nerek i wątroby oraz reakcjach alergicznych na ryby.

Czterodniowa metoda może wydawać się dość trudna ze względu na ograniczoną dietę, ale podczas jej stosowania nie będzie silnego uczucia głodu. Dieta składa się z litra kefiru o zawartości tłuszczu 2 - 2,5% i paluszków krabowych, których dzienna norma nie powinna przekraczać 200 gramów.

Przybliżone menu jest opracowywane co do godziny, jednak w zależności od sytuacji może ulec zmianie.

• 8.00 - sztyfty 50 g, 300 ml kefiru;
• 10.00 - sztyfty 20 g, 200 ml kefiru;
• 13.00 - kij. 50 g, 200 ml kefiru;
• 17.00 - kij. 50 g, 200 ml kefiru;
• 19.00 - różdżka. 30 g, 100 ml kefiru.

Stosując powyższą dietę przez cztery dni, utrata wagi może osiągnąć 5 kg.

Sprawdź swój procent tkanki tłuszczowej, BMI i inne ważne parametry

Dieta białkowa jest idealna dla tych, którzy nie mogą zrezygnować z produktów mięsnych i rybnych, ale mogą zrezygnować z produktów mącznych, słodyczy i owoców. Dzięki tej technice aktywnie spalana będzie warstwa tłuszczu, a nie masa mięśniowa.

Paluszki krabowe to produkt rybny, który może posłużyć do urozmaicenia jadłospisu diety białkowej. Przybliżona dieta programu diety białkowej na jeden dzień może wyglądać następująco:

• Śniadanie: bułka z twarogiem krabowym (nadzienie z beztłuszczowego twarogu, czosnku i ziół, zawijane w paluszki), zielona herbata;
• Drugie śniadanie: szklanka mleka;
• Obiad: białe gotowane mięso z kurczaka, gulasz z papryki, pomidorów i marchwi, czarny chleb, napój pomidorowy;
• Podwieczorek: szklanka mleka;
• Kolacja: chleb otrębowy, kefir, sałatka (paluszki krabowe, jajka, gotowane kawałki wołowiny, warzywa).

Warto jednak wiedzieć, że wskazane jest stosowanie diety białkowej nie dłużej niż przez dwa tygodnie, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Wśród przepisów na dania z paluszków krabowych stosowanych w dietach dietetycznych najpopularniejsze są:

• Pałeczki przetrzeć przez drobną tarkę, dodać ugotowane na twardo jajko i ząbek czosnku, doprawić niesłodzonym jogurtem.
• Następnie z powstałej masy formujemy kulki i obtaczamy w utartych żółtkach lub serze.

• Składniki: 200 gr. paluszki krabowe, świeży ogórek i 8-10 szt. wiśnia.
• Wszystko drobno posiekać, dodać wymieszany drobno posiekany czosnek i zioła.
• Następnie zalać olejem (oliwkowym, lnianym).

• Paluszki krabowe (opakowanie lub 200 gr.) I dwa jajka na twardo przechodzą przez maszynę do mięsa.
• Zetrzyj ząbek czosnku za pomocą prasy czosnkowej i dodaj do 150 gr. tarty niskotłuszczowy ser.
• Wymieszaj całą mieszankę z niewielką ilością kwaśnej śmietany, uformuj kulki i obtocz w zieleni.

Pozytywne skutki odchudzania na paluszkach krabowych to skuteczne odchudzanie w krótkim czasie. Ponadto skład głównego produktu dietetycznego zawiera białka i węglowodany, co zapewnia równowagę odżywczą. Dieta jest tolerowana bez większych trudności, ale po jej zakończeniu może powodować trudności w utrzymaniu wagi.

Dlatego prawidłowe wyjście po programie dietetycznym, zwłaszcza pod koniec czterodniowej techniki, opiera się na następujących obowiązkowych zaleceniach:

• W pierwszych dniach (2-3) należy przestrzegać pięciu posiłków dziennie, na bazie płatków owsianych, ryżu, kaszy pęczak, świeżych sałatek, jogurtu lub kefiru rano, niesłodzonych herbat i odwarów;
• W kolejnych 3 dniach do jadłospisu stopniowo wprowadzane są owoce, dania owocowe, soki i chude zupy;
• W przyszłości dieta będzie stopniowo uzupełniana mięsem, rybami i innymi produktami mlecznymi.
• Należy jednak pamiętać, że główną zasadą utrzymywania wagi jest maksymalne ograniczenie mącznych produktów słodkich i tłustych.

