Nella stagione fredda, beviamo più bevande calde. Quando si è dipendenti dal caffè, vale la pena ricordare che la caffeina provoca disidratazione, aumento della pressione e, con un uso regolare frequente, irritabilità e mal di testa. Se ti mancano gusto o vigore, conosciamo alternative al caffè meno dannose per la salute. Vale la pena provarlo.

Come funziona la caffeina

Il caffè è delizioso, ma in nome della salute vale la pena ricordare che la caffeina è una lieve forma di dipendenza. Quindi, 3-4-5 tazze regolari durante il giorno abituano il sistema nervoso a uno stimolante, senza il quale è oppresso, e diventiamo irritabili e un po' stanchi, in attesa di una nuova porzione. Inoltre, il busto di caffeina causerà un regolare aumento della pressione, frequenti mal di testa e insonnia. Essendo nel sangue e stimolando il corpo e il cuore per 3-4 ore, ogni dose ripetuta aumenta l'effetto della precedente, provocando disidratazione, seguita da secchezza e letargia della pelle, nonché lisciviazione di calcio dal tessuto osseo.

La norma quotidiana innocua per una persona adulta sana è di circa 250 ml di caffeina, che equivale a due tazze di caffè a forza media. Ci sono alternative più sane là fuori che ti aiuteranno a sbarazzarti degli effetti collaterali e non a limitare l'assunzione di caffeina.

Tè

La teina nel tè è stimolante per il cervello tanto quanto la caffeina. Una tazza di tè contiene circa 40-60 mg di "caffeina del tè", che è molto più mite percepita dall'organismo - un sovradosaggio è praticamente escluso e un lieve effetto tonificante dura 5 ore. La maggior quantità di caffeina si trova nei tè pu-erh, nei tè semifermentati oolong e nei tè neri (rossi) al bergamotto come l'Earl Grey.

Cacao

Nel caso vi piaccia il gusto, ma non l'effetto energetico, vale la pena provare a scoprire il cacao in un modo nuovo come sostituto. Oltre al fatto che la bevanda contiene solo 5 mg di caffeina, il cacao in polvere e i suoi prodotti sono un'ottima fonte di flavonoidi che ammorbidiscono e nutrono la pelle, magnesio, calcio, zinco, ferro e potassio, che supportano non solo il cuore muscolo in piena salute, ma purifica i vasi sanguigni dal colesterolo e rallenta il processo di invecchiamento nel corpo.

Cicoria

Il più vicino, dopo il cacao, il surrogato del caffè, che non contiene affatto caffeina. Inoltre, l'inulina nella sua composizione ha un effetto benefico sulla microflora intestinale, abbassa i livelli di zucchero nel sangue ed è anche ricca di vitamine B, C, PP, calcio, potassio e magnesio, che piacerà al tuo cuore (mentre la caffeina non lo è) .

Zenzero

Un sostituto condizionale del caffè, che però aiuterà a rallegrare e risvegliare il sistema immunitario. Prova ad aggiungere un po' di succo d'arancia o mandarino appena spremuto e sostituisci il caffè mattutino con una bevanda così calda almeno un paio di volte a settimana - l'autitaminosi invernale e primaverile non sarà nulla per te.

Ginseng

Un'altra bevanda energetica naturale che è rispettata nella medicina popolare in molti paesi. Oltre ad una buona composizione vitaminica e minerale, un bel vantaggio è che il tè alla radice di ginseng è un noto afrodisiaco e cardiotonico, di cui il caffè non può vantarsi. Inoltre, puoi sempre diversificare il gusto aggiungendo spezie o agrumi.

Caffè decaffeinato

Una bevanda che anche i baristi più famosi non ignorano, perché prepararla è un'arte tanto quanto fare un buon espresso. Inoltre, le proprietà benefiche dei chicchi di caffè rimangono nella bevanda, ad esempio il suo effetto antiossidante e la lotta contro i radicali liberi all'interno del corpo è un modo sicuro per la salute dei tessuti e delle cellule.

Tè Masala

Un po' di spezie - e le bevande calde brilleranno in un modo nuovo. Questo funziona anche nel caso del masala chai indiano speziato. Cardamomo, zenzero, pepe nero, cannella: tutte le spezie hanno un effetto incoraggiante sul corpo, stimolano la digestione e danno forza ed energia. Inoltre, una tale tazza di tè con latte è un buon spuntino pomeridiano o anche un sostituto di uno dei pasti, una serie di spezie e latte soddisfano la fame. Leggi

Molti di noi iniziano la mattina con una tazza di caffè: rinvigorisce, aiuta a svegliarsi. Ma a volte, per motivi di salute, non possiamo bere il caffè. Allora cosa può sostituire il caffè per svegliarsi finalmente?
Per aggiungere varietà e rendere la colazione più sana, ti offriamo diverse alternative al caffè mattutino. Queste bevande ti riempiranno di energia e ti daranno un buon umore per l'intera giornata.

Bevanda al miele e limone. Un tale tonico non solo aumenta l'efficienza, ma aiuta anche a perdere peso e aumentare l'immunità.
In un bicchiere di acqua tiepida mettete una o due fettine di limone e un cucchiaino di miele. Quindi mescolare bene. A scelta potete aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere. Per fare questo, prima versate dell'acqua calda sulla cannella e sul limone, e dopo un po' aggiungete il miele al composto leggermente raffreddato.

