Za pierwszym razem produktów pod ręką było niewiele, ale udało mi się zrobić z nich pyszną zapiekankę. Musiałam ukraść mężowi trochę białka truskawkowego.

Zapiekanka z twarogu z białkiem

Tak więc, aby przygotować pyszności, będziesz potrzebować:

• twarożek miękki – 1 opakowanie (miałam ziarna, które nie pogorszyły smaku zapiekanki);
• białko (z żywienia sportowego) - 2 łyżki;
• skrobia kukurydziana - 1-2 łyżki;
• jajko - 1 szt.;
• słodzik - do smaku;
• proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki

Tę niskokaloryczną zapiekankę z twarogu zdobędzie każdy!

Oddziel białko od żółtka i ubijaj do uzyskania stabilnych szczytów. Twarożek i żółtko wymieszać razem. Mieszamy wszystkie suche składniki, zostawiając tylko skrobię, którą dodamy później. Łączymy masę twarogową z suchymi produktami, patrzymy na konsystencję i dodajemy skrobię. Mieszanka powinna mieć konsystencję miękkiego twarogu.

Na koniec delikatnie wmieszać ubite białka. Rozsmarowujemy ciasto w formie i zapiekamy 15-20 minut w temperaturze 190-200 stopni. Miej oko na danie, ponieważ wszystkie piekarniki pieczą inaczej. Powinna powstać ładna skorupa. Zapiekanka z twarogu Dukana okazała się bardzo smaczna. Możesz wziąć dowolne białko, niekoniecznie o smaku truskawkowym. Smacznego!

Ta zapiekanka z twarogu Dukan może być gotowana w piekarniku, powolnej kuchence, a nawet w kuchence mikrofalowej. Szybko i przede wszystkim smacznie! Spróbuj!

Zapiekanka z twarogu Dukan w powolnej kuchence

• jajko - 5 sztuk;
• beztłuszczowy twarożek - 750 gr;
• twaróg firmy DR.OETKER - 1 opakowanie;
• mleko - 250 ml;
• słodzik - do smaku.

Proces gotowania:

1. Oddziel białka od żółtek. Białka ubić ze szczyptą soli i słodzikiem.
2. Żółtka mieszamy ze wszystkimi suchymi składnikami, dodajemy twaróg i cienkim strumieniem wlewamy mleko.
3. Do masy dodać ubite białka. Delikatnie wymieszaj wszystko szpatułką.

Umieść mieszaninę w wolnej kuchence i włącz tryb „Pieczenie” na około 40-50 minut. Czas zależy od multicookera.

Słynna dieta Dukana opiera się na daniach białkowych. Zaletą tej techniki jest duża różnorodność receptur. Zapiekanka z twarogu Dukana jest przygotowywana z minimalnego zestawu produktów i jednocześnie zachwyca swoim smakiem.

Przepis na atak (twaróg, otręby)

Zapiekanka z twarogu Dukana składa się z 0,25 kg twarogu (przyjmuje się produkt o minimalnej zawartości tłuszczu), 2 jajek i kilku łyżek mąki z otrębów (preferowane płatki owsiane). Aby dodać smaku, użyj szczypty soli i niewielkiej ilości słodzika.

Żółtka połączyć z twarogiem, solą, słodzikiem i otrębami. Dobrze ubite białka wymieszać z masą twarogową (delikatnie wymieszać, unosząc masę od dołu do góry). Piec w nagrzanym piekarniku (180 stopni, 20 minut). Można gotować w kuchence mikrofalowej (500 W, 6 minut, pod przykryciem).

Przepis na powolną kuchenkę (skrobia, mleko w proszku, twaróg)

Ten przepis na zapiekankę z twarogu Dukan pozwala obejść się bez otrębów. Będziesz potrzebował 300 g twarogu, 2 jajka, mleko w proszku (30 g) i skrobię kukurydzianą (30 g). Użyj także soli, substytutu cukru, waniliny.

Połącz wszystkie suche składniki. Żółtka wymieszać z rozgniecionym twarogiem i suchą masą. Ubij białka, dodaj do całkowitej masy, bardzo dokładnie zagniatając ciasto. Miskę lekko natłuścić, przełożyć masę twarogową, piec 40 minut (pieczenie).

