Was ist die gesündeste Frucht? Speziell für die Leser des „Gesunden Lebensstils“ haben wir die nützlichsten Früchte identifiziert. Wir haben auch Früchte identifiziert, die für Frauen nützlich sind, auch für Frauen, die schwanger sind oder Gewicht verlieren.

Und wir haben Wissenswertes über diese Früchte gesammelt. Möchten Sie blaue Bananen sehen? Dann sind Sie bei uns genau richtig 😉

Freunde, unten findet ihr die nützlichsten Früchte. Was ist die gesündeste Frucht? Es ist nicht so einfach, diese Frage zu beantworten. Es ist zu beachten, dass die Verteilung der Plätze in unserer Bewertung relativ ist. Schließlich braucht eine Person möglicherweise etwas Bestimmtes (z. B. die Beseitigung einer Krankheit oder ein Vitamin) und dementsprechend eine Frucht, die in der Gesamtnutzenbewertung nicht den ersten Platz einnimmt, sondern beispielsweise den zehnten. wird für ihn am nützlichsten sein. . Daher ist es am besten, sich sorgfältig damit vertraut zu machen, wie jede Frucht dem Körper hilft und welche Krankheiten sie behandelt.

Wofür sind Früchte also gut? Der Nutzen von Früchten liegt vor allem in der Tatsache, dass sie echt sind. Wenn man Vitamine und Ballaststoffe, Mikro- und Makroelemente in diesen Geschenken der Natur zählt, vergessen Wissenschaftler oft das Wichtigste – die Enzyme.

Enzyme (Enzyme) – das ist in jeder Frucht enthalten, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde (Wärmebehandlung zerstört Enzyme). Enzyme sind an fast allen Körperfunktionen beteiligt und schützen unsere Gesundheit. Wenn wir den Körper für eine Batterie halten, dann laden Enzyme jede Zelle im Körper wieder auf.

Nun, jeder hat von den wohltuenden Eigenschaften von Früchten aufgrund der darin enthaltenen Vitamine, Ballaststoffe, Pektine, organischen Säuren sowie Mikro- und Makroelemente gehört. Deshalb werden wir uns nicht wiederholen. Schauen wir uns also die nützlichsten Früchte an.

Apfel

„Wer täglich einen Apfel isst, geht nicht zum Arzt“ – so ein Sprichwort gibt es und es lohnt sich zweifellos, es anzuhören.

Äpfel stärken die Immunität, füllen den Körper schnell mit Energie und verbessern die Verdauung. Der Vorteil von Äpfeln liegt darin, dass ihr regelmäßiger Verzehr zur Langlebigkeit und Verjüngung des Körpers beiträgt. Äpfel reduzieren das Herzinfarktrisiko und beugen der Entstehung von Diabetes und der Alzheimer-Krankheit vor. Und sie senken sogar den Cholesterinspiegel im Blut: Studien haben gezeigt, dass Äpfel darin deutlich besser abschneiden als andere Früchte. Außerdem ist diese Frucht reich an Ballaststoffen und fördert ein schnelles Sättigungsgefühl. Allerdings sind Äpfel kalorienarm und werden daher in vielen Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet.

Aufmerksamkeit! Schälen Sie die Apfelschale nicht: Sie enthält viele nützliche Substanzen.

Wussten Sie, dass Banane ein Kraut ist? Es stellt sich heraus, dass Bananen nicht auf Palmen wachsen. Banane ist ein Kraut, das eine Höhe von 15 Metern erreicht. Die Welt der Natur ist wirklich wunderbar!

Nun, Bananenfrüchte nennt man Beeren. Diese Beeren gibt es in den Farben Grün, Gelb, Orange, Rosa, Rot und sogar Blau. Es gibt auch schwarze und gestreifte Bananen. Die größte Banane ist die Sorte Kluay (oder Rhino), sie erreicht eine Länge von 35 Zentimetern. Und die kleinsten Bananen sind 2,5 bis 5 Zentimeter lang (aber sie gelten als die süßesten).

Banane wird seit langem als Frucht der Fröhlichkeit und des Positiven bezeichnet. Wenn Sie schnell Energie tanken oder aufmuntern müssen, dann essen Sie Bananen.

Erstens ist diese Frucht sehr sättigend, da sie genügend Kalorien enthält (70-100 kcal pro 100 Gramm). Eine interessante Tatsache: In einer unreifen Banane (die gelb, aber immer noch grünlich wird) sind mehr Kalorien enthalten (ca. 110 kcal pro 100 Gramm). Sogar Sportler essen Bananen, um Muskelmasse aufzubauen.

Zweitens enthält die Banane Tryptophan, ein Protein, das vom Körper zu Serotonin (dem Hormon der Freude und des Glücks) verarbeitet wird. Wenn Sie regelmäßig Bananen essen, wird die Depression zwangsweise verschwinden.

Wofür sind Bananen sonst noch gut? Diese Frucht hilft bei Gastritis und Magengeschwüren, auch während einer Exazerbation. Beseitigt Sodbrennen. Der regelmäßige Verzehr von Bananen senkt den Blutdruck und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen (einschließlich Bluthochdruck) vor. Laut ehemaligen Rauchern helfen Bananen auch dabei, die Auswirkungen eines Nikotinmangels zu überwinden, und es wird einfacher sein, mit ihnen mit dem Rauchen aufzuhören.

Im amerikanischen Bundesstaat Kalifornien gibt es eine ziemlich seltsame Gesetzgebung, die die Verwendung von Orangen im Bad verbietet. Dies gilt als Verstoß gegen die öffentliche Ordnung.

Nun gut, lassen wir die Amerikaner in Ruhe und finden wir heraus, wie nützlich diese Orangenfrucht ist. Orange reinigt das Blut, tonisiert und belebt den Körper. Wirkt verjüngend. Orange ist für Frauen nützlich, da sie Folsäure enthält und dies das wichtigste weibliche Vitamin ist. Die Aufnahme von Orangen in die Ernährung trägt zum normalen Schwangerschaftsverlauf bei. Orange ist auch für Männer nützlich, da sie die Potenz steigert und die Übertragung gesunder Gene auf die Nachkommen fördert. Diese Frucht stärkt effektiv unsere Immunität und schützt vor viralen und entzündlichen Erkrankungen. Und auch zum Abnehmen ist diese Frucht unverzichtbar, denn sie hat eine harntreibende Wirkung und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem sie Stoffwechselprozesse im Körper aktiviert.