Cacao con succo d'arancia. Questa bevanda ti rallegrerà al mattino e ti darà un ottimo umore per il resto della giornata. Inoltre, il cacao con l'arancia aiuta a normalizzare l'equilibrio del colesterolo e provoca rapidamente una sensazione di sazietà.
Per preparare una bevanda miracolosa, devi grattugiare una piccola buccia d'arancia e spremere il succo da metà del frutto. Quindi cuocere il cacao, aggiungere il latte e il succo d'arancia risultante con la scorza. A piacere, puoi mettere una goccia di miele o zucchero di canna.

Tè alla citronella. Questa bevanda è un sostituto completo del caffè. Il tè alla citronella darà forza ed energia, oltre ad aiutare a far fronte alla depressione. Inoltre, la citronella ha un effetto benefico sul fegato e migliora la memoria.
Per preparare una bevanda, versa semplicemente 10 grammi di giovani germogli e foglie essiccati con un litro di acqua bollente. Puoi anche aggiungere foglie al tè normale.

Tè allo zenzero. Il tè allo zenzero ha, a differenza del caffè, un effetto stimolante a lungo termine. L'odore dello zenzero è in grado di alleviare la fatica e rallegrare. Soprattutto la bevanda sarà utile per le persone impegnate nel lavoro intellettuale.
Preparare un tonificante elisir allo zenzero è molto semplice: per questo, un pezzo della radice deve essere sbucciato, tritato finemente con un coltello e versato con acqua bollente. Per il gusto, puoi aggiungere miele con limone o un paio di foglie di menta.

Tè verde al gelsomino. Il tè verde può sostituire il caffè. Le sue proprietà toniche non sono vane che ricordano il caffè. Il tè verde contiene però anche la tonificante caffeina, il cui effetto però inizia più tardi di quello della caffeina nel caffè. Inoltre, il tè verde contiene una grande quantità di catechine, sostanze che hanno effetti antimicrobici, antiossidanti e antitumorali. Puoi anche aggiungere il limone a questo tè: la condizione principale è che la temperatura dell'acqua non sia superiore a 80-85 gradi Celsius.

Cicoria. La sua radice tostata e macinata viene prodotta. E il gusto della bevanda ricorda il caffè, ma non ha alcun effetto caratteristico del caffè. Può essere tranquillamente somministrato anche ai bambini o bevuto prima di coricarsi. Abbassa il colesterolo e gli zuccheri, ha un effetto benefico sul sistema nervoso e aiuta a purificare la pelle.

Dente di leone. Le sue radici vengono raccolte in primavera, essiccate in forno fino a quando diventano fragili, tagliate a pezzetti e fritte in padella fino a quando non diventano marroni. Macinano. (Puoi acquistare in farmacia).

topinambur. Una bevanda dalla sua radice viene preparata in modo simile. Solo prima dell'essiccazione in forno, i rizomi vengono conservati per alcuni minuti in acqua bollente.

ghiande mature e cuocere a fuoco vivo in forno per 5 minuti. Aprite la porta e spegnete il fuoco. Asciugare le ghiande per un'altra ora. Macina i noccioli. Tale bevanda è utile per rachitismo e scrofola. Ha ottime proprietà toniche. Può essere usato per malattie cardiache e indigestione.

Orzo. Friggere i cereali fino a doratura, macinare. Per un gusto ancora più ricco, puoi mescolare l'orzo con la cicoria. Il caffè d'orzo ha un effetto positivo sulla funzionalità epatica e migliora la microflora intestinale, rafforza il sistema immunitario ed è consigliato in caso di stress e stress.

Succo di melograno. Aumenta l'emoglobina, normalizza l'attività del cuore, rafforza il sistema immunitario. Solo qui è meglio berlo in una forma diluita.

Polvere di carruba (carruba). Se la tua forza è esaurita, puoi migliorare la tua energia preparando la polvere di carruba.

Composta di prugne. La composta di prugne aiuta a regolare i livelli di elettroliti nel corpo, il che aiuta ad aumentare l'energia. Per migliorare il gusto, può essere diluito con acqua o succo di mela.

fireweed Può essere utilizzato anche come sostituto del caffè.

Cosa sostituire il tè

All'elenco sopra, che è ottimo sia per sostituire il caffè che per il tè, puoi aggiungere lo stesso tè all'ibisco (rosa sudanese),
tè rooibos(Pianta sudafricana)
e decotto di rosa canina. Le proprietà benefiche di queste bevande meritano giustamente un articolo a parte.

Per aggiungere varietà e rendere la colazione più sana, ti offriamo 5 alternative al caffè mattutino. Queste bevande ti riempiranno di energia e ti daranno un buon umore per l'intera giornata.

Bevanda al miele e limone

Un tale tonico non solo aumenta l'efficienza, ma aiuta anche a perdere peso e aumentare l'immunità. In un bicchiere di acqua tiepida mettete 1-2 fette di limone e un cucchiaino di miele, quindi mescolate bene. A scelta potete aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere. Per fare questo, prima versate dell'acqua calda sulla cannella e sul limone, e dopo un po' aggiungete il miele al composto leggermente raffreddato.