Przepis na piekarnik (twaróg, mleko, skrobia)

Ta zapiekanka z twarogu dla diety Dukana jest przygotowywana na bazie twarogu (600 g) i odtłuszczonego mleka (ok. 200 ml). Będziesz także potrzebował jajek (2 szt.) I 50 g skrobi (weź kukurydzę). Użyj wanilii i substytutu cukru do smaku.

Ubij białka. Dodać żółtka do twarogu, rozcieńczyć mlekiem, zagęścić skrobią, dosłodzić, posolić. Wprowadź masę białkową do ciasta. Wlej ciasto do przygotowanej formy. Proces gotowania trwa 1 godzinę (180 stopni).

Przepis na mikrofalę (otręby, marchewka)

Ten przepis nie nadaje się tylko do fazy Ataku, ponieważ zapiekanka będzie zawierała marchewki (wystarczy 1 szt.). Będziesz także potrzebował otrębów pszennych (2 łyżki stołowe), twarogu (250 g), kilku jajek, 0,5 łyżeczki. proszek do pieczenia. Użyj substytutu cukru, soli, wanilii, cynamonu do smaku.

Połącz startą marchewkę z resztą składników, pozwól ciastu zaparzyć (wystarczy kwadrans). Jeśli masa jest zbyt gęsta, rozcieńczyć beztłuszczowym kefirem. Gotuj w szklanym rondlu z zamkniętą pokrywką przez 8 minut (500 W).

Przepis z otrębami, twarogiem i mięsem z kurczaka

Weź 400 g beztłuszczowego twarogu i 4 jajka. Filet z kurczaka będzie potrzebował około 400 g. Potrzebne będą również otręby owsiane (4 łyżki), proszek do pieczenia (1/3 łyżeczki), sos sojowy lub sól.

Żółtka wymieszać z tartym twarogiem, sosem sojowym, otrębami i odstawić na 15 minut. Następnie włóż proszek do pieczenia, wymieszaj. Filet pokroić na bardzo małe kawałki, dodać do masy twarogowej. Białka ubić na sztywno i delikatnie, nie osiadając, dodać do ciasta. Włóż masę do przygotowanej formy i wyślij do nagrzanego piekarnika. Pieczemy 40-50 minut w 180 stopniach.

Przepis bez otrębów (ze skrobią i kakao)

Weź 1 łyżkę. skrobia i beztłuszczowe kakao. Będziesz także potrzebował 200 g twarogu, 2 białek, słodzika, soli, waniliny i proszku do pieczenia (0,5 łyżeczki). Białka ubić na sztywno, połączyć pozostałe składniki. Ostrożnie wprowadź masę białkową. Pieczemy w foremkach około 20 minut (180 stopni).

Przepis bez skrobi

Ubij 2 białka, dodając sorbitol. Zetrzyj 200 g twarogu, dodaj trochę skórki i 1 łyżkę. otręby z owsa i pszenicy. Połącz z białkiem. Piec w piekarniku przez 20-30 minut (180 stopni).

Zapiekanka z twarogu Dukana to smaczne i sycące danie. Z przyjemnością jedzą go nawet ci, którzy nie zamierzają stosować diety, a znają ją tylko dzięki odchudzającemu się domownikowi.

Czy wiesz, co jest najbardziej podstępnym wrogiem osoby odchudzającej się? Diety. Nasz organizm odbiera każde ograniczenie jako stres, po którym stara się szybko uzupełnić utracone tłuszcze. W efekcie podkopaliśmy zdrowie, a kilka zrzuconych z trudem kilogramów szybko wraca. Prawidłowe odżywianie z rozsądną liczbą dni postu to klucz do pięknej sylwetki, skóry, włosów i dobrego zdrowia. Dziś w menu zapiekanka z twarogu Ducana - smaczne, proste i zdrowe danie.

Klasyczne przepisy na zapiekanki w piekarniku i powolnej kuchence

Na czym polega wyjątkowość żywienia według Dukana? Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń – można zjeść prawie wszystko, ale tylko w określone dni.

Zasada systemu zasilania:

1. Atak. Pierwszy etap jest najprzyjemniejszy – efekty zobaczymy bardzo szybko, w ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4 kg. Ale także najtrudniejsze, ponieważ będziemy musieli jeść wyłącznie pokarmy białkowe.
2. Rejs lub przesiadka. Sprawy stają się nieco bardziej zabawne – w diecie pojawiają się warzywa. Proces rozkładania tłuszczów zostaje zawieszony, ale nie zatrzymuje się – w ciągu tygodnia staniemy się lżejsi o około 1 kg. Dni białkowe powinny być przeplatane dniami warzywnymi.
3. Konsolidacja. Ten etap pozwala uniknąć przyrostu masy ciała po utracie wagi. Teraz możemy jeść niewielkie ilości sera, makaronu z pszenicy durum, a nawet słodyczy. Czas trwania tego etapu jest łatwy do obliczenia – na każdy utracony kilogram przypada 10 dni. Jeśli schudłeś 5 kg, będziesz potrzebować 50 dni na utrwalenie wyniku.
4. Stabilizacja. Monsieur Dukan zaleca kontynuowanie tego kroku tak długo, jak to możliwe. Nie ma specjalnych ograniczeń dietetycznych, trzeba raz w tygodniu mieć dzień postu białkowego, jeść co najmniej 30 g otrębów owsianych dziennie, pić więcej wody, chodzić na długie spacery.

Zapiekankę z twarogu można ugotować na każdym etapie żywienia Dukana. Na etap „ataku” danie należy przygotować bez żółtek.

Po obejrzeniu filmu poznasz kolejny przepis na zapiekankę z twarogu Dukana:

Zapiekanka w piekarniku (bez otrębów)

Ta zapiekanka jest bez otrębów, można ją zjeść na śniadanie, zamiast deseru, wielkość porcji jest nieograniczona. We wszystkich daniach Dukana należy stosować niskotłuszczowe produkty mleczne, zamiast zwykłego cukru dodać słodzik na bazie stewii.

Czego potrzebujemy:

• drobnoziarnisty twaróg - 550-650 g;
• mleko - 180-220 ml;
• substytut cukru - 6-7 tabletek;
• skrobia kukurydziana - 30 g;
• jajko przepiórcze - 4 szt .;
• wanilina - 5 gr.

Przepis krok po kroku:

1. Ustaw temperaturę piekarnika na 180 stopni.
2. Jajka podzielić na białka i żółtka.
3. Białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę.
4. Żółtka zmiksować z twarogiem, dodać mleko i wszystkie pozostałe składniki.
5. Powoli dodawać białka i miksować.
6. Przykrywamy formę papierem do pieczenia, rozprowadzamy ciasto, wysyłamy do piekarnika na 50-60 minut.

Kalorie na 100 gramów: 89 kcal.

Taka zapiekanka okazuje się bujna, rumiana, bardzo apetyczna.

Przepis na zapiekankę multicooker

Gotuję zapiekankę z twarogu w powolnej kuchence bez skrobi i otrębów - okazuje się, że jest to danie nieważkie, coś w rodzaju musu. Jeśli gotuję w trakcie „fiksowania”, to dodaję trochę suszonych owoców lub suszonych jagód.

Czego potrzebujemy:

• twaróg - 450-470 g;
• suszone owoce - 30 gramów;
• płatki kokosowe - 25 g;
• substytut cukru - 4-5 tabletek;
• mleko - 110 ml;
• średnie jajko - 4-5 szt.

Jak gotować:

1. Oddziel białka od żółtek.
2. Ubij żółtka z twarogiem, słodzikiem i mlekiem za pomocą blendera do uzyskania jednorodnej konsystencji.
3. Dodaj suszone owoce.
4. Białka jaj ubij na sztywną pianę.
5. Starannie łączymy obie masy.
6. Posyp miskę multicookera otrębami, rozłóż ciasto.
7. Będziemy gotować przez 50 minut w trybie „pieczenia” lub „zupy”.

Na 100 gramów: 121 kcal.

Prawidłowe odżywianie i utrata masy ciała jest niemożliwa bez przestrzegania schematu picia. Pij co najmniej 2 litry czystej wody bez gazów dziennie, aby przyspieszyć wszystkie procesy metaboliczne w organizmie. Jeśli lubisz kawę, to na każdą filiżankę napoju smakowego powinieneś wypijać dodatkowo 200 ml wody dziennie.

Jak szybko ugotować zapiekankę z otrębów w kuchence mikrofalowej

Kobiety mogą sobie pozwolić absolutnie na wszystko, gdy są wolne od zmartwień o dzieci, mężów, pracę i obowiązki domowe. Ale zwykle podczas tych kilku godzin po prostu chce nam się spać. 🙂 Po prostu nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu na przygotowanie skomplikowanych dietetycznych potraw. Powiem ci prosty przepis na zapiekankę z twarogu z mikrofali, która nadaje się do fazy „ataku”. Minimum czasu i wysiłku - i masz gotowe pyszne i zdrowe danie.