Dlatego dziś wymyślono i zmodyfikowano wiele przepisów dla każdej gospodyni domowej.

Jego historia pochodzenia ma wiele odmian. Ale stawiam na następny. Pojawił się na początku XX wieku, został nazwany na cześć Louisa Davenporta, słynnego amerykańskiego biznesmena. Był właścicielem hotelu w stanie Waszyngton, to właśnie stąd danie to rozpowszechniło się we wszystkich menu restauracji, zarówno na wschodnim, jak i zachodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych.

Wcześniej wytwarzano go z mięsa kraba, ale ponieważ w latach 90. nie było go na półkach rosyjskich sklepów, wymyślono go, aby zastąpić go paluszkami, w skład których wchodzą: mielone surimi, skrobia, białko jajka, woda, olej roślinny , sól i cukier.

Najpopularniejsza odmiana dania składa się z paluszków, kukurydzy, jajek na twardo i świeżego ogórka, wszystko naturalnie polane majonezem. Punktem kulminacyjnym może być zastąpienie sosu majonezowego kwaśną śmietaną i dodanie świeżego koperku, to zdradzi lekkość i świeżość.

Możesz łatwo kupić produkty w dowolnym sklepie dla tego przepisu. Gotowanie w domu jest bardzo łatwe, poradzi sobie z tym nawet amator.

Składniki:

• Paluszki krabowe - 300 gr.
• Słodka kukurydza - 200 gr.
• Jaja - 3 szt.
• Ryż - 100 gr.
• Majonez - 80-100 ml.
• Sól dla smaku
• Pieprz do smaku

Metoda gotowania:

1. Zagotuj 1 litr wody w rondlu, wlej 100 gr. ryż, sól, gotuj przez 15 minut, następnie spuść wodę przez durszlak i opłucz płatki.

2. Czyścimy z filmów spożywczych i drobno siekamy paluszki krabowe.

3. Jajka ugotować na twardo, następnie nożem lub krojąc jajko - rozkruszyć. Posiekane składniki wkładamy do miski, następnie dodajemy do nich kukurydzę, po odsączeniu całego płynu ze słoika.

4. Następnie ułóż lekko schłodzony ryż, wszystko dokładnie wymieszaj, dopraw danie majonezem, solą, pieprzem do smaku i ponownie wszystko dobrze wymieszaj. Włóż sałatkę do miski, w której będziesz podawać.

Możesz użyć formy, aby starannie i pięknie ułożyć naczynie. Smacznego.

Przepis na sałatkę z paluszkami krabowymi, kukurydzą, jajkiem i serem

Gdy tylko zamierzasz przygotować to danie, nie zapomnij wcześniej ugotować jajek, ponieważ możesz zbyt szybko pokruszyć składniki i musisz poczekać, aż jajka się ugotują.

Składniki:

• Paluszki krabowe -200 gr.
• Jaja kurze - 2 szt.
• Kukurydza - 0,5 puszki
• Twardy ser - 150 gr.
• Zieloni - 10 gr.
• Majonez - do dressingu
• Sól - 2 szczypty
• Zmielony czarny pieprz - 2 szczypty

Metoda gotowania:

1. Ugotuj jajka do ugotowania i pokrój w drobną kostkę. Można zetrzeć na grubej tarce.

2. Oczyszczamy paluszki krabowe z folii, a następnie kroimy je w kostkę (pierścienie). Zetrzyj twardy ser na grubej tarce. Wszystkie składniki wysyłamy w jednej misce.

3. Otwórz kukurydzę, odcedź sok i wlej do miski, wszystko dokładnie wymieszaj.

4. Myjemy warzywa, drobno siekamy. Doprawiamy majonezem, solą, pieprzem i wszystko mieszamy.

Możesz włożyć go do lodówki na godzinę, aby naczynie było nasączone, zaparzone lub możesz włożyć do pięknego naczynia i podać na stół.

Klasyczny przepis z ogórkiem i kukurydzą

Ten przepis z łatwością może stać się konkurentem dla Oliviera na świątecznym stole. Ogólnie rzecz biorąc, obie te potrawy można ugotować, różnią się smakiem, ale są równie poszukiwane.