Cacao con succo d'arancia

Questa bevanda ti rallegrerà al mattino e ti darà un ottimo umore per il resto della giornata. Inoltre, il cacao con l'arancia aiuta a normalizzare l'equilibrio del colesterolo e provoca rapidamente una sensazione di sazietà. Per preparare una bevanda miracolosa, devi grattugiare una piccola buccia d'arancia e spremere il succo da metà del frutto. Quindi cuocere il cacao, aggiungere il latte e il succo d'arancia risultante con la scorza. Puoi mettere una goccia di miele o zucchero di canna a piacere.

Tè alla citronella

Questa bevanda è un sostituto completo del caffè. Il tè alla citronella darà forza ed energia e aiuterà anche a far fronte alla depressione. Inoltre, la citronella ha un effetto benefico sul fegato e migliora la memoria. Per preparare una bevanda, versa semplicemente 10 grammi di giovani germogli e foglie essiccati con 1 litro di acqua bollente. Puoi anche aggiungere le foglie al tè normale.

Tè allo zenzero

Il tè allo zenzero ha, a differenza del caffè, un effetto stimolante a lungo termine. L'odore dello zenzero è in grado di alleviare la fatica e rallegrare. Soprattutto la bevanda sarà utile per le persone impegnate nel lavoro intellettuale. Preparare un tonificante elisir allo zenzero è molto semplice: per questo, un pezzo della radice deve essere sbucciato, tritato finemente con un coltello e versato con acqua bollente. Per il gusto, puoi aggiungere miele con limone o un paio di foglie di menta.

Tè verde al gelsomino

Il tè verde può anche sostituire il caffè. Le sue proprietà toniche non sono vane che ricordano il caffè: il tè verde contiene anche caffeina tonificante, il cui effetto però inizia più tardi di quello della caffeina nel caffè. Inoltre, il tè verde contiene una grande quantità di catechine, sostanze che hanno effetti antimicrobici, antiossidanti e antitumorali. Il limone può anche essere aggiunto a tale tè, la condizione principale è che la temperatura dell'acqua non superi gli 80–85 ° C.

Ciao a tutti i miei lettori!

L'argomento della nostra conversazione di oggi, amici, è molto importante e interessante. Quindi preparatevi, ma più forte, del tè e iniziamo...

Sto scherzando, ovviamente! ☺

È da queste bevande che rifiuteremo a favore di un corpo più sano, ma altrettanto tonificante e perfettamente tonificante.

Oltre al fatto che non hanno un effetto così dannoso sull'organismo come il tè e il caffè, tra l'altro sono anche UTILI e GUSTOSI!!!

Da questo articolo imparerai:

Come sostituire caffè e tè nella dieta?

Amici, prima di passare all'elenco delle bevande salutari, pensiamo al motivo per cui non dovresti bere tè e caffè.

Perché tè e caffè sono dannosi?

Bene, qui tutto è chiaro con il caffè ... Ma perché non dovresti bere il tè? Molti potrebbero obiettare che il tè, in particolare il tè verde, contenga molte sostanze utili!

Ma, d'altra parte, ci sono molti studi che dimostrano che è il tè che rimuove le vitamine e i minerali necessari dal corpo che entrano nel corpo con il cibo e il ferro, tra l'altro, in primo luogo! Questo è per coloro che soffrono di anemia da carenza di ferro.

Ho un amico che ha questo problema un po' meglio, un po' peggio, ma è sempre presente. Quindi, ha iniziato a notare chiaramente che non appena inizia a bere il tè, anche poco e non forte, il problema dell'anemia peggiora in lei!

Cosa c'è che non va con caffè e tè?

Quindi quali sono i vantaggi di tè e caffè?

• Sia il caffè che il tè contengono sostanze che interrompono il corso naturale del metabolismo nel corpo. Sono "ufficialmente dichiarate" vere droghe leggere...

Non riesci a crederci? E giusto! È meglio controllare tu stesso: se bevi, diciamo, una tazza di tè o caffè ogni giorno al mattino, e poi una o due tazze durante il giorno, allora prendila e cerca di non bere il caffè di domani. Qui in generale. Non bere affatto ... Tutto il giorno - senza tè e caffè.

Che le bevande siano acqua, composta, tisane, qualsiasi cosa tranne bevande energetiche e Coca-Cola, ovviamente... ☺

Credetemi, amici, la "rottura" non richiederà molto tempo.

All'inizio, avrai una sensazione così spiacevole che ti "manchi qualcosa", diventerà molto più difficile per te concentrarti su qualcosa, molto probabilmente inizierai a piagnucolare e ad avere mal di testa ... Cento percento - debolezza , appariranno letargia, apatia.

Possibili palpitazioni cardiache. Possono comparire irritabilità ed eccessiva emotività. Personalmente, per me è stato così

Puoi, ovviamente, trasformare tutto in maltempo o mancanza di sonno, nervosismo e cambiamento climatico, per esempio... Ma no, il giorno dopo, se continui il tuo esperimento, sarà lo stesso! Finirà solo se bevi una tazza di tè o caffè!

Sia il tè che il caffè agiscono sul corpo come droghe, rallegrandolo. Dopo aver bevuto una tazza di caffè o tè, il nostro umore migliora spesso, l'hai notato?