Traube

Es gibt über 10.000 Rebsorten. Das ist viel mehr als jede andere Kultur. Eine interessante Tatsache: In der Antike durften Weinpflücker nicht ohne ein unterschriebenes Testament arbeiten. Tatsache ist, dass Weintrauben normalerweise so neben Bäumen gepflanzt wurden, dass sie sich an ihnen entlang kräuselten. Mit der Zeit starben die Bäume ab und dienten nur noch als vertrocknete Stütze für die Büsche. Das Klettern auf der Suche nach Weintrauben war also ziemlich gefährlich, aber das hielt niemanden davon ab.

Trauben werden von vielen wegen ihrer verjüngenden Eigenschaften geliebt. Bei regelmäßiger Einnahme von Weintrauben können Sie Herzprobleme, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit vergessen. Trauben reinigen das Blut und helfen bei der Bewältigung von Bronchitis. Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass die Weinbeere bis zu zwanzig Antioxidantien enthält, die Angriffe freier Radikale abwehren. Mit anderen Worten: Weintrauben beugen Krebs vor. Das Trinken des Saftes dieser Beere stärkt die Immunität und stärkt den Körper. Für die menschliche Gesundheit ist jedoch die Traubenschale der wertvollste Teil.

Die Chinesen betrachten die Birne als Symbol der Unsterblichkeit. Eine weitere interessante Tatsache: Noch bevor Kolumbus Tabak nach Europa brachte, rauchten die Europäer Birnenblätter. Die absurde Angewohnheit, giftigen Rauch einzuatmen (und jeder Rauch ist giftig, weil er Verbrennungsprodukte enthält), existiert also schon seit geraumer Zeit, obwohl sie noch nicht so weit verbreitet war wie heute.

Birne verbessert die Funktion des Herzens und des Magen-Darm-Trakts. Hilft bei der Aufrechterhaltung des richtigen Blutzuckerspiegels und fördert eine gute Verdauung. Birnen sind für Frauen, auch während der Schwangerschaft, sehr nützlich, da sie viel Folsäure enthalten. Außerdem sind viele Birnensorten reich an Jod.

Die ersten Aprikosen wurden in China gefunden. Vor etwa viertausend Jahren wurden diese Früchte an den Hängen der chinesischen Berge entdeckt. Aprikosen sind eine sehr gesunde Frucht. Schon auf dem Mond aßen die Apollo-Astronauten getrocknete Aprikosen, da diese bis zu 40 % Zucker und viel Energie enthalten.

Enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Aprikose ist gut für die Sehkraft und für die Erhaltung jugendlicher Haut – und das alles dank des enthaltenen Beta-Carotins. Aprikosen tragen zur Verbesserung der Herz- und Gehirnfunktion sowie des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystems im Allgemeinen bei. Diese Frucht ist übrigens sehr nützlich für Frauen, da sie eine Kombination jener Vitamine und Substanzen enthält, die zum schnellen Wachstum von Nägeln und Haaren beitragen. Der regelmäßige Verzehr von Aprikosen beugt Krebs vor und hilft bei der Bewältigung von Anämie. Und in der kalten Jahreszeit kann die Aprikose durch getrocknete Aprikosen ersetzt werden, die ebenfalls alle oben beschriebenen Eigenschaften aufweisen.

Der säuerliche Geschmack dieser Frucht ist jedem von uns bekannt. Dies wurde einst von Grollern genutzt, die das Konzert der Blaskapelle stören wollten. Dazu setzten sie in der ersten Reihe Kinder in den Audienzsaal, die zur Show Zitronen kauten. Da die Musiker den vermehrten Speichelfluss nicht unterdrücken konnten und deshalb ihre Pfeifen nicht spielen konnten, fand das Konzert nicht statt.

Eine weitere interessante Geschichte: Der berühmte Seefahrer J. Cook erhielt die Goldmedaille der Royal Society nicht für seine geografischen Entdeckungen, sondern dafür, dass er Zitronen erfand, um Seeleute vor Skorbut zu schützen. Aus diesem Grund wurden britische Seeleute im 17. Jahrhundert oft als „Zitronen“ bezeichnet.

Zitrone ist die Frucht Nr. 1 zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Erkältungen. Es ist auch ein ausgezeichneter Fatburner und reduziert gleichzeitig den Appetit. Zitrone enthält eine große Menge an Vitaminen, wird aber vor allem für ihren hohen Gehalt an Ascorbinsäure bzw. Vitamin C (bis zu 150 mg pro 100 Gramm) gelobt. Der regelmäßige Verzehr von Zitronen hilft, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und der Alterung vorzubeugen.

Aufmerksamkeit! Zitrone ist bei Magengeschwüren und hohem Säuregehalt des Magensaftes kontraindiziert.

Diese süße Orangenbeere hat einen ungewöhnlichen Geschmack. Kaki gehört zu den Bäumen der Gattung Diospyros, was im Altgriechischen „Frucht der Götter“ bedeutet. China gilt als Geburtsort der Kaki.

Persimone stillt perfekt den Hunger, ohne die Figur zu beeinträchtigen (daher kann sie in den Speiseplan für diejenigen aufgenommen werden, die abnehmen möchten). Hilft, die Funktion des Verdauungstrakts und des Harnsystems zu verbessern. Persimone hat eine reiche chemische Zusammensetzung und übertrifft Äpfel in der Menge an Vitaminen. Neben einer Vielzahl an Vitaminen enthält es viele Aminosäuren und Antioxidantien, die eine erstaunliche Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper haben. Persimmon reinigt den Körper gut und entfernt alle Giftstoffe und Giftstoffe. Aufgrund des hohen Gehalts an Beta-Corotin ist Kaki auch gut für das Sehvermögen und die Haut.