Co będzie wymagane:

• twaróg - 270 g;
• jajko przepiórcze - 2 szt .;
• otręby owsiane - 10-12 g;
• proszek do pieczenia - 2-3 g;
• sól, substytut cukru, wanilina, cynamon - do smaku.

Jak gotować:

1. Oddzielne białka. Nie potrzebujemy żółtek, można z nich zrobić doskonałą maseczkę na twarz. 🙂
2. Białka ubić z solą.
3. Łączymy wszystkie składniki, dodajemy otręby, dobrze mieszamy.
4. Układamy masę w foremkach do kuchenki mikrofalowej.
5. Ustawiliśmy moc na 500 watów.
6. Nasza zapiekanka będzie gotowa za 4-5 minut. Jeśli gotujesz w zamkniętych formach, gotowanie zajmie około 7 minut.
7. Przed podaniem można polać niewielką ilością jogurtu naturalnego bez cukru.

Na 100 gramów: 95 kcal.

Jeśli przygotowujesz danie na innym etapie żywienia Dukana, możesz dodać do ciasta trochę startej marchewki lub kwaśnego jabłka. Możesz użyć dowolnych otrębów - pszennych, owsianych, gryczanych.

Okazuje się, że jest niesamowicie pyszny. Gorąco polecam gotowanie!

To wszystko na dziś, do widzenia, moi drodzy czytelnicy. Teraz już wiesz, że szczupła sylwetka nie zawsze wymaga wyrzeczeń. Istnieje wiele dań, które pomogą Ci pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, a nie dostać wrzodów i załamania nerwowego z powodu niedożywienia. 🙂

Subskrybuj nasze aktualizacje, opowiedz nam w komentarzach o swoim sukcesie w odchudzaniu, dziel się przepisami i po prostu dobrym humorem.

Twaróg to pyszny i niezwykle zdrowy produkt. Jego skład jest po prostu wyjątkowy. Istnieje wiele różnych minerałów, ale najważniejsze są wapń i białko. A więc dziewczyny, które są na diecie, naprawdę tego potrzebują. I musisz jeść tego więcej. Ale jak to zrobić? Po prostu zwykły świeży twaróg nie jest łatwy do połknięcia w dużej porcji. Każda łyżka jest ciasna. Ale jest wyjście.Istnieje wiele prostych przepisów dietetycznych z niskotłuszczowego twarogu, na przykład różne zapiekanki. Zapiekanka z twarogu Ducana jest szczególnie popularna wśród odchudzających się dziewcząt. Gwarantowane są zarówno korzyści, jak i przyjemność dla całej rodziny, w tym dzieci.

Przepis na zapiekankę z twarogu Dukana na atak

Faza „ataku” jest dla wielu bardzo trudna. Dlatego przedstawiamy Ci niesamowity przepis na zapiekankę z twarogu z atakiem Dukana, który w zasadzie nadaje się na każdy etap.

Będziesz potrzebować:

• beztłuszczowy twaróg 500g;
• otręby pszenne 1 łyżka;
• otręby owsiane 1 łyżka;
• substytut cukru 8-9 tabletek;
• jajka -3 szt.

Jak gotować:

1. Weź miękki, beztłuszczowy twaróg i zmiel go w poręcznej misce. Dodaj do tego 1 łyżkę. l. otręby pszenne i taką samą ilość otrębów owsianych.
2. Wsyp do nich 8-9 tabletek substytutu cukru i półtorej łyżeczki proszku do pieczenia lub proszku do pieczenia. W razie potrzeby otręby można zmiażdżyć.
3. W suchej misce ubij białka z 3 jaj, dodając trochę soli, aby utworzyć pianę. Następnie ostrożnie dodaj białka do mieszanki twarogu i wymieszaj.
4. Tak uzyskaną masę przełożyć do silikonowej formy i wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Po pół godzinie zapiekanka faktycznie będzie gotowa, ale można to sprawdzić zapałką.
5. Po wyjęciu foremek z piekarnika zapiekanka może nieco opaść, ale jest to normalne. Przed podaniem można posypać kakao, skórką z cytryny i cynamonem do smaku.