Sostanze biologicamente attive, come ad esempio caffeina, teobromina e teofillina, che fanno parte delle bevande a base di tè e caffè, frustano il nostro corpo come un cavallo da sella. E questo "cavallo", obbedendo a noi (e cosa le resta, poveretta?), inizia ad accelerare velocemente la sua corsa...

Ma per quanto tempo può correre così?.. Come andrà a finire? Un'altra tazza di caffè, giusto?

In generale, penso che sia chiaro che c'è un posto dove essere il solito doping: l'effetto ...

• La caffeina può aumentare la pressione sanguigna stimolando artificialmente la produzione di alcuni ormoni nel corpo.
• Sia il tè che il caffè hanno un effetto diuretico (diuretico). E tutti i diuretici, di regola, hanno un pessimo effetto collaterale: questa è la disidratazione del corpo e la lisciviazione di importanti sali minerali dalle cellule.
• Di solito il tè e il caffè si bevono con lo zucchero, che è molto dannoso. Anche se si tratta di dolcificanti, non ci sono benefici, sono decisamente dannosi!
• E il fatto che tradizionalmente bere tè o caffè, di regola, sia accompagnato dal mangiare tutti i tipi di dolci, caramelle, biscotti, cialde? Perché non c'è motivo per te di abbandonare il "rituale" del tè e del caffè?
• Solitamente queste bevande si bevono calde, e questo ha un effetto piuttosto dannoso sullo stomaco, fa male alla mucosa gastrica e alla sua capacità di produrre gli enzimi necessari per una buona digestione del cibo ingerito. E interrompe anche il normale funzionamento del metabolismo generale nel corpo.

Dimmi, amici, avete bisogno di tutto questo "bene"? Penso di no... ☺

Ma non tutto è così spaventoso.

Se bevi tè e caffè non spesso, ma raramente, di debole concentrazione, in piccole porzioni, allora, ovviamente, tale uso non avrà effetti troppo dannosi su di te ...

Soprattutto se ti assicuri che la tua dieta sia equilibrata e conduci uno stile di vita abbastanza attivo e sano.

L'eccezione sono le malattie cardiache, possono essere davvero pericolose. Pertanto, dipende da te

Come sostituire caffè e tè nella dieta?

Se parliamo di bevande tonificanti che possono causare un'ondata di forza e tono, eccole qui:

• 1) Cicoria

Questo è il cosiddetto “surrogato del caffè”, nonché il suo “vice principale” ☺

In termini di utilità, il suo principale vantaggio è che contiene inulina, uno speciale polisaccaride utile in molti modi: contiene molte vitamine e minerali, purifica l'organismo, ha un effetto benefico sul fegato, abbassa la glicemia, normalizza il lavoro e la microflora intestinale, favorisce la perdita di peso, ecc.

Dato che bevo succhi di frutta freschi ogni mattina, allo stesso tempo spremo già il succo di zenzero. Un po. Molto non è necessario. E lo tengo in frigo.

Ne aggiungo letteralmente un cucchiaio allo stesso succo fresco, alle bevande alla frutta, alle tisane, all'ibisco, a qualsiasi mia bevanda!

Quest'inverno, una volta mi piaceva bere il tè bianco debolmente preparato al mattino, a cui aggiungevo un po' di succo di zenzero. Ed è tutto mischiato al miele. Meraviglioso!

Oppure non puoi mescolarlo con altre bevande, ma fare solo succo di zenzero + acqua calda. E bevi con il miele. Puoi anche aggiungere il succo di limone. Sarà ancora meglio per il tono energetico!

Ovviamente puoi tagliare lo zenzero a fette, grattugiarlo e poi prepararlo, ma in qualche modo ho "pensato" in questo modo una volta: fare il succo di zenzero e poi aggiungerlo dove lo desideri.

È molto comodo, non è necessario tagliare nulla, filtrare nulla ... Ed è sempre "a portata di mano": ho aperto il frigorifero, ho tirato fuori tutti gli affari ... ☺

Solo che non è necessario conservarlo per molto tempo, quindi preparane una porzione per la giornata, niente di più, un po'. Possa essere fresco per te ogni giorno.

• 13) Wheatgrass (succo di wheatgrass verde).

Oooh, anche questa è solo una cosa miracolosa! È così tonico che dopo aver bevuto 30-50 ml. Whitgrass, ti sentirai come un vero "reattore nucleare" tutto il giorno!

Nessuna esagerazione, amici! Questa bevanda è solo una "bomba" energetica! ☺

E quale potente vantaggio in esso! Guarisce, purifica e ripristina il corpo. Contiene un'enorme quantità di sostanze biologicamente attive, antiossidanti, vitamine, minerali, enzimi, clorofilla. Una cosa molto forte!

Il suo gusto, francamente, è “non miele”... Una cosa ben precisa...

Ma per il bene della causa, puoi (e dovresti!) bere ☺

Se inizi a berlo regolarmente, in pochi giorni noterai che ti stanchi MOLTO meno, hai meno forza - beh, almeno condividilo con qualcuno e il tuo umore cambierà radicalmente. L'ho notato da solo e molti dei miei amici che lo bevono.