Pyszna sałatka, którą można przygotować zarówno zimą, jak i latem, poradzi sobie z tym daniem każdy, kto nie jest doświadczony.

Składniki:

• Paluszki krabowe - 250 gr.
• Kukurydza w puszkach - 0,5 puszki
• Jaja kurze - 3 szt.
• Świeży ogórek - 1 szt.
• Zieloni - do smaku
• Majonez - do dressingu
• Sól, pieprz - do smaku

Metoda gotowania:

1. Wyciągamy paluszki krabowe z opakowania, kroimy je w małe pierścienie, kostki (według własnego uznania). Myjemy warzywa, drobno siekamy i wkładamy do miski.

2. Gotowane jaja kurze, pokroić w kostkę za pomocą tnącego jajka, a także włożyć do pojemnika.

3. Odcedź sok z puszki kukurydzy w puszce i dodaj, ilość według własnego uznania, najważniejsze jest przestrzeganie proporcji składników.

Wskazówka: Zanim włożysz kukurydzę do sałatki, musisz jej spróbować, bo może nie jest słodka, ale lepiej nie używać tej.

4. Ogórek myjemy pod bieżącą wodą, jeśli skórka jest gorzka odcinamy, odcinamy szypułki i kroimy w kostkę.

5. Dodaj do innych produktów sól, pieprz, dopraw majonezem i wymieszaj.

Sałatkę należy ubrać tuż przed podaniem, aby dłużej zachowała świeżość. Smacznego.

Jak ugotować sałatkę z kapusty pekińskiej i paluszków krabowych

Jeśli jesteś miłośnikiem owoców morza, to jest to prawdziwy przysmak dla Ciebie. Zawartość kalorii w tym daniu wynosi 145 kalorii na 100 gr.

Składniki:

• Kapusta pekińska - ½ główki
• Paluszki krabowe - 250 gr.
• Bułgarski pieprz - ½ części
• Kukurydza w puszkach - 1 puszka
• Koper - 1 pęczek
• Zielona cebula - 1 pęczek
• Majonez - 250 gr.
• Sól dla smaku
• Pieprz do smaku

Metoda gotowania:

1. Kapustę pekińską pokroić na średnie kawałki, dodać do niej 1 puszkę kukurydzy.

2. Następnie pokroić w półpierścienie 250 gr. paluszki krabowe, wlej je do pojemnika. Paprykę myjemy, oczyszczamy z nasion, kroimy w kostkę.

3. Pęczek zielonej cebuli i koperku myjemy pod bieżącą wodą, drobno siekamy i dodajemy do składników. Sól, pieprz do smaku, możesz dodać szczyptę cukru i wymieszać.

4. Teraz zalej naczynie majonezem i wszystko dokładnie wymieszaj. Ponieważ kapusta pekińska jest trochę sucha, dodajemy więcej majonezu.

Danie gotowe, smacznego.

Pyszna sałatka z paluszkami krabowymi, pomidorami i czosnkiem

Mieszając wszystkie składniki, szybko przygotujesz doskonałą przekąskę, nawet jeśli w ogóle nie masz czasu.

Pikantne i soczyste, z pewnością zadowolą każdego. A zwłaszcza dla tych, którzy nie mają czasu na tworzenie bardziej złożonych opcji.

Składniki:

• Paluszki krabowe - 100 gr.
• Pomidory - 2-3 szt.
• Śmietana - 1,5 łyżki. łyżki
• Czosnek - 1-3 ząbki
• Sól - 3 szczypty
• Zmielony czarny pieprz - 1 szczypta
• Zieloni - do smaku
• Wydaj 2 porcje

Metoda gotowania:

1. Pomidory myjemy pod bieżącą wodą, kroimy łodygi, kroimy w kostkę.

2. Rozmrozić paluszki krabowe i drobno posiekać. Umieść składniki w salaterce.

3. Następnie bierzemy śmietanę, wyciskamy do niej czosnek za pomocą prasy czosnkowej i mieszamy.

4. Do składników dodać dressing, dodać 3 szczypty soli i 1 szczyptę pieprzu, wszystko dokładnie wymieszać.

Nakładamy na talerz i podajemy na stół. Udekoruj ziołami i serem. Mam nadzieję, że moje przepisy będą dla Ciebie przydatne, smacznego.

Danie główne, które preferują dziewczyny, które pilnują własnej sylwetki i wagi, to sałatka.

Jest ich ogromna liczba, ale niezmiennie ulubioną dla wielu pozostaje sałatka z paluszkami krabowymi. W naszej zwykłej sałatce towarzyszy im bogata w węglowodany kukurydza. Ale nie potrzebujemy węglowodanów i zastąpimy je zielonym groszkiem.

Sałatka jest bardzo oryginalna, dzięki dodatkowi zielonego groszku.

Bardzo delikatne i lekkie - takie danie będzie prawdziwym odkryciem dla każdej osoby dbającej o zdrową dietę. Zacznijmy gotować.

Dietetyczna sałatka z paluszków krabowych

Składniki:

Paluszki krabowe - 200 gramów;
Zielony groszek - 1 bank;
Jaja kurze - 2 sztuki;
Niskokaloryczny majonez (nie więcej niż 20%) - 2 łyżki stołowe.

Gotowanie:

Drobno posiekaj paluszki krabowe.

Gotuj jajka kurze na dużym ogniu przez 10 minut. Gdy ostygną, obierz je ze skorupki. Opcjonalny. Możesz używać tylko białek, ponieważ. żółtka mają więcej kalorii.

Pokrój również żółtka - jeśli nadal zdecydujesz się ich użyć.

Umieść wszystkie składniki w głębokiej misce. Dodaj do tego również zielony groszek. Mieszać.

Ostatnim akcentem będzie dodanie do sałatki dietetycznego majonezu.

Tak niewielka ilość, w przeliczeniu na całą sałatkę z paluszkami krabowymi i zielonym groszkiem, nie wpłynie w żaden sposób na sylwetkę, ale będzie wyczuwalna w smaku. Opcjonalnie zamiast majonezu można użyć niskotłuszczowego jogurtu.

Sałatka z paluszkami krabowymi, wielu gotuje z majonezem i ziemniakami, więc okazuje się, że jest tłusta i bogata w kalorie. Jeśli kalorie są dla Ciebie ważne, najlepiej trzymać się naszego przepisu i zaleceń, aby otrzymać prawdziwie dietetyczny posiłek.

Pod względem smaku ta sałatka z kraba jest niesamowita. Charakteryzuje się bardzo harmonijnym połączeniem produktów, prostym i zdrowym dressingiem.

Składniki:

Awokado - 0,5 szt.
- paluszki krabowe - 2-3 szt. (najlepiej mięso kraba, jeśli jest dostępne)
- pomidor - 1 szt.
- sok z cytryny - 1 łyżeczka
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka
- czosnek - opcjonalnie

Dietetyczna sałatka z kraba. Przepis.

Awokado obrać, posiekać blenderem lub tłuczkiem do ziemniaków. Pamiętaj, aby posypać kleik sokiem z cytryny, aby nie ściemniał. W razie potrzeby dodaje się ząbek (lub nawet połowę) mielonego czosnku, aby smak awokado był bardziej wyrazisty. Sól w tym przypadku jest również dodawana do woli i smaku.

Teraz musisz przygotować pomidory cancasse. Pod tą melodyjną francuską nazwą ukryte są w rzeczywistości bardzo proste czynności, a mianowicie: obrać pomidora, usunąć przegrody z nasionami, pokroić „filet” nożem i pokroić w drobną kostkę. I to wszystko!

Idealnie ta sałatka wymaga mięsa kraba, ale w czasie kryzysu możesz zadowolić się zwykłymi paluszkami krabowymi, które należy rozłożyć na włókna lub ostrożnie pokroić nożem, aby wyglądały jak mięso kraba.

Tak więc na dietetyczną sałatkę puree z awokado, pomidory cancasse i „mięso” kraba są gotowe. Ułóż sałatkę warstwami w szklance lub misce - awokado, pomidor, paluszki krabowe.

Pozostaje przygotować dressing z oliwy z oliwek i soku z cytryny. Wymieszaj te składniki i możesz lekko doprawić pieprzem lub suszonymi ziołami. Wypełnij sałatkę.

Jeśli chodzi o serwowanie sałatki z kraba, tutaj możesz kierować się osobistym gustem - podawaj w przezroczystych szklankach lub udekoruj kulinarnym krążkiem. Aby powtórzyć serwowanie w filiżankach, ułóż składniki warstwami i polej sosem.