เถ้า 0.7 กรัม

แป้ง 0.8 กรัม

น้ำ 124.6 มก.;

กรดอินทรีย์ 0.8 กรัม

ใยอาหาร 2.6 กรัม

กรดไขมันไม่อิ่มตัว 0.1 g

องค์ประกอบไมโครและมาโคร:

โซเดียม 30.1 มก.;

โพแทสเซียม 321.3 มก.;

ฟอสฟอรัส 12.9 มก.;

แมกนีเซียม 10.4 มก.;

แคลเซียม 18.4 มก.;

ทองแดง 127.1 ไมโครกรัม;

โบรอน 283 ไมโครกรัม;

อลูมิเนียม 127 มก.;

ไอโอดีน 2.3 ไมโครกรัม;

แมงกานีส 0.0543 ไมโครกรัม;

โครเมียม 4.6 ไมโครกรัม;

ฟลูออรีน 9.2 ไมโครกรัม;

โมลิบดีนัม 6.9 ไมโครกรัม;

วาเนเดียม 4.6 ไมโครกรัม;

โคบอลต์ 1.2 ไมโครกรัม;

นิกเกิล 19.6 ไมโครกรัม;

รูบิเดียม 72.8 ไมโครกรัม;

สังกะสี 0.1743 ไมโครกรัม;

ธาตุเหล็ก 2.6 ไมโครกรัม;

คลอรีน 2.3 ไมโครกรัม

วิตามินบี 1 ไทอามีน 0.03 มก.;

วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) 0.03 มก.;

วิตามิน B6 (ไพริดอกซิ) 0.09 มก.;

วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) 2.4 mcg;

วิตามินซี 7.9 มก.;

วิตามินอี 0.8 มก.;

วิตามิน PP 0.4996 มก.;

วิตามินดี 0.002 ไมโครกรัม;

วิตามินเอ 0.4 มก.;

วิตามิน B5 (กรด pantothenic) 0.08 มก.;

วิตามิน PP 0.4 มก.;

วิตามิน H (ไบโอติน) 0.4 ไมโครกรัม

ตารางแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

วิดีโอ: การอบแอปเปิ้ลในเตาอบทำได้ง่ายเพียงใด

แอปเปิ้ลอบตารางโภชนาการ

สูตรแอปเปิ้ลอบลดน้ำหนัก

สูตรง่ายๆ สำหรับการอบแอปเปิ้ล

ส่วนผสมที่จำเป็น:

· แอปเปิ้ล 6 ชิ้น;

· น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อน;

· น้ำตาลทรายป่นเล็กน้อย

รูปแบบการทำอาหาร:

· ล้างแอปเปิลให้สะอาด ตัดส่วนบนออกแล้วเอาแกนส่วนปลายออก

• แผ่นอบทาด้วยน้ำมันพืชหรือปูด้วยกระดาษ parchment แอปเปิ้ลจะถูกวางด้วยรูขึ้นซึ่งน้ำผึ้งจะถูกเท;

· จานอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 20-30 นาทีจนสุกเต็มที่

แอปเปิ้ลอบมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเป็นอาหาร เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและไม่ส่งผลเชิงรุกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์ในขณะท้องว่างเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

เมนูตัวอย่าง 1 วันในขณะที่ติดตามอาหารแอปเปิ้ลกับแอปเปิ้ลอบ:

อาหารเช้า (2 แอปเปิ้ลอบ, kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, ขนมปังดำหนึ่งชิ้น);

อาหารกลางวันและอาหารเย็น (2 แอปเปิ้ลอบโยเกิร์ตไขมันต่ำ)

สำหรับของว่าง คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลเขียวสด น้ำบริสุทธิ์ และชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาล

19 พ.ย. 2555

คุณสมบัติทางอาหารของแอปเปิ้ลอบ:

ฤดูร้อนไม่ได้มีแค่แสงแดด อากาศ และน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นผักสด เบอร์รี่และผลไม้หลากหลายชนิด ผลไม้ยอดนิยมของเราคืออะไร? แน่นอนว่าแอปเปิ้ล! ใครไม่ชอบพวกมัน แดง เขียว เหลือง ... คุณชอบแอปเปิ้ลอบไหม? สำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นอาหารเกือบทุกวัน และแน่นอนว่า หลายคนอยากรู้ว่าแอปเปิ้ลอบมีแคลอรี่อะไร และโดยทั่วไปแล้วประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบมีอะไรบ้าง

แน่นอน คำถามอาจเกิดขึ้น ทำไมต้องอบแอปเปิ้ล? ท้ายที่สุด คุณสามารถกินมันดิบได้ และแอปเปิ้ลดิบกับแอปเปิ้ลอบต่างกันอย่างไร? และมีความแตกต่าง

อย่างแรกเลย หลายคนอบแอปเปิ้ลเพียงเพราะว่ามันอร่อย ลองมัน. แต่ยังมีประโยชน์พิเศษของแอปเปิ้ลอบด้วย ซึ่งสำหรับคนบางประเภทอาจจะมากกว่าแอปเปิ้ลสดด้วยซ้ำ

ก่อนอื่นต้องบอกว่าแอปเปิ้ลอบแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำนั้นอยู่ไกลจากข้อได้เปรียบหลัก แอปเปิ้ลเหล่านี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกมากมาย

และประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบก็คือกระบวนการอบแอปเปิ้ลเองทำให้สามารถรักษาสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสดได้เกือบทั้งหมด จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า แอปเปิ้ลอบเก็บวิตามินเช่น C, E, A, H, PP และวิตามิน B ทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์

เป็นที่น่าสังเกตว่าแอปเปิ้ลอบมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อของหัวใจต้องการโพแทสเซียม พวกเขาอุดมไปด้วยแอปเปิ้ลอบและธาตุเหล็กซึ่งรักษาและฟื้นฟูองค์ประกอบของเลือดและน้ำเหลือง

คุณสมบัติทางอาหารของอาหารจานนี้ไม่เพียงเกิดจากแคลอรี่ต่ำของแอปเปิ้ลอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถนำไปใช้ในโภชนาการอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สำเร็จ วิธีนี้ใช้ปริมาณโพแทสเซียมสูงในแอปเปิ้ลอบอีกครั้ง โพแทสเซียมเป็นปฏิปักษ์โซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยเกลือแกงทั่วไป ทุกคนรู้ดีถึงคุณสมบัติของโซเดียมในการ "ช่วย" สะสมของเหลวส่วนเกินในชั้นไขมันใต้ผิวหนังของบุคคล ซึ่งจะก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน

หากคุณกินแอปเปิ้ลอบเป็นประจำ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป แต่ยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน และแม้กระทั่งช่วยขจัดริ้วรอยเล็กๆ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและไต ปริมาณเพคตินและไฟเบอร์สูงในจานนี้เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร

แอปเปิ้ลอบมีกี่แคลอรี?

และนี่คือเท่าไหร่:

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบโดยเฉลี่ยต่อ 100 กรัมคือ:

47 กิโลแคลอรี

ซึ่งเกือบจะเหมือนกับในแอปเปิ้ลสด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับแอปเปิ้ลที่อบเท่านั้น "ไม่มีสิ่งใด" แต่ถ้าคุณอบด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบในกรณีนี้จะสูงขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น ค่าพลังงานของอาหารจานนี้กับน้ำผึ้งและอบเชยอาจเป็น 80 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

และปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบที่เตรียมในรูปแบบต่างๆคืออะไร? แต่อันนี้:

ตารางแคลอรี่สำหรับแอปเปิ้ลอบต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

และคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลอบที่ปรุงด้วยวิธีต่างๆ มีดังนี้

ตารางคุณค่าทางโภชนาการสำหรับแอปเปิ้ลอบ (BJU) ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

สูตรอาหาร? สูตรอาหาร!

วิธีการอบแอปเปิ้ล? มันง่ายมาก หลายคนอบด้วยน้ำตาล แต่จะดีกว่าถ้าทำกับน้ำผึ้ง

นี่เป็นสูตรง่ายๆสำหรับคุณ:

สินค้า:

• แอปเปิ้ลหกลูก
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลผง

แอปเปิ้ลล้างแน่นอนตัดฝาจากด้านข้างของหางและเอากลางของแอปเปิ้ลพร้อมกับเมล็ด หล่อลื่นรูปร่างหรือแผ่นอบด้วยน้ำมันพืชใส่ผลไม้ลงไปโดยให้รูขึ้นซึ่งเราเทน้ำผึ้งลงไปแล้วปิดด้วยฝาแอปเปิ้ล เราใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาแล้วอบจนนุ่ม

เมื่อแอปเปิ้ลพร้อม เราก็นำออกจากเตา ปล่อยให้เย็นแล้วโรยด้วยน้ำตาลผงเพื่อลิ้มรส เราได้จานที่อร่อยมากซึ่งเรากินเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบที่เตรียมในลักษณะนี้จะไม่รบกวนคุณ

แอปเปิ้ลอบสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่รู้จักกันดีนี้มีแคลอรี่ต่ำ มีข้อดีมากมาย จึงเป็นที่สนใจของนักโภชนาการเป็นอย่างมาก และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผลไม้สดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้อบด้วย ยิ่งกว่านั้นถ้าแอปเปิ้ลสดเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยในผลไม้อบก็จะกลายเป็นศูนย์ และปริมาณแคลอรี่จะไม่เพิ่มขึ้นหากไม่มีการเพิ่มส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงในระหว่างการแปรรูป

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่จะกินแอปเปิ้ลอบในขณะท้องว่าง มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะอ่อน ๆ ปรับปรุงการย่อยอาหารบรรเทาอาการบวมและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในโรคของระบบทางเดินอาหาร

แอปเปิ้ลอบสามารถรวมอยู่ในเมนูอาหารได้อย่างปลอดภัย พวกเขาสามารถเป็นอาหารเช้าหรือของหวานตอนเย็นที่ดี วันอดอาหารบนแอปเปิ้ลอบจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ในฤดูเก็บเกี่ยวแอปเปิลในท้องถิ่น คุณสามารถจัดเตรียมอาหารแอปเปิ้ลได้ ด้วยความช่วยเหลือของมันสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และหากมีความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ เพิ่มขึ้น แอปเปิ้ลสดไม่สามารถรับประทานได้ แอปเปิลที่อบแล้วก็จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

การอดอาหารบนแอปเปิ้ลอบเป็นเรื่องง่าย

สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินแอปเปิ้ลอบ 2 ลูก ขนมปังดำ 1 ชิ้น และเคเฟอร์ 1.5% หนึ่งแก้ว อาหารกลางวันและอาหารเย็นเหมือนกัน แต่ไม่มีขนมปัง

แอปเปิ้ลสดหวานและเปรี้ยวใช้เป็นของว่าง คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวไม่หวานเท่านั้น

การทำแอปเปิ้ลอบเป็นกระบวนการที่ง่ายมาก:

หั่นแอปเปิ้ลเป็นซีกหรือฝาน เอาเมล็ดและแกนออก โรยด้วยอบเชยป่น อบในเตาอบ แอปเปิ้ลดังกล่าวเข้ากันได้ดีกับคอทเทจชีสไขมันต่ำทำครีมได้ง่ายเพียงแค่ "นำ" เยื่อกระดาษออกจากผลไม้ด้วยช้อนแล้วสับด้วยเครื่องปั่น

สูตรของหวาน:

นำแอปเปิ้ลลูกใหญ่ ผ่าครึ่ง อบจนสุกครึ่ง เอาเนื้อออก สับด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น ใส่น้ำผึ้งดอกไม้ 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือกล้วยสุก 1 ลูก และคอทเทจชีสไขมันต่ำ วางไส้ในแอปเปิ้ล "แบ่งเท่า ๆ กัน" ทาด้วยไข่ขาวแล้วโรยด้วยข้าวโอ๊ตด้านบนอบประมาณ 2-5 นาทีกินเย็นเล็กน้อย

เมื่อมีคนเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน เขาพยายามจำกัดการใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของหวาน ด้วยเหตุนี้ความล้มเหลวจึงมักเกิดขึ้น และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น นักโภชนาการควรรวมเมนูของหวานที่ดีต่อสุขภาพแต่มีรสหวานและอร่อยไว้ในเมนูด้วย แอปเปิ้ลอบเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก มาดูกันว่ามีกี่แคลอรีในแอปเปิ้ลอบ

หลายคนคงคิดว่า ทำไมต้องปรุงแอปเปิ้ล ในเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของผลไม้สดฉ่ำๆ ได้? ความจริงก็คือว่าแอปเปิ้ลอบไม่เพียงแต่กระจายอาหารหรืออาหารอื่นๆ แต่ยังให้ประโยชน์อย่างมาก แต่เพิ่มเติมในภายหลัง และตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณค่าทางโภชนาการของขนมนี้คืออะไร

โดยทั่วไป ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับความหลากหลายและปริมาณน้ำตาลจะแตกต่างกัน แต่ไม่มีนัยสำคัญ โดยเฉลี่ยแล้ว แอปเปิลอบหนึ่งผลให้พลังงานประมาณ 47 แคลอรี แต่นี่คือถ้าผลไม้ถูกอบอย่างเรียบร้อยโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ

ในหมายเหตุ! คุณสามารถเสริมแอปเปิ้ลอบด้วยน้ำผึ้ง, มวลนมเปรี้ยว, ผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำตาลทราย แน่นอนว่าขนมแต่ละอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการในตัวเอง

เราหาจำนวนแคลอรีในแอปเปิ้ลอบที่ไม่มีน้ำตาล ถ้าคุณชอบกินแอปเปิ้ลไส้คอตเทจชีส ปริมาณแคลอรี่หนึ่งร้อยกรัมจะอยู่ที่ประมาณ 81 กิโลแคลอรี แต่นี่ไม่ถูกต้องเนื่องจากควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่และปริมาณไขมันของนมเปรี้ยวที่ใช้

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งมีรสชาติที่ไม่ธรรมดา ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาล กี่แคลอรี่ในแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง? ประมาณ 74 แคลอรีต่ออาหาร 100 กรัม และถ้าคุณเพิ่มซินนามอนแบบผงอีกเล็กน้อยลงไปควบคู่กัน ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและสูงถึง 83 กิโลแคลอรี

อาหารอันโอชะยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือแอปเปิ้ลอบกับผลไม้แห้งและคอทเทจชีส คุณได้เรียนรู้เนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลด้วยการเติมคอทเทจชีสแล้ว สำหรับผลไม้แห้ง ขนมเหล่านี้มีแคลอรีสูงเกินไป ดังนั้น คุณจะต้องกำหนดคุณค่าทางโภชนาการของส่วนผสมแต่ละอย่าง แล้วสรุปข้อมูลเพื่อค้นหาปริมาณแคลอรีของแอปเปิ้ลอบหนึ่งเสิร์ฟ

แน่นอนว่าอาหารส่วนใหญ่นั้นจะมีคาร์โบไฮเดรต แต่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนอยู่ในอันดับที่สองและไขมันทำให้วงกลมสมบูรณ์ หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับรสชาติของของหวานที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อให้คุณมีเวลาใช้พลังงานที่ได้รับอย่างเต็มที่ แม้ว่าในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักเกิน กฎเหล่านี้อาจไม่ปฏิบัติตาม

แอปเปิ้ลจำนวนมาก: ประโยชน์และโทษ

เป็นเรื่องน่าประหลาดใจ แต่แม้หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน ไมโครและมาโครอิเลเมนต์ และวิตามินทั้งหมดยังคงอยู่ในองค์ประกอบเกือบสมบูรณ์ของเนื้อแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของธาตุเหล็กอย่างที่หลายคนรู้ นี่คือคลังเก็บขององค์ประกอบต่าง ๆ ที่จะช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุสำรอง

ในหมายเหตุ! แอปเปิ้ลอบจะถูกย่อยได้ดีกว่าและสารอาหารทั้งหมดจะถูกดูดซึมได้เร็วและเต็มที่โดยร่างกายมนุษย์

องค์ประกอบส่วนประกอบ:

• ไนอาซินเทียบเท่า;
• เรตินอล;
• เฟอร์รัม;
• วิตามินซี;
• วิตามินบี 3;
• ไทอามีน;
• โทโคฟีรอ;
• ไพริดอกซิ;
• กรดโฟลิค;
• วิตเมียน เอ็น;
• โพแทสเซียม;
• เฟอร์รัม

มีประโยชน์ที่จะรวมการรักษาดังกล่าวไม่เพียง แต่ในอาหารเท่านั้น ผู้ที่ไม่เคยประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก็สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและประโยชน์อันน่าทึ่งของมันได้ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้กินแอปเปิ้ลอบในรูปแบบบริสุทธิ์หรือสารเติมแต่งในกรณีที่มีการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ ของหวานเพื่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นปกติได้

ในหมายเหตุ! การมีกรดแอสคอร์บิกช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวเพื่อต่อต้านเชื้อโรคที่ติดเชื้อและไวรัสที่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลอบมีบทบาทพิเศษในการแพทย์ทางเลือก การรักษานี้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและเร่งการหายของอาการไอ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

• ผลยาระบาย;
• การทำให้เป็นปกติของการบีบตัวของลำไส้
• ผลขับปัสสาวะ;
• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• การป้องกันและรักษาอาการบวม
• ผลต้านการอักเสบ;
• การรักษาถุงน้ำดีอักเสบ;
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษที่สะสม
• ปรับปรุงสภาพผิว
• ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกร้าย;
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ส่งผลดีต่อการทำงานของตับและไต

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าแอปเปิ้ลอบมีวิตามินบีจำนวนมาก ดังนั้นความละเอียดอ่อนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาท นั่นคือเหตุผลที่คนที่อยู่ในช่วงไดเอทอาจไม่หลุดพ้นและไม่ต้องเผชิญกับอารมณ์ไม่ดีความหดหู่ใจ ใช่และในระหว่างตั้งครรภ์ขนมดังกล่าวก็ควรค่าแก่การใส่ใจ และถ้าคุณเพิ่มคอทเทจชีสที่ละเอียดมากขึ้น น้ำผึ้งและเช่นผลไม้แห้ง ประโยชน์ของการรักษาจะเพิ่มขึ้นสามเท่า

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียของเหรียญ - อันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถพบมันได้หากคุณกินแอปเปิ้ลในปริมาณที่ไม่ จำกัด และเพิ่มส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงลงในผลไม้

ทำขนมอร่อยๆ

คุณสามารถอบแอปเปิ้ลได้ไม่เพียง แต่ในเตาอบเท่านั้น เตาอบไมโครเวฟและ multicooker จะช่วยพนักงานต้อนรับ เราขอเสนอสูตรง่ายๆ สำหรับการทำทรีตเมนต์แคลอรี่ต่ำด้วยรสชาติที่น่าอัศจรรย์

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล (ควรหวานและเปรี้ยว) - สิบชิ้น;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 150 กรัม
• เกลือ;
• ไข่.

การตระเตรียม:

ของหวานที่น่าอัศจรรย์ที่ทุกคนต้องชอบโดยไม่มีข้อยกเว้นคือแอปเปิ้ลอบด้วยน้ำผึ้งหอมกรุ่น แต่หลายคนมักไม่บริโภคอาหารอันโอชะนี้บ่อยๆ ด้วยปัญหาปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ในขณะเดียวกัน หากคุณแยกผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างแยกกัน คุณจะพบว่าแอปเปิ้ลมีค่าเฉลี่ย 58 ถึง 65 กิโลแคลอรี น้ำผึ้งมีปริมาณน้อยกว่านั้นเพียง 28 กิโลแคลอรี โดยรวมแล้วปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งจะอยู่ที่ 70-100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งดีมากสำหรับผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหารหรือเพียงแค่พยายามที่จะรักษาร่างกาย

เฉพาะอบเชยหรือวานิลลาซึ่งเป็นเครื่องเทศแบบดั้งเดิมที่ใช้ในอาหารประเภทของหวานเท่านั้นที่สามารถเพิ่มมูลค่าแคลอรี่ในแอปเปิ้ลอบได้เล็กน้อยด้วยการเติมน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะไม่มีแม้แต่ 10 กิโลแคลอรี ดังนั้นปริมาณแคลอรีทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จึงแทบจะไม่สามารถเอาชนะเครื่องหมาย 100 กิโลแคลอรีต่อ 1 มื้อ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยม จากค่านิยมเหล่านี้ คุณสามารถกินของหวานที่ยอดเยี่ยมนี้ได้อย่างปลอดภัย และไม่ต้องกลัวกิโลกรัมที่หนักหนาสาหัสที่ขัดขวางการสวมชุดโปรดของคุณ