Questa bevanda può essere acquistata in speciali "punti" dove si coltiva il grano e si spreme il succo. Puoi anche comprare erba di grano da loro e spremere il succo quanto ti serve a casa. Un tempo io

fatto, molto conveniente! Ho comprato l'erba, l'ho messa in frigorifero e per due o tre giorni la estrai, la lavi e ne spremere il succo. Bellezza!

E puoi persino germinare il grano da solo e preparare il succo dai suoi germogli verdi. Solo questa occupazione è problematica, lo dico subito, periodicamente la germino da solo e quando mi annoio compro l'erba. Poi - di nuovo io stesso comincio a pasticciare con esso ... E così in un cerchio

Ma ne vale la pena, per bere il succo di erba di grano il più spesso possibile! Di più

• 14) Infuso di rosa canina.

Bevo da molti anni l'infuso di rosa canina, ma non potevo pensare che avesse proprietà toniche.

Ci facevo attenzione solo quando una sera avevo bisogno di lavorare al computer, ma non ne avevo più voglia, ero stanco, dormivo e basta...

Bere tè e caffè in un momento simile è decisamente dannoso, ma non ne avevo nemmeno un'idea ...

Mi sono alzato, mi sono scaldato un infuso di rosa canina già pronto, l'ho bevuto con il miele. E sai, ho letteralmente sentito subito come le mie “batterie” fossero di nuovo piene di forza ed energia per continuare a lavorare!

Un enorme "plus" - i toni della rosa canina sono molto delicati, non eccitano eccessivamente la psiche. Per la sera - il più "IT"

• 15) Acqua con limone

- fuori concorso. Il limone è potere! Difficile trovare contemporaneamente la stessa bevanda in termini di proprietà toniche e depurative del corpo.

Una super porzione di vitamina C, una carnagione meravigliosa, ottimo umore e vivacità: tutto questo è Lemon!

Uno dei miei conoscenti, un pugile thailandese professionista (riuscite ad immaginare il carico, vero?), prima di andare alla sessione di allenamento successiva (e ha due sessioni di allenamento di tre ore al giorno!) o in palestra, beve il succo di diversi limoni, mescolati con acqua.

E porta con sé un po' più di questo drink. Dice che non può essere migliore per il tono energetico! E ha già provato molte cose, inclusi tutti i tipi di "cose ​​​​di energia" sportive - incluso.

Per chi ama il gusto aspro, questa è solo una manna dal cielo! Uno dei miei amici non diluisce nemmeno il succo di limone con l'acqua, spreme il succo, lo beve e basta - vai al lavoro

Ma, ovviamente, non tutti possono farlo. Qui il tuo stomaco dovrebbe "permetterlo". Provalo in diverse versioni, con diverse concentrazioni di succo e acqua. Accompagnate questa bevanda con un cucchiaio di buon miele.

• 16) Lapacho

Tè Maya. Ha ricevuto una forte reputazione come "tè per tutte le malattie".

Notevolmente toni, ottimo e salutare sostituto di tè e caffè. Lapacho migliora molto bene la composizione del sangue, ripristina il funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale, migliora perfettamente l'immunità e allevia l'affaticamento cronico.

Il gusto è strano, ma mi piace. Per il recupero e il tono, si consiglia di bere da due a tre tazze al giorno.

• 17) Tè Schisandra chinensis

Ottimo tè profumato e gustoso, ha un meraviglioso effetto tonificante sul corpo.

Rimuove le tossine, guarisce, cura gli organi interni, rafforza il sistema immunitario, riempie il corpo di energia.

Puoi usare sia le foglie che le (bacche). Prodotta come una normale tisana, in infusione per almeno 20-30 minuti.

Puoi berne due o tre tazze al giorno. Eccellente - con del buon miele.

Non puoi bere il tè alla citronella la sera, perché così non potrai dormire sonni tranquilli.

Bevanda interessante, da provare!

• 18) Tè di echinacea

Ottima tonificazione del corpo, limpidezza e vigore sono assicurati!

E anche: rafforzamento del sistema immunitario, saturazione delle cellule del corpo con sostanze biologicamente attive, vitamine, minerali, oli essenziali, ecc.

L'echinacea ha meravigliose proprietà disintossicanti, purifica perfettamente il sangue e le cellule del corpo, abbassa i livelli di zucchero nel sangue, migliora il metabolismo dei lipidi (grassi) nel corpo, ha un effetto eccezionalmente buono sul fegato e sui reni, rafforza le ossa e così via ...

L'allegria e la lucidità mentale dopo aver bevuto una tazza di tè di echinacea persistono per un periodo piuttosto lungo. Basta non bere questo tè prima di andare a letto, non riuscirai a dormire!

Preparato come una normale tisana. Puoi acquistare in qualsiasi farmacia. Ottimo articolo, lo consiglio vivamente!

Il MIGLIOR "sostituto" per tè e caffè

Questa, ovviamente, è Acqua. Acqua pulita e fresca. Essa, a differenza di tutte le altre bevande sopra elencate, può essere bevuta costantemente e in quantità illimitata, quanto basta l'organismo.

E il nostro corpo ha davvero bisogno di acqua pura e semplice. Cerca di bere acqua più spesso, molte volte al giorno, anche in porzioni molto piccole all'inizio.

