ในหลายประเทศในเอเชียและยุโรป ปลาทูน่าเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และมีคำอธิบายที่ดีสำหรับเรื่องนี้ เนื้อทูน่ามีสุขภาพดีอย่างยิ่งและมีวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมาก คุณสมบัติทางอาหารของปลาทูน่ายังได้รับการชื่นชมจากผู้ที่รับประทานอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาเป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปลาทูน่าเป็นเพียงสวรรค์ แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้สร้างแผนพิเศษใด ๆ สำหรับการปรับปรุง อาหารที่มีปลาทูน่าก็อร่อยเป็นอย่างแรก คุณอาจไม่เคยนึกถึงปลาทูน่ามาก่อนหรือสังเกตบนชั้นวาง แต่วันนี้ฉันจะมาเล่าถึงวิธีทำสลัดทูน่ากระป๋องและตกหลุมรักปลาชนิดนี้ไปตลอดกาล มาวิเคราะห์และลองสูตรอาหารยอดนิยมกัน

สลัดทูน่าแตงกวา

นี่เป็นสลัดที่ง่ายและสะดวกมาก ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและใช้เวลาขั้นต่ำไม่เกินห้านาที คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดทูน่ากระป๋องแสนอร่อยได้ทั้งในฤดูหนาวและในฤดูร้อน วันไหนก็ได้ที่คุณต้องการอะไรที่เบาและอร่อยมาก

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาสด - 1-2 ชิ้น ขนาดเล็ก
• สลัดผักสด - 0.5 พวง
• ไข่ต้ม - 2-3 ชิ้น
• มะนาว,
• น้ำมันมะกอก,
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม:

1. สลัดทูน่ามักจะเตรียมอย่างรวดเร็ว ในกรณีของสูตรนี้ เวลาต้มไข่นานที่สุดคือ ปรุงสุกล่วงหน้าและต้องแน่ใจว่าเย็น ตัดไข่ที่เย็นและปอกเปลือกเป็นชิ้น

2. ฉีกสลัดผักสดเป็นชิ้น คุณรู้ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเชฟร้านอาหารเกี่ยวกับใบผักกาดหอมหรือไม่? สลัดไม่สามารถตัดด้วยมีดได้ เพราะเมื่อหั่น เซลล์ของผักกาดหอมจะถูกทำลาย และน้ำที่ปล่อยออกมาจะเริ่มค่อยๆ เสียรสชาติและทำให้มีรสขม หากคุณต้องการสลัดที่อร่อย ให้ฉีกมันด้วยมือของคุณ

หากสลัดของคุณวางอยู่บนโต๊ะโดยไม่ได้ตั้งใจและเหี่ยวเฉา ให้แช่ในชามน้ำเย็นเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนเตรียมสลัด ก็จะกลับมาคมกริบอีกครั้ง

3. ล้างแตงกวาถ้าผิวมีรสขมให้ตัดออก ตัดเหยือกเป็นครึ่งบาง วิธีนี้จะทำให้ชิ้นไข่ทำงานได้ดีกับชิ้นไข่

4. นำทูน่าออกจากกระป๋องที่ปราศจากของเหลวแล้วทุบให้เป็นชิ้น ๆ ด้วยส้อม

5. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม แล้วปิดด้วยน้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา และน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

6. ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟทันที

สลัดทูน่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับมือของคุณ อร่อย!

สลัดอร่อยกับทูน่าและถั่ว

สลัดที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เบา ๆ แต่น่าพอใจอย่างน่าประหลาดใจ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการหิวได้นาน เนื่องจากปลาและถั่วมีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง แต่ไม่มีไขมัน สลัดอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมหรืออาหารว่างสำหรับมื้อหลักด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถกินสลัดกับทูน่าและถั่วได้แม้ในเวลากลางคืนและไม่ต้องกลัวที่จะทำให้รูปร่างเสีย

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง (ไม่ควรแช่ในน้ำมัน) - 1 กระป๋อง
• ถั่วขาวกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หอมแดง - 1 หัวหอม,
• มะเขือเทศเชอรี่ - 200-250 กรัม
• มะนาวสด - ครึ่ง
• ผักชีฝรั่งสด - พวงเล็ก ๆ
• มัสตาร์ด Dijon - ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การเตรียมสลัด:

1. หั่นหัวหอมเป็นวงครึ่งวง ผ่าครึ่งมะเขือเทศเชอรี่และสับผักชีฝรั่งให้ละเอียด

2. ทุบทูน่าด้วยส้อมในขวดโหล เปิดถั่วและระบายของเหลว

3. ใส่ทูน่า หัวหอม ถั่ว มะเขือเทศ และสมุนไพรลงในชาม

4. เตรียมน้ำสลัดใส่ถ้วยแยก ในการผสมมัสตาร์ด Dijon อ่อนหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ ให้คั้นน้ำจากมะนาวครึ่งลูกไว้ที่นั่น เพิ่มเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคนทุกอย่างด้วยช้อนหรือคนให้เข้ากันจนเนียน

ปรุงรสสลัดด้วยซอสที่เตรียมไว้และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

Bon Appetit และอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ!

สูตรสลัดทูน่าและข้าวโพด

สลัดที่เรียบง่ายและน่ารับประทานพร้อมกับปลาและข้าวโพดที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวสามารถเป็นทั้งอาหารกลางวันแสนอร่อยและเป็นอาหารสำหรับแขกบนโต๊ะเทศกาล

กำลังเตรียมการอย่างรวดเร็วดังนั้นแม้การมาถึงของเพื่อนและญาติอย่างกะทันหันจะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ

สำหรับสลัดกับทูน่าและข้าวโพด คุณจะต้อง:

• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาดองหรือดอง - 3-4 เรื่องตลก
• ไข่ - 4 ชิ้น,
• หัวหอม - 1 หัวหอม
• ผักชีฝรั่งสด - พวงเล็ก ๆ
• มายองเนสหรือโยเกิร์ตธรรมชาติสำหรับแต่งตัว
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม:

1. นำทูน่าออกจากโถแล้วทุบให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม สำหรับสลัด ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเองเหมาะที่สุด เนื่องจากมีสารอาหารสะสมอยู่ในนั้นมากกว่า นอกจากนี้ในสูตรนี้ น้ำสลัดเป็นมายองเนสหรือโยเกิร์ต ซึ่งหมายความว่าน้ำมันเพิ่มเติมจากปลาจะทำให้ไขมันมากขึ้น

เลือกทูน่าในน้ำมันเมื่อสลัดใส่น้ำมันหรือซอสตามนั้น เนื่องจากคุณลดปริมาณน้ำมันในน้ำสลัดและได้ประโยชน์จากรสชาติเท่านั้น

2. สับไข่ลวกเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยใช้มีดหรือที่หั่นไข่ เพิ่มทูน่าในชามสลัด

3. สะเด็ดน้ำข้าวโพดแล้วใส่ลงในส่วนผสมที่เหลือ

4. สับแตงกวาอย่างประณีตเป็นก้อน หากคุณใช้แบบเค็มและพวกมันมีผิวที่แข็งเกินไป คุณก็สามารถตัดมันทิ้งได้ นี้จะทำให้สลัดนุ่มและนุ่มขึ้น

5. เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อทำสลัด จำไว้ว่าแตงกวาจะทำให้สลัดมีความเค็มอยู่แล้ว ดังนั้นให้ลองทำดูก่อนที่จะเติมเกลือ เช่นเดียวกับมายองเนส

หากคุณวางแผนที่จะทำให้น้ำสลัดเป็นอาหารมากขึ้น ให้ใช้โยเกิร์ตไม่หวานแบบธรรมชาติ

สลัดข้าวทูน่าธรรมดา

สลัดทูน่าโดยเฉพาะในครอบครัวของเรานี้เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแสนอร่อย เรากินมันจากจานหรือวางบนขนมปังในรูปแบบของแซนวิช อร่อยแน่ ท้าให้ลอง ปรากฎว่าดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขนมปังปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปังเล็กน้อย และอร่อยกับขนมปังใดก็ได้: ขาว, ดำ, เมล็ดพืช

ขนมขบเคี้ยวชนิดนี้เหมาะสำหรับสนองความหิว

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ข้าว - 0.5 ถ้วย
• แตงกวาสดหรือดอง - 2-3 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 3-4 ชิ้น
• ชีสแข็ง - 100-150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น,
• ผักใบเขียวและมายองเนสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. เตรียมข้าวไว้ล่วงหน้า ต้มให้เย็น ควรใช้ข้าวที่ยังคงร่วนอยู่หลังหุงข้าว แทนที่จะใช้สำหรับหุงข้าวต้ม

2. ต้มไข่ลวกให้เย็นภายใต้น้ำเย็นแล้วปอกเปลือก แล้วสับให้ละเอียด

3. หั่นแตงกวาเป็นลูกเต๋าเล็กๆ

4. ปอกหัวหอมและลวกโดยเทน้ำเดือดจากกาต้มน้ำสักสองสามนาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็น วิธีนี้จะช่วยขจัดความฉุนส่วนเกินออกจากหัวหอม ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

5. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ

6. แบ่งทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม โปรดทราบว่าการทิ้งของเหลวไว้ในโถจะทำให้สลัดของคุณชุ่มชื้นขึ้น นี่อาจไม่สะดวกนักหากคุณกำลังจะกินแซนวิชสลัดทูน่า สลัดจะแผ่กระจาย และขนมปังที่อยู่ด้านล่างก็จะชุ่มไปด้วย

7. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดขนาดใหญ่ ใส่สมุนไพรสด และปรุงรสด้วยมายองเนส จำนวนนี้จะต้องใช้ 3-4 ช้อนโต๊ะ แต่คุณสามารถเพิ่มเพื่อลิ้มรสและขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เพิ่มเกลือและพริกไทยหลังจากแต่งตัวเพราะมายองเนสเช่นเดียวกับแตงกวาดองจะให้ความเค็ม

สลัดทูน่าและมันฝรั่ง

ปลาและมันฝรั่งเป็นคู่หูที่ชนะรางวัลมาก และปลาทูน่ากระป๋องก็ไม่ควรเว้น หากเราไม่ได้เตรียมอาหารจานร้อนจากมันฝรั่งและทูน่า สลัดจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น,
• ไข่ - 1-2 ชิ้น,
• ความเขียวขจี
• ถั่วเขียวเมื่อต่อย - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดมัสตาร์ด - 1-2 ช้อนชา
• ความเขียวขจี
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

หากคุณมีแขกหรือครอบครัวใหญ่ต้องการอาหารเย็น ให้เพิ่มปริมาณส่วนผสมตามสัดส่วน

การทำสลัดกับทูน่าและมันฝรั่ง:

1. เริ่มต้นด้วยการต้มมันฝรั่งปอกเปลือกและไข่ลวก เย็นและทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ทั้งสอง

2. หั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋า สับไข่ให้ละเอียด

3. นำทูน่าออกจากโถที่ไม่มีของเหลวแล้วทุบให้เป็นชิ้น ๆ ด้วยส้อม คุณสามารถใช้ไม่เพียงแค่ทูน่ากระป๋องเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้สด อบหรือต้มได้อีกด้วย

4. ใส่ถั่วเขียวหากต้องการ สำหรับอาหารปริมาณนี้ ให้ใช้ถั่วกระป๋องมาตรฐานประมาณครึ่งขวด

5. สับสมุนไพรอย่างประณีต จากนั้นรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดขนาดใหญ่

6. เตรียมน้ำสลัด ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชู เมล็ดมัสตาร์ด เกลือและพริกไทย

7. ปรุงรสสลัดด้วยซอสที่ได้และทิ้งไว้ในตู้เย็นสักครู่เพื่อใส่

หลังจากนั้น สลัดแสนอร่อยกับทูน่าและมันฝรั่งสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือเป็นอาหารมื้อหลักได้

สลัดดังกล่าวมีทั้งประโยชน์และดีต่อสุขภาพในเวลาเดียวกัน

หากต้องการผลิตภัณฑ์เดียวกันนี้สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้ แน่นอนว่ารสชาติของสลัดจะเปลี่ยนไป แต่ตัวเลือกนี้ก็ดีมากสำหรับครัวของครอบครัว

ฉันชอบสลัดกับทูน่าและมันฝรั่งมากกว่าข้าว เพราะโดยหลักการแล้ว ฉันชอบมันฝรั่งและอาหารที่ทำจากพวกมันมาก

สลัดทูน่า ผักกาดขาว (สลัดจีน) และขนมปังกรอบ

ถ้าคุณต้องการสลัดแบบเบาๆ ให้ทำง่ายกว่านี้ยาก ในความคิดของฉัน นี่คือสิ่งที่คล้ายกับสลัดปลาซีซาร์ ส่วนผสมมีน้อยมากและรสชาติแตกต่างกัน แต่สลัดทูน่าและผักกาดขาวยังคงยอดเยี่ยมและคุณจะชอบอย่างแน่นอน

กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นญาติสนิทของกะหล่ำปลีขาวที่รู้จักกันดี กะหล่ำปลีจีนไม่ได้ด้อยกว่าเธอเลย และในบางแง่ก็เหนือกว่าด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น รสชาติที่นุ่มนวลและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น และไม่มีกลิ่นเฉพาะตัวที่คมชัด ในประเทศจีนและญี่ปุ่น กะหล่ำปลีดังกล่าวเตรียมอาหารมากมาย แต่ในละติจูดของเรา พวกเขาต้องการใช้กะหล่ำปลีปักกิ่งในสลัด

สลัดทูน่าก็ไม่มีข้อยกเว้น และแม้แต่เราจะปรุงด้วยผักกาดขาว

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• กะหล่ำปลีจีน - หัวกะหล่ำปลี
• แครกเกอร์ - 150 กรัม
• มายองเนสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. เตรียมสลัดในเวลาเพียงห้านาที ล้างและเช็ดผักกาดขาวให้แห้งก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบทั้งหมดนั้นกรอบและสด หั่นเป็นชิ้นใหญ่หรือหยิบด้วยมือ ใช้แกนใบหนาๆ ตามชอบ ไม่ใช่ทุกคนจะชอบรสชาติของมัน

2. ใส่ทูน่าลงในสลัด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม คุณสามารถโดยตรงที่ธนาคาร

3. ใส่ croutons ลงในสลัด ข้าวไรย์ที่มีรสชาติที่คุณชื่นชอบนั้นสมบูรณ์แบบ เราชอบปรุงด้วยขนมปังกรอบที่ไม่ทำให้รสชาติของปลาท่วมท้น แต่คุณสามารถใช้เมนูใดก็ได้ที่คุณชอบที่สุด

คุณยังสามารถปรุงขนมปังกรอบด้วยตัวเองโดยการทำให้ขนมปังข้าวไรย์แห้งในเตาอบหรือทอดในกระทะ

4. ปรุงรสสลัดทูน่ากับมายองเนสและผสมให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

เสิร์ฟสลัดไปที่โต๊ะทันที ก่อนที่ครูตองซ์จะมีเวลาเปียกและเคี้ยวกรุบกรอบอย่างร่าเริง แต่ถึงแม้จะแช่ไปซักพักสลัดก็ยังอร่อยอยู่

สลัดทูน่าและอะโวคาโด

ผลไม้ที่ละเอียดอ่อนฉ่ำและไม่หวานที่สุด นั่นคือสิ่งที่อะโวคาโดเป็น ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่สามารถทดแทนได้ซึ่งสามารถป้องกันโรคของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตช่วยลดน้ำหนักและเป็นยาโป๊ เพิ่มหนึ่งในปลาที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดในอะโวคาโดสำหรับสลัดทูน่าและอะโวคาโด

คุณยังไม่ได้ลองสลัดนี้และคิดว่ามันแปลกใหม่หรือไม่? พลิกโลกของคุณกลับหัวกลับหางและสัมผัสรสชาติแสนอร่อยนี้!

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1-2 กระป๋อง
• อะโวคาโด - 2 ชิ้น,
• หอมแดง - ครึ่ง,
• พริกหยวก - ครึ่ง,
• น้ำมะนาว - 3 ช้อนโต๊ะ
• ความเขียวขจี
• มายองเนส,
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม:

1. สิ่งที่ยากที่สุดในสลัดกับอะโวคาโดคือการเตรียมผลไม้นี้อย่างเหมาะสม ในการเอาเนื้อนุ่มออกจากเปลือกแข็ง ให้ฝานอะโวคาโดไปรอบๆ โดยให้มีดวางอยู่บนหลุมขนาดใหญ่ตรงกลางแล้วผ่าครึ่งผล จากนั้นหมุนทั้งสองครึ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามเล็กน้อยพวกเขาจะแยกจากกันและกระดูกจะยังคงอยู่ในอันใดอันหนึ่ง ถ้าหมุนกระดูกอีกหน่อยก็จะหลุดออกมาอย่างง่ายดาย หลังจากนั้นใช้ช้อนขูดเนื้ออะโวคาโดออกเพื่อให้จานเดิมจากเปลือกยังคงอยู่ คุณสามารถเสิร์ฟสลัดได้ มันจะเป็นต้นฉบับและสวยงามมาก

ตัดเนื้ออะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ

2. สับพริกหยวกและหัวหอมอย่างประณีต ถ้าไม่ชอบความเผ็ดของหัวหอมสด ให้ลวกด้วยน้ำร้อนก่อนหั่น

3. ใส่ส่วนผสมสลัดลงในชาม เปิดกระป๋องทูน่าแล้วบดปลาเป็นชิ้น ๆ ด้วยส้อม เพิ่มในสลัดและฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาว

4. จากนั้นปรุงรสด้วยมายองเนส คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส วางทูน่าและสลัดอะโวคาโดที่เตรียมไว้ในเปลือกผลไม้ โรยหน้าด้วยสมุนไพรและเสิร์ฟ

เชื่อฉันเถอะว่าแขกของคุณจะไม่คาดหวังกับอาหารที่ผิดปกติและอร่อยเช่นนี้ ทำให้พวกเขาประหลาดใจและเพิ่มผลงานการทำอาหารชิ้นเอกของคุณในรายการสูตรอาหารที่พวกเขาโปรดปราน!

สลัดทูน่า (ภาพ)

ทำอาหารอย่างไร สลัดทูน่ากระป๋อง,สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

การทำอาหาร สลัดทูน่ากระป๋องกับถั่ว สลัดปลาทูน่ากับผัก - สูตรสำหรับสลัดแสนอร่อยสำหรับมื้อค่ำ ทำอาหารอย่างไร สลัดทูน่าแสนอร่อย

ครัวเมดิเตอร์เรเนียน.

สิ่งที่คุณต้องปรุง สลัดปลาทูน่า:

1. ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
2. ผักกาดหอมใบ (ในกระถางหรือพวง) 1 กระถาง
3. ผักกาดขาว 5-6 ใบ หรือสลัดอื่นๆ เหมาะสำหรับโรมาโนหรือ frillis
4. มะเขือเทศ 3 ชิ้น
5. มะนาว 1/4
6. มัสตาร์ด 1/5 ช้อนชา
7. น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
8. กระเทียม 2-3 กลีบ
9. ถั่วแดงกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
10. พริกไทย, เกลือเพื่อลิ้มรส

เมื่อไม่นานมานี้ ปลาทูน่ากระป๋องหาซื้อได้ยากบนชั้นวางสินค้าของเรา ตอนนี้ขายทูน่าในร้านค้าจากผู้ผลิตหลายราย เราต้องการปลาทูน่าในน้ำผลไม้สับละเอียด มันเกิดขึ้นที่ ทูน่าขายเป็นชิ้นไม่สำคัญ บดเองได้

ผักสำหรับ สลัดปลาทูน่าล้างแห้ง เราเปิดอาหารกระป๋อง

เราหั่นผักกาดจีน

ตัดมะเขือเทศสำหรับสลัดทูน่าเป็นครึ่งวง

เราฉีกสลัดอื่นด้วยมือของเรา

ใส่ทูน่ากระป๋องในภาชนะที่มีน้ำผลไม้

ในชามสลัดที่เตรียมไว้สำหรับ สลัดปลาทูน่าขั้นแรกให้กระจายผักกาดหอม ตามด้วยมะเขือเทศ แล้วก็ถั่ว

การทำน้ำสลัดทูน่า.

ในภาชนะที่มี ทูน่ากระป๋องสำหรับสลัดใส่กระเทียมที่บีบ น้ำมันมะกอก มัสตาร์ด บีบมะนาว เราผสม เกลือและพริกไทย.

เราใส่ในชามสลัด

ผสมเบา ๆ

สลัดทูน่ากระป๋อง,ถั่วและมะเขือเทศพร้อม

วัตถุดิบ: