ทุกวันนี้พิธีกรรมการกินได้กลายเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของประชาชน เพราะการมีอาหารขยะเป็นประจำในอาหารของบุคคลนำไปสู่ระยะที่เลวร้ายที่สุดของโรคอ้วน เป็นเรื่องยากมากที่จะละทิ้งอาหารและอาหารจานโปรดของคุณ แต่คุณต้องคิดถึงผลที่ตามมาจากอาหารดังกล่าว

ความนิยมอย่างมากใน โลกสมัยใหม่ได้เข้าถึงโปรแกรมการทำอาหารและหนังสือต่างๆ มากมาย ที่บรรยายความน่าสนใจและ สูตรไม่ธรรมดา... หน้าที่ของปฏิคมแต่ละคนคือจัดโต๊ะกับ อาหารต้นตำรับ... หลายคนถึงกับแข่งขันกันเพื่อค้นพบสลัดและหม้อปรุงอาหารใหม่และไม่เคยรู้จักมาก่อน

มีอยู่ จำนวนมากของสลัดที่แตกต่างกันในชุดของส่วนผสมและเทคโนโลยีการปรุงอาหาร หลายคนมีหลายรุ่นขึ้นอยู่กับความชอบของพนักงานต้อนรับคนใดคนหนึ่ง หนึ่งในความนิยมมากที่สุดในกรณีนี้เรียกได้ว่าเป็นสลัดที่ทำจาก ปูอัดด้วยการเติมข้าวโพดและแตงกวา ชุดของส่วนประกอบดังกล่าวทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นและมีแคลอรีสูงน้อยลง

ประโยชน์และโทษ

ปูอัดเป็นส่วนผสมหลักในจาน ดังนั้นควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของปู จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติแล้วใน จานพร้อมจะมีวิตามินเช่น A, E, D, PP, B นอกจากนี้แท่งจากส่วนประกอบจากธรรมชาติจะประกอบด้วยแมกนีเซียม ไอโอดีน โซเดียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม ซึ่งมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

แต่ปูอัดไม่เยอะ สินค้าที่มีประโยชน์- ผลิตขึ้นด้วยการเติมสีย้อมและสารเคมีอื่น ๆ ทุกชนิดดังนั้นจึงควร จำกัด การใช้งาน สำหรับสลัด คุณต้องเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติ ซึ่งคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์

ข้าวโพดเป็นส่วนประกอบสำคัญอีกอย่างหนึ่งในจานซึ่งโดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและ จำนวนมากองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ประกอบด้วยสารเช่น น้ำมันหอมระเหย, เส้นใย , ไมโครและมาโคร , แป้ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B, A, E, PP, C การกินข้าวโพดจะมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ หัวใจ การขาดวิตามิน เช่นเดียวกับโรคเบาหวานและโรคภูมิแพ้ ซีเรียลนี้ช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายโดยเฉพาะคอเลสเตอรอล

แตงกวาเป็นองค์ประกอบหลักที่สาม มันอุดมไปด้วยสารเช่นโพแทสเซียม ไอโอดีน ธาตุเหล็ก และวิตามินของกลุ่ม B และ C ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่น้อยมาก ผักนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารต่างๆ การรับประทานผักช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ค่าพลังงาน

เราต้องให้ความยุติธรรมกับสลัดแคลอรีต่ำที่เป็นที่รู้จักทั่วไป เช่น ปูอัด ข้าวโพด และแตงกวาสด แต่ไม่มีข้าว สูตรนี้ถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น และทุกครั้งที่มีคนนำสูตรของตัวเองมาใส่ในสูตรนี้ ดังนั้นคุณสามารถหาสลัดที่ชื่นชอบของทุกคนได้หลายแบบ สูตรสลัดปูอัดแบบคลาสสิกที่คุณต้องใส่ข้าวโพดและแตงกวาสดโดยไม่มีข้าวหรือมันฝรั่งเท่านั้น มีปริมาณแคลอรี่ 150-200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

สลัดนี้สามารถเสริมเมนูของผู้ลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเฉลี่ยและ ค่าพลังงานในกรณีนี้ 100 กรัมจะเป็นดังนี้:

• ปริมาณแคลอรี่ - 160 kcal
• ไขมัน - 7 กรัม
• โปรตีน - 8g
• คาร์โบไฮเดรต - 5.6 กรัม

วิธีลดแคลอรี

คุณสามารถทำให้อาหารมีอาหารมากขึ้นได้หากคุณใช้ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำแทนมายองเนส

โดยวิธีการที่จำนวนแคลอรี่ของอาหารขึ้นอยู่กับการเลือกประเภทของมายองเนส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกส่วนผสมนี้อย่างระมัดระวังและให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ สลัดนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำเฉพาะเมื่อปรุงด้วยปูอัดหรือเนื้อสัตว์และ ข้าวโพดกระป๋อง, แตงกวาสดทำเองโดยไม่ต้องข้าวต้มและมายองเนสที่มีไขมัน

สลัดปูครองหนึ่งในสถานที่ชั้นนำของเรา ตารางงานรื่นเริงในยุคของเรา วันนี้เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าจานนี้เป็นหนึ่งในจานที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สลัดปูที่ทำจากปูอัดมีแคลอรีกี่แคล - คำถามนี้ทำให้หลายคนไม่แยแส หลายคนสนใจคำถามว่า สินค้าอย่างปูอัดมีประโยชน์อย่างไร? ฉันจะพยายามตอบคำถามทุกข้อกังวลในการพิจารณาสูตรนี้ต่อไป

สลัดปูมีประโยชน์อย่างไร?

มาทำความเข้าใจกันให้กระจ่างว่าปูอัดที่เราเห็นในร้านค้าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เทียม เพราะส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนจากปลาเข้มข้น แนะนำให้ทานเนื้อปูธรรมชาติค่ะ ดีต่อสุขภาพและย่อยง่าย

จานนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ขาดไขมันสัตว์ โปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ ในอาหาร รวมถึงผู้ที่มีภาวะโภชนาการต่ำ ก็เพียงพอแล้วที่จะบริโภคประมาณ 100-150 กรัมต่อวันและความผิดปกติทั้งหมดที่เพิ่งเริ่มพัฒนาในระยะเริ่มแรกจะหายไปอย่างรวดเร็ว

ลองคิดดู - สลัดปูที่ทำจากปูอัดมีแคลอรีกี่แคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของมันคือประมาณ 73 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ตามกฎแล้วในสูตรคลาสสิกปริมาณแคลอรี่ของจานจะอยู่ที่ประมาณ 153 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม แคลอรี่สลัดปูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเนื้อหาของสูตร

ไปกับคุณและเตรียมหนึ่งในตัวเลือกของมัน สำหรับสิ่งนี้เราต้องการ:

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ:

ข้าวโพดต้ม 1 กระป๋อง
3 ไข่ไก่;
ข้าว 1/3 ถ้วย
ปูอัด 250 กรัม
¼ หัวกลาง หัวหอม;
มายองเนส;
เกลือ;
ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ก่อนอื่นคุณต้องล้างข้าวให้สะอาดแล้วเทลงในน้ำเดือด 1 ลิตร ปรุงอาหารประมาณ 20 นาที กวนเป็นครั้งคราว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวไม่ได้ต้มไม่เช่นนั้นจานทั้งหมดจะไม่เป็นอย่างที่ฉันต้องการนำเสนอ ฉันแนะนำให้คุณเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะเมื่อหุงข้าวเสร็จแล้ว น้ำมะนาวและข้าวของเจ้าจะกลายเป็นหิมะขาวโพลน ล้างข้าวในน้ำอุ่นและปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนต่อไปคือการต้มไข่ที่ต้มให้แข็งแล้วเย็นและปอกเปลือก จำเป็นต้องตัดไข่เป็นก้อนเล็ก ๆ ด้วยมือหรือใช้เครื่องตัดไข่ ปูอัดก็ควรตัด ก้อนเล็ก... สับหัวหอมครึ่งหนึ่งแล้วสับให้ละเอียด คุณสามารถใส่หัวหอมในจานได้ตามต้องการ เปิดข้าวโพดแล้วสะเด็ดน้ำออก จากนั้นใส่ลงในจานลึกหลัก

เราใส่ส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดลงในจานลึก ปรุงรสด้วยมายองเนส และผสมให้ละเอียด ของเรา สูตรปูพร้อมเต็มที่! กินเพื่อสุขภาพของคุณ! อย่ากลัวว่าสลัดปูอัดจะมีแคลอรีกี่แคล ฉันขอให้คุณกระหาย!

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนส สลัดปูมีแคลอรีกี่แคล?

หลายคนชื่นชอบสลัดปูมาก อร่อยมากเพราะมีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม สำหรับหลาย ๆ เทศกาล ก็เลือกยำปูม้า

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย 128 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันไปตามส่วนประกอบ

มีประโยชน์หรือไม่?

ปูอัดมีวิตามินบีซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบประสาท

วิตามินเอมีผลดีต่อการมองเห็น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C และ D ไอโอดีนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะต้านทานโรคต่างๆ

แมกนีเซียมในนั้นช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยหัวใจ

ข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามิน B, C, PP ประกอบด้วยโปรตีนและธาตุต่างๆ องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการทำงานของสมอง

ไข่เป็นแหล่งของวิตามิน A, B, D. B แตงกวาสดมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งชำระล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนสคือ 128 กิโลแคลอรี เช่นเดียวกับจานอื่น ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการด้วยเนื่องจาก ส่วนเกินอาหารใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทุกคน นี่เป็นเพราะจานนี้มีมายองเนส

• ปริมาณแคลอรี่ของโอลิเวียร์กับไส้กรอกและมายองเนส
• ปริมาณแคลอรี่ของปลาเฮอริ่งภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์กับมายองเนส

คุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่รวมอยู่ในนั้น ปรุงโดย สูตรคลาสสิคจาน: โปรตีน 9.2 กรัม; ไขมัน 7.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 5.9 กรัม

มักจะเตรียมสลัดปูกับข้าว ปริมาณแคลอรี่ของจานดังกล่าวคือ 197 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเพื่อให้อาหารเป็นอาหารมายองเนสจะถูกแทนที่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ประเภทของมายองเนสยังส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของสลัดด้วย ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำอาหารแทนร้านได้ ซอสโฮมเมดซึ่งจะทำให้จานมีสุขภาพดีขึ้นมาก ด้วยน้ำสลัดก็จะออกมาอร่อยมากเช่นกัน ในการเตรียมสลัดกับข้าว คุณต้องต้มซีเรียล ไม่ควรต้มออกมา หากคุณเติมน้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ) เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นสีขาว ต้องต้มไข่ด้วย ปูอัดถูกตัดเป็นก้อน ไข่ยังแปรรูป สับหัวหอมแล้วผสมส่วนผสมกับข้าวโพด วางจานในชามสลัด เกลือเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนส ปล่อยให้สลัดยืนอยู่ในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ จานนี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ แนะนำให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

สลัดปูมีแคลอรีกี่แคล?

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูคือ 150-153 แคลอรี่ต่อสลัด 100 กรัม

สลัดปู สลัดปู ทะเลาะกัน และปริมาณแคลอรี่ของแต่ละตัวเลือกก็แตกต่างกัน มาดูหนึ่งในตัวเลือกสุดคลาสสิกกัน

1. ส่วนผสม: ปูอัด, ไข่, ข้าวโพดกระป๋อง, ข้าวขาวกลม, หัวหอม, มายองเนส, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2. ตัวเลือกนี้จะมีน้ำหนักประมาณ 153 แคลอรี่ต่อสลัดที่เตรียมไว้ 100 กรัม
3. แต่คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ เช่น หากเปลี่ยนข้าวเป็นกะหล่ำปลีจีน
4. นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่จะลดลงหากสลัดไม่ปรุงรสด้วยมายองเนสบริสุทธิ์ แต่ผสม 50 ถึง 50 กับครีมเปรี้ยว 10 เปอร์เซ็นต์

สลัดปูเป็นแขกประจำบนโต๊ะเทศกาลและไม่เพียงเท่านั้น เนื่องจากความเรียบง่ายในการเตรียม รสชาติ หน้าตาน่ารับประทาน สลัดปูจึงได้รับการยอมรับจากหลาย ๆ คน วี สลัดคลาสสิคอย่าลืมใส่ไข่ ปูอัด ข้าวโพด และนอกจากข้าว กะหล่ำปลี แตงกวาสด มายองเนส เกลือ สมุนไพรเพื่อลิ้มรส ปริมาณแคลอรี่ของสลัดขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เลือกสำหรับสลัด

ในสลัด 100 กรัมที่ประกอบด้วยนอกเหนือจากส่วนผสมหลักแตงกวาสดมีประมาณ 130 Kcal.

ในสลัดที่มีข้าว - เกี่ยวกับ 197 แคลอรี่.

ยัง จุดสำคัญ: หากคุณเติมโยเกิร์ตแบบไม่หวานธรรมดาลงในจาน ไม่ใช่มายองเนส ปริมาณแคลอรี่ของโยเกิร์ตจะลดลง

ประเภทของสลัด

เนื่องจากสลัดนี้เป็นแบบหลายตัวแปร จึงควรพิจารณาแยกเนื้อหาแคลอรี่ของสูตรอาหารต่างๆ MS ได้คัดเลือกสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและวิเคราะห์ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อทราบจำนวนแคลอรีในสลัดปู คุณสามารถใส่ลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ

สูตรและปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับข้าว

วัตถุดิบ:

• ปูอัด - 200 กรัม
• ข้าวต้ม - 200 กรัม
• แอปเปิ้ล - 100 กรัม
• หัวหอม - 20 กรัม
• มายองเนส - 100 กรัม
• ไข่ - 240 กรัม

การตระเตรียม

สับละเอียด ไข่ต้ม,ปูอัด หอมใหญ่ และแอปเปิ้ล ใส่ข้าวโพดและข้าวที่ปรุงสุกแล้วลงในส่วนผสมเหล่านี้ (ควรใช้เมล็ดข้าวนึ่งหรือเมล็ดยาว) ปรุงรสด้วยมายองเนสและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 20 นาที

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนสคือ 197.7 กิโลแคลอรีซึ่ง 6.2 กรัมสำหรับโปรตีน 9.1 กรัมสำหรับไขมัน 22.6 กรัมสำหรับคาร์โบไฮเดรต เมื่อพิจารณาจากปริมาณแคลอรี่และน้ำสลัดแล้วควรกินสลัดไม่เกินมื้อเที่ยง

สูตรและปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูไม่มีข้าวกับมายองเนส

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพดหวานกระป๋อง - 235 กรัม
• ปูอัด - 200 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• มายองเนส - 100 กรัม

การตระเตรียม

ลูกเต๋าไข่ต้ม ปูอัด และแตงกวา เพิ่มข้าวโพดลงในส่วนผสมเหล่านี้ ปรุงรสด้วยมายองเนสและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 20 นาที

ค่าพลังงานของสลัดดังกล่าวคือ 128 กิโลแคลอรีซึ่ง 9.2 กรัมเป็นโปรตีน 7.4 กรัมเป็นไขมัน 5.9 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรต หากคุณเปลี่ยนมายองเนสเป็นไวท์โยเกิร์ต ตัวเลือกนี้จะได้ผลดีสำหรับมื้อเย็นด้วย

อันตรายของผักกาดหอม

แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูจะค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยส่วนประกอบทางเคมี (สารกันบูด สีย้อม) เช่น E171, E420 และ E160 เด็กจะได้รับอันตรายมากขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรใช้จานนี้บ่อยๆ มีสารเทียมในเนื้อซูริมิซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณกินสลัดบ่อย ๆ ก็อาจทำให้กระเพาะหยุดชะงักได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการรับประทานปูเพียงสองแท่งต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสลัดปูในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณแคลอรี่ของมันสามารถทำร้ายรูปร่างถ้าคุณไม่ควบคุมขนาดที่ให้บริการ

อร่อยมากเพราะมีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม สำหรับหลายๆ เทศกาล ก็เลือกยำปูม้า ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย 128 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันไปตามส่วนประกอบ

องค์ประกอบและประโยชน์

ปูอัดมีวิตามินบีซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบประสาท วิตามินเอมีผลดีต่อการมองเห็น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C และ D ไอโอดีนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะต้านทานโรคต่างๆ แมกนีเซียมในนั้นช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยหัวใจ

ข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามิน B, C, PP ประกอบด้วยโปรตีนและธาตุต่างๆ องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการทำงานของสมอง ไข่เป็นแหล่งของวิตามิน A, B, D แตงกวาสดยังมีประโยชน์มากมายช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนสคือ 128 กิโลแคลอรี เช่นเดียวกับจานอื่น ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการเนื่องจากอาหารในปริมาณที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อทุกคน นี่เป็นเพราะจานนี้มีมายองเนส

คุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่รวมอยู่ในนั้น ในจานที่ปรุงตามสูตรคลาสสิก:

• โปรตีน 9.2 กรัม
• ไขมัน 7.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 5.9 กรัม

มักจะเตรียม ปริมาณแคลอรี่ของจานดังกล่าวคือ 197 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เพื่อให้อาหารจานนี้เป็นอาหาร มายองเนสจะถูกแทนที่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ประเภทของมายองเนสยังส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของสลัดด้วย ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ แทนที่จะซื้อจากร้าน คุณสามารถทำซอสโฮมเมดได้ ซึ่งจะทำให้จานมีสุขภาพดีขึ้นมาก ด้วยน้ำสลัดก็จะออกมาอร่อยมากเช่นกัน

ในการเตรียมสลัดกับข้าว คุณต้องต้มซีเรียล ไม่ควรต้มออกมา หากคุณเติมน้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ) เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นสีขาว ต้องต้มไข่ด้วย

ปูอัดถูกตัดเป็นก้อน ไข่ยังแปรรูป สับหัวหอมแล้วผสมส่วนผสมกับข้าวโพด วางจานในชามสลัด เกลือเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนส ปล่อยให้สลัดยืนอยู่ในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ จานนี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ แนะนำให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

อันตรายของผักกาดหอม

แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูจะค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยส่วนประกอบทางเคมี (สารกันบูด สีย้อม) เช่น E171, E420 และ E160 เด็กจะได้รับอันตรายมากขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรใช้จานนี้บ่อยๆ

มีสารเทียมในเนื้อซูริมิซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณกินสลัดบ่อย ๆ อาจทำให้กระเพาะหยุดชะงักได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการรับประทานปูเพียงสองแท่งต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสลัดปูในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณแคลอรี่ของมันสามารถทำร้ายรูปร่างถ้าคุณไม่ควบคุมขนาดที่ให้บริการ