Sentirai letteralmente immediatamente quanto hai iniziato a pensare meglio, quanto è diventato più facile per te concentrarti su qualcosa, quanta forza è aumentata e che la stanchezza che prima era così fastidiosa è improvvisamente "scomparsa" da qualche parte.. .

Il tuo umore migliorerà, il lavoro del tubo digerente migliorerà, la carnagione migliorerà, ci sarà molte volte più energia!

Quello che ho notato da solo più di una volta e continuo a notare: succede che hai bisogno di tono e vigore, in qualche modo qualcosa è "lento" per me, penso ... Vado in cucina e bevo un bicchiere di normale acqua purificata.

Tutti gli amici! Tutto questo "letargo" evapora bruscamente da qualche parte, la mente si schiarisce, l'energia viene aggiunta e tu vuoi andare e fare qualcosa di più!

Fantastico, davvero! Prova anche questo "chip" e poi scrivi nei commenti come ti sentirai dopo, giusto? ☺

Sono sicuro che è buono! ☺

Una volta, ricordo, ho sostenuto gli esami, c'era solo una sessione, molte lezioni tutto il giorno fino alla sera. Stanco selvaggiamente solo...

E una donna che conosco, un medico generico, quando mi sono lamentata con lei che la sera non ero già “niente”, mi ha consigliato di bere un po' di acqua normale e pulita durante il giorno. Porta con te una bottiglia d'acqua all'università e bevi più spesso.

L'ho fatto. Non hai idea di quanto mi sento meglio! È apparso solo un mare di energia, una mente chiara, concentrazione, memoria - semplicemente wow! ☺

Quindi amo l'acqua, ne bevo molto, soprattutto al mattino ho sempre un “carico d'acqua” specifico.

Secondo gli standard generalmente accettati, un adulto ha bisogno di 30 ml di normale acqua pura. per ogni chilogrammo di peso. Questo è al giorno.

I nutrizionisti consigliano di bere la maggior parte dell'intera "quantità di acqua" al mattino, preferibilmente PRIMA di colazione. Distribuire il resto per tutta la giornata.

Eccellente "lavaggio" dell'intero organismo e debug dell'eccellente lavoro di tutti gli organi interni, in particolare il lavoro dell'intestino, dello stomaco, del fegato, ecc. sei garantito!

Non bere acqua durante i pasti e subito dopo. Idealmente - bere PRIMA di mangiare per 30 minuti e DOPO aver mangiato - non prima di un'ora dopo. Questo. Se il cibo fosse vegetale. Se carne, anche più tardi. Se bevi troppo presto, diluirà i tuoi succhi digestivi e la tua digestione sarà disturbata. Non credo tu abbia bisogno di questo...

Nel tempo, non sarà più necessario calcolare e misurare la quantità d'acqua necessaria al giorno. Il tuo corpo ti darà chiaramente un segnale: "bevi".

Alcuni giorni vorrai bere di più e altri meno. Questo va bene. Tutto dipende dal cibo consumato, dal periodo dell'anno (in estate si beve molto di più), dai vari processi del corpo, anche dalle caratteristiche individuali del nostro corpo.

Amici, dopo esservi innamorati dell'acqua e aver abituato il vostro corpo a berla regolarmente e in quantità sufficienti, allora semplicemente "cadrete" dal bisogno di tutti i tipi di caffè, tè e altre "bevande energetiche" da solo!

A meno che raramente, periodicamente, solo per il gusto di un ronzio, ti preparerai una tazza di, diciamo, tè verde e ne godrai il gusto.

A cosa dovresti assolutamente prestare attenzione!

Amici, vedo spesso persone dire che qualcosa "non li aiuta". Questo vale anche per le bevande che sono "sostituti del caffè e del tè" ... Come, tutto questo non ha senso, "questo non mi rinvigorisce" ...

Sono assolutamente certo che solo bevande tonificanti, ovviamente, NON risolveranno il problema del frequente letargia, debolezza e scarso tono energetico del corpo.

Qui è necessario considerare questo problema COMPLETAMENTE:

• Rivedi la tua dieta, mangi cibo sano?
• Tieni traccia della quantità di acqua pulita che bevi al giorno.
• Ti muovi abbastanza?
• Sei abbastanza all'aperto?
• Hai qualche malattia degli organi interni?
• Ti alleni?
• Come sono le tue routine quotidiane (a che ora vai a letto, a che ora ti alzi)?
• Ti piace mangiare guardando la notte? ☺
• A proposito di fumo e alcol - anche senza commenti ...

Tutti questi momenti sono davvero importanti! Se qualcosa è SBAGLIATO in questi punti, se c'è qualcosa su cui lavorare, allora questo deve essere fatto con tutti i mezzi! Perché ci prendono un'ENORME quantità di energia, amici!!!

E, gradualmente "cancellando" tutte le abitudini inutili e cattive dalla tua vita, stabilendo uno stile di vita sano, presto potrai sentire tutti i meravigliosi "bonus" che lui, stile di vita sano, ci regala!

E solo le bevande tonificanti non possono risolvere il problema del tono e del vigore, ovviamente ...

Ho raccontato in questo articolo personalmente la mia esperienza, amici. Cosa ho bevuto e bevuto personalmente per sentirmi bene e avere un bell'aspetto ☺

Quindi, ora sai come sostituire caffè e tè.

Spero davvero che le informazioni di questo articolo ti aiutino e siano pratiche per te. Questo era il mio compito

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Scrivi nei commenti le tue “bevande rimbalzanti” preferite, sarà molto interessante per me leggere e provare qualcosa di nuovo! ☺

Tutto il meglio per voi, miei cari! Prenditi cura di te e sii sano!

Alena Yasneva era con te, ciao! ☺

La maggior parte delle persone, volendo svegliarsi più velocemente, inizia la mattinata con una tazza di caffè aromatico. La caffeina e gli antiossidanti della bevanda stimolano e avviano istantaneamente il lavoro dell'organismo a pieno regime.

L'energia del tè verde viene ricevuta non solo dal cervello, ma anche dal sistema muscolare umano. Influendo indirettamente sull'organismo, la bevanda rende più facile sopportare un grande stress fisico e nervoso, per il quale è amata da viaggiatori, cacciatori e geologi.

Il tè verde contiene 10 volte più vitamina P del tè nero. Inoltre, centinaia di altre vitamine, aminoacidi e oligoelementi sono una garanzia dell'utilità della bevanda. Le sue sostanze proteiche rendono il tè nutriente insieme ai legumi, il fluoro protegge i denti dalla carie, lo iodio, il potassio sostiene il sistema cardiovascolare. Tuttavia, la composizione chimica del tè verde non è costante e dipende da molti fattori.

vantaggi: Il tè verde conserva più nutrienti rispetto ai tè neri, rossi e gialli poiché non subisce fermentazione. E la sua caratteristica eccezionale è di non rilasciare nella soluzione sostanze inutili o nocive.

3. Cicoria

Meccanismo di azione: L'effetto tonico della cicoria è fornito dal suo effetto benefico su tutti i sistemi del corpo.

La cicoria è ideale per l'ipertensione (abbassa dolcemente la pressione sanguigna), il potassio e le vitamine del gruppo B normalizzano il lavoro del sistema nervoso e cardiovascolare, agendo in modo simile agli antidepressivi, allevia irritazioni e stanchezza.

Sostanze attive: La radice di cicoria contiene molte sostanze, vitamine e composti super utili. È ricco di vitamine, in particolare del gruppo B, tannini, carotene, ecc. La cicoria ha un effetto benefico sull'apparato digerente e sul metabolismo, assicurato da un'elevata concentrazione di inulina. È interessante notare che la cicoria solubile conserva tutte le sostanze benefiche, poiché l'estratto di radice essiccata non viene elaborato chimicamente durante la sua fabbricazione.

Benefici della cicoria: Allora, va bene bere la cicoria al posto del caffè? È un sostituto del caffè quasi perfetto per le donne in gravidanza. La cicoria fa bene all'organismo, mancanza di caffeina e controindicazioni, sapore vicino al caffè. La cicoria può essere bevuta prima di coricarsi.

Nonostante la prima menzione della cicoria risalga all'antico Egitto, è stata consumata come bevanda solo dal 18° secolo. E oggi è incluso nel menu di molti asili.

4. Cacao

Sebbene meno energizzante del caffè mattutino, il cacao è una bevanda popolare.

Meccanismo di influenza: Grazie alle sostanze toniche - caffeina, teofillina, teobromina - e all'antidepressivo fenilefilammina, il cacao favorisce la massima concentrazione dell'attenzione e dell'attività mentale, la comparsa del buon umore e un aumento della resistenza.

Il cacao non riscaldato (freddo) ripristina rapidamente i muscoli dopo un duro lavoro fisico, una competizione o attività sportive. In questo parametro, supera persino le bevande appositamente destinate agli atleti. Ma la capacità di influenzare l'umore rimuove immediatamente questo prodotto dall'elenco delle persone che tendono al panico e sperimentano attacchi di ansia.

Sostanze attive: le fave di cacao, da cui successivamente si ottiene il cacao, contengono circa 300 diverse sostanze sia benefiche che dannose per l'organismo. Il magnesio fa bene alle ossa, rilassa i muscoli e aiuta a sopravvivere allo stress. Il ferro combatte l'anemia. Il cromo mantiene il livello necessario di glucosio. La serotonina protegge dalla depressione. I bioflavonoidi neutralizzano l'azione delle specie reattive dell'ossigeno che stimolano la crescita delle neoplasie.

vantaggi: L'albero del cioccolato è l'unica pianta che contiene anandamide e colpisce il cervello aumentando i livelli di endorfine.

5. Tisane tonificanti

Le tisane possono avere vari effetti: lenitivo o tonico, curativo o vitaminico...

L'assenza di caffeina nelle tisane ne consente l'uso con la pressione alta, oltre che per le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare. Grazie alle tisane tonificanti e toniche, ti libererai della fatica, ritroverai forza ed energia.

Quali tisane corroboranti dovresti provare?

1. dall'erba di San Giovanni. Oltre ad aumentare il vigore, curerà una lieve depressione.
2. Da rosa canina e foglie di Schisandra chinensis. Aumenterà l'efficienza e aumenterà l'attenzione grazie all'azione dell'acido ascorbico e delle vitamine del gruppo B.
3. Da salvia e rosmarino. Gli oli essenziali da loro scompaiono rapidamente, quindi questi tè non insistono per molto tempo.
4. Dalla radice di zenzero con miele. Ha un effetto riscaldante e tonificante e migliora l'attività cerebrale.
5. Con melissa (menta limone)- allevia la fatica.
6. Da una miscela di radice di valeriana, erba madre e frutto di biancospino- allevia la depressione e migliora l'umore.