Przepis na zapiekankę z atakiem mikrofalowym Dukana

Ten przepis jest prosty i szybki w przygotowaniu. Idealny dla tych, którzy lubią gotować w kuchence mikrofalowej.

Aby przygotować taką zapiekankę na atak potrzebujemy:

• 250 g twarogu;
• 1 jajko;
• trochę soli;
• 1 st. l. otręby owsiane;
• Substytut cukru.

Jak gotować:

1. Wystarczy wymieszać wszystkie te składniki widelcem w misce i przełożyć je do silikonowej formy nadającej się do kuchenki mikrofalowej.
2. Ustaw minutnik na 4 minuty i 30 sekund na 450-500 watów i piecz z zamkniętą pokrywką. Ta zapiekanka podawana jest z domowym jogurtem.

Zapiekanka z twarogu Dukana to niejako radość dla tych, którzy zdecydują się wkroczyć na tę trudną drogę. Pierwszym etapem jest „atak”, jest najtrudniejszy, ponieważ możesz jeść produkty z bardzo ograniczonej listy. A przysmak z twarogu nieco odwróci uwagę od irytującej chęci zjedzenia „zakazanego owocu”.

Zwykła zapiekanka zawiera cukier, mąkę lub kaszę manną, czasem suszone owoce. Dieta Dukana zabrania stosowania tych składników we wczesnych dniach. Ale to nie jest przerażające, ponieważ nawet bez nich możesz ugotować doskonałe danie w dowolnym miejscu - w powolnej kuchence, piekarniku lub kuchence mikrofalowej.

Przepis jest bardzo prosty, wymaga minimum składników i czasu. Gotowe danie można spożyć począwszy od fazy „Ataku”.

Będziesz potrzebować:

• beztłuszczowy twaróg (0-1%) - 250 g;
• jajko - 1 szt .;
• otręby z płatków owsianych lub ziaren - 1 łyżka. l.;
• sól - szczypta;
• słodzik - do smaku.

Konieczne jest dokładne wymieszanie wszystkich składników do uzyskania jednorodnej konsystencji, na końcu dodając otręby owsiane. Masę przełożyć do formy nadającej się do kuchenki mikrofalowej i gotować z mocą 500 W przez około 4,5 minuty. W razie potrzeby przykryj formę pokrywką, ale następnie zwiększ czas do 6-7 minut. W połączeniu z jogurtem naturalnym zapiekanka okazuje się bardzo smaczna.

Aby danie było przewiewne, oddziel białko od żółtka. Białka razem ze szczyptą soli ubijamy na sztywną pianę i na koniec dodajemy do masy, mieszając szpatułką od dołu do góry. Ta technika powinna być stosowana we wszystkich przepisach. Zmienia się tylko lista produktów i ich ilość, ale zasada przygotowania pozostaje ta sama.

Metoda numer 2

Przepis dotyczy gotowania w piekarniku. Najpierw należy go włączyć i podgrzać do 160 0C. Następnie weź 5 jajek, oddziel białka od żółtek. Ten ostatni wymieszaj z 600 g beztłuszczowego twarogu granulowanego, wanilią na czubku noża i wybranym słodzikiem.

Użyj widelca, aby nie stracić cennej struktury twarogu. Na koniec delikatnie wymieszaj masę z ubitymi białkami, wlej ciasto do naczynia do pieczenia i wyślij do piekarnika na 45 minut. Wierzch powinien się zrumienić, ale nie palić. Jeśli skórka jest zbyt upieczona, a środek wilgotny, przykryj blachę folią.

Gdy danie będzie gotowe, wyłącz piekarnik i odstaw zapiekankę na 10 minut, a następnie poczekaj, aż ostygnie i zacznij jeść!

Kilka ogólnych informacji

Faza „Atak” nie pozwala na dużo wędrować, więc metody przygotowania zapiekanek z twarogu nie zaskakują różnorodnością. Najważniejsze jest to, że są wytwarzane bez skrobi, mąki i kaszy manny. Zamiast tego użyj otrębów owsianych, pszennych, gryczanych. Jajka - maksymalnie 5 sztuk, w zależności od ilości twarogu. Na funt beztłuszczowego twarogu potrzeba około 5-9 tabletek słodzących, ale może być ich mniej.