Pfirsich

Es ist eine köstliche, saftige und duftende Frucht, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Der Pfirsichbaum wird oft als Baum des Lebens bezeichnet. Entgegen der landläufigen Meinung ist die Heimat der Pfirsiche nicht Persien, sondern China.

Pfirsich gilt als sehr wertvolles Produkt in der menschlichen Ernährung. Diese Frucht ist besonders für Frauen nützlich, da sie dazu beiträgt, die natürliche Schönheit zu bewahren. Pfirsich macht die Haut glatt und geschmeidig und wird deshalb häufig in der Kosmetik verwendet. Und diese Frucht ist ein natürliches Aphrodisiakum. Trotz seiner Süße enthält Pfirsich nur wenige Kalorien (nur 30-35 kcal pro 100 Gramm) und kann daher von Menschen gegessen werden, die abnehmen. Der Verzehr dieser Frucht ist gut für das Verdauungssystem, die Muskeln, die Knochen und das Herz. Außerdem wirkt sich diese Frucht positiv auf den Zustand der Haare aus und macht sie kräftig und üppig. In Ungarn werden Pfirsiche als „Früchte der Ruhe“ bezeichnet, da sie helfen, schlechte Laune und Ängste loszuwerden.

China gilt als Geburtsort der Kiwi. Dort wird er wegen der zottigen Schale, die diese Frucht bedeckt, „Affenpfirsich“ genannt. Der Name „Kiwi“ wurde ihr erst in den 1950er Jahren gegeben, als Neuseeländer begannen, die Frucht aus China in die Vereinigten Staaten zu exportieren. Es könnte so genannt werden, weil die Form des Fötus dem Körper des neuseeländischen Kiwivogels ähnelt, der übrigens ein Symbol dieses Landes ist.

Außerdem waren die Neuseeländer nicht bereit, hohe Exportzölle auf die Früchte zu zahlen, die früher als „chinesische Stachelbeeren“ bekannt waren, so dass ein Wechsel der „Marke“ für die Geschäftsabwicklung einfach notwendig war.

Kiwi ist eine echte Vitaminbombe. Kiwi enthält mehr Ascorbinsäure (Vitamin C) als Zitrusfrüchte wie Orange und Zitrone. Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts wird Kiwi zum Abnehmen empfohlen, da sie erstens den Körper gut von Giftstoffen reinigt und zweitens das Immunsystem stärkt. Kiwi verbrennt effektiv Fette, verdünnt das Blut und befreit die Blutgefäße von Blutgerinnseln und Cholesterin-Plaques. Hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, normalisiert das Verdauungssystem (lindert Verstopfung und Sodbrennen).

Eine interessante Tatsache: Die Kiwischale ist essbar, die Frucht kann also nicht geschält, sondern gründlich gewaschen und im Ganzen gegessen werden. Aber das ist natürlich nicht jedermanns Sache.

Der König aller Früchte – so heißt im Osten der mit einem Granatapfel gekrönte Name. Und diese Frucht wird nicht ohne Grund Granatapfel genannt: Wenn eine überreife Frucht explodiert, ähneln die in alle Richtungen fliegenden Beerenkörner der Wirkung einer echten Kampfgranate.

Granatapfel ist eine der wertvollsten Früchte. Er wird zur Verbesserung der Immunität sowie zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Die regelmäßige Einnahme von Granatapfel entfernt Giftstoffe und Strahlung aus dem Körper und verlangsamt die Entwicklung von Krebszellen. Granatapfel hilft auch bei Erkältungen: Er hilft, Fieber zu senken und Husten zu lindern. Granatapfel ist auch bei Herzerkrankungen, insbesondere bei Bluthochdruck, nützlich. Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht verhindert das Auftreten von Arteriosklerose, Anämie und Diabetes. Granatapfel aktiviert das Verdauungssystem. Aufgrund ihres hohen Eisengehalts ist diese Frucht auch für schwangere Frauen sehr nützlich und beugt, wie oben erwähnt, Anämie vor.

ABSCHLUSS

Jede Frucht ist auf ihre Art gut und das ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Welche Früchte sind Ihrer Meinung nach gesund? Bitte schreiben Sie Ihre Antworten in die Kommentare. Bleiben Sie bei uns, essen Sie Obst und seien Sie gesund!

Selbst Wissenschaftler bestreiten die Vorteile von Früchten nicht. Aber die meisten von ihnen können aus der Fülle an Früchten nicht die nützlichsten herausgreifen.

Beachten Sie! Aufgrund der positiven Eigenschaften und des Vorhandenseins der notwendigen Mikro- und Makroelemente ist der Apfel jedoch die nützlichste Frucht der Welt.

Tabelle: Top 10 der nützlichsten Früchte für den menschlichen Körper.

Nützliche Beeren

Viele Wissenschaftler stellen fest, dass Beeren viel gesünder sind als Früchte. Sie enthalten mehr Vitamine und nützliche Bestandteile.

Liste der für die menschliche Gesundheit nützlichen Beeren:

Wichtig! Die Acai-Beere gilt als die nützlichste Beere. Sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien, die helfen, vorzeitiger Alterung und Zelltod entgegenzuwirken.

Das gesündeste Gemüse für Frauen und Männer

Nicht nur Früchte sind nützlich. Für die normale Funktion des Verdauungstraktes muss die menschliche Ernährung Gemüse enthalten. Sie sollen aber nützlich sein und den Körper mit allen notwendigen Stoffen und Vitaminen anreichern können.

1. Tomaten. Tomaten verhindern die Entstehung von Krebs, sind reich an Vitaminen und normalisieren den Blutdruck.
2. Brokkoli. Kohl ist reich an Antioxidantien, stärkt das Immunsystem perfekt und hilft bei der Bekämpfung von Virusinfektionen.
3. Rosenkohl enthält viel Folsäure, die während der Schwangerschaft notwendig ist.
4. Karotte beliebt aufgrund des Vorhandenseins von Beta-Carotin, das die Sehkraft und den Hautzustand verbessert.
5. Kürbis ist ein unschätzbarer Helfer für:

   Asthma.
   Herzkrankheit.
   Arthrose.
   Rheumatoide Arthritis.

6. Süßkartoffel oder Süßkartoffel. In seiner Zusammensetzung überwiegen Vitamin A und Mangan. Verbessert die Funktion des Verdauungstraktes.
7. Aubergine hilft, Herz und Nerven zu stärken. Es enthält Nasunin, eine Komponente, die die Zerstörung menschlicher Gehirnzellen verhindert.
8. Bulgarische Paprika. Reich an Lycopin und Folsäure.
9. Spinat. Der Bestandteil ist Chlorophyll, das bei der Bekämpfung vieler Krankheiten hilft.
10. Zwiebel. Die im Gemüse enthaltenen Heptide verlangsamen den Prozess der Kalziumzerstörung. Dieses Gemüse ist für Kinder während der Bildung des Skelettsystems nützlich.

Gesundes Obst und Gemüse für Schwangere

Während der Schwangerschaft wird die Ernährung sehr sorgfältig ausgewählt, da viele Gemüse- und Obstsorten Allergien auslösen können.

Beachten Sie! Gemüse und Früchte, die für schwangere Frauen als gesund gelten, können eine ernsthafte Gefahr darstellen, daher sollten Sie vor dem Verzehr Ihren Arzt konsultieren.

Tabelle: Gesundes Obst und Gemüse während der Schwangerschaft.

Fast jeder Mensch auf der Erde liebt Früchte. Aber selten weiß jemand, welche Frucht am nützlichsten ist. Mithilfe speziell durchgeführter Studien konnten Wissenschaftler die nützlichsten Früchte entdecken – schließlich sind nicht alle von ihnen reich an einem großen Komplex nützlicher Substanzen, die eine ganze Reihe synthetischer Drogen in verschiedenen Formen perfekt ersetzen. Die nützlichsten sind bisher: Kiwi, Ananas, Kaki, Apfel.

gesunde Früchte

Kiwi ist eine kleine Frucht. Trotzdem verfügt es über erhebliche positive Eigenschaften. In ihrer ungeschälten Form erinnert diese Frucht ein wenig an eine Kartoffel. Es enthält etwa 75 Milligramm Vitamin C, 2,5 Gramm Ballaststoffe, 4 Milligramm Natrium und etwa 11 Gramm Kohlenhydrate. Der nützlichste Vorteil ist seine Fähigkeit, schlechtes Cholesterin effektiv aus dem menschlichen Körper zu entfernen. Es ist für Personen geeignet, die unter vermehrter Thrombose leiden.

Nützliche Eigenschaften dieser Frucht:

• Die Schale einer Kiwi enthält ein Vielfaches an Antioxidantien als das Fruchtfleisch. Die Schale verhindert die Ausbreitung pathologischer Bakterien im Magen und hat antiseptische Eigenschaften;
• verhindert das frühe Auftreten von grauem Haar;
• steigert die Fettverbrennung im Körper;
• trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei;
• Kalium, das in der Frucht enthalten ist, normalisiert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel;
• stärkt das Immunsystem und hält den Körper in Form;
• stellt die Entwicklung onkologischer Erkrankungen vor;
• Die in der Zusammensetzung enthaltenen speziellen Substanzen helfen dem Körper, sich von erhöhtem Stress zu erholen.
• Das in der Kiwi enthaltene Eisen hilft bei verschiedenen Blutkrankheiten.

Diese Frucht ist auch in der Kosmetik weit verbreitet. Mit seiner Verwendung werden verschiedene Masken, Shampoos, Lotionen und Peelings hergestellt.

Persimone ist eine Frucht, die aus dem Osten auf der ganzen Welt bekannt ist. In unserem Land tritt es hauptsächlich im Winter auf. Den Ergebnissen der Forschung zufolge wurde deutlich, dass diese Frucht das ganze Jahr über alle nützlichen Elemente enthält, die der menschliche Körper benötigt. Was den Gehalt an Vitamin C angeht, lässt die Kaki die schwarze Johannisbeere weit hinter sich und enthält viel mehr Eisen als Äpfel. Beim Kaliumgehalt liegt die Kaki vor der Aprikose.

Kaki besteht zu einem Viertel aus Fruktose und Glukose und enthält nach vollständiger Reifung 0,85 Prozent Fett und 1,5 Prozent Eiweiß. Mehrere Früchte stillen effektiv den Hunger, während sie einen recht interessanten süßen Geschmack haben.

Es ist am nützlichsten für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Glukose und Fruktose werden im Körper als Energieträger verwendet, was die Ausdauer erhöht. Und der hohe Kaliumgehalt dieser Frucht gleicht den mit kardiologischen Problemen verbundenen Verlust dieses Spurenelements aus.

Wenn ein Patient mit Gefäß- oder Herzerkrankungen mehrere Monate lang zwei oder drei Früchte pro Tag isst, verbessern sich die Behandlungsergebnisse spürbar. Darüber hinaus hat Kaki harntreibende Eigenschaften und zur Behandlung eignen sich nicht nur frische, sondern auch getrocknete Früchte. Es ist besonders wirksam bei Urolithiasis. Dies liegt daran, dass Kaki reich an Magnesium ist, was die Wahrscheinlichkeit einer Steinbildung im Körper deutlich verringert, Natriumsalze entfernt und dadurch die Nieren entlastet. Für Diabetiker ist getrocknete Kaki eine Delikatesse, die viele Süßigkeiten perfekt ersetzt.

Ananas ist der wahre König unter den Früchten, nicht nur wegen ihres Aussehens, sondern auch wegen des enormen Gehalts an nützlichen Spurenelementen. Das Fruchtfleisch dieser Frucht ist reich an einer besonderen Substanz – Bromelain. Er ist es, der aktiv Proteine ​​abbaut und einen wichtigen Platz im Stoffwechsel einnimmt.

Ananas hat die folgenden wohltuenden Eigenschaften:

• hoher Gehalt an Vitamin C und organischer Säure;
• Appetitverlust;
• das Hungergefühl dämpfen;
• Stärkung der Schutzfunktionen des Körpers.

Ananas hat eine leicht harntreibende Wirkung, wodurch Ödemen vorgebeugt und die Bildung von „Tränensäcken“ unter den Augen gemildert wird. Deshalb ist getrocknetes Ananasmark in den meisten Abnehmtees oder homöopathischen Mitteln enthalten.

Auch in der Kosmetikindustrie wird Ananas erfolgreich zur Herstellung von Masken, Lotionen, Cremes und Duschgels eingesetzt. In den Ferien oder bei reichlicher Ernährung empfiehlt es sich, Fastentage auf Ananas einzuplanen – diese Frucht gilt als kalorienarmes Lebensmittel.

Ein Apfel ist eine Frucht, die nützliche Makronährstoffe und Vitamine effektiv vereint. Aus diesem Grund ist es bei den Briten üblich zu glauben, dass man den Besuch in der Klinik vergessen kann, wenn man jeden Tag einen Apfel isst.

Äpfel haben folgende wohltuende Eigenschaften:

• hoher Gehalt an Vitamin C;
• Profilierung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• enthalten Pektin und spezielle Drüsenstoffe, die ballastierende Eigenschaften haben und somit überschüssige Giftstoffe binden und schnell aus dem Körper abtransportieren;
• Aufgrund des hohen Pektingehalts in Früchten wird der Hunger schnell gestillt, sodass sie während der Diät unverzichtbar sind.
• starke Antioxidantien, die Teil der Frucht sind, neutralisieren schädliche Substanzen für den menschlichen Körper;
• Aktivieren Sie das Verdauungssystem. Die in der Zusammensetzung enthaltene Säure beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern hilft auch bei Verdauungsstörungen;
• haben gute harntreibende Eigenschaften;
• die Bildung von Harnsäure reduzieren;
• erhöht die Immunität gegen verschiedene Erkältungen und Virusinfektionen. Deshalb werden regelmäßig erkrankten Menschen, sofern keine Kontraindikationen vorliegen, frisch gepresster Saft oder frische Früchte empfohlen.

Weintrauben sind nicht nur schmackhafte, sondern auch gesunde Früchte. Traubenmark enthält eine große Menge an Bioflavonoiden – das sind spezielle Stoffe, die Krebszellen wirksam bekämpfen und Thrombosen vorbeugen.

Alle Rebsorten haben ähnliche wohltuende Eigenschaften – einen hohen Gehalt an Glukose und Fruktose, der zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens beiträgt.

Der regelmäßige Verzehr von Traubenfrüchten reduziert wirksam Schläfrigkeit und Reizbarkeit und erhöht den Tonus.

Getrocknete Weintrauben oder Rosinen enthalten nicht weniger nützliche Elemente – Mangan, Bor, Magnesium, Eisen und Kalium. Rosinen haben positive Eigenschaften für das Nervensystem, die Lunge, die Knochen und das Herz. Vergessen Sie jedoch nicht, dass getrocknete Weintrauben achtmal mehr Zucker enthalten als frische.

Traubenkerne enthalten eine große Menge an Wirkstoffen, die dazu beitragen, die Zellen vor der Alterung zu schützen. Knochen helfen wirksam bei der Bekämpfung von Allergien. Sie werden bei der Herstellung von Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sowie verschiedenen kosmetischen Produkten verwendet: Masken, Shampoos, Cremes, Öle und Balsame.

Zitrone ist die häufigste Frucht in der Familie der Zitrusfrüchte. Die Schale dieser Frucht enthält große Reserven an Vitamin C, was die Widerstandskraft der Schutzfunktionen und die Immunität erhöht.

Zitrone hat die folgenden wohltuenden Eigenschaften:

• B-Vitamine – tragen zu einer besseren Leistung des Nervensystems bei;
• hilft bei der Bewältigung hoher psychischer Belastungen;
• dämpft das Hungergefühl;
• spezielle Substanzen, die diese Frucht enthält, entfernen Schwermetalle perfekt aus dem Körper;
• Kalium, das in der Frucht enthalten ist, sorgt für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Nieren;
• Citrin wirkt sich in Kombination mit Vitamin C positiv auf den Stoffwechsel und Redoxprozesse aus, stärkt und erhöht die Elastizität der Blutgefäßwände;
• hat bakterizide Eigenschaften;
• stellt die Verdauungsprozesse wieder her, verbessert die Ausscheidung von Schlackenansammlungen aus dem Darm;
• lindert Migräne und Kopfschmerzen;
• hilft beim schnellen Abklingen verschiedener Hautausschläge und Furunkel, hilft bei der Mundhygiene;
• reduziert den Säuregehalt;
• hat eine antiseptische Eigenschaft;
• wird verwendet, um die Temperatur zu lindern;
• stärkt das Immunsystem;
• Es hilft bei der Bewältigung verschiedener Fäulnisläsionen.

Weithin bekannt in der Volksmedizin, aber auch in der Kosmetik bei der Herstellung von Zahnpasta, Masken, Shampoos, Lotionen, Lacken und vielem mehr.

Banane – diese Frucht enthält eine große Menge nützlicher Elemente für die Muskel- und Herzarbeit.

Nützliche Eigenschaften einer Banane:

• hoher Gehalt an Vitamin C und Gruppe B sorgt für eine gute Leistung des Muskelgewebes und des Nervensystems;
• Ephedrin hat eine tonisierende Wirkung, erhöht leicht den Blutdruck, stimuliert das Nervensystem und erhöht leicht den Blutzucker, wirkt krampflösend bei bronchopulmonalen Krämpfen;
• zu einer Zunahme der Muskelmasse beitragen;
• zur Behandlung von Arteriosklerose und Bluthochdruck;
• wirksam bei Erkrankungen der Nieren und der Leber sowie bei Urolithiasis, Stomatitis und Diadese-Blutungen;
• wirksam als mildes Abführmittel;
• wird während der Behandlung von Impotenz verwendet;
• weit verbreitet in verschiedenen Bereichen der Medizin;
• wirkt entzündungshemmend und krampflösend;
• Katecholamine wirken sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus.

Medizinische Eigenschaften haben nicht nur die Früchte selbst, sondern auch die Schale, der Saft und die Stiele. Der tägliche Verzehr dieser Frucht ist ausschließlich mit Genehmigung eines Spezialisten erlaubt, da eine Banane ein ziemlich schweres, lang verdauliches Lebensmittel ist, das zur Ansammlung von Gasen und zur Behinderung des Gallenabflusses beiträgt.

Birne – diese Frucht ist seit der Antike bekannt. Seine Früchte sind reich an Glukose, Fruktose und Saccharose, Pektin und Tanninen, Ballaststoffen und organischen Säuren.

Nützliche Eigenschaften von Birnen:

• normalisiert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
• trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Bauchspeicheldrüse bei;
• die meisten Sorten enthalten viel Jod;
• ätherische Öle, die Teil der Frucht sind, stimulieren und lindern Stress;
• trägt zur Normalisierung des Herzrhythmus bei;
• hat eine tonisierende Wirkung, lindert geistige und körperliche Müdigkeit;
• trägt zur Normalisierung der Leber und Nieren bei;
• Birnenbrühe senkt die Temperatur;
• hat eine wirksame harntreibende Wirkung, entfernt nicht nur Sand, sondern auch Steine ​​perfekt aus den Nieren;
• hilft bei der Behandlung einer so heimtückischen Krankheit wie Prostatitis.

Birnen werden auch in der Kosmetik erfolgreich als Grundlage für verschiedene Masken und Peelings verwendet.

Grapefruit – Diese Frucht wird durch Kreuzung einer Orange und einer Pampelmuse gewonnen. Es enthält unglaublich viele verschiedene Mineralsalze, Spurenelemente, organische Säuren, Vitamine und ätherische Öle.

Nützliche Eigenschaften von Grapefruit

• verhindert die Fettablagerung und reguliert den Flüssigkeitsgehalt im Körper;
• trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei;
• ätherische Öle lindern wirksam nervöse Spannungen, steigern Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie die geistige Aktivität;
• senkt Cholesterin und Zucker im Blut;
• beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Für kosmetische Zwecke wird es aktiv in Form von Zusatzstoffen in Masken, Shampoos, Lotionen und vielem mehr eingesetzt.

Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation ist es für einen Erwachsenen ratsam, 400–800 g Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Aktuelle Studien zeigen, dass dadurch das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit verringert wird.

Es ist am besten, frische Früchte zu essen, da diese beim Einfrieren oder Konservieren die meisten ihrer wertvollen Inhaltsstoffe verlieren. Bei Säften sieht es noch schlimmer aus: Sie enthalten keine Ballaststoffe, die die Darmmotilität verbessern, sind aber voller Kalorien und Einfachzucker. Gleichzeitig sind ganze Früchte reich an komplexen Kohlenhydraten, Pektinen und Antioxidantien. Sie sind ein wahres Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Doch welche Frucht ist die gesündeste? In dieser Angelegenheit besteht kein Konsens, aber es gibt eine Vorstellung davon, wie die „prächtigen Sieben“ aussehen.

Apfel

„Ein Apfel zum Abendessen und Sie brauchen keinen Arzt“, sagt ein altes britisches Sprichwort. Tatsächlich enthält diese Frucht viele Pektine, Kalium, Eisen, Kalzium, Bor und Pyridoxin. Der Gehalt an Ascorbinsäure in allen Äpfeln ist zwar hoch, variiert jedoch stark je nach Sorte. Grüne Früchte gelten als die wohltuendsten für den Körper: Sie haben weniger Kohlenhydrate und Kalorien, dafür aber mehr Vitamin C.

Aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index können Sie von Zeit zu Zeit (aber nicht mehr als einmal pro Woche) Fastentage zur Gewichtsreduktion vereinbaren. Selbst schwangeren Frauen, die schnell an Übergewicht zunehmen, schadet eine solche Diät nicht. Das einzige „Aber“ – saure grüne Äpfel in großen Mengen sind für Menschen mit Geschwüren, Gastritis und hohem Säuregehalt des Magens kontraindiziert. Wie komme ich aus der Situation heraus? Sie können zwischen süßen und sauren Sorten wählen und sich auf den Verzehr von 1-2 Früchten pro Tag beschränken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Bratäpfel zu essen und sie mit Honig zu süßen.

Die nützlichste Frucht ist nach Ansicht vieler Wissenschaftler die „chinesische Stachelbeere“ oder Kiwi. Er ist ein Champion im Vitamin-C-Gehalt. Zum Vergleich: Ascorbinsäure in 100 g Äpfeln – 10 mg, Zitronen – 40 mg, Kiwi – 80 mg. Darüber hinaus fördert die exotische Frucht die Verbrennung von Fetten, die Arterien verstopfen, was bedeutet, dass sie bei erhöhter Blutgerinnselbildung angezeigt ist. Der Nutzen der Kiwi für den Körper liegt darin, dass sie Actinidin enthält, ein Enzym, das das Verdauungssystem anregt und Proteine ​​abbaut.

Der niedrige Kaloriengehalt und die Fähigkeit zur Fettverbrennung machen die Frucht zum Abnehmen geeignet. Ernährungswissenschaftler raten denjenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten, zwei Kiwis pro Tag zu essen. Das Vorhandensein von Früchten in der Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf das Wohlbefinden, sondern auch auf das Aussehen aus. Als Diuretikum beseitigt Kiwi Tränensäcke sowie Schwellungen an Händen und Füßen. Früchte mit einer hohen Konzentration an Vitamin C regen die Produktion von Kollagen im Körper an, einem Protein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist.

Grapefruit

Dickschalige Zitrusfrüchte mit würziger Bitterkeit helfen bei geistiger und körperlicher Überlastung. Das charakteristische Aroma der Frucht muntert auf, weckt den Appetit. Grapefruits wirken fiebersenkend und bakterizid, stärken das Immunsystem und verbessern die Verdauung. Zitronensäure, die reichlich in ihrem Fruchtfleisch vorhanden ist, fördert die Aufnahme von Eisen und wirkt blutverdünnend.

Grapefruits sind gesunde Früchte im Hinblick auf das Abnehmen. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Substanzen entfernen Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und beschleunigen die Fettverbrennung. Die Frucht kann in den Speiseplan von Fastentagen aufgenommen werden, da die darin enthaltenen Ballaststoffe ein Sättigungsgefühl vermitteln und stärkende Verbindungen beleben. Grapefruitschale wird zur Pflege von Händen und Füßen verwendet: Sie wird auf die Nagelplatten gerieben, um sie stärker und leichter zu machen.

Wissenschaftler aus Oxford sagen, dass Granatäpfel die nützlichsten Früchte sind. Ihre Körner sind eine wertvolle Nahrungsquelle für Mangan und Eisen. Aus diesem Grund wird Spendern, schwangeren und stillenden Frauen (sofern keine Allergie vorliegt), Menschen mit Anämie oder Personen, die sich einer Operation unterziehen, die regelmäßige Einnahme empfohlen. Das in der Pulpa enthaltene Kalium ist für die normale Funktion des Herzens unerlässlich. Nikotinsäure in Granatäpfeln verhindert die Entstehung von Arteriosklerose und stärkt die Gefäßwände.

Früchte tragen zur Entfernung von Radionukliden aus dem Körper bei. Ihre Schale ist ein Heilmittel gegen Kolitis, Dysbakteriose und Durchfall. Eine Abkochung aus Membranen, Samen und Granatapfelschalen wird gegen Schlaflosigkeit, ein geschädigtes Nervensystem, Menstruationsbeschwerden und das Wechseljahrssyndrom getrunken. Gleichzeitig ist das Getränk mit Vorsicht zu genießen, da es bei einer Überdosierung zu Schwindelgefühlen im Kopf und einem Druckanstieg kommen kann. Darüber hinaus enthält Granatapfel viele organische Säuren und ist daher bei Gastritis und Geschwüren kontraindiziert.

Banane

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern zu Bananen ist nicht eindeutig. Einerseits sind diese Früchte reich an einfachen, leicht verdaulichen Kohlenhydraten, was bedeutet, dass der Verzehr in großen Mengen schädlich für die Figur ist. Andererseits stillt der in Bananen enthaltene Zucker schnell den Hunger und beugt so unkontrolliertem Appetit vor.

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Früchte? Erstens sind sie reich an Kalium, einem Mineralstoff, der den Herzmuskel stärkt und den Wasser-Salz-Haushalt im Körper reguliert.

• Verbesserung der Verdauung, Beseitigung von Sodbrennen;
• den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen;
• den gewünschten Glukosespiegel aufrechterhalten;
• den Serotoninspiegel erhöhen – das „Glückshormon“;
• die Konzentration steigern;
• wohltuende Wirkung auf das Nervensystem.

Eine Zitronenscheibe in Wasser oder Tee verändert den Geschmack des Getränks dramatisch. Zitrusstoffe tonisieren und helfen bei der Konzentration. Die Frucht verdankt ihre Säure der „Ascorbinsäure“ – Vitamin C, das vor Erkältungen schützt. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das vorzeitiger Hautalterung vorbeugt. Ascorbinsäure stärkt die Kapillaren und stoppt so die Entwicklung von Rosacea. Die Flavonoide in der Zitronenschale tragen außerdem dazu bei, die Wände der Blutgefäße in gutem Zustand zu halten.

Welche Vorteile haben Früchte in der Kosmetik?

• Masken auf Zitronensäurebasis wirken talgregulierend, trocknen die Gesichtshaut und beseitigen Pigmentflecken (Sommersprossen, Altersflecken).
• Zusammensetzungen für das Haar helfen bei Schuppen und Kahlheit. Sie werden als natürlicher Aufheller verwendet.
• Die Tinktur auf der Schale kann als Lotion bei fettiger, problematischer und Mischhaut verwendet werden. Das Produkt reinigt die Hautporen gut, mattiert, desinfiziert.
• Zitronensaft wird verwendet, um die Nägel zu stärken und die Haut der Hände aufzuhellen.
• Zitronenöl wird Masken zur Haar- und Gesichtspflege sowie Ölzusammensetzungen für Cellulite-Wickel zugesetzt. In der Aromatherapie wird es bei Kopfschmerzen und Apathie eingesetzt.

Eine Ananas

Exotische Früchte haben einen angenehm süßlichen Geschmack. Es enthält Saccharide, Ballaststoffe, organische Säuren, Provitamin A und eine riesige Liste an Mineralien. Dank dieser Zusammensetzung wirkt sich Ananas positiv auf das Herz-Kreislauf-System des Körpers aus, verbessert die Nierenfunktion und beugt der Entstehung von Arteriosklerose vor. Zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelschmerzen ist der regelmäßige Verzehr von Obst in der Nahrung notwendig.

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Ananasextrakte als Adjuvans bei der Behandlung onkologischer Erkrankungen wirksam sind. Die wohltuenden Eigenschaften von Früchten sind größtenteils auf das Vorhandensein von Bromelain in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen, einem Enzym mit krebshemmender und immunstimulierender Wirkung.

Welche Frucht für den einzelnen Menschen am wertvollsten ist, kann nur er selbst entscheiden. Sie können alle aufgeführten Produkte in die Ernährung einbeziehen oder Ihren Vorlieben den Vorzug geben – in beiden Fällen gibt es Vorteile.

Der regelmäßige Verzehr von frischem Obst ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen.

Früchte sind voller lebenswichtiger Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und anderer Phytonährstoffe (Nährstoffe) und wirken als starke Antioxidantien, die dabei helfen, den menschlichen Körper vor freien Radikalen zu schützen, hochreaktiven Molekülen, die Gewebeschäden verursachen. Alle Früchte sind gut für die Gesundheit, aber die folgenden 5 Früchte haben spezifische Vorteile und sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Orange ist eine Zitrusfrucht, die neben Vitamin C viele Ballaststoffe, Thiamin, Folsäure, Kalzium, Kalium und Magnesium enthält. Die Kombination dieser Stoffe stärkt das menschliche Immunsystem. Der Verzehr einer Orange deckt 130 % Ihrer täglichen Vitamin-C-Zufuhr. und 250 mg Kalium. Diese Frucht ist außerdem reich an dem sekundären Pflanzenstoff Hesperidin, der die Gefäßgesundheit verbessert und das Herzinfarktrisiko verringert.

Orangensaft enthält Zitronensäure, die Nierensteinen vorbeugt. Orange ist eine reichhaltige Eisenquelle, die äußerst hilfreich bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und der Vorbeugung von Anämie ist. Die Antioxidantien „Flavonoide“ in Orangen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Arthritis-Schmerzen zu lindern. Orangen enthalten D-Limonen, ein wirksames Mittel gegen Krebs. Vitamin C hilft dem Körper auch bei der Krebsbekämpfung.

Bananen sind eine reichhaltige Quelle lebenswichtiger Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere der Vitamine B, C und Kalium. Diese Früchte sind reich an Kalium, einem Mineralstoff, der die Herzgesundheit fördert, den Blutdruck stabilisiert und das Risiko von Bluthochdruck und Schlaganfall verringert. Eine Banane enthält 15 % Vitamin C, 33 % Vitamin B, 12 % Kalium und 16 % Ballaststoffe der empfohlenen Tagesdosis dieser Stoffe.

Bananen sind reich an Kohlenhydraten, die in grünen, unreifen Früchten aus resistenter Stärke bestehen, die den Blutzuckerspiegel reguliert. Zu den wohltuenden Inhaltsstoffen der Frucht gehört auch Pektin, das die Verdauung verbessert. Die Pflanzenstoffe Dopamin und Catechin wirken als starke Antioxidantien.

Ein Granatapfel ist vollgepackt mit den Vitaminen A, B, C, K, E, Ballaststoffen, Mineralien und anderen Phytonährstoffen wie Phosphor, Eisen, Kalium, Kalzium, Folsäure, Niacin und Thiamin. Der Gehalt an Antioxidantien im Granatapfelsaft ist dreimal höher als der Gehalt dieser Stoffe in roten Trauben oder grünem Tee. Dieses Getränk enthält antioxidative Substanzen wie Anthocyane, Ellag- und Gallussäure, Tannine, Flavonoide und Quercetin, die bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose, Diabetes und bestimmten Krebsarten helfen.

Der tägliche Verzehr von Granatäpfeln normalisiert den Blutdruck und reduziert Entzündungen der Blutgefäße bei Menschen mit Herzinsuffizienz. Nützliche Substanzen in diesen Früchten verhindern Arteriosklerose und Blutgerinnung. Granatäpfel sind in der Lage, Krebszellen vor freien Radikalen zu schützen, da die Nährstoffe in dieser Frucht freie Radikale im Körper abfangen können. Antioxidantien in der Frucht sind wichtig für die Neutralisierung von Giftstoffen und die Stärkung der Immunität, da sie eine starke antimikrobielle und antibakterielle Wirkung haben.

Ein Apfel ist eine knackige Frucht, die wenig Kalorien (ca. 80 kcal) und reich an Nährstoffen ist. Ein mittelgroßer roher Apfel mit Schale enthält 4 g Ballaststoffe, 8 mg Vitamin B, C, K, 160 mg Kalium, 10 mg Kalzium, 10 mg Phosphor. Äpfel sind äußerst vorteilhaft für die Knochengesundheit. Flavonoide und eine große Menge Bor stärken das Knochengewebe und helfen bei der Behandlung von Osteoporose. Apfelschalen enthalten Pektin, das die Ansammlung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße verhindert, das Risiko von Herzerkrankungen verringert und die Verdauung und den Stoffwechsel verbessert.

Aufgrund ihres hohen Eisengehalts sind diese Früchte auch hilfreich bei der Behandlung von Anämie. Der Gehalt des Antioxidans Quercetin in Äpfeln schützt die Gehirnzellen vor freien Radikalen und hilft so, die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Der Verzehr dieser Früchte verringert auch das Risiko, an Asthma, Diabetes und Krebs zu erkranken. Die Flavonoide Quercetin und Naringin in Apfelfrüchten helfen, Lungenerkrankungen vorzubeugen.

Die gesündeste Frucht

Heidelbeeren sind hinsichtlich der antioxidativen Wirkung unter den Obst- und Gemüsesorten führend. Diese Beere ist für ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin C, K und Mangan bekannt. Der Verzehr dieser Beere wirkt sich aufgrund des darin enthaltenen Vitamin C positiv auf das menschliche Immunsystem aus; Ballaststoffe tragen zur Erhaltung der Herzgesundheit bei und Mangan stärkt das Knochengewebe. Blaubeeren erhalten ihre violette Farbe aufgrund des in ihnen enthaltenen starken Antioxidans Anthocyan, das zu den Flavonoiden gehört.

Anthocyane schützen menschliche Gehirnzellen, was das Gedächtnis verbessert. Antioxidantien wirken auch gegen Herzerkrankungen, Krebs, Parkinson und Diabetes. Blaubeeren (zusammen mit Brombeeren, Preiselbeeren und Himbeeren) sind reich an Lutein, das die Sehkraft verbessert, indem es einer Makuladegeneration vorbeugt.

Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht erhöht die Anzahl der Killerzellen im Körper, die Stress und Virusinfektionen bekämpfen. Darüber hinaus schützen Blaubeeren als stärkstes Antioxidans die Haut vor den Auswirkungen freier Radikale und beugen den Auswirkungen der Hautalterung vor.

Auf der Liste der gesündesten Früchte stehen daher Orange, Banane, Granatapfel, Apfel und Heidelbeere, die als Frucht mit der höchsten antioxidativen Aktivität an der Spitze dieser Liste steht. Diese Früchte enthalten viele Nährstoffe, die den menschlichen Körper vor den Auswirkungen schädlicher Moleküle schützen und für eine gute Gesundheit sorgen.

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