L'aggiunta di miele o zucchero alla tisana può diminuire o aumentare il suo effetto curativo.

6. Doccia a contrasto/fredda

Una bevanda tonica non è l'unico modo per svegliarsi in modo rapido ed efficiente, per ottenere una sferzata di energia per l'intera giornata, una doccia di contrasto o fredda fa un ottimo lavoro in questo senso.

Doccia fredda: Il contatto con l'acqua fredda sulla pelle è stressante per il corpo, che stimola l'aumento del rilascio di adrenalina da parte delle ghiandole surrenali. Naturalmente, l'allegria è fornita in questo modo, ma tali procedure sono controindicate per le persone con malattie cardiache.

Doccia fredda e calda: Una doccia di contrasto prevede l'alternanza di acqua calda (fino a 45 gradi), a volte media (circa 35 gradi) e fredda (fino a 20 gradi). L'acqua calda rilassa, l'acqua fredda rafforza i vasi sanguigni e ne aumenta il tono. Sbalzi di temperatura improvvisi contribuiscono, migliorano la circolazione sanguigna, aumentano l'immunità, induriscono e rinfrescano.

Una doccia di contrasto dovrebbe essere iniziata con l'acqua più calda possibile e terminata con acqua fredda.

E alcuni nutrizionisti consigliano di provare a bere solo acqua al mattino, invece di tè e caffè.

Vedi l'infografica per altre bevande sostitutive:

Cosa è meglio usare al posto di zucchero e panna?

Il caffè con zucchero e panna è ricco di calorie e grassi. Coloro che sono a dieta non dovrebbero assolutamente bere una bevanda del genere. Tuttavia, questi prodotti non sono le uniche opzioni per gli integratori di caffè. Come sostituire lo zucchero e la panna nel caffè quando si perde peso e per altri motivi? Quali ingredienti gli daranno un sapore migliore e più sano?

1. Latte. Quando il latte viene aggiunto al caffè, l'effetto dell'allegria rallenta, non si accende così bruscamente, ma l'effetto stesso si prolunga.
2. Cannella. Un'ottima opzione per perdere peso a causa dell'aumento dell'attività metabolica. Una bevanda del genere diventa ancora più efficace tonificante e brucia grassi quando si aggiungono pepe nero macinato e coriandolo sulla punta di un coltello.
3. Zenzero. Ha anche un effetto brucia grassi. Inoltre, questo caffè aiuterà a rafforzare l'immunità e combattere i virus. Tuttavia, con gastrite e ulcere, non puoi berlo.
4. Garofano. Il caffè con chiodi di garofano riscalda e protegge dal raffreddore, fa bene allo stomaco e al sangue. Ma i pazienti ipertesi dovranno rifiutarlo.
5. Limone (lime) o arancia. Se non abusi di una tale bevanda, rafforzerai il sistema immunitario, curerai il raffreddore, pulirai la linfa e ti libererai del grasso in eccesso.
6. Tesoro. Ottimo sostituto dello zucchero. È pericoloso con possibilità di sviluppare allergie, ma è utile per il fegato. Aiuterà a purificare il corpo e aumentare l'immunità.
7. Olio di cocco. Elimina la sensazione di fame, pur contenendo un minimo di calorie. Tonifica, stimola l'attività cerebrale, è utile per lo stomaco e l'intestino.

Cosa fare durante la gravidanza?

La caffeina nel caffè è sostanza pericolosa per il feto. Il latte di sua madre ne contiene 1,5 volte di più che nel sangue. E l'effetto sul feto dura 80 ore (confronta con 5-6 ore per il corpo di un adulto). Perché la caffeina è pericolosa per il feto?

1. L'assenza nel corpo del bambino di enzimi che scompongono il caffè. Questo rallenta la crescita e lo sviluppo e causa problemi alle ossa e al peso alla nascita.
2. Effetto negativo sulle cellule. Le cellule sono colpite a livello cromosomico, il che aumenta la probabilità di vari difetti alla nascita.
3. Aumento del rischio di aborto spontaneo. Il rischio raddoppia con 3 tazze di caffè.
4. Un aumento della possibilità di sanguinamento placentare, nonché difficoltà con il concepimento.

Questi non sono tutti problemi possibili. causato dal consumo di caffeina durante la gravidanza. Non è meglio non rischiare invano la salute del bambino? Ci sono molti prodotti che possono sostituire il caffè durante la gravidanza e l'allattamento. Composte, bevande alla frutta, succhi, una bevanda alla cicoria, alcuni infusi di erbe, tè deboli (preferibilmente bianchi o verdi), cacao (in piccola quantità) sono i migliori sostituti di una bevanda pericolosa.

Ora diamo un'occhiata al video:

Il caffè è una delle bevande più popolari e antiche. Tuttavia, non dovrebbero essere abusati. Diversifica il tuo menù e prova nuovi sapori senza rinunciare all'effetto tonificante del mattino!