Dieta Dukana pozwala na spożywanie umiarkowanych ilości proszku do pieczenia lub proszku do pieczenia w pierwszych dniach. Dlatego 1,5 łyżeczki. Możesz dodać jeden z tych składników do masy. Optymalna temperatura do pieczenia w piekarniku to 160-170 0C. Podczas gotowania (20-30 minut) lepiej nie otwierać drzwi, a po wyłączeniu pozwolić mu „chodzić” po piekarniku. Ale w każdym razie zapiekanka trochę opadnie.

Każdy przepis można łatwo wdrożyć w kuchence mikrofalowej lub multicookerze, najważniejsze jest obliczenie czasu. W przypadku tych ostatnich czas pieczenia wydłuża się do 50 minut. Ale wskaźnik zależy od mocy aparatu i grubości naczynia.

Opcja na przemian

Po zakończeniu „Ataku” rozpoczyna się faza „Rejsu”, czyli zmiana. Dieta pozwala na dodanie warzyw i niektórych pokarmów, które były zabronione na pierwszym etapie. Konieczne jest ułożenie dni białkowych i białkowo-warzywnych. Możesz przećwiczyć następujący przepis w powolnej kuchence. Produkt przypomina zapiekankę z dzieciństwa.

Będziesz potrzebować:

• miękki twaróg (0-1%) - 600 g;
• jajka - 4 szt .;
• odtłuszczone mleko w proszku - 3 łyżki. l. (45 gramów);
• skrobia kukurydziana - 2 łyżki. l. (40 gramów);
• słodzik „Fitparad” - 11 g;
• wanilia na czubku noża.

Wynik gotowania zależy od jakości twarogu. Preferuj twarożek z małymi ziarnami. Nie zalecamy mieszania go w blenderze. Ważne jest, aby zachował swoją strukturę. Drugim składnikiem sukcesu są dobrze ubite białka. Muszą być schłodzone. Wybierz dla nich czyste, suche (!) naczynia, najlepiej duże objętości.

Kiedy oddzielasz żółtka, nie pozwól im dostać się do białka. Niewielka ilość soli pomoże osiągnąć strome szczyty. Następnie postępuj zgodnie z ogólną zasadą. Gotuj masę w powolnej kuchence w trybie „Pieczenie” przez około 50 minut.

Wysokość produktu to około 3-4 cm Struktura jest gęsta, łatwa do cięcia, nie kruszy się. A jeśli po wierzchu posypiecie cynamonem lub zalejecie jogurt ze słodzikiem, to dieta stanie się prawdziwą przyjemnością. Niewielka ilość skrobi i mleka w proszku nie pozwala na zjedzenie potrawy w fazie „Ataku”, ale gdy nadejdzie zmiana, możesz sobie trochę poczęstować. Wystarczy jeden kawałek, a staniesz się fanem tego dania.

Proporcje można zmniejszyć do 300 g twarogu, 2 jajek, 30 g mleka w proszku i 30 g skrobi kukurydzianej. Piecz 40 minut w powolnej kuchence.

Kontynuujemy nasz rejs...

№1

Dieta idzie pełną parą, a same potrawy nudzą. Zachęcamy do wypróbowania kolejnego ciekawego przepisu. Będzie to wymagało 600 g twarogu, 1 szklanki (200 ml) odtłuszczonego mleka, 2 jajek i 50 g skrobi kukurydzianej.

Wanilina, substytut cukru i sól do smaku. Piecz produkt w piekarniku przez około 1 godzinę w temperaturze 180 0C.

№2

W kuchence mikrofalowej możesz ugotować niezwykłą zapiekankę z twarogu z… marchewką! To zajmie tylko jedną roślinę okopową, 250 g twarogu, 2 jajka, 2 łyżki. l. otręby pszenne, ½ łyżeczki. proszek do pieczenia. Dodaj inne dostępne składniki do smaku.

Zasada przygotowania pozostaje ta sama, dopiero po wymieszaniu utartej marchwi ze składnikami, odstawiamy ciasto na około 15 minut. Białka zaleca się wprowadzić na końcu. Piec w przykrytym szklanym pojemniku przez 8 minut przy mocy 500 W.

№3

Ten przepis jest interesujący, ponieważ zawiera filet z kurczaka i sos sojowy. Reszta składników jest standardowa - twaróg, jajka, proszek do pieczenia. Możesz eksperymentować z proporcjami do syta.

Tutaj dieta nie wprowadza ograniczeń. Pozostaw masę na chwilę, aby produkty wymieniły się smakami i aromatami, a następnie piecz przez 40-50